Vaření vitamín dieta mrkev saláty

Mrkev - zelenina obsahující mnoho vitamínů a vlákniny. Výhody mrkve jsou známy i dětem a kromě toho je také dietním výrobkem. Má málo kalorií, ale dokáže uspokojit hlad. Často se používá jako svačina mezi hlavními jídly. A můžete si udělat nějaký dietní mrkev salát, zejména proto, že existuje spousta pp-recepty na tyto saláty - existují i ​​možnosti pro hubnutí!

Tajemství lahodných a zdravých mrkev salátů

Mrkev je kořenová zelenina, která se prodává po celý rok za poměrně nízkou cenu.

Je to velmi snadné vařit saláty z ní, a nízký obsah kalorií činí zeleniny jedním z nejoblíbenějších produktů pro hubnutí, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramů žluté mrkve obsahuje 30 kcal, i když v něm je více cukru, pak kalorií, resp. Takže, v oranžové, sladší a - 41 kcal.

Po snídani, dvě mrkve dá tělu 60 kcal, a to je nejméně 2 hodiny energie a pocit sytosti.

Mrkev v salátech se hodí k čemukoliv:

• s jinou zeleninou: ředkvičky, zelí, řepa;
• s masem, rybami, droby;
• s ovocem: jablko, ananas, tomel;
• s kešu ořechy, pistácie, mandle;
• s tvarohem, sýrem a dalšími mléčnými výrobky.

Saláty mohou být i sladké ovoce!

Pro salát z mrkve pp-carrot si můžete vzít čerstvou i vařenou mrkev. Můžete dokonce péct mrkev v troubě, ale nedoporučujeme smažení, protože jídlo bude příliš vysoká kalorií. Mimochodem, pp-kožešina nebo pp vinaigrette jsou vynikající příklady dietních salátů, které nelze připravit bez mrkve.

Syrové mrkevní saláty mohou být naplněny jakoukoliv omáčkou - od běžného rostlinného oleje po nízkotučný jogurt.

Předpokládá se, že vařená zelenina obsahuje méně živin a vitamínů - zjevně během procesu vaření se vypařují. Samozřejmě to tak není: užitečné látky nezmizí nikde, za předpokladu, že zelenina je řádně vařena v souladu s časovým rámcem. Vařená mrkev například zabraňuje rozvoji rakoviny.

Sladký zub recept

Začnu s receptem pro sladké milence. Vzpomínám si na takový salát jako já. Babička si myslela, že je to velmi užitečné. Pravda, stále tu byla tona cukru a zakysané smetany.

Stejná možnost pro postavu není vůbec nebezpečná, protože v 300 gramové porci (a to je obrovská mísa!) - pouze 160 kcal!

Složky:

• mrkev - 100 g
• jablko - 150 g
• lžíce obyčejného jogurtu
• půl lžičky citronové šťávy
• několik semen granátového jablka pro dekorace
• sahsam - podle vůle (mám velmi sladké jablko, takže jsem tentokrát vařil bez něj)

Vaření:

Oloupeme mrkev a jablka.

Rub na velký struhadlo.

Posypeme citronovou šťávou, promícháme.

Přidejte jogurt nahoře a ozdobte semena granátového jablka.

PP mrkev recept v korejštině

Mrkev (korejská mrkev) - nejslavnější mrkvový salát.

A může se také vařit "správně".

Pro ty, kteří jsou na dietě, a pp-Schnick, a jednoduše se drží zdravého životního stylu by mohly vychutnat vitamín slané občerstvení.

Salát bude vyžadovat:

• mrkev - 3 ks.
• Jakýkoliv rostlinný olej - 1,5 UF.
• sůl
• čerstvá citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
• česnek - 2 hřebíček
• sezam - 1 polévková lžíce.
• koření (mletý pepř, chilli, bylinky) - podle chuti

Jak vařit:

1. Opláchněte mrkev, kůru a osušte.
2. Zeleninu nastrouhejte na speciální struhadlo pro mrkev v korejštině. Pokud není žádný, pak je třeba pečlivě snížit mrkev do dlouhé, tenké slámy.
3. K mrkvi přidejte sůl, strouhanou na jemném struhadle česnek, citronovou šťávu a směs.
4. Mezitím olej zahřejte na pánvi, nepřiveďte k varu. V době, kdy je asi 1 minuta se středním teplem. Posíláme koření a sezam na to po dobu 2 minut - takže lépe odhalí jejich chuť.
5. Pomalu nalijte olej do mísy s mrkví, zamíchejte, něco zakryjte. Korejský-styl mrkev bude připravena za 1,5-2 hodiny - není třeba odlišovat od klasické.

