Jak se zbavit bolesti během menstruace

Bolesti na hrudi, strašná nálada, neustálá únava, agresivita a bolest břicha jsou symptomy, které jsou známé téměř každé ženě. V kritických dnech se často vyskytují problémy v práci a vaši rodinní příslušníci se vám snaží vyhnout. Dysmenorrhea - tzv. Projev bolesti v dolní části břicha během menstruace. Velmi často se k této poruše připojuje nepříjemný pocit v zádech, kříži nebo hlavě. Každá žena má dysmenorrhea vyjádřená různými způsoby: jedna dáma si ji sotva všimne a druhá trpí hodně. Mimochodem, všechny spravedlivé sex by rád jednou a pro všechny zbavit bolesti dolní části břicha během menstruace.

Příznaky bolestivé menstruace

V medicíně jsou menstruační bolesti považovány za nejčastější poruchy ženského reprodukčního systému. U žen od 13 do 46 let, téměř každý měsíc je na počátku cyklu nepohodlí a bolest. A pouze 8% žen trpí nesnesitelnými křečemi a dalšími příznaky: průjem, zvracení, bolest hlavy, závratě a dokonce i mdloby.

Těžká bolest břicha může nastat buď 12 hodin před propuštěním, nebo během prvního dne cyklu. V den 3 bolest často vymizí. Povaha nepohodlí je kňučení, piercing, trhání, dávat do konečníku, dolní části zad a močového měchýře. Kvůli všem těmto problémům ženy ztrácejí náladu, depresi, úzkost, slabost a neustále chtějí spát. V této situaci se dívka nemůže žít normální život a neustále se bojí začátku příštího období.

Existuje několik typů dysmenorey:

1. Mírná míra, při které je bolest sotva znatelná, nebrání ženě pracovat nebo relaxovat. Zde můžete tolerovat a ne užívat prášky. To však neznamená, že byste neměli léčit tyto příznaky, měli byste pochopit, proč k nim dochází, protože se může zhoršit.
2. Průměrný stupeň, kdy kromě bolesti v břiše existuje celková slabost v těle, nevolnost, zimnice a časté močení. Navíc se může objevit depresivní nálada, negativní vnímání pachů a zvuků a odmítnutí práce. Tyto jevy musí být vždy projednány s gynekologem.
3. Těžké, doprovázené nesnesitelnou bolestí břicha, hlavy, horečky, bolesti v srdci, průjmu, zvracení nebo tachykardie. Tyto příznaky se často objevují v přítomnosti jakýchkoli zánětlivých procesů nebo patologie ženského reprodukčního systému.

Jaké jsou příčiny bolesti při menstruaci u dospívajících dívek?

Primární dysmenorea se objeví, když se objeví první výtok u dívek. Ale může se vyvíjet několik let. Velmi často je tento jev pozorován u příliš emocionálních dívek a je rozdělen do několika typů:

1. Adrenergní. Dochází k nárůstu hormonů, jako je dopamin, adrenalin, norepinefrin, což vede k narušení hormonů. Dívky mohou pociťovat zácpu, bolesti hlavy, horečku, tachykardii, nespavost a bledost obličeje.
2. Parasympatikum - charakterizované zvýšením serotoninu v krvi. Spravedlivý sex zpomaluje tlukot srdce, je zvracení, nízká teplota, průjem, alergie a otok různých druhů.
3. Vrozené problémy pojivové tkáně. Podle statistik může více než 50% dívek s primární dysmenoreou pozorovat dysplazii pojivové tkáně. Toto onemocnění se projevuje skoliózou, plochou nohou, krátkozrakostí, problémy s žilkami v nohou, zažívacími problémy. Podobné symptomy nelze ignorovat, protože je to docela závažné. Dívky s dlouhými končetinami, příliš pohyblivé klouby jsou k tomuto onemocnění nejvíce náchylné. Zde můžete hovořit o nedostatku hořčíku, který lze snadno zjistit pomocí speciálního krevního testu.
4. Duševní poruchy. Dívky, které snížily práh bolesti, jsou časté výkyvy nálady, psychóza nebo neuróza, zažívají velmi akutní bolest.
5. Ohyb dělohy. Zde je abnormální vývoj pohlavního orgánu, a proto krev během menstruace s obtížemi. Tento jev vede ke zbytečným kontrakcím dělohy a silné bolesti.

Proč se dysmenorea objevuje u dospělých žen

Povaha menstruační bolesti závisí na mnoha ukazatelích: na celkovém stavu paní, na jejím věku a dalších existujících onemocněních. Pokud klienti mají vysoké hladiny cukru v krvi nebo štítné žlázy problémy, pak bolest v srdci a autonomní systém. A s přístupem menopauzy u žen lze pozorovat depresi a nestabilitu emocí.

U žen po dobu 30 let závisí síla bolesti také na použití prostředků ochrany před těhotenstvím, odložených potratů, chirurgických zákroků na děloze, těžké práce, pravidelného stresu a špatného spánku.

Jak snížit sílu bolesti během kritických dnů

1. Bazén. Třídy na vodě vyvolávají uvolnění endorfinu - přírodní anestetikum. Kromě toho bude odvrácení pozornosti od bolesti.
2. Relaxace svalů. Pokud bolest dosáhne bodu, kdy je absolutně nemožné vydržet, zkuste si uvolnit svaly co nejvíce a neudělejte se.
3. Provádění cvičení: sedněte si na záda, ohněte nohy a opřete se o postel. Ruce by měly být podél těla. Postupně ohýbejte břicho na několik minut nahoru a dolů. Kontrolní dech: na cvičení by nemělo být více než 10 dechů.
4. Odpočívejte častěji. Vezměte si těžkou knihu, položte ji na břicho. Dýchat nos a snažit se mírně zvednout knihu. Pak trochu podnapryagite břicho a zůstat v této pozici, počítat až 6. Tyto úkony provádějte po dobu nejvýše 2 minuty.
5. Na břicho naneste něco teplého. Je to teplo, které dobře zvládá bolest. To může být topná podložka nebo běžná plastová láhev naplněná vodou. Takové akce pomáhají zvýšit průtok krve v děloze a snižují účinky přírodních látek, které způsobují křeč. Ale nedělejte to příliš dlouho a často. Velmi dobře napomáhá zahřátá masáž s použitím olejů a krémů. Také zkuste jíst horkou polévku nebo vývar.
6. Zmrazte bolest. Alternativou k předchozí možnosti je zmrazení bolesti. Mnoho žen říká, že je zima, která zmírňuje bolest v břiše. Na problémovou oblast naneste led a přidržte ho asi 20 minut. V této době se cévy zúží, což mírně snižuje bolest.
7. Jezte dostatek vápníku. Doporučuje se pít více kyselých mléčných výrobků, jíst tvaroh a jogurt.
8. Buďte aktivní. Neignorujte obvyklé záležitosti domova a práce. Musíte být rozptýleni od bolesti a nenechat se na ní zavěsit. Konstantní vzrušení zvyšuje pocit o 40%. Poté, co jste pěkně pracovali, si můžete dát šálek čaje a čokoládovou tyčinku.
9. Plný sex vás může zcela zbavit bolesti. Kontrakce a křeče nesou pocit těžkosti v pánevní oblasti. To je způsobeno stagnací krevních cév. Velmi často orgasmus přijde k záchraně, redukovat dělohu a zúžení cév. Nezapomeňte použít kondomy, protože děloha je náchylná k požití cizích mikroorganismů.

Jaké léky můžete pít během bolestivých pocitů?

Ibuprofen Přestože se prostaglandiny účastní přirozeného menstruačního cyklu, většina žen je velmi citlivá na jejich účinky. Proto je ibuprofen považován za jeden z nejlepších léků, který potlačuje výskyt prostaglandinů.

