Cvičení pro gastrointestinální trakt

Cvičení terapie - speciálně vybraný soubor cvičení, který vede k zotavení a prevenci relapsů. Známá cvičení pro žaludek, která vám umožní normalizovat kyselost, zmírnit těžkost v žaludku a zlepšit pohodu. Mírné cvičení je jednou ze složek zdravého životního stylu.

Výhody sportu

Vědci ukázali, že většina onemocnění je spojena se selháním centrální nervové soustavy a emocionálním přetížením těla. Tělesná cvičení, gymnastika, jóga, fitness jsou hlavními metodami, které normalizují emocionální stav těla a udržují ho v dobrém stavu. Cvičení pro gastrointestinální trakt jsou prováděna s bolestí v žaludku, s vysokou a nízkou kyselostí, gastritidou, vředovými chorobami a dalšími problémy bydlení a užitkovosti.

Výhody fyzioterapie:

• normalizace nervového systému;
• zlepšení krevního oběhu a prevence stagnace krve;
• zvýšený metabolismus;
• posilování svalů;
• normalizace žaludeční a střevní motility;
• nasycení těla kyslíkem;
• pozitivní vliv na neuro-psychologický stav.

Zpět na obsah

Obecná pravidla pro sport

K dosažení co nejpozitivnějšího výsledku regenerace těla je nutné zvolit správný směr fyzické terapie. To je možné pouze po nastavení správné diagnózy a konzultaci s gastroenterologem a fyzioterapeutem. Sport by měl být konstantní jako dobrý zvyk. Je třeba se zabývat potěšením. Vše, co se děje skrze moc a bez touhy, nepřinese užitek. Třídy jsou drženy mezi jídly, ne dříve než 1,5 hodiny po jídle.

Nelze očekávat okamžité výsledky. Trvá asi měsíc, než si všimne výsledku.

Fyzikální terapie není povolena v následujících případech:

• období akutního onemocnění;
• vředy, které jsou doprovázeny krvácením;
• prefamily state;
• silná bolest;
• dekompenzovaná stenóza.

Zpět na obsah

Cvičení v závislosti na onemocnění

Žaludeční vřed

Dělat cvičení, je nutné, aby zatížení horní tisk - žaludku oblasti. Pokud pociťujete nepohodlí při cvičení, mělo by být přerušeno. Intenzita se také zvyšuje postupně, bez přetížení. Je třeba respektovat režim a četnost provedení. Cvičení jsou prováděna stojící, sedící, vleže. Doporučujeme cvičení pro ruce a nohy v poloze na břiše, stejně jako dechová cvičení, procházky a procházky na čerstvém vzduchu.

Chronická gastritida

V případě gastritidy s nízkou kyselostí se doporučuje mírné zatížení, cvičení na břišní svaly a rychlá chůze. To je také užitečné plavání, lyžování, masáž břicha, zlepšuje krevní oběh, vylučování žaludeční šťávy a posiluje svaly. Při zvýšené kyselosti je zátěž na břišní svaly minimální. Tempo cvičení - klidné a rytmické.

Jiné nemoci

Cvičení se používají ke zlepšení práce žaludku a střev, zvýšení odtoku žluči v různých polohách: ležící, stojící, na boku. Velmi užitečná pozice na všech čtyřech, což vám umožní relaxovat břišní orgány. Dechová cvičení jsou také velmi účinná. Vzhledem k plnému dechu, který zahrnuje nejen plíce, ale i břicho, je prováděna masáž vnitřních orgánů. Doba inhalace a výdechu 4-7 sekund. Cvičení přispívají ke zvýšení sekrece žluči, normalizaci peristaltiky žaludku a střev a snížení stagnace v zažívacích orgánech.

Jóga k posílení celkového tónu

Některé terapeutické polohy užitečné pro trávicí trakt:

Stručný závěr

Jóga pro žaludek a střeva je zvláště užitečná, protože je klidná, bez náhlých pohybů a je zaměřena na rozvoj správného dýchání.

V případech gastrointestinálních onemocnění přispívá fyzikální terapie k regeneraci a posílení imunitního systému. Kromě masáže a zlepšení krevního oběhu vnitřních orgánů, cvičení rozvíjí schopnost soustředit se a soustředit se. Pravidelné cvičení komplexu cvičení stabilizuje nervový systém, normalizuje práci vestibulárního aparátu a trénuje flexibilitu. Hlavní věcí je vést lekci s pozitivním postojem k dosažení maximálního účinku.

Jednoduché cvičení pro léčbu onemocnění žaludku a střev

Od starověku, různé metody byly vyvinuty zlepšit zdraví bez brát medicínu, včetně akupunktury a kauterizace, masáže, qigong a Tai Chi.

V Číně má věda o ochraně zdraví více než tři tisíce let písemné historie. Vzhledem ke své jednoduchosti, praktičnosti a efektivitě v nepřítomnosti vedlejších účinků jsou tyto metody velmi populární a jsou dnes hojně využívány i přes vysoký vývoj moderní medicíny. Tření břicha se také nazývá metoda léčby onemocnění a prodloužení života. Tato metoda zachování zdraví je široce známá a byla použita v Číně od dynastie Čching.

Terapeutické cvičení čínské medicíny "tření břicha"

Cvičení je zaměřeno především na zlepšení průtoku krve v břiše, stimulování nervových zakončení žaludku a střev broušením určitých akupunkturních bodů a postižených oblastí, masírováním, stlačováním a protahováním vnitřních orgánů, což způsobuje excitaci nervu vagus spojeného s centrálním nervovým systémem a vedoucí ke kontrakci hladké svaly žaludku a střev, zvyšující jejich peristaltiku.

Cvičení zároveň podporuje vylučování žaludeční šťávy, žlučových, pankreatických a střevních šťáv, zlepšuje trávení a asimilaci potravin v žaludku a střevech, zvyšuje metabolismus cukru, bílkovin a tuků v játrech.

Pomáhá vyléčit některá onemocnění žaludku a střev, včetně žaludečních a dvanáctníkových vředů, chronické gastritidy, neurálních žaludečních a střevních neuróz, zánětu tlustého střeva a chronické zácpy.

Výchozí pozice: Sedněte si nebo ležíte na zádech. Pokud sedíte, tělo by mělo být rovné, nohy by měly být na podlaze, poněkud širší než ramena. Pokud si lehnete, mírně ohněte kolena, nohy mírně oddělené, paty přitlačené k povrchu. V zimě (pokud je zima), leží pod přikrývkou, nebo si sednout, obléknout se nebo přikrýt přikrývkou.

Recepce:

1. Tření bod Chung-Wan. Umístěte podložky tří středních prstů pravé ruky na oblast epigastria a zatlačte je třemi prostředními prsty levé ruky. Použijte sílu obou rukou a jemně zatlačte a otřete kolem bodu Chjun-Wan (na středové ose břicha, uprostřed mezi pupkem a xiphoidním procesem hrudní kosti, Obr. 10–51) 36krát po směru hodinových ručiček (Obr. 10–52).