Fitness salát s řepou a apple

Šťavnaté jablko, mrkev a řepa salát pro hubnutí je skutečný nález.

Je velmi snadné připravit, lehký zeleninový salát.

Připravuje se ze syrových potravin, dokonale čistí tělo toxinů, naplňuje každou buňku vitamíny, obnovuje sílu, která je nepostradatelná pro lidi zapojené do sportu.

K tomuto salátu přidejte něco proteinu, například pečené kuřecí prsa, a nejlepší variantu pro večeři nebo svačinu po fitness (i sílu!) Není prostě k nalezení!

Budeme potřebovat:

• mrkev - 2 ks.
• řepa - 2 ks.
• jablko - 1 velké
• olivový olej - 1 polévková lžíce
• citronová šťáva - 0,5 lžičky
• sůl - na špičce nože
• greeny - podle přání.

Jak vařit:

1. Oloupeme mrkev a důkladně opláchneme. Řepy a jablka také čisté a umýt. Pak tři na velkém struhadle (lze nakrájet na čisté tyčinky - jak chcete).
2. Smícháme všechny ingredience v jedné nádobě. Šaty salát s olivovým olejem a přidejte citrónovou šťávu, nasekané zelení (i když to je vynikající bez ní) –nim mrkvový salát je připraven!
3. Mrkev, červená řepa a jablečný salát nenechá nikoho lhostejného!

Recept na každý den se zelím

Salát zelí a mrkve se často nazývá „Vitamin“.

Opravdu, v takovém salátu pouze pevné vitamíny.

Není zde dostatek kalorií, protože zelí je také nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramů výrobku).

Dietní salát z mrkve a zelí se připravuje jednoduše a rychle.

Bude trvat:

• mrkev - 2 ks.
• bílé zelí - 500 g
• jakýkoliv nerafinovaný rostlinný olej - 1 polévková lžíce.
• jarní cibulky - malá banda
• sůl, koření - podle chuti.

Vaření ve dvou fázích:

1. Předčištěnou a umytou mrkev tři na velký struhadlo. Skartované zelí, trochu ho otřeme rukama, trochu osolíme. Řezané zelené.
2. Poté promíchejte všechny ingredience. Zbývá přidávat olej na oblékání a sůl s kořením - k Vašemu servisu je vynikající lahodný salát!

Kukuřičný salát

S čínskou zelí mrkev také jde dobře.

A přidáním čerstvé vařené nebo zmrazené kukuřice můžete získat skvělou možnost pro slavnostní stůl.

Pro dietní salát s čínským zelím, mrkví a kukuřicí potřebujete také speciální obvaz - bude to chutnat lépe.

Složky:

• mrkev - 3 ks.
• Čínské zelí - 500 g
• kukuřice zrno - 150 g
• zelení (petrželka dobrá)
• 2 vařená vejce

pro tankování:

• hořčice - 0,5 lžičky
• citronová šťáva - 0,5 lžičky.
• sojová omáčka - 2 lžičky
• Jogurt non-tuk - 2 lžíce.

Proces je krok za krokem:

1. Tři mrkve na struhadle nebo nakrájíme na tenké proužky.
2. Čínské zelí vezme horní část a nakrájíme na velké čtverce.
3. Vejce čistá, náhodně sekejte. Jemně nakrájenou cibuli.
4. Dejte všechny ingredience do salátové mísy. Nezapomeňte na kukuřici.
5. V šálku smíchejte všechny ingredience pro doplnění paliva.
6. Nalijte zálivku a podávejte, míchejte.

Salát s vařenou mrkví

Vařená mrkev je neocenitelným pokladem vitamínů a minerálů.

Ačkoliv pro mnohé ve své čisté formě necítí moc dobře, ale v salátu „vypadá“ zcela organicky.

Bude vyžadováno:

• mrkev - 2 ks.
• mletý pepř (černý nebo červený)
• sůl, koření (ideální pro takový salát - kmín)
• zelení (petržel) - malá banda
• olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce.
• mleté ​​vlašské ořechy - 50 g.

Vaření:

1. Promytá mrkev promyjte na mírném ohni 30 minut. Cool, čistý.
2. Pak tři zelenina na velkém struhadle. Také s ořechy.
3. Řez petržel, smíchejte s mrkví. Šaty salát s olejem, přidejte sůl a koření podle chuti.

