Omeleta dieta: menu, doporučení a recenze

V dietních potravinách jsou některé potraviny populárnější než jiné. Můžete si například vzít omeletu. Pokud je řádně uvařené, stane se z něj jen ideální dietní zdroj bílkovin a sacharidů. Je dokonce možné vybudovat celodenní stravování, přičemž je vyváženo množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. Omeleta je založena na těchto principech. To vám umožní rychle zhubnout, ale bezpečně. Pokud budete dodržovat všechna základní a doplňující pravidla, můžete dosáhnout úžasných výsledků.

Jak funguje omeleta?

Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, zejména jejich proteinů. Jsou to jediný přírodní produkt, který obsahuje čistý protein. Více takových potravin v přírodě se nevyskytuje.
Proteiny mají stejnou nutriční hodnotu jako sacharidy, ale konzumují se mnohem rychleji, protože jsou stavebním materiálem pro mnoho tkání našeho těla. Pokud do své stravy přidáváte převážně proteinové produkty, je to jen díky tomu, že můžete ztratit několik liber navíc za měsíc. K tomu, nemusíte snížit množství jídla nebo cvičení, tělo sám stráví své tukové rezervy.
Omeleta dieta je klasická verze proteinové výživy. Její strava obsahuje poměrně pestrý seznam produktů, ale většina z nich je stále živočišného původu a konzumuje zeleninu. Většina potravin může být konzumována pouze s míchanými vejci. Chcete-li, aby vaše postava přinesla maximální užitek, musíte se naučit, jak ji správně připravit.

Jak správně vařit omeletu pro dietu?

Nejdůležitějším pravidlem pro výrobu dietní omelety je úplná absence oleje. Nemůžete smažit jídlo na pánvi. Pokud stále chcete používat jen takové nádobí, pak je lepší zakoupit si speciální pánev bez lepidla, na které můžete vařit bez oleje.
Při vaření omelet je nejlepší použít dvojitý kotel nebo pomalý sporák. V extrémním případě můžete vařit omeletu v mikrovlnné troubě.
Složení vaječné směsi nemůže přidat majonézu nebo tuk krém. Nejlepší je zvolit mléko nebo nefatový kefír. Budou také dávat omeletu sytost a mírnou krémovou dochuť, ale nezvýší obsah kalorií. Další pravidlo - sůl by mělo být přidáno pouze na samém konci. Můžete tak snadno snížit jeho množství.
Redukční sůl umožňuje odstranit otok, který také často způsobuje přibývání na váze, protože zvyšuje objem tkáně v důsledku retence vody a zpomaluje metabolismus.
Aby byla omeleta co nejúčinnější, měla by být vyrobena pouze na základě bílkovin a žloutky by neměly být používány v potravinách, protože obsahují mnoho sacharidů. Nicméně, pokud jsou potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů během dne, pak se určitě nebude dělat žádnou škodu na vaši postavu.

Jaké potraviny lze přidat do omelety?

Popsaná strava neznamená, že budete jíst vejce po celý den. Máte na výběr poměrně impozantní seznam produktů, které můžete přidat do omelety nebo jíst samostatně:
- Kuřecí nebo krůtí filé vařené dietním způsobem.
- Ryby libové odrůdy vařené nebo solené.
- Vařené hovězí, telecí, králičí nebo koňské maso.
- Kuřecí droby, jako jsou játra nebo žaludky.
- Zelenina, kromě brambor a kukuřice. Můžete použít hotové zmrazené směsi.
- Nějaké zelené.
- Tuk-bez kefíru, mléko, méně často - nízkotučný tvarohový sýr.
- Sójová omáčka, hořčice a rajčatový protlak.

Jaká pravidla dodržovat při dietě?

Je nutné pečlivě prozkoumat všechna pravidla, že dodržování vyžaduje dietu. Omeleta vám umožní snížit příjem kalorií, ale bez následných dalších doporučení bude tato dieta k ničemu:
- Jíst během hubnutí by mělo být co nejrychleji možné, takže můžete snížit velikost porcí a celkové množství jídla, ale bez pocitu hladu. V ideálním případě jíst 5-6 krát denně.
- Poslední jídlo by nemělo být dříve než 2-3 hodiny před spaním. Pravidlo „nejíst po 18:00“ v tomto případě nefunguje, protože naopak může vést k ještě většímu zvýšení hmotnosti.
- Průměrné intervaly mezi jídly - 2,5–3 hodiny. Už nemůžeme být hladoví, protože v tomto případě tělo začne vydávat poplach a již během příštího jídla aktivně získává energii.
- Průměrný objem jedné porce je pouze 200 g. Pro dostatek tohoto množství jídla doporučujeme nakoupit speciální drobná jídla.
- Mezi jídly je třeba vypít sklenici vody. To by mělo být provedeno asi 20-30 minut před jídlem. Obecně je nutné vypít nejméně 1–1,5 litru vody denně, což výrazně urychlí metabolické procesy.
- Výživa - to není hlavní věc, kterou je třeba změnit pro hubnutí. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Nejméně 20 minut denně musíte provést cvičení na hubnutí.

Jak vypadá dietní menu?

Snídaně: omeleta tří vajec se soleným lososem, káva bez cukru.
Druhá snídaně: vařená kuřecí řízek a proteinová omeleta, rajčatová šťáva bez soli.
Oběd: pečené hovězí maso s kořením a proteinová omeleta se zeleninou.
Oběd: proteinová omeleta se zeleninou (na oběd musíte vařit s okrajem).
Večeře: pečený okoun ve fólii se směsí zeleniny, proteinová omeleta, zelený čaj s náhradou cukru.
Druhá večeře: pravidelná proteinová omeleta bez dalších přísad.

Jak dlouho taková dieta trvá?

Vzhledem k tomu, že ve stravě bude během hubnutí zahrnuta nejen jedna omeleta, lze ji snadno označit za vyváženou. Pokud během něj pijete rybí olej nebo lněný olej, můžete z takové stravy získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
Z tohoto důvodu není doba trvání této stravy příliš omezená, můžete ji dodržet přesně tak dlouho, dokud nedosáhnete potřebných výsledků. V průměru za jeden měsíc lidé ztrácejí 4–5 kg. Na tomto základě je snadné spočítat, kolik bude dieta trvat pro váš konkrétní případ.

Co je napsáno v recenzi o této dietě?

Recenze o systému, který se soustřeďuje na omelety pro potraviny, jsou poměrně pozitivní. Z větší části, s pomocí takové moci může dosáhnout úžasných výsledků. Mezi negativními stránkami se odlišuje jen skutečnost, že omelety jsou rychle unavené, ale pokud si na to zvyknete, můžete na takovém potravinovém systému trvat velmi dlouho.

