Komplex regeneračních cvičení

Cvičení pro krční svaly.

1. Rotace hlavy. Postavte se rovně, pomalu začněte otáčet hlavou po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Udělejte to 20-30 krát v každém směru. Pohybujte se plynule, s dýcháním.

2. Otočí hlavu. Postavte se rovně, jemně otočte hlavu doleva, podívejte se přes levé rameno. Držte v nejvzdálenějším bodě odbočky po dobu 2-3 sekund a začněte hladké otáčení hlavy doprava se stejným zpožděním v koncovém bodě. Proveďte 10-15 krát v každém směru. Při každém novém opakování lze mírně zvýšit úhel natočení.

3. Hlava se nakloní dopředu. Postavte se vzpřímeně, položte bradu na hruď, ústa by měla být zavřená. Pokud se nemůžete dostat na hrudník - zastavte se v krajním bodě svahu, při cvičení to není důležité, ale účinek dávkování na svalech. Po dvousekundovém zpoždění v krajním bodě začněte jemně naklánět hlavu dozadu a snažte se dostat zpět do zadní části hlavy. Po zpoždění při naklápění dozadu se pomalu vraťte do výchozí polohy. Běh 10-15 krát.

4. Hlava se nakloní do stran. Postavte se rovně, nakloňte hlavu doleva a snažte se dosáhnout levého ucha k ramennímu kloubu. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund, abyste cítili příjemné protažení svalů krku. Opakujte pro druhou stranu. Proveďte 10-15 krát v každém směru.

Poznámka: na konci provádění složitých cvičení pro krk, můžete provést další přístup otáčení hlavy 10-15 krát v každém směru.

Cvičení pro svaly a ramenní pletenec

1. Traction up. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku nad hlavou. Snažte se natáhnout nahoru, aniž byste si vzali paty z podlahy. Udržujte tuto polohu po dobu 20-30 sekund. Cvičení dobře posiluje ramenní svaly a přispívá k jemnému protažení páteře.

2. Výfuk dopředu. Stojící přesně, nohy na šířku od sebe, zamknout ruce před hrudník. Dosáhněte dopředu a zaokrouhlete horní část zad. Snažte se vydržet napětí 20-30 sekund. Cvičení táhne trapezius a latissimus dorsi, posiluje ramena.

3. Traction dolů. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku za zády. Narovnejte si hruď dopředu, zkuste natáhnout ruce dolů. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund. Cvičení posiluje svaly na zádech a táhne hrudní páteř.

Cvičení pro svaly nohou a bederní pás

1. Nakloňte dopředu. Dostaňte se rovně, nohy dohromady. Jemně se nakloňte dopředu, zaokrouhlujte záda a přitáhněte ruce k prstům. Mějte kolena rovně a kolena nahoru. Pokuste se dotknout prstů na nohou. Držte konečnou pozici po dobu 10-15 sekund a pak se postupně vraťte do výchozí pozice, opakujte 6-8 krát Cvičení protahuje svaly dolní části zad a zad nohou.

2. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce na opasku. Zvedněte pravou ruku nahoru a pokuste se ohnout na levou stranu, tahem za pravou ruku doleva. Držte tuto polohu 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Zvedněte levou ruku a opakujte cvičení na pravé straně. Běh 10-15 krát. Cvičení táhne boční břišní svaly a latissimus dorsi.

3. Představení hrdiny. Posaďte se na dolní nohy tak, aby vaše pánev seděla na patách. Dejte ruce na kolena, záda je rovná. Dýchejte rovnoměrně, hluboce. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut. Cvičení táhne přední stranu stehna a dává kolenním kloubům pružnost.

Poznámka: dělání souboru cvičení nečiní ostré pohyby, tahejte svaly hladce.

Komplexní cvičení cvičení terapie

Třídy se skládají z různých posilovacích a speciálních cvičení.

Pacienti by měli používat následující kritéria: t

• provádět pouze cvičení, která nepřesahují práh mírné bolesti;

• zvýšení zátěže, aby se tělo přizpůsobilo, by mělo být postupné.

Indikace pro cvičení:

- v průběhu akutních projevů onemocnění během

počáteční pokles bolesti;

- v subakutních a chronických fázích.

- akutní onemocnění s těžkou bolestí

- přítomnost příznaků zvyšující se komprese kořenů

Hlavními úkoly fyzioterapie jsou:

- stimulace normalizace krevního oběhu v pásu

nosní cerviko-hrudní oblasti a postižené končetiny;

- obnovení normální amplitudy pohybů;

- posilování oslabených svalů trupu a končetin,

obnovení jejich normálního tónu, relaxace

- regenerace a posilování celého těla pacienta.

Pro výraznou bolest se postupy na začátku léčby provádějí individuálně a později ve skupinách.

Doba trvání procedury - od 10-13 minut na začátku a do 15-30 minut - uprostřed a na konci průběhu léčby.

Celkový počet procedur na ošetření je 10-20. Procedura terapeutické gymnastiky se provádí v sále terapeutické gymnastiky pod vedením instruktora jednou denně.

PRVNÍ KOMPLEX (ÚSPĚŠNÁ FÁZA)

Cvičení se provádějí 2x denně, opakuje se každých 8-10 krát, v mírném počátečním postavení - leží na zádech, aby se zcela odstranilo vertikální axiální zatížení páteře (některé pohyby je třeba provést s velkým polstrováním nebo válečkem pod nohama).

1. Ohněte a odpojte nohu, současně sevřenou v pěst a narovnejte prsty;

2. Levá noha ohnutá v koleni. Ohněte a rozepněte pravou nohu v kolenou, posuňte patu na postel nebo na podlahu. Stejně tak změna polohy nohou;

3. Zvedněte ruce jeden po druhém;

4. Ohněte levou nohu na koleno. Vezměte pravou stranu. Stejně tak změna polohy nohou;

5. Popište kruhy s ohnutými rameny;

6. Ohněte kolena. Vytáhněte levé koleno doprava, pak pravé koleno do žaludku (chůze dolů);

7. Ohněte paže, prsty se dotýkejte ramen;

8. Ohněte nohy na kolenou. Nejdříve vezměte stranou, pak druhé koleno;

9. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte. Uchopte koleno rukama a vytáhněte jej do žaludku - výdech. Stejně jako druhá noha;

10. Proveďte kruhové pohyby s nohama;

11. Nohy na válečku. Diafragmatické dýchání - vezměte 3-5 dechů, zvedněte hrudník, žaludek je nehybný;

12. Zvedněte pánev, opřete se o paže a hrudní páteř natažená podél těla;

13. Ohněte kolena, dlaně složené na zadní straně hlavy. Zvedněte hlavu a utáhněte břišní svaly;

14. Po dobu 4-6 sekund se deformují a uvolňují gluteální svaly;

15. Ohněte nohy na kolenou. Ruce vzhůru - inhalace, ruce na kolena, zvedněte tělo a natáhněte se dopředu - výdech;

16. Ohněte koleno. Narovnejte ji, drtíte nohu na podlaze. Stejně jako druhá noha;

17. Proveďte stejný pohyb jako při cvičení 16, přičemž obě nohy současně;

18. Zvedněte pánev, napněte břišní svaly a hýždě;

19. Cvičení 19-20 vystupují na všech čtyřech;

20. Posaďte se na paty, aniž byste si sundali ruce z podlahy; Ohněte záda, ale při návratu do výchozí polohy se neohýbejte.

DRUHÝ KOMPLEX (1-2 týdny po exacerbaci)

Cvičení se provádějí na zádech a stojí na všech čtyřech - to je nejvíce fyziologická počáteční pozice ve fázi zotavení. Když, stejně jako při ležení, eliminuje vertikální axiální zatížení páteře, postižený segment a svaly jsou maximálně vyloženy, zatížení motoru na sousedních obratlích je rovnoměrně rozloženo.

1. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy (10 krát);

2. Střídavě ohýbejte a roztahujte nohy na kolenou (10krát);

3. Zvedněte jeden nahoru, pak druhou rukou nahoru a roztáhnout (5-7x). Pokud máte partnera, požádejte ho, aby vás jemně vytáhl za ruku (3-5 krát);

4. Proveďte cvičení 4 od první sady (5-7 krát);

5. Zopakujte cvičení 5 od prvního setu s narovnanými nohami (10krát);

6. Vytáhněte levé koleno do žaludku.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nahoru. Totéž - změna polohy nohou (3-7 krát);

7. Proveďte 12. cvičení z komplexu (10 krát);

8. Ohněte nohy na kolenou, paže složené na břiše. Zvedněte hlavu a ramena, zůstaňte v této poloze po dobu 2-4 sekund (5x);

9. Natahování nohou, deformace a uvolnění gluteálních svalů po dobu 6-7 sekund;

10. Ohněte nohy na kolenou a sepněte je rukama, vytáhněte je až k žaludku (5-7 krát);

Stojí na všech čtyřech:

1. Posaďte se na paty, nezvedejte ruce z podlahy, jako je tomu v případě cvičení 19 komplexu I (10krát);

2. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a posuňte levou ruku na stranu. Totéž - v opačném směru (5x);

3. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 prvního komplexu (5-7 krát);

4. Zvedněte pravou ruku dopředu, pravou nohu dozadu, ne zvedněte vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

5. Nohy se rozprostírají. Pokuste se dotknout lokte levé ruky kolenem pravé nohy. Totéž, změna nohy (5 krát);

6. Bez toho, abyste si sundali ruce z podlahy, posaďte se na levou patu a zároveň zatáhněte za pravou nohu (půl jazyka). Stejnou druhou nohu (5 krát);

7. Cvičení 17-20 by měla být prováděna lícem dolů a pod břicho;

8. Ruce podepírají bradu. Zvedněte pravou nohu z podlahy a držte ji na vízu po dobu 4-5 sekund. Totéž - levá noha (5 krát);

9. Opřete se o ruce na stranu, zvedněte hlavu a ramena nad podpěru a držte tuto pozici po dobu 4-5 sekund (5x);

10. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

11. Ohněte kolena (5-7 krát).

TŘETÍ KOMPLEX (na cestě k obnově)

Počáteční pozice (I. str.) Pro cvičení 1-5 - vleže, nohy ohnuté na kolenou.