2. Tření pupku. Jemně masírujte oblast kolem pupku 18krát po směru hodinových ručiček, počínaje levou stranou pupku, pomocí polštářků tří středních prstů pravé ruky s třemi prsty levé ruky. Pak změňte vše pod levou rukou a od pravé strany pupku proveďte 18 měkkých otřepů o oblast ručičky hodin kolem pupku.

3. Tření bodů qi-hai a guan-yuan (obr. 10–51). Pomocí kruhových pohybů tří středních prstů pravé ruky se třemi prsty levé ruky na ně navrstvily, bušily do oblasti dolní části břicha, počínaje bodem qi-hai, doleva, kolem bodu guan-jüan a vzhůru doprava, návratem do bodu qi-hai. Proveďte 18 takových kruhů. Poté si vyměňte ruce a třepte plochu 18krát v opačném směru s měkkými kruhovými pohyby.

4. Stiskněte Ren kanál (obr. 10–53). S měkkým pohybem pohybujte se od dolní části břicha podél středové linie břicha až po stydké fúze, pomocí tří středních prstů jedné ruky se třemi prsty druhé ruky na nich navrstvených.

Po tom, rozložte ruce, tlačit pohyby podél iliac fossa nahoru, podél pobřežních oblouků pod bradavky do epigastric oblasti, a nakonec epigastrium sám, dávat tři prostřední prsty jedné ruky na třech prstech jiný. Toto je považováno za jedno kolo.

Opakujte 36 krát. Ženy v tomto postupu by měly používat rotační metodu.

5. Tření celého břicha (obr. 10–54). Levou ruku položte na opasek palcem dopředu (levá ruka ve volné poloze), jemně zatlačte a otřete pravou dlaní od pravého dolního břicha (pravého kyčelního kloubu), za pravou hypochondrium, doleva hypochondrium do levé iliakální fossy, vraťte se zpět pravé spodní břicho. Toto je považováno za jedno kolo.

Opakujte 18 krát. Po tom, změňte ruce a použijte levou dlaň jít přes stejné oblasti, ale v opačném směru, 18 krát.

6. Stiskněte a otočte. Pomocí těchto technik, může výše uvedené cvičení dát skvělé výsledky.

Klikněte na. Dva nebo tři prostřední prsty jedné ruky, klikněte na body Zhong-Wan, Guan-Yuan a Qi Hai. Nejdříve zatlačte a pak pomalu zvedněte prsty. Toto je jeden pohyb. Klikněte na každý bod 5-7 krát.

Tlačení a tlačení. Podstavec dlaně tlačte a stiskněte dolní část zad. Před lisováním položte ruce na bok tak, aby konečky prstů směřovaly dopředu, palce pevně přitlačené ke spodní hraně žeber. Při tlačení energicky zatlačte základnu dlaní směrem dovnitř a dopředu, vyboulejte břicho a při uvolnění dlaní zatáhněte žaludek do původní polohy. Toto je jedno opakování, které musí být provedeno 9krát střídavě (Obr. 10–55).

Třásněte se. Posaďte se zkříženýma nohama a položte ruce na kolena. Otočte horní část těla 9 krát ve směru hodinových ručiček a 9krát proti sobě, postupně zvyšujte amplitudu kyvného pohybu (Obr. 10–56).

Počet opakování

Lisování a tření břicha se provádí 2-3 krát denně, ráno a večer. Počet opakování každého postupu závisí na fyzické pohodě.

• Při výskytu onemocnění by měl být počet opakování významně zvýšen.
• S bolestí břicha, můžete přinést počet opakování na několik desítek, a dokonce i na několik set, dokud příznaky onemocnění ustoupí nebo zmizí úplně.

To znamená, že po tření a stisknutí byste měli mít pocit úlevy a relaxace a únava zmizí.

Co by mělo věnovat pozornost

1. Zaměřte se, buďte opatrní a přirozeně dýchejte.

2. Pohyb by měl být jemný, pomalý a plynulý. Nevyvíjejte příliš mnoho úsilí, abyste nepoškodili vnitřní orgány.

3. Někdy, během nebo po oděru břicha, se plyn může objevit ve střevech, pocit hladu nebo tepla ve střevech, nutkání močit nebo vyprázdnit. To jsou všechny normální reakce způsobené změnami v činnosti žaludku a střev, v důsledku aktivace peristaltiky. Nebojte se o to.

Kontraindikace

• Těhotné ženy by si neměly břicho třít.
• Lidé se zhoubnými nádory, perforací žaludku nebo střev, vnitřním krvácením nebo peritonitidou, jsou otřeseni v břiše.
• Kromě toho byste při akutní infekci neměli otírat poškozenou část břicha.
• Ženy mohou během menstruace otírat břicho, ale musíte se chránit před účinky chladu.
• Je nežádoucí třít žaludek, pokud jste velmi hladoví nebo přejídáte.
• Pokud si přejete, vyprázdněte močový měchýř a střeva před zákrokem. publikuje econet.ru.

"Terapeutická cvičení čínské medicíny", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastika z gastritidy. Cvičení k normalizaci práce žaludku

Jsme zvyklí na skutečnost, že gastritida je léčena léky a dietou. Ve skutečnosti to zjevně nestačí na to, aby žaludek začal pracovat normálně. Fyzická terapie a sport by proto měly zaujmout důležité místo v životě každého člověka s trávicími problémy.

Gastritida a funkční dyspepsie (gastrointestinální poruchy) patří mezi nejčastější onemocnění obyvatel velkých měst. Koneckonců, všechno, co poškozuje žaludek, je v životě megalopolisu. Tento stres, a věčný čas potíže, a občerstvení suché pytel a na útěku, stejně jako káva a cigareta, a co je nejdůležitější - hypodynamie. Samozřejmě, že nejen trávicí orgány, ale i celé tělo trpí nedostatkem zátěže motoru. Ale dnes budeme hovořit o sliznici žaludku.

Pohyb - život!

Sport je jiný. Velké zatížení při gastritidě je samozřejmě škodlivé. Mohou dokonce vést k rozvoji chronické gastritidy, zejména v kombinaci s porušením stravy. Iracionální fyzická aktivita totiž inhibuje motorické funkce žaludku a přetížení a přetížení vede k sekreční insuficienci orgánu. Ale rozumné zatížení, naopak, dokonale pomáhá vyrovnat se s problémy trávení. Terapeutická gymnastika u gastritidy přispívá k obnově neuro-humorální regulace trávení, normalizaci sekrečních a motorických funkcí žaludku, zlepšuje krevní oběh v břišní dutině a posiluje břišní svaly.

Během intenzivní svalové práce se urychluje metabolismus, energie a kyslík v buňkách. V důsledku toho jsou poškozené buňky aktivně nahrazeny novými, což nejen přispívá k rychlejšímu zotavení, ale také snižuje riziko vzniku chronické gastritidy. Proto, když by gastritida neměla ležet bokem. Musíme vstát a začít pracovat.

