Hledat "dietary carrot salad" t

Mrkev - zelenina obsahující mnoho vitamínů a vlákniny. Výhody mrkve jsou známy i dětem a kromě toho je také dietním výrobkem. Má málo kalorií, ale dokáže uspokojit hlad. Často se používá jako svačina mezi hlavními jídly. A můžete si udělat nějaký dietní mrkev salát, zejména proto, že existuje spousta pp-recepty na tyto saláty - existují i ​​možnosti pro hubnutí!

Tajemství lahodných a zdravých mrkev salátů

Mrkev je kořenová zelenina, která se prodává po celý rok za poměrně nízkou cenu.

Je to velmi snadné vařit saláty z ní, a nízký obsah kalorií činí zeleniny jedním z nejoblíbenějších produktů pro hubnutí, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramů žluté mrkve obsahuje 30 kcal, i když v něm je více cukru, pak kalorií, resp. Takže, v oranžové, sladší a - 41 kcal.

Po snídani, dvě mrkve dá tělu 60 kcal, a to je nejméně 2 hodiny energie a pocit sytosti.

Mrkev v salátech se hodí k čemukoliv:

• s jinou zeleninou: ředkvičky, zelí, řepa;
• s masem, rybami, droby;
• s ovocem: jablko, ananas, tomel;
• s kešu ořechy, pistácie, mandle;
• s tvarohem, sýrem a dalšími mléčnými výrobky.

Saláty mohou být i sladké ovoce!

Pro salát z mrkve pp-carrot si můžete vzít čerstvou i vařenou mrkev. Můžete dokonce péct mrkev v troubě, ale nedoporučujeme smažení, protože jídlo bude příliš vysoká kalorií. Mimochodem, pp-kožešina nebo pp vinaigrette jsou vynikající příklady dietních salátů, které nelze připravit bez mrkve.

Syrové mrkevní saláty mohou být naplněny jakoukoliv omáčkou - od běžného rostlinného oleje po nízkotučný jogurt.

Předpokládá se, že vařená zelenina obsahuje méně živin a vitamínů - zjevně během procesu vaření se vypařují. Samozřejmě to tak není: užitečné látky nezmizí nikde, za předpokladu, že zelenina je řádně vařena v souladu s časovým rámcem. Vařená mrkev například zabraňuje rozvoji rakoviny.

Sladký zub recept

Začnu s receptem pro sladké milence. Vzpomínám si na takový salát jako já. Babička si myslela, že je to velmi užitečné. Pravda, stále tu byla tona cukru a zakysané smetany.

Stejná možnost pro postavu není vůbec nebezpečná, protože v 300 gramové porci (a to je obrovská mísa!) - pouze 160 kcal!

Složky:

• mrkev - 100 g
• jablko - 150 g
• lžíce obyčejného jogurtu
• půl lžičky citronové šťávy
• několik semen granátového jablka pro dekorace
• sahsam - podle vůle (mám velmi sladké jablko, takže jsem tentokrát vařil bez něj)

Vaření:

Oloupeme mrkev a jablka.

Rub na velký struhadlo.

Posypeme citronovou šťávou, promícháme.

Přidejte jogurt nahoře a ozdobte semena granátového jablka.

PP mrkev recept v korejštině

Mrkev (korejská mrkev) - nejslavnější mrkvový salát.

A může se také vařit "správně".

Pro ty, kteří jsou na dietě, a pp-Schnick, a jednoduše se drží zdravého životního stylu by mohly vychutnat vitamín slané občerstvení.

Salát bude vyžadovat:

• mrkev - 3 ks.
• Jakýkoliv rostlinný olej - 1,5 UF.
• sůl
• čerstvá citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
• česnek - 2 hřebíček
• sezam - 1 polévková lžíce.
• koření (mletý pepř, chilli, bylinky) - podle chuti

Jak vařit:

1. Opláchněte mrkev, kůru a osušte.
2. Zeleninu nastrouhejte na speciální struhadlo pro mrkev v korejštině. Pokud není žádný, pak je třeba pečlivě snížit mrkev do dlouhé, tenké slámy.
3. K mrkvi přidejte sůl, strouhanou na jemném struhadle česnek, citronovou šťávu a směs.
4. Mezitím olej zahřejte na pánvi, nepřiveďte k varu. V době, kdy je asi 1 minuta se středním teplem. Posíláme koření a sezam na to po dobu 2 minut - takže lépe odhalí jejich chuť.
5. Pomalu nalijte olej do mísy s mrkví, zamíchejte, něco zakryjte. Korejský-styl mrkev bude připravena za 1,5-2 hodiny - není třeba odlišovat od klasické.

Fitness salát s řepou a apple

Šťavnaté jablko, mrkev a řepa salát pro hubnutí je skutečný nález.

Je velmi snadné připravit, lehký zeleninový salát.

Připravuje se ze syrových potravin, dokonale čistí tělo toxinů, naplňuje každou buňku vitamíny, obnovuje sílu, která je nepostradatelná pro lidi zapojené do sportu.

K tomuto salátu přidejte něco proteinu, například pečené kuřecí prsa, a nejlepší variantu pro večeři nebo svačinu po fitness (i sílu!) Není prostě k nalezení!

Budeme potřebovat:

• mrkev - 2 ks.
• řepa - 2 ks.
• jablko - 1 velké
• olivový olej - 1 polévková lžíce
• citronová šťáva - 0,5 lžičky
• sůl - na špičce nože
• greeny - podle přání.

Jak vařit:

1. Oloupeme mrkev a důkladně opláchneme. Řepy a jablka také čisté a umýt. Pak tři na velkém struhadle (lze nakrájet na čisté tyčinky - jak chcete).
2. Smícháme všechny ingredience v jedné nádobě. Šaty salát s olivovým olejem a přidejte citrónovou šťávu, nasekané zelení (i když to je vynikající bez ní) –nim mrkvový salát je připraven!
3. Mrkev, červená řepa a jablečný salát nenechá nikoho lhostejného!

Recept na každý den se zelím

Salát zelí a mrkve se často nazývá „Vitamin“.

Opravdu, v takovém salátu pouze pevné vitamíny.

Není zde dostatek kalorií, protože zelí je také nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramů výrobku).

Dietní salát z mrkve a zelí se připravuje jednoduše a rychle.

Bude trvat:

• mrkev - 2 ks.
• bílé zelí - 500 g
• jakýkoliv nerafinovaný rostlinný olej - 1 polévková lžíce.
• jarní cibulky - malá banda
• sůl, koření - podle chuti.

Vaření ve dvou fázích:

1. Předčištěnou a umytou mrkev tři na velký struhadlo. Skartované zelí, trochu ho otřeme rukama, trochu osolíme. Řezané zelené.
2. Poté promíchejte všechny ingredience. Zbývá přidávat olej na oblékání a sůl s kořením - k Vašemu servisu je vynikající lahodný salát!

