Cvičení pro gastrointestinální trakt

Cvičení terapie - speciálně vybraný soubor cvičení, který vede k zotavení a prevenci relapsů. Známá cvičení pro žaludek, která vám umožní normalizovat kyselost, zmírnit těžkost v žaludku a zlepšit pohodu. Mírné cvičení je jednou ze složek zdravého životního stylu.

Výhody sportu

Vědci ukázali, že většina onemocnění je spojena se selháním centrální nervové soustavy a emocionálním přetížením těla. Tělesná cvičení, gymnastika, jóga, fitness jsou hlavními metodami, které normalizují emocionální stav těla a udržují ho v dobrém stavu. Cvičení pro gastrointestinální trakt jsou prováděna s bolestí v žaludku, s vysokou a nízkou kyselostí, gastritidou, vředovými chorobami a dalšími problémy bydlení a užitkovosti.

Výhody fyzioterapie:

• normalizace nervového systému;
• zlepšení krevního oběhu a prevence stagnace krve;
• zvýšený metabolismus;
• posilování svalů;
• normalizace žaludeční a střevní motility;
• nasycení těla kyslíkem;
• pozitivní vliv na neuro-psychologický stav.

Zpět na obsah

Obecná pravidla pro sport

K dosažení co nejpozitivnějšího výsledku regenerace těla je nutné zvolit správný směr fyzické terapie. To je možné pouze po nastavení správné diagnózy a konzultaci s gastroenterologem a fyzioterapeutem. Sport by měl být konstantní jako dobrý zvyk. Je třeba se zabývat potěšením. Vše, co se děje skrze moc a bez touhy, nepřinese užitek. Třídy jsou drženy mezi jídly, ne dříve než 1,5 hodiny po jídle.

Nelze očekávat okamžité výsledky. Trvá asi měsíc, než si všimne výsledku.

Fyzikální terapie není povolena v následujících případech:

• období akutního onemocnění;
• vředy, které jsou doprovázeny krvácením;
• prefamily state;
• silná bolest;
• dekompenzovaná stenóza.

Zpět na obsah

Cvičení v závislosti na onemocnění

Žaludeční vřed

Dělat cvičení, je nutné, aby zatížení horní tisk - žaludku oblasti. Pokud pociťujete nepohodlí při cvičení, mělo by být přerušeno. Intenzita se také zvyšuje postupně, bez přetížení. Je třeba respektovat režim a četnost provedení. Cvičení jsou prováděna stojící, sedící, vleže. Doporučujeme cvičení pro ruce a nohy v poloze na břiše, stejně jako dechová cvičení, procházky a procházky na čerstvém vzduchu.

Chronická gastritida

V případě gastritidy s nízkou kyselostí se doporučuje mírné zatížení, cvičení na břišní svaly a rychlá chůze. To je také užitečné plavání, lyžování, masáž břicha, zlepšuje krevní oběh, vylučování žaludeční šťávy a posiluje svaly. Při zvýšené kyselosti je zátěž na břišní svaly minimální. Tempo cvičení - klidné a rytmické.

Jiné nemoci

Cvičení se používají ke zlepšení práce žaludku a střev, zvýšení odtoku žluči v různých polohách: ležící, stojící, na boku. Velmi užitečná pozice na všech čtyřech, což vám umožní relaxovat břišní orgány. Dechová cvičení jsou také velmi účinná. Vzhledem k plnému dechu, který zahrnuje nejen plíce, ale i břicho, je prováděna masáž vnitřních orgánů. Doba inhalace a výdechu 4-7 sekund. Cvičení přispívají ke zvýšení sekrece žluči, normalizaci peristaltiky žaludku a střev a snížení stagnace v zažívacích orgánech.

Jóga k posílení celkového tónu

Některé terapeutické polohy užitečné pro trávicí trakt:

Stručný závěr

Jóga pro žaludek a střeva je zvláště užitečná, protože je klidná, bez náhlých pohybů a je zaměřena na rozvoj správného dýchání.

V případech gastrointestinálních onemocnění přispívá fyzikální terapie k regeneraci a posílení imunitního systému. Kromě masáže a zlepšení krevního oběhu vnitřních orgánů, cvičení rozvíjí schopnost soustředit se a soustředit se. Pravidelné cvičení komplexu cvičení stabilizuje nervový systém, normalizuje práci vestibulárního aparátu a trénuje flexibilitu. Hlavní věcí je vést lekci s pozitivním postojem k dosažení maximálního účinku.

Cvičení na pomoc vyprázdnění střev

Problémy zácpy a bolesti ve střevech obtěžují lidi velmi často. Jak způsobit defekaci? Přijme celou řadu opatření:

• musíte určit příznaky poruch střevní motility a zjistit příčiny;
• je nezbytné vyrovnat dietu;
• k provádění stimulačních cvičení.

Střevní peristaltika je kontrakce jeho stěn, která pomáhá jídlu přestěhovat se do zásuvky.

Pokud je peristaltika utlačována, pak dochází k metabolické poruše, užitečné prvky jsou vstřebávány do krve pomaleji a odstraňování trávicího odpadu se zpomaluje, což způsobuje zácpu.

Příznaky

Jak pochopit, že intestinální motilita je narušena? Existuje několik alarmujících příznaků, které je třeba pozorovat:

1. Bolest v různých oblastech břicha. Často signalizují problémy se střevy a mohou mít různé síly - od sotva znatelného nepohodlí k akutním křečím, které stav zhoršují a znemožňují normální fungování. Bolest často závisí na denní době. Po přestávce defecation nebo během spánku, oni ustupují, ale na probuzení nebo dlouhá zácpa zesílí. Po požití tukových potravin, sycených nápojů nebo kávy se bolest může zhoršit. Také se může vyskytnout peristaltika a následně bolest břicha v důsledku stresového stavu těla.
2. Silná tvorba plynu a nadýmání.
3. Zácpa nebo (vzácně) těžký průjem. Pokud se stav těla neléčí, může zácpa proudit do chronické formy a vyprazdňování střev bude možné až po použití projímadel.
4. Nadváha způsobená metabolickými poruchami v těle.
5. Pocit nevolnosti, slabost, nevolnost, nedostatek spánku, podrážděnost.
6. Alergie, zhoršení kůže v důsledku těžké intoxikace těla.

Příčiny poruchy funkce střev jsou následující:

• nevyvážená strava, včetně velkého množství potravin s vysokým obsahem kalorií, mastných, těžkých potravin;
• chronická onemocnění střev;
• benigní nebo maligní léze na stěnách orgánu;
• sedavý způsob života, nedostatek fyzické námahy;
• dědičnost;
• léky s vedlejšími účinky ovlivňujícími gastrointestinální trakt.

Nejčastější příčinou zácpy je podvýživa, pravidelné používání mouky a potravin bohatých na cukr nebo tuky.

Cvičení

Terapeutické cvičení posiluje svaly břišní dutiny, zlepšuje fungování střeva. Základní myšlenkou terapeutické gymnastiky je masáž svalů břišní dutiny, obvykle jde o dechová cvičení. Fyzikální terapie musí být prováděna každý den 15-30 minut, poté začne působit. Můžete to udělat jak v hale, tak doma.