Je možné jíst omeletu na dietu

Dietní omeleta - jak vařit podle receptů z fotografie pro pár, v pánvi, troubě a pomalém vařiči

Když jste se naučili vařit dietní omeletu, vždy budete mít k dispozici chutnou a nízkokalorickou snídani, jejíž základem jsou vejce. Miska je velmi užitečná pro tělo, je výživná a dobře vyživuje. Znáte-li různé recepty, můžete svou rodinu denně potěšit novou verzí známé omelety. Přečtěte si, jak můžete udělat tento vynikající dietní jídlo.

Je možné jíst omeletu na dietu

Ženy, které chtějí zhubnout a pečlivě sledovat svou postavu, si často nejsou jisti, zda mohou být v jejich jídelníčku zahrnuta jídla z vajec. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte se zabývat složením produktu. Vejce se skládají z bílkovin a tuků, malého množství sacharidů a vody. Kalorická hodnota jednoho kusu průměrné velikosti je 157 kcal. Vaječný bílek obsahuje minimální množství tuků a sacharidů, není tam žádný cholesterol a další látky, se kterými je žloutek tak bohatý.

Je povoleno jíst omeletu na dietu, zejména pokud je proteinová. Miska je vhodná pro jakékoliv jídlo, včetně večera. Předpokladem vaření je správná volba způsobu tepelného ošetření. Omelety se vaří v pomalém sporáku a mikrovlnné troubě, pečené. Smažení na pánvi není příliš podobné. Doporučuje se přidat minimální množství oleje nebo ho zcela vypustit.

Co je dietní omeleta

Takzvané jídlo z vajec nebo pouze bílkovin, vody nebo odstředěného mléka. Dietní omeleta je nízkokalorické jídlo, které je vhodné jak pro snídaně, tak pro plné jídlo nebo oběd. V ideálním případě by měl být vyroben na páru, v pomalém hrnci nebo v troubě, tuky by měly být použity v minimálním množství. V závislosti na receptu lze do dietního pokrmu přidávat zeleninu, ovoce, sýr a další produkty. Hlavní podmínkou je, že jsou nízkokalorické.

Jak vařit dietní omeletu

V tomto procesu není nic složitého. Nejprve jsou připraveny produkty. Chcete-li dietní omeletu, porazit vejce vidličkou, šlehač nebo mixer s mlékem nebo vodou, sůl do hladka. Nalije se do pekáčku nebo na pánev. Stále existují způsoby zpracování v hrnci a páře. Vzpomeňte si na pár tajemství, abyste získali dietní jídlo:

1. Snažte se přidat méně oleje nebo ho zcela zlikvidujte.
2. Sůl nízkokalorické omelety téměř před vypnutím a přidejte docela dost.
3. Nedávejte majonézu, tučné zakysanou smetanu. Pokud chcete, aby to opravdu dietní, nepoužívejte nic jiného než světlo, zdravá zelenina a zelení.
4. Vyhněte se recepty s moukou a krupice. Tyto složky mohou být nahrazeny malým množstvím bramborového škrobu.
5. Pokud vaříte míchaná vejce na večeři, nedělejte to s žloutky.
6. Čím opatrněji porazíte veverky, tím větší bude jídlo. Pokud to uděláte špatně, bude to jako palačinka.
7. Udělejte ráno omeletu, nakrájejte na porce, vložte ji do nádoby a odneste ji do práce. Budete mít zdravé a výživné občerstvení.

Dušená proteinová omeleta

• Doba vaření: 10-12 minut.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 296 kcal.
• Účel: dieta.
• Kuchyně: domácí.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Chuť proteinové omelety pro pár dietních opravdu rád děti. Konzistencí, to vyjde jen úžasné: porézní, vzdušné. Počet kalorií v tomto pokrmu je minimální, takže i při přísné dietě si můžete bezpečně dovolit jednu nebo dvě porce. Napište ve své knize receptů, jak vařit omeletu pro pár. Toto nádherné lehké jídlo si jistě užijete.

• vejce - 4 ks;
• sůl - pár špetek;
• zakysanou smetanou - 2 lžíce. l.;
• máslo - 20 g;
• minimální mléko - 125 ml.

1. Před použitím parní omelety naneste vaječné bílky.
2. Nasolte je, nalijte mléko a opatrně rozšlehejte, abyste vytvořili svěží bílý klobouk.
3. Jemně vstupte do zakysané smetany a nikdy nepřestávejte zasahovat.
4. Vařte vodu, připravte pokrmy pro parní lázeň.
5. Tvar nebo mísa vhodná pro míchaná vejce, kartáč s máslem, nalijte hodně.
6. Obrobek vložte do lázně a vařte 5-7 minut.
7. Podáváme dietní pokrm zdobením nakrájenou petrželkou. Volitelně můžete přidat koření, které se vám líbí.

Proteinová omeleta v mikrovlnné troubě

• Doba vaření: 25 min.
• Porce: 1 osoba.
• Kalorií: 276 kcal.
• Účel: dieta.
• Kuchyně: domácí.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Možnost proteinové omelety v mikrovlnné troubě je velmi oblíbená u lidí, kteří preferují rychlé a zdravé jídlo. Díky tomu je to velmi snadné. Vzhledem k přítomnosti rajčat v receptu, míchaná vejce se ukáže být neuvěřitelně chutné, s mírnou kyselost. Podávejte dietní omeletu jistě potřebnou horkou, zdobenou čerstvými bylinkami. V receptu je tvrdý sýr. Můžete si vzít něco, ale je lepší najít Parmezán.

• vaječné bílky - 4 ks;
• sýr - 50 g;
• mléko - 75 ml;
• rajče - 1 malá;
• sůl, kopr.

1. Poražte bílky pilně, postupně přidávejte mléko.
2. Rajčata opékejte vařící vodou a odstraňte z ní kůži. Nakrájíme na malé kostky nebo plátky.
3. Nakrájejte nějaké koprové větvičky.
4. Přidejte rajče a zelení do dobře poražené vaječné směsi. Lehce osolte.
5. Sýr se hrubě rozemele.
6. Proteinová směs vložená do mikrovlnné trouby při průměrném výkonu 6-8 minut.
7. Před podáváním posypeme strouhaným sýrem.

Proteinová omeleta v peci

• Doba vaření: 45 min.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorií nádobí: 465 kcal.
• Účel: dieta.
• Kuchyně: Italská.
• Obtížnost přípravy: střední.