1. Narovnejte koleno a drtěte nohu na podlahu. Totéž - s druhou nohou (8-10 krát);

2. Rovné ramena zvednou za hlavu - vdechují se. Uchopte koleno rukama a podržte ho na hrudi - výdech. Stejně jako u druhé nohy (5x);

3. Zvedněte pánev, jako při cvičení 12 z první sady (10-12 krát);

4. Přeložte ruce přes hrudník. Zvedněte hlavu, napněte břišní svaly (5-7 krát);

5. střídavě ohýbejte nohy a kolena (10krát);

6. Ohněte nohy na kolenou a sevřete ruce, zatáhněte do žaludku (5-7 krát);

7. Posaďte se na paty, aniž byste zvedli ruce z podlahy, jak je popsáno v cvičení 19 prvního setu (10 krát);

8. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a posuňte levou ruku na stranu. Totéž - v opačném směru (5x);

9. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 prvního komplexu (5-7 krát);

10. Zvedněte pravou ruku dopředu, pravou nohu dozadu, ne zvedněte vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

11. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

12. Ohněte kolena (5-7 krát);

13. Leží na zádech. Ruce a nohy ohnuté na kolenou se roztáhly. Otočením trupu doprava se spojíte před sebe. Totéž - v opačném směru (8-10 krát);

14. Ležící na pravé straně, vytáhněte nohy ohnuté na kolenou k žaludku. Stejné, otáčení na levé straně (10 krát);

15. Přímo stojící, dlaně sevřou pas. Zatáhněte žaludek, tuto polohu fixujte po dobu 8-10 sekund (5 krát);

16. Stojící 1-2 kroky od příčky, umístěné na úrovni hrudníku, a držet ji za ruce, naklonit se dopředu. Cítit, jak se vaše zádové svaly natahují (8-10 krát);

17. Proveďte zavěšení na bar, směřující k obličeji. Rozložte pánev doleva a doprava, mírně ohněte kolena (5-8 krát);

18. Klečící, pohybujte rukama na podlaze, rozšiřujte je do stran a naklápěním těla doleva a pak doprava (5x).

19. Bez toho, abyste si vzali ruce z podpěry, sedněte nejprve vlevo a pak na pravém stehně (5x).

20. Opakujte cvičení 6 z druhé sady.

21. Dokončete sérii cvičení s relaxací: klidně ležte po dobu 5 minut na zádech, aniž byste namáhali svaly, pod nohy si položte polštář.

Cvičení posilující gymnastiku

Cvičení této třídy pomáhají zvyšovat kondici a zmírňují napětí ve svalech kosterních svalů, udržují pružnost v kloubech, eliminují přetížení cév, zabraňují ukládání solí.

Během výuky musíte sledovat dýchání: inhalace se obvykle provádí při fyzické námaze, výdechu - s relaxací.

Tónování

1. Postavte se do pozice "volavky" (dostat nohu jedné nohy za koleno druhé), zvedněte ruce v zámku nahoru, zavřete oči. Stojan 15-20 sekund. Totéž je na druhé noze.

Cvičení pro páteř

2. Postavte se rovně, nohy dohromady. Ohněte se v pase, natáhněte ruce dopředu. Natahujte dopředu, neohýbejte kolena, dívejte se před sebe (vdechněte). Narovnejte se (výdech).

3. Postavte se, nohy dohromady. Zvedněte ruce nahoru, natáhněte se čtyřikrát (vdechněte). Nakloňte se dopředu, uvolněte ruce a otočte ruce zpět (výdech). Narovnat (vdechovat-vydechnout)

4. Zvedněte gymnastickou tyč. Výchozí poloha - šířka ramen nohou, vodorovně za hlavu. Ohněte se dopředu, zvedněte ruce nahoru a udělejte dva pružné svahy. Narovnejte se, držte se za hlavu.

Cvičení pro ramenní pletenec a svaly hrudníku

5. Postavte se rovně, nohy dohromady. Pro zvedání prstů na nohou, nohy mírně ohnuté na kolenou. Utáhněte svaly v těle a proveďte tleskání za zády (výdech). Skočit na plnou nohu (inhalovat).

6. Postavte se, zavřete nohy. Lehce se ohněte, ponožky mírně ohněte. Swing ruce dopředu a dozadu (pravá ruka vpřed, vlevo-zpět, a naopak). S každou změnou rukou udělat jarní dřepy.

7. Výchozí pozice - nohy od sebe, ramena po straně. Ohněte ramena v loktech a otočte předloktí v přední rovině.

8. Výchozí pozice je stejná. Bez ohýbání paží v loktech, otáčejte ruce v sagitální rovině v jednom a druhém směru.

9. Výchozí pozice - nohy od sebe, ramena k ramenům. Otočte se rukama ohnutými na lokty.

Cvičení pro pánevní pásek

10. Výchozí pozice - šířka ramen od sebe, ruce za hlavou. Otáčení pánve v obou směrech.

11. Výchozí pozice - nohy od sebe vzdálené, ruce v pase. Tělo rotace.

12. Posaďte se, opřete se o židli. Utáhněte si nohy k sobě, pak je dramaticky vytáhněte dopředu. Snižte nohy na podlahu.

13. Výchozí pozice je stejná. Utáhněte si nohy k sobě a dělejte:

a) střídavé otáčení nohou („jízdního kola“) ze sebe na sebe,

b) synchronizované otáčení se dvěma nohami.

Cvičení pro prevenci lokalizovaného svalového napětí Soubor cvičení pro ruce

1. Provádění sezení nebo postavení. Vytáhněte paže dopředu:

a) ostře zatlačte a uvolněte prsty,

b) se snahou ostře ohnout a rozevřít každý prst individuálně,

c) široce rozprostřené prsty a bez ohýbání přivést vlnovitý pohyb do dlaně,

d) stiskněte prsty do pěstů a otočte je jedním a druhým směrem.

2. Výchozí pozice je stejná. Narovnejte lokty a ruce. Zatočte kartáče vlevo a vpravo.

3. Položte lokty na stůl. Ohněte ruce ve všech směrech.

4. Natáhněte ruce dopředu a pevně stiskněte prsty do pěsti, pak ostře odepněte, snažte se prsty pohnout co nejdále dozadu (můžete stlačit malý gumový míček nebo zařízení pro rozpínání rukou).

5. Otevřete prsty, ohněte prsty jeden po druhém, abyste vytvořili pěst.

6. Dejte dlaně dohromady. Zředit a snížit prsty.

7. Zavřete čtyři prsty. Palec dělá pohyby od sebe a od sebe.

8. Prstem prstů. Otáčejte palci kolem sebe.

9. Položte prsty od sebe ve všech směrech. Proveďte prsty levé ruky pravé ruky a naopak. Volně potřást rukou, zvedl ruce nahoru.

Komplexy posilující cvičení

Vedeno pro všechny svalové skupiny z různých výchozích pozic (stojící, sedící, ležet) a jejich varianty (stojící, nohy od sebe, klečící, sedící obkročmo, sedící, nohy zkřížené v turečtině, ležící na zádech, na boku, na břiše).

Pro svaly horních končetin

1. I. p. - postavení. Dýchání je zdarma. Opakujte 8 až 10 krát.

1. Podpatky spolu, ponožky od sebe, ruce spuštěné podél těla (hlavní stojan). Ruce přes strany nahoru, návrat do a. str.

2. Ruce k ramenům, ruce zaťaté v pěst. Alternativní rozšiřující ramena nahoru.

3. Pravá ruka se zvedne nahoru, levá ruka se spustí. Změna polohy rukou.

4. Ramena ohnutá u loktů, ruce na ramenou. Kruhový pohyb s rukama ohnul dopředu, pak zpět.

5. Ramena jsou přímo vpřed, zkřížené pohyby paží jsou odebrány.

6. Šířka ramen nebo šířka ramen. Ramena se ohnula lokty před hrudníkem. Prsty se dotýkají špiček, dlaně narovnané. Olovo trhá zpět.

7. Stejné jako v cvičení 6, ale s otočením těla doprava a doleva.

8. Ramena jsou spuštěna podél těla. Kruhové pohyby rukou.

9. Pravá noha je vpřed, levá je za nimi, paže jsou ohnuté lokty, ruce jsou zaťaté v pěst, levá ruka je vpředu, vpravo je za nimi. Alternativní rozšíření rukou dopředu - "Box".

2. I. p. - zasedání. Dýchání je zdarma. Opakujte 8 až 10 krát.

1. Ramena jsou spuštěna podél těla, nohy jsou narovnány a umístěny odděleně v úhlu 30–40 °. Ruce přes strany nahoru, návrat do a. str.