Gymnastika zahrnuje následující soubor cvičení pro vyprazdňování střeva.

Sedací cvičení

1. Průhyb ve spodní části zad. Ruce jsou umístěny na kolenou, dlaně dolů. Plně sedět na židli, aby tam bylo více boků spolu s hýždě. Je nutné ohnout se dozadu tak, aby se dostal k hrudníku stolu, ruce, zatímco rozvedené do stran. Po dobu několika vteřin upevněte polohu a potom pomalu. Musíte cvičení opakovat několikrát a zároveň zvyšovat rychlost provádění.
2. Nakloní se na stranu. Posaďte se na polovinu židle (pouze hýždě), ruce na opasku. Zadní strana by měla být plochá. Aniž by vzhlédl od židle, nejprve se naklonil doleva a pak doprava. Svahy by měly být prováděny při výdechu a při vdechnutí se vrátit do výchozí polohy. Opakujte několikrát. Snažte se neztrácet rovnováhu a příliš nesnižujte.
3. Třepání Položte ruce na boky a představte si, že jedete po rozbitém vozidle v rozbitém autě nebo vozíku. Takové poskakování stimuluje střeva dobře.
4. Posaďte se na židli, zády k němu. Nakloňte se dopředu, pak když se vrátíte, zamkněte ruce na zadní straně hlavy. Pokud cvičení nefunguje, můžete usnadnit jeho realizaci: držte ruku za zadní část židle a snižte rychlost a amplitudu houpačky.
5. Posaďte se na okraj židle (pouze hýždě). Ohněte se dopředu a pokuste se dostat prsty na nohou jednou nohou. Pak ohněte tuto nohu a zatlačte ji na hruď. Opakujte, vyměňte nohu.

Cvičení leží

1. Jízdní kolo. Klasické, známé cvičení. Leží na zádech a potřebujete si zkrátit imaginární pedály. Opakování by mělo být 25-30 krát, urychlit tempo realizace.
2. Ohnutí nohy Lehněte si na záda a ohněte nohy, přitlačte je na hruď. Po upevnění polohy několik sekund přidržte a vraťte se zpět. Opakujte 25 krát.
3. Ohnutí jedné nohy. Lehněte si na záda. Ohněte jednu nohu a zatlačte na žaludek, druhá noha by měla zůstat na podlaze, snažte se ji neohýbat. Opakujte, vyměňte nohu, pak oba zatlačte na břicho a na několik vteřin upevněte polohu.
4. Zvedání nohou. Lehněte si na záda. Zvedněte rovné nohy nahoru a pokuste se na několik sekund opravit pózu. Toto cvičení zlepšuje svaly břišní dutiny, podporuje aktivní kontrakci střeva.
5. "Nůžky". Zvedněte nohy nad podlahu a pomalu je křížit a šířit. Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů břišní dutiny a stehen.

Stojící cvičení

1. Lyžování Ohněte paže a zatáhněte prsty do pěstí. Představte si, že jste na lyžích: Nejprve položte levou nohu dopředu a položte pravou stranu zpět, pak naopak.
2. Počáteční držení těla: Postavte se rovně, postavte nohy na šířku, položte ruce na opasek. Nejprve nakloňte kufr, nakloňte o 90 stupňů dopředu. Pak se vraťte a opakujte. Toto cvičení stimuluje aktivitu tlustého střeva.
3. Dechová cvičení. Postavte se, založte si ruce na zadní stranu hlavy a odložte nohy od sebe. Vdechněte co nejvíce, vyčnívejte břicho co nejvíce ven. Tento typ dýchání se nazývá bránice. To snižuje diafragmatický sval, stimuluje přilehlé střevní stěny.
4. Svahy trupu. Nohy jsou od sebe vzdálené. Provádějte střídavě hladký trup trupu v různých směrech.
5. Výchozí pozice: umístěte nohy o něco širší než ramena. Předkloňte se a pokuste se dostat podlahu prsty a upevněte polohu.
6. Postavte se: nohy od sebe oddělené, ruce od sebe. Ohněte se a jednou rukou se snažte dosáhnout vnější části protější nohy. Zrychlené tempo cvičení dobře stimuluje tlustého střeva.
7. Postavte se: nohy širší než ramena, ruce od sebe. Proveďte rotační pohyby těla kolem své osy, střídavě doprava a doleva. Toto cvičení také stimuluje kontrakce tlustého střeva.
8. Postavte se: nohy širší než ramena, ruce od sebe. Na rozdíl od předchozího cvičení by zde mělo být tělo otočeno podle schématu dopředu-doleva a zpět do prava, popisujícího kruh. Opakujte cvičení pětkrát, změňte směr otáčení.
9. Postavte se: nohy dohromady, ruce na břiše. Nohy by měly být ohnuty na kolenou a řízení procesu dlaněmi zkrátit břišní svaly. Vraťte se a opakujte 15–20 krát.

Klečící cvičení

1. Postavte se na kolena a lokty, sklopte hlavu. Střídat zvedání a rovnání nohou, speleologie v dolní části zad. Svaly zadku a zad zpevňují, zlepšují krevní oběh v břiše.
2. Postavte se na lokty a kolena a spusťte hlavu. Posaďte se rychle na podlahu (bez ohledu na to, jakým způsobem), protáhněte ruce v opačném směru. Vraťte se na původní pozici a opakujte, změňte směr, ve kterém budete sedět. Svaly zad a hýždí posilují, zlepšují krevní oběh v břiše.

Jiné typy tělesné výchovy

1. Chůze je nejjednodušší a nejlevnější způsob, který nevyžaduje další časově náročné. Stačí jen chodit více (můžete se vzdát autobusu, pokud potřebujete například jen několik zastávek, nebo po schodech, zapomenout na výtahy). Dobrý nápad by bylo mít psa a jít s ním.
2. Jogging je alternativou chůze. Ranní běhání nebude nikdy zbytečné.
3. Severská chůze. Jedná se o speciální typ chůze, s paličkami, které se v poslední době rozšířily. Tento typ chůze podporuje břišní svaly ve stálém tónu, aktivně stimuluje střeva, také vám umožní zbavit se nadváhy. Chcete-li začít cvičit skandinávskou chůzi, musíte si koupit speciální tyčinky (Nordics), získat vhodné oblečení a obuv. Tyčinky se prodávají v každém sportovním obchodě. Předpokládá se, že 2–3 procházky za půl hodiny jsou dostačující za týden. Před procházkou je nutné se zahřát a po něm se tělo uvolní. Zahřívání spočívá v provádění speciálních cviků s holí a relaxaci při natahování svalů boků a lýt.
4. Pilates je typ fitness, který má také řadu cvičení pro zlepšení střevní motility. Podstatou Pilates je rytmické dýchání, soubor cvičení pro celé tělo. Máte-li problémy se střevy, musíte se soustředit na vývoj tisku. Jednou z výhod Pilates je, že mohou být cvičeny jak v posilovně, tak doma.
5. Jóga má také ve svém komplexu řadu cvičení a přístupů ke zlepšení utlačované peristaltiky, která zlepšuje krevní oběh v oblasti břicha. Cvičení, jako je držení klidu, hrdina a žába, jsou zvláště užitečné při zlepšování střevní motility.
6. Tanec břicha je užitečný nejen aktivním zapojením břišních svalů, ale také zvýšením krevního oběhu v břišních orgánech. Kvůli stagnaci krve, mnoho nemocí vzniká, proto, s moderním sedavým životním stylem, mnoho trpět zánětlivými chorobami břicha nebo gynekologických problémů. Pro zlepšení motility střeva je břišní tanec prospěšný, protože tělo je aktivně stimulováno kontrakcí přilehlých břišních svalů. Tanec by však měl být prováděn opatrně: s nesprávným přístupem nepřinese dobré, ale pouze poškození. Existuje celá řada kontraindikací pro tento tanec, včetně zánětlivých procesů a chronického onemocnění střev.