Proteinová omeleta v troubě - dietní pokrm. Je to docela hodné místa i na slavnostním stole, protože to vypadá prostě úžasně. Přidává hodně čerstvé zeleniny, takže míchaná vejce se stávají skutečným zdrojem vitamínů. Pokud chcete, aby vaše strava není vyčerpávající, ale různorodé, přečtěte si, co omeleta k večeři zhubnout dělat.

• zelený hrášek (zmrazený) - 0,2 kg;
• vejce - 12 ks;
• Růžičková kapusta - 260 g;
• sůl - 4 špetky;
• bílá cibule - 1 ks;
• petržel - malá banda;
• mletý černý pepř - 2 špetky;
• olivový olej - 4 lžíce. l.;
• Bulharský pepř - 2 ks;
• mléko - 0,4 l.

1. Umyjte veškerou zeleninu, osušte. Zelí nakrájené na poloviny, cibule - tenké čtvrtky a pepř do brčka.
2. Zahřát trochu rostlinného oleje v pánvi. Cibuli smažíme, aby změkla. Po pár minutách dejte hrášek. Vaříme 5 minut.
3. Rozložte růžičkové kapusty. Smíchejte a vařte dalších 5 minut.
4. Bílou sůl poražte, postupně přidávejte mléko, na konci pepřte.
5. Do masa vaječného mléka vložte nasekané zelení.
6. Dejte veškerou zeleninu do tvaru. Nalijte mléčnou směs.
7. Umístěte do trouby na teplotu 190 ° C. Vařte po dobu 25 minut.

Dietní omeleta v pomalém hrnci

• Doba vaření: 35 min.
• Porce: 1 osoba.
• Kalorií nádobí: 195 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: Francouzská.
• Obtížnost přípravy: střední.

Připravte si omeletu v pomalém vařiči a vydejte se na vydatnou a zdravou snídani. Toto jídlo je velmi chutné, vypadá neuvěřitelně chutně. V pomalém hrnci se vaječná směs perfektně zvedá, je svěží a vysoká. Podle receptu na dietní pokrm se navrhuje, aby rajčata, ale pokud nejste fanouškem z nich, můžete použít bulharský pepř nebo cuketa prsteny.

• vejce - 3 ks;
• pepř, sůl;
• mléko - 45 ml;
• máslo - 1 lžička;
• rajčata - 1 médium;
• bazalka - 30 g;
• ovčí sýr - 30 g

1. Pánev namažte olejem.
2. Rajčata umýt, osušit a nakrájíme na malé kostky. Umístěte multicooker do mísy. Prořezávejte s nakrájenou bazalkou.
3. Zapněte režim "Frying" a vařte zeleninu se zelení po dobu 7-10 minut s otevřeným víkem.
4. Beat vejce důkladně, postupně přidávání mléka k nim. Nalijte výslednou směs zeleniny a promíchejte.
5. Sůl, pepř. Nalijte strouhaný sýr (můžete rukama rozdrtit sýr).
6. Nastavte „Pečení“ na 20 minut. Po pípnutí misku vyjměte otočením s velkou plochou deskou. Podáváme teplé, zdobené čerstvými bylinkami.

Omeleta bez másla

• Doba vaření: 20 min.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 315 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: domácí.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Máte-li doma pánev s dobrým antiadhézním povlakem, můžete si vyrobit skvělou omeletu bez másla. Ukazuje se úžasně chutné, neobsahuje tuky, které se tak bojí všech hubnutí lidí. Pokud chcete recept rozšířit, můžete do dietního pokrmu přidat zeleninu s nízkým obsahem tuku, zeleninu, která se vám líbí. Taková míchaná vejce mohou být podávána na snídani i na večeři.

1. Bílé maso důkladně poražte trochou soli. Postupně přidávejte mléko, lžíci.
2. Do masy vložte sodu. Sůl, pepř. Opět dobře porazit.
3. Na středním ohni položte čistou rošt s nepřilnavou vrstvou.
4. Nalijeme jí vaječnou směs a ihned přikryjeme víkem.
5. Po chvíli snižte teplotu na minimum. Neotevírejte kryt.
6. Vařte po dobu 10-12 minut. Podáváme, posypané nasekanou petrželkou.

Omeleta recept na pánvi

• Doba vaření: 35 min.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorií: 612 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: střední.

Původní recept na dietetickou omeletu na pánvi je třeba poznamenat všemi příznivci zdravého nízkokalorického jídla. Toto jídlo je ideální pro dietní snídani nebo oběd. Ve složení se nachází zelenina: cibule, modré, cherry rajčata, bulharské pepř. Pokud něco z tohoto seznamu nepoužíváte, můžete jej vyloučit nebo nahradit. Například, když děláte jídlo pro dítě, přidejte jen rajčata a to je vše.

• vaječné bílky - 16 ks. (nebo 8 celých vajec);
• pepř, sůl;
• špenát - 200 g;
• Cibule Yalta - 2 ks;
• cherry rajčata - 8 ks;
• Bulharský pepř - 2 ks;
• Lilek - 2 ks.

1. Veškerou zeleninu opláchněte studenou vodou a osušte. Vyčistěte je a všechno nakrájejte na stejné malé kostky.
2. Brousíme špenát.
3. Zeleninová směs se dělí na dvě stejné poloviny. Jeden z nich smaže pár minut v suché pánvi.
4. Veverka bič v bujné pěny se solí. Pepř, můžete přidat ty koření, které se vám líbí.
5. Nalijte proteinovou pěnu do smažené zeleniny a ihned přikryjte víkem.
6. Vařte na mírném ohni. Když se hmota chytí nahoře, opatrně rozložte druhou polovinu zeleniny.
7. Zavřete a vařte dalších pár minut.
8. Podávejte, nakrájejte na porce nebo navíjejte.

Zeleninová omeleta

• Doba vaření: 25 min.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 427 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: Řecká.
• Obtížnost přípravy: střední.

Po snídani, zeleninové omelety dietní, dostanete poplatek za živost a dobrou náladu na celý další den. Je velmi svěží, chutný a osloví všechny lidi, kteří milují světlo, ale chutné jídlo. Taková míchaná vejce se vyrábějí v peci a ne v pánvi, proto obsahuje minimální počet kalorií. Koření v dietní pokrm může přidat jakékoli, co je nejdůležitější, neupírejte chuť čerstvé zeleniny.

• mléko - 1 šálek;
• sůl, koření, pepř;
• vejce - 4 ks;
• tvrdý sýr - 200 g;
• mrkev - 2 ks;
• cuketa - 0,4 kg;
• Bulharský pepř - 2 ks;
• pórek - 1 stonek;
• brokolice - 0,4 kg.