2. Stejné cvičení, ale s tlesknutím rukou nad hlavou.

3. Ruce za hlavou. Narovnejte ruce na stranu, nahoru, ohněte se v hrudi. I. str.

4. Ruce na opasku - vezměte lokty dozadu, ohněte se. I. str.

3. I. p. - lhaní. Dýchání je zdarma. Opakujte 8 až 10 krát.

1. Ležící na břiše, ruce na ramenou, lokty přitlačené k tělu. Zvedněte hlavu a hrudník, udělejte rukou pohyby, které napodobují plavání ve stylu "prsa": narovnávání paží nahoru, jejich pohyb do stran k úrovni ramen, ohýbání u loktů, přivádění rukou na ramena.

2. Ruce před hrudník v podpěře s dlaněmi na podlaze. Prodloužení paže v loktech, zvedání hlavy a ramen. I. str.

3. Ležící na zádech, paže přímo před hrudníkem. Ruční abstrakce a křížení.

4. Pravá ruka je narovnána až ke kontaktu s podlahou, vlevo - podél trupu. Změna polohy rukou.

Pro svaly dolních končetin

1. I. p. - postavení. Dýchání je zdarma. Opakujte 6-8 krát.

1. Ruce na pás. Alternativně zvedání kolen s oddělením paty od podlahy.

2. Squatting s překladem narovnaných zbraní dopředu. I. str.

3. Ramena podél těla. Ruce do stran, pravá noha na stranu. I. p. Ruce do stran, levá noha na stranu. I. str.

2. I. p. - lhaní. Opakujte 8 až 10 krát.

1. Jízdní kolo. Ležící na zádech střídavě ohýbá a prodlužuje nohy ve vzduchu utahováním kolen k žaludku.

2. Ohněte obě nohy na kolenou, narovnejte je dopředu a nahoru pod úhlem 45 °, pomalu dolů.

3. Ležící na žaludku. Alternativní abdukce narovnané nohy zpět a nahoru.

Cvičení s herní technikou

Dýchání je zdarma. Opakujte 10-12 krát.

1. Chyba. Ležel na zádech, abych pohnul rukama a nohama, narovnal je a ohnul - bug se probudil. Vrať se dovnitř a ven. p., paže podél těla, nohy narovnané - bug usnul.

2. Stromy jsou malé - squatting s obvodem kolen. Stromy jsou velké - postavte se, zvedněte ruce vzhůru.

3. Pružiny. I. p. - stojící, ruce na opasku. Děti si dřepnou a narovnají se, vracejí se do a. str. Stejné cvičení může být provedeno v polovině jízdy.

Pro svaly těla

1. I. p. - postavení. Dýchání je zdarma. Opakujte 10-12 krát.

1. Ruce na pás. Torzo dopředu. I. str.

2. Stejné cvičení, ale s trupem zpět.

3. Boční svahy těla.

4. Otočení těla na stranu. I. str.

5. Kruhové pohyby těla: naklonění dopředu, doprava, dozadu, vlevo. I. str.

2. I. p. - zasedání. Dýchání je zdarma. Opakujte 8 až 10 krát.

1. Sedí na židli, ohnuté kolena, nohy na podlaze, ruce na opasku. Otočením trupu doleva a doprava vyrovnejte odpovídající rameno.

2. Narovnejte nohy, udržujte je v rovině, rozložené po stranách, blízko, níže.

3. Boční svahy těla.

4. Ruce v zadní části podpěry. Zvedněte pánev, narovnejte kolena, aby se narovnané tělo opřelo o nohy a ruce. I. str.

3 I. n. - ležící na zádech. Dýchání je zdarma. Opakujte 6-8 krát.

1. Paže podél těla. Nohy jsou ohnuté na kolenou, aby se vytvořila alternativní ohyb a prodloužení nohou - jízdního kola.

2. Ruce se nad hlavou zvedly. Současně s tahem rukou jděte do sedací polohy, ruce vpřed. Naklonění trupu dopředu, dosahující až k prstům prstů.

3. Ramena jsou ohnuté na loktech, podpěra na lokty, nohy ohnuté na kolenou, opěrka na nohou. Zvednutí pánve - cvičení "most". Vraťte se do původní polohy.

4. I. p. - ležící na břiše. Dýchání je zdarma. Opakujte 4-6 krát.

1. Alternativní únos rovných nohou zpět.

2. Ruce se narovnají, zvednou hlavu a paže a zvednou rovné nohy. Zůstaňte v této poloze po zadaný počet sekund nebo na příkaz.

3. Totéž, ale kombinovat zvedání paží a nohou s jejich alternativní zálohou.

Cvičení s herní technikou

Dýchání je zdarma. Opakujte 10-12 krát.

1. Dřevorubec. Stojící, nohy širší než ramena, ruce zamčené v zámku. Zvedněte ruce nahoru, prudce se ohněte dopředu, nesete ruce mezi koleny - sekejte dřevo.

2. Opláchneme spodní prádlo. I. n. - postavení. Nakloňte se dopředu, ramena, předloktí, ruce se uvolněte, udělejte kyvné pohyby s levými a pravými rukama s uvolněnými rukama.

3. Semafor nebo bariéra. Ležící na boku, tvář na dlani stejné ruky, podpůrná noha je ohnutá v koleni, volný je narovnán, paže je podél těla. Zvedání rovných paží a nohou do strany nahoru. I. str. Stejně na druhé straně.

Relaxační cvičení

Dýchání je zdarma. Opakujte 8 až 10 krát.

1. I. p. - postavení. Zvedněte ruce nahoru, uvolněte ruce, uvolněte předloktí, ramena, pusťte ruce dolů po těle; mírně ohnul hlavu a ramena dopředu, potřásněte si uvolněnými rukama.

2. I. p. - stojící, nohy od sebe vzdálené. Přenese váhu těla na pravou nohu, zvedne, protřepe a uvolní levici; udělejte to samé s vaší pravou nohou.

3. I. p. - ležící na zádech, paže podél těla. Ohněte paže u loktů, s podporou na nich, nohy - v kolenou s podporou na nohou. Uvolněte se a „pusťte“ levou paži, pak pravou ruku, relaxujte a narovnejte pravou nohu na koleno, pak levou nohu. Zavřete oči: předstírejte, že spíte. Instruktor kontroluje plnost relaxace a zvedá končetiny dítěte. Při správném cvičení jsou končetiny volně zvedány rukama instruktora.

Obecné zásady fyzikální terapie.

Terapeutická cvičení mají terapeutický účinek pouze při řádném, pravidelném, dlouhodobém používání tělesných cvičení. Pro tyto účely byla vyvinuta metoda provádění tříd, indikací a kontraindikací jejich použití, popis účinnosti a hygienických požadavků na pracoviště.

Existují obecné a konkrétní metody cvičení. Obecná metoda fyzikální terapie poskytuje pravidla pro vedení tříd (procedur), klasifikaci tělesných cvičení, dávkování pohybové aktivity, schéma pro vedení tříd v různých obdobích průběhu léčby, pravidla pro konstrukci samostatné třídy (postup), formy pro použití fyzikální terapie, schéma jízdních vzorců. Soukromé metody fyzikální terapie jsou určeny pro specifickou nosologickou formu onemocnění, poranění a jsou individualizovány podle etiologie, patogeneze, klinických znaků, věku, fyzické zdatnosti pacienta. Speciální cviky ovlivňující postižené systémy, orgány musí být kombinovány s tonikem, který zajišťuje všeobecný a speciální výcvik.

Cvičení by nemělo zvyšovat bolest, protože bolestivý reflex způsobuje křeč cév, ztuhlost pohybu. Cvičení, která způsobují bolest, by měla být prováděna po předběžném uvolnění svalů v době exspirace v optimálních výchozích pozicích. Od prvních dnů tréninku by měl být pacient vyškolen v oblasti správného dýchání a schopnosti uvolnit svaly. Uvolnění je snazší dosáhnout po silném svalovém napětí. U unilaterálních lézí končetin začíná relaxační trénink zdravou končetinou. Hudební doprovod tříd zvyšuje jejich efektivitu.

Klasifikace cvičení

Tělesná cvičení ve fyzikální terapii jsou rozdělena do tří skupin: gymnastika, sport a sport a hry.

Gymnastická cvičení.

Skládá se z kombinovaných pohybů. S jejich pomocí je možné ovlivnit různé systémy těla a jednotlivé svalové skupiny, klouby, rozvíjet a obnovovat svalovou sílu, rychlost, koordinaci atd. Všechna cvičení jsou rozdělena na obecné vývojové (obecné posilování), speciální a respirační (statické a dynamické).

Restaurační cvičení

Používá se k léčení a posilování těla, ke zvýšení fyzického výkonu a psycho-emocionálního tónu, k aktivaci krevního oběhu a dýchání. Tato cvičení usnadňují terapeutický účinek speciálu.

Speciální cvičení

Selektivně ovlivňují pohybový aparát. Například, na páteři - s jeho zakřivení, na noze - s plochými nohami a zranění. Pro zdravého člověka se posilují cvičení pro tělo; v osteochondróze, skolióze, jsou označovány jako speciální, protože jejich působení je zaměřeno na řešení léčebných problémů - zvýšení pohyblivosti páteře, korekci páteře, posílení okolních svalů. Cvičení pro nohy posilují zdravé lidi a po operaci na dolních končetinách, traumatu, paréze, onemocněních kloubů, jsou stejná cvičení klasifikována jako speciální. Stejná cvičení, v závislosti na způsobu jejich aplikace, mohou řešit různé úkoly. Například prodloužení a ohyb v koleni nebo jiném kloubu v některých případech je navržen tak, aby v jiných rozvíjel mobilitu, aby posílil svaly kolem kloubu (cvičení s váhami, odolnost), aby se rozvíjel svalově-kloubní pocit (přesná reprodukce pohybu bez vizuální kontroly). ). Obvykle se používají speciální cvičení ve spojení s generálním vývojem.