Chcete-li odstranit problém časté zácpy, musíte přistupovat komplexním způsobem: nestačí dělat pouze lékařskou gymnastiku, aniž by byla omezena dieta. Pokud se příznaky stanou docela alarmující, měli byste okamžitě ukončit samoléčbu a poraďte se s lékařem.

Archiv lékaře: zdraví a nemoc

Je užitečné vědět o nemocech

Cvičení při onemocněních trávicího traktu

Gymnastika hraje důležitou roli v komplexní léčbě onemocnění gastrointestinálního traktu. V průběhu tréninku se zlepšuje kardiovaskulární aktivita a krevní oběh, včetně břišní dutiny.

Dýchání je posíleno, tělo je obohaceno o enzymové sloučeniny a vitamíny, ionty draslíku a vápníku, aktivují se redoxní procesy, posilují se břišní svaly, což rozhodujícím způsobem ovlivňuje celkový tón a vzhled.

Kromě cvičení břišních svalů s onemocněním gastrointestinálního traktu mají velký význam cvičení pro horní končetiny s účastí velkých a středních svalových skupin, stejně jako pro dolní končetiny, na které působí příznivě orgány v dutině břišní.

Dechová cvičení jsou také užitečná, protože pohyby membrány během inhalace a výdechu způsobují změnu intraabdominálního tlaku. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu a zvýšení střevní peristaltiky.

Cvičení 1
Výchozí pozice - postavení.
Proveďte chůzi (na prstech, patách, křížovém kroku) současně s pohyby paží: trhnutím s lokty ohnutými na loktech, šíření paží do stran, otáčení v ramenních kloubech vpřed, otáčení pěstmi. Dýchání je libovolné.
Opakujte po dobu 3–6 minut.

Cvičení 2
Výchozí pozice je stejná.
Proveďte chůzi se souběžným dechovým cvičením: pro 6 kroků - inhalace, pro 12 kroků - zadržte dech, pro 8 kroků - výdech. Po každém cyklu 2-3 dechy a výdechy. Cvičení provádějte 3-4 minuty.

Cvičení 3
Výchozí pozice je stejná.
Zvedněte pravou ruku nahoru, doleva. Rukou trhne. Změňte ruce a opakujte trhnutí. Proveďte průměrným tempem, dýchejte libovolně. Opakujte cvičení 2–5 krát.

Cvičení 4
Výchozí pozice je stejná, ruce dole.
Zvedněte ruce nahoru a nadechněte se, dřepněte se, natáhněte ruce dopředu a vydechněte. Opakujte v průměru 2–5 krát.

Cvičení 5
Výchozí pozice je stejná.
Vezměte si ruce doleva, položte pravou nohu na stranu.
Přejeďte rukama doprava a současně s pravou nohou otočte doleva, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte rychlým krokem 4–5 krát s každou nohou.

Cvičení 6
Výchozí pozice - stojící, paže dolů.
Diafragmatické dýchání: inhalace - 6 s, výdech - 8 s. Tempo je průměrné. Opakujte 2–5 krát.

Cvičení 7
Výchozí pozice - stojící, ruce s gymnastickou tyčí na dně. Zvedněte tyč nahoru a vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - vydechněte. Opakujte 2–5 krát průměrným tempem.

Cvičení 8
Výchozí pozice - stojící, paže s gymnastickou tyčí prodlouženou dopředu. Otočte trup a hlavu doprava a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte další pohyb. Opakujte průměrným tempem 3-4 krát v každém směru.

Cvičení 9
Výchozí pozice - stojící, ruce s gymnastickou tyčí na dně. Zvedněte tyč nahoru a vdechněte, přidržte dech po dobu 8 s, současně proveďte 2 naklonění doprava (vlevo), pak vydechněte ostře. Opakujte 2-3 krát, po každém cvičení se zhluboka nadechněte.

Cvičení 10
Výchozí pozice - stojící, paže s gymnastickou tyčí prodlouženou dopředu. Proveďte střídavě houpání nohou tak, abyste se dotkli nohou hůlky. Opakujte cvičení rychlým tempem 3-5 krát s každou nohou.

Cvičení 11
Startovní pozice - stojící, ruce s gymnastickou tyčí na úrovni břicha. Vezměte hluboké diafragmatické dýchání, vypouklé břišní stěnu dopředu, vdechněte, zatlačte hůlku a vtáhněte břišní stěnu - výdech. Opakujte 2-3 krát pomalým tempem.

Cvičení 12
Výchozí pozice - stojící, paže s gymnastickou tyčí prodlouženou dopředu. Do tří jarních squatů a návrat do výchozí pozice. Opakujte 3-4 krát rychlým tempem.

Cvičení 13
Výchozí pozice - klečení.
Zvedněte tyč nahoru a zhluboka se nadechněte - 6 sekund, zadržte dech - 12 sekund, ostře vydechněte a posaďte se na paty. Opakujte 2-3 krát pomalým tempem.

Cvičení 14
Výchozí pozice - ležící na zádech.
Položte hůlku dále; zvedněte ruce nahoru - vdechněte, zadržte dech po dobu 8 s, zatímco stisknete koleno (nejprve vlevo, pak vpravo) do žaludku, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 1–2 krát s každou nohou, proveďte libovolný nadechnutí a výdech 3–4 krát po každém.

Cvičení 15
Výchozí pozice je stejná.
Střídejte si nohy, posouvejte je po koberci. Opakujte 3-4 krát průměrným tempem. Dýchání je libovolné.

Cvičení 16
Výchozí pozice - vleže, ruce od sebe. Ohněte si kolena. Vdechněte, snižte ohnutá kolena doprava na podlaze a vydechujte, vraťte se do výchozí pozice - vdechněte, sklopte kolena doleva - výdech. Opakujte 3-4 krát průměrným tempem.

Cvičení 17
Výchozí pozice - ležící na zádech, ruce pod hlavou.
Zvedněte trup do výšky 15-20 cm od podlahy a vraťte se do výchozí polohy. Dýchání je libovolné. Opakujte 2-3 krát průměrným tempem.

Cvičení 18
Výchozí pozice - ležící na zádech, ruce pod hlavou.
Zvedněte nohy, ohněte je na kolenou, narovnejte a snižte. Opakujte 3-4 krát průměrným tempem.

Cvičení 19
Výchozí pozice - ležící na boku.
Vezměte si nohu na stranu a udělejte z ní houpačky pohybů tam a zpět; Opakujte, ležící na druhé straně. Cvičte 3-4krát, tempo je průměrné.