Poradenství: začít cvičení, když akutní záchvat bolesti žaludku dosáhl, samozřejmě to nestojí za to. První třídy jsou zpravidla stanoveny 10 dní po nástupu onemocnění. Začněte s malým zatížením a postupně zvyšujte intenzitu. Nejprve je třeba se vyvarovat cvičení na břiše.

Hlavní zaměření

Komplex cvičení, jejich intenzita a zátěž závisí na typu sekrece žaludku. Nárůst složitosti a trvání tréninku vede ke snížení sekrece žaludeční šťávy.

Se sníženou žaludeční sekreční funkcí je nezbytné průměrné cvičení s průměrným tempem, s malým počtem opakování. Je to tento druh cvičení, který pomalu zvyšuje průtok krve ke stěnám žaludku. Můžete to udělat asi 30 minut. Doporučuje se, aby se gymnastika konala pod veselou hudbou a ve skupině, protože emocionálně nasycená cvičení lépe stimulují sekreční funkci žaludku. Důraz je kladen na cvičení na posílení břišní a rozvoj břišní dýchání. Je lepší dělat cvičení 1,5–2 hodiny před jídlem nebo po jídle a půl hodiny před užitím minerální vody - to je nezbytné pro obnovení krevního oběhu v žaludku.

Se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy je nutné provádět složitější koordinační cvičení pomalým tempem, s monotónními pohyby, pak se snižuje sekrece. Intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat. Gymnastika je nutně kombinována s dechovými cvičeními a relaxačními cvičeními. Používá se velký počet opakování. Cvičení pro břišní svaly jsou však omezena na minimum. Pokud aktivně rock lis, můžete nahromadit těžké bolesti v žaludku. Když se objeví bolest, měla by být gymnastika zcela vyloučena.

Třídy se konají mezi denním příjmem minerální vody a večeří, protože to má inhibiční účinek na sekreci žaludku.

A začali!

Zde je příkladný soubor cvičení pro gastritidu.

Cvičení s nízkou kyselostí

• Vytáhněte rovnou nohu zpět se současným zvednutím rukou. Opakujte 3-4 krát pro každou nohu.
• Otočte trup do stran, držte ruce na bocích. Opakujte 3-4 krát v každém směru.
• Nakloňte na stranu a dopředu. 3-4 krát v každém směru.
• Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a vydechněte. Opakujte 5-6 krát.

• Dlaně dlaně proti spodní části zad, protáhnout nohy před vámi. Proveďte 4–6 backbends.
• Zvedněte rovnou nohu nahoru. Opakujte 4-6 krát pro každou nohu.

• Cvičte „kolo“ po dobu 1-2 minut.

Cvičení s vysokou kyselostí

• Natáhněte ruce dopředu a otočte rukama jednou nebo druhou. 10 otáček v každém směru.
• Nakloňte se dopředu, uvolněte ramena a paže. Swing ruce doprava a doleva po dobu 1-2 minut.

Stojí na všech čtyřech:

• Při inhalaci zvedněte ruku na stranu a nahoru. Na výdech - nižší. Opakujte s druhou rukou. 8 krát pro každou ruku.
• Při vdechování snižte hlavu a současně se krčte v dolní části zad. Když vydechujete, zvedněte hlavu a postavte se rovně. Opakujte 10 krát.

• Při inhalaci zvedněte rovnou nohu. Na výdech - nižší. Stejně jako u druhé nohy. 10 krát pro každou nohu.
• Zvedněte pravou nohu a ruku najednou. Nadechněte se. Pak, s pomocí ruky, zatáhněte koleno směrem k žaludku a nakloňte hlavu k hrudníku. Výdech. Změňte si nohu a paži. 6 krát pro každou stranu těla.

Mimochodem

Žaludek také těží ze zdravotního stavu, protože vibrace vnitřních orgánů při běhu zlepšuje funkci zažívacích orgánů. Se zvýšenou kyselostí před začátkem závodu je dobré pít sklenici ovesných polévek, které obklopují sliznici a neutralizují přebytečnou kyselinu. S nízkou kyselostí stačí pít půl sklenice vody - to zvýší vylučování žaludeční šťávy. Velmi užitečné pro žaludek a chůze pomalým tempem, 1,5-2 hodiny po jídle. Plavání, bruslení a lyžování, stejně jako sportovní hry s míčem (volejbal, fotbal) dávají dobrý efekt. Poskytují nejen dobrou fyzickou námahu, ale také zlepšují psycho-emocionální stav.

Fyzikální terapie gastritidy

14. října 2016, 16:38 Odborné články: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

V léčbě gastritidy je nejvhodnější přístup, který kombinuje lékovou terapii, dietu a fyzikální terapii. Léčebná terapie pro gastritidu je účinnou složkou terapie nemoci. Je známo, že člověk nemůže vědomě řídit pohyblivost zažívacích orgánů, ale cvičení, která mobilizují kosterní svaly, mohou mít pozitivní vliv na proces normalizace žaludku.

Proč potřebujete dělat gymnastiku?

Gastritida nebo zánět žaludeční sliznice je poměrně nepříjemná choroba, doprovázená bolestivými příznaky a významně snižující kvalitu života. Jedná se o plně prozkoumaný problém, pro který byly vyvinuty diety a léky. Jako součást komplexní terapie, fyzikální terapie pro gastritidu pomůže zvýšit účinnost léčby, sníží počet užívaných léků (například prokinetika), které odstraní další zátěž z jater. Lidé, kteří se starají o své zdraví, se musí seznámit s technikou provádění těchto jednoduchých pohybů, přinejmenším pro účely všeobecného vzdělávání.

Jak cvičit terapii pro gastritidu?

K pochopení vlivu LFK-procedur na pacienty s gastritidou stačí znát příčiny onemocnění a mechanismy, kterými cvičení působí na patologické procesy. Takový přístup nejenže dělá cvičení vědomým a efektivnějším, ale také předejde škodám na sobě kvůli příliš tvrdému nebo nesprávnému výkonu. Problém terapie zánětem žaludku má přímý i nepřímý dopad.

Přímým účinkem je stimulace prostřednictvím gymnastiky, pohyblivosti a sekreční aktivity gastrointestinálního traktu, urychlení metabolismu a zlepšení výživy buněk. Určitým způsobem snižují kosterní svaly, v našem případě břišní svaly, masáž v břišních orgánech, které v přiměřeném množství příznivě ovlivňují jejich práci. Zvláštní hodnota cvičební terapie je pro práci orgánů s peristaltikou, totiž žaludku a střev. Fyzická aktivita přispívá k zdravé podpoře potravy a výkalů v zažívacím traktu, což je jedna z podmínek zdraví těchto orgánů.

Fyzikální terapie hraje důležitou roli v normalizaci odtoku žluči a sekreci pankreatických enzymů.