1. Omyjte zeleninu, osušte. Oloupeme mrkev, cuketu, pepř ze semen. Veškerá zelenina nakrájíme na malé kostky stejné velikosti.
2. Na oheň položte suchou pánev. Když se zahřeje, smažte mrkev, cuketu, pepř a pórek bez oleje ve vlastní šťávě po dobu 5 minut.
3. Přidejte brokolici. Nalijte trochu vody, nechte uschnout pět minut.
4. Přesuňte zeleninu do pekáčku.
5. Beat vejce se solí. Postupně přidávejte mléko. Když se hmota stane svěží, pepř, přidejte koření.
6. Nalijte směs vajec do formy zeleniny.
7. Předehřejte troubu na 190 stupňů. Dejte jí dietní pokrm a vařte čtvrt hodiny. Pár minut před vypnutím posypeme strouhaným velkým sýrem.

Omeleta s tvarohem

• Doba vaření: půl hodiny.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 296 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: domácí.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Dietní omeleta s tvarohem může být zahrnuta i do dětské stravy, protože je připravena z produktů, které jsou pro tělo mimořádně prospěšné. To je smažené v pánvi s olivovým olejem, ale pokud váš má nelepící vrstvu, pak nemůžete mazat vůbec. Podáváme tento pokrm musí být horký, s plátkem celozrnného chleba a šálkem aromatického bylinného čaje.

• vaječné bílky - 6 ks;
• sůl, koření;
• nízkotučný tvaroh - 0,4 kg;
• olivový olej - 1 lžička;
• kopr a petržel - půl parta;
• zelené cibule - 10 peří.

1. Umyjte a osušte zeleninu, cibuli.
2. Protein buďte do svěží pěny s malým množstvím soli. Můžete to udělat vidličkou, ale je vhodnější použít metla nebo mixér. Přidejte tvaroh. Okamžitě.
3. Nakrájejte zelené cibule a smíchejte s hmotou tvarohu.
4. Zahřejte pánev. Namažte ji malým množstvím olivového oleje.
5. Nalijte hmotu s tvarohem a vejcem do pánve, ihned přikryjte víkem.
6. Uvařte minimálně 10 minut při zahřívání. Podržte víko několik minut.
7. Podáváme dietní pokrm po částech, posypeme nasekanou zelení.

Omeleta v balení

• Doba vaření: 45 min.
• Porce: 1 osoba.
• Kalorií: 168 kcal.
• Účel: dieta, snídaně.
• Kuchyně: domácí.
• Obtížnost přípravy: střední.

Zajímavou dietní omeletu můžete vyrobit v balení nejen doma, ale i „na poli“. Lze jej snadno připravit v přítomnosti hrnce a ohně. Smažená vejce jdou vzdušně, v doslovném smyslu slova, roztaví se v ústech. Pro proces vaření budete muset použít čisté, husté celofánové sáčky, které nejsou poškozeny, jinak se vaječná hmota jednoduše dostane do vody.

• vejce - 6 ks;
• sůl;
• mléko - dvě třetiny šálku;
• Holandský sýr - 0,2 kg;
• pepř, sůl.

1. Ve velké pánvi nalijte trochu více než polovinu vody a vařte na sporáku.
2. Beat vejce se solí. Když se hmota stává načechranou a pokrytou pěnou, začněte nalévat do mléka.
3. Sýr jemně strouhejte. Vstupte do vaječné hmoty, promíchejte. Sůl a pepř.
4. Vložte dva sáčky na hluboký talíř nebo šálek tak, aby tvořily pytel. Nalijte směs z vaječného sýra.
5. Jemně smontujte okraje balíčků, svázejte je pomocí papírové gumy nebo jen svazku.
6. Umístěte sochory do vařící vody a vařte 20-30 minut.

Video: Jak udělat parní omeletu

Recepty dietní omeleta na pánvi, v troubě, mikrovlnné troubě a pomalý sporák

Omeleta - dar pro hubnutí

Omelet je francouzské slovo. Ale v naší oblasti není jídlo připraveno vůbec jako ve Francii. Do smažených vajec se nepřidávají mléko a voda. Francouzi nepokrývají pokrm pro pomp. Jejich tradiční recept je plochá omeleta, složená v obálce se zeleninou uvnitř. V jiných zemích jsou také populární míchaná vejce. Ve Španělsku, to je voláno tortilla, v Itálii - fritatta.

Většina žen, sledujících jejich postavu, se diví, je možné jíst omeletu na dietu? Nejen možné, ale nutné. Ve správné výživě je jedním z nejdůležitějších momentů kompletní snídaně. Jídlo v dopoledních hodinách by mělo být výživné, zdravé a rychle připravitelné. Míchaná vejce nebo míchaná vejce - ideální.

Nejvíce kalorií potraviny by měly být použity na snídani nebo oběd. Pokud je první jídlo plné, ne svačina, pak na večeři tělo nebude vyžadovat nadměrné kalorií. V kuřecích vejcích 150 kcal, v proteinu - 18 kcal. Pro přísnou dietu vhodná proteinová omeleta. Jak můžete vidět, i snídaně může být nízkokalorická. Kromě toho, v dietě hubnutí, by měly převažovat proteinové potraviny. Pak se tuk spaluje rychleji a objeví se základ pro svalovou hmotu.

Omeleta je zdravá a rychlá vaječná mísa. Obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy, aminokyseliny a mikroelementy, vitamíny B2, B6, B12, D a E. Bohaté složení látek nezbytných pro tělo podporuje normální imunitní systém, zlepšuje stav kůže a trávicího traktu. Ale vzhledem k velkému množství cholesterolu denně se doporučuje jíst ne více než 3-4 vejce. Proto ti, kteří dodržují správnou výživu, můžete jíst omeletu každý den.

5 tajemství řádné přípravy

Několik triků pomůže připravit dietní omeletu správně a rychle.

1. Beat vejce s mlékem. Čím déle se to dělá, tím více může být dosaženo pompéz.
2. Vnitřek víka pánve namažte máslem. To umožní zvýšení směsi.
3. Zakysanou smetanou a majonézou na chuť. 2 čajové lžičky pro 3 - 4 vejce dávají misce krémovou chuť.
4. Hotová omeleta by se měla snadno „plazit“ na talíři. K tomu nejdříve misku uvařte na maximální teplotu, dokud se nezvýší. A pak na mírném ohni, dokud nebude připraven.
5. Nadměrná kapalina může zničit nádobí. Mléko by proto nemělo být více než 1,5 lžíce na 1 vejce.

Vaření na pánvi

Klasický recept

Navzdory tomu, že se jídlo vaří na pánvi, omeleta je nízkokalorická a dobře uspokojuje hlad.