Cvičení 20
Výchozí pozice - ležící na zádech.
Zvedněte ruce a nadechněte se, sklopte lokty dolů a uvolněte ruce - výdech. Opakujte 4–5 krát pomalým tempem.

Cvičení 21
Výchozí pozice - ležící na břiše, paže pod prsou.
Při vdechování zvedněte ramena nahoru, narovnejte ruce a ohněte se. Vraťte se do výchozí pozice, vydechujte a relaxujte 1-2 s. Opakujte 3-4 krát průměrným tempem.

Cvičení 22
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Vezměte pravou (levou) nohu nahoru, při ohýbání se vraťte do výchozí polohy. Dýchání je libovolné. Opakujte 3-4 krát s každou nohou průměrným tempem.

Cvičení 23
Výchozí pozice je stejná.
Posuňte pravé koleno na koberec tak, aby se dotýkal čela. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte v průměru 3-4 krát s každou nohou.

Cvičení 24
Výchozí pozice je stejná.
Vezměte rovnou pravou nohu na stranu a zvedněte ji, podívejte se na ponožku. Vraťte se do výchozí polohy. Dýchání je libovolné. Opakujte v průměru 4–5 krát s každou nohou.

Cvičení 25
Výchozí pozice - klečí, ruce s gymnastickou tyčí dolů.
Zvedněte tyč nahoru a vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - vydechněte. Pomalu opakujte 3-4 krát.

Cvičení 26 (skupina)
Výchozí pozice - postavení.
Postavte se do kruhu a na povel projděte míč doleva. Udělejte to samé napravo. Opakujte rychlým tempem 3-4 krát.

Cvičení 27 (skupina)
Výchozí pozice je stejná.
Předat míč doprava, bít na zem. Stejný postup opakujte v opačném směru. Proveďte cvičení rychlým tempem 3-4 krát.

Cvičení 28
Výchozí pozice - postavení, nohy od sebe vzdálené, gymnastická tyčka kolmá k podlaze.
Ohněte levou nohu na koleno a vraťte se do výchozí pozice, ohněte pravou nohu do výchozí pozice. Opakujte v průměru 3-4 krát.

Cvičení 29
Výchozí pozice je stejná.
Zvedněte míč nahoru a vdechněte, nižší - výdech. Opakujte pomalým tempem 2–3 krát.

Cvičení pro střeva doma

Problém zácpy v naší době je stále častější. Při léčbě je pro střeva velmi důležitá gymnastika. Cvičení terapie stimuluje střevní motilitu, čímž napomáhá pohybu potravy. Samozřejmě, že léky poskytují okamžité výsledky, ale zároveň ne všechny z nich eliminují samotnou příčinu zácpy. Správně zvolená tělesná cvičení pomohou tónovat střeva a uvolnit tkáně.

Účel gymnastiky

Během zácpy zůstává jídlo v těle déle než 24 hodin. V důsledku toho se toxiny hromadí, člověk zažívá prodloužené bolesti hlavy a nespavost. Takový stav těla může vést k závažnějším onemocněním. Mezi příčiny dlouhodobé zácpy patří:

• gastrointestinální onemocnění, jako je duodenální vřed nebo kolitida;
• "Líný" střevo, jako výsledek, peristaltika funguje pomalu a jídlo je zachováno v těle.

U osob trpících poruchami peristaltiky je hlavním cílem léčby cvičení gymnastické cvičení. S tím pomáhají nejen stimulovat střeva, ale také podporovat včasné odstraňování plynu. Cvičení během těhotenství, vysokého tlaku a během menstruace jsou kontraindikována. Vykonávat gymnastiku nevyžaduje speciální nástroje a dovednosti, a můžete to udělat i v posteli. Cvičení lze provádět jak během dne, tak ráno, jen probuzení. Zároveň je třeba dbát na to, aby alespoň 2 hodiny přecházely z jídla na gymnastiku. Klíčem k úspěšné léčbě onemocnění je pravidelné cvičení.

Typy možných cvičení pro střeva

Chcete-li provést terapeutická cvičení, můžete se obrátit na profesionály, ale můžete si vybrat cvičení a udělat je sami. Lékaři doporučují pít sklenici vody při pokojové teplotě před zahájením. Cvičení zahrnují:

• membránový trénink;
• samo-masážní sezení;
• trénink břišních svalů;
• třídy pro pánevní dno.

Zpět na obsah

Vlastní masáž

Masáž je soubor činností, jako je tření a tlak. Je zaměřen na aktivaci střevní motility. Při vlastní masáži byste měli důkladně umýt ruce a tělo, zaujmout polohovací polohu. V některých případech by se postup neměl provádět na nahém těle, ale přes tkaninu. Délka masáže by neměla přesáhnout 10-15 minut. Před zahájením zákroku je nutné dlaně zahřát.

Zvažte některé masážní techniky:

• Končetiny prstů kreslí kruhy ve směru hodinových ručiček v břiše. Musíte začít světlem, hladit pohyby a postupně zvyšovat tlak.
• Vezměte si polohovací pozici. Na výdech, zadržte dech a oběma rukama, aby 15-20 břišní lisování. Po tom, dýchat vzduch a relaxovat. Opakujte 3 krát.
• Posaďte se na kolena a vydechněte a vydechněte. Zároveň aktivně zapojit žaludek. Musíte začít s 20 dechy a postupně zvyšovat číslo na 70.

Po provedení takových akcí dochází k mírnému rachotění v žaludku. Při pokojové teplotě byste měli okamžitě vypít sklenici vody s přidáním čtvrtiny lžičky soli. Po tomto, začne nutkání defecate začne. V případě chronické zácpy nemusí masáž přinést okamžité výsledky. V tomto případě byste neměli okamžitě používat projímadla, protože tělo si na ně rychle zvykne. Nejlepší řešení v této situaci by bylo použití lidových prostředků.

Nabíjení atony

Atonie je porušením střev, v důsledku čehož se vyvíjí intoxikace. Jeho hlavní příčinou je nevyvážená výživa a časté přejídání. Je nebezpečné léčit atony s laxativy, protože tělo si zvykne a nemůže pokračovat bez léků. Vhodnější budou masáže. Příklady cvičení:

• Když si lehnete, zvedněte nohy, ohněte je na kolenou a provádějte pohyby, jako když jedete na kole. Běh 30 krát.
• Vezměte si polohovací pozici. Nohy se ohnuly na kolenou a přitiskly k žaludku. Do 20 opakování.
• Kroucení. K tomu si lehněte na zem, zvedněte a narovnejte nohy. Potom si za hlavu vyhoďte nohy. Začněte dělat cvičení by mělo být pečlivě, postupně ohýbání více a více.
• Lehněte si na podlahu a ohněte si kolena. Rozvod kolena.

Musíte dokončit cvičení chůzí na místě, zatímco zvýšení kolena vysoko. Tento komplex je lepší udělat ráno, na lačný žaludek. Výsledky budou viditelné alespoň v 5-7 dnech denního zaměstnání. Po zlepšení střevní peristaltiky může být tento komplex dále prováděn 1krát za 2-3 dny. To bude dobrá prevence poruch při vyprazdňování.