Gymnastická cvičení jsou rozdělena do skupin:

· Anatomicky založené;

· Povaha cvičení;

Podle druhu;

· Na základě činnosti;

· Na základě použitých objektů a granátů.

Anatomicky se rozlišují následující cvičení:

· Pro malé svalové skupiny (ruce, nohy, obličej);

· Pro střední svalové skupiny (krk, předloktí, rameno, dolní končetiny, kyčle);

· Pro velké svalové skupiny (horní a dolní končetiny, trup),

Podle povahy svalových kontrakcí jsou cvičení rozdělena do dvou skupin:

Kontrakce svalu, ve kterém se rozvíjí napětí, ale nemění jeho délku, se nazývá izometrický (statický). Například při aktivním zvedání nohy z výchozí pozice, ležící na zádech, provádí pacient dynamickou práci (zvedání); při udržování nohy vzhůru po určitou dobu se svaly pracují v izometrickém režimu (statická práce). Izometrická cvičení jsou účinná při zranění během imobilizace.

Nejčastěji se používají dynamická cvičení. Současně se střídají periody kontrakce s dobami relaxace.

Přirozeně existují další skupiny cvičení. Například, když jsou klouby ztuhlé, používají se protahovací cvičení.

Podle druhů jsou cvičení rozdělena na cvičení:

Cvičení v rovnováze se používají ke zlepšení koordinace pohybů, zlepšení držení těla, jakož i k obnovení této funkce při onemocněních centrálního nervového systému a vestibulárního aparátu. Cílem nápravných cvičení je obnovení správné polohy páteře, hrudníku a dolních končetin. Koordinační cvičení obnovují celkovou koordinaci pohybů nebo jednotlivých částí těla. Používají se z různých PI s různými kombinacemi pohybů paží a nohou v různých rovinách. Potřebný pro onemocnění a poranění centrálního nervového systému a po prodlouženém odpočinku na lůžku.

Na základě aktivity jsou dynamická cvičení rozdělena na:

Pro usnadnění práce svalů flexoru a extenzorových svalů paží a nohou se cvičení provádějí v PI ležícím na straně naproti cvičené končetině. Pro usnadnění práce svalů nohou se cviky provádějí v PI na straně cvičení. Pro usnadnění práce adduktorů a svalových svalů paží a nohou se cvičení provádějí v PI na zádech, žaludku.

Pro zkomplikování práce svalů flexoru a extenzorových svalů paží a nohou se cvičení provádějí v oblasti PI ležící na zádech a žaludku. Aby se práce aduktorů a navíječů ramen a nohou zkomplikovala, jsou cvičení prováděna v PI ležícím na straně naproti cvičené končetině.

Provádět cvičení s použitím odporu, poskytovaného instruktorem nebo zdravou končetinou.

Mentálně představovaná (fantom), ideomotorická cvičení nebo cvičení "při zasílání impulsů ke kontrakci" jsou prováděna mentálně, používaná pro poranění v období imobilizace, periferní paralýzy, parézy.

Reflexní cviky mají ovlivnit svaly, vzdálené od trénovaného. Například cvičení na posílení svalů ramenního pletence se používají k posílení svalů pánevního pletence a stehen.

Pasivní cvičení se nazývá cvičení prováděné instruktorem, bez vůle pacienta, v nepřítomnosti aktivní svalové kontrakce. Pasivní cvičení se používají tehdy, když pacient nemůže provést aktivní pohyb, zabránit ztuhnutí kloubů, obnovit správný motorický úkon (s parézou nebo paralýzou končetin).

Relaxační cvičení snižují svalový tonus, vytvářejí relaxační prostředí. Pacienti jsou vyškoleni v „volním“ uvolnění svalů s použitím primárních pohybů, třepáním. Relaxace se střídají dynamickými a statistickými cvičeními.

V závislosti na použitých gymnastických předmětech a projektilech jsou cvičení rozdělena na:

· Cvičení bez předmětů a mušlí;

· Cvičení s předměty a mušlemi (gymnastické hole, činky, kluby, zdravotnické potřeby, švihadla, expandéry atd.);

· Cvičení na vybavení, simulátorech, mechano-aparátech.

Sportovní cvičení.

Sportovní a aplikovaná cvičení zahrnují chůzi, běh, procházení a lezení, házení a chytání míče, veslování, procházky na lyžích, bruslení, cyklistiku, terénní trénink (měřený výstup), turistiku. Chůze je nejrozšířenější - pro širokou škálu nemocí a pro téměř všechny typy a formy cvičení. Množství fyzické aktivity při chůzi závisí na délce cesty, velikosti kroků, rychlosti chůze, terénu a obtížnosti. Chůze se používá před začátkem výuky jako přípravné a organizační cvičení. Chůze může být komplikovaná - na prstech, na patách, chůze na kříži, v polovině družstva, s vysokým zvednutím kolen. Pro léze dolních končetin se používají speciální berle s hůlkou na protézách. Rychlost chůze je rozdělena na: pomalé - 60 - 80 kroků za minutu, střední - 80 - 100 kroků za minutu, rychlou - 100 - 120 kroků za minutu a velmi rychlou - 120 - 140 kroků za minutu.

Hry jsou rozděleny do čtyř skupin s rostoucí zátěží:

Toto video není k dispozici.

Sledujte frontu

Fronta

• Smazat vše
• Vypněte

Služba YouTube Premium

Cvičení terapie doma. Cvičení komplexní terapie. Komplexní terapie. Terapeutické cvičení pro klouby

Chcete toto video uložit?

• Stěžovat si

Nahlásit video?

Líbí se vám?

Nelíbilo se vám to?

Cvičení komplexní terapie. Komplexní terapie. Zde ještě více zdraví domácí cvičení zdarma: https://goo.gl/X9MHoZ
Přečtěte si více o celém průběhu fyzické terapie (4 týdny výuky) pro ty, kteří ji potřebují: https://goo.gl/DmwsKD

POVINNÉ VSTUP DO NAŠICH SKUPIN, na Vás čeká náš autorský obsah, pravidelně se objevují nová cvičení a jedinečné tipy výživy:
VK: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Facebook: https://facebook.com/no.diet.no.fitness
Spolužáci: https://www.ok.ru/group/53373766205549

Z tohoto videa "Cvičení komplexní cvičení cvičení. Cvičení terapeutický komplex. Fyzikální terapie pro klouby. Kurz" Domácí rekreační gymnastika "od Vladimíra Nikiforova (trenér pro fitness a rekreační tělesnou výchovu)" Naučíte se:
lfk doma
terapeutická gymnastika
nabíjení lfk
terapeutické cvičení pro klouby
lfk fyzikální terapie
fyzikální terapie lfk
fyzioterapie
lfk cvičení
cvičení lfk
cvičení komplex lfk
cvičení pro lfk
LFC komplex cvičení
gymnastika lfk
terapeutická cvičení pro klouby
terapeutická gymnastika
gymnastický komplex

Cvičení (fyzioterapie)

Terapeutická terapie může sloužit jako prostředek prevence a léčby nemocí, jakož i jako součást rehabilitačních opatření po onemocněních a úrazech, zejména v případech, kdy jde o pohybový aparát. Největší účinek má jakákoliv sada cvičení fyzikální terapie, pokud se provádí pravidelně a v souladu s doporučeními odborníků.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie vznikla ve starověku, kdy byla vytvořena jasná vazba mezi množstvím a kvalitou fyzické aktivity a stavem lidského zdraví. Současně se praktici snažili určit, které pohyby by byly užitečné a které by pacientovi ublížily v jednom či druhém státě. Dlouhodobě ve správné tělesné výchově viděli lékaři jeden z hlavních zdrojů zdraví, silné tělo a pohodu.

Formy fyzikální terapie

Jelikož lékařský výzkum neustále pokračuje, fyzioterapeutická cvičení se z roka na rok zlepšují; vznikají nové firmy, vznikají efektivnější cvičební komplexy, speciálně přizpůsobené konkrétním případům.

Ranní gymnastika

Chcete-li si zvyknout na ranní gymnastiku, měli by nejen ti, kteří ji potřebují k léčbě nebo rehabilitaci, ale také všem, kteří se snaží, aby jejich těla byla zdravější a energičtější. Je prokázáno, že fyzické rozcvičení v dopoledních hodinách, jako by začalo tělo, nabíjení energie po celý den.

Ranní gymnastika je minimální zátěž, užitečná pro každého, takže nemá prakticky žádné kontraindikace. Mezi výhody ranních cvičení patří:

• stimulace metabolismu
• pozitivní vliv na oběhový systém
• posilování svalů
• lepší koordinaci
• pozitivní vliv na tvar a hmotnost.

Většina lidí si může nezávisle vybrat soubor cvičení pro ranní cvičení. Pokud se však člověk po operaci zotaví, podstoupí rehabilitaci po léčbě nebo má závažné chronické onemocnění, musíte buď přerušit trénink nebo se poradit se svým lékařem o kontraindikacích.

Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika je založena především na správném dýchání, které je nezbytné pro fyzioterapeutická cvičení, aby měla správný účinek na tělo. Tato akce může být tonická nebo zaměřená na řešení konkrétního problému, například obnovení plného fungování pohybového aparátu, jednotlivých systémů vnitřních orgánů. Terapeutická gymnastika může být realizována v následujících formách:

Taková gymnastika se doporučuje jako prostředek rehabilitace pacientů s omezeným pohybem, například po operaci.