Kukuřičný salát

S čínskou zelí mrkev také jde dobře.

A přidáním čerstvé vařené nebo zmrazené kukuřice můžete získat skvělou možnost pro slavnostní stůl.

Pro dietní salát s čínským zelím, mrkví a kukuřicí potřebujete také speciální obvaz - bude to chutnat lépe.

Složky:

• mrkev - 3 ks.
• Čínské zelí - 500 g
• kukuřice zrno - 150 g
• zelení (petrželka dobrá)
• 2 vařená vejce

pro tankování:

• hořčice - 0,5 lžičky
• citronová šťáva - 0,5 lžičky.
• sojová omáčka - 2 lžičky
• Jogurt non-tuk - 2 lžíce.

Proces je krok za krokem:

1. Tři mrkve na struhadle nebo nakrájíme na tenké proužky.
2. Čínské zelí vezme horní část a nakrájíme na velké čtverce.
3. Vejce čistá, náhodně sekejte. Jemně nakrájenou cibuli.
4. Dejte všechny ingredience do salátové mísy. Nezapomeňte na kukuřici.
5. V šálku smíchejte všechny ingredience pro doplnění paliva.
6. Nalijte zálivku a podávejte, míchejte.

Salát s vařenou mrkví

Vařená mrkev je neocenitelným pokladem vitamínů a minerálů.

Ačkoliv pro mnohé ve své čisté formě necítí moc dobře, ale v salátu „vypadá“ zcela organicky.

Bude vyžadováno:

• mrkev - 2 ks.
• mletý pepř (černý nebo červený)
• sůl, koření (ideální pro takový salát - kmín)
• zelení (petržel) - malá banda
• olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce.
• mleté ​​vlašské ořechy - 50 g.

Vaření:

1. Promytá mrkev promyjte na mírném ohni 30 minut. Cool, čistý.
2. Pak tři zelenina na velkém struhadle. Také s ořechy.
3. Řez petržel, smíchejte s mrkví. Šaty salát s olejem, přidejte sůl a koření podle chuti.

Mrkev se stane aromatičtější a chutnější, pokud k ní přidáte během vaření několik stroužků česneku. Můžete zeleninu a péct, zabalené do fólie.

Video recept

Pro milovníky celeru je zde další dobrý recept s mrkví:

Mrkvové saláty

8 receptů - Saláty z mrkve (strava číslo 5)

Mrkvový salát

• Mrkev - 308,5 g (≈ 4 ks, střední)
• Granulovaný cukr - 20 g (2 lžičky)
• Zakysaná smetana 20% - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Surová mrkev se naseká na jemném struhadle, přidá se cukr. Při podávání se mrkev rozloží na stůl a napojí se zakysanou smetanou.

Kalorický obsah 100 gramů misky - 80 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkev a jablečný salát

• Mrkev - 225 g (≈ 4 ks, střední)
• Jablka - 120 g (≈ 1 ks, velký)
• Granulovaný cukr - 15 g (1,5 lžíce).
• Zakysaná smetana 20% - 60 g (2,5 lžíce).

Příprava: Opláchněte jablka, oloupejte, odstraňte jádro a nakrájejte na tenké plasty. Umyjte mrkev, oloupejte a nakrájejte na tenké proužky. brčka. Kombinujte přísady: mrkev, jablka a cukr. Míchej. Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.
Když salát necháte napojený zakysanou smetanou.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 97 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkvový salát se sušenými meruňky

Mrkev, červená - 193 g (≈ 2,5, střední)

Hmotnost naložené mrkve - 142 g

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a cukr.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 98,67 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem

• Mrkev, červená - 177,6 g (≈ 2 kusy, průměr)
• Včelí med - 20 g (2 lžičky)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Promytá a oloupaná mrkev se nakrájí na pásy nebo se rozdrcí struhadlem. Přidává se med. Zamíchané.

Při podávání se ke stolu přidá kyselá smetana.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 96 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem a sušenými meruňky

• Mrkev, červená - 267 g (≈ 3,5 ks, střední)
• Sušené meruňky - 30 g (≈ 3 ks)
• Včelí med - 30 g (3 lžičky)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a med. Míchej.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 105,63 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek a citronu (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev, červená - 161,3 g
• Jablka - 36,12 g
• Citron - 6,46 g (docela trochu, protože 1 citron ≈ 120 gramů)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 25,8 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složky jsou kombinovány: jablka, mrkev, cukr, 1/2 porcí zakysané smetany. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je zdoben tenkými plátky citronu a 1/2 porcí zakysané smetany.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 49,5 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkev, jablečný a pomerančový salát (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev, červená - 200 g (≈ 2,5 ks, střední)
• Jablka - 56 g (≈ 0,5 ks)
• Oranžová - 60 g (1 oranžová -200 150-200 gramů)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složení: jablka, mrkev, cukr. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je napojen zakysanou smetanou a zdobený tenkými plátky pomeranče.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 51,11 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek, švestek (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev - 205 g (≈ 3 ks, střední)
• Jablka - 106,4 g (≈ 1 ks, střední)
• Sušené švestky - 80 g (pc 8 ks, středně bez semen)
• Cukr - 10 g (1 lžička)
• Zakysaná smetana 20% - 40 g (4 lžičky)

Vaření:

Mrkev se promyje tekoucí vodou, oloupá a rozdrví na jemném struhadle.

Švestky se důkladně promyjí a odstraní se kosti. Namočte 20-30 minut v horké vodě. Švestky nakrájíme na proužky.

Jablka se promyjí, oloupou, odstraní ve středu a nakrájejí na malé proužky nebo nasekanou na hrubém struhadle.

Připravené přísady kombinují: mrkev, jablka, švestky a cukr.

Před podáváním naplňte zakysanou smetanou a promíchejte.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 142,44 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkev pro hubnutí - lehké saláty, účinná strava

Dnes opět hovoříme o hubnutí, základem výrobku bude mrkev. Rusovlasá krása není jen skladem vitamínů, ale také naší chutnou spojenkou s vámi v boji proti kilím.

Hlavní věc je naladit a učinit svou stravu zdravou a méně kalorickou. Dnes se snažíme pomoci - čerstvý kořen. Zdůrazňuji slovo „čerstvý“, ale abych mohl v našem případě použít vařené nebo zpracované jiné metody, musíte znát několik tajemství.