Mrkev se stane aromatičtější a chutnější, pokud k ní přidáte během vaření několik stroužků česneku. Můžete zeleninu a péct, zabalené do fólie.

Video recept

Pro milovníky celeru je zde další dobrý recept s mrkví:

Vitamínové saláty z jablka a mrkve: výběr z nejlepších receptů

Dnes byl francouzský salát připraven mým manželovým favoritem s jablky a mrkví. Začala si pamatovat recepty svých oblíbených salátů a uvědomila si, že v příštích několika dnech budu mít co potěšit svou rodinu.

Recepty pro každý vkus

Mrkev a jablka jsou produkty, které jsou k dispozici kdykoliv během roku.

Stravování zlepšuje trávení díky obsahu vlákniny, posiluje imunitní systém a je v souladu se stravou většiny diet.

Mrkev zlepšuje kvalitu krve, je dobrá pro srdce a krevní cévy a v kombinaci s tuky jakéhokoli původu zabraňuje očním onemocněním.

Jablka normalizují trávení, nasycují tělo železem.

Připravují různé zdravé pokrmy. A v salátech je tato „unie“ prostě úžasná! K dispozici je lehké, dietní a vitamínové občerstvení.

Francouzský salát s jablky a mrkví

Mimochodem, tento recept se někdy nazývá „jemný“.

Salát z jablek, mrkve, vajec a sýra, ochucený majonézou, i když se nevejde do stravy, ale velmi chutný, jednoduchý.

Můžete snížit kalorický obsah nahrazením zakoupené majonézy směsí nonfat jogurt bez přísad, sójovou omáčkou a kapkou česneku.

Složky:

• kuřecí prsa - 300 g
• vejce - 2 ks.
• sýr - 200 g
• velká kyselá jablka - 2 ks.
• velká mrkev - 1 ks.
• cibule - 1 ks.
• majonézu

Vaření:

1. Vařte prsa a vejce, v pohodě.
2. Plátek masa, kaše vejce s vidličkou.
3. Rošt jablka, mrkev a sýr.
4. Cibulová slupka, nakrájíme na malé kostky.
5. A pak můžete buď jen smíchat všechny ingredience, přidat obvaz, nebo dát všechno do vrstev, podle pořadí: cibule, mrkev, jablka, vejce, sýr. Zakryjte každou vrstvu síťovinou omáčky.
6. Vrstvený francouzský salát vypadá mnohem zajímavěji.

Štětec salát s zelím a červenou řepou

Tento salát z čerstvé řepy, mrkve a jablek je nepostradatelný pro hubnutí.

Je velmi lehká a kromě toho je známá svou jedinečnou vlastností - dokonale čistí střeva a zlepšuje fungování celého GIT.

Co potřebujete:

• kyselá jablka - 2 ks.
• velká mrkev - 1 ks.
• střední řepa - 1 ks.
• zelí - 300 g
• Vápno nebo citronová šťáva - 1-2 lžičky.
• olivový olej - 2 lžičky

Jak vařit:

1. Chcete-li udělat očistný salát, rošt jablka, mrkev, řepa, a sekat zelí jemně. Zelí v salátu je dobré bílé, ale pro změnu můžete přidat trochu červenou.
2. Na omáčku smíchejte limetkovou šťávu a olivový olej. Obecně platí, že jakýkoli rostlinný olej bude dělat, pokud je nerafinovaný. Velmi chutné se sezamem - lehká vůně ořechů.
3. Případně můžete přidat sekaný stonek celeru a strouhaného kořene zázvoru. Celer přidá vitamíny a zázvor posílí účinek salátu.

Dietní salát s mrkví a jablkem

Pokud se budete držet správné výživy, pak chci nabídnout jeden z dietních salátů. Bude to celé vitamínové bomby pro tělo.

Jako ranní svačinu nebo odpolední svačinu si můžete takový salát vařit za pouhých 15 minut.

• Kuchyně: Evropská
• Typ misky: Salát
• Způsob přípravy: řezání, míchání
• Dávky: 2
• 10-15 min
• Nutriční hodnota na 100 g:

Složky:

• sladká a kyselá jablka - 2-3 ks.
• Velká mrkev - 2-3 ks.
• Lněné otruby - 2 lžíce. Já
• sladký jogurtový dresink
• olivový olej - 1 polévková lžíce. Já
• dýňová semínka - hrstka.

