Cvičení cvičení terapie určené k posílení svalů z jakéhokoli důvodu, oslabené. Nejdůležitější dnes - cvičení terapie na zádech, protože páteř je nejčastějším místem výskytu patologických změn. A právě tyto změny pokazí život člověka.

Co je cvičení terapie

Zdravotní tělesná kultura je velká skupina speciálních tělesných cvičení, jejichž cílem je pomoci obnovit tón všech svalových skupin. Z hlediska anatomie a fyziky je nejzranitelnějším místem v lidském těle záda a páteř: od kříže k krku. Proto je dnes nejvýznamnější terapeutická cvičení pro záda.

Ve fyzioterapii cvičení hodně. Někteří z nich už znáte, tak jistě, alespoň jednou ve svém životě, děláte cvičení.

Neurologická oddělení často přicházejí lidé, kteří se nemohou narovnat. Jednoho dne se vrátili a sami se nedokázali narovnat. Toto je kvůli svírání nějakého nervu kvůli skutečnosti, že svalový korzet dolní části zad nemůže poskytovat adekvátní ochranu páteři.

Proč přesně cvičení pro záda jsou nezbytná? Přesvědčte se sami:

• Ruce - dělají něco po celou dobu, pohyb. I jíst - držíte lžíci. Obecně se paže pohybuje příliš silně, aby se svaly tak silně atrofovaly.
• Nohy - jak člověk chodí, jejich svaly také neustále trénují.
• Zbývá tělo. Aby bylo možné udržet rovnou polohu těla, musejí být svaly na zádech a lisu rovnoměrně vyvinuté, musí být v dobrém stavu a dostat dobré prokrvení. Pokud jsou tyto podmínky porušeny (řekněme se sedavým životním stylem), svalstvo oslabuje a nemůže vykonávat své funkce.

Například, nejdelší zadní sval, který běží podél páteře je neustále pod tlakem. Během dlouhého a nehybného sezení je omezen průtok krve, což snižuje jeho možnosti.

Tak postupně, v závislosti na našich špatných návycích, svaly těla ztrácejí schopnost snížit kompresi páteře, meziobratlová chrupavka je vymazána a míšní nervy jsou upnuty. Způsobuje bolest a omezenou pohyblivost.

Proto zadní část vyžaduje trénink. Pokud nechcete jít do posilovny, nedělejte cvičení v dopoledních hodinách, máte nadváhu (i když máte jen žaludek), jednoho dne budete muset provádět lékařská a fitness cvičení, abyste zachránili záda před progresí onemocnění.

Typy terapie

Gymnastika k posílení svalů zad není jediným typem terapie. Fyzioterapeutická cvičení jsou navržena tak, aby obnovila svalový tonus kterékoli části těla. Například po delším nošení sádry a nucené nehybnosti je nutná svalová rehabilitace.

Pokud jde o záda, jedná se o samostatný problém, protože téměř polovina celé pozemské populace potřebuje fyzickou terapii páteře.

Krk je nejzranitelnější částí páteře, protože obratle jsou nejmenší a nejcitlivější. Drží hlavu, jejíž hmotnost může dosáhnout 2 kg nebo více. Představte si - většinu dne drží krční svaly tuto váhu. Titanic práce, které si nevšimneme. A přidejte k tomuto dlouhému sezení hlavu s jednou stranou nebo krkem nataženým dopředu. Za takových podmínek je nejen obtížné zásobování krví, ale zátěž je nerovnoměrně rozložena. Některé svaly jsou naloženy více než jiné a nemohou stát. Takže co je nezbytné a gymnastika pro krk.

V důsledku toho může být klasifikace tělesných cvičení založena na:

1. Tréninkové cílové svalové skupiny: gymnastika pro svaly zad, paží, nohou atd.
2. Prevence nebo léčba různých nemocí: například pro nemocné, atd.

To vše jsou podmíněné klasifikace. Často se používají stejná cvičení k dosažení více cílů.

Tři komplexy pro záda různé složitosti

Každá nemoc má několik období. Například projev osteochondrózy lze rozdělit do dvou fází. Akutní období a pak dochází ke snížení závažnosti symptomů a fáze rehabilitace. A v každé fázi, jejich cvičení na posílení svalů na zádech.

Během exacerbace osteochondrózy

V závislosti na závažnosti onemocnění zad se speciální cvičení liší. A liší se svou složitostí a zatížením.

Provádění cvičení by mělo začít až po odstranění akutní bolesti.

Terapeutické cvičení v hypotyreóze štítné žlázy. Komplex regeneračních cvičení

Hypotyreóza a její hlavní symptomy. Tyreoidální uzliny a cysty, hlavní příčiny jejich vzniku. Dýchací gymnastika A.N. Strelnikova. Vlastnosti cvičení terapie u onemocnění štítné žlázy. Cvičení pro svaly krku a ramenního pletence.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří ve své studii a práci využívají znalostní základnu, vám budou velmi vděční.

Publikováno na http://www.allbest.ru/

MINISTERSTVO VZDĚLÁVÁNÍ, VĚDY, MLÁDEŽE A SPORTU

CHARKOV NÁRODNÍ UNIVERZITA. V. N. KARAZINA

Esej na toto téma

Terapeutické cvičení v hypotyreóze štítné žlázy. Komplex regeneračních cvičení

Splněno: student

skupina YA-3 1

Shtangey S.G.

Kontrolováno: Gabelkova O. E

Charkov - 2013

Hypotyreóza. Příznaky hypotyreózy. Štítné žlázy a cysty

Hypotyreóza je stav způsobený dlouhým přetrvávajícím nedostatkem hormonů štítné žlázy.

Hlavní symptomy se projevují v důsledku nízkých hladin tyroxinu, dochází ke zpomalení všech metabolických procesů v těle. Ne všechny příznaky se však mohou vyskytnout.

Mezi nejčastější příznaky hypotyreózy patří: únava, přibývání na váze, zácpa, bolest svalů, pocit chladu, suchá kůže, bez života, retence moči, mentální retardace a deprese. Mezi méně časté příznaky patří: nízký hlas (způsobený otoky hlasivek), nepravidelná nebo těžká menstruace u žen, neplodnost, snížená sexuální touha, syndrom karpálního tunelu (který způsobuje bolest a znecitlivění v rukou) a ztráta paměti a dezorientace u mužů. starších lidí.

Tyreoidální uzliny jsou fokální útvary štítné žlázy jakékoli velikosti, které mají kapsli, stanovenou palpací nebo pomocí zobrazovacích studií.

Cysty štítné žlázy - nodulární formace štítné žlázy s dutinou naplněnou tekutým obsahem.

Štítné žlázy a cysty mohou být asymptomatické po dlouhou dobu, s nárůstem velikosti, způsobují kompresní syndrom sousedních struktur krku: narušení štítné žlázy, asfyxie, chrapot, narušené polykání, bolest v krku, bolestivé pocity. Nejnebezpečnější komplikace cyst jsou zánět a hnisání uzlin, maligní degenerace.

Ve štítné žláze se mohou vyvíjet nodulární útvary různých morfologických forem, zatímco většina z nich je benigní povahy (nodulární koloidní struma, adenom, cysty štítné žlázy).