Je možné jíst mrkev pro hubnutí

Faktem je, že jíst vařené mrkve dává skok v hladinách cukru v krvi. Ačkoliv se doporučuje střídavě střílet a vařit, mělo by se to provést správně. Antioxidanty a beta-karoten, které tělo dobře vstřebává, ale nedoporučuje se, protože se jedná o nezávislé jídlo. Nezapomeňte kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky nebo s netukovými rybami, masem.

Chcete-li strávit vitamíny, když jíst syrové mrkve, přidejte trochu tuku na to: rostlinný olej, smetana, zakysaná smetana. Šťáva dokonale smíchaná s mlékem. Pro tělo je vhodnější kořenový rošt na jemném struhadle, než jen celá zelenina.

Nyní pojďme dolů na hubnutí s použitím syrové, čerstvé mrkve.

Jak je užitečná čerstvá mrkev?

• Obsah kalorií je 35 kcal na 100 gramů, což znamená, že jíst 2 kg mrkve, dostanete pouze 700 kcal.
• Špatný cholesterol v krvi klesá.
• Ovoce obsahuje jód, který neumožňuje hromadění tuku.
• Je velmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolismus sacharidů, čistí tělo toxinů a toxinů.
• K dispozici po celý rok, vitamíny v ovoci jsou uloženy až do jara.
• Je velmi bohatý na vitamíny a prospěšné látky, které vám umožní nosit s její mono-diet, i když ne dlouho, ale ne velmi šokující tělo. Tři dny na syrové mrkvi s přidáním ovoce může trvat. Nedoporučuje se takovou dietu provádět více než jednou měsíčně.
• Pro takovou dietu je třeba brát pestrobarevné ovoce.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech mrkve na našem blogu.

Mrkvová dieta - tři dny

Všechny tři dny jíme mrkev nastrčenou na jemném struhadle. Velikost porce může být odebrána libovolně od 100 gr do 300 gr. Jíme 5krát denně, pijeme vodu tak, jak chceme, ne méně než 2 litry. Ráno si můžete dopřát šálek zeleného čaje s citronem.

V mrkvi přidejte několik kapek citronové šťávy a lžíci medu, s každým příjmem salátu, jíst jedno ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, hruška).

Takže 3 dny, když opouštíte dietu, nevrhejte na jídlo, zkuste jíst zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechte ve své dietní kuchyni z této krásné zeleniny, někdy pít mrkev-mléčný koktejl. Delší diety se nedoporučují.

Tato dieta vám dává dobrou ztrátu hmotnosti, až 3-4 liber za 3 dny. Ale nezapomeňte, že se to všechno nestane na gauči, ale s použitím fyzické námahy, elementárního nabíjení a chůze, tančí třicet min.

V tomto článku si můžete přečíst o kefírové dietě, která může být střídána s mrkví.

Video - recepty na hubnutí, mrkev kotlety

Chudé saláty

Chci říci, že si můžete vybrat možnosti a produkty pro saláty sami, podle vašich představ. Nabízím vám své možnosti, ty, které mám rád, a ty, které odborníci na výživu doporučují.

Jablečný salát s kešu ořechy

Kořenovou úrodu důkladně omyjeme a vydrhneme, nedoporučujeme ji loupat, protože nejužitečnější vrchní vrstva tohoto ovoce, pokud je čištěna nožem, nemá dostatek užitku z toho, co zbývá.

Vezmeme jednu střední kořenovou zeleninu, jedno jablko, hrst kešu, lžíci citronové šťávy nebo lžíci smetany.

Tři mrkve na jemném struhadle, jablko na hrubém struhadle, sekat ořechy v mixéru. Smíchejte a nalijte citrónovou šťávu.

Salát z červené řepy

• 2 střední mrkve,
• 1 střední řepa,
• 50 gramů vlašských ořechů,
• 100 g čerstvého jogurtu,
• Štípání strouhaného, ​​čerstvého zázvoru,
• 1 hodinová lžíce medu.

Na velkém struhadle třídíme mrkev a řepu, přidáme ořechy, med a jogurt, nasekané v mixéru, promícháme a sníst s radostí.

Mrkev a zelný salát

• 1 střední mrkev,
• Average část průměrné hlavy zelí,
• Zelená cibule nebo cibule,
• Černý pepř, sůl podle chuti,
• 1 lžíce rostlinného oleje není rafinován.

Zelí jemně a řídce nakrájejte, hněte, osolte, přidejte mrkev nastrouhanou na velkém struhadle, hrst nasekaných jemně cibulových tuřínů. Přidejte olej, pepř podle chuti a promíchejte.
Pokud jste si zelenou cibuli na salát, posypeme to nahoře při podávání.

Sladký salát s rozinkami

Pokud se vzdáte sladkostí a sušenek, tento salát se bude jevit jako super sladký, můžete si ho dovolit dvakrát týdně.

• 2 střední mrkve,
• 100 g rozinek
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce citronové šťávy,
• 100 g jogurtu,
• mletá skořice na špičce lžíce.

Raisin zalijeme vroucí vodou, dokud se nevyparí, kořenovou zeleninu otřete na jemném struhadle. Připravte omáčku, míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt a nalijte mrkev s rozinkami. Ochlaďte 15 minut v chladničce a podávejte na stůl.

Recepty na dietní mrkevní saláty jsou hojné, snadno se připravují, jsou přístupné a zdravé. Vylepšete, vyrobte si nové složení salátu, zahrňte je do svého jídelníčku a brzy se budete cítit, jak se vaše kilice tají, a dokonce zvyšují fyzické aktivity, tanec a procházky. Dostanete krásnou postavu, výbornou náladu a vynikající zdraví.

Pomocí této zeleniny pro hubnutí, můžete současně zlepšit své tělo, posílit imunitní systém, vlasy, nehty a přizpůsobit práci gastrointestinálního traktu.

Existují kontraindikace k použití této stravy - v žádném případě nelze použít dietu pro žaludeční vředy a exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu.

Vážení přátelé, stránka „Jsem vesničan“ vám přeje dobré zdraví a dobrou náladu!

Pokud byl článek pro vás užitečný, sdílejte ho s přáteli, klikněte na tlačítka sociálních sítí.