Nepřímým účinkem je zlepšení výkonnosti systémů a orgánů, jejichž práce ovlivňuje činnost gastrointestinálního traktu. To například:

• tónování a trénink centrálního nervového systému (centrální nervový systém);
• trénink kardiovaskulárních a respiračních systémů;
• zlepšení nervových vazeb mezi centrálním nervovým systémem a vnitřními orgány (kortiko-okluzivní spojení).

Zpět na obsah

Sada cvičení

Tréninkové cykly pro chronickou gastritidu zahrnují výběr respiračních a silových cvičení a budou odlišné pro lidi trpící nízkým a vysokým pH žaludku. Při zahájení lekce se ujistěte, že se řídíte doporučeními, která potřebujete: školení je specifické pro každý problém, takže nesprávný výkon může situaci zhoršit.

Gymnastika s vysokou kyselostí

Obecné vlastnosti. Pro gastritidu s vysokou a normální tvorbou kyseliny je vhodný trénink s pomalým rytmem. Během provádění je důležité sledovat puls - frekvence by neměla být vyšší než 110–120 tepů / min. Výběr pro osoby s vysokou kyselostí vylučuje cvičení pro břišní svaly, protože jejich vysoká aktivita stimuluje tvorbu žaludeční šťávy. Třídy pro obě skupiny začínají běžným rozcvičením, ale neignorujte to, protože rozcvička připravuje naše tělo na další činnost.

1. Výchozí pozice (PI): nohy od sebe vzdálené, rovné paže zvednuté před ním na úrovni hrudníku. Rotační kartáče provádějte 10krát v každém směru.
2. PI: stojící v přirozeném postoji - ramena dolů, nohy od sebe vzdálené. Opatrně nakloňte hlavu střídavě ke každému rameni. 5 krát v každém směru. Pak nakloníme hlavu dopředu a snažíme se dotýkat hrudníku bradou (Pozor! Pokud prvek nedokončíte, sledujte ho ze svých pocitů - neměla by být žádná bolest). Zahřívání krku končí kruhovou rotací hlavy, 5krát v každém směru.
3. PI: stojící, ruce za hlavou. Posuneme nohu dozadu, ohneme se dozadu a posuneme pánev dopředu. Do 10 opakování.

1. PI: vstaň na všech čtyřech. Zhluboka se nadechněte, zdvihněte pravou ruku na stranu, a pak ji přes vrchol posuňte dopředu. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte pohyb levé ruky.
2. PI: bez změny polohy vytváříme prvek, který vypadá jako dobře známá „kočka-kráva“ (je třeba střídavě ohýbat a vyboulovat bedra). Modifikace spočívá v tom, že v našem případě není krk zapojen a hlava zůstává neustále spouštěna.
3. PI: vleže. Když vdechujete, zvedněte kolena ohnutou nohu, posuvné nohy na podlaze. Na výdech - spusťte nohu.
4. PI: vleže. Současně zvedneme rovnoběžnou paži a nohu ohnutou v koleni, pak uchopíme koleno s loktem ohnutým a zvedneme ramena a hlavu, přitlačíme celé tělo na nohu. Vracíme se k PI.

Zpět na obsah

Komplex s nízkou kyselostí

1. PI: postavení. Alternativně zvedněte kolena k vytvoření pravého úhlu se stehnem nebo mírně vyšší (pokud to nezpůsobuje nepohodlí). Opakujte 7 krát pro každou nohu.
2. IP: sedí na židli. Alternativně zvedněte kolena ohnutá k hrudníku. Udělejte 7 opakování.
3. PI: sedí na židli, ruce v pase nebo na bocích. Opíráme trup doleva a doprava. Pohyb je způsoben snahou o šikmé břišní svaly. Spustit 7 ohybů v každém směru.
4. PI: vleže. Alternativně zvedněte rovné nohy do úhlu 90 stupňů. 10 opakování pro každou nohu.
5. Toto druhé hnutí bylo vyvinuto na základě slavné "kočičí krávy". PI: stojí na všech čtyřech. Natahování záda (kočka), ohnout hlavu dolů a pokusit se natáhnout s kolenem k bradě - výdech, vrátit se k PI - inhalovat. Opakujte 7 krát pro každou nohu.

Zpět na obsah

Obecná doporučení

Cvičení terapie by neměla být prováděna bezprostředně po jídle nebo krátce před jídlem: žaludek musí být klidný, aby produkoval správné množství kyseliny a enzymů, a nadměrné aktivity (a specializované - ještě více!) Může poškodit zažívací proces.

Optimální doba pro tělesnou výchovu je 1,5-2 hodiny před nebo po jídle.

Vždy poslouchejte reakci těla na zátěž! Opakování uvedená v komplexu cvičebních terapií je zprůměrována, pro některé to nebude stačit, ale pro některé to bude mnoho. Začněte cvičit a určovat svou sazbu. Pravděpodobně nestojí za zmínku o důležitosti pravidelného školení a svědomitého úsilí.

Kontraindikace ve třídách

Fyzikální terapie má své vlastní kontraindikace, které je třeba si pamatovat. Všechny jsou spojeny s akutní fází chronické gastritidy, peptického vředu a krvácení do žaludku, stejně jako zvracením, nevolností a dalšími výraznými zažívacími poruchami.

Třídy se projevují pouze v období stability trávicího systému a nepřítomnosti bolesti.

Cvičení pro léčbu onemocnění trávicího traktu a cvičení v pooperačním období

Cvičení pro léčbu onemocnění gastrointestinálního traktu, stejně jako fyzioterapeutická cvičení po operaci břicha pomůže zmírnit příznaky bolesti, zlepšit krevní oběh a zabránit rozvoji komplikací. Frekvence a míra zátěže během terapeutického tréninku je určena v závislosti na intenzitě progrese onemocnění a na tom, jak rychle se pacient po operaci zotavuje.

Typy cvičení pro zlepšení gastrointestinálního traktu (GIT) t

Fyzikální terapie (gymnastika) je nezbytná pro všechna onemocnění gastrointestinálního traktu, a to i po operaci na břišní dutině, je nutné provést proveditelné pohyby (pohyb prsty a prsty), což výrazně urychlí zotavení. Cvičení pro gastrointestinální trakt pomáhá snižovat stresový efekt nemoci, zlepšuje krevní oběh a metabolismus, včetně tkání postiženého orgánu, čímž stimuluje jeho rychlejší zotavení (odstranění zánětu, hojení vředů nebo pooperační rány), zabraňuje rozvoji komplikací.

Typy tělesných cvičení pro zlepšení gastrointestinálního traktu, jejich intenzita a doba trvání závisí jednak na stadiu nemoci: v akutním období, zejména pokud je předepsán odpočinek na lůžku, jsou prováděna jednoduchá cvičení (stlačení a odepnutí prstů, otáčení hlavy), které leží na lůžku nebo leží v posteli při zmírnění exacerbace - ležet na koberci nebo sedět na židli, a při zotavování - stát, při chůzi, běhání, jízdě na kole a jiných nákladech pod širým nebem se účastní cvičení terapie.