Při vynechání

Jednou z běžných abnormalit břišní dutiny je prolaps vnitřních orgánů. Hlavním důvodem je genetická dědičnost. Při snižování střeva budou užitečná následující cvičení:

• Udělejte si lži, ohněte kolena, položte ruce po těle. Opřete se o ruce a nohy a zvedněte pánev co nejvíce nahoru. V horním bodě se několik vteřin zdržujte a pomalu sestupujte do výchozí pozice.
• Leží na podlaze, paže podél těla. Vydechněte a zvedněte rovné nohy nad podlahou. Podržte po dobu 5-10 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 15-20 krát.
• Proveďte pohyb "nůžkami". K tomu ležíte na podlaze a lehce zvedněte rovné nohy. V horním bodě se pohybujte a provádějte tento pohyb. Opakujte 15-20 krát.

V prvních dnech komplexu můžete pod spodní část zad umístit měkký váleček. V počátečních fázích léčby je nutné provést komplex nejvýše 10 minut. Pouze po 4-5 týdnech se doba trvání prodlouží na 15 minut a opakuje se dvakrát denně. Taková cvičení zaručují pravidelné pohyby střev.

Jiné metody expozice

Jóga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana se překládá jako „čištění ulity“. Gymnastika se skládá z následujících akcí:

• Staňte se rovnou, vzdálenost mezi nohama - 15 cm, kmeny kolen, žaludek co nejvíce kreslete. Glutealní svaly by měly být v napětí. Zpět narovnejte a zvedněte ruce, dlaněmi nahoru. Přejděte palci. Krk a obličej by měly být uvolněné. Nadechněte se a vylezte na prsty. V tomto případě by celé tělo mělo zůstat hladké. Když vydechnete, pusťte na paty.
• Výchozí pozice je stejná. Volně dýchejte a provádějte hladké zatáčky doprava a doleva. V tomto případě by měla být fixována spodní část těla.
• Staňte se rovný, nohy na šířku od sebe. Zvedněte jednu ruku v úhlu 90 stupňů k tělu a druhou ohněte tak, aby se prsty dotýkaly opačné klíční kosti. Dolní trup k upevnění a horní k provedení kroucení. Současně se snažte vzít rovnou ruku co nejvíce za záda.
• Lehněte si na zem. Opřít se o dlaně a prsty na nohou a zároveň zvedat trup. Vzdálenost mezi nohama by měla být 30-35 cm, v této poloze by měla být horní část těla a hlava zkroucená, dokud nejsou viditelné obě paty. Bez zastavení udělejte zase opačným směrem.
• Posaďte se. Jedna noha, ohnutá v koleni, položená na podlahu a druhá se udržovala rovně. Otáčejte ve směru zvednuté nohy. Dalším krokem se mění nohy.

Komplex musí být proveden ráno na lačný žaludek. Doba trvání - 1 hodina. Před každým cvičením musíte vypít sklenici osolené vody. Podstatou jógy je, že cvičení tlačí opilé tekutiny přes gastrointestinální trakt. Výsledkem je, že tato lékařská cvičení pomáhají se zácpou a podporují pohyby střev.

Břišní tanec

Výhody břišního tance nemohou být přehnané. To nejen pomáhá posílit držení těla a ramenního pletence, ale také dělá masáž vnitřních orgánů. Tato vlastnost pomáhá zbavit se řady chronických onemocnění. Taneční kroky podporují resorpci adhezí a stází ve vnitřních orgánech. Denní břišní tanec pomůže zbavit se problému zácpy a normalizace trávení. Neexistují žádné kontraindikace.

Téměř každá třetí osoba má dnes křehký problém. To je způsobeno špatnou výživou, stresovými situacemi, nečinností a jinými příčinami. Gymnastika pro zácpu je dobrý způsob, jak léčit zácpu doma. Můžete na takový problém nejen zapomenout, ale také vrátit své tělo zpět do normálu a tvaru, zlepšit krevní oběh a barvu pleti.

Výhody cvičení se zácpou

Příčinou zácpy je velmi často špatná strava a pokles aktivity střevní peristaltiky. Také důležitou příčinou zácpy je nečinnost. Proto se zácpa často vyskytuje u starších lidí.

Při jejich provádění proti zácpě se mohou vyvinout některé změny:

• Zlepšení metabolických procesů;
• Posílení břišních svalů;
• Zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech.

Pokud se pravidelně věnujete gymnastice pro zácpu, můžete někdy použít laxativa. Kromě gymnastiky ze zácpy, musíte posílit celkovou fyzickou aktivitu po celý den.

Pokud máte časté problémy se zácpou, pak potřebujete neustálé procházky na dlouhé vzdálenosti, plavání, lyžování, jogging, cyklistiku a tenis. V takových případech se bere v úvahu místo bydliště, věk, zvyky, tradice v rodině, obecná pohoda.

Typy gymnastických cvičení

Existuje několik druhů gymnastických cvičení pro zácpu:

• Dechová cvičení;
• Terapeutické;
• Tibetská hormonální gymnastika;

Respirační

Nejčastěji starší lidé trpí zácpou, ženy během pozdního těhotenství, matky, které nedávno porodily, lidé, kteří podstoupili operaci. S těmito příznaky je zakázáno cvičení.

V takových případech pomáhá dechová cvičení od zácpy. Tato gymnastika pracuje s pomocí správné inhalace a výdechu. Diafragma začíná pracovat, což začíná práci střevní motility.

Existuje několik doporučení pro použití respirační gymnastiky pro zácpu:

• Velký efekt dá pozici v břiše v uvolněné poloze.
• Během inhalace je dovoleno vložit ruku na žaludek, aby bylo možné kontrolovat hloubku inhalace.
• Během výdechu je nutné uvolnit plíce ze vzduchu na maximum, bránice by se měla zvednout na úroveň hrudníku, břicho se vytáhne až k páteři a paži padá spolu s břichem.
• V dalším kroku musíte inhalovat ne hrudníkem, ale žaludkem a ovládat se pomocí ruky.

Taková cvičení pro zácpu prospívají nejen zácpě nebo hemoroidy, ale také mnoha dalším střevním onemocněním. Můžete je provádět v libovolném vhodném čase a v jakékoli vhodné poloze.

Video:

Všechna tělesná cvičení ze zácpy s různou pevností mají pozitivní vliv na střeva. Proto byste neměli být zavěšeni na jeden soubor cvičení. Chcete-li ukončit zácpu, můžete cvičit doma i v posilovně.

Výběr cvičení:

Pro normální fungování střeva a jeho rovnováhu je nutné naklonit tělo v různých směrech, aby bylo možné provádět rotační pohyby těla a pánve. V přítomnosti zácpy, dobrý účinek je houpačka tisku, skákání přes švihadlo, dřepy, pochod na místě, a mnoho dalšího.

Je důležité si uvědomit, že pokud pravidelně provádíte všechna cvičení, můžete dosáhnout určitého efektu, pár cvičení nepomůže případu.

Gymnastika tibetského hormonu

V tibetské hormonální gymnastice existuje 10 základních cvičení. Jsou rozděleny do kategorií pro zbraně, nohy, oči, břicho, uši, korunu, krk a čelo. Pokud je provádíte pravidelně av určitém pořadí, můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Zácpa - nejen nepříjemné fyzické pocity, jako například „kamenné břicho“, těžkost a nadýmání

Každé pondělí v AIF Health - nová sada cvičení pro krásu a zdraví. Tento týden je soubor 8 cvičení, které pomohou zlepšit práci střev, posílit břišní svaly a zlepšit krevní oběh břišních orgánů.