Příčiny vzniku uzlin ve štítné žláze jsou dědičná predispozice k jejich rozvoji, nedostatek jódu v potravinách a vodě, toxické účinky na žlázu laků a barev, rozpouštědel, benzínu, fenolů, olova, záření a radiační terapie.

V boji proti nízkým hladinám štítné žlázy musíte zvýšit fyzickou aktivitu. Cvičení může výrazně zlepšit stav štítné žlázy. Síla cvičení je jejich schopnost zvýšit obsah kyslíku v těle. To přirozeně zvyšuje hladinu tyroidů, dává potřebnou energii po celý den. Dobrý trénink zahrnuje kardiovaskulární práci a může být denně 30 minut cvičení. Zde může být užitečná chůze.

Vlastnosti cvičení terapie u onemocnění štítné žlázy

Fyzikální terapie závisí na průběhu základního onemocnění (myxedema, goiter). Jmenován v nepřítomnosti bolesti, zlepšení zdraví pacienta, v nepřítomnosti slabosti srdečního svalu, poklesu hlavního procesu. Ujistěte se, že sledujete tepovou frekvenci a dýchání během cvičení. Během hypertyreózy je zvýšení tepové frekvence možné o ne více než 50% počátečního, cvičení se provádějí pomalým tempem, zátěž je dávkována cvičeními při relaxaci a pečlivě se aplikují statická dechová cvičení se zpožděním při výdechu.

V hypothyroidních stavech je zvýšení pulsu povoleno ne více než 50-60% počátečního. Rychlost je pomalá, střední, nejlépe hudební doprovod tříd, dechová cvičení se konají s dechem při inhalaci pod kontrolou frekvence dýchání, lekce by se měly konat hravým způsobem.

Prostředky a formy fyzikální terapie závisí na závažnosti onemocnění. Délka lekce od 5 do 30 minut. Otáčky, ohyby hlavy, kmeny z různých počátečních poloh, pohyby spojené s náhlou změnou polohy těla, rychle se pohybující pohyby s intenzivním zatížením, cvičení s váhami a negativní emoce během cvičení jsou vyloučeny.

Velmi často jsou poruchy v normální produkci hormonů štítné žlázy způsobeny hypoxií, tj. Nedostatkem kyslíku. V důsledku toho jsou postiženy tkáně všech vnitřních orgánů, včetně mozku. Respirační gymnastika v takových případech je nezbytná jak pro nasycení krve kyslíkem, tak pro uklidnění centrální nervové soustavy, jakož i pro zlepšení prokrvení štítné žlázy. Dýchání při provádění speciálních cvičení by mělo být rytmicky, nosem. V tomto případě by měla být ústa zavřená. Zde jsou některé z těchto cvičení:

1. Cvičení pro dýchání hrudníku: při vdechování se snažte co nejvíce rozšířit hrudník a ve všech směrech. Přední stěnu břicha nechte stát. Během výdechu silně zmáčkněte hrudník. Výdech, jak se vdechujete nosem. Aby si udrželi kontrolu nad správností pohybů, během cvičení udržujte ruce v pase. Opakujte cvičení 8 - 12 krát.

2. Cvičení na abdominální dýchání: v tomto případě by měl hrudník zůstat nehybný. Nadechl jsem se břicha co nejvíce. Během výdechu jej silně zatáhněte. Držíme ruce na břiše nebo hrudníku během cvičení. Opakujte to 8 - 12 krát.

3. Dýchání s nákladem: leží na zádech. Vydáme se do sedací polohy a vydechneme. Vdechněte vzduch a vraťte se do původní polohy. Opakujte cvičení 6 - 8 krát.

4. Plné dýchání: dech, expanze hrudníku, současně vyboulení přední stěny břicha. Výdech začíná klidem dovnitř do břišní stěny, následuje komprese hrudníku. Jedna ruka během tohoto cvičení drží na hrudi a druhá na žaludku. Opakujte cvičení 8 - 12 krát.

5. Cross-dýchání: toto cvičení je doporučeno pro rozvoj koordinace dýchacích pohybů. Dech, expanze hrudníku a současně zatažení žaludku. Když vydechujeme, vydutujeme břicho a stlačíme hrudník. Opakujte cvičení až 12krát. Děláme to rytmicky a tiše.

Dýchací gymnastika A.N. Strelnikova

Pro onemocnění štítné žlázy během měsíce každý den, 2x denně (ráno a večer), je nutné provést celý základní komplex Strelnikovo respirační gymnastiky, počínaje cvičením "Palm" a končící cvičením "Krok zpět". Pokud jste již vypracovali základní komplex dechových cvičení a děláte Strelnikovsky gymnastiku svobodně a jednoduše po dobu jednoho nebo několika měsíců, doporučuji vám, abyste si sestavili své denní kurzy podle níže uvedeného schématu. Číslování cvičení v tomto případě nespočívá podle názvu cvičení, nýbrž podle počtu „třiceti“, abyste věděli, kolik dechů jste již udělali. Je nutné počítat ne cvičení, ale počet dechů-pohybů pro jednu lekci.

1. "Otáčení hlavy" (vpravo - vlevo) - 32 dechů.

2. "Uši" ("Ai-ai") - 32 dechů.

3. „Hlava kyvadla“ (sestupně) - 32 dechů.

4. „Obejměte ramena“ s hlavou nakloněnou v okamžiku inhalace a současným „objetím“ na úrovni hrudníku (Alexandra Nikolaevna Strelnikova nazvala toto cvičení „Naklánění zpět“) - 32 dechů.

5. "Ladoshki" - 32 dechů.

6. „Chasers“ - 32 dechů.

7. "Pump" - 32 dechů.

Opět opakujte tři hlavy:

8. „Otočení hlavy“ - 32 dechů.

9. „Uši“ - 32 dechů.

10. „Kyvná hlava“ - 32 dechů.

11. „Nakloňte dozadu“ („Obejměte ramena“ s hlavou nakloněnou dozadu) - 32 dechů.

12. "Kočka" - 32 dechů.

13. „Velké kyvadlo“ - 32 dechů.

Opět děláme tři cvičení s hlavou:

14. "Otočení hlavy" - 32 dechů.

15. „Uši“ - 32 dechů.

16. „Kyvná hlava“ - 32 dechů.

17. "Tilt back" - 32 dechů.

18. “Rolls”, pravá noha vpředu, zanechal - 32 dechů.

19. "Rolls", levá noha vpředu, vpravo za - 32 dechů.

Opět děláme cvičení, která zahrnují práci tváře:

20. "Otočení hlavy" - 32 dechů.

21. „Uši“ - 32 dechů.

22. "Hlava kyvadla" - 32 dechů.

23. "Rolls", levá noha vpředu, vpravo za - 32 dechů.

Opět děláme cvičení, která zahrnují práci tváře:

24. „Otočení hlavy“ - 32 dechů.

25. "Uši" - 32 dechů.

26. „Kyvná hlava“ - 32 dechů.

27. "Tilt back" - 32 dechů.