Zvláště důležité jsou cvičení v nemoci gastrointestinálního traktu a další typy fyzické aktivity pro prevenci exacerbací onemocnění.

Za druhé, povaha cvičení cvičení pro onemocnění gastrointestinálního traktu závisí na umístění, formě onemocnění, typu onemocnění. Je prokázáno, že s mírným cvičením se zvyšuje sekrece žaludeční šťávy a intenzivní svalová práce ji snižuje.

V tomto ohledu by měla být chronická gastritida se sníženou sekrecí cvičení zaměřena na zlepšení vylučování svalů, posílení břišních svalů, aktivaci krevního oběhu v břišní dutině. Pro stimulaci sekreční a motorické aktivity žaludku používejte cvičení pro žaludek a střeva, posilujte břišní svaly, masírujte břicho, posilujte cvičení nízké a střední intenzity. Cvičení je prováděno před přijetím minerální vody.

Naopak při gastritidě se zvýšenou sekrecí jsou cvičení pro břišní svaly omezená, zatímco intenzita jiných cvičení je významně zvýšena zvýšením zátěže ve srovnání s těmi s gastritidou se sníženou sekrecí. Fyzikální terapie nemocí gastrointestinálního traktu by měla být prováděna po užití minerální vody, ale před jídlem.

S GERD a zejména s achalázií jícnu, zátěží na břišních svalech, ohybech a jiných výkonových terapiích pro gastrointestinální onemocnění, které zvyšují tlak v dutině břišní, jak v akutním období, tak při prevenci exacerbací, je nepřijatelné.

Cvičení komplex cvičení cvičení pro žaludeční vřed a duodenální vřed je podobný jako u gastritidy se zvýšenou sekrecí, ale poněkud více šetří v akutní a subakutní době onemocnění.

Cvičení terapie chronické gastritidy: soubor fyzických cvičení pro bolest žaludku

Cvičení během gastritidy by měla být provedena buď 0,5-1 hodiny před jídlem, nebo 2-2,5 hodiny po jídle, protože i malé cvičení může inhibovat sekreci žaludku.

Před zahájením komplexu cvičení pro gastritidu, chůze po místnosti po dobu 3-5 minut:

1. Výchozí poloha: vleže, paže podél těla. Zvedněte ruce k ramenům, pak roztáhněte ruce na stranu a vdechněte, znovu zvedněte ruce na ramena, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte toto fyzické cvičení pro gastritidu 5-7 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Vytáhněte pravé koleno do žaludku a vydechněte, vraťte se do výchozí polohy a vdechněte. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

3. Výchozí poloha: stejná. Ohněte kolena, roztáhněte kolena od sebe, pak je narovnejte a narovnejte nohy. Opakujte 10-12 krát.

4. Výchozí poloha: leží na pravé straně. Vytáhněte levé koleno do žaludku, vezměte levou ruku zpět, vydechněte, vraťte se do výchozí polohy, vdechněte. Opakujte 8-10 krát, pak proveďte stejné fyzické cvičení pro chronickou gastritidu, ležící na levé straně.

5. Výchozí pozice: kolenní carpal (klečí a opírá se o rovné paže). Dělat toto cvičení pro bolest v žaludku, narovnejte pravou nohu a přesunout ji co nejdále ke stropu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

6. Výchozí poloha: stejná. Zároveň zvedněte, narovnejte, pravou ruku a levou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Pak udělej levou a pravou nohu. Opakujte 5-7 krát.

7. Výchozí poloha: sedí na stoličce, ruce na opasku. Rotační pohyby těla: dopředu, vlevo, vzadu, vpravo; pak v opačném směru. Tento postup opakujte pro trávicí trakt 5krát v každém směru.

8. Výchozí poloha: stejná. Natáhněte si ruce dopředu a zároveň zvedněte pravou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.

9. Výchozí poloha: postavení, nohy na šířku od sebe, paže na straně. Otočte trup doprava, abyste viděli zeď za sebou a vdechovali; natáhněte ruce stejným směrem, aniž byste zvedli nohy od podlahy; návrat do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení z komplexní cvičení terapie chronické gastritidy 5-7 krát v každém směru.

10. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte se pravou rukou dopředu, dotkněte se levé nohy; vezměte si levou ruku zpět; návrat do výchozí polohy. Opakujte 5-7 krát s každou rukou.

Soubor cvičení pro gastrointestinální onemocnění a gastritidu s vysokou kyselostí

Soubor cvičení pro gastritidu s vysokou kyselostí je také vhodný pro prevenci exacerbací žaludečních vředů a dvanáctníkových vředů. V tomto komplexu cvičení pro onemocnění gastrointestinálního traktu jsou omezena cvičení pro břišní svaly, zatímco intenzita ostatních cvičení je významně vyšší než u gastritidy se sníženou sekrecí. Cvičení by mělo být prováděno po užití minerální vody, krátce (10-15 minut) před jídlem. Intenzita cviků pro zlepšení gastrointestinálního traktu se postupně zvyšuje se zvyšující se kondicí v důsledku zrychlení cvičení, zvýšení počtu opakování, zavedení cviků s váhami (činky) a dalších.

Před začátkem cvičení procházejte po místnosti po dobu 3-5 minut:

1. Výchozí pozice: vleže. Ruce podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Dýchací bránice dýchání (břicho): na úkor 1-2 - inhalovat, žaludek bobtná, na úkor 3-4 - výdech, žaludek se stahuje.

2. Výchozí poloha: stejná. Nohy jsou zkřížené v kotnících, paže mírně od sebe. Pomalu otáčejte pánev a nohy v jednom směru a hlavu, hrudník a ramena - v druhé. Opakujte 6-8 krát v každém směru.

3. Výchozí poloha: sedí na podlaze, rovné nohy od sebe. Přímo před vámi se rozprostírají paže. Dosáhněte rukou dopředu a pokuste se dotknout pravé nohy, vraťte se do výchozí pozice. Pak se natáhněte dopředu a položte ruce na podlahu mezi nohy, vraťte se do výchozí pozice. Dosáhněte levou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 7-10 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Ruce do stran. Pravou rukou, ohnutou dolů, se dotkněte levé nohy a levou rukou se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.

5. Výchozí poloha: postavení. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, jak budete vydechovat, ohněte se hluboko dopředu a dotkněte se rukou rukama. Opakujte toto cvičení z komplexní cvičení terapie gastritidy 8-10 krát.

6. Výchozí poloha: stejná. Zvedněte ruce po stranách nahoru, nadechněte se. Podržte dech 4-5 sekund, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Opakujte 6-8 krát. Stejné cvičení lze provádět s činkami 0,5-1,5 kg.

7. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte trup doprava, posuňte levou dlaň do podpaží a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte stejný pohyb, naklánějící se doleva. Opakujte 6-8 krát v každém směru. Stejné cvičení lze provádět s činkami 0,5-1,5 kg.