Vaření:

Chcete-li tento salát, vezměte si korejského struhadla. Oloupanou sladkou mrkev nastrouhejte a dejte ji do misky.

Opláchněte jablka, kůru podle potřeby oloupejte. Rošt jablek na velké struhadlo a kombinovat s mrkví. Chcete-li udržet hmotnost jablka jasnou, posypte ji citronovou šťávou.

Do salátu nalijte lžíci olivového oleje lisovaného za studena.

Přidejte lněné otruby do chuti v tomto salátu. Tato komponenta může být použita v téměř každé misce, pokud budete sledovat svou postavu.

Míchejte salát a pokračujte do obvazu. Doporučuji k tomu použít zakysanou smetanu nebo přírodní jogurt, ale v mé ledničce jsem neměl nejvhodnější variantu (s cukrem a přísadami), jako například na fotografii.

Připravený salát dejte do hluboké mísy a nahoře posypte dýňovými semínky. Stanou se nejen chutným doplňkem, ale také posílí stěny vašich srdečních cév, protože obsahují velké množství vitamínu F.

Salát "Tonus" se švestkami

Tento předkrm je nepostradatelný pro diety, během období beriberi a při posilování imunitního systému. Tento salát má velmi rád i děti.

Seznam komponent:

• sladká a kyselá jablka - 2 ks.
• velká mrkev - 1 ks.
• sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky) - 150 g
• jádra ořechů - 100 g
• citrónová šťáva - 1-2 hodiny, l.
• přírodní jogurt bez přísad - podle chuti

Fáze vaření:

1. Roštová jablka a velká šťavnatá mrkev.
2. Přidejte nakrájené sušené švestky, sušené ovoce, nasekaná jádra ořechů.
3. Tento salát je naplněn citronovou šťávou a přírodním jogurtem. Nechte stát 1-2 hodiny.

Dýňová Recept

Velmi originální dýňový salát s jablky a mrkví.

Složky tohoto receptu jsou dobré a čerstvé - jen tři zeleniny a ovoce na struhadle, smíchejte s dresinkem a podávejte.

Varianta s tepelným zpracováním je však rafinovanější a neobvyklejší.

Složky:

• dýně - 200 g
• velké zelené jablko - 1 ks.
• hruška - 1 ks.
• střední mrkev - 1 ks.
• med - 1 polévková lžíce. Já
• citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
• zakysaná smetana - 1-2 st.l.
• sezam - 2 lžičky

Jak vařit:

1. Dýně, jablka a mrkev by měly být pečené v troubě nebo pomalém sporáku. Zabalte do fólie a položte na plech nebo do misky. Po 20 minutách zkontrolujte připravenost.
2. Plátky hrušky smažíme na másle 1-2 minuty. Pánev by měla být velmi horká!
3. Ochlaďte pečené potraviny a jemně nasekejte. Přidejte hrušku, naplňte medem, citronovou šťávou a zakysanou smetanou. Kyselá smetana je volitelná, protože šťáva bude extrahována ze zpracovaných potravin.
4. Při podávání posypeme sezamem.

Vitamínový salát s pomeranči a kiwi

Tajemství tohoto salátu je kombinace tvrdých a měkkých potravin, velkých kusů a tenké slámy, bohaté sladkosti a vnímavé kyselosti.

Seznam komponent:

• velké sladké jablko - 1 ks.
• oranžová - 2 ks.
• střední mrkev - 1 ks.
• Kiwi - 2 ks.
• Med, citronová šťáva, přírodní jogurt - 1 polévková lžíce.

Jak na to:

1. Jemně strouhaná sladká šťavnatá mrkev. Větší tření jablko. Rozdělte pomeranče na plátky a rozřízněte každý řez napříč. Kiwi slupky a nakrájíme na segmenty.
2. Pro oblékání potřebujete míchat med, citronovou šťávu, pár lžiček jogurtu.
3. Chuť bude pikantnější, pokud si pomeranč vyměníte za grapefruit nebo do salátu vložíte čerstvé brusinky.
4. Pro bohatou chuť můžete přidat oloupané ořechy, semena atd.

Salát Daikon

To je skvělé řešení pro dietní večeři.

Můžete tak jednoduše poslat kus ryb, masa nebo pár vařených vajec do takového salátu - dostanete plné jídlo v plném souladu s principy PP.