Zachované ve střevech pozůstatky trávené potravy otráví tělo toxiny, způsobují bolesti hlavy, nespavost, úzkost a mohou způsobit vážnější zdravotní problémy. Jediný případ zácpy není tak špatný, ale pokud se stane chronickým, je naléhavé jednat.

Gymnastika pro líné střeva

Nejprve musíte zjistit příčinu zácpy. Může to být způsobeno nejen banální kolitidou, ale také dvanáctníkovým vředem a dalšími závažnými onemocněními. Nejčastější příčinou zácpy je však slabá, líná střeva, kdy je funkce peristaltiky zpomalena. V tomto případě může být stimulován pomocí fyzických cvičení, která trénují břišní svaly, bránici a pánevní dno, stejně jako vlastní masáž a dietu.

Gymnastika, "probuzení" střev, je velmi jednoduchá a nevyžaduje žádné neuvěřitelné úsilí, naučíte se to rychle. A co potěší mnoho, dobrá polovina cvičení se provádí ležet v posteli. Hlavní věc - nebuďte líní a dělejte to pravidelně. Pak to zvýší práci střeva tím, že zlepší krevní oběh břišních orgánů, posílí břišní svaly, a také usnadní vypouštění plynu během nadýmání.

1. Výchozí poloha (I. P.) - vleže. Mírně ohněte kolena, udělejte nohy kopajícími pohyby, které simulují jízdu na kole. Opakujte 30 krát.

2. I. P. - totéž. Bent u kolen, vytáhněte ruce k žaludku, vraťte se k I. P. Opakujte 10 krát.

3. I. P. - totéž. Zvedněte obě nohy současně a pokuste se je hodit přes hlavu - 10-15 opakování.

4. I. P. - vleže, nohy ohnuté na kolenou. Ohyb a klečení - 15–20 krát.

5. I. P. - klečí a opírá se o zem. Páteř rovnoběžná s podlahou. Zvedněte levou nohu ohnutou v koleni, pak pravou nohu. Opakujte desetkrát pro každou nohu.

6. I. P. - totéž. Odvzdušněte vzduch ústy, když vydechujete, ohněte dolní část zad a uvolněte si žaludek. Zůstaňte trochu v této pozici. Vraťte se zpátky k I. P., vzduchem si pusťte vzduch. Jak budete vydechovat, vytáhněte žaludek a ohněte záda nahoru s "domem" - jako naježená kočka. Do 20-30 opakování.

7. I. P. - stojící, paže podél těla. Zhluboka se nadechněte, zatáhněte dovnitř a ven. Opakujte 5–8 krát. Toto cvičení dokonale masíruje vnitřní orgány, zlepšuje střevní motilitu.

8. Komplex dokončit chůze na místě s vysokým kolenním výtahem - 2-3 minuty.

Vlastní masážní techniky

Jsou také velmi jednoduché a jsou jen dva.

1. Lehněte si na záda, relaxujte. Položte pravou ruku na žaludek, proveďte kruhové tahy ve směru hodinových ručiček. Vytahování by mělo být poměrně měkké, bez náhlých pohybů a tlaku.

2. Ležící na zádech, masírujte oblouk nohy, aktivně hněteme a vyhlazujeme. K tomu můžete použít ruční masér.

Reformační síla

1. Vypijte dostatečné množství vody - minimálně 1,5–2 litry denně. To pomůže zmírnit stolici.

2. Pokuste se vytvořit zlomkové jídlo (4–5x denně) a pomalu jíst, pečlivě žvýkat jídlo.

3. Odmítnutí suchého sucha. Snažte se přidat více vlákniny do svého jídelníčku, jít na otruby chleba, přidejte pšeničné otruby při vaření.

4. Denně jíst nejméně 500 gramů čerstvého ovoce a zeleniny. Snažte se jíst co nejvíce řepy. Tento kořen dokonale stimuluje střeva. Snažte se každý den jíst saláty z čerstvé a vařené zeleniny, ochucené nerafinovaným rostlinným olejem. Působí jako mazivo, usnadňuje pohyb střev.

Zlikvidujte bohatý vývar, sádlo, pečené maso, konzervované maso a ryby, housky a sušenky, bílý chléb, kávu. Také, když zácpa se nedoporučuje ovoce a bobule, které mají svíravou chuť: přispívají ke konsolidaci střeva. Patří mezi ně hrušky, granátová jablka, kdoule, kukuřice, borůvky, černoplodá, atd. Pijte šálek kefíru denně před spaním.

V případě přetrvávající zácpy byste se neměli vzdát mírných projímadel, ale neměli byste je užívat každý den, abyste se vyhnuli závislosti.

Cvičení pro léčbu onemocnění trávicího traktu a cvičení v pooperačním období

Cvičení pro léčbu onemocnění gastrointestinálního traktu, stejně jako fyzioterapeutická cvičení po operaci břicha pomůže zmírnit příznaky bolesti, zlepšit krevní oběh a zabránit rozvoji komplikací. Frekvence a míra zátěže během terapeutického tréninku je určena v závislosti na intenzitě progrese onemocnění a na tom, jak rychle se pacient po operaci zotavuje.

Typy cvičení pro zlepšení gastrointestinálního traktu (GIT) t

Fyzikální terapie (gymnastika) je nezbytná pro všechna onemocnění gastrointestinálního traktu, a to i po operaci na břišní dutině, je nutné provést proveditelné pohyby (pohyb prsty a prsty), což výrazně urychlí zotavení. Cvičení pro gastrointestinální trakt pomáhá snižovat stresový efekt nemoci, zlepšuje krevní oběh a metabolismus, včetně tkání postiženého orgánu, čímž stimuluje jeho rychlejší zotavení (odstranění zánětu, hojení vředů nebo pooperační rány), zabraňuje rozvoji komplikací.

Typy tělesných cvičení pro zlepšení gastrointestinálního traktu, jejich intenzita a doba trvání závisí jednak na stadiu nemoci: v akutním období, zejména pokud je předepsán odpočinek na lůžku, jsou prováděna jednoduchá cvičení (stlačení a odepnutí prstů, otáčení hlavy), které leží na lůžku nebo leží v posteli při zmírnění exacerbace - ležet na koberci nebo sedět na židli, a při zotavování - stát, při chůzi, běhání, jízdě na kole a jiných nákladech pod širým nebem se účastní cvičení terapie.

Zvláště důležité jsou cvičení v nemoci gastrointestinálního traktu a další typy fyzické aktivity pro prevenci exacerbací onemocnění.

Za druhé, povaha cvičení cvičení pro onemocnění gastrointestinálního traktu závisí na umístění, formě onemocnění, typu onemocnění. Je prokázáno, že s mírným cvičením se zvyšuje sekrece žaludeční šťávy a intenzivní svalová práce ji snižuje.