8. Výchozí poloha: stejná. Při vdechování zvedněte paže rovně nahoru, mírně obloukněte pas a zároveň položte pravou nohu zpět na špičku. Když vydechnete, mírně se nakloňte dopředu, spusťte ruce a položte nohu. Udělejte totéž, nastavte levou nohu zpět. Opakujte 6-8 krát s každou nohou.

9. Výchozí poloha: postavení, nohy na šířku od sebe, paže na straně. Otočte tělo co nejvíce doprava, abyste viděli zeď za sebou a vdechovali; natáhněte ruce stejným směrem, aniž byste zvedli nohy od podlahy; návrat do výchozí polohy. Opakujte 6-8 krát v každém směru.

10. Výchozí poloha: stejná. Nakloňte se pravou rukou dopředu, dotkněte se levé nohy; vezměte si levou ruku zpět; Vraťte se zpět do ip. Opakujte 6-8 krát s každou rukou.

Po vyučování, pokud je to možné, vezměte si sprchu nebo umyjte do pasu studenou vodou.

Komplexní cvičení pro žaludeční vřed: cvičení s vředem bez perforace

Lehká tělesná cvičení mohou být zahájena již v akutním období, kdy byla diagnóza přesně provedena, nepřítomnost perforace, krvácení, akutní bolesti a žádné další kontraindikace nebyly potvrzeny.

Cvičení pro žaludeční vřed je prováděno v počáteční poloze (PI) ležící hlavně na zádech, méně často na břiše, vyhýbání se zátěži, která zvyšuje bolest a nepohodlí; mezi cviky by měla trvat přestávky 30-40 sekund, doba provedení jednoho komplexu fyzikální terapie 8-10 minut.

Výhodně 3 opakování tohoto souboru fyzických cvičení pro žaludeční vřed za den - ráno, odpoledne a brzy večer, 1,5-2 hodiny po jídle

1. Výchozí poloha: vleže Ramena podél těla, nohy prodloužené a spojené. Při vdechování stiskněte prsty obou rukou do pěsti, zatímco vydechujte, pomalu se uvolněte; dýchání je klidné, bez napětí břišních svalů. Opakujte 10 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Vytáhněte ponožku pravé nohy směrem k vám, zatímco levá noha levé nohy se od vás vzdálí. Pak proveďte stejné cvičení z komplexu s žaludečním vředem, počínaje levou nohou. Opakujte 5x střídavě s každou nohou.

3 Výchozí poloha: stejná. Ramena se ohnula na lokty, lokty se přitiskly k posteli a nohy se roztáhly. Současné kruhové pohyby rukou: vlevo, vpravo proti směru hodinových ručiček (4 krát); změňte směr pohybu rukou (4x). Tento postup opakujte z komplexní terapeutické terapie pro žaludeční vřed 5 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Ruce po těle, nohy ohnuté na kolenou a spojené dohromady. Pomalu se šíří a kolena. Opakujte 10 krát.

5. Výchozí pozice: vleže. Paže podél těla, nohy prodloužené a spojené. Pomalu otáčejte hlavou doprava, pak doleva. Dýchání je libovolné, bez napětí. Opakujte 10 krát.

Cvičení pro léčbu gastrointestinálního traktu: cvičení pro žaludek a střeva

1. Výchozí poloha: stejná. Paže podél těla, nohy prodloužené a spojené. Ohněte, bez zvedání z postele, pravou rukou v lokti, níže: stejné s levou rukou. Opakujte 10 krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže podél těla. Oddělte ponožky do stran, pak se připojte, snažíte se udržet nohy zcela otočené od kyčlí dovnitř a ven. Opakujte 10 krát.

3. Výchozí poloha: stejná. Nohy se natáhly a spojily se. Zvedněte ramena - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte 5 krát.

4. Výchozí poloha: stejná. Položte levou ruku na hrudník, pravou ruku na žaludek a pomalu (asi 4 sekundy) vdechněte, absorbujte vzduch v přerušovaných částech. Při inhalaci vyboulejte membránu, pak přemístěte klec do polohy horní inhalace, uzavřete břišní stěnu a uvolněte membránu, pak vydechujte vzduch v malých porcích nosem (výdech je přibližně 6 sekund). Opakujte cvičení 5-6 krát, pak klidně dýchat.

5. Výchozí poloha: ležící na břiše (bez bolesti a výrazného nepohodlí). Nohy jsou prodlouženy, paže podél těla. Ohněte a rozepněte nohy na kolenou. Opakujte 10 krát.

6. Výchozí pozice: vleže. Paže podél těla, prodloužené nohy. Ramena, trup a nohy jsou uvolněné. Klidně se nadechněte, zavřete oči po dobu 2-3 minut.

Terapeutické cvičení v pooperačním období po operaci břicha

V současné době je přijímán pacient po operaci brzy, takže časné pooperační období se skládá ze dvou částí: 1. části (1-2 dny), kdy pacient leží, a 2. části (2-3 dny, méně často). déle), když je dovoleno sednout a pak vstávat.

Proto se první 2 dny veškeré fyzické fyzioterapie v pooperačním období provádějí vleže, pak se přidávají cvičení, vsedě a pak stojí. Třídy v časném pooperačním období, je žádoucí strávit 5-6 krát během dne po dobu 8-10 minut. Po některých operacích, zejména jemných, prováděných pomocí endoskopu, mohou vstávat ve stejný den, ale nedoporučuje se začít cvičit hned. Je možné, s ohledem na zdraví a doporučení lékaře, zkrátit dobu trvání uvedených období. Po vyučování by měl být pocit příjemné únavy, ale ne únava.

V pooperačním období je nutné kombinovat tělesná cvičení fyzikální terapie s vycházkami: nejprve přes oddělení, pak po chodbě a pokud možno na čerstvém vzduchu:

1. Výchozí poloha: ležící na zádech Ticho se nadechněte a vydechujte o něco déle než vdechnutí, 5krát.

2. Výchozí poloha: stejná. Kašel několikrát. Vdechování vzduchu nosem a vydechování s mírným kašlem, snaží se udržet vaše ústa zavřená a stisknout žebra s každým trhnutím s kašlem rukama.

3. Výchozí poloha: stejná. Ohýbání paží v loktech, 8x stisknutí prstů do pěstí, pak uvolnění.

4. Výchozí poloha: stejná. Ramena se táhnou podél těla. Současně s vdechnutím zvedněte pravou ruku dopředu a vydechujte dolů. Opakujte 4 krát s každou rukou.

5. Výchozí poloha: stejná. Lokty přitlačené k tělu, paže zvednuté k ramenům. Při vdechnutí pohybujte lokty do stran, na výdech se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 6 krát.

6. Výchozí poloha: stejná. Ramena se ohnula před hrudníkem a vdechla se, když se vydechujete, a vrátíte se do výchozí polohy. Opakujte 6 krát.