Složky:

• sladká a kyselá jablka - 2 ks.
• střední mrkev - 1 ks.
• střední daikon - 1 ks.
• cibule - 1 malá
• olivový olej - 1 polévková lžíce
• sůl, pepř - podle chuti
• 1 velká banda zelení

Metoda přípravy:

1. Roštová jablka, mrkev, strouhaný daikon.
2. Zelení nasekali.
3. Cibuli nakrájejte na poloviny kroužků. Cibule může být opařena, aby změkla a odstranila případnou hořkost.
4. Ochutíme olivovým olejem, solí a černým pepřem.

Kuřecí vrstvený salát

Skutečná výzdoba prázdninového stolu s původní prezentací. Současně se vejde do stravy, protože ve směsi nejsou žádné majonézy a jiná nebezpečí.

Co potřebujete:

• kuřecí prsa - 200 g
• kuřecí vejce - 2 ks.
• sýr - 150 g
• velké kyselé jablko - 1 ks.
• střední mrkev - 1 ks.
• okurka - 1 ks.
• ananas v sirupu - 200 g
• konzervovaná kukuřice - 200 g
• malá cibule - 1 ks.
• olivy - 50 g
• zelení
• Med - 1 polévková lžíce.
• Dijon fazole hořčice - 2 lžíce.
• citronová šťáva - 2 lžíce.
• zakysanou smetanou - 150 g

Proces vaření:

1. Prsa vaříme a nakrájíme na kostičky.
2. Vařte a kaše s vidličkami.
3. Roštěný tvrdý sýr, jablko, mrkev, okurka;
4. Plátek oliv bez kamenů a různé zelené: kopr, petržel, koriandr a celer podle chuti.
5. Vypusťte šťávu z ananasu a kukuřice.
6. Make omáčka z medu, citronové šťávy, hořčice a zakysanou smetanou. Lze šlehat v mixéru.
7. Zakryjte hluboký obal lepící fólií plastovým obalem, překryjte olivami a zakryjte je rovnoměrně zelení. Anoint s omáčkou.
8. Dále potraviny rozmístěte ve vrstvách libovolně, střídajte měkké a křupavé (například kuře, mrkev, vejce, jablko, ananas, sýr, kukuřice). Namažte každý nátěr obvazem.
9. Nádobu zakryjte plochou servírovací miskou a zaklepejte na ni salát.
10. Opatrně vyjměte plastový obal. Kromě toho, posypeme salát zlepšit vzhled zelených.

Korejský Mrkvový Salát

Korejský recept na mrkev s klobásou již známe, byl popsán v samostatné sbírce receptů.

Tato možnost mu trochu připomíná, ale je připravena bez majonézy, klobásy. To je docela lehké a dietní, a zároveň má ostrý pikantní chuť.

Produkty:

• vařený kuřecí řízek - 200 g
• kuřecí vejce - 2 ks.
• velké kyselé jablko - 1 ks.
• česnek - 2-4 hřebíček
• zelení
• zakysanou smetanou s hořčicí
• sušenky

Vaření:

1. Kostky masa a vajec.
2. Rošt velké kyselé jablko.
3. Squeeze několik stroužky česneku podle chuti.
4. Přidejte nasekané zelené a vyplňte.
5. Před podáváním přidejte sušenky, dresing, mix. Můžete vařit sušenky v troubě doma, a ne koupit v obchodě - to dopadne ještě užitečnější.
6. Ve vegetariánské verzi salát, maso a vejce jsou nahrazeny konzervy nebo zelený hrášek.

Salát s olihně a čerstvou zeleninou

Milovníci mořských plodů budou milovat tento jednoduchý recept - vaří rychle, a to není nic horšího než složitější možnosti.

Komponenty:

• chobotnice - 200 g
• Jablko - 1 ks.
• mrkev - 1 ks.
• okurka - 1 ks.
• máslo - 2 lžíce. Já
• česnek - 3-5 hřebíček
• mletý černý pepř
• greeny - podle přání

Vaření:

1. V hrnci roztavíme máslo, vložíme do něj chobotnici, česnek zalijeme, nalijeme špetkou pepře a vaříme asi 10 minut, pro lehkou verzi chobotnice vaříme.
2. Rošt jablko, mrkev, okurka.
3. Míchejte ingredience v salátové misce.
4. Posypeme zelení.
5. Pokud chobotnice byla uhasena v oleji, pak nemusíte tankovat. Pokud jsou vařené, pak je salát naplněn rostlinným olejem.

Sladký salát se zakysanou smetanou

Opravdu dokonalý dezert! Sladký, zdravý, chutný, vitamín.