Je velmi zajímavé vědět, zda používáte tuto kořenovou úrodu pro hubnutí a podporu zdraví, prosím, napište o tom ve svých komentářích.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• Pečení (161) t
• Recepty na nový rok (158) t
• Prefabrikáty na zimu (124) t
• Saláty (112)
• Masové pokrmy (83) t
• Zeleninové pokrmy (77) t
• Polévky (64) t
• Léto (58)
• Rybí pokrmy (58) t
• Horké nádobí (56) t
• Hubnutí (53)
• Nádobí v troubě (46) t
• Sladká (45)
• Kuřecí maso (43) t
• Palačinky (33) t
• Velikonoční jídla (31) t
• Rychlá večeře (30)
• Houby (28) t
• Pružina (27)
• Dezerty (27)
• Dorty (20)
• Recepty pro děti (19) t
• Jak vařit - tipy a triky (18)
• Recepty (15)
• Snack (14)
• Berry nádobí (13) t
• Narozeniny (12)
• Ovocné pokrmy (11) t
• Jídla na dovolenou (9) t
• Obiloviny (rýže, pohanka, ovesné vločky atd.) (9)
• Mořské plody (9) t
• Rychlá snídaně (8) t
• Snídaně (8) t
• Pokrmy z brambor (8) t
• Recepty z Turecka (7)
• Recepty na multicooker (7) t
• Kuchyně světa (6) t
• Narozeniny (6)
• Nádobí na Vánoce (4) t
• Nealkoholické nápoje (4) t
• Alkoholické nápoje doma (4) t
• Mikrovlnné recepty (3) t
• Recepty pro dvojitý kotel (3) t
• Recepty (2)
• Recepty na pekařské stroje (1) t
• recepty (0)

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Dietní mrkev saláty - 44 zlatých receptů!

Jednoduchý a lahodný salát

Miluji zelí kapusta, a tady chci ukázat, jak udělat jednoduchý a chutný salát založený na něm. Potřebujeme minimum přísad a dostaneme maximální přínosy a vitamíny. Chutné!

Pikantní zeleninový salát Daikon

Daikon se také nazývá japonská ředkev, chutná velmi šťavnatě a jemně. Poradím vám, jak vařit pikantní zeleninový salát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásný, snadný a zdravý!

Zeler a mrkev salát

Slyšel jste někdy o potravinách s negativními kaloriemi? Pokud ne, pak se podívejte, jak udělat celer a mrkev salát, v receptu, řeknu vám něco zajímavého. Budete překvapeni.

Lehký salát bez majonézy

Všichni se radujeme z příchodu jara, chceme vypadat krásně a cítit se lehce. Proto vám chci ukázat, jak udělat lehký salát bez majonézy, vitamín, krásný, jasný. Vyzkoušejte to!

Zeler a mrkev salát

Zde je rychlý, chutný a velmi užitečný recept na výrobu celeru a mrkve salát. Ideální pro lidi, kteří jsou na lačno, diety nebo jen pro zdravou svačinu. Cook s výhodami!

Mrkvový salát

Místo toho, aby těsto naplnilo vitamíny z lékárny, je lepší připravit tento ostrý a šťavnatý vitaminový salát. Strávit trochu času a úsilí, a získat spoustu výhod a potěšení.

Lahodný salát z krabích tyčinek

Před několika lety byla orientální kuchyně pro nás neprozkoumaná, byla zpracována s obavami a dnes je velmi populární a žádaná. Řeknu vám, jak vařit lahodný salát z krabích tyčinek.

Mrkvový salát

Jedná se o lehký dietní mrkvový salát s vlašskými ořechy, medem a olivovým olejem. Miska je ideální pro ty, kteří hrají sport. Mrkev nasycená vitamíny a ořechy a med dávají sílu!

Dietní salát "Whisk"

Tento salát je vhodný pro ty, kteří připravují svou postavu na léto nebo se postí, protože je dietní a má dobrý vliv na pohodu. Nazývají to jinak, ale dávám přednost názvu "Whisk".

Vitamínový salát se zelím a mrkví

Myslím, že mladá zelenina je nejlepší jíst syrové než dušené nebo pečení. Koneckonců, po tepelném zpracování jsou všechny vitamíny pryč. Proto je nejlepší je používat čerstvé v salátech.

Zelený salát ředkvičky s mrkví

Ne vždy existuje výživné a mastné jídlo. Někdy chcete něco lehkého, takže po žaludku není žádná těžkost. Když mám takovou touhu, připravím si jednoduchý a zdravý salát.

Salát "Provence"

Miluji lehké saláty. Velmi často je vařím na oběd a večeři. Dokonale doplňují hlavní teplá jídla. Ano, a takové občerstvení bude pěkné. Proto se seznamte s mým receptem.

Xe chobotnice v korejštině

To je další recept na korejskou kuchyni. Pokud máte rádi olihně a korejskou kuchyni, pak toto jídlo dokonale zředí tradiční saláty. Jak vařit Xe z chobotnice v korejštině, přečtěte si zde.

Novoroční salát v brýlích

Pokud chcete krásně a slavnostně předložit salát do novoročního stolu, pak vám doporučuji věnovat pozornost tomuto receptu. Moje volba je nejen poměrně jednoduchá a rychlá, ale také velmi chutná!

Salát z cukety

Pokud se chystáte udělat salát, který se podává teplý a jeho složky si zachovají své příznivé vlastnosti, podívejte se blíže na recept na salát z cukety, který trvá trochu času a je velmi chutný.

Zelný salát s mrkví a jablky

Jednoduché a rychlé saláty jsou vždy kouzelnou hůlkou, když chcete jíst nebo zahřát chuť k jídlu před hlavním chodem. Podívejte se, jak udělat zelný salát s mrkví a jablky.

Salát s kuřecím masem a švestkami

Puff saláty vždy vypadají krásně na slavnostním stole. A pokud jsou ingredience salátu dokonale zkombinovány - je to kulinářské mistrovské dílo. Tento salát nepochybně ozdobí váš stůl!

Mrkev pro hubnutí

Odborníci na výživu vyvinuli více než jeden komplex pro hubnutí, který je založen na mrkvi. A ne nadarmo, protože je bohatý na vlákninu, a proto nasycuje tělo energií a dává sílu na dlouhou dobu.

Korejský mrkev a kukuřičný salát

Získá se šťavnatý, chutný a středně pikantní salát. Sladká konzervovaná kukuřice dala salátu zvláštní nádech.

Čerstvý zelený salát

Každá hospodyně by samozřejmě měla mít vlastní recept na lehký vitaminový salát. Také jsem se rozhodl podělit se o své vlastní, doporučuji, aby se tento salát vařil z čerstvých bylin, chutných a čerstvých!

Vařený mrkev salát

Rychlý salát z improvizovaných produktů. Ukazuje se velmi chutné, v přípravě jednoduché a rychlé. Určitě to zkuste!

Korejské chobotnice s mrkví

Korejská chobotnice s mrkví je tradičním pokrmem národní kuchyně stejného jména. Jídlo má velmi kořeněnou chuť a bohatou vůni. Připravuje se rychle a na stole vypadá krásně. Snažíme se!

Čočkový salát

V originálu je tento čočkový salát vyroben z mrkve a dresinků. Přidáním ředkvičky a sladké papriky do salátu získáme ještě bohatší a chutnější chuť. Salát se ukáže jako užitečný a velmi chutný.