V tomto ohledu by měla být chronická gastritida se sníženou sekrecí cvičení zaměřena na zlepšení vylučování svalů, posílení břišních svalů, aktivaci krevního oběhu v břišní dutině. Pro stimulaci sekreční a motorické aktivity žaludku používejte cvičení pro žaludek a střeva, posilujte břišní svaly, masírujte břicho, posilujte cvičení nízké a střední intenzity. Cvičení je prováděno před přijetím minerální vody.

Naopak při gastritidě se zvýšenou sekrecí jsou cvičení pro břišní svaly omezená, zatímco intenzita jiných cvičení je významně zvýšena zvýšením zátěže ve srovnání s těmi s gastritidou se sníženou sekrecí. Fyzikální terapie nemocí gastrointestinálního traktu by měla být prováděna po užití minerální vody, ale před jídlem.

S GERD a zejména s achalázií jícnu, zátěží na břišních svalech, ohybech a jiných výkonových terapiích pro gastrointestinální onemocnění, které zvyšují tlak v dutině břišní, jak v akutním období, tak při prevenci exacerbací, je nepřijatelné.

Cvičení komplex cvičení cvičení pro žaludeční vřed a duodenální vřed je podobný jako u gastritidy se zvýšenou sekrecí, ale poněkud více šetří v akutní a subakutní době onemocnění.

Cvičení terapie chronické gastritidy: soubor fyzických cvičení pro bolest žaludku

Cvičení během gastritidy by měla být provedena buď 0,5-1 hodiny před jídlem, nebo 2-2,5 hodiny po jídle, protože i malé cvičení může inhibovat sekreci žaludku.

Před zahájením komplexu cvičení pro gastritidu, chůze po místnosti po dobu 3-5 minut:

1. Výchozí poloha: vleže, paže podél těla. Zvedněte ruce k ramenům, pak roztáhněte ruce na stranu a vdechněte, znovu zvedněte ruce na ramena, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte toto fyzické cvičení pro gastritidu 5-7 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Vytáhněte pravé koleno do žaludku a vydechněte, vraťte se do výchozí polohy a vdechněte. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

3. Výchozí poloha: stejná. Ohněte kolena, roztáhněte kolena od sebe, pak je narovnejte a narovnejte nohy. Opakujte 10-12 krát.

4. Výchozí poloha: leží na pravé straně. Vytáhněte levé koleno do žaludku, vezměte levou ruku zpět, vydechněte, vraťte se do výchozí polohy, vdechněte. Opakujte 8-10 krát, pak proveďte stejné fyzické cvičení pro chronickou gastritidu, ležící na levé straně.

5. Výchozí pozice: kolenní carpal (klečí a opírá se o rovné paže). Dělat toto cvičení pro bolest v žaludku, narovnejte pravou nohu a přesunout ji co nejdále ke stropu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

6. Výchozí poloha: stejná. Zároveň zvedněte, narovnejte, pravou ruku a levou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Pak udělej levou a pravou nohu. Opakujte 5-7 krát.

7. Výchozí poloha: sedí na stoličce, ruce na opasku. Rotační pohyby těla: dopředu, vlevo, vzadu, vpravo; pak v opačném směru. Tento postup opakujte pro trávicí trakt 5krát v každém směru.

8. Výchozí poloha: stejná. Natáhněte si ruce dopředu a zároveň zvedněte pravou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

9. Výchozí poloha: postavení, nohy na šířku od sebe, paže na straně. Otočte trup doprava, abyste viděli zeď za sebou a vdechovali; natáhněte ruce stejným směrem, aniž byste zvedli nohy od podlahy; návrat do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení z komplexní cvičení terapie chronické gastritidy 5-7 krát v každém směru.

10. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte se pravou rukou dopředu, dotkněte se levé nohy; vezměte si levou ruku zpět; návrat do výchozí polohy. Opakujte 5-7 krát s každou rukou.

Soubor cvičení pro gastrointestinální onemocnění a gastritidu s vysokou kyselostí

Soubor cvičení pro gastritidu s vysokou kyselostí je také vhodný pro prevenci exacerbací žaludečních vředů a dvanáctníkových vředů. V tomto komplexu cvičení pro onemocnění gastrointestinálního traktu jsou omezena cvičení pro břišní svaly, zatímco intenzita ostatních cvičení je významně vyšší než u gastritidy se sníženou sekrecí. Cvičení by mělo být prováděno po užití minerální vody, krátce (10-15 minut) před jídlem. Intenzita cviků pro zlepšení gastrointestinálního traktu se postupně zvyšuje se zvyšující se kondicí v důsledku zrychlení cvičení, zvýšení počtu opakování, zavedení cviků s váhami (činky) a dalších.

Před začátkem cvičení procházejte po místnosti po dobu 3-5 minut:

1. Výchozí pozice: vleže. Ruce podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Dýchací bránice dýchání (břicho): na úkor 1-2 - inhalovat, žaludek bobtná, na úkor 3-4 - výdech, žaludek se stahuje.

2. Výchozí poloha: stejná. Nohy jsou zkřížené v kotnících, paže mírně od sebe. Pomalu otáčejte pánev a nohy v jednom směru a hlavu, hrudník a ramena - v druhé. Opakujte 6-8 krát v každém směru.

3. Výchozí poloha: sedí na podlaze, rovné nohy od sebe. Přímo před vámi se rozprostírají paže. Dosáhněte rukou dopředu a pokuste se dotknout pravé nohy, vraťte se do výchozí pozice. Pak se natáhněte dopředu a položte ruce na podlahu mezi nohy, vraťte se do výchozí pozice. Dosáhněte levou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 7-10 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Ruce do stran. Pravou rukou, ohnutou dolů, se dotkněte levé nohy a levou rukou se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.

5. Výchozí poloha: postavení. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, jak budete vydechovat, ohněte se hluboko dopředu a dotkněte se rukou rukama. Opakujte toto cvičení z komplexní cvičení terapie gastritidy 8-10 krát.

6. Výchozí poloha: stejná. Zvedněte ruce po stranách nahoru, nadechněte se. Podržte dech 4-5 sekund, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte 6-8 krát. Stejné cvičení lze provádět s činkami 0,5-1,5 kg.

7. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte trup doprava, posuňte levou dlaň do podpaží a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte stejný pohyb, naklánějící se doleva. Opakujte 6-8 krát v každém směru. Stejné cvičení lze provádět s činkami 0,5-1,5 kg.

8. Výchozí poloha: stejná. Při vdechování zvedněte paže rovně nahoru, mírně obloukněte pas a zároveň položte pravou nohu zpět na špičku. Když vydechnete, mírně se nakloňte dopředu, spusťte ruce a položte nohu. Udělejte totéž, nastavte levou nohu zpět. Opakujte 6-8 krát s každou nohou.

9. Výchozí poloha: postavení, nohy na šířku od sebe, paže na straně. Otočte tělo co nejvíce doprava, abyste viděli zeď za sebou a vdechovali; natáhněte ruce stejným směrem, aniž byste zvedli nohy od podlahy; návrat do výchozí polohy. Opakujte 6-8 krát v každém směru.

10. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte se pravou rukou dopředu, dotkněte se levé nohy; vezměte si levou ruku zpět; Vraťte se zpět do ip. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.

Po vyučování, pokud je to možné, vezměte si sprchu nebo umyjte do pasu studenou vodou.