V případě, že bolest je způsobena nízkým obsahem progesteronu v těle, odborníci doporučují použití analogů tohoto hormonu. Například, Duphaston. Tento lék je založen na yams a sóji - přírodní suroviny. Je téměř identický s progesteronem, ale o něco účinnější. Kromě toho, lék nemá androgenní účinek, který zaručuje, že ženy nebudou mít problémy s kůží, nežádoucí vlasy a vzhled nadváhy. Nejdůležitějším potvrzením úplné bezpečnosti Duphaston - jmenování jeho těhotné.

Ale pamatujte, že každý lék může být užíván pouze po konzultaci s lékařem a úplném vyšetření těla.

Jak se zbavit bolesti během menstruace?

Mnoho žen pociťuje v prvních dvou dnech menstruačního cyklu určité nepohodlí. Toto nepohodlí je zpravidla spojeno s menšími křečemi a bolestmi hlavy.

Příznaky bolestivé menstruace

U některých žen se však předmenstruační symptomy stávají nesnesitelnými a mohou měnit denní rutinu.

Hlavní příznaky bolesti při menstruaci (algomenorrhea) jsou:

• podrážděnost;
• přírůstek hmotnosti;
• výkyvy nálady;
• deprese;
• úzkost;
• nadýmání;
• napětí prsa.

S cílem snížit křeče a bolesti hlavy, můžete rychle vzít paracetamol nebo ibuprofen.

Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat symptomy předmenstruačního syndromu (PMS) a tím snížit bolest příští měsíc.

Příčiny bolesti při menstruaci (algomenorrhea)

Příčinou křečí, nadýmání, nevolnosti, únavy a bolesti hlavy během menstruace jsou hormonální fluktuace.

Některé pocity jsou spojeny s prostaglandiny (chemikálie podobné hormonům), které způsobují kontrakce svalů dělohy a tím i křeče.

Týden před začátkem menstruačního cyklu je pozorován pokles produkce progesteronu. Z tohoto důvodu je v těle retence vody a soli.

Příčinou podrážděnosti, úzkosti a deprese je nerovnováha mezi estrogenem a progesteronem.

Lidové léky proti bolesti během menstruace

Cvičení

Ve chvíli, kdy cítíte přístup křečí, jděte na procházku, běh, plavání nebo jízdu na kole. Každé cvičení potlačuje produkci prostaglandinů s uvolňováním endorfinů (hormony štěstí), které snižují pocit bolesti. V neposlední řadě je to skutečnost, že sport pomáhá v boji proti nadýmání.

Teplé ošetření

Udělejte teplou koupel, přes kterou se mohou uvolnit svaly dělohy. Místo koupele si můžete lehnout na záda s lahví naplněnou teplou vodou na břiše.

Fosforečnan hořečnatý

Při silné bolesti mohou lékaři doporučit fosforečnan hořečnatý. Každou hodinu je třeba brát několik granulí, což omezuje příjem tohoto léku v 5 dávkách.

Bolesti zad a chilibuha

Pokud fosforečnan hořečnatý nepomůže, můžete použít stejnou dávku lumbaga (Pulsatilla) nebo chilibuhi (Strychnos nux-vomica). Chilibuha se doporučuje během menstruace, kdy křeče doprovází zácpa a zvýšená podrážděnost. Lumbago se používá, když menstruační křeče způsobují nesnesitelnou bolest.

Malinový list čaj

Během menstruace lze čaj malinový list použít také k zastavení křečí. Pozitivním aspektem tohoto čaje je, že obsahuje vůni, chemickou látku, která pomáhá nejen odstraňovat křeče, ale také silné krvácení.

Viburnum kůra

Také v případě menstruačních křečí může pomáhat kůra viburnum (Viburnum opulus). Pro tyto účely se čaj vyrábí z kůry kalina. Můžete také použít tinkturu tohoto lidového léku.

Heřmánek a máta

Dobrý antispasmodic je heřmánkový čaj. K tomu, v šálku horké vody, přidejte několik lžičky (2 až 4 lžičky.) Z tohoto nástroje.

Pokud nemáte heřmánek na ruce, můžete jej nahradit mátou.

Zázvor

Zázvor se používá ke snížení produkce prostaglandinů. Zázvorový čaj je vyroben z čerstvě strouhaného kořene této rostliny. Přidejte 1 čajovou lžičku kořenového pyré do 1 šálku vroucí vody, přidržte po dobu 5 minut, předávejte výslednou infuzi přes hustou gázu a můžete pít.

Lidové léky v případě nadýmání během menstruace

S nadýmáním pomáhají diuretika. Nejlepší dostupná diuretika jsou:

• petržel;
• zheruha;
• česnek;
• celer;
• listy pampelišky;
• chřest

Důležitá doporučení pro odstranění abdominální distenze při premenstruačním syndromu (PMS):

• příjem vitaminu B během tohoto období₆;
• snížení množství spotřebované soli.

Snižte množství spotřebované soli

Týden před menstruací se snažte snížit množství spotřebované soli. Jinými slovy, omezit spotřebu těchto potravin:

• klobása;
• instantní polévky;
• a podobné výrobky.

Nezapomeňte na vitamin B₆!

Vitamin B₆ (pyridoxin) je během menstruačního cyklu velmi důležitý. Denní příjem 50 mg tohoto vitamínu pomáhá odstranit bolest během menstruace a má močopudný účinek. Mějte na paměti, že maximální denní dávka pyridoxinu je 10 mg. Ale pouze s bolestivými obdobími je dovoleno konzumovat 25 až 50 mg této chemické látky.

Pokud si všimnete známek brnění v prstech na nohou nebo rukou, doporučuje se okamžitě přestat užívat vitamín B₆.

Jak zastavit krvácení v kritických dnech

Užívejte 1 gram vitamínu C (kyselina askorbová) a 1 gram bioflavonoidů denně (0,5 gramu každé ráno a večer). Tyto látky posilují stěny cév a snižují riziko silného krvácení během menstruace.

Zdroje bioflavonoidů jsou:

• citrusové plody;
• borůvky;
• blackberry;
• slupky hroznů.

Vitex Sacred může pomoci zlepšit rovnováhu pohlavních hormonů, a tím zlepšit průběh menstruačního cyklu. Tato rostlina redukuje libido u mužů, což je důvod, proč byl dříve dáván kněžím. Užívejte tobolku s extraktem této rostliny ráno a večer, nebo si vezměte 30 kapek přípravku Vitex Tincture (1: 3 25% alkoholu) v malém množství vody.

Kdy mám navštívit lékaře?

Potřebujete radu gynekologa:

• Pokud doba trvání menstruačního cyklu nepřesáhne 21 dnů;
• Pokud je interval mezi menstruacemi delší než 35 dnů;
• Pokud se krvácení objeví mezi 2 menstruacemi.

Doporučuje se navštívit lékaře, pokud si všimnete silného krvácení po dobu několika dnů nebo máte velké krevní sraženiny během Vašeho období (krevní sraženiny menší než mince, normální výskyt).

Gynekolog vám může pomoci, pokud nejste schopni vyrovnat se s menstruačními křečemi pomocí běžných analgetik.

Prevence bolesti při menstruaci

Vápník a hořčík

Vezměte 1 g citrátu vápenatého (nejlépe 0,5 g při snídani a 0,5 g při večeři). Vápník je velmi důležitý chemický prvek, který uvolňuje svaly a snižuje nástup menstruačních křečí.

Pozor! Vyhněte se přípravkům z vápníku z dolomitu nebo kostí, protože mohou obsahovat významné koncentrace olova!

Při užívání doplňků vápníku se doporučuje hořčík. Konzumuje denně 1 g vápníku a doporučuje se užívat 0,5 g hořčíku. Hořčík pomáhá předcházet svalovým křečím během menstruace, ale je třeba mít na paměti, že oxalát a citran hořečnatý mají projímavý účinek. Pokud nejsou problémy se zácpou, můžete si vzít glukonát hořečnatý.

Esenciální mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny snižují tvorbu prostaglandinů, které jsou zodpovědné za záchvaty. Požadované množství těchto látek lze získat konzumací 1 g pupalkového oleje 3krát denně nebo 1 lžičkou. Já lněný olej.