Co je potřeba:

• sladké jablko - 1 ks.
• broskev - 1 ks.
• tvrdá hruška - 1 ks.
• malá mrkev - 1 ks.
• kokosové vločky - 1 lžička.
• zakysanou smetanou - 1 polévková lžíce.
• pomerančový džus - 2 lžíce.

Vaření:

• Nakrájíme na malé kostky jablka, hrušky, broskve. Rošt mrkve.
• Produkty promíchejte, posypte kokosovými lupínky a naplňte zakysanou smetanou a pomerančovým džusem. Podávejte okamžitě.

Užitečné video

Jednoduchější verze dezertového salátu z mrkve a jablek se připravuje obecně během několika minut. Doporučuji, aby byl cukr nahrazen medem:

Mrkev a jablečný salát - jednoduché a velmi chutné recepty na vitamínové svačiny!

12/02/2018 0 1 Zobrazení

Vitamínový salát z mrkve a jablek je připraven během několika minut elementárními akcemi, které zvládne každý. Výsledkem je chutné občerstvení, které udržuje pas štíhlý a naplňuje tělo důležitými ingrediencemi.

Mrkev a jablečný salát - nejlepší volba pro dietu těch, kteří následují postavu nebo zdravou stravu. Vynikající chuť, minimální množství kalorií a maximální užitek - hlavní vlastnosti tohoto svačinu, motivující k jeho častému užívání.

Vynikající mrkev a jablečný salát

Mrkvový salát s jablky vás potěší dokonalou chutí, když budete postupovat podle doporučení receptů a znalostí některých základních jemností a tajemství.

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a cukr.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 98,67 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem

• Mrkev, červená - 177,6 g (≈ 2 kusy, průměr)
• Včelí med - 20 g (2 lžičky)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Promytá a oloupaná mrkev se nakrájí na pásy nebo se rozdrcí struhadlem. Přidává se med. Zamíchané.

Při podávání se ke stolu přidá kyselá smetana.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 96 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem a sušenými meruňky

• Mrkev, červená - 267 g (≈ 3,5 ks, střední)
• Sušené meruňky - 30 g (≈ 3 ks)
• Včelí med - 30 g (3 lžičky)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a med. Míchej.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 105,63 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek a citronu (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev, červená - 161,3 g
• Jablka - 36,12 g
• Citron - 6,46 g (docela trochu, protože 1 citron ≈ 120 gramů)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 25,8 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složky jsou kombinovány: jablka, mrkev, cukr, 1/2 porcí zakysané smetany. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je zdoben tenkými plátky citronu a 1/2 porcí zakysané smetany.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 49,5 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkev, jablečný a pomerančový salát (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev, červená - 200 g (≈ 2,5 ks, střední)
• Jablka - 56 g (≈ 0,5 ks)
• Oranžová - 60 g (1 oranžová -200 150-200 gramů)
• Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složení: jablka, mrkev, cukr. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je napojen zakysanou smetanou a zdobený tenkými plátky pomeranče.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 51,11 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek, švestek (se zakysanou smetanou) t

• Mrkev - 205 g (≈ 3 ks, střední)
• Jablka - 106,4 g (≈ 1 ks, střední)
• Sušené švestky - 80 g (pc 8 ks, středně bez semen)
• Cukr - 10 g (1 lžička)
• Zakysaná smetana 20% - 40 g (4 lžičky)

Vaření:

Mrkev se promyje tekoucí vodou, oloupá a rozdrví na jemném struhadle.

Švestky se důkladně promyjí a odstraní se kosti. Namočte 20-30 minut v horké vodě. Švestky nakrájíme na proužky.

Jablka se promyjí, oloupou, odstraní ve středu a nakrájejí na malé proužky nebo nasekanou na hrubém struhadle.

Připravené přísady kombinují: mrkev, jablka, švestky a cukr.

Před podáváním naplňte zakysanou smetanou a promíchejte.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 142,44 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkev a jablečný salát

Mrkev a jablko - snad nejoblíbenější komponenty ve vaření. Jsou ideální pro slané pokrmy a dezert. Výdatné maso dušené maso, nebo lehké dietní saláty - jablko a mrkev může diverzifikovat chuť jakéhokoli pokrmu.