Dietní mrkev salát

Dietní mrkev saláty jsou velmi populární! Navrhuji doplnit několik důležitějších složek, které vylepšují tradiční mrkvový salát. Chutné a užitečné, zkuste!

Salát s chobotnice a mrkev

Pro diverzifikaci stolu pikantním a velmi chutným pokrmem není nutné dlouhodobě stát u kamen. Navrhuji vám skvělý nápad - recept na vaření salátu s chobotnicí a mrkví.

Obyčejný zelný salát

Velmi jednoduchý, zdravý a skutečně "zdravý" salát! Používají se pouze dvě složky: zelí a mrkev. Tento salát je bohatý na vitamíny, což je zvláště důležité na jaře!

Kohlrabi s mrkví

Kohlrabi samotná je chutná a zdravá a v kombinaci s mladou mrkví se promění v opravdovou pochoutku a opravdový sklad vitamínů. Nabízím vám recept na vaření kedlubny s mrkví!

Pečený Mrkvový Salát

Právě jsem vyhrál chuť tohoto jasného a krásného jídla! Myslím, že budete mít také rád jednoduchý recept na salát s pečenou mrkví - ingredience jsou nejjednodušší, ale není škoda nabídnout hostům!

Mrkev se sýrem a česnekem

Mrkev se sýrem a česnekem - nádherný salát s výbornou chutí a blahodárnými vlastnostmi. Kromě toho je tento salát velmi jednoduchý na přípravu.

Anglická mrkev

Rychlý a jednoduchý recept na mrkev v angličtině vás potěší neobvykle jemnou chutí a rychlostí vaření. Perfektní s každou ozdobou, zkuste to! Dobré a chutné, ideální na snídani!

Mrkev s medem

Ještě jsem se nesetkal s člověkem, který by neměl rád tuto klasickou mrkev a recept na med. Lehký, vyvážený a velmi zdravý salát je ideální pro lehkou večeři! Dopřejte si.

Mrkvový salát s máslem

Tento praktický a jednoduchý recept na salát z mrkve a másla se hodí v těch případech, kdy potřebujete k hlavnímu jídlu přílohu "pro rychlou ruku". Ekonomické, originální a velmi chutné, zkuste to!

Chobotnice s mrkví

Toto jídlo je výbornou příležitostí ke shromáždění přátel a překvapení zajímavým jídlem. Trvá velmi málo času vařit a chuť jídla je úžasná. Stojí za to se ujistit.

Mrkev s rozinkami

Mrkev s rozinkami - kombinace známá od dětství. Jste připraveni být překvapeni, jak odlišná chuť pokrmu může být, když vaříte originální obvaz?

Strouhaný mrkev salát

Jak říká moje žena, nejzdravějšími saláty jsou zeleninové saláty! A nejlepší ze všech - mono saláty. Při použití pouze jedna zelenina. Nabízím vám salát ze strouhané mrkve!

Korejská mrkev se zelím

Korejská mrkev se zelím je skvělý salát, nejen chutný, ale i velmi zdravý. Jeho přínosy vyplývají z výhod hlavních složek - mrkve a zelí, které jsou cenné pro jejich blahodárné účinky.

Zelný salát s mrkví

Klasický zelný salát s mrkví je lehká příloha, která je ideální pro každé jídlo. Velmi často ho vařím, můj domov ho zbožňuje. Kromě toho je to skutečná vitamínová bomba!

Zimní salát

Zeleninový dietní salát. Navzdory jménu, to může být jíst nejen v zimě :) Ale to je v zimě, kdy tělo nemá vitamíny, takový salát je zvláště užitečné a relevantní.

Ředkev salát s mrkví

Ředkev salát s mrkví je levný, lehký a zdravý zeleninový salát, který může být podáván samostatně nebo jako příloha pro maso nebo ryby. Jednoduchý recept na ředkvičkový salát s mrkví - pro vás!

Zelný salát s mrkví

Zelný salát s mrkví, ochucený slunečnicovým olejem je nejjednodušší a jeden z nejoblíbenějších tradičních ruských salátů. Tento zelný salát může být podáván jako příloha.

Mrkev a okurkový salát

Mrkev a okurkový salát jsou nejjednodušší ingredience a úžasná chuť, která pochází z jednoduchého, ale zajímavého dresingu. Pokud chcete experimentovat - recept je pro vás.

Mrkev s piniovými oříšky a bazalkou

Mrkev posiluje sítnici. Použijte mladou mrkev!

Křupavá mrkev a arašídový salát

Snadná dieta mrkev salát. Listy máty mu dodají svěžest a arašídy - pikantnost.

Mrkev a sýr sýr salát

Jednoduchý a levný salát - pečená mrkev, sýr feta a zelenina. Skvělá kombinace a vynikající!

Dietní mrkvový salát pro hubnutí

Téměř každá dieta pro hubnutí popisuje několik salátových jídel ze zeleniny a ovoce. A to není překvapující!

Vzhledem k tomu, saláty jsou považovány za zdravé, chutné a výživné jídlo.

Salátová jídla obsahují spoustu vitamínů, užitečných mikroelementů, takže nemůžete jen ztratit ty kilo navíc, ale také posílit své tělo.

Pro přípravu dietních salátů, můžete použít jakékoliv čerstvé potraviny, takže každý, kdo se drží stravy, určitě vybere pro sebe vhodné jídlo.

Kromě toho můžete neustále experimentovat a připravovat nové salátové pochoutky, takže nemusíte jíst každý den stejný druh jídla.

Pokud chcete zhubnout v krátké době, a pak nezískat ztracené libry znovu, pak je třeba použít syrovou zeleninu a ovoce pro výrobu salátů.

Vzhledem k tomu, že produkty nepodléhají tepelnému ošetření, uchovávají mnoho užitečných látek a obsahují také málo kalorií. Saláty navíc pomáhají očistit tělo tuků a strusek a díky nim se zlepšuje činnost trávicích orgánů. Dietní jídla nejen přispívají k hubnutí, ale také udržují krásu!

Pro oblékání dietních salátů musíte použít pouze olivový nebo slunečnicový olej, nízkotučný jogurt a zakysanou smetanu.

Pokud jde o majonézu, měli byste toto tankování zcela opustit. Také ne nakládejte saláty a přidejte ocet. Lepší je použít koření a čerstvou citronovou šťávu.

Také odborníci na výživu doporučují přidávat do salátů ořechy, ale pouze v malých množstvích, protože obsahují tuky. Ale mnoho důležitých, co byste měli vždy pamatovat, je to, že je nutné připravovat dietní pokrmy pouze z čerstvé zeleniny a ovoce, jinak prostě nedostanete žádný prospěch pro své tělo.