Racemoidní koruny

V posledních 2 týdnech menstruačního cyklu, použijte 40 g extraktu z černých korun (doporučeno i pro menopauzu) 3-4 krát denně. Vzhledem k antispasmodic vlastnosti, tato rostlina uvolňuje svaly dělohy a odstraňuje křeče.

Pozor! Někteří vědci si všimli, že používání této rostliny po dobu delší než 6 měsíců může způsobit toxické poškození jater.

Pro detailnější obraz a pro přesnější léčbu se doporučuje konzultovat se svým lékařem.

Viz také:

Pokud žijete ve velkém městě, pak byste měli být blízko 24 hodin denně.

Složení sbírky: 1 lžička granulovaného cukru; 7 kapek octa; 1 lžička stolní soli...

Složení: 4 lžíce. lžíce vinobraní brandy; 1 polévková lžíce. lžíce extra soli. Způsob přípravy a... t

Složení: 1 lžička čerstvě vymačkané citrónové šťávy; 7 kapek roztoku amoniaku. Způsob přípravy a... t

Složení: 2 lžíce. lžíce suché trávy budr; 2 sklenice vody. Způsob přípravy a použití: t

Složení: 1 listový aloe strom; 1 kus malý hořký pepř; 1 lžička. jarní bylinky...

Účinné způsoby, jak snížit bolest při menstruaci

Jen málo žen se může pochlubit nedostatkem bolesti a nepohodlí během menstruace. Pocity bolesti jsou sotva znatelné nebo velmi silné. Typická lokalizace dysmenorey je dolní část břicha, dolní část zad a třísla. Mnoho žen si navíc stěžuje na migrénu, těžkost v nohách, průjem a nevolnost. Velké množství nepříjemných příznaků snižuje kvalitu života, dráždí a vyrušuje. Každý měsíc musí ženy snášet všechny tyto trápení, aniž by si myslely, že bolest může být zmírněna, a ne nutně s pilulkami. V článku pochopíme, jak se bezpečně zbavit bolesti břicha během menstruace.

Proč vznikají bolesti

Menstruační cyklus je doprovázen produkcí prostaglandinu, který vyvolává kontrakci dělohy. To je proto, že žena cítí bolest během menstruace. Lékaři identifikují dvě hlavní příčiny bolestivé menstruace:

1. Primární dysmenorea (algodysmenorrhea).
2. Sekundární dysmenorea.

Primární algomenorea je charakteristická pro dospívající dívky a ženy do 35 let. V těle dochází k hormonálním změnám, které jsou spojeny s aktivní produkcí prostaglandinu. Z tohoto důvodu, tam jsou křeče bolesti břicha, úzkost, stres. U adolescentů jsou příznaky závažné.

Hlavní příznaky primární algomenorea:

• Migréna, bolest hlavy;
• Průjem nebo zácpa;
• Bolest stejné intenzity, která je přítomna v celém cyklu.

Hlavní symptomy spojené s nevolností a zvracením, stejně jako mdloby. Pokud žena nemá vážné zdravotní problémy, nepohodlí zmizí po porodu. S dysmenoreou je lepší navštívit lékaře, aby se vyloučily patologické stavy gynekologického původu.

Sekundární algomenorea je diagnostikována u dospělých pacientů ve věku od 35 let. Vyskytuje se v zánětlivých procesech a patologiích pánevních orgánů. Hlavními viníky bolestivé menstruace a intenzivního krvácení jsou endometrióza, myomy, polypy, pánevní neuritida, adheze, přítomnost nitroděložního aparátu.

Jiné příčiny nepohodlí:

1. Nevyvážená výživa.
2. Hormonální nerovnováha.
3. Nedostatek vápníku a hořčíku.
4. Antikoncepční nitroděložní prostředek.
5. Porod, potrat.
6. Nadměrná citlivost na změny v těle.
7. Dědičnost.
8. Nervová nestabilita.
9. Patologické umístění dělohy.

U dívek se sekundární algodysmenorrhea, snížené libido, tam je nespokojenost se sexuálními akty, depresivní stav, deprese, odchylky v psychice. Pokud je čas na vyléčení průvodních onemocnění, může bolest zcela zmizet. Mladé, zdravě vypadající ženy potřebují důkladnější vyšetření.

V případech, kdy chybí gynekologická onemocnění, ale přetrvává nepohodlí ve formě křečí a bolesti, je nutné se poradit s lékařem, aby se zjistily další problémy v těle. V případě silného krvácení, migrény, nevolnosti se pacientovi doporučuje, aby podstoupil ultrazvuk a byl testován za účelem výběru způsobu léčby algomenorrhea.

Jak zmírnit bolest během menstruace

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit menstruační bolesti. Mohou být použity pouze v případě, že nejsou žádné nemoci vyžadující léčbu. Podívejme se podrobněji na účinné metody, které mohou snížit bolest a zabránit jí.

Preventivní opatření

Aby nedošlo k bolesti v břiše během menstruace a jiných nepohodlí, doporučuje se dodržovat několik pravidel:

• Nepřehánějte, protože jsou zde záněty pánevních orgánů, které přerušují cyklus a způsobují dysmenorea;
• Jezte vyváženou stravu - musíte jíst méně mouky, smažené a maso, a také odstranit sodu. Je lepší jíst jídlo vařené v troubě nebo dušené;
• Vzdát se špatných návyků, jít do sportu - trénovat půl hodiny denně. Je vhodné zůstat na jógu, aerobik, tanec, plavání, box. Chůze na čerstvém vzduchu je velmi užitečná, zejména ráno. Jóga obnovuje hormonální rovnováhu, uvolňuje nervové napětí, zlepšuje fungování endokrinních orgánů. Pokud budete pravidelně cvičit, můžete zpřísnit svaly hrází a zvýšit jejich elasticitu, čímž se sníží bolest;
• Navštěvujte fyzioterapii - velmi dobře pomáhá elektroforéza s novokainem. Vyrábí se v oblasti solárního plexu, kurz je 6-7 sezení a je dokončen před začátkem menstruace;
• Jděte na masáž - pravidelné sezení hojí celé tělo, odstraňuje stres, začíná metabolismus;
• Užívejte vitamíny - ženy potřebují vápník, vitamin E a B, můžete pít Magne B6 nebo Supradin. Komplexy absolvují kursy a pak se pustí;
• Pijte více čisté, nesycené vody - denní dávka je 2 litry;
• Jděte do koupele - pára snižuje hladinu stresového hormonu, uvolňuje, urychluje metabolismus, zmírňuje stres a zlepšuje krevní oběh;
• Do Kegel cvičení - díky takové gymnastice můžete zlepšit tón a pružnost vaginálních svalů a zlepšit krevní oběh v reprodukčních orgánech. Kontraindikace zahrnují onkologii a těžké krvácení;
• Pijte mrkev a řepnou šťávu;
• Vyloučit čokoládu, kávu a čaj - před menstruací je lepší tyto produkty a velké množství soli odmítnout.

Dodržování výše uvedených doporučení může nejen snížit bolest, ale také zlepšit celkové zdraví.