Tyto komponenty v kombinaci dávají velmi zajímavou chuť a kompatibilita s jinými produkty je dobrá. Maso, například, bude mít prospěch pouze tehdy, když ho naplníte takovou sadou ovoce a zeleniny. Salát z mrkve a jablek lze vidět na téměř každém prázdninovém stole. Ale protože mnoho receptů s těmito přísadami je velmi jednoduché a užitečné, jídla s mrkví a jablky jsou docela vhodná pro pravidelná jídla.

Začlenění do stravy mrkve a jablečných salátů určitě přinese „dividendy“ ve velmi blízké budoucnosti. Za prvé, používání ovoce a zeleniny ovlivní číslo - nadváha je téměř neslučitelná s touto dietou. Jablka a mrkev jsou nízkokalorické potraviny, takže odborníci na výživu z celého světa je pravidelně doporučují.

Obě složky jsou bohaté na živiny: vitamíny, minerály, mikro- a makroživiny. Salát z mrkve a jablek je dobrý z každé strany: je chutný, výživný, dietní a velmi zdravý. Tyto produkty jsou levné, takže si každý může dovolit malou párty s vynikajícími ovocnými a zeleninovými pokrmy.

Mrkev pro hubnutí - lehké saláty, účinná strava

Dnes opět hovoříme o hubnutí, základem výrobku bude mrkev. Rusovlasá krása není jen skladem vitamínů, ale také naší chutnou spojenkou s vámi v boji proti kilím.

Hlavní věc je naladit a učinit svou stravu zdravou a méně kalorickou. Dnes se snažíme pomoci - čerstvý kořen. Zdůrazňuji slovo „čerstvý“, ale abych mohl v našem případě použít vařené nebo zpracované jiné metody, musíte znát několik tajemství.

Je možné jíst mrkev pro hubnutí

Faktem je, že jíst vařené mrkve dává skok v hladinách cukru v krvi. Ačkoliv se doporučuje střídavě střílet a vařit, mělo by se to provést správně. Antioxidanty a beta-karoten, které tělo dobře vstřebává, ale nedoporučuje se, protože se jedná o nezávislé jídlo. Nezapomeňte kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky nebo s netukovými rybami, masem.

Chcete-li strávit vitamíny, když jíst syrové mrkve, přidejte trochu tuku na to: rostlinný olej, smetana, zakysaná smetana. Šťáva dokonale smíchaná s mlékem. Pro tělo je vhodnější kořenový rošt na jemném struhadle, než jen celá zelenina.

Nyní pojďme dolů na hubnutí s použitím syrové, čerstvé mrkve.

Jak je užitečná čerstvá mrkev?

• Obsah kalorií je 35 kcal na 100 gramů, což znamená, že jíst 2 kg mrkve, dostanete pouze 700 kcal.
• Špatný cholesterol v krvi klesá.
• Ovoce obsahuje jód, který neumožňuje hromadění tuku.
• Je velmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolismus sacharidů, čistí tělo toxinů a toxinů.
• K dispozici po celý rok, vitamíny v ovoci jsou uloženy až do jara.
• Je velmi bohatý na vitamíny a prospěšné látky, které vám umožní nosit s její mono-diet, i když ne dlouho, ale ne velmi šokující tělo. Tři dny na syrové mrkvi s přidáním ovoce může trvat. Nedoporučuje se takovou dietu provádět více než jednou měsíčně.
• Pro takovou dietu je třeba brát pestrobarevné ovoce.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech mrkve na našem blogu.

Mrkvová dieta - tři dny

Všechny tři dny jíme mrkev nastrčenou na jemném struhadle. Velikost porce může být odebrána libovolně od 100 gr do 300 gr. Jíme 5krát denně, pijeme vodu tak, jak chceme, ne méně než 2 litry. Ráno si můžete dopřát šálek zeleného čaje s citronem.

V mrkvi přidejte několik kapek citronové šťávy a lžíci medu, s každým příjmem salátu, jíst jedno ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, hruška).

Takže 3 dny, když opouštíte dietu, nevrhejte na jídlo, zkuste jíst zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechte ve své dietní kuchyni z této krásné zeleniny, někdy pít mrkev-mléčný koktejl. Delší diety se nedoporučují.

Tato dieta vám dává dobrou ztrátu hmotnosti, až 3-4 liber za 3 dny. Ale nezapomeňte, že se to všechno nestane na gauči, ale s použitím fyzické námahy, elementárního nabíjení a chůze, tančí třicet min.

V tomto článku si můžete přečíst o kefírové dietě, která může být střídána s mrkví.