Níže uvádíme několik receptů na přípravu účinných dietních salátů pro hubnutí z čerstvé mrkve.

Recepty na hubnutí mrkve

Dietní mrkvový salát s česnekem a ořechy

syrová mrkev - 1 kus;

česnek - 1 zub;

olivový olej - v množství 1 lžíce;

ořech - 1 kus.

Vezměte na něj velký struhadlo a mrkev, pak přidejte nasekaný česnek a do salátu nalijte trochu olivového oleje.

Pak nasekejte ořech, posílejte ho do mísy se salátem a vše dobře promíchejte.

Zde je dietní a jednoduchý salát, který můžete jíst bez obav z získání dalších liber!

Mrkev hubnutí salát s medem

Pro přípravu této mrkve budete potřebovat:

mrkev -1 kus;

med - ne více než 1 tsp;

Na středním struhadle nasypeme čerstvou mrkev, přidáme malé množství medu a vymačkáme čerstvý citrónový džus do salátu. Složky jsou dobře promíchány a dietní salát je připraven.

Tato mrkev miska by měla být konzumována po dobu tří dnů v řadě, bez připojení k dietě žádné jiné produkty s výjimkou kapaliny.

Tyto lehké mrkev saláty vám pomůže rychle zhubnout!

Mrkvová jídla, na kterých budete blázen

Římané to snědli na dezert, jak to děláme dnes - sladkosti, starověcí Řekové používali zeleninu pomerančového kořene jako lék na všechny nemoci a z ní udělali lektvar lásky a Francouzi nosili mrkev jako ozdobu. Bez ní je těžké si představit menu moderního člověka. A to vše proto, že mrkev přispívá k vitamínům PP, K, E, B, C, A a stopovým prvkům jódu, zinku, fosforu, železa, hořčíku. Jíst jasný kořenovou zeleninu každý den, posilujete dásně, regulujete střevní mikroflóru, zlepšujete stav kůže. Odborníci na výživu doporučují jíst mrkev v syrové, vařené a pečené formě pro dospělé a děti. A nabízíme Vám recepty, díky kterým připravíte neuvěřitelně chutné dietní mrkevní pokrmy.

Salát s mrkví, sýrem a ořechy

Složky:

• mrkev - 2 ks.
• sýr (dietní) - 50-70 g
• vlašské ořechy - 30 g
• přírodní jogurt (nebo kefír) - 2 lžíce. Já
• sůl

Jak vařit?

1. Oloupeme mrkev, poté rozemeleme nastrčeným sýrem.
2. Jemně nakrájejte vlašské ořechy.
3. Smíchejte všechny ingredience v misce, sůl a sezónu s přírodním jogurtem.

Váš dietní mrkvový salát je připraven k jídlu.

Dietní mrkev nádobí: mrkev polévka

Složky:

• mrkev - 1 kg
• cibule - 2 ks.
• česnek - 2 zuby.
• kořen zázvoru - 1 ks.
• olivový olej
• skořice
• kurkuma

Jak vařit?

1. Oloupeme mrkev, nakrájíme na kroužky.
2. V mixéru rozemele cibuli a česnek.
3. Dušená cibule, česnek a mrkev přidáním několika kapek olivového oleje.
4. Nalijte všechny ingredience vodou a vařte do kvašení.
5. Posypte vařené výrobky a koření do mixéru a rozšlehejte až do hladka.
6. Pošlete mrkev, cibuli, česnek, zázvor v mixéru a nakrájejte na hladké. Hotovou mrkevovou polévku podáváme okamžitě na stůl.

K poznámce: dietní mrkevní pokrmy jsou dokonale kombinovány s jakoukoliv čerstvou zelení, stejně jako se zeleninou a obilovinami, například zelím, ředkvičkami nebo vařenou kukuřicí.

Mrkvové kotlety

Složky:

• mrkev dort - 500 g
• hrachová mouka - 150 g
• olivový olej - 30 g
• koření
• slunečnicová semena (nebo jiné)

Jak vařit?

1. Mix mrkev dort, hrachová mouka, olivový olej a koření v misce. Všechny složky dobře promíchejte, abyste získali jednotnou konzistenci.
2. Vytvořte výslednou směs kotlety a pošlete je na pánev.
3. Ozdobte hotové dietní mrkevní kotlety slunečnicovými semínky a podávejte s jakoukoliv zeleninovou oblohou.

Mrkvový dort

Složky:

• mrkev - 1 ks.
• ovesné otruby - 25 g
• vejce (kuře) - 1 ks.
• sezamová semínka - 10 g
• prášek do pečiva - 0,5 lžičky.
• mléko - 40 g
• banán - 1 ks.
• Ryazhenka (nebo přírodní jogurt, kefír) - 70 g

Jak vařit?

1. Rozdrtíme čerstvou strouhanou mrkev. Pokud se hodně šťávy odděluje, vytlačte ji.
2. Rozemele v mixéru nebo mlýně na ovesné otruby (do stavu mouky) a sezamových semínek.
3. Beat vejce na samostatném talíři, pak přidejte mrkev, všechny suché přísady a mléko na to. Vše dobře promíchejte, abyste získali homogenní, ale ne velmi hustou hmotu.
4. Pečeme dort dorty na suché pánvi na obou stranách.
5. Na konci připravte krém pro váš zdravý dezert: banán bankou očistěte ryazhenkou (nebo kefírem) a sbírejte dort.

Při vaření mrkve dietní pokrmy tohoto druhu, použijte sladce vonící mrkev. Pak ani nepotřebujete přírodní sladidla.

Mrkvová Candy

Složky:

• mrkev - 200 g
• rozinky - 100 g
• sušené meruňky - 50 g
• kokosové lupínky - 50 g
• citronová šťáva - 3 lžíce. Já
• skořice - ½ lžičky.
• sezam (kokos, černá čokoláda)

Jak vařit?

1. Umyjte mrkev, oloupejte a nakrájejte na jemný struhadlo (zmáčkněte šťávu).
2. Směs mrkve, rozinek, sušených meruněk, kokosu, citronové šťávy a skořice až do hladké.
3. S mokrýma rukama tvoří výslednou směs bonbónů, zdobí je kokosovými lupínky nebo sezamem nebo čokoládou.
4. Připravené zdravé jídlo v chladničce několik hodin.

Mrkvové palačinky

Složky:

• mrkev (vařená) - 100 g
• vejce - 1 ks.
• mléko - 130 ml.
• Kukuřičná mouka - 100 g
• prášek do pečiva ½ lžičky
• sladidlo (volitelné)

Jak vařit?