Protidrogová opatření

Těžká bolest velmi zasahuje do normálního života, takže se musíte okamžitě zbavit. Ženy, které odmítají užívat léky, mohou použít jednoduchá doporučení, která eliminují první známky bolesti:

1. Vezměte si „embryo pose“ - lehněte si na bok a stočte se. V této poloze je nepohodlí sníženo.
2. Dýchejte v žaludku - ležíte na zádech, položte knihu na žaludek, pomalu nadechněte a zvedněte knihu žaludkem. Dosažení horního bodu, vdechnutí, držte krátkou pauzu několik sekund. Cvičení se opakuje po dobu 2-10 minut.
3. Pro snížení bolesti bude teplý nebo studený teplejší. V případě silného krvácení se na žaludek umístí láhev s horkou vodou s ledem nebo láhev se studenou kapalinou. Díky tomu se cévy zužují a bolest se snižuje. Vyhřívací podložka musí být udržována ne déle než 20 vteřin, pak je odstraněna na stejnou dobu a postup se opakuje. Komprese lze provádět denně po dobu nejvýše 15-25 minut, protože nadměrné vystavení nachlazení způsobuje zánět. Teplý ohřívací polštářek je používán pro skromné ​​exkrece k expanzi krevních cév a usnadnit oddělení endometrium. Aby nedošlo ke krvácení, je lepší vystavení teplu omezit na 15 minut.
4. Dobře pomáhá nesycené vodě s citronovou šťávou. Můžete jen jíst čtvrtinu ovoce, pít vodu a po půl hodině bolest zmizí.
5. Teplá lázeň - voda zklidňuje, zmírňuje stres. Můžete si zaplavat v bazénu, pak se teple oblékat a relaxovat na pár hodin. Ve vodě je žádoucí přidávat mořskou sůl a sedět v ní po dobu 15-20 minut.
6. Respirační gymnastika, relaxace, vaše oblíbená věc - zlepšit svůj emocionální stav a odvrátit pozornost od sebe, můžete si přečíst knihu, hrát hru, setkat se s přáteli, relaxovat s klidnou hudbou.
7. Užívání éterických olejů - před menstruací a v prvních dnech můžete třít různé oleje v oblasti břicha a v oblasti kříže. Nejvhodnější je směs těchto olejů: 50 ml Hypericum, 5 kapek řebříčku, 5 kapek majoránky a 4 kapky muškátového oříšku. Olej třel dvakrát denně.
8. Doporučujeme provést masáž na spodní části zad - 1 tenisový míček ve dvou ponožkách, ležet na zádech, umístit míčky tak, aby byly na úrovni žeber na obou stranách páteře. Jemně je zatlačte dolů a svaly. Na zadní straně bederní oblasti jsou body pro úlevu od bolesti, které jsou zpracovány během masáží.
9. Lehká masáž břicha - masírujte bolestivou oblast rukou ve směru hodinových ručiček.
10. Jezte právo - nemůžete jíst mnoho mouky, mléčných výrobků a masných výrobků. Pít více zeleninových šťáv, jíst bobule. Je lepší přestat kouřit a alkohol, můžete si také udělat den půstu den před regul.

Přípravy

Užívání drog je vhodné pro ženy, které preferují tradiční medicínu.

Než začnete užívat jakékoli tablety, musíte se poradit s lékařem a seznámit se s kontraindikacemi. Pokud je dysmenorea způsobena patologií, léky proti bolesti pouze zmírní symptomy a stav se bude nadále zhoršovat.

Na nějakou dobu pomůže zmírnit bolest.

• Léky na předpis (NSAID) - tato kategorie patří k nesteroidním protizánětlivým léčivům. Můžete užívat Ibuprofen, ketonal, indomethacin, nimesulid nebo ketoprofen. Léky snižují tvorbu prostaglandinu, čímž snižují kontrakci dělohy. Nevýhody této léčby zahrnují krátké trvání účinku, asi 4 hodiny, a neměly by být užívány déle než 5 dnů v řadě. Takové léky negativně ovlivňují sliznici trávicích orgánů, což někdy způsobuje krvácení;
• Antispasmodika, která snižují svalové napětí dělohy, odstraňují bolest. Můžete pít Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikace pro použití: selhání ledvin a jater, zvýšený nitrooční tlak, arteriální hypertenze. Plus je možnost použití během těhotenství;
• Léčiva proti bolesti při menstruaci - můžete užívat Pentalgin nebo Analgin. Analogy zahrnují Rapidol a Andipal. Kontraindikace: porušení hematopoetických funkcí;
• Sedativní - pokud bolestivé pocity během menstruace jsou způsobeny emocionální nestabilitou, depresí nebo podrážděností, sedativa pomohou. Pacientům je předepsán Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

V případech, kdy je algomenorea způsobena hormonální nerovnováhou, lékař předepíše perorální antikoncepci, která snižuje množství krvácení, zmírňuje bolest, normalizuje hormony. Takové prostředky zahrnují Yarin, Diane-35 a analogy Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Antikoncepční metody léčby zahrnují také vaginální prstenec, nitroděložní prostředek, antikoncepční náplast. Můžete si je koupit v jakékoliv lékárně, ale používají se pouze po konzultaci s lékařem. Domácí léčba je povolena, pokud nejsou žádné patologické a hormonální poruchy.

Injekce

Silná bolest bude odstraněna injekcemi, které začnou po 20 minutách. Prakticky všechna antispasmodika a nesteroidní antirevmatika pro menstruační bolest přicházejí ve formě roztoků. Mezi ně patří No-shpa, ketonal a papaverin. Nejčastěji se používají v praxi, méně často se používá Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen a Baralgin. Pokud má pacient velmi silnou bolest, která ovlivňuje mysl, lékaři předepisují analgetika opia. Takové injekce mohou být umístěny pouze v nemocnici.

Lidová terapie

Léčitelé a léčitelé nabízejí různé lidové prostředky, které mohou rychle zmírnit bolest během menstruace. Mezi nejaktivnější byliny patří:

1. Melissa je užitečná bylina pro zdraví žen, která normalizuje cyklus, odstraňuje nespavost a podrážděnost, pomáhá otěhotnět. Vaří se jako obvykle čaj a pije 2-3 krát denně.
2. Malinové listy - musíte pít čaj s bolestí hlavy, závratí, horečkou. Chcete-li napít, musíte vzít 3 lžičky listů, nalijte 250 mg vroucí vody, nechte 15 minut a vezměte 50 ml denně v malých doušcích.
3. Oregano - odstraňuje bolest a průjem. Infuze se připravuje následovně: vezměte 1 lžičku surovin, nalijte 250 ml vroucí vody, nechte 15 minut a vypijte sklenici infuzí během dne a rozdělte ji třikrát půl hodiny před jídlem.
4. Viburnum kůra - vezměte 1 lžíci kůry, zalijeme 250 ml vroucí vody a necháme 20 minut. Prostředky pít na 2 lžíce ne více než 2 dny v řadě;
5. Přeslička - zmírňuje záněty, hojí rány, má močopudné vlastnosti, posiluje tělo, pomáhá s hojnou regulací. Chcete-li připravit musíte vzít 1 polévková lžíce surovin, nalijte 300 ml vroucí vody, trvat 60 minut, vezměte 50 ml za hodinu. Pokud bolest ustupuje, zvyšte interval sání;
6. Kořen elekampan - zlepšuje hormony, je používán jako lék proti bolesti. Vezměte 1 lžičku nakrájeného kořene, nalijte 250 ml vařící vody, nechte hodinu, vezměte 1 lžíci 3 krát denně;
7. Heřmánek - rostlina posiluje imunitní systém, zklidňuje a heřmánkový olej snižuje bolest;
8. Kolekce Hypericum, měsíček, tinktura motherwort. Nástroj účinně eliminuje nepohodlí při menopauze a také se používá ke snížení intenzity bolesti, když je menstruace pryč. Chcete-li připravit infuzi, je třeba vzít 1 lžíci Hypericum a měsíčku, nalijte 500 ml vařící vody, počkejte na ochlazení a přidejte 2 lžíce tinktury motherwort. Náprava se užívá 2 dny před tím, než se objeví příznaky PMS. Průběh terapie je 4-5 dnů;
9. Uklidňující sbírka - ve stejném množství smíchejte kůru dubu, třezalku a valeriánu. Vaříme infuzi do termosky a necháme přes noc. Přijměte sbírku po dobu 2 dnů před nástupem menstruace 1 sklo denně až do konce reg. Můžete také vzít mincovnu, malinu, catnip a vařit podobným způsobem;
10. Složení pro krvácení - odtrhněte 2 části ptačí horolezce a 1 část stonku vodního pepře. Vařte 800 ml vody, přidejte suroviny, vařte po dobu 3 minut, odložte. Během dne vypijte sklenku nápoje (každé 3 hodiny) a rozdělte ji na stejné části;
11. Složení pro snížení bolesti a krvácení - vezměte 1 lžičku dubové kůry, třezalku a heřmánku, nalijte 500 ml vroucí vody, nechte 2 hodiny, vypijte 2 šálky 1 krát denně;

Úleva od menstruační bolesti je možná doma bez tablet. Léčivé byliny jemně ovlivňují tělo a nezpůsobují vedlejší účinky. Spolu s tím můžete jíst banány, hrozny, meruňky, sezam, pšeničné klíčky, otruby z pšenice, slunečnicová semínka a dýně. Recepty na úlevu od bolesti se používají pouze po konzultaci s lékařem.