• vaječný bílek ze dvou vajec;
• mléko - 2 lžíce;
• sůl - špetka;
• zelené;
• olivový olej.

1. Namažte vyhřívanou pánev olivovým olejem.
2. Bít bílé s mlékem.
3. Přidejte sůl a nasekané zelení.
4. Směs se nalije do pánve a vaří se na mírném ohni s víčkem uzavřeným po dobu 5-7 minut.

Přidejte zeleninu nebo ovoce

Podle výše popsaného receptu si můžete připravit dietní omeletu se zeleninou. Můžete přidat olivy, hrášek, rajčata, chřest, špenát, fazole.

Zelenina by měla být předsmažená nebo dušená, aby se uvolnila další šťáva. A teprve pak vhoďte hotovou směs. Pak nebude jídlo fungovat vodnatě.

Nalijte rozšlehaná vejce s mlékem do pánve. Poté dejte zeleninu na vrchol a vařte na mírném ohni. Dietní zeleninová omeleta bude připravena za 5-10 minut.

Jak udělat dietu omeletu ovoce? Velmi jednoduché. Ale chuť - na ventilátoru. Kombinace vajec a ovoce je velmi originální, takže ne všichni budou dělat. Můžete přidat jablka, hrušky, broskve, meruňky, bobule. Stačí je rozřezat na plátky nebo kostky. Příliš velké kusy mohou zkomplikovat proces vaření, kromě toho, že poražená vejce budou vařit rychleji než ovoce.

Tajemství výroby ovocných omelet je, že náplň by měla být mírně napařena nebo pečená, ale ne smažená. Připravte misku v pomalém sporáku nebo v troubě a ne na pánvi.

Recept v troubě

Receptura je vhodná pro omeletovou dietu, protože se vaří v peci bez přidání rostlinného oleje.

1. Vejce s mlékem jemně porazte vidličkou, aniž byste narušili přirozenou strukturu vajec. Přidá se sůl.
2. Nalijte směs do pergamenové formy.
3. Vložte do předehřáté trouby na 150 stupňů. Doba vaření - 15-20 minut, v závislosti na šířce nádrže.

Recept v multivark s krupice

Přes použití krupice v receptu (produkt s jehož pomocí oni rychle se zotaví), mísa dopadá být dietní jeden, jak krupice vařená na mléku přispívá k souboru kil. Kalorická kaše (na 100 g), vařená ve vodě je 80 kcal, mléko - 123 kcal. Kromě toho recept používá pouze jednu polévkovou lžíci krupice.

• vejce - 5 kusů;
• mléko - 200 ml;
• krupice - 1 lžíce;
• sůl - špetka;
• máslo - 10 g

1. Namočte krupici do mléka na 30 minut, aby se nabobtnal.
2. Beat vejce.
3. Přidejte mléko s krupicí a solí. Rozšlehejte směs.
4. Namažte misku olejového vařiče olejem a zahřejte na 180 stupňů.
5. Nastavte režim pečení na 15 minut.

Více dietní omelety získané z vaječných bílkovin a krupice. K tomu, bič bílkovin, přidejte zbytek složek a vařit v pomalém vařiči.

Omeleta v mikrovlnné troubě

Recept na dietu míchaných vajec je ideální pro rychlé občerstvení, jako v mikrovlnné troubě, připravte jídlo na pár minut. Poražte směs poražených vajec a mléka, nalijte do keramického, skleněného nebo porcelánového nádobí. Do průměrné teploty vložte 4-5 minut do mikrovlnné trouby.

Když vůbec není čas a potřebujete kousnout k jídlu, původní recept na dietní omeletu v šálku přijde na záchranu. Nalijte směs vajec (bez přidaného mléka) až do půl šálku. V případě potřeby přidejte houby, šunku, zeleninu, sýr. Mikrovlná trouba po dobu 1 minuty. Miska se vyjme a promíchá vidličkou. Vložte dalších 1,5 minuty. Připravená omeleta může být posypaná nakrájenými bylinkami.

Jak můžete vidět, omeletu lze vařit chutně, rychle a v různých kuchyňských spotřebičích. Stačí si vyzvednout "váš" recept. Koneckonců, omeleta je relevantní pro hubnutí a udržení štíhlé postavy.

Je možné, aby lidé, kteří zhubnou, jedli míchané vejce na dietě?

Sestavování individuální diety za účelem hubnutí, ženy často přemýšlel, zda mohou jíst vejce na dietu a zda zahrnout vejce ve stravě. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte zjistit, jak užitečná nebo škodlivá vejce jsou pro naše tělo, jaké je jejich složení a jaké metody přípravy činí vejce přijatelným pro výživovou výživu.

Především je třeba připomenout, že vejce je silným alergenem, existuje kategorie lidí, kteří trpí individuální intolerancí na vaječný protein, přesněji albumin, který je jeho součástí. Tato látka je vnímána tělem jako silný alergen. Když přijde v určitých množstvích, dojde k produkci protilátek, což vede k takovým alergickým reakcím, jako jsou kožní vyrážky, respirační symptomy (dušnost, nazální kongesce, otok nosu a hltanu) a gastrointestinální poruchy. Alergická povaha těchto látek je obtížné určit, často se zaměňují za infekční onemocnění nebo otravy.

Osoba trpící na výše uvedené příznaky, když diety by měla vzít v úvahu přítomnost individuální tolerance.

Složení vajíčka a jeho příznivé vlastnosti

I kuřecí vejce se budou lišit v závislosti na podmínkách a krmení ptáků. Například vesnická vejce se mohou významně lišit od vajec inkubátoru z hlediska obsahu bílkovin a tuku. Běžné u kuřecích vajec indikátory vypadají takto: obsah bílkovin ve 100 g - 12,57%, tuk - 12,02%, sacharidy a minerální látky - 0,67 a 1,07%, resp. Zbytek tvoří voda. Kalorií kuřecí vejce - 158 kcal nebo 663 kJ. Tento indikátor je nejprve nutné znát ztrátu hmotnosti. Obsah kalorií v husacích a kachních vejcích je výrazně vyšší než u slepičích vajec - 1180 a 184 kcal a krůtí vejce mají téměř stejnou energetickou hodnotu - -160 kcal.

Při sestavování diety pro hubnutí, musíte vzít v úvahu složení a kalorický obsah bílkovin a žloutku. Protein se skládá téměř výhradně z vody a pouze jedna desetina je samotná živočišná bílkovina. Obsah tuků a sacharidů v něm je extrémně nízký. Žloutky však obsahují tuky, bílkoviny a cholesterol. Bohatá na vejce a vitamíny. Obsahují vitaminy A, B, E, D, riboflavin, thiamin, niacin, cholin, stejně jako kyselinu pantothenovou, která je nezbytná pro regenerační funkce organismu.