28. “Front Step” (“Rock and Roll”) - 32 dechů.

29. "Krok zpět" - 32 dechů.

Školení zakončíme třemi cvičeními s hlavou a cvičením „Tilt back“:

30. "Otočení hlavy" - 32 dechů.

31. "Uši" - 32 dechů.

32. "Kyvná hlava" - 32 dechů.

33. "Tilt back" - 32 dechů.

Poslední bod lekce je uveden v cvičení „Kruhové pohyby hlavy“ z pomocného komplexu:

34. „Kruhové pohyby hlavy“ - 16 dechových pohybů při otáčení zprava doleva a 16 dechových pohybů při otáčení zleva doprava (inhalace v okamžiku, kdy je hlava dolů).

Celkem se obrátil 30 "třicet". Domníváme-li se, že Strelnikovovo „sto“ se skládá ze 3 „třiceti“, vytvořili jsme 10 „stovek“, tj. 1000 dechových pohybů. To je norma, kterou musíte provést v jedné lekci.

Připomínáme, že takové cvičení by mělo být prováděno nejméně 2krát denně (ráno a večer) buď před jídlem nebo půl hodiny po jídle.

Cvičení pro různé části těla během dechových cvičení

Jak již bylo zmíněno, hlavní stojan je ve výchozí poloze - stojí rovně, paže podél těla, noha o něco delší než ramena.

V počáteční poloze otočte hlavu doprava - vdechněte (obr. 2.1a) doleva - vdechněte (obr. 2.16). Neotahujte krk, netahejte vdechováním, nesnižujte ramena.

Takzvané cvičení nemocné děti. V počáteční poloze, při pohledu před sebou, nakloňte hlavu pravým uchem k pravému rameni - vdechněte (obr. 2.2a) levým uchem - k levému ramenu - vdechněte (obr. 2.26), mentálně, jako kdybyste řekli: „Ay-ya, Hanba na vás. Ramena nezvedají, otočné hlavy by neměly být.

V hlavním stojanu kývněte hlavou dopředu, nakloňte ji na hrudník - inhalovat z podlahy (obr. 2.3a), zády k sobě - ​​inhalovat ze stropu (Obr. 2.36). Přemýšlejte: "Kde se pach spálení: od podlahy? Od stropu?"

dechová cvičení štítné žlázy

Postavte se do výchozí polohy a zvedněte ruce ohnuté lokty, dlaněmi k hrudníku těsně nad ramenními klouby (obrázek 2.4a). S každým dechem se obejměte za ramena tak, aby pravá dlaň přesahovala přes levý ramenní kloub a levá dlaň - pod pravým podpažím, směrem k lopatce nebo naopak - jak dáváte přednost. Neotevírejte ruce na stranu, nepokládejte se, snadno se objímejte (Obr. 2.46). Současně s každým házením a vdechnutím si pomyslete: "Utrpím tam, kde se nemoc rozšířila." V době blížícího se pohybu rukou můžete lehce naklonit hlavu (inhalovat ze stropu) a představit si, že „ramena pomáhají dýchat“.

Zvedněte hůlku nebo srolované noviny. Udělejte sklon: trup je rovnoběžný s podlahou, paže ohnuté u loktů před hrudníkem (obr. 2.5a). Bez narovnání, s lehkými luky, vyhoďte ruce na podlahu (obr. 2.56) a znovu je přibalte k hrudníku, představte si, že pumpujete hrot jízdního kola nebo auta s čerpadlem. Luk - házení rukou - inhalovat z podlahy. Luk skončil - ruce na hrudi - výdech. Nedýchejte. Opakujte dech, rytmicky, snadno a co nejvíce, jako je hustění pneumatik. Je třeba to udělat, abychom mohli jít dál, a protože naše pneumatiky, které jsou lehké, nemohou být utěsněny, musí být několikrát denně „čerpány“. Toto cvičení by mělo být provedeno více než ostatní: 3, 4, 5 stovek za hodinu. Je nejúčinnější při astmatických, srdečních nebo bolestivých záchvatech jater. Pokud se necítíte dobře, můžete to udělat, když sedíte nebo si lehnete na 2-A vdechový pohyb. Posaďte se pohodlně na okraj židle nebo postele, zatlačte nohy na podlahu, rukama mezi koleny, s luky, nafoukněte pneumatiky - lehké, abyste unikli z udušení nebo bolesti. Současně udržujte rytmus rytmu, aniž by zpomalil, ale odpočinek častěji a déle než při cvičení v uvolněném stavu s normální pohodou.

Toto cvičení je kombinací cvičení "Embrace Your Shoulders" a "Pump", z nichž každé se provádí dvakrát za sebou a otáčí se do sebe. Z výchozí polohy dvakrát proveďte cvičení „Obejměte ramena“ (obr. 2.6a) a ihned pokračujte dvojitou implementací „čerpadla“ (obr. 2.6 b, c) - inhalace z podlahy.

Vzpomeňte si, jak se kočka vplíží za vrabce zezadu a rozhlíží se kolem, aby ho chytila ​​a snědla. Zkuste opakovat její pohyby. Z výchozí pozice, lehce dřepící, vznášející se v kolenou, prudce otočí trup doprava ve spirále a několik zadních, zatímco dýchá zprava. Bez pauzy proveďte stejné pohyby doleva, vdechněte doleva. Současně přeneste váhu těla na pravou nohu, pak doleva - v závislosti na tom, jakým způsobem se otočíte, při pohledu na patu nohy. V tuto chvíli jste jako vrabec popadl za prsty prstů obou rukou (obr. 2.7). Pokud se toto cvičení provádí bez sedění v sedě, může zabránit rozvoji astmatického záchvatu.

V počáteční poloze jsou ramena ohnuta v loktech a přitlačena na boky, pěsti pod klíční kostí (obr.). S každým dechem je vyhoďte dopředu, rychle se rozepněte na lokty a rozprostřete prsty, jako by něco odhodili a vrátili je do původní polohy.

Výchozí pozice - stojící, paže ohnuté u loktů, rovnoběžné s tělem, pěsti - pod klíční kostí (obr. 2.9 "). Pro každý nadechnutí se lokty zvednou rovnoběžně s podlahou a pod úhlem 90 ° k tělu (obr. 2.96). Vrací se do své původní pozice, jako by mačkal hrudník ze stran Blow - inhalovat, rána - vdechovat (pamatujte si, jak kohout, všichni, hrdí, přeplnění, klapky křídel).

Z výchozí pozice nastavte pravou nohu dopředu (obr. 2.10a) a hlučně „čicháním“ nosem, jako by se točilo od paty k patě, pak zpět k levé noze, která zůstala, od špičky k patě (obr. 2.106). Po určitém počtu dechů udělejte totéž, tlačte levou nohu dopředu.

Název cvičení uvádí samotná A. Strelnikova. Z výchozí pozice bez napětí, střídavě zvedat do žaludku, a poněkud šikmo, vpravo, pak levé nohy, ohnuté v kolenních kloubech, zároveň dýchání. Vytáhněte prsty na noze tak, aby patka byla v souladu s dolní nohou (obr. 2.11). Zvedání kolena - hlučný dech. Spusťte nohu a na okamžik zmrazte ve výchozí poloze. Současně s pohyby nohou je možné provádět lehké protisměrné pohyby směrem k odpovídajícímu kolenu pohybem rukou ohnutých v kolenních kloubech.