Cvičení

Soubor cvičení na úlevu od bolesti se používá v případech, kdy se nevyskytuje nevolnost, zvracení a ztráta vědomí. Gymnastika aktivuje produkci endorfinů - hormonů, které zklidňují bolest.

• Lehněte si na záda, ohněte kolena, mírně od sebe, nohy na podlaze, paže by měly být podél těla, dlaně dolů. Pomalu zvedněte a snižte pánev asi 20krát ve 3 sadách;
• Posaďte se do fitbalu, roztáhněte nohy a posaďte se. Provádějte kruhové pohyby pánve střídavě doprava a doleva;
• Lehněte si na záda, zvedněte nohy o 90 stupňů, vzhůru v této poloze po dobu 4-6 minut;
• Lehněte si na břicho lícem dolů, nohy se vyrovnávají, narovnejte kolena, dlaně na šířku od sebe, opřete se o ruce na podlaze a pomalu zvedněte trup. Snažte se udržet pubis na podlaze. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
• Postavte se s rukama od sebe, nejprve se dotkněte jedné nohy, pak druhé. Opakujte desetkrát;
• Lehněte si na záda, napodobujte kopání na kole;
• Postavte se na nohy, ruce před hrudník v zámku. Dotkněte se levého lokte pravým kolenem a naopak, opakujte desetkrát;
• Lehněte si na břicho, položte ruce na zem, pomalu zvedněte hruď, ohněte co nejvíce;
• Postavte se na lokty a kolena, spusťte hlavu dozadu, ohněte záda. Poloha je pevně nastavena na 10 sekund.
• Lehněte si na záda, ohněte si kolena, opřete se o nohy, ohněte břicho nahoru, pomalu se snižte.

Cvičení dobře pomáhá odstranit bolest a nepohodlí během menstruace. Sportování není žádoucí pro krvácení a pocit nevoľnosti.

Závěr

Menstruační bolest dává ženám mnoho problémů, existuje mnoho způsobů, jak se jich zbavit, ale jsou účinné, pokud neexistují žádné související nemoci. Před použitím jakékoli metody pro snížení bolesti se doporučuje navštívit gynekologa a projednat s ním všechny problémy.

Jak se zbavit bolesti bez tablet s pomocí povědomí

V tomto článku budu mluvit o tom, jak se zbavit bolesti bez tablet. Nedávno jsem četl knihu Shinzen Yang - "Přírodní úleva od bolesti" a zbavil se bolesti hlavy pomocí jednoduchých technik z této knihy. Bylo to poprvé v celém mém dospělém životě, když jsem se vzdal pilulek a přirozenou cestou zmírnil bolest.

Byl jsem z toho velmi šťastný, uvědomil jsem si, že sám zvládnu svou bolest a nezávisím na pilulkách.

A teď chci s vámi sdílet v tomto článku.

Tato technika pomůže vyrovnat se s mírnou nebo středně silnou bolestí a snadnější je přežít silnou bolest.

V zajetí v bolesti

Chronická bolest v různých částech těla, migrény, bolest spojená s odloženými chorobami, akutní diskomfort a napětí v těle na „nervové půdě“.

Uprostřed noci si každý může vzpomenout na bolavý zub: vzrušení, lokalizované v malém kousku vesmíru, kus hmoty o velikosti několika centimetrů, najednou chrání vše kolem sebe a mění se ve středu vesmíru. Bolestivý nerv, křičící bolest v srdci vesmíru.

Neustálá bolest může zkazit náš charakter, způsobit podráždění, stáhnutí, fixaci na naše vlastní utrpení.

Ale jak bojujeme proti bolesti?

Civilizace nám poskytla řadu nástrojů. Jsou to léky proti bolesti, „léky proti bolesti“, které mohou potlačit naši citlivost na tělesné pocity, které nemůžeme nést.

To je velmi přijatelný způsob. Ale někdy přestanou drogy fungovat, protože jsou návykové. Nebo se vedlejší účinky jejich užívání začnou překrývat s příznivým terapeutickým účinkem.

Co tedy dělat?

Jak změnit bolest ze zdroje utrpení na zdroj rozvoje?

Naštěstí existují velmi účinné přírodní způsoby, jak se vyrovnat s bolestí (nebo minimalizovat utrpení bolesti), které jednak nemají vedlejší účinky a jednak pomáhají nejen pracovat s fyzickým utrpením, ale také pomáhají zlepšit paměť., pozornost, dosažení duševního zdraví.

Jedná se o techniky meditace nebo uvědomění. Předtím, než předvedu jednu z těchto technik pro „rozpuštění bolesti“, bych vám rád řekl trochu teorie a citoval výňatky z vašich zkušeností, abyste mohli lépe pochopit, co tyto techniky jsou a proč jsou tak účinné.

Jak rozpustit fyzickou bolest?

Od dětství mám bolesti hlavy. Někdy mě trápí nejsilnější migrény: polovina mého zorného pole je ztlumena blátivým oparem a hlava mi začne bolet, jako by něco uvnitř mé hlavy bylo otevřeno lebkou.

Někdy jsou běžné bolesti hlavy: v důsledku změny klimatu, na „nervózní půdě“ a tak dále.

A celý můj vědomý život jsem s touto bolestí zápasil následujícím způsobem.

Cítím jen jeho přístup - okamžitě polknu pilulku, vydržím hodinu a půl, grimasy u nepříjemných pocitů, a pak pilulka působí, a já zapomenu na bolest. Nebo nefunguje, pak přijmu druhou.

Bylo to vždycky takhle pokaždé, když mi začala hlava ublížit.

Bylo to donedávna.

V poslední době se vše pro mě drasticky změnilo.

Jen před pár týdny jsem poprvé nebral pilulku, když se objevila bolest hlavy. Před pár dny jsem to dostal podruhé. Samozřejmě, že se nejednalo o hrozné migrény (stále musím projít touto lekcí), ale obyčejnou bolestí hlavy. Ale přesto jsem byl velmi šťastný a potěšený, že jsem to zvládl sám.

Ne, vůbec jsem netrpěl a netrpěl jsem, škrábl zuby.

S pomocí meditační techniky jsem se vrhl do bolesti a rozpustil.

Pak vám řeknu, jak se to stalo poprvé.

Bolest je výsledkem našeho vědomí.

Dlouho jsem meditoval. A dokonce to naučte lidem.

Jsem si dobře vědom vědeckých studií, které prokázaly, že meditace může zmírnit nebo odstranit fyzickou bolest (Studie byly prováděny pomocí magnetické rezonance. Bylo zjištěno, že aktivita v těch oblastech mozku, které jsou zodpovědné za změny citlivosti na bolest během meditace. Co je spojeno se snížením bolesti Odkaz na studii (anglicky)).

Meditace byla v posledních desetiletích aktivně a úspěšně používána v medicíně, zejména v západní medicíně, nejen pro léčbu chronické bolesti, ale také pro léčbu deprese, úzkostných poruch, problémů s koncentrací atd.

Navíc já sám mám zkušenost s rozpuštěním těžké bolesti meditací.

Stalo se tak během 10denního kurzu intenzivního tréninku "Vipassana", který si můžete prohlédnout zde.

Během kurzu jste museli meditovat, když sedíte v nepohodlné poloze po dobu 11 hodin denně. A během některých sezení se nesmělo pohybovat.

To vedlo k silné bolesti v kolenou, nohou, dolní části zad, nohou (snažte se sedět na podlaze s rovnýma zády, zkříženýma nohama po dobu jedné hodiny, aniž byste se museli pohybovat a nezměnit polohu za žádných okolností - pochopíte, o čem mluvím).