1. Oloupeme mrkev a trochu nasekáme.
2. Směs mrkve, vajec, mléka, mouky, prášku do pečiva a sladidla. Měli byste získat monotónní, ne příliš silnou konzistenci.
3. Pečeme mrkvové palačinky na pánvi bez oleje.
4. V případě potřeby můžete hotový dezert ozdobit čerstvým ovocem, bobulemi nebo černou čokoládou. Cukrový prášek se nedoporučuje. Dietní mrkevová jídla by měla být nejen chutná, ale také zdravá.

Mrkvové muffiny

Složky:

• mrkev - 300 g
• ovesné vločky - 100 g
• vejce - 4 ks.
• mléko - 250 ml
• ovesné otruby - 2 s. Já
• sladidlo - 3 lžičky.
• prášek do pečiva - 1 lžička.
• strouhaný muškátový oříšek - 1 lžička.
• skořice - 1 lžička.

Jak vařit?

1. Beat vejce až pěnivý. Přidejte mléko, sladidlo, ovesné otruby a nechte 5 minut.
2. Nakrájejte mrkev na struhadlo a přidejte do vajec.
3. Poté přidejte do směsi ovesné vločky, prášek do pečiva, muškátový oříšek a skořici. Dobře promíchejte.

Těsto nalijte do forem. Pečeme muffiny po dobu 40 minut při 170 ° C.

Mrkvový dort

Složky:

• ovesné vločky - 300 g (nebo jeden šálek)
• kukuřičná mouka - 3 lžíce. Já
• ovesné otruby - 3 lžíce. Já
• mrkev (střední) - 1 ks.
• citronová šťáva - 1 polévková lžíce. Já
• prášek do pečiva - 0,5 lžičky.
• mléko - 350 ml
• vejce - 2 ks.
• skořice
• sladidlo
• mleté ​​ořechy
• třešně (sušené nebo zmrazené)

Jak vařit?

1. Rozdrtíme ovesné vločky v mixéru, mrkev mletou na jemném struhadle.
2. Beat vejce, pak přidejte mleté ​​ovesné vločky, mouku, otruby, mrkev, sladidlo, skořice, prášek do pečiva a mléko. Dobře promíchejte.
3. Posypeme třešňové ořechy do směsi a opět dobře promícháme.
4. Pečeme mrkvový koláč 45 minut při 180 stupních.

Podávejte připravené dietní jídlo okamžitě.

Pečená mrkev

Složky:

• mrkev - 2 ks.
• muškátový oříšek - 0,5 lžičky.
• černý pepř - 0,5 lžičky.
• Skořice - 0,5 lžičky.
• rozmarýn - 0,5 lžičky.
• olivový olej

Jak vařit?

1. Umyjte mrkev, oloupejte a nakrájejte na proužky.
2. Smíchejte v misce koření: muškátový oříšek, pepř, sůl, skořice, rozmarýn.
3. Vložte mrkev do pekáčku a pokropte olivovým olejem.
4. Pak posypte mrkevovou slámku směsí koření a promíchejte.
5. Pečeme dietní mrkev 40-45 minut na 180 stupňů. Podávejte horké!

Mrkvový koktejl

Složky:

• mrkev (střední) - 2 ks.
• Jablko - 1 ks.
• pomerančová (nebo pomerančová šťáva) - 2 ks.
• zázvor - 2 lžičky.
• med - 1 lžička.

Jak vařit?

1. Oloupeme mrkev a brousíme na hrubém struhadle.
2. Vytlačte šťávu z pomerančů, ale dužinu nevyhazujte. Rozdrtíme ho oloupané spolu s jablkem.
3. Smíchejte všechny ingredience v mixéru, přidejte zázvor a měď a dobře rozšlehejte. Hotový nápoj podávejte ihned po vaření do skleněné nádoby.

Dietní mrkevové pokrmy mohou být sladké nebo ne, ale s našimi recepty budou v každém případě chutné a zdravé!

Šetřete se, abyste neztratili!

Lahodné pokrmy a skvělá nálada!

Připravil Tatyana Krysyuk

Léčba nejen pro zajíce: dietní mrkevní saláty

Každý ví, že jedním z hlavních pravidel dietní stravy je pravidelnost jídel. Nemůžete hladovět, musíte jíst často a v malých porcích. Ale co když není příležitost jíst vývar, druhý nebo horký? Saláty přijdou na záchranu. Pokud si připravíte salát podle správného receptu, nepoškodí to postavu vůbec.

Pravidla vaření

Úkolem příslušné stravy není omezit pouze na hubnutí. Tato technika by také měla přispět k urychlení metabolismu, celkovému zlepšení zdraví. Každé jídlo na stole by mělo být zdravé a chutné zároveň. Pokud jídlo nezpůsobí chuť k jídlu, osoba se rychle vzdá diety, protože se pro něj stane mučením. Ale strava může být ještě příjemnější.

Ve slově „salát“ obvykle představují misku, která je napojena na majonézu a obsahuje všechny kalorické potraviny najednou. Ale je tu další kategorie občerstvení. Podmínky pro zdravý nízkokalorický salát:

• přírodní složky;
• Obvazy na bázi nízkokalorických mléčných výrobků nebo rostlinných olejů;
• odmítání látek zvýrazňujících chuť, syntetických přísad a náhrad;
• minimální množství soli, protože zadržuje přebytečnou tekutinu;
• Preferujeme domácí saláty s osvědčeným receptem.

Toto jídlo je v kuchyni každého národa na světě. Recepty bez nadsázky milion! Mezi nimi můžete najít sacharidové a proteinové pokrmy. Proto, dietní dieta jakéhokoli typu, můžete snadno najít vhodnou možnost pro svačinu.

Je to důležité! Všechny výhody salátu mohou být přeškrtnuty přejídáním. Vždy potřebujete znát smysl pro poměr.

Recepty

Všechny druhy zeleniny jsou užitečné a chutné svým vlastním způsobem. Mrkev, například, obsahují velká množství vitamínu A, dobré pro zrak. Tato zelenina je sladká, ale nízkokalorická. Z mrkve můžete vařit velké množství dietních jídel, včetně salátů a lehkého občerstvení. Mezi nimi jsou i každodenní i slavnostní možnosti. Každý najde jídlo podle svých představ.

Nejjednodušší

Bude trvat:

• 2 čerstvé mrkve;
• 2-3 stroužky česneku;
• nízkotučná zakysaná smetana;
• sůl a pepř podle chuti.

Miska - sklad vitamínů. Mrkev se třese na hrubém struhadle, česneku rozdrceném nebo jemně nasekaném. Složky se smíchají, zalévají se zakysanou smetanou, ochutnávají sůl a koření. Salát je připraven! Skvělá volba pro lehké občerstvení.

Pozor! Rafinovanější verze tohoto pokrmu zahrnuje přidání sušeného ovoce a nasekaných vlašských ořechů.