Komplexní cvičení jsou prováděna pod vedením instruktora ve skupině pacientů s podobnými problémy nebo se stejnými onemocněními. Výhodou skupinové terapie je také to, že skupinové třídy vytvářejí určité emocionální pozadí, které urychluje proces hojení.

Jak víte, terapeutická gymnastika může být praktikována doma - stačí zvládnout požadovaný terapeutický komplex cvičení a pravidelně ho opakovat doma. Nezávislé studie pomáhají konsolidovat dosažené výsledky a dosáhnout významných zlepšení v oblasti zdraví.

V každé lekci lze terapeutickou gymnastiku rozdělit na úvodní, hlavní a závěrečné části. Prolog, nebo rozcvička, připravuje tělo pro další nakládání a skládá se z elementárních cvičení. Hlavní část trvá většinu času; jeho složení závisí na tom, na co přesně jsou cvičení zaměřena. Závěrečná část je zaměřena na cvičení, která méně zatěžují tělo než cvičení hlavní části, uvolňují tělo a obnovují dýchání.

Dávkování chůze

Dávkovaná chůze je typ terapeutické gymnastiky, která je pro lidské tělo nejpřirozenější. Často je relevantní ve fázích rehabilitace po různých onemocněních, zraněních a operacích. Cílem dávkované chůze je optimalizovat metabolismus, zlepšit stav dýchacích a oběhových soustav a mít pozitivní vliv na lidský nervový systém.

Třídy na dávkované chůzi jsou drženy na rovném povrchu, zatímco délka procházek a tempo chůze se postupně zvyšují v závislosti na stavu pacienta. Chůze může probíhat následujícím tempem:

• Super pomalé (až 3 km / h)
• Pomalé (až 3,5 km / h)
• Střední (až 5,6 km / h)
• Rychlý (až 6,5 km / h)
• Velmi rychlý (více než 6,5 km / h)

Pokud pacient toleruje hladký nárůst zátěže, v budoucnu může být dávková chůze doplněna dalšími fyzickými cvičeními. Doporučuje se to však provádět pouze podle pokynů ošetřujícího lékaře, protože nezávislé zvýšení zátěže může mít nepříznivý vliv na pacienta. Faktem je, že takové úspěchy vytvářejí klamný pocit rychlého uzdravení, zatímco tělesné systémy nemusí být připraveny na významnou fyzickou námahu, takže příliš intenzivní cvičení může poškodit pouze tělo.

Léčebné plavání

Terapeutické plavání je formou cvičení, která může být doporučena pro různá onemocnění pohybového aparátu, pro stabilizaci neuro-psychologického stavu, preventivní opatření nebo jako prostředek rehabilitace. Tato terapie se provádí pod vedením specialisty, protože různé plavecké styly mají určité indikace a kontraindikace. Například, se skoliózou, doporučený styl je hrudní prsa, který je kontraindikován v přítomnosti meziobratlové kýly u lidí.

Plavání styl, frekvence a trvání zasedání jsou vybrány individuálně na základě stavu pacienta. Hodně záleží na tom, jak dobře má člověk plavecké dovednosti; dokonce i v dospělosti, někteří nevědí, jak se plavat vůbec. V průběhu výcviku může být zapojena celá řada dalších zařízení, jako jsou ploutve, plavecké desky a další.

Stejně jako v případě terapeutické gymnastiky se plavání může konat v individuální, skupinové a nezávislé formě. V této skupině se kurzy obvykle konají ve skupinách s malým počtem, ne více než 7 osob. Terapeutické plavání lze kombinovat s dalšími typy pohybové aktivity.

Hydrokinesioterapie

Hydrokineze je druh kombinace terapeutických cvičení a silového tréninku. Charakteristiky tohoto typu fyzikální terapie jsou následující:

• Když třídy jsou drženy ve vodě, většina pohybů je snadnější vykonávat; voda podporuje osobu, což mu umožňuje provádět ta cvičení, která na břehu mohou způsobit potíže. Tento okamžik je velmi důležitý pro pacienty, kteří mají jakékoliv patologické stavy a poruchy v práci pohybového aparátu.
• Teplá voda z bazénu, ve kterém se konají třídy, má pozitivní vliv na svaly, zabraňuje přílišnému stresu. Ztuhlost svalů je eliminována, bolest částečně zmizí, což je pro mnohé závažnou překážkou tréninku.
• Když je člověk ve vodě, jeho tlak stimuluje krevní oběh, což má pozitivní vliv na metabolismus a kardiovaskulární systém, jakož i na dodávku kyslíku do všech tkání těla.

Hydrokinesis zahrnuje rozcvičení, hlavní část cvičení a relaxačních cvičení, které jsou poslední částí cvičení. Cvičení fyzikální terapie a doba trvání relace závisí na stavu pacientů a jsou vybírány individuálně; je možné použít pomocné zařízení.

Fyzioterapie a cvičení

Terapeutická tělesná výchova je velmi často používána v kombinaci s metodami fyzioterapie, která při správném užívání může výrazně zvýšit účinnost terapeutického tělesného tréninku. Jako součást tzv. Terapeutické triády, která zahrnuje fyzioterapii, fyzioterapii a masáže, lze použít metody galvanizace, elektroforézy, elektrostimulace, pulzní terapie, vystavení teplu a některé další možnosti. V zásadě existují dvě možnosti použití těchto tří metod:

• Sezení fyzioterapie s následnou masáží a po určité době (od půl hodiny do 1,5 hodiny) - nezbytný postup fyzioterapie.
• Fyzikální terapie, po několika hodinách - cvičební terapie, k dokončení masáže.

Aby nedošlo k přetížení karoserie, je v obou případech nutné dodržet určité časové intervaly. Pro jednotlivá onemocnění je možné kombinovat cvičení, masáže a fyzioterapie v jiném pořadí.

Cvičení a masáž

Masáž je důležitou součástí rehabilitace. Samo o sobě není schopen trénovat tělo, učinit ho pružnějším, jak to dělá fyzioterapeutická cvičení, ale jeho kombinace s fyzikální terapií umožňuje zvýšit účinnost cvičení, protože díky masáži se metabolické procesy vrátí do normálu. Masáž navíc pomáhá zmírnit napětí ve svalech.

Během masáže se zvyšuje teplota kůže a svalů v oblasti, se kterou masážní terapeut pracuje, díky čemuž může pacient cítit teplo a relaxaci. Aktivace metabolických procesů urychluje hojení tkání, což je velmi důležité v pooperačním období.

Kombinace fyzioterapeutické masáže se často používá u pacientů s onemocněním kloubů, stejně jako správně zvolená cvičební terapie snižují bolest, která často doprovází takové nemoci, stejně jako poskytují nejlepší pohyblivost postiženého kloubu.

Terapeutické cvičení pro dospělé

Cvičení fyzikální terapie jsou vždy volena individuálně. Složení komplexu, délka tréninku, počet opakování a další parametry jsou určeny nejen nemocí, ale také věkem pacienta, fyzickou zdatností a dalšími kritérii.

Terapeutické cvičení: cvičení pro těhotné ženy

Správná fyzická aktivita během těhotenství nejen příznivě ovlivňuje zdraví nastávající matky a plodu, ale také umožňuje ženě zotavit se rychleji v období po porodu. Každý ze tří trimestrů má svá vlastní doporučená cvičení, stejně jako omezení, která budou muset být dodržena, aby byla zajištěna bezpečnost dítěte a ženy.

Za prvé, omezení sportu během těhotenství se týkají jakékoliv činnosti, která zahrnuje příliš náhlé pohyby, rychlý běh, aktivní skákání. Emocionální stres také negativně ovlivňuje zdraví těhotné ženy, takže všechny sporty s ní spojené jsou také vyloučeny. V závislosti na zdravotním stavu ženy existují určité kontraindikace fyzioterapeutických cvičení:

• Nemoci srdce a cév v akutním stadiu
• Infekce, záněty
• Tuberkulóza
• Problémy reprodukčního systému
• Těžká toxikóza
• Hrozba potratu

V těchto a některých dalších podmínkách se nedoporučuje cvičit pro těhotné ženy. Nejlepší ze všeho je, pokud komplexní cvičení terapie bude jmenován lékařem, pozorování těhotenství.

Proč je fyzioterapie užitečná pro těhotné ženy a není lepší chránit ženu, která nese dítě před nadměrnou činností? Faktem je, že hypodynamie neublíží těhotným ženám méně: omezení mobility narušuje normální fungování střeva, které se již musí přizpůsobovat novým podmínkám, a také vede k nadměrné hmotnosti a slabosti práce v budoucnosti.

Třídy pro těhotné ženy by měly začít asi hodinu a půl po snídani. Můžete začít s 15minutovými lekcemi a postupně zvyšovat čas na 40 minut. Pro různá trimestry jsou doporučena různá cvičení. Nicméně, i když se žena cítí dobře, měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoliv komplexu.

První trimestr

• Dechová cvičení

2 sekundy se nadechnout, 3 až 5 sekund pomalu vydechnout, pak dvousekundovou pauzu připravit na další dech. Všimněte si, že by měly fungovat nejen plíce, ale také membrána.

Uchopte zadní část židle a přikrčte se, střídajte s dřepem na špičkách. Proveďte cvičení 10 krát.

Opírá se o zadní část židle, vdechuje se a zároveň mírně ohýbá. Během výdechu se vraťte do výchozí polohy.

Opírající se o židli, střídavě dělat kruhové pohyby nohou. Opakujte 20 krát pro každou nohu.