Kromě těch, které jsou uvedeny v potravinách, jsou používány křepelčí vejce, pštrosi, perličky, méně často vejce některých plazů (například želvy). Dalším důležitým bodem pro stravu je dostupnost vajec se speciálními vlastnostmi. Například vejce se dvěma žloutky nebo obohacená selenem nebo jodem. Tyto informace musí výrobce uvést na obalu.

Dieter musí pochopit, že nejužitečnější jsou tzv. Vesnická vajíčka získaná z kuřat chovaných v jejich přirozeném prostředí a na přirozené stravě. Stojí však za to připomenout, že užitečné může být pouze vejce, které je skladováno v souladu s nezbytnými podmínkami a pouze určitý čas.

Vejce během diety

Vejce je dietní výrobek obsahující živočišnou bílkovinu a jeho použití hubnutí je účelné a rozumné.

Nedávné studie potvrzují předpoklady odborníků na výživu po dlouhou dobu, že konzumace vajec, stejně jako jiných potravin s nízkým obsahem sacharidů a bohatých na bílkoviny, se nejlépe provádí během večerních jídel.

To je způsobeno tím, že sacharidy, které vstupují do těla před spaním, jsou obvykle zpožděny, protože spící osoba nepotřebuje energii. Současně je nezbytně nutný protein potřebný pro konstrukci nových buněk pro regenerační a regenerační procesy, které jsou aktivovány během odpočinku.

Neméně důležitým bodem je způsob konzumace vajec. Tento produkt lze považovat za nejnebezpečnější z hlediska možnosti otravy a infekce. Vejce, které bylo v prvních 60 minutách položeno zdravým kuřecím masem, lze považovat za naprosto sterilní. Během tohoto období je bezpečné jíst syrová vejce.

Je však třeba připomenout, že syrový vaječný bílek je absorbován pouze polovinou zdravého žaludku a produkty, které nejsou absorbovány v těle, mohou způsobit rozrušení gastrointestinálního traktu. Proto jsou syrová vejce kontraindikována pro osoby trpící většinou onemocnění žaludku a střev. Navíc, opravdu čerstvá vejce zřídka spadají na stůl. Vyhnout se použití syrových vajec bude chránit před možností vážných infekcí (například salmonelóza).

Existují pouze 3 hlavní metody vaření vajec tepelným zpracováním:

Všechny ostatní metody vaření vajec a pochoutek z nich, včetně míchaných vajec a míchaných vajec, jsou pouze deriváty. Pro hmotnostní ztráty jsou vařená vejce nejpřijatelnější. Při vaření zůstává obsah kalorií nezměněn, protože není třeba přidávat kalorický obsah oleje, na kterém byl smažen nebo pečen.

Tam jsou také tři způsoby, jak vařit vejce:

1. Aby bylo možné vařit vejce, vaříme ve vařící vodě po dobu 8-9 minut.
2. Vejcem v sáčku je bíle zbarvený vaječný žloutek, který je zcela pevný. To trvá asi 5-6 minut.
3. Měkká vařená vejce se připravují za 2-3 minuty.

Některé z těchto metod jsou skvělé při hubnutí. Člověk má pouze naplánovat svou denní stravu správně a nechat zásobu 160 kcal na večeři.

Odhaduje se, že průměrný kalorický obsah jednoho slepičího vejce je přibližně 80 kcal. Dva kusy jsou dost na to, aby se dostaly a poskytly tělu proteiny nezbytné pro noční regeneraci těla a výstavbu nových buněk.

Míchaná vejce

Vzhledem k možnosti zahrnout ji do menu, stojí za to připomenout, že jednou z nejvíce kalorických potravin v lidské stravě je máslo. A názor, že když diety nemohou jíst jen určité druhy tuků a olejů, je v zásadě špatná. Pro srovnání, kalorický obsah másla, jehož ztráta hmotnosti je vždy vyloučena, je 748 kcal na 100 g a slunečnicový olej, s nímž se má pokusit nahradit, je 899 kcal na 100 g výrobku.

To znamená, že vaření míchaná vejce ze dvou vajec na 10 g másla, osoba, která se snaží zhubnout, zvyšuje kalorický obsah o téměř 90 kcal. To je hodně. Konec konců, limit kalorií vypočtený dietetiky, u kterého je průměrná výška ženy snížena, se pohybuje od 700 do 1400 kcal denně. Pouze jeden závěr - je lepší odmítnout olej během diety a používat recepty na výrobu míchaných vajec, aniž by se to přidalo.

První recept: omeleta v pomalém hrnci. Pro vaření je třeba porazit 2 vejce se 100 g odstředěného mléka. Vařte na programu „Pečení“. Kalorický obsah takové misky bude pouze 193,5 kcal.

Recept dva: smažená vejce s rajčaty. 2 velká zralá rajčata vyložená s přídavkem zelení, bazalky a 2 lžíce. vody. Poražte 2 vejce a rychle promíchejte. Zakryjte a vařte na mírném ohni po dobu 5-7 minut.

Třetí recept: pikantní tvarohové kuličky. Tento recept na vegetariánskou kuchyni může být skutečný nález s nízkokalorickou dietou. Pro vaření se 4 lžíce. beztukový tvaroh, přidejte dva stroužky česneku rozdrcené v třecí misce spolu se zelenou mátou.

Vytvořte mírně zploštělé kužely. Multicookers se nalije do mísy vajec, které jsou dobře šlehané 2 lžičkami syrové syrovátky a koloboky jsou úhledně vyloženy na povrchu omelety. Příprava pokrmu v režimu pečení po dobu asi 20 minut.

Taková jednoduchá nízkokalorická smažená vejce nejen uspokojí váš hlad, ale také poskytne tělu velkou část denního příjmu bílkovin a vápníku.

Zvláště cenné je, že některá z uvedených jídel může být bezpečně připravena na večeři, a to i při nejpřísnější dietě. Všechny 3 recepty mohou sloužit jako vynikající alternativa k tradičním a ne příliš chutným míchaným vajíčkům na vodě, která je často připravována pro hubnutí žen.

Dietní omeleta - recepty, tipy na vaření

Mnoho odborníků na výživu považuje omeletu za jednu z nejlepších snídaní pro programy hubnutí. Vejce mají spoustu bílkovin, což pomáhá v boji proti extra librám. Co je to dieta na omeletu se zeleninou a kolik můžete s ní ztratit?