7. Výchozí poloha: stejná. Ruce leží uvolněně podél těla. Vytáhněte prsty na sebe, pak od sebe. Opakujte 8 krát.

8. Výchozí poloha: stejná. Ruce podél těla, prodloužené nohy. Střídavě ohýbal nohy na kolenou a posouval patu podél postele. Opakujte 3 krát s každou nohou a pak třikrát oběma nohami současně.

9. Výchozí poloha: stejná. Nohy se ohnuly na kolenou. Roztáhni kolena, nohy na místě. Opakujte 8 krát.

10. Výchozí poloha: stejná. Nohy se ohnuly na kolenou. Zvedněte pánev, opřete se o lokty, lopatky a krk. Opakujte 3 krát.

11. Výchozí poloha: sedí na posteli. Ohněte paže na lokty a pak ruce přitáhněte k ramenům. Opakujte 6 krát.

12. Výchozí poloha: stejná. Naklonil ruce na postel, "chůze" sedí 1-2 minuty.

13. Výchozí poloha: stejná. S nataženými rukama dopředu stiskněte prsty rukou v pěsti devětkrát a uvolněte je.

14. Výchozí poloha: stejná. Nakláníme ruce na postel, vytáhněte ponožky na sebe a pryč od vás 9 krát, zatímco drží paty z postele.

15. Výchozí poloha: náchylná. Pravá dlaň na hrudi, vlevo - na břiše. Pomalu se nadechněte 8 dechů a dechů, snažte se nepřipojovat břicho k dechu.

Cvičení pro gastritidu

Gastritida je onemocnění, kdy je zhoršena pracovní kapacita žaludeční sliznice, což mnohým lidem ztěžuje život plně. Věčný stres, špatná strava, alkohol a cigarety - způsobují nemoc pro každého člověka na Zemi. Většinou lidé vedou neaktivní životní styl, který nevratně ovlivňuje tělo.

Mnozí se domnívají, že všechny nemoci, včetně gastritidy, jsou léčeny výhradně pilulky a diety. Lékařská gymnastika pro gastritidu je velmi užitečná pro obnovení síly a uklizení zažívacích orgánů.

Proč potřebujete tělesnou výchovu během gastritidy

Gastritida způsobuje nepříjemnou bolest v žaludku, která výrazně mění radost ze života na poruchy. Mnohé typy gastritidy mohou být vyléčeny pomocí léků a stravy, ale cvičení při léčbě gastritidy spočívá v tom, že se zvýší účinnost léčby a počet užívaných tablet se významně sníží. Pro játra je výtok. Pokud je člověk nemocný gastritidou, chce cvičit, je užitečné seznámit se s průběhem cvičení a jemností dělání.

Jaká cvičení se hodí pro gastritidu

Nejprve musíte projít vyšetření a zjistit typ gastritidy pacienta. Velké náklady v případě onemocnění jakékoliv formy gastritidy jsou škodlivé. Nesprávná fyzická aktivita brání přímým povinnostem žaludku, což vede k nesprávnému trávení. S řádným vyrovnáním režimu bude zcela možné odstranit tělesné poruchy pomocí gymnastiky.

Gymnastika s gastritidou pomůže obnovit trávicí systém, zlepšit krevní oběh v žaludečních stěnách a posílit břišní svaly.

Jak cvičení terapie

Aby nedošlo ke zranění, fyzickým cvičením, je lepší zjistit příčinu a typ vaší vlastní nemoci. Na základě diagnózy jsou přiřazena určitá cvičení, která zvládají patologické procesy. Třídy budou mít větší účinek, nestanou se novým důvodem pro další nemoc v důsledku usilovnosti nebo nesprávného cvičení.

Jak tělo reaguje na výkonovou terapii? Při provádění pohybových pohybů se stahují břišní svaly, provádějí masáž břišních orgánů. Pokud jsou cvičení prováděna správně, zlepšuje se výkon orgánů. To platí zejména pro práci orgánů s poruchou peristaltiky. S fyzickou aktivitou se potraviny a fekální hmoty začínají pohybovat v zamýšleném směru. Cvičení pomáhá zlepšit nervový, kardiovaskulární a respirační systém, což vede k zotavení orgánů trávicího traktu.

Cvičení s nízkou a vysokou kyselostí

Cvičení během gastritidy a zatížení těla závisí na onemocnění. Je-li kyselost zvýšena a cviky jsou prováděny příliš dlouho, existuje tendence ke snížení žaludeční šťávy.

Gastritida s nízkou kyselostí vyžaduje nízkou fyzickou námahu se středním rázem, je žádoucí opakovat cvičení zřídka. Pomalu, ale plynule se zvyšuje průtok krve ke stěnám žaludku. Třídy se konají ne déle než půl hodiny. Lepší v kapele s hudbou. Radostné a energické prostředí ovlivní tělo jako celek. Mezi hlavní cvičení patří posilování tisku a dechový trénink. Je nutné dodržovat pravidla: musíte se zabývat jednou a půl nebo dvě hodiny před nebo po jídle, pít po škole po 30 minutách.

Pokud gastritida s vysokou kyselostí, cvičení se pomalu a monotónně, ale složitější. Cvičení se postupně zvyšuje. Třídy musí zahrnovat dýchací a relaxační cvičení. Cvičení se často opakují, fyzická zátěž na lisu se prakticky nepoužívá, protože se bojí bolesti žaludku. Pokud je bolest, cvičení je naprosto nemožné.

Cvičení pro gastritidu se zvýšenými hodnotami pH

Typy tělesných cvičení se provádějí pomalu, puls při sondování by neměl být větší než 120 úderů za minutu.

• Posadíme se na zem, začneme mačkat ruce a nohy a pak se uvolní. Opakujte akci potřebnou 10 - 40 krát.
• Pohyb se provádí při sezení. Tělo se otáčí doleva-doprava. S každým otočením ruky musíte otevřít, vrátit se do původní polohy, zavřít. Cvičení se provádí 3 - 6 krát.
• Pokračujeme v sedě, pomalu zvedáme nohu a nižší. Dávejte pozor na rovnou nohu. Proveďte postupně. Opakujte cvičení 3 - 6 krát.
• Pokračujeme v sedě, nohy od sebe co nejširší. Ohneme se k noze, natáhneme ruce k prstům, zvedneme se. Podobně jako u druhého. Opakujte 3 - 6 krát.
• Sedíme na podlaze, nohy jsou rovné. Ohněte nohu u kolena, blízko hrudníku, pomalu spusťte dozadu. Druhá noha se opakuje. Proveďte 3 - 6 přístupů.
• Nyní zapněte představivost a zaujměte pozici, jako byste seděli na židli. Toto je výchozí pozice. Posaďte se a pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení 4 - 12 krát.
• Posaďte se a uvolněte svaly kotníku.
• Teď jsme leželi na zádech, ohýbali nohy. Potáhněte dopředu, ruce ležel na hlavě. Proveďte cvičení 4 - 6 krát.
• Otočte se na bok. Posuneme nohu zpět, současně zvedneme ruku nahoru. Opakujte pohyb od 3 do 8 krát.
• Vrátíme se zpátky. Zvedněte narovnanou nohu nahoru a mírně do strany. Cvičení 3 - 8 krát. Změňte nohu.
• Dostaňte se na všechny čtyři. Zvedněte pravou nohu a levou paži. Podle toho vyměňte ruce a nohy. Proveďte 3 až 8 krát.
• Po dobu maximálně 2 minut chůze.
• Posadíme se a položíme ruku na hruď, druhou na žaludek. Pomalu dýchejte.