Bolest prošla tělem. Rezala. Nila. Vytáhl jsem. Přišroubováno do těla.

Ale instrukce byla dána, aby jen seděla a sledovala tu bolest. Nehýbejte se. Nesnažte se tuto bolest zmírnit. Jen se dívej. Nechte ho rozřezat, vytáhnout, zašroubovat do těla, aniž by do tohoto procesu zasahoval.

A pak se stala úžasná věc!

S praxí se bolest začala rozpouštět a rozpadala se do příjemných pocitů, které jsou podobné světelným vibracím uvnitř.

A téměř všichni studenti Vipassany zažili tuto zkušenost.

Téměř každý student si na svém osobním příkladu uvědomil, že intenzita fyzické bolesti velmi závisí na tom, jak na ni reagujeme.

Pokud tomu bráníme, přebýváme na tom, pak to bude horší.

Pokud ji klidně přijmeme, dovolíme jí volně proudit, šířit se v našem těle, pak buď zmizí, nebo jde do hodnosti příjemných pocitů, „vibrací“.

Ale člověk je instinktivně naprogramován tak, aby odolával bolesti, takže trpí. Většina lidí si ani neuvědomuje, že existují i ​​jiné způsoby interakce s fyzickým utrpením, kromě odporu, otevírání cesty pro volné ponoření do bolesti a rozpuštění této bolesti v našem oboru pozornosti.

Navzdory tomu, že jsem po absolvování kurzu Vipassana už byl svým osobním příkladem přesvědčen, že bolest je z velké části výsledkem našeho vědomí a může být kontrolována, stále jsem pokračovala v užívání léků proti bolesti v případě bolesti hlavy.

Pilulka byla jednoduchým řešením. Opilý a zapomněl. Proč ne? Prostě jsem neměl dostatek motivace odmítat drogy. Proč a za co? Nechápal jsem to.

Bolest jako zdroj rozvoje

Ale to vše se změnilo poté, co jsem si přečetl knihu Shinzen Yang - "Přírodní úleva od bolesti".

Shinzen mi velmi povzbudil, že bolest může být zdrojem degradace i zdrojem vývoje.

Pro příklady, jak se bolest může stát zdrojem degradace, není třeba jít daleko. Mnoho lidí, kteří pociťují bolest, je nevrlý, stažený, nespojitelný, zmizí jejich životní zájmy, nemohou si myslet na nic jiného než na svou bolest.

Shinzen ale říká, že můžeme snížit míru utrpení bolesti a změnit bolest na způsob rozvoje, jako je úžasná alchymistická transformace.

Tato myšlenka mě velmi inspirovala. Pomyslela jsem si, proč neudělala bolest v jeho službě? Proč se nevyvíjet s ní místo polykání pilulek. Navíc pilulky na bolest, které užívám, obsahují hodně paracetamolu. Pravidelné užívání této látky není pro tělo příliš prospěšné.

A rozhodl jsem se pracovat s bolestí změnou vnímání této bolesti.

Utrpení je bolest násobená odporem

Shinzen Young uvádí následující vzorec:

Utrpení se rovná bolesti násobené odporem.

Řekněme, že vaše fyzická bolest na určité konvenční stupnici je 40 bodů ze 100. To je bolest hlavy. Není to bolestivé, ale velmi hmatatelné.

Ale utrpení spočívá nejen v bolesti, ale také v reakci na bolest, odporu. Hlava už mnoho hodin bolí. Myšlenky k vám přicházejí: „No, proč trpím,“ „kdy to skončí?“, „Nemohu pracovat kvůli této strašné bolesti!“

Na úrovni tělesných příznaků je reakce na bolest vyjádřena tím, že si nevědomě namáháte své tělo: utáhněte ramena, snižte hlavu, svaly obličeje a krku v napětí.

A na úrovni emocí se cítíte podrážděný bolestí nebo dokonce hněvem na bolest. Vylezete se za to, že si s sebou neužíváte pilulku a že jste po celý den na "poníka ocasu".

To znamená, že úroveň odporu je velmi vysoká. Řekněme, že se rovná 80 bodům ze 100.

Pak se ukazuje, že kumulativní úroveň utrpení je 40krát násobena 80, konkrétně 3200.

To je velmi velké číslo!

A i když nemůžeme vždy přímo ovlivnit samotnou bolest, můžeme ovlivnit míru našeho odporu a tím snížit, kolik trpíme kvůli bolesti. Pokud se odpor sníží na 20, pak bude úroveň utrpení 800!

A pokud se odpor sníží na nulu, utrpení bude nulové!

To je těžké uvěřit, zvláště pokud nemáte žádné zkušenosti s meditací. Myšlenka, že můžeme ovlivnit utrpení o bolesti, a dokonce i samotný pocit bolesti skrze práci s vědomím, se bude zdát pro mnoho lidí zvláštní, ne-li absurdní.

(Haruki Murakamiho slova: „Bolest je nevyhnutelná - utrpení je volitelné“ hovoří o tom samém)

Většina lidí je zvyklá vidět objektivní věc v bolesti, která existuje nezávisle na našem vědomí a bez ohledu na to, jak reagujete na bolest.

Ale ani na úrovni nervových procesů. Ve skutečnosti, když ruka bolí, nic uvnitř ramene objektivně „neublíží“. Je to právě to, že náš mozek vnímá určité nervové signály jako bolestivé a „vyrábí“ tuto bolest.

Můžeme se naučit vnímat tuto bolest jednoduše jako neutrální proud těchto nervových signálů, které lze vnímat jako příjemné vibrace, světlo „lechtá“ uvnitř těla.

Shinzen, autor knihy, samozřejmě nepožaduje, aby ignoroval bolest a odmítal léčbu problému, který je způsoben.

Právě v mnoha situacích je bolest chronická a nepomáhá nám vyřešit žádný problém. A v takových situacích můžeme učinit bolest zdrojem rozvoje, nikoli utrpení.

A následující technika, převzatá z knihy Shinzen Yang, vám pomůže rozpustit, uvolnit střední nebo lehkou bolest, a možná ještě těžší vydržet.

Meditační technika pro rozpuštění bolesti

Najděte klidné a tiché místo, kde vás nikdo nebude rušit. Nacházíte se ve volném oblečení, které nebrání pohybu.

Posaďte se na židli a pokuste se zaujmout pozici, ve které si zadek udržuje rovnou pozici.

Je lepší neohýbat si záda na zadní straně židle, ale pokud máte problémy se zády nebo pocit tlaku a napětí v dolní části zad, když se snažíte udržet záda rovně, můžete se o ni opřít a přitom ji udržet co nejpřesněji.

Linka brady je rovnoběžná s podlahou nebo je brada mírně nakloněna.

Dlaně spočívají na kolenou. Nohy v kontaktu s podlahou.

Zavřete oči. Dejte svému tělu relaxaci. Pokud si všimnete, že vaše svaly obličeje, oblast krku nebo jakákoli jiná oblast je napjatá, relaxujte s výdechem.

Strávit pár minut pozorováním pocitů, které vznikají při dýchání. Sledujte, jak se žaludek rozšiřuje a stahuje, klec se zvedá a padá. Jak vzduch prochází hrdlem, stejně jako pocity v oblasti nozder.

To vám pomůže relaxovat a být více pozorní k pocitům, protože budete potřebovat další pozornost.

Pak věnujte pozornost bolesti.

Stačí pozorovat pocity v samotném krbu bolesti: jaký je jejich tvar?

Je tato bolest sférická nebo plochá jako palačinka?

Zabírá to spoustu místa nebo se koncentruje v malé části těla?

Pohybuje se nebo zůstává nehybný? Rozšiřuje se na sousední oblasti nebo přesahuje přesně vymezené hranice?

Roste nebo se stává slabší? Nebo se to prostě nezmění?

Jen se dívejte, nesnažte se hodnotit bolest, nesnažte se ji odstranit, ale zároveň se do ní nezapojovat.