Položte nohy od sebe a mírně ohněte kolena. Položte dlaně na boky a udělejte 10 kruhových pohybů s vaší pánví vlevo a vpravo.

Dostaňte se na všechny čtyři. Ohněte záda nahoru a upevněte polohu po dobu 5 sekund. Pak ohněte, zvedněte bradu nahoru, upevněte tuto polohu také na 5 sekund. Opakujte cyklus 7 krát.

Postavte se rovně, spojte se s dlaněmi před hrudníkem a přitlačte je k sobě tak, abyste cítili napětí svalů hrudníku. Běh přerušovaně 10 krát.

Druhý trimestr

Posaďte se na podlahu, položte ruce na pás, proveďte 5-6 hladkých zatáčení v obou směrech.

Vylezte na prsty a projděte se pár kol po místnosti.

Projměte pár kol kolem místnosti na patách.

Nohy jsou od sebe vzdálené, pravá ruka zvednutá nahoru. Proveďte 10 naklopení doleva, vyměňte ruku a udělejte 10 naklonění doprava.

3 termín

• Dechová cvičení pro rozvoj tzv. Ekonomického dýchání.

Pomalu třísekundový dech, pak výdech po dobu nejméně 6 sekund, pauza 2 sekundy před dalším dechem. Pokud je to možné, doporučuje se postupně zvyšovat dobu inhalace a výdechu - to je dobrá příprava na zvládnutí generického úsilí.

Každé cvičení ve třetím trimestru by mělo být koordinováno s lékařem. Pokud některé z nich způsobují nepohodlí, zastavte to.

• Natahování a posilování svalů

Sedět na fitball, otočit trup v různých směrech.

Postavte se, odložte ramena od sebe, mírně ohněte záda a sklopte ruce dolů. Přitáhněte fitball rukama ze strany na stranu.

Použijte dávkované chůze, abyste se vyhnuli hypodynamii. Je lepší, když bude vaše procházka na čerstvém vzduchu. To navíc dodá tělu kyslík.

Lehněte si na záda a pokuste se uvolnit svaly ve fázích.

V poloze na břiše se snažte nejprve vyvolat pocit tepla v rukou, pak v nohách.

Proveďte závěrečná dechová cvičení.

Cvičení cvičení pro seniory

Fyzikální terapie ve stáří umožňuje udržet tělo v dobrém stavu a zajistit prevenci různých poruch vestibulárního aparátu a dalších tělesných systémů. Je však důležité vzít v úvahu, že věk stanoví určitá omezení pro výkon: jejich objem musí být přísně měřen a počet silových cvičení je omezen. Během cvičení je důležité sledovat stav těla.

Cvičení pro seniory zahrnuje cvičení posilující přírodu, dechová cvičení, sportovní a aplikovaná cvičení, jakož i speciální komplexy, které jsou zaměřeny na trénink specifické svalové skupiny a jsou uvedeny pro konkrétní onemocnění a poruchy.

U většiny starších lidí lze doporučit následující cvičení:

• Hlava se nakloní a otočí
• Kruhové pohyby paží
• Sklon a zkroucení těla
• Chůze na místě
• "Jízdní kolo" v poloze na břiše
• Dechová cvičení

Doba okupace, optimální pro starší osobu, je asi půl hodiny a cvičení by měla být prováděna pomalým tempem, aby se udržel hluboký dech a změřilo se. Nejlepší ze všeho je, je-li četnost výuky dvakrát nebo třikrát týdně; S dobrým zdravím můžete provádět taková cvičení každý druhý den. Pro kontrolu pohody bude nutné měřit a zaznamenávat krevní tlak a puls pacienta před cvičením a bezprostředně po něm.

Pokud se člověk cítí dobře při provádění cvičení, pak můžete postupně zvyšovat intenzitu tréninku a cvičení. Nezáleží na tom, zda jste byli dříve nebo ne. Pokud jsou zátěže vybírány v souladu s možnostmi, jejich nárůst je postupný, třídy jsou pravidelné, v přítomnosti nemocí byl konzultován ošetřující lékař, pak budou přínosná fyzioterapeutická cvičení. Na začátku není nikdy pozdě. Koneckonců, i za 60-70 let, lidé provozují maratony.

Cvičení pro děti

Potřeba pohybu je přirozená pro děti jakéhokoliv věku, a proto je terapie pro děti častou součástí léčby mnoha nemocí. Obecně platí, že pro děti všech věkových kategorií je relevantní terapeutická gymnastika.

Hlavní rozdíl mezi fyzioterapeutickými cvičeními dětí od cvičení pro dospělé je, že výuka probíhá formou herních cvičení. Hodně záleží na věku dítěte; fyzioterapeutická cvičení se vztahují na všechny děti, včetně kojenců, ale fyzické schopnosti dětí mladších než jeden rok se budou významně lišit od toho, co může být tříleté, první srovnávače a dospívající. Míra fyzického vývoje dětí je poměrně vysoká, zejména v prvních letech života, takže fyzioterapie je diferencovaná podle věkových kategorií, a to nejen ze zdravotních důvodů.

Cvičení může být zahájeno od čtvrtého měsíce života dítěte, zatímco cvičení je nejlépe střídáno s masáží - pomůže dětskému tělu k odpočinku. Zobrazit nadměrné nadšení není nutné - dítě si bude pamatovat nepříjemné pocity a emoce, takže bude mít negativní postoj k těmto činnostem a následně. Vzhledem k tomu, že dítě mladší než jeden rok ovládá většinu hnutí a naučí se ovládat své vlastní tělo, bude spolu se svými rodiči provádět základní akce.

Cvičení pro děti od roku do tří let je reprezentováno mnohem širším souborem cvičení, protože dítě již zvládlo tak důležitou dovednost, jakou je chůze, a může také vykonávat vlastní pohyby. Třídy se konají ve formě hry a mohou být jak obecné posilování, tak zaměřené na odstranění konkrétního problému.

V předškolním věku je položen základ pro fyzické zdraví dítěte, proto je nutné ho předem přizpůsobit motorické aktivitě. Denní cvičení je skvělou volbou pro práci s dítětem.

Když vstoupí do školy, mnoho dětí má často problémy s jejich postojem, takže fyzikální terapie pro ně je ještě důležitější. Vzhledem k tomu, že v současné době dochází k přijetí do první třídy poté, co dítě absolvuje lékařskou komisi, má smysl poslouchat doporučení lékařů a poskytovat nezbytná cvičení v první třídě i poté. Pouze vy byste se neměli spoléhat na školní tělesnou výchovu - poskytují pouze obecnou tělesnou výchovu a nejsou individuální povahy.

Léčebný tělocvik: lékařství a rehabilitace

Fyzioterapeutická cvičení se často stávají důležitou součástí procesu léčby nemoci nebo jsou zahrnuta v souboru rehabilitačních opatření, která umožňují člověku vrátit se do plnohodnotného života. Ačkoli v některých případech existují obecná doporučení, v praxi bylo prokázáno, že jednotlivé programy určené pro konkrétního pacienta mají nejlepší účinek.

Rehabilitační a cvičební terapie

Rehabilitace fyzické terapie je proces obnovení dříve ztraceného potenciálu pacienta v důsledku nemoci, zranění nebo jiných případů. Velmi často jsou nemoci i zranění doprovázeny určitým omezením mobility. To zhoršuje kvalitu života pacienta, což znamená, že musí být vybrána určitá cvičení, která zajistí návrat normálního pohybu.

Cvičení po operaci

Cvičení po operaci je důležitou součástí rehabilitace po operaci, zejména pokud se týká pohybového aparátu. Například, po operacích na páteři nebo kloubech, naprosto všichni pacienti podstoupí fyzikální terapii, počínaje minimální zátěží a postupně ji zvyšují. Vzhledem k tomu, že návrat schopnosti pohybu normálně závisí na tom, jak dobře rehabilitační práce funguje, jsou všechny činnosti prováděny pod vedením rehabilitačního lékaře.

Zvýšení zátěže při provádění cvičení po operaci je dáno především počtem přístupů a nezvyšováním intenzity. Tento princip zajišťuje postupné posilování svalů, které je důležité při operaci páteře (posilování svalů zad poskytuje nezbytnou oporu pro páteř) a při operacích na kloubech (problémy s klouby způsobují postupnou atrofii svalů, takže mnoho pacientů se musí znovu naučit používat).

Pokud operace zahrnuje vnitřní orgány, člověk se může obávat, že fyzická aktivita ho jen zhorší. Správně zvolené cviky po operaci naopak zintenzívňují metabolické procesy, zefektivňují proces rehabilitace a urychlují regeneraci. Důležitým úkolem je také zotavení motorických dovedností v pooperačním období, které se provádí díky fyzioterapeutickým cvičením.

Cvičení terapie na turnu

Jakákoli zlomenina je porušením integrity kosti a pro její obnovení ji budete muset opravit do správné polohy, dokud nebude růst společně. Fyzikální terapie při zlomenině obvykle zahrnuje tři období:

Trvá tak dlouho, dokud kost roste spolu a je nezbytná pro obnovení vitality pacienta, poskytuje poraněné končetině stimulaci regeneračních procesů a zabraňuje zhoršené pohyblivosti svalů a kloubů. V tomto období jsou doporučena obecná cvičení, dechová cvičení a statická a dynamická cvičení pro zraněnou končetinu.

Když se tvoří primární kalus, přichází období postupného návratu pacienta do normálního života. Sádra již byla odstraněna, ale poškozená končetina v důsledku toho, že je v ní a nehybnost částečně ztratila svou sílu a mobilitu, a proto bude nutné tyto kvality obnovit.