Cvičení s gastritidou s nízkou kyselostí

1. Stojíme, nohy jsou od sebe vzdálené. Zvedněte nohu, ruce vzhůru. Držte nohu rovně. Opakujte cvičení 3 - 4 krát. Změňte končetinu.
2. Náklady Otočte tělo doleva, pak doprava. Během zatáčení otevřete ruce do stran, a když se vrátíte, zavřete ruce. Proveďte cvičení 3 až 4 krát.
3. Stále stojíme. Provádíme naklápění vlevo a vpravo, 3 - 4 krát.
4. Náklady Nakloňte se dopředu. Je třeba, aby 3 - 4 naklonění.
5. Náklady Zhluboka se nadechneme, krátce zadržíme dech. Výdech. Opakujte 5-6 krát.
6. Posaďte se na podlahu. Za dobře odpočívají na jeho rukou. Nohy jsou prodlouženy. Ohýbáme v dolní části zad. Opakujte cvičení 4 - 6 krát.
7. Sedíme na podlaze. Zvedněte nohu a dívejte se rovně. Cvičíme 4 - 6 přístupů.
8. Cvičení "kolo". Trvá déle než 30 sekund.
9. Vstáváme, zhluboka se nadechneme, zadržíme dech a nakonec vydechneme. Cvičení se opakuje 5 - 6 krát.
10. Teď si lehneme na břicho. Ruce ohnout. Pohyb se opakuje 5 - 10 krát.
11. Stojíme, nohy jsou od sebe vzdálené. Dostat se do dřepu. Dělej 5 - 15 krát.
12. Stojíme, nohy jsou od sebe vzdálené. Zvedněte nohu o 90 stupňů. Dávejte pozor na rovnost. Snižte ji. Opakujte pohyb 4 - 6 krát s každou končetinou.
13. Sedíme na podlaze u zdi. S nohama spočíváme na zdi. Opřete se. Opakujte cvičení 4 - 5 krát.
14. Sedí na podlaze a položí jednu ruku na hruď, druhou na žaludek. Zpomalte dýchání.
15. Dostáváme se na všechny čtyři. Zvedněte levou a pravou nohu. Vynechej. Opakujte cvičení s druhou rukou a nohou. Cvičení se provádí 3 - 8 krát.
16. Vstáváme. Skok nízko. Malé skoky musí udělat 15 - 60.
17. Poznámka 2 minuty, postupujte podle kroků na místě.
18. Zhluboka se nadechněte.

Cvičení se provádějí v uvedeném pořadí. Cvičení začíná pomalu, zatímco nabíjení tempa roste.

Cvičení pro chronickou gastritidu

Před zahájením komplexu cvičení pro chronickou gastritidu musíte chodit po místnosti 3-5 minut.

• Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla. Ruce se dotýkají ramen, otevřené ruce. Inhalovat. Poté se znovu dotkněte ramen, položte ruce podél těla. Opakujte pohyb 5 - 7 krát.
• Leželi jsme na podlaze. Při inhalaci zvedněte koleno do žaludku. Výdech. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte pohyb 5 - 7 krát s každou nohou.
• Nohy na zádech se ohýbají na kolenou. Pak zatlačíme kolena a pohneme se, vrátíme se do výchozí pozice. Opakujte pohyb 10 - 12 krát.
• Otočte se na pravé straně. Vdechněte a přitáhněte koleno levé nohy k žaludku, levou rukou zpět. Výdech a návrat. Opakujte cvičení 8 - 10 krát. Otočte se na levou stranu a opakujte složitý pohyb.
• Dostáváme se na všechny čtyři. Noha zpět a návrat. Opakujte cvičení 5 - 7 krát.
• Pokračujeme v předchozí PI. Zvedněte pravou nohu a levou paži dolů. Opakujte pohyb s druhou nohou a rukou. Proveďte cvičení 5 - 7 krát.
• Posaďte se na židli. Pas jí ovinul dlaně. Provádíme zatáčky trupu vlevo a vpravo. Opakujte cvičení až 10krát.
• I nadále sedíme na židli. Zvedněte ruce před sebe, zvedněte nohu. Cvičíme s druhou nohou. Opakujte cvičení 5 - 7 krát.
• Postavíme se, nohy na šířku od sebe, ruce od sebe. Snažíme se obrátit na zeď za sebou. Musíte se ujistit, že paty nejsou odtrženy od podlahy. Vdechněte a vraťte se do výchozí polohy. Podobně opakujte opačným způsobem. Cvičení se provádí 5 - 7 krát.
• Náklady Nohy na šířku od sebe, ruce od sebe. Ohneme se dolů, pravou rukou se dotkneme špičky levé nohy. Levá ruka současně stoupá. Podobně opakujte druhou rukou. Cvičení se provádí 5 - 7 krát.

Doporučuje se zahájit cvičení nejméně jeden a půl hodiny před jídlem nebo po něm.

Užitečnost a kontraindikace

Příznivý je rekreační běh s gastritidou, zatímco se zlepšuje funkce trávení orgánů. Než se vydáte na běh s gastritidou s vysokou úrovní kyselosti, je vhodné pít ovesné vločky. Díky nápoji jsou stěny žaludku obaleny, tvoří se film, který pomáhá snižovat úroveň kyselosti. Je-li úroveň kyselosti snížena, je přípustné pít půl sklenice vody. K sekreci kyseliny dochází intenzivněji. Po jídle je užitečné a pomalé procházky. Je povoleno jít plavat, bruslit, lyžovat, hrát volejbal. Takové sporty rozvíjejí fyzické schopnosti, zlepšují psychický stav těla.

Soubor cvičení pro gastritidu má kontraindikace. Dodržujte pravidla provádění.

Neužívejte pro rekreační tělesnou výchovu, když vřed, zejména během exacerbace. Těžká nevolnost a časté zvracení - kontraindikace jakéhokoliv typu tělesné výchovy. Pokud máte silnou bolest v žaludku, nemůžete se věnovat cvičení gymnastiky. Pokud je krvácení nebo nemoc se stenózou, stojí za to obejít cvičení. Je nezbytné zapojit se do fyzické kultury, když je trávicí systém stabilní, v žaludku není bolest.

Během cvičení se zvyšuje energie, tělo je nasyceno vitamíny, obnovuje se úroveň kyselosti v gastrointestinálním traktu.