Házení zadní nohy.

Z výchozí pozice prudce vyhoďte zpět dozadu, s patou, která se téměř dotýká hýždí, střídavě pravých a levých nohou ohnutých v kolenních kloubech (obr.). A zároveň se hlučný dech nosem. V tomto případě můžete lehce squat na druhé noze. Po každém vyhození se noha na okamžik vrátí do své původní polohy.

Strelnikovsky varianta názvu - "Semi-seat". Cvičení je ukázáno pro použití v první lekci respirační gymnastiky, protože vyvíjí zvyk ne zvedání ramen během inhalace. Cvičení lze provádět ze dvou startovacích pozic.

1 možnost. Z výchozí pozice - hlavní stojan, ohýbání obou nohou u kolenních kloubů, dřepnutí, inhalace.

Možnost 2 (obr.). Výchozí pozice: jedna noha je ohnutá dopředu, druhá je položena dozadu. Celá váha těla - na rovné noze, ohnutá dopředu, druhá, ustoupila, jen se dotkne podlahy, s prstem nataženým bez zastavení, aby zůstala rovnováha. Udělejte lehký elastický dřep na noze dopředu - vdechněte - a okamžitě si rozepněte nohu, vyklopte ji - vydechujte. Takže proveďte 100-200 dechů, pak změňte nastavení nohou, přeneste váhu těla na druhou nohu a přikrčte se na nápoj (obr.). Druhá noha je zároveň před ponožkou, která udržuje rovnováhu těla.

V počátečním místě pochodu (obr. 2.14) proveďte rytmické inhalace: doleva - inhalace, doprava - inhalace. Toto cvičení lze provést na cestách. Vzhledem ke své jednoduchosti můžete začít zvládat dechová cvičení „kroky“. Navíc eliminuje pohyb ramen.

Soubor cvičení pro prevenci onemocnění štítné žlázy №1

Komplex začíná zahříváním krčních svalů.

* Položte dlaně na zadní stranu hlavy - nadechněte se. A na výdech jemně zatlačte bradu na hruď.

* Položili jsme pravou ruku na levou časovou oblast. Jemně nakloňte hlavu doprava - až do prvního pocitu natažení svalů. Hlava se naklonila, aby vydechla. Nyní druhou rukou na druhou stranu.

* Stiskněte zadní stranu levé dlaně na pravou tvář a otočte doleva, abyste vydechovali. Nyní druhou rukou na druhou stranu.

* Dokončíme soubor cvičení dechových cvičení.
Ruce od sebe po stranách, dlaně směřují nahoru. Nadechneme se - odbočíme doprava, zatímco redukujeme lopatky, hruď zatáhněte dopředu. Zatímco se vdechujeme, otočíme se dopředu, ale nyní zvedáme ruce vzhůru pod úhlem 45 stupňů do stran a protahujeme se nahoru. Snižujeme dlaně nahoře, pak ohneme loketní klouby dozadu a směřujeme dlaně podél páteře.

Při pokračování vdechování. Teď jsme rozpřáhli ruce do stran a vydechli - vydechneme ruce.

Na tomto souboru cvičení je u konce. Doporučuje se provádět je denně 2krát denně.

Masáž ShZH. Dotkněte se oblasti, kde je umístěna štítná žláza, abyste cítili vibrace. A teď se zhluboka nadechněte a vydechněte, vyslovte písmeno „p“ při kreslení výdechu. Pokud existuje nějaká kondenzace, krev proudí horší - okamžitě se kapiláry otevřou, zlepšuje se krevní oběh a zlepšuje se i samotná štítná žláza.

Soubor cvičení pro prevenci onemocnění štítné žlázy №2

Fáze 1: Výdech, jak budete vydechovat, stiskněte bradu pevně proti hrudní kosti. Nepřenášejte do nepříjemného stavu, když chcete dýchat, zvedněte bradu nahoru, vyčnívejte ještě výše než dolní ret a vdechněte. Výdech držíme, jakmile jsem chtěl vydechnout, pevně zatlačte bradu k hrudní kosti. A opakujeme desetkrát.

Fáze 2: Stisknutí brady na hrudník, pomalu otočte doleva a pak doprava. Máme hmotu, masové žlázy.

Fáze 3: Tvorba "břízy". Dvě až pět minut, my se zdržujeme nad nohama, sklopíme nohy dolů, ležíme pět minut na zádech a znovu zopakujeme břízu. Udělej třikrát. Nezáleží na tom, že "bříza" byla dokonalá, hlavním úkolem je co nejvíce tlačit sbírky na hrudník. Toto cvičení, kromě ovlivnění štítné žlázy a příštítných tělísek, zmírňuje bolesti hlavy, obnovuje paměť, zlepšuje funkce mozku.

Fáze 4 Leží na zádech a vraťte nohy za hlavu. Vrhneme nohy na výdech a na nádech opustíme pozici. Zpátky v poloze na zádech, pár minut relaxujte a opakujte. Také to děláme třikrát. Toto cvičení, kromě dalšího efektu, který má cvičení ve 3. etapě, navíc také natahuje páteř, uvolňuje meziobratlové spony, masáže ledvin, žaludku, jater, sleziny. Toto je „královské“ cvičení. Při zavírání horní části hrudníku bradou dochází k vymačkání (stisku) stagnující krve a lymfy z oblasti krku. V okamžiku otevření se do oblasti krku vrhá čerstvá krev, která tuto oblast omývá a pomáhá rekuperaci štítné žlázy a příštítných tělísek.

Komplex regeneračních cvičení

Cvičení pro krční svaly.

1. Rotace hlavy. Postavte se rovně, pomalu začněte otáčet hlavou po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Udělejte to 20-30 krát v každém směru. Pohybujte se plynule, s dýcháním.

2. Otočí hlavu. Postavte se rovně, jemně otočte hlavu doleva, podívejte se přes levé rameno. Držte v nejvzdálenějším bodě odbočky po dobu 2-3 sekund a začněte hladké otáčení hlavy doprava se stejným zpožděním v koncovém bodě. Proveďte 10-15 krát v každém směru. Při každém novém opakování lze mírně zvýšit úhel natočení.

3. Hlava se nakloní dopředu. Postavte se vzpřímeně, položte bradu na hruď, ústa by měla být zavřená. Pokud se nemůžete dostat na hrudník - zastavte se v krajním bodě svahu, při cvičení to není důležité, ale účinek dávkování na svalech. Po dvousekundovém zpoždění v krajním bodě začněte jemně naklánět hlavu dozadu a snažte se dostat zpět do zadní části hlavy. Po zpoždění při naklápění dozadu se pomalu vraťte do výchozí polohy. Běh 10-15 krát.

4. Hlava se nakloní do stran. Postavte se rovně, nakloňte hlavu doleva a snažte se dosáhnout levého ucha k ramennímu kloubu. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund, abyste cítili příjemné protažení svalů krku. Opakujte pro druhou stranu. Proveďte 10-15 krát v každém směru.