Jak funguje omeleta?

Dieta na smažených vejcích s rajčaty nebo omeletou funguje kvůli vysokému obsahu bílkovin v hlavní složce. Zrychlují proces spalování podkožních tukových buněk a pomáhají korigovat postavu. Základem stravy je odmítnutí sacharidových potravin, které významně zvyšují denní příjem kalorií.

Ztráta hmotnosti omelety poskytne lepší výsledky při použití pouze bílkovin, které od nich oddělují žloutky, protože kalorický obsah žloutků je 3krát vyšší než obsah bílkovin. Kromě toho první obsahuje až 5 gramů tuku a mnoho cholesterolu, které jsou hlavními nepřáteli přitažlivého těla a tělesného zdraví.

Po každém jídle by se měla konzumovat proteinová miska. Dieta s míchanými vejci k večeři odstraní pocit hladu, který je neodmyslitelný v mnoha jiných programech pro boj s extra kilemi na základě omezení kalorií.

Jaká je kombinace omelety pro hubnutí

Účinně řešit obezitu umožňuje dietu na omeletu a salát z čerstvé zeleniny. Navíc doporučujeme k jídlu vypít sklenici neslazené šťávy nebo zeleného čaje bez cukru.

Je dovoleno jíst jakoukoliv zeleninu, s výjimkou škrobnatých brambor. V létě se rajčata, okurky, lilky dobře hodí, a v zimě můžete přidat rajské pyré do omelety, jíst čerstvé zelí, hlávkový salát, mrkev a další zeleninu. Hlavní věc je nezneužívat a nezapomeňte, že strava je založena na omeletu a ne na jiných produktech.

Jak správně vařit dietní omeletu?

Strava na proteinové omelete se zeleninou je velmi jednoduchá. K přípravě misky nakrájejte rajče na kousky, smažte na pánvi v minimálním množství oleje a navrstvte bílkovinami předem smísenými s odstředěným mlékem. Kromě rajčat je dovoleno přidávat mrkev, papriky, zelený hrášek nebo chřest. Hlavní věc je zajistit, aby porce nebyla příliš velká. Ke snížení kalorického obsahu můžete použít jiné metody výroby omelety, které jsou popsány níže.

Omeleta recept v troubě

Důležitou výhodou omelety v peci je nedostatek rostlinného oleje. Zvláště chutné je vaječný pokrm s rajčaty, sýrem a paprikou. Plátky nakrájejte na malé tvary, zakryjte vejce a pečte asi 5 minut při 200 stupních. Pak nastrčte strouhaný sýr s zelení a pokračujte v pečení po dobu 3 minut.

Dietní omeleta v pomalém hrnci

Omeleta pro dietu může být vařena v pomalém hrnci. Těsně přiléhající víko zajišťuje maximální měkkost proteinové misky a zachování všech příznivých vlastností. Režimy pečení a Multipovar jsou vhodné pro vaření. Nastavte teplotu na 110 stupňů a vejce vařte asi 10 minut.

Vejce dieta

Popis proudu od 06/29/2017

• Účinnost: 4-7 kg za 14 dní
• Termín: 3-30 dnů
• Náklady na produkty: 850-1220 rublů týdně

Obecná pravidla

Vaječná dieta pro hubnutí se vztahuje k typu bílkovin-low-sacharidů stravy, jehož hlavním produktem jsou slepičí vejce. Podstatou tohoto typu stravy je ostré omezení ve stravě potravin obsahujících sacharidy a tuky s dostatečnou dostupností potravin obsahujících bílkoviny. Mezi tyto diety pro hubnutí zabírá speciální místo vejce-protein stravy na kuřecích nebo křepelčích vejcích. Vejce, které je nízkokalorickým produktem, má zároveň vysokou nutriční hodnotu díky svému chemickému složení.

Obsah hlavní potravinové živiny v slepičích vejcích,%

Složení vaječného proteinu zahrnuje ovalbumin, ovotransferrin, lysozym, ovomucin, ovoglobuliny obsahující optimální sadu esenciálních aminokyselin nezbytných pro normální lidský život - isoleucin, methionin, leucin, threonin, valin, histidin, fenylalanin, tryptofan. Žloutek obsahuje 2,8 g proteinů, 134 mg cholesterolu, 4,50 g tuku a 0,61 g sacharidů. Tuková kompozice sestává z fosfolipidů a triglyceridů a obsahuje jak polynenasycené (linolenová, linolová), tak mononenasycené (olejové, palmitoleové) a nasycené mastné kyseliny (stearová, palmitová).

Kuřecí vejce obsahují téměř všechny hlavní makro / mikroprvky (sodík, vápník, hořčík, fosfor, draslík, síra, chlor, měď, jod, železo, zinek, selen, mangan, fluor) vitamíny a provitaminy rozpustné ve vodě a ve vodě (A, E, PP, p-karoten, B1, B6, B12, B2, B5, D, H-biotin, K, cholin).

Chemické složení vajec se může lišit v malých mezích a je určeno plemenem kuřat, stravou ptáka, jejich věkem, podmínkami bydlení (domov v uzavřeném prostoru, domovem pro procházky, drůbežárstvím). Kulinářské zpracování vajec, pokud není zaveden žádný další produkt (například olej), nemění chemické složení a kalorický obsah vajec. Pro dietu se používají pouze dietní vejce.

Co je dietní vejce a jak se liší od stolního vejce, jak mohou být vejce nahrazena?

Dietní vejce je vejce, jehož trvanlivost není delší než sedm dní po demolici. Tam je další skupina vajec - stolní vejce, jehož trvanlivost je 25 dnů. Neexistují žádné kvalitativní a kvantitativní rozdíly ve stravovacích a stolních vejcích. Vejce jsou optimálním zdrojem bílkovin mezi všemi přírodními produkty, a to jak v obsahu, tak v stravitelnosti, která je na 92% a překračuje stravitelnost proteinů v mase, rybách a mléčných výrobcích. Proto neexistuje podobná náhrada za vejce.

Stravitelnost vajec závisí na typu vaření. Surová vejce jsou nejhorší trávená (asi 50%), což je způsobeno přítomností antitriptasy v syrovém vaječném proteinu, což je inhibitor trypsinu, který se aktivně podílí na procesu trávení proteinů. Proto se dieta na syrová vejce neprovádí. S tepelnými účinky na vejce, jak je struktura proteinu denaturována, se jejich stravitelnost zvyšuje až na 92%, protože strukturální změny v proteinu umožňují, aby trávicí enzymy relativně snadno ovlivňovaly peptidové vazby proteinů. Úplná denaturace proteinů však také snižuje jejich stravitelnost, takže vaření nebo smažení vajec není po dlouhou dobu nutné. Nejlepší volba - vejce nebo měkké vařené vejce, jehož stravitelnost je nejvyšší.