Bolest se může zvýšit na začátku praxe. To je normální a přirozené. Pokud se to stane, pak nechte bolest zesílit. Snažte se nad tím pustit kontrolu.

Nechte volně proudit do vašeho těla. Sledujte ji s klidnou a jemnou pozorností. Nechte odpor, klidně a uvolněně sledujte taneční pocity ve svém těle.

Pokud si všimnete, že vaše pozornost je rozptylována myšlenkami nebo zvuky, jemně a klidně ho vraťte k pozorování pocitů v oblasti bolesti.

Pokud jsou pocity bolesti přerušeny, pak se pokuste trochu zaostřit a v této oblasti si všimněte jemnějších pocitů.

Možná je to slabá těžkost nebo malé vibrace.

Pokud stále nic necítíte, pak pozorujte nedostatek pocitů.

Pokračujte v pozorování pocitů nebo jejich nedostatku, které vznikají v této oblasti, kolik času potřebujete.

Označte na konci praxe, jak se změnily pocity bolesti? Jsou pryč? Možná padli? Nebo zůstal beze změny?

Jak se změnila odolnost proti bolesti? Kdyby zůstala, bylo pro tebe snadnější vzít ji?

Jak jsem použil tuto techniku ​​bolesti hlavy

V důsledku této praxe může bolest buď zmizet, nebo zůstat.

Když jsem například před několika dny měl bolesti hlavy, začal jsem tuto meditaci praktikovat 10 minut. Po dokončení se bolest snížila přibližně o 70% a rezistence se snížila přibližně o stejné množství.

To znamená, že jsem se už přestal bát o bolest, přestal přemýšlet o pilulkách „od hlavy“ a klidně dovolil, aby mě proudila bolest. Ačkoli bolest zůstávala samozřejmě nepříjemná.

Po nějaké době se bolest zintenzivnila a já jsem dokončil dalších 10 minut. Poté, co se stala mnohem jednodušší a později jsem klidně usnul bez bolesti hlavy.

Ale i když ve vašem případě bolest nezmizela, zkuste ji léčit klidně, stejně jako během praxe. Bez zapojení do neklidných myšlenek bolesti, které jí dovolují být.

A může se stát, že si nevšimnete, jak nepohodlí, když se o nich neustále přemýšlíte.

Můžete hodně hovořit o vztahu utrpení a našeho vnímání bolesti: přinést vědecké výpočty a výsledky výzkumu.

Každý člověk by však měl na svém příkladu, na úrovni živé zkušenosti, vidět, jak se míra utrpení snižuje, pokud se jen naučíte klidně brát bolest.

Spisovatel Victor Pelevin řekl, že veškeré naše utrpení, s výjimkou fyzické bolesti, bylo vytvořeno myslí. Tím, že děláte tuto praxi, vy sám z osobní zkušenosti uvidíte, že bolest je také vytvořena vědomím! Že v bolesti můžete potopit, rozpustit to!

Proto musí být v praxi perzistentní. Pokud to nefunguje okamžitě, pokračujte v pravidelném provádění a výsledky vás ohromí.

Pokud tvoříte zvyk meditovat každý den po dobu nejméně 15 minut, můžete nejen řídit svou bolest, ale stát se více pozorným, najít klid mysli, naučit se pustit negativní emoce a nakonec se stát šťastnějším člověkem!

Chci, aby se z vás stal zdroj vývoje!

Pokud se naučíte klidně as přijetím léčit fyzickou bolest, pak bude pro vás mnohem snazší rozpustit jiné typy utrpení, „duševní“ bolest. Budete více pozorní, soustředění, dosáhnete nových úrovní sebeovládání. Proto může být bolest zdrojem vývoje! Můžete udělat bolest schodiště vedoucí k více vyvinuté a harmonické já!

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej na sociálních sítích. Čím více lidí se dozví o přirozeném způsobu práce s bolestí, tím šťastnější a harmoničtější bude naše společnost.

Také se vám to líbí.

Jak relaxovat za volantem.

Dopravní zácpy se každým rokem stávají stále více a více.

Jak vám meditace pomůže.

Peníze a meditace. Vím, že téma je velmi úzkostlivé. Dokonce.

Všechno, co jste chtěli vědět o ústupech.

Možná jste slyšeli o meditačních ústupech.

Meditační kurz Den 5 Jak se vyvíjet.

Vítejte v posledním dni kurzu.

Meditační kurz Den 4 Jak dosáhnout.

Zdravím vám 4. den meditačního kurzu. V.

Meditační kurz Den 3 Pracujeme.

Zdravím vás na třetí den meditačního kurzu. V tomto.

Zanechat komentář X

18 připomínek

Měla jsem zuby, na léčení nebyly peníze, ale to bylo nereálné zdarma. Obecně vyzkoušel tuto praxi. Během meditace, bolest téměř ustupovala a po opuštění meditace jsem začala znovu onemocnět, pak jsem opakovala to samé, jen během meditace bolest téměř prošla, pak znovu. Ale pravděpodobně budete potřebovat více zkušeností, poprvé to nemusí fungovat.

Báječný článek a zajímavá praxe. Několikrát jsem se snažil aplikovat to v praxi, nebudu říkat, že bolest se výrazně zmenšila, ale je mnohem snazší ji vnímat

Díky za článek o tom, jak se vypořádat s bolestí.
V mém vlastním příkladu mám pocit, že meditace mi opravdu pomáhá, snižuje závažnost bolesti, ukazuje problémové oblasti, zdroje mé bolesti, je důležité pochopit, co se s vámi děje, co je špatné ve vašem těle, pokaždé, když je tato bolest snášenější a někdy už ne otravné, to znamená, že si to už nevšimnete, a možná se bolest rozpustí?

Děkuji moc Nikolai za lekce. Mám také migrény, které mohou trvat dlouho, 2-2,5 týdnů. Opravdu doufám, že se ho zbavím. Pravda mi v tu chvíli vadí, že slyším a cítím, jak moje srdce bije, bije. Cítím tyto chvění. Opravdu věřím, že meditace mi pomůže rozpustit bolest a v mém případě úzkost.

Nikolay, už jsem dlouho chtěl vědět, snažil jste se jít na astral, toto téma mě velmi zajímá. Je to možné?

Zdravím, Nikolai! Milionkrát díky za článek a osvícení!
Ze sebe chci dodat, že po dlouhé době, jakmile jsem si přečetl několik vašich článků a začal meditovat, snažil jsem se soustředit na svou bolest. Mám svírající sedací nerv, následkem pádu vysokou rychlostí ze strany hory - je to velmi bolestivé. Pokud nebudu brát léky proti bolesti na noc, pak s největší pravděpodobností nebudu moci vyjít z postele ráno, a pokud můžu, budu kulhat jako babička celý den, umírající na tuto zatracenou bolest.
Zároveň jsem nemohl pochopit „správně“, zda medituji nebo ne. Ale když jsem se během praxe podařilo soustředit se na bolest, úplně (!) Přestaň to cítit, pak se to pro mě stalo kotvou. Potřeboval jsem se zaměřit alespoň na něco v takovém delikátním procesu, jako je meditace, a konečně jsem našel tento základ - bolest, jako maják, jako signál, že jsem na správné cestě.
Když jsem začal hlouběji meditovat, pak několik měsíců (po celou dobu, kdy jsem tolik meditoval) jsem přestal používat anestetikum vůbec. Pak jsem kvůli osobním náhlým problémům přestal meditovat a bolest se vrátila. Teď, když jarní období - mám zhoršení. A přesto to není tak těžké a hrozné, jak tomu bylo dříve, protože znalosti o tom, jak se vyrovnat s bolestí, zůstávají u sebe. Pokud mě bolest odradí, vzpomínám si na vaše doporučení a soustředím se na místo, kde to bolí. Po tom, já dokonce chodím jinak - změny chůze, moje noha kroky, jak by měla, uvolněnější, a já buď nebolí vůbec, nebo to bolí úplně. Dokonce se mi líbí, když přichází bolest - protože můžu napravit svou chůzi, musím žít více vědomě alespoň celou část cesty, kterou musím jít s touto bolestí na první místo! Ale žít vědomě toto pravé štěstí v těle! Moje bolest se neléčí, zkusila jsem všechno od různých léčitelů, pilulek - nic nepomohlo. A když jsem to vzdal, bušil jsem si nohu - z toho, z mého vnitřního podráždění, samozřejmě, že to bylo ještě horší a já jen vzlykal, válel v hysterice. Když jsem poprvé pocítil, že bolest mizí a zároveň nepotřebuje super-úsilí, ani jsem nevěřil v realitu toho, co se děje. Teď mi pomáhá buď anestetikum, nebo se zaměřením na bolest. Tento efekt se mi moc líbil! Někdy se i já sám kontroluji - o tom nesnívám a nechávám se v úzkosti a pocitech - bolest je zde jako v magii, s rychlostí světla se vrací! To jsou zázraky! A pokud se klidně znovu soustředím na bolest, pak poslušně opouští. Líbí se mi tato kontrola! Protože se mi to podařilo poprvé, myslel jsem si, že to je to, jak všichni žijeme - strach, strach, děláme z toho chyby, obviňujeme každého a všechno kolem nás na konci, což dále zhoršuje naši situaci a všechno se utopíme více, spěcháme, létáme... místo toho, abychom se zastavili a klidně přemýšleli, uvědomovali si sami sebe.
Pro mě je to obrovská úleva, že teď vím, jak se vyrovnat s bolestí. Z toho jsem se stal mnohem klidnějším a sebejistějším. Naneštěstí můj klid přichází k rezonanci s klidem a shonem drtivé většiny lidí kolem mě (s výjimkou lidí nad 45-50 let, kteří nemají kam spěchat, nebo kteří už utekli). Čím více praktikuji, naučím se něco nového, změním se, tím více je tato propast.