Poznámka: na konci provádění složitých cvičení pro krk, můžete provést další přístup otáčení hlavy 10-15 krát v každém směru.

Cvičení pro svaly a ramenní pletenec

1. Traction up. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku nad hlavou. Snažte se natáhnout nahoru, aniž byste si vzali paty z podlahy. Udržujte tuto polohu po dobu 20-30 sekund. Cvičení dobře posiluje ramenní svaly a přispívá k jemnému protažení páteře.

2. Výfuk dopředu. Stojící přesně, nohy na šířku od sebe, zamknout ruce před hrudník. Dosáhněte dopředu a zaokrouhlete horní část zad. Snažte se vydržet napětí 20-30 sekund. Cvičení táhne trapezius a latissimus dorsi, posiluje ramena.

3. Traction dolů. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku za zády. Narovnejte si hruď dopředu, zkuste natáhnout ruce dolů. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund. Cvičení posiluje svaly na zádech a táhne hrudní páteř.

Cvičení pro svaly nohou a bederní pás

1. Nakloňte dopředu. Dostaňte se rovně, nohy dohromady. Jemně se nakloňte dopředu, zaokrouhlujte záda a přitáhněte ruce k prstům. Mějte kolena rovně a kolena nahoru. Pokuste se dotknout prstů na nohou. Držte konečnou pozici po dobu 10-15 sekund a pak se postupně vraťte do výchozí pozice, opakujte 6-8 krát Cvičení protahuje svaly dolní části zad a zad nohou.

2. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce na opasku. Zvedněte pravou ruku nahoru a pokuste se ohnout na levou stranu, tahem za pravou ruku doleva. Držte tuto polohu 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Zvedněte levou ruku a opakujte cvičení na pravé straně. Běh 10-15 krát. Cvičení táhne boční břišní svaly a latissimus dorsi.

3. Představení hrdiny. Posaďte se na dolní nohy tak, aby vaše pánev seděla na patách. Dejte ruce na kolena, záda je rovná. Dýchejte rovnoměrně, hluboce. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut. Cvičení táhne přední stranu stehna a dává kolenním kloubům pružnost.

Poznámka: dělání souboru cvičení nečiní ostré pohyby, tahejte svaly hladce.

Seznam použitých zdrojů

1. I.I. Dedov, G.A. Melnichenko, V.F. Fadeev "Endokrinologie", GEOTAR-Media, 2007

2. M.N. Schetinin "Strelnikova respirační gymnastika" Metafora, 2007

3. O. Astashenko „Cvičení pro vnitřní orgány při různých onemocněních“, Vector, 2009

Komplexní cvičení cvičení terapie

Třídy se skládají z různých posilovacích a speciálních cvičení.

Pacienti by měli používat následující kritéria: t

• provádět pouze cvičení, která nepřesahují práh mírné bolesti;

• zvýšení zátěže, aby se tělo přizpůsobilo, by mělo být postupné.

Indikace pro cvičení:

- v průběhu akutních projevů onemocnění během

počáteční pokles bolesti;

- v subakutních a chronických fázích.

- akutní onemocnění s těžkou bolestí

- přítomnost příznaků zvyšující se komprese kořenů

Hlavními úkoly fyzioterapie jsou:

- stimulace normalizace krevního oběhu v pásu

nosní cerviko-hrudní oblasti a postižené končetiny;

- obnovení normální amplitudy pohybů;

- posilování oslabených svalů trupu a končetin,

obnovení jejich normálního tónu, relaxace

- regenerace a posilování celého těla pacienta.

Pro výraznou bolest se postupy na začátku léčby provádějí individuálně a později ve skupinách.

Doba trvání procedury - od 10-13 minut na začátku a do 15-30 minut - uprostřed a na konci průběhu léčby.

Celkový počet procedur na ošetření je 10-20. Procedura terapeutické gymnastiky se provádí v sále terapeutické gymnastiky pod vedením instruktora jednou denně.

PRVNÍ KOMPLEX (ÚSPĚŠNÁ FÁZA)

Cvičení se provádějí 2x denně, opakuje se každých 8-10 krát, v mírném počátečním postavení - leží na zádech, aby se zcela odstranilo vertikální axiální zatížení páteře (některé pohyby je třeba provést s velkým polstrováním nebo válečkem pod nohama).

1. Ohněte a odpojte nohu, současně sevřenou v pěst a narovnejte prsty;

2. Levá noha ohnutá v koleni. Ohněte a rozepněte pravou nohu v kolenou, posuňte patu na postel nebo na podlahu. Stejně tak změna polohy nohou;

3. Zvedněte ruce jeden po druhém;

4. Ohněte levou nohu na koleno. Vezměte pravou stranu. Stejně tak změna polohy nohou;

5. Popište kruhy s ohnutými rameny;

6. Ohněte kolena. Vytáhněte levé koleno doprava, pak pravé koleno do žaludku (chůze dolů);

7. Ohněte paže, prsty se dotýkejte ramen;

8. Ohněte nohy na kolenou. Nejdříve vezměte stranou, pak druhé koleno;

9. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte. Uchopte koleno rukama a vytáhněte jej do žaludku - výdech. Stejně jako druhá noha;

10. Proveďte kruhové pohyby s nohama;

11. Nohy na válečku. Diafragmatické dýchání - vezměte 3-5 dechů, zvedněte hrudník, žaludek je nehybný;

12. Zvedněte pánev, opřete se o paže a hrudní páteř natažená podél těla;

13. Ohněte kolena, dlaně složené na zadní straně hlavy. Zvedněte hlavu a utáhněte břišní svaly;

14. Po dobu 4-6 sekund se deformují a uvolňují gluteální svaly;

15. Ohněte nohy na kolenou. Ruce vzhůru - inhalace, ruce na kolena, zvedněte tělo a natáhněte se dopředu - výdech;

16. Ohněte koleno. Narovnejte ji, drtíte nohu na podlaze. Stejně jako druhá noha;

17. Proveďte stejný pohyb jako při cvičení 16, přičemž obě nohy současně;

18. Zvedněte pánev, napněte břišní svaly a hýždě;

19. Cvičení 19-20 vystupují na všech čtyřech;

20. Posaďte se na paty, aniž byste si sundali ruce z podlahy; Ohněte záda, ale při návratu do výchozí polohy se neohýbejte.

DRUHÝ KOMPLEX (1-2 týdny po exacerbaci)

Cvičení se provádějí na zádech a stojí na všech čtyřech - to je nejvíce fyziologická počáteční pozice ve fázi zotavení. Když, stejně jako při ležení, eliminuje vertikální axiální zatížení páteře, postižený segment a svaly jsou maximálně vyloženy, zatížení motoru na sousedních obratlích je rovnoměrně rozloženo.

1. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy (10 krát);

2. Střídavě ohýbejte a roztahujte nohy na kolenou (10krát);

3. Zvedněte jeden nahoru, pak druhou rukou nahoru a roztáhnout (5-7x). Pokud máte partnera, požádejte ho, aby vás jemně vytáhl za ruku (3-5 krát);

4. Proveďte cvičení 4 od první sady (5-7 krát);

5. Zopakujte cvičení 5 od prvního setu s narovnanými nohami (10krát);

6. Vytáhněte levé koleno do žaludku.

Zvedněte narovnanou pravou nohu nahoru. Totéž - změna polohy nohou (3-7 krát);

7. Proveďte 12. cvičení z komplexu (10 krát);

8. Ohněte nohy na kolenou, paže složené na břiše. Zvedněte hlavu a ramena, zůstaňte v této poloze po dobu 2-4 sekund (5x);

9. Natahování nohou, deformace a uvolnění gluteálních svalů po dobu 6-7 sekund;

10. Ohněte nohy na kolenou a sepněte je rukama, vytáhněte je až k žaludku (5-7 krát);

Stojí na všech čtyřech:

1. Posaďte se na paty, nezvedejte ruce z podlahy, jako je tomu v případě cvičení 19 komplexu I (10krát);

2. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a posuňte levou ruku na stranu. Totéž - v opačném směru (5x);

3. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 prvního komplexu (5-7 krát);

4. Zvedněte pravou ruku dopředu, pravou nohu dozadu, ne zvedněte vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

5. Nohy se rozprostírají. Pokuste se dotknout lokte levé ruky kolenem pravé nohy. Totéž, změna nohy (5 krát);

6. Bez toho, abyste si sundali ruce z podlahy, posaďte se na levou patu a zároveň zatáhněte za pravou nohu (půl jazyka). Stejnou druhou nohu (5 krát);

7. Cvičení 17-20 by měla být prováděna lícem dolů a pod břicho;

8. Ruce podepírají bradu. Zvedněte pravou nohu z podlahy a držte ji na vízu po dobu 4-5 sekund. Totéž - levá noha (5 krát);

9. Opřete se o ruce na stranu, zvedněte hlavu a ramena nad podpěru a držte tuto pozici po dobu 4-5 sekund (5x);

10. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

11. Ohněte kolena (5-7 krát).

TŘETÍ KOMPLEX (na cestě k obnově)

Počáteční pozice (I. str.) Pro cvičení 1-5 - vleže, nohy ohnuté na kolenou.

1. Narovnejte koleno a drtěte nohu na podlahu. Totéž - s druhou nohou (8-10 krát);

2. Rovné ramena zvednou za hlavu - vdechují se. Uchopte koleno rukama a podržte ho na hrudi - výdech. Stejně jako u druhé nohy (5x);

3. Zvedněte pánev, jako při cvičení 12 z první sady (10-12 krát);

4. Přeložte ruce přes hrudník. Zvedněte hlavu, napněte břišní svaly (5-7 krát);

5. střídavě ohýbejte nohy a kolena (10krát);

6. Ohněte nohy na kolenou a sevřete ruce, zatáhněte do žaludku (5-7 krát);

7. Posaďte se na paty, aniž byste zvedli ruce z podlahy, jak je popsáno v cvičení 19 prvního setu (10 krát);

8. Roztáhněte nohy od sebe. Otočte trup doleva a posuňte levou ruku na stranu. Totéž - v opačném směru (5x);

9. Ohněte záda, opakujte cvičení 20 prvního komplexu (5-7 krát);

10. Zvedněte pravou ruku dopředu, pravou nohu dozadu, ne zvedněte vysoko. Stejný - levá ruka a noha (5-7 krát);

11. Ramena ohnutá u loktů se sklopí pod bradu. Vezměte první, pak druhou nohu přísně na stranu (7-10 krát);

12. Ohněte kolena (5-7 krát);

13. Leží na zádech. Ruce a nohy ohnuté na kolenou se roztáhly. Otočením trupu doprava se spojíte před sebe. Totéž - v opačném směru (8-10 krát);

14. Ležící na pravé straně, vytáhněte nohy ohnuté na kolenou k žaludku. Stejné, otáčení na levé straně (10 krát);

15. Přímo stojící, dlaně sevřou pas. Zatáhněte žaludek, tuto polohu fixujte po dobu 8-10 sekund (5 krát);

16. Stojící 1-2 kroky od příčky, umístěné na úrovni hrudníku, a držet ji za ruce, naklonit se dopředu. Cítit, jak se vaše zádové svaly natahují (8-10 krát);

17. Proveďte zavěšení na bar, směřující k obličeji. Rozložte pánev doleva a doprava, mírně ohněte kolena (5-8 krát);

18. Klečící, pohybujte rukama na podlaze, rozšiřujte je do stran a naklápěním těla doleva a pak doprava (5x).

19. Bez toho, abyste si vzali ruce z podpěry, sedněte nejprve vlevo a pak na pravém stehně (5x).

20. Opakujte cvičení 6 z druhé sady.

21. Dokončete sérii cvičení s relaxací: klidně ležte po dobu 5 minut na zádech, aniž byste namáhali svaly, pod nohy si položte polštář.

Komplex regeneračních cvičení

Cvičení pro krční svaly.

1. Rotace hlavy. Postavte se rovně, pomalu začněte otáčet hlavou po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Udělejte to 20-30 krát v každém směru. Pohybujte se plynule, s dýcháním.

2. Otočí hlavu. Postavte se rovně, jemně otočte hlavu doleva, podívejte se přes levé rameno. Držte v nejvzdálenějším bodě odbočky po dobu 2-3 sekund a začněte hladké otáčení hlavy doprava se stejným zpožděním v koncovém bodě. Proveďte 10-15 krát v každém směru. Při každém novém opakování lze mírně zvýšit úhel natočení.

3. Hlava se nakloní dopředu. Postavte se vzpřímeně, položte bradu na hruď, ústa by měla být zavřená. Pokud se nemůžete dostat na hrudník - zastavte se v krajním bodě svahu, při cvičení to není důležité, ale účinek dávkování na svalech. Po dvousekundovém zpoždění v krajním bodě začněte jemně naklánět hlavu dozadu a snažte se dostat zpět do zadní části hlavy. Po zpoždění při naklápění dozadu se pomalu vraťte do výchozí polohy. Běh 10-15 krát.

4. Hlava se nakloní do stran. Postavte se rovně, nakloňte hlavu doleva a snažte se dosáhnout levého ucha k ramennímu kloubu. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund, abyste cítili příjemné protažení svalů krku. Opakujte pro druhou stranu. Proveďte 10-15 krát v každém směru.

Poznámka: na konci provádění složitých cvičení pro krk, můžete provést další přístup otáčení hlavy 10-15 krát v každém směru.

Cvičení pro svaly a ramenní pletenec

1. Traction up. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku nad hlavou. Snažte se natáhnout nahoru, aniž byste si vzali paty z podlahy. Udržujte tuto polohu po dobu 20-30 sekund. Cvičení dobře posiluje ramenní svaly a přispívá k jemnému protažení páteře.

2. Výfuk dopředu. Stojící přesně, nohy na šířku od sebe, zamknout ruce před hrudník. Dosáhněte dopředu a zaokrouhlete horní část zad. Snažte se vydržet napětí 20-30 sekund. Cvičení táhne trapezius a latissimus dorsi, posiluje ramena.