Existuje několik možností pro dietu s vejci. Nejpřísnější je mono-dieta na vejcích, která je založena na vařených natvrdo vařených vejcích (až 5 kusů denně) a zakazuje použití jakýchkoli jiných produktů. Během takové stravy je dovoleno pít pouze neslazený zelený čaj a vodu. Taková dieta je nejčastěji určena na 3 dny nebo 5 dní. Přísná dieta je extrémně nevyvážená a psychologicky tolerovaná. Jako varianta této stravy je k dispozici dieta s vejci a grapefruity, ve které je při každém jídle dovoleno jíst ½ nebo celý grapefruit, což urychluje spalování tuků.

Více populární volba pro dlouhodobější dietu je různé variace více benigních vaječných diet, které mohou zahrnovat jiné proteinové potraviny ve stravě - dietní maso, citrusové plody a ovoce s minimálním obsahem sacharidů. Tak, vejce dieta po dobu 7 dnů umožňuje zahrnout do stravy vařené nebo dušené dietní maso nebo libové ryby. To je, to je dovoleno jíst 200-250 g denně pro oběd během 7 dnů a jíst 1 pomeranč nebo grapefruit s každým vejcem spolu s vejci.

Je to kombinovaný účinek biotinu obsaženého v slepičích vejcích a kyselině citrónové v citrusech, které významně urychlují metabolismus, což vede k rychlé ztrátě tělesné hmotnosti. Proto je kombinace vajec a citrusů předpokladem týdenní stravy. Vaječná dieta po dobu 1 týdne vám umožní ztratit 3-4 kg tělesné hmotnosti. Kromě toho je prodloužená týdenní strava snášenější než přísná 3denní mono-dieta na vejcích.

Nejoblíbenější možností je vejce dieta po dobu 2 týdnů. Jídelní lístek po dobu 2 týdnů nahrazuje produkty obsahující bílkoviny (vejce, ryby a maso) citrusovými plody (pomeranče, grapefruity) a neškrobovou zeleninou a ovocem, což přispívá k účinnému a rychlému odbourávání tuků. S takovou dietou není prakticky žádný pocit hladu a vysoký obsah zeleniny a ovoce nasycuje tělo vitamíny a makro / mikroprvky. Doporučuje-li se dieta po dobu 2 týdnů:

• Vyloučit ze stravy jakýkoli druh tuku. Pro tankování se doporučuje používat sójové a rajské omáčky nebo kečupy, které neobsahují olej.
• Zeleninu používejte různými způsoby (sýry, saláty, vařené nebo dušené) bez přidání oleje. Zeleninový salát k naplnění citronovou šťávou.
• Vejce mohou být konzumována v jakékoliv formě (kromě syrové) - vařené, měkké a smažené bez oleje.
• Sůl a cukr jsou zcela vyloučeny ze stravy.
• Přísně dodržovat pitný režim - množství volné tekutiny na úrovni 2 l / den, zejména ve formě bylinného, ​​ovocného a zeleného čaje, šípkové bujóny, nesycené minerální vody.
• Není dovoleno nahradit výrobky v menu, můžete něco vyloučit (například ryby na večeři v kterýkoliv den).
• Dieta - přísná třikrát. Občerstvení mezi hlavními jídly je zcela vyloučeno.
• Dietní výživa by měla být doprovázena zvýšeným cvičením v rozumných mezích, protože strava obsahuje dostatek bílkovin.

Na vejce dietu po dobu 2 týdnů, o čemž svědčí recenze praktikující takovou dietu, můžete "ztratit" 5-7 kg hmotnosti. O něco přísnější varianta - dieta na vaječných bílcích. Jediný rozdíl je v tom, že vejce se nespotřebovávají úplně, ale používá se pouze vaječný bílek.

Co nejblíže k vyvážené stravě je 4-týdenní dieta pro vejce. Její strava je dále rozšířena díky dalšímu začlenění takových produktů, jako jsou nízkotučné tvarohové sýry nebo nízkotučné sýry, chléb s celozrnnými otrubovými otruby, nízkotučné mléčné výrobky bez přísad. Jsou povoleny téměř všechny druhy zeleniny (kromě brambor a květáku) a ovoce (kromě banánů, hroznů, datlí).

Ovoce a zeleninová jídla pokrývají potřebu vody ve vodě rozpustných vitamínů a jejich přítomnost ve stravě zlepšuje stravitelnost živočišných bílkovin a také normalizuje motorickou funkci gastrointestinálního traktu a střevní biocenózy. V mírnější verzi krmiva pro vejce na měsíc, to je dovoleno používat rostlinný olej pro zálivku v množství ne více než 1 lžička denně.

V žádné variantě potravy pro vejce není dovoleno zahrnout do stravy žádné jiné produkty ani použití nápojů obsahujících alkohol. Doporučuje se užívat tablety vitamín-minerálního komplexu.

S dlouhými obdobími diety je nesmírně důležité se z ní dostat správně:

• V prvním týdnu po absolvování kurzu dietních vajec pokračujte ve dvou denních dietách.
• Jděte na frakční jídla: 4-6 recepce, zvyšujte porce a postupně rozšiřujte stravu: první, štíhlé červené maso, sýr, sušený chléb, více mastných mléčných výrobků, rostlinný olej a pouze ve třetím týdnu poté, co dieta vstoupí do smažených, uzených a tukových jídel výrobky a nádobí.
• Nezneužívejte cukr a sůl. Sledujte pitný režim.

Povolené produkty

Ve stravě vajec dieta zahrnuje kuřecí (křepelka) vejce vařené v žádném případě (vařené, vařené, smažená vejce, protein omeleta). Povinným produktem ve stravě jsou citrusové plody (grapefruit, pomeranč). S rozšířenou verzí stravy, vařené (bez kůže) kuřecí, krůtí nebo králičí maso, stejně jako nízkotučné odrůdy říčních a mořských ryb jsou zahrnuty ve stravě.

Dlouhodobá strava zahrnuje nízkotučné tvarohy a mléčné výrobky, nízkotučné sýry, ovoce a zeleninu bez škrobů - okurka, chřest, všechny druhy zelí (kromě květáku), zelený hrášek, česnek, špenát, cibule (pór, šalotka, šalotka, cibule, pažitka, listový salát, paprika, syrové, saláty, vařené, dušené a pečené. Můžete pít non-sycené vody, vývar boky, bylinné, ovoce a zelené čaje pro pití.