Zde jsou někteří, kteří píšou, že by měli být vyšetřeni. Ano, lidé s chronickými bolestmi (konkrétně o nich mluvíme) to udělali více než jednou. Lékaři také nejsou všemocní a tělo je velmi individuální, a tak teď po zbytek života na pilulkách sedět. Nikdo nemluví o akutním zánětlivém procesu. V každém případě je při uplatňování této praxe nutné hledat příčiny a řešit tento problém. Zdraví!

Velmi, velmi relevantní. Nějak jsem se snažil dostat k této možnosti a bolest nešla nikam, ale ve mně to teče, já nevím, jak to vysvětlit, poznámky ji nechají udělat. Podařilo se mi to trochu napravit, ne dlouho, pak mě strach opět zahalil a pil jsem pilulku, ale podařilo se mi to držet, a to je pro mě nesmysl, obvykle jsem jen rozdrtil zuby, myslím jen na to, jak jíst anestetikum a vypadnout. Musím to zkusit! Děkuji za informaci!

meditace nepomáhá zbavit se bolesti, bolest je signálem k akci, bolest znamená problémy s tělem a během meditace se vyhnete bolesti, zatímco tělo dává signál. Změníte účel koncentrace. Je to jako ve fotbale s nohou modřiny během hry se necítíte bolest všechny vaše pozornost je zaměřena na hru. V důsledku toho se tento problém bude hromadit nebo se zhorší a povede ke katastrofě. Napsal jsem to, jak vím z mé zkušenosti. Zpočátku jsem byl také překvapen účinností meditace a začal ji aplikovat na každou bolest a pomohl. Stala se pro mě zvykem. Ale brzy to samé, tato katastrofa nastala. Bolí mě zuby, důvodem je Kareyts a já jsem meditoval, nakonec jsem došel k názoru, že i když jsem dostal infekci, necítil jsem bolest a díky Bohu, že lékaři byli schopni zabránit šíření infekce krví. Možná si myslíte, že je to vaše vina, že nechodil k lékaři, když jste byl koreytsa. Ale řeknu vám, že taková katastrofa se může stát ve vztahu k jakémukoli orgánu těla. A znovu, říkám to na základě mé zkušenosti. Budu stručný Krátce nechci nutit číst můj příběh)))). Můj závěr je, že nikdy nemám meditovat, abych se vyhnul bolesti pose A já nechci svou myšlenku uvalit a já mě neoklamávám, protože cítím 0. Sdělil jsem své názory a zkušenosti. Souhlasíte s vaší volbou

Dobrý den, Nikolai, už jsem si četl vaše webové stránky, když jsem měl problémy s alkoholem, hledal jsem pro něj náhradu a našel jsem ho v meditaci, naučil jsem se tento problém ovládat, ale nevzdal jsem se pití, které by se úplně vzdalo svého okolí. Meditace je opravdu neomezené téma, chápala jsem to, když jsem se obrátila k jiným zdrojům, pokud jde o bolest, ano, podařilo se mi ji změnit. Co chci říci: člověk je něco víc než jeho myšlenky a pocity a během meditace je lze pozorovat z boku, aniž by se do nich zapojili Nikolay, chci vyjádřit svou vděčnost za vaši práci, díky které jsem pro sebe objevil všestrannost a krásu našeho světa.

VŠECHNY - nikdo neříká, že nechodí k lékaři.. zejména pokud bolest přišla náhle a neodejde. Ale tam jsou bolesti, které nejsou ošetřeny. Také mám migrény.. Byl jsem zkontrolován široko daleko a nic jsem nenašel.. a migrény se stávají 1-2 krát týdně. Prášky ušetří méně, ale pouze v polovině případů. Povědomí pomáhá udržet bolest na stejné úrovni a někdy ji zcela vypařuje.

Musím to zkusit. Děkuji

Nikolay, ahoj. I když se stále snaží vyrovnat se s úzkostí, ovlivňuje, všiml jsem si, že jsem často nevěnují pozornost fyzické bolesti. Situace, kdy jsem pil pilulku hlavy, lze počítat na prstech - méně než jednou za dva měsíce.
Vše záleží na zvyku. Pokud jste zvyklí vnímat bolest hlavy, jako daná a neodporovat jí - nemusíte znovu stavět. Ale pokud jste zvyklí brát prášky z ní, reagovat a tak dále - je mnohem obtížnější reorganizaci.

Podobně s dopady. Pokud jste zvyklí nevzdávat se emocí, pak je možné pokračovat tímto způsobem. Ale ti, kteří jsou na ně zvyklí - aby se naučili udržet rovnováhu, jsou mnohem těžší.

Zdá se, že se nazývá podobná situace - stereotyp chování.

Meditace - vyřazení těla z vnějších podnětů. Toho je dosaženo v té době as užíváním alkoholu a drog. Toto onemocnění není léčeno. Dostali jste se do nehody. Co dělat Zeptejte se sami sebe: dostat se do boje, urazit a křičet na viníka, nebo klidně diskutovat o situaci pozitivně vyřešit problém? Co je lepší? Prozkoumejte viníka a učiníte správné rozhodnutí. A nemusíte se opít, užívat si drogy a meditovat. Meditace je náboženský trend, sektou je druh podnikání. Existuje mnoho bláznů a bohové KUZI to vědí.

Zajímavý článek. Zejména proto, že některé bolesti a nemoci jsou psychosomatika. Obecně se mi stránky líbily. Mám vlastní blog o introvertech a teď se chci naučit meditaci, vyzkoušet si to pro sebe a psát doma. Vaše materiály mi hodně pomohou. Děkuji!

Chtěli byste raději navštívit lékaře než meditaci. Najednou se objevil nádor. Můžete odstranit bolest, ale to je jen symptom, ne samotná nemoc. Pokud to bolí, neznamená to jen tak. Můžete meditovat tolik, kolik chcete, ale samozřejmě byste měli jít k lékaři (na cizí nebo kraynyak na placenou polikliniku).

Nikolay, myslím, že mnozí by chtěli, abys napsal článek o tom, jak se nebát nebo přesněji překonat strach během meditace, aby se stal méně citlivým vůči své rodině, jako kdyby chápal subjektivitu emocí, aby neztratil lásku ke svým blízkým, a lásku k nim. sami to zažili na počátku.