Video - recepty na hubnutí, mrkev kotlety

Chudé saláty

Chci říci, že si můžete vybrat možnosti a produkty pro saláty sami, podle vašich představ. Nabízím vám své možnosti, ty, které mám rád, a ty, které odborníci na výživu doporučují.

Jablečný salát s kešu ořechy

Kořenovou úrodu důkladně omyjeme a vydrhneme, nedoporučujeme ji loupat, protože nejužitečnější vrchní vrstva tohoto ovoce, pokud je čištěna nožem, nemá dostatek užitku z toho, co zbývá.

Vezmeme jednu střední kořenovou zeleninu, jedno jablko, hrst kešu, lžíci citronové šťávy nebo lžíci smetany.

Tři mrkve na jemném struhadle, jablko na hrubém struhadle, sekat ořechy v mixéru. Smíchejte a nalijte citrónovou šťávu.

Salát z červené řepy

• 2 střední mrkve,
• 1 střední řepa,
• 50 gramů vlašských ořechů,
• 100 g čerstvého jogurtu,
• Štípání strouhaného, ​​čerstvého zázvoru,
• 1 hodinová lžíce medu.

Na velkém struhadle třídíme mrkev a řepu, přidáme ořechy, med a jogurt, nasekané v mixéru, promícháme a sníst s radostí.

Mrkev a zelný salát

• 1 střední mrkev,
• Average část průměrné hlavy zelí,
• Zelená cibule nebo cibule,
• Černý pepř, sůl podle chuti,
• 1 lžíce rostlinného oleje není rafinován.

Zelí jemně a řídce nakrájejte, hněte, osolte, přidejte mrkev nastrouhanou na velkém struhadle, hrst nasekaných jemně cibulových tuřínů. Přidejte olej, pepř podle chuti a promíchejte.
Pokud jste si zelenou cibuli na salát, posypeme to nahoře při podávání.

Sladký salát s rozinkami

Pokud se vzdáte sladkostí a sušenek, tento salát se bude jevit jako super sladký, můžete si ho dovolit dvakrát týdně.

• 2 střední mrkve,
• 100 g rozinek
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce citronové šťávy,
• 100 g jogurtu,
• mletá skořice na špičce lžíce.

Raisin zalijeme vroucí vodou, dokud se nevyparí, kořenovou zeleninu otřete na jemném struhadle. Připravte omáčku, míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt a nalijte mrkev s rozinkami. Ochlaďte 15 minut v chladničce a podávejte na stůl.

Recepty na dietní mrkevní saláty jsou hojné, snadno se připravují, jsou přístupné a zdravé. Vylepšete, vyrobte si nové složení salátu, zahrňte je do svého jídelníčku a brzy se budete cítit, jak se vaše kilice tají, a dokonce zvyšují fyzické aktivity, tanec a procházky. Dostanete krásnou postavu, výbornou náladu a vynikající zdraví.

Pomocí této zeleniny pro hubnutí, můžete současně zlepšit své tělo, posílit imunitní systém, vlasy, nehty a přizpůsobit práci gastrointestinálního traktu.

Existují kontraindikace k použití této stravy - v žádném případě nelze použít dietu pro žaludeční vředy a exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu.

Vážení přátelé, stránka „Jsem vesničan“ vám přeje dobré zdraví a dobrou náladu!

Pokud byl článek pro vás užitečný, sdílejte ho s přáteli, klikněte na tlačítka sociálních sítí.

Je velmi zajímavé vědět, zda používáte tuto kořenovou úrodu pro hubnutí a podporu zdraví, prosím, napište o tom ve svých komentářích.

Mrkev a jablečný salát

Klasická kombinace produktů v jednoduchém vitamínu, velmi zdravý salát - mrkev s jablkem. Ale co diverzifikovat je jen na vás, a existuje jen spousta možností.

Za prvé, salát může být naplněn přírodním jogurtem, zakysanou smetanou nebo olivovým olejem. Za druhé (pokud není alergie), můžete přidat absolutně všechny lehce opečené ořechy - s nimi se jídlo stane zajímavějším pro chuť a uspokojení. Za třetí, v zimě můžete do tohoto salátu přidat své oblíbené sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené meruňky, data, fíky, brusinky - to vše je dokonale sladěno v chuti s hlavními ingrediencemi.

Mnozí přidávají cukr, ale nedoporučoval bych to udělat, je to lepší - špetka moře nebo růžová sůl, zejména proto, že všechny složky jídla jsou dostatečně sladké.