Sladká

Bude trvat:

• 2 čerstvé mrkve;
• 2 sladké odrůdy jablek;
• citronová šťáva;
• semena granátového jablka pro výzdobu;
• přírodní jogurt bez přísad.

Tento dezertový salát ocení dospělé i děti. Všechno je co nejjednodušší: mrkev a jablka se třesou na velkém nebo středním struhadle, sypaném citrónovou šťávou, smíchanou s jogurtem. Ve formě akcentů budou zrna granátového jablka.

Je to důležité! V salátu můžete přidat kousky čerstvého citronu. Pokud je toto ovoce pro vás příliš kyselé, nahraďte ho čerstvým sladkým pomerančem nebo mandarinkou.

S kukuřicí

Bude trvat:

• 2 mrkve;
• 200 g avokáda;
• 1 bulharský pepř;
• několik listů čínského zelí;
• půl pomeranče;
• olivový olej;
• med;
• jablečný ocet;
• Dijonská hořčice.

Mrkev a pepř nasekáme tenký proužek. Avokádo a pomeranč nakrájíme na kostičky. Složky jsou smíchány. Připravte omáčku: malý jablečný ocet a olej smíchaný s dijonskou hořčicí, na konci se přidává med po malých porcích. Miska je ihned rozložena po částech: celý list salátu se položí na dno desky, zeleninová směs se položí na vrchol a nalije se na omáčku.

Pozor! Na salát je velmi dobré semeno slabého pražení. Je lepší dát přednost dýně nebo slunečnice.

Červená řepa

Bude trvat:

• 2 mrkve;
• 1 řepa;
• kořen zázvoru;
• med;
• 3 lžíce. Řecký jogurt;
• hrst vlašských ořechů.

Mrkev a řepa se vaří, dokud není měkké, třel na struhadlo. Ořechy jsou oloupané, rozdrcené v mlýně na kávu. Zázvorová svíčka. Produkty jsou smíchány navzájem, napojeny jogurtem a medem. Salát je skvělý pro půst dnů.

Je to důležité! Mrkev a řepa nemohou vařit. Čerstvý salát obsahuje více vitamínů, má křupavou strukturu.

Puff s kuřecím masem

Bude trvat:

• 400 g kuřecí řízek;
• 1 mrkev;
• 4 vejce;
• 200 g sušených švestek;
• 1 cibule;
• hrst strouhaného tvrdého sýra;
• prostý jogurt;
• rostlinný olej;
• spoustu zelených.

Kuřecí maso se vaří, nakrájíme na malou kostku, rozložíme na dně salátové mísy, s trochou srsti s jogurtem. Z mrkve a cibule připraví potěr, vloží je do další vrstvy a také je potáhne.

Nahoře ležela nasekaná vařená vejce smíchaná s jogurtem. Sušené švestky jsou výše, strouhaný sýr je ještě vyšší. Salát je zdoben vrstvou nasekané zeleniny. Salát výživný, ale ne příliš vysoký kalorií.

Je to důležité! Tak, že kuře v salátu se nezdá suché a chutné, před vařením je namočené ve slané vodě po dobu 20-30 minut, a bobkový list, další bylinky a celá cibule jsou přidány do vývaru.

S chobotnicí

Bude trvat:

• 350 g chobotnice;
• 1 mrkev;
• 1 cibule;
• sojová omáčka;
• rostlinný olej;
• sůl a pepř podle chuti.

Chobotnice se očistí od vnitřností a kůže, vaří se v osolené vodě po dobu 15 minut. Mrkev, sůl a pepř nastrčte. Chobotnice se rozemele na brčka a přidají do mrkve. Cibule je nakrájena na půlkroužky. Všechny produkty se smísí a nalijí rostlinný olej.

Je to důležité! Surové chobotnice jsou poměrně problematické čistit. Konec - opálení chobotnice s vroucí vodou. Pak kůže sama bude malá Losktukami.

Teplé "Misty Albion"

Bude trvat:

• 4 mrkve;
• 2 cibule;
• nějaký olivový olej;
• jakékoli čerstvé zelené;
• cukr;
• sůl

Mrkev se nakrájí na podložky o tloušťce asi 5 mm. Cibule nakrájíme na velké kostky. Zelenina byla smíchána a smažena až do zlatě po dobu 7-10 minut. Těsně před vypnutím přidejte cukr, sůl podle chuti. Podávejte teplé, posypte nasekanými bylinami.

Tento salát úspěšně doplňuje přílohové cereálie. To může být vařené na snídani z sázené vejce. V horní části salátu v tomto případě můžete třít tvrdé sýrové odrůdy.

"Léto"

Bude trvat:

• 2 mrkve;
• 2 cibule;
• 1 okurka;
• 1 rajče;
• 1 sladká paprika;
• 4-5 ředkviček;
• 1 bulharský pepř;
• zelené;
• sůl a pepř;
• olivový olej.

Rošt mrkve. Cibule nakrájené semirings. Okurka, ředkvičky a rajčata libovolně nakrájíme. Pepř nakrájíme na proužky. Zelenina se míchá, pepř a sůl, zalévá olejem. Miska je velmi jednoduchá, ale šťavnatá a chutná.

Hlavní výhodou tohoto salátu - variability. Pokud chcete, aby bylo více nabídky, dát několik vařených vajec. Pikantní milovníci přidávají chilli papričky. Znalci kyselosti ozdobí salát hrstem brusinek. Hotový pokrm můžete vidět na fotografii níže.

Tipy pro vaření

Pod kulinářským termínem "salát s mrkví" se skrývá skutečný kaleidoskop všech druhů receptů. Je možné alespoň každý den servírovat lehké občerstvení s mrkví ke stolu a ne jednou opakovat. Pokud se budete řídit určitými pravidly, budou z nich těžit saláty. Hlavní doporučení:

1. Pokud se mrkev vaří s receptem, provádí se odděleně od ostatních druhů zeleniny, zejména z řepy. Pouze tímto způsobem si zelenina uchová jedinečnou barvu a chuť.
2. Tak, že nádobí není kyselé a nestávají se příliš vodnatými, jsou nabity těsně před podáváním.
3. Není třeba vařit "umyvadla". Čím déle je salát uložen, tím méně obsahuje užitečné vitamíny, tím vyšší je jeho šance na zkaženost. Nejvhodnější je vařit salát na 1 jídlo podle počtu lidí.

Závěr

Byla popsána pouze malá část salátů obsahujících mrkev. Všechny jsou vhodné pro diety. Přírodní vitamíny v nabídce poskytují nejen dobré zdraví, ale i vysoký výkon. Každý z popsaných pokrmů může být poněkud pozměněn bez ztráty užitku a chuti - objeví se nový recept. Dare a zhubnout chutné!