3. Traction dolů. Stojím přesně, nohy na šířku od sebe, sevřete ruce v zámku za zády. Narovnejte si hruď dopředu, zkuste natáhnout ruce dolů. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund. Cvičení posiluje svaly na zádech a táhne hrudní páteř.

Cvičení pro svaly nohou a bederní pás

1. Nakloňte dopředu. Dostaňte se rovně, nohy dohromady. Jemně se nakloňte dopředu, zaokrouhlujte záda a přitáhněte ruce k prstům. Mějte kolena rovně a kolena nahoru. Pokuste se dotknout prstů na nohou. Držte konečnou pozici po dobu 10-15 sekund a pak se postupně vraťte do výchozí pozice, opakujte 6-8 krát Cvičení protahuje svaly dolní části zad a zad nohou.

2. Nakloní se na stranu. Postavte se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce na opasku. Zvedněte pravou ruku nahoru a pokuste se ohnout na levou stranu, tahem za pravou ruku doleva. Držte tuto polohu 2-3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Zvedněte levou ruku a opakujte cvičení na pravé straně. Běh 10-15 krát. Cvičení táhne boční břišní svaly a latissimus dorsi.

3. Představení hrdiny. Posaďte se na dolní nohy tak, aby vaše pánev seděla na patách. Dejte ruce na kolena, záda je rovná. Dýchejte rovnoměrně, hluboce. Držte tuto pozici po dobu 1-2 minut. Cvičení táhne přední stranu stehna a dává kolenním kloubům pružnost.

Poznámka: dělání souboru cvičení nečiní ostré pohyby, tahejte svaly hladce.

Terapeutické cvičení: cvičební komplexy

Změny v kostech, svalech, vazech často vedou k četným bolestivým symptomům. Pro léčbu a prevenci používané fyzioterapie. Lékaři předepisují lékařské gymnastické komplexy jako prostředek, který pomůže zlepšit mobilitu, zmírnit bolest, snížit potřebu chirurgického zákroku. Například, fyzioterapie cvičení v osteochondróze krční páteře posiluje svaly, zmírňuje bolest, odstraňuje nehybnost obratlů, zlepšuje průtok krve. Tento způsob léčby umožňuje lidem s různými diagnózami zotavit se z nemoci a zlepšit kvalitu života.

Hodnota fyzikální terapie

Pohyb je nezbytný pro zdraví.

Fyzická aktivita je důležitá pro:

• Zabránit obezitě;
• Prevence onemocnění srdce a cév;
• Posilování kostí, svalů;
• Varování před artrózou;
• Odstraňte hrozbu operace.

Pohyb pomáhá udržovat zdravou rovnováhu v těle. Fyzioterapie a sportovní gymnastika se však liší povahou a účelem pohybů. Terapeutická cvičení jsou určena pro léčebné účinky na nemocné orgány a systémy. Předepisuje je pouze lékař s použitím přesné dávky.

Lidé věděli o důležitosti motorické aktivity ve starověku. Lékaři starověké Číny používali dechová cvičení jako léčebnou metodu, indičtí léčitelé používali hatha jógu ve druhém tisíciletí před naším letopočtem. Slavní lékaři minulosti - Hippokrates a Ibn Sina popsali takové druhy fyzioterapie jako masáže a gymnastiku.

Moderní lékaři už dlouho vědí, že cvičení terapie může být účinnější než operace v mnoha situacích.

• Nízká bolest zad. Terapeutické cvičení je účinnějším a nákladově efektivnějším prostředkem než injekce nebo operace;
• Terapeutická gymnastika je účinnější než všechny ostatní metody léčby revmatismu menisku, artrózy kolenního kloubu;
• Terapeutický fyzický trénink na páteři umožňuje provádět bez chirurgického zákroku;
• LFK je velmi účinný při gastrointestinálních onemocněních;
• Nic, lepší cvičení, nepřispívá k rehabilitaci po operaci a porodu.

Terapeutická gymnastika vždy zahrnuje cvičení určená speciálně pro konkrétní stav.

Nemoci nebo zranění

Cvičení se provádějí jako doplněk každodenní fyzické aktivity. Kromě léčebného účinku zlepšují koordinaci, flexibilitu, držení těla.

Cvičení může zahrnovat strečink pro snížení tlaku na klouby, trénink hlavních svalů zad, břicha, stehen, zvedání závaží k posílení svalů, chůze, vodní aerobik.

Cvičení terapie dokonale pomáhá zotavení po zranění, stejně jako prevence budoucích zranění u sportovců. Léčebná cvičení zmírňují bolest v měkkých tkáních, zvyšují svalovou sílu, zlepšují pružnost a rozšiřují rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je nejmodernější metodou rehabilitace po chirurgických výkonech, včetně císařského řezu a přirozeného porodu. Speciální trénink zabraňuje vzniku adhezí, přispívá k rychlé obnově elasticity tkání.

Terapeutická gymnastika významně zlepšuje kvalitu života u závažných chronických onemocnění, jako je stenóza páteřního kanálu, artritida a Parkinsonova choroba. Výcvikový program je vyvinut pro každého pacienta individuálně v závislosti na věku, povaze onemocnění a stupni fyzické zdatnosti.

U některých pacientů vede onemocnění několika systémů najednou ke stavu, který se blíží invaliditě.

• Zdvih;
• Poranění míchy;
• Kardiovaskulární onemocnění.

Takoví pacienti jsou pozorováni celým týmem specialistů. Fyzioterapeut je povinným členem týmu. Vyvíjí terapeutickou gymnastiku, včetně silového tréninku, mobility, chůze nahoru a dolů po schodech, zvedání a nástupu na invalidní vozík. Existují speciální cvičení týkající se používání invalidního vozíku.

Fyzická terapie je nutná pro děti po vážných zraněních a poranění mozkové obrny. Fyzická fyzioterapeutická aktivita podporuje růst a vývoj dítěte, zajišťuje správnost pohybů, zvyšuje vytrvalost.

Třídy pro děti a dospělé se konají na mnoha klinikách, sanatoriích. Profesionální podporu zajišťuje centrum sportovní medicíny a fyzioterapie.

Terapeutický fyzikální trénink v osteochondróze

Změny v páteři - chrupavce a meziobratlové ploténky - jsou velmi častým stavem. Téměř každá osoba středního věku trpí onemocněním nazývaným osteochondróza. Sedící práce, hypodynamie, přenos hmotnosti - vše ovlivňuje „hlavní osu“ lidského těla - páteř. Lidé pociťují bolest v krku a v dolní části zad. Někdy je bolest bolestivá, narušuje normální pohyby a klidný život. Terapeutické cvičení v osteochondróze páteře je jednou z nejúčinnějších léčebných technik.

Pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla se doporučuje následující komplex:

• Sedět na židli s rovným hřbetem, střídavě ohýbejte hlavu na obě ramena;
• Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu;
• Dotkněte se hrudníku okrajem brady;
• Položte lokt na stůl a vystrčte svůj chrám proti dlani.