I když je všeobecná rehabilitace téměř úplná, pacient může pociťovat zbytkové účinky, například schopnost zvládnout poraněnou končetinu není plně obnovena. Fyzikální terapie v tomto období jsou proto stále složitější, zátěž se zvyšuje.

V každém případě však během cvičení fyzické aktivity pro poranění páteře nejsou přípustné náhlé pohyby a ohýbání vpřed; Důraz je kladen na hladké pohyby a postupné zotavení. Je-li pacient schopen chodit, je chůze povolena pouze po pozitivním funkčním testu zadních svalů. Velmi důležitým bodem je důraz na tvorbu správného držení těla, protože na něm závisí nejen vzhled osoby, ale i zdraví páteře, stejně jako řádné fungování vnitřních orgánů.

Cvičení po cévní mozkové příhodě

Cévní mozková příhoda je akutním porušením mozkové cirkulace, v důsledku čehož mnoho pacientů jedním nebo druhým způsobem čelí ztrátě schopnosti normálně se pohybovat. Problémem je obvykle spastická paralýza a zvýšený svalový tonus v postižené končetině. Proto je nutná rehabilitace a využití cvičení fyzioterapie, zatímco je třeba začít, jakmile se stav pacienta stabilizuje.

Zpočátku rehabilitační aktivity spočívají v provádění pasivních cvičení s pomocí instruktora. Cílem těchto cvičení je zajistit uvolnění svalů postižené části těla; Během této doby by měla být fyzioterapie kombinována s masáží. Je velmi důležité, aby byla cvičení prováděna pomalu a nezpůsobovala akutní bolest u pacienta.

Aby bylo možné využít tahu, je nutné dodržovat následující pravidla:

• Frekvence obsazení
• Postupné zvyšování zatížení
• Střídání speciálních cvičení posilujících cvičení
• Každé cvičení je nejprve vykonáváno zdravou částí těla, pak postiženým

Pozitivní postoj pacienta k fyzické terapii a touha obnovit ztracené motorické schopnosti je klíčem k úspěchu, proto je emocionální stav během cvičení stejně důležitý jako dodržování výše uvedených pravidel.

Mimoto je nesmírně důležitá podpora blízkých. Zotavení po mrtvici může trvat poměrně dlouho: od několika týdnů do několika měsíců. Pacient musí být trpělivý a pokračovat ve fyzické terapii, i když je postup velmi pomalý. Pokud kurz přerušíte, může být dříve dosažený úspěch negován.

Cvičení při onemocněních pohybového aparátu

Jakékoliv poškození nebo onemocnění pohybového aparátu nejenže omezuje pohybovou aktivitu, ale také vede ke zhoršení stavu celého organismu. Cvičení při nemocech pohybového aparátu je proto důležité pro každý takový stav.

Cvičení pro skoliózu

Skolióza je laterální zakřivení páteře a může se vyskytovat ve velmi odlišných věkových skupinách pacientů, ale objevuje se hlavně v dětství. Zároveň je zakřivení páteře nejen porušením držení těla, ale také problémy s normálním fungováním vnitřních orgánů. Komplex fyzioterapie umožňuje korigovat skoliózu a je zvláště účinný u dětí, kdy ještě není dokončen proces formování páteře.

Fyzikální terapie ve skolióze jako hlavní metoda je důležitá v raných fázích - v první a druhé. Skolióza 3 a 4 stupně je závažnější porušení, proto je v tomto případě cvičení častěji používáno pouze jako pomocná metoda.

Léčba skoliózy řeší následující zdravotní problémy:

• Poskytování spinálního výtoku.
• Vývoj svalů zad.
• Vytváření správné pozice.
• Zlepšení fungování vnitřních orgánů a celého organismu.

Terapeutické cvičení pro pacienty se skoliózou zahrnuje specializované cvičební komplexy; tito pacienti budou také těžit z jógy a plavání. Pro zvýšení efektivity cvičení pro skoliózu jsou tyto akce kombinovány s masážními a fyzioterapeutickými metodami, které by měl předepisovat ošetřující lékař.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu

Cervikální osteochondróza je onemocnění, při kterém dochází k patologické změně meziobratlových plotének v oblasti děložního hrdla. Příčiny tohoto onemocnění jsou stavy, kdy krční svaly pracují asymetricky nebo zažívají nerovnoměrné zatížení, proto je osteochondróza krční páteře typická pro pacienty, kteří pracují výhradně sezení (například řidiči nebo pracovníci v kanceláři). Poranění krku a nadváha může také vést k této nemoci.

Cvičení pro osteochondrózu děložního čípku se může stát nejen prostředkem léčby, ale i prevencí tohoto onemocnění, takže cvičení se doporučuje používat při sedavé práci pravidelně - například během přestávek.

Aby nedošlo k poškození těla, měla by být léčba cervikální osteochondrózy založena na následujících pravidlech:

• Nevykonávejte, když je nemoc v akutní fázi. Pokud se při výkonu cvičení cítíte akutní bolest, závratě, rozmazané oči, měli byste přestat cvičit.
• Všechny pohyby jsou prováděny hladce, ostré a rychlé pohyby mohou poškodit páteř.
• Existují odkazy na skutečnost, že vertebrální trakční zařízení pomáhá proti osteochondróze děložního hrdla. V žádném případě nesmí být používány bez předchozí konzultace s lékařem, protože takovéto samo-léčba může vést k závažnému poranění.
• Přítomnost meziobratlové kýly kromě krční osteochondrózy je nutností pro konzultaci s lékařem před zahájením výuky.

Cvičení pro páteřní kýlu

Když se vyskytne kýla páteře, vyboulí se vláknitý prstenec, což má za následek syndrom bolesti a v důsledku komprese nervových zakončení míchy může být narušena funkce vnitřních orgánů. Takové porušení struktury obratle se může objevit v kterékoliv části páteře a hlavním způsobem léčby v tomto případě je jen cvičení. To je o to relevantnější, že jedním z důvodů vzniku meziobratlové kýly je právě nedostatek dostatečné fyzické aktivity.

Cvičení pro kýlu páteře zajišťuje obnovu svalového systému, která nejen zmírňuje stav pacienta, ale také zabraňuje opakování kýly. Tělesné cvičení má příznivý vliv na vazy a svaly umístěné v blízkosti páteře, navíc fyzikální terapie zlepšuje krevní oběh, čímž zajišťuje potřebné živiny obratlů.

Jakmile je syndrom bolesti odstraněn, můžete začít tělesnou výchovu. Měly by však být dodrženy určité podmínky, aby nedošlo k dalšímu poškození cvičení.

Při výběru cvičebních cvičení s kýlou páteře je nutné věnovat maximální pozornost vlastnímu stavu a neudržovat cvičení, která způsobují ostré bolesti. Pokud některé pohyby způsobují mírné nepohodlí, je takové cvičení přípustné, ale mělo by být provedeno co nejpřesněji. Výběr komplexu cvičení závisí na stavu samotného pacienta a na tom, na které části páteře byla kýla vytvořena. Každé cvičení by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem na základě výsledků diagnózy.

Když nejsou zádové svaly dostatečně vyvinuté, doporučuje se vyvarovat se cvičení, která zahrnují zkroucení těla. Obecně platí, že se zády je lepší být opatrnější a ne provádět skoky, a také nedovolit otřesy a rány do zadní oblasti.

Cvičení terapie pro kýlu páteře zahrnuje postupný pokrok od malé warm-up na plné cvičení, takže byste neměli očekávat, že zvolený soubor cvičení terapie vám umožní zbavit se páteře hernie za pár dní.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy kolenního kloubu

Při osteoartróze kolenního kloubu dochází k degeneraci tkáně chrupavky, v důsledku čehož je narušena funkce samotného kloubu, objevuje se bolest a znatelně trpí normální pohyblivost nohy. Takové onemocnění se může objevit po poranění, nebo z jiných důvodů, nicméně fyzikální terapie osteoartrózy kolene bude užitečná, bez ohledu na to, proč se kloubní chrupavka začala rozpadat.

Hlavní úlohou fyzioterapeutických cvičení pro osteoartritidu kolenního kloubu je zmírnění symptomů onemocnění: eliminace nebo výrazné snížení bolesti, zlepšení průtoku krve a normalizace svalového tonusu. Třídy by měly být pravidelné; Doporučuje se provádět je třikrát denně a doba trvání by měla být nejméně 20 minut. Je důležité, aby odpočinek mezi cvičeními probíhal s ohnutým kolenním kloubem - to pomůže vyhnout se vývoji kontrakce flexe. Odborník by si samozřejmě měl vybrat cvičení na základě výsledků diagnózy a stavu pacienta.

Složitost cvičení a počet opakování se postupně zvyšují, ale po celou dobu fyzioterapeutických cvičení jsou nepřijatelné náhlé pohyby a nadměrné úsilí.

Cvičení pro prevenci

Preventivní úloha fyzioterapie není o nic méně důležitá než regenerační, protože jakékoli onemocnění je mnohem snazší předcházet než léčit (zejména v zanedbávané formě). Proto bude zvyk správné fyzické aktivity užitečný v každém věku - hlavní věcí je vybrat vhodná cvičení, která odpovídají vašemu cíli.

Komplexní cvičení k posílení zad

Pro posílení svalového korzetu záda, čímž je zajištěno zdraví páteře a všech vnitřních orgánů, není nutné chodit do posilovny nebo speciálních kurzů - stačí zvládnout jednoduchý cvičební komplex fyzioterapie páteře a provádět je pravidelně.