Komplexní cvičení pro žaludeční vřed: cvičení s vředem bez perforace

Lehká tělesná cvičení mohou být zahájena již v akutním období, kdy byla diagnóza přesně provedena, nepřítomnost perforace, krvácení, akutní bolesti a žádné další kontraindikace nebyly potvrzeny.

Cvičení pro žaludeční vřed je prováděno v počáteční poloze (PI) ležící hlavně na zádech, méně často na břiše, vyhýbání se zátěži, která zvyšuje bolest a nepohodlí; mezi cviky by měla trvat přestávky 30-40 sekund, doba provedení jednoho komplexu fyzikální terapie 8-10 minut.

Výhodně 3 opakování tohoto souboru fyzických cvičení pro žaludeční vřed za den - ráno, odpoledne a brzy večer, 1,5-2 hodiny po jídle

1. Výchozí poloha: vleže Ramena podél těla, nohy prodloužené a spojené. Při vdechování stiskněte prsty obou rukou do pěsti, zatímco vydechujte, pomalu se uvolněte; dýchání je klidné, bez napětí břišních svalů. Opakujte 10 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Vytáhněte ponožku pravé nohy směrem k vám, zatímco levá noha levé nohy se od vás vzdálí. Pak proveďte stejné cvičení z komplexu s žaludečním vředem, počínaje levou nohou. Opakujte 5x střídavě s každou nohou.

3 Výchozí poloha: stejná. Ramena se ohnula na lokty, lokty se přitiskly k posteli a nohy se roztáhly. Současné kruhové pohyby rukou: vlevo, vpravo proti směru hodinových ručiček (4 krát); změňte směr pohybu rukou (4x). Tento postup opakujte z komplexní terapeutické terapie pro žaludeční vřed 5 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Ruce po těle, nohy ohnuté na kolenou a spojené dohromady. Pomalu se šíří a kolena. Opakujte 10 krát.

5. Výchozí pozice: vleže. Paže podél těla, nohy prodloužené a spojené. Pomalu otáčejte hlavou doprava, pak doleva. Dýchání je libovolné, bez napětí. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro léčbu gastrointestinálního traktu: cvičení pro žaludek a střeva

1. Výchozí poloha: stejná. Paže podél těla, nohy prodloužené a spojené. Ohněte, bez zvedání z postele, pravou rukou v lokti, níže: stejné s levou rukou. Opakujte 10 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže podél těla. Oddělte ponožky do stran, pak se připojte, snažíte se udržet nohy zcela otočené od kyčlí dovnitř a ven. Opakujte 10 krát.

3. Výchozí poloha: stejná. Nohy se natáhly a spojily se. Zvedněte ramena - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte 5 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Položte levou ruku na hrudník, pravou ruku na žaludek a pomalu (asi 4 sekundy) vdechněte, absorbujte vzduch v přerušovaných částech. Při inhalaci vyboulejte membránu, pak přemístěte klec do polohy horní inhalace, uzavřete břišní stěnu a uvolněte membránu, pak vydechujte vzduch v malých porcích nosem (výdech je přibližně 6 sekund). Opakujte cvičení 5-6 krát, pak klidně dýchat.

5. Výchozí poloha: ležící na břiše (bez bolesti a výrazného nepohodlí). Nohy jsou prodlouženy, paže podél těla. Ohněte a rozepněte nohy na kolenou. Opakujte 10 krát.

6. Výchozí pozice: vleže. Paže podél těla, prodloužené nohy. Ramena, trup a nohy jsou uvolněné. Klidně se nadechněte, zavřete oči po dobu 2-3 minut.

Terapeutické cvičení v pooperačním období po operaci břicha

V současné době je přijímán pacient po operaci brzy, takže časné pooperační období se skládá ze dvou částí: 1. části (1-2 dny), kdy pacient leží, a 2. části (2-3 dny, méně často). déle), když je dovoleno sednout a pak vstávat.

Proto se první 2 dny veškeré fyzické fyzioterapie v pooperačním období provádějí vleže, pak se přidávají cvičení, vsedě a pak stojí. Třídy v časném pooperačním období, je žádoucí strávit 5-6 krát během dne po dobu 8-10 minut. Po některých operacích, zejména jemných, prováděných pomocí endoskopu, mohou vstávat ve stejný den, ale nedoporučuje se začít cvičit hned. Je možné, s ohledem na zdraví a doporučení lékaře, zkrátit dobu trvání uvedených období. Po vyučování by měl být pocit příjemné únavy, ale ne únava.

V pooperačním období je nutné kombinovat tělesná cvičení fyzikální terapie s vycházkami: nejprve přes oddělení, pak po chodbě a pokud možno na čerstvém vzduchu:

1. Výchozí poloha: ležící na zádech Ticho se nadechněte a vydechujte o něco déle než vdechnutí, 5krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Kašel několikrát. Vdechování vzduchu nosem a vydechování s mírným kašlem, snaží se udržet vaše ústa zavřená a stisknout žebra s každým trhnutím s kašlem rukama.

3. Výchozí poloha: stejná. Ohýbání paží v loktech, 8x stisknutí prstů do pěstí, pak uvolnění.

4. Výchozí poloha: stejná. Ramena se táhnou podél těla. Současně s vdechnutím zvedněte pravou ruku dopředu a vydechujte dolů. Opakujte 4 krát s každou rukou.

5. Výchozí poloha: stejná. Lokty přitlačené k tělu, paže zvednuté k ramenům. Při vdechnutí pohybujte lokty do stran, na výdech se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 6 krát.

6. Výchozí poloha: stejná. Ramena se ohnula před hrudníkem a vdechla se, když se vydechujete, a vrátíte se do výchozí polohy. Opakujte 6 krát.

7. Výchozí poloha: stejná. Ruce leží uvolněně podél těla. Vytáhněte prsty na sebe, pak od sebe. Opakujte 8 krát.

8. Výchozí poloha: stejná. Ruce podél těla, prodloužené nohy. Střídavě ohýbal nohy na kolenou a posouval patu podél postele. Opakujte 3 krát s každou nohou a pak třikrát oběma nohami současně.

9. Výchozí poloha: stejná. Nohy se ohnuly na kolenou. Roztáhni kolena, nohy na místě. Opakujte 8 krát.

10. Výchozí poloha: stejná. Nohy se ohnuly na kolenou. Zvedněte pánev, opřete se o lokty, lopatky a krk. Opakujte 3 krát.

11. Výchozí poloha: sedí na posteli. Ohněte paže na lokty a pak ruce přitáhněte k ramenům. Opakujte 6 krát.

12. Výchozí poloha: stejná. Naklonil ruce na postel, "chůze" sedí 1-2 minuty.

13. Výchozí poloha: stejná. S nataženými rukama dopředu stiskněte prsty rukou v pěsti devětkrát a uvolněte je.

14. Výchozí poloha: stejná. Nakláníme ruce na postel, vytáhněte ponožky na sebe a pryč od vás 9 krát, zatímco drží paty z postele.

15. Výchozí poloha: náchylná. Pravá dlaň na hrudi, vlevo - na břiše. Pomalu se nadechněte 8 dechů a dechů, snažte se nepřipojovat břicho k dechu.