Všechna cvičení této série musí být provedena nejméně desetkrát v každém směru.

Fyzioterapeuti naléhají na pacienty, aby pravidelně posilovali svaly, které zapadají do hrudi.

Navrhuje se několik cvičení:

• Lehněte si záda. Dlaně na bocích. Zvednutím horní části těla udržujte tuto pozici co nejdéle. Připevněte spodní zadní část podlahy, rovnoměrně dýchejte.
• Opakujte 1 a položte mu ruce na hlavu.
• Udělat první, mít natažené ruce "křídla".
• Lhát se zády, zvednout horní část trupu, roztáhnout ruce od sebe, sevřít a uvolnit pěsti.
• Leží na břiše, aby se hladký pohyb nahoru a do strany (imitace plavání).
• Opakujte cvičení 5, ale s rukama provádějte kruhové pohyby.

Pro léčbu bederní lordózy se doporučuje další komplex:

• Ležící na břiše, střídavě pomalu zvedejte a snižujte rovné nohy;
• Zvedněte jednu nohu do maximální výšky (pánev musí být nehybná) a držte ji v této poloze po dobu 3-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.
• Leží na břiše, zvedněte obě nohy nahoru, zřeďte, připojte a spusťte oba dohromady.
• Zvedněte obě nohy a držte v této poloze co nejdéle.

Když jsou meziobratlové ploténky přemístěny, kroužek drží obratle. Tento stav se nazývá meziobratlová kýla. Nejčastěji se v bederní oblasti tvoří kýly. Fyzikální terapie páteřní kýly je určena k úlevě od silných symptomů bolesti, protažení páteře, posílení svalů zad a stisknutí. Všechny pohyby tohoto komplexu jsou hladké, skákavé nebo vybočující stranou. Trénink ve zhoršeném stavu nelze provést. V remisi vám fyzioterapeuti doporučují cvičit dvakrát denně po dobu 3-5 cvičení.

• Ležící na břiše, ohněte nohy, vezměte si kotníky rukama a vytáhněte je na krk.
• Leží na břiše, ohněte krk a horní část těla zpět.
• Nakloňte dopředu, klečete. Hlava a dlaň se musí dotýkat podlahy.
• "Most".
• Ležící na zádech, ohněte nohy a vytáhněte prsty na krk. Držte ruce stále po stranách.

Fyzikální terapie kýly bederní páteře vyžaduje opatrnost. S bolestí musíte okamžitě zastavit gymnastiku.

Skolióza

Dalším závažným problémem páteře je skolióza. V každodenním životě se nazývá "zakřivení páteře". Nejčastěji jsou známky skoliózy pozorovány již v raném školním věku. Kromě ošklivého držení těla je patologie nepříjemná, protože postupuje, zhoršuje dýchání a normální zásobování orgánů orgány krví. Čím starší je dítě nebo teenager, tím více se páteř ohne. Můžete si narovnat záda pomocí cvičení terapie.

Fyzikální terapie pro skoliózu se liší v závislosti na rozsahu onemocnění. V prvním a druhém stupni gymnastika pomáhá výrazně narovnat páteř nebo zcela eliminovat skoliózu. Ve třetím nebo čtvrtém stupni fyzikální terapie může jen brzdit vývoj zakřivení.

Obvyklý komplex obsahuje následující cvičení:

• Stojící opřený o zeď se zády rovně a ustupující ze zdi pár kroků, při zachování vertikální polohy páteře.
• Dělejte nějaké zahřívací cvičení se zády rovně - mávejte rukama a otáčejte tělo dřepu.
• Leží na zádech a otočte si kolena k žaludku.
• Leží na zádech s nohama ohnutými na kolenou, zvedněte pánev a ohněte horní část trupu.
• Leží na břiše, zvedněte trup a nohy s podporou na dlani.
• Ležící na zádech, dělat "nůžky" nohy.
• Leží na břiše. Zvedněte obě nohy a držte je co nejdéle.
• Leží na břiše, ohněte horní část těla dopředu.

LFK pomůže nemocným kolenům

Dokonce i mladí lidé často trpí artrózou kolenního kloubu. Pro seniory se toto onemocnění stává skutečnou katastrofou - není možné stoupat a sestupovat po schodech, vystupovat z auta, vstávat a sednout si. Terapeutická gymnastika je jedním z hlavních způsobů boje proti artróze. Je to boj, protože úkolem pacienta je zabránit artróze, aby převzala jeho tělo. Musíte neustále dělat bolestivé klouby.

Metody školení jsou elementární:

• ležet na zádech, ohnout kolena;
• pod kolenem upnout válcovaný ručník;
• drží stůl, ohýbá nohu u kolena a tahá ho za ruku;
• stiskněte míč proti zdi se zády a krčí tím, že drží ji.

Můžete si prohnout a protáhnout kolena s expandérem.

Motorická aktivita při léčbě respiračních onemocnění

Při akutních a chronických onemocněních dýchacích orgánů pomáhají i fyzioterapeutická cvičení. Cvičební komplexy zahrnují trénink membrány, jednoduchou gymnastiku s rukama a nohama, systém hlubokých dechů a výdechů. Při akutních zánětlivých onemocněních pomáhá terapie odstraňovat sputum z plic a průdušek, aby vyfukovaly plíce. Při chronických onemocněních, jako je bronchiální astma, se dýchání používá s pomocí diafragmy, zvýšené artikulace samohlásek a souhlásek, sportu a chůze.

Gymnastika pro těhotné ženy

Tělo těhotné ženy je úžasná laboratoř, ve které se každý den konají nové chemické reakce, nové změny. Fyzikální terapie během těhotenství pomáhá zlepšit průtok krve a poskytovat všechny orgány a rostoucí plod kyslíkem, snižuje bolesti zad a zatížení páteře a nohou, zabraňuje zácpě. Motorická aktivita tóny svalů, což je elastické, což je důležité pro porod.

Začátek tréninku je důležitý v prvním trimestru, kdy změny v těle jsou stále menší. V této době je užitečný aerobik, rychlá chůze, plavání, tanec na příjemnou hudbu.

Klasické školení pro těhotné ženy - cvičení Kegel. Tato kontrakce svalů pánevního dna je posiluje. Lékaři doporučují takové školení před porodem a po porodu pro rychlý návrat těla do normálu.

Doporučujeme těhotnou jógu a relaxaci.

Ve druhém trimestru lze k těmto typům tělesné výchovy přidávat cvičení na běhání a sezení s lehkými činky.

V posledních třech měsících, činky jsou vyloučeny, ale můžete pokračovat v chůzi a plavání, stejně jako některé pózy jógy, které nevyžadují mnoho fyzického úsilí.

Lékařské komplexy by měl předepisovat lékař a cvičit s pomocí specializovaných školitelů. Ve velkých městech nejsou žádné problémy se středisky sportovního lékařství. Ve venkovských oblastech jsou příležitosti omezené. Lékařský komplex však můžete upravit pro odbornou literaturu nebo na internetu zadáním „fyzioterapeutických cvičení: video“. Články špičkových odborníků o nejnovějších metodách terapie jsou publikovány v mezinárodním vědeckém časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.