Výchozí pozice - ležící na zádech s plochým válečkem pod pasem, nohy mírně ohnuté na kolenou a umístěné na šířce pánve. Musíte tlačit paty na podlahu a zároveň ukazovat prsty k sobě; lokty jsou zároveň ohnuté a paže jsou napjaté a otočené směrem k ramenům. Odtrháváme zadní část hlavy od podlahy a snažíme se dostat co nejvíce do hrudníku. Pokud se cvičení provádí správně, budete cítit, jak se svaly celého zadního úseku protahují. Tato pozice by měla být stanovena na určitou dobu, po níž leží a uvolní svaly.

Činky jsou dostupné gymnastické vybavení a cvičení s nimi vám umožní posílit záda i fitness klub. Ze stoje se nakloňte dopředu tak, aby tělo bylo rovnoběžné s podlahou. Ohněte paže s činkami v loktech, pak je vytáhněte a rozložte je.

Další cvičení s činkami, užitečné nejen pro záda, ale i pro krk. Začínající stát, nohy od sebe vzdálené, paže s činkami klesaly dolů. Pomalu táhněte svaly ramen nahoru a také pomalu dolů, zatímco ruce jen drží činky.

Fitball je často doporučován pro výkonovou terapii v případě onemocnění zad, ale je také ideální pro profylaktická cvičení k posílení zad. Umístěte kuličku do blízkosti zdi, položte si na břicho a opřete nohy o zeď. Nyní zvedněte tělo nahoru a dolů; pokud je cvičení příliš snadné, zvedněte nohy výše.

Lehněte si na zem na břiše (nebo na podložku), položte ruce za hlavu, lokty do stran. Pomalu zvedněte tělo nahoru a dolů. Udělejte několik opakování, udělejte si pauzu a opakujte nastavení znovu. Komplikace cvičení:

• paže mohou být nataženy přímo dopředu, dlaně se otáčejí k sobě.
• Když je tělo zvednuté, chvíli se zdržujte a pak pomalu snižujte.
• současně se zvednutím těla zvedněte nohy co nejvíce.

To je možná jedno z nejjednodušších, ale velmi účinných cvičení na posílení svalů zad.

Cvičení pro zpětný trénink nelze provádět každý den, ale třikrát týdně. Po dokončení tréninku bude užitečné uvolnit záda, pro kterou můžete ležet na fitbalu se zády a jezdit několik minut dopředu a dozadu. Je nesmírně důležité při provádění cvičení pro záda je hladký. Jakékoli náhlé pohyby jsou vyloučeny, protože mohou vést ke zraněním. Neméně důležité je postupné zatížení kombinované s pravidelností tříd.

Cvičení pro páteř

Existují speciální cvičení cvičení, které jsou zaměřeny na práci se specifickou páteří. Takové komplexy umožňují udržení páteře ve zdravém stavu a zachování její pohyblivosti až do velmi vysokého věku.

Cvičení pro děložní hrdlo

Krční páteř je nejmobilnější z celé páteře a pro zachování jejího zdraví bude stačit provádět jednoduchá cvičení. Mohou být praktikovány jako součást ranní gymnastiky, ale pokud takový zvyk chybí, mohou být prováděny během dne (a dokonce i na pracovišti, což bude velmi užitečné při sedavé práci).

• Zatlačte čelo na dlaň, abyste cítili napětí ve svalech krku a tlak po dobu 7 sekund. Opakujte třikrát, pak udělejte to samé, zatlačte na dlaň hlavy zadní stranou hlavy.
• Umístěte ruce do blízkosti chrámů, nejprve stiskněte pravou ruku pravým chrámem po dobu 7 sekund, poté levou rukou levým chrámem. Spustit třikrát.
• Lehce nakloňte hlavu, pak se pokuste dosáhnout bradou klavikulární dutiny.
• Dejte ramena a hlavu co nejpříměji. Z této polohy otočte hlavu doleva a doprava 5krát v každém směru.
• Spusťte bradu a z této polohy otočte hlavu stranou.

Tato cvičení cvičení terapie krční páteře pomůže zabránit rozvoji mnoha patologií.

Cvičení terapie hrudní páteře

Komplex preventivních cvičení cvičení terapie hrudní páteře zajistí rovnoměrné držení těla a zdraví obratlů, prevenci vzniku osteochondrózy a dalších onemocnění.

Výchozí poloha - rovný stojan s rovnými nohami a rovnou páteří, rovný, ruce volně visící. Pomalu pohybujte rukama do polohy, kdy se rukama dotknete ramen, pak je pomalu vraťte do předchozí polohy, současně s vdechováním a protahováním hrudníku dopředu.

Stejná pozice. Ohněte paže tak, aby pravá dlaň byla na levém rameni, a levá dlaň je na pravé straně. Při dýchání zatlačte ruce tak, aby se ramena posunula dopředu. Během výdechu vezměte původní polohu.

Postavte se rovně a pokuste se zavřít dlaně za zády tak, aby palce byly rovnoběžné se stavci hrudní oblasti. Při vdechování stiskněte dlaněmi na páteři, jako by se pohybovaly obratle dolů. Při výdechu zastavte tlak na páteři až do další inhalace.

Zůstaňte ve stejné pozici, začněte pěsti za zády a začněte střílet střídavě. Opakujte třikrát za sebou.

Taková péče o hrudní obratle netrvá dlouho a výsledek s pravidelnými cvičeními bude patrný velmi brzy.

Komplexní cviková terapie lumbosakralu

Komplex cvikové terapie lumbosakrální oblasti pro prevenci onemocnění páteře je pouze 20 minut cvičení denně pro zdraví zad.

Dostaňte se na všechny čtyři. Vdechování, ohnutí v bederní páteři co nejvíce, při výdechu, odstranění průhybu a návrat do původní polohy.

Ze stejné pozice natáhněte pravou nohu a zvedněte hlavu. Proveďte cvičení postupně s každou nohou. Udělejte několik opakování.

Klečící pozice. Z této pozice si sedněte na paty, natáhněte ruce před sebe a přitiskněte k podlaze. Snižte hlavu mezi rukama. Při vdechování ohněte ruce tak, abyste se mohli dostat na podlahu s předloktím, zatímco zvednete hlavu a pánev tak, aby se v dolní části zad tvořila koryta. Vraťte se do výchozí pozice výdechu.

Klekněte, opřete se o ruce. Bez toho, abyste si sundali ruce z podlahy, posuňte pánev dozadu, můžete se dostat dolů na nohy. Cítíte, jak se vaše zádové svaly protahují. Pro větší efekt zkuste vytáhnout ruce dopředu.

Postavte se rovně, snižte ruce podél těla, nohy od sebe oddělujte. Při vdechování zvedněte ruce vzhůru po stranách; na výdech, snížit ruce tak, že se dotknete podlahy, a snaží se neohýbat kolena.

Cvičení nevyžadují sportovní vybavení a mohou být prováděny kdykoliv.

Léčba terapie: kontraindikace

Navzdory tomu, že vhodně zvolená fyzikální terapie je vynikající léčebnou, rehabilitační a profylaktickou látkou, existují její kontraindikace. Jedná se především o absolutní kontraindikace, mezi které patří:

• Těžký stav pacienta.
• Chronické onemocnění v akutním stadiu.
• Vysoká teplota
• Akutní bolest.
• Nebezpečí krvácení v důsledku motorické aktivity, stejně jako případy, kdy je krvácení již přítomno.
• Doba léčby maligních nádorů
• Intoxikace těla, která je vyjádřena v celkové slabosti, změny ve složení krve a další zjevné znaky.

Kromě absolutní léčby existují částečná omezení léčby terapie. Ze strany srdce a cév jsou takové nemoci jako

• chronická myokarditida,
• kardioskleróza
• myokardiální dystrofie.

Takoví pacienti mohou vykonávat pouze ta cvičení, která nezahrnují významnou fyzickou námahu. Ale pacienti s hypertenzí se nedoporučují cvičení, která vyžadují ostré ohyby a pohyby.

Většina pacientů s onemocněním dýchacího ústrojí (astma, bronchitida, emfyzém) nepracuje dobře s velkou zátěží, ale doporučuje se respirační gymnastika - častá součást, která zahrnuje léčbu fyzické terapie. Pokud má člověk abnormality v práci zažívacího systému, jsou kontraindikována cvičení, která vyžadují velké napětí, což zvyšuje tlak v dutině břišní, což může vést k různým problémům. Přepětí je také nebezpečné pro lidi, kteří trpí hemoroidy v důsledku vyhořelých hemoroidů.

Obezita také ukládá určitá omezení fyzikální terapie. To je pravda, protože nadměrná váha sama o sobě představuje určité dodatečné zatížení těla a v tomto případě může dojít k poškození nesprávného dávkování tělesných cvičení. Dalším omezením na část metabolických onemocnění je diabetes mellitus, ale pro normální zásobování tkání a orgánů krví je nutná fyzická námaha.

Lana cvičení, skoky a skoky jsou kontraindikovány pro lidi, kteří jsou v nebezpečí odloučení sítnice nebo mají střední nebo vysokou krátkozrakost.

Cvičení terapie je dobrým a populárním prostředkem prevence, rehabilitace a léčby různých onemocnění, což lidem umožňuje být zdravý. Abyste maximalizovali efekt fyzikální terapie, měli byste při výběru cvičení kontaktovat odborníka, který zhodnotí zdravotní stav a poskytne určitá doporučení.