Hlavní produkty, které způsobují zvýšený plyn a nadýmání

Střevní plyny jsou přirozeným odpadním produktem našeho těla. Trávicí procesy probíhají s uvolňováním plynů, které se v uzavřeném objemu střeva mohou stát vážným problémem: velké množství plynů narušuje fungování vnitřních orgánů a srdce.

Provocateurs meteorismus

Strávení žaludku - počáteční fáze komplexního trávicího procesu. Podstatou trávení žaludku je příprava potravinové hmoty pro další trávení v tenkém střevě. Zásadní význam pro normální trávení má konzistence potravinového kusu a jeho odpovídající impregnace slinami a žaludeční šťávou, hlavní katalyzátory enzymů pankreatu, jater a střev.

Poruchy střevního trávení a nadýmání mohou způsobit:

přebytečný obsah tuku v kusech potravy, dramaticky snižuje tón žaludku;
sedavý způsob života, vedoucí ke snížení průtoku krve, zpomalení metabolických procesů ve střevní stěně, snížení střevního tónu;
stres, provokativní křeče nebo zpomalení aktivity střev (tzv. psychogenní meteorismus);
nesnášenlivost laktózy;
rozvoj střevní obstrukce způsobené nádorem, následky kýly;
Nekontrolovaný příjem řady léků, zejména antibiotik, které někdy způsobují nenapravitelné důsledky pro střevní mikroflóru;
zapletení střevních smyček, akutní střevní infekce, přítomnost parazitů;
defekty a deformace jícnových stěn, provokující stagnaci;
opožděné účinky operace (a to nejen na gastrointestinální trakt) ve formě střevních adhezí a potlačení autonomního nervového systému (po anestezii), které poskytují adekvátní peristaltiku žaludku a střev;
chronická onemocnění gastrointestinálního traktu (zejména nedostatek enzymů).

Slabost žaludku, patologické výkyvy kyselosti žaludeční šťávy a vzhůru a dolů způsobují zpoždění a hnilobu potravy ve tlustém střevě.

V ohrožení

Poměrně často je nadýmání výsledkem individuální intolerance na řadu výrobků a některých lékařských přípravků. Hlavními produkty, které stimulují naprosto všechny nadýmání, jsou:

luštěniny;
bílé zelí, ředkvičky, ředkvičky;
hrušky, hrozny, chřest;
sycené (sladké) nápoje a nápoje, které jsou produkty kvašení (pivo, zejména tmavé odrůdy, kvas);
surová zelenina a ovoce;
nakládaná zelenina.

Další zdroje organismu jsou vynaloženy na trávení produktů obsahujících hrubá vláknina, jsou ve střevě delší, komplikují průběh většiny chronických onemocnění.

Tvorba plynu u dětí

Předpoklady pro nadýmání u novorozenců jsou:

nezralost střevní struktury;
nedostatečnost enzymatického systému jater;
nesprávné připevnění k prsu, ve kterém dítě polkne vzduch mlékem;
nesoulad potravy pro kojení matky;
špatně koncipovaný systém krmení, ve kterém jakýkoli produkt může vést k zažívacím potížím a zavedení meteorologických provokatérů do stravy.

Existují dva hlavní důvody pro zvýšenou tvorbu plynu u novorozenců: Prvním důvodem je překrmování, kdy dítě jí více než může strávit. Nedostatečně štěpená potrava není plně strávena, začínají se procesy hnilob, začínají fermentace, které jsou doprovázeny uvolňováním plynů. Druhým důvodem je přehřátí dítěte: nedostatek tekutin v těle snižuje schopnost trávicího traktu trávit potravu.

Z pohledu matky jsou hlavními potřebami dítěte jídlo (dítě pláče - má hlad) a teplo (dítě pláče - je zima), takže místo odstranění skutečných příčin nadýmání matka začne krmit dítě nebo ho nosit v náručí a snažit se ho uklidnit.

Stravovací návyky stimulující nadýmání

Plyny vznikají v důsledku aktivity střevní mikroflóry a výživa je hlavní příčinou zvýšené tvorby plynu u většiny lidí. Zvýšená nadýmání u některých lidí může způsobit potraviny, které ostatní lidé používají bez negativních důsledků pro trávení.

Hlavní poruchy příjmu potravy, které způsobují nadměrnou tvorbu plynů, jsou:

zneužívání žvýkaček;
jíst ve spěchu, bez stopy, na cestách a ve spojení s živými konverzacemi;
přejídání, nevyvážená strava a půst;
dezerty ve formě čerstvého ovoce, sladkostí a sycených nápojů;
kombinace syrového a vařeného jídla v jednom příjmu;
pít hodně s jídlem.

Jíst ovoce na konci oběda je katalyzátorem pro fermentační procesy. Pro zajištění dostatečné impregnace potravin enzymy a trávicími šťávami je nutné jíst v malých porcích a dobře žvýkat.

Věnujte pozornost! Použití žvýkačky na prázdném žaludku stimuluje produkci určitých enzymů a šťávy obsahující žaludeční kyselinu.

Nadbytek enzymů v nepřítomnosti potravy také narušuje trávicí rovnováhu a přispívá k uvolňování plynů. Dlouhé „klamání“ žaludku (zejména se zvýšenou kyselostí) může vyvolat gastritidu a vředovou chorobu.

Nabíjejte!

Lidský pohyb může poskytnout částečnou kompenzaci za intestinální motorickou slabost. Uvolnit stav meteorismu, "tlačit" plyny podél trávicího traktu a odstranit zácpu pomůže řadu jednoduchých cvičení.

Cvičení 1 je tzv. Abdominální dýchání, kdy membrána provádí jemnou masáž střeva. Je nutné pomalu nosní nádech, krátce zadržet dech, pomalu vydechnout ústy a zadržet dech po dobu 10 sekund s břichem zataženým. Opakujte 10-15 krát.

Cvičení 2 - svahy. Výchozí pozice: nohy širší než ramena, obě paže zvednuté. Ohýbání, na výdech, měli byste střídavě dotýkat levé nohy, prostřední podlahu a pravou nohu rukama, rozepnout a pomalu vdechnout, umístění ruce do výchozí pozice. Opakujte 15 krát. Cvičení posiluje břišní svaly a stimuluje pohyblivost střev.

Cvičení 3. Z polohy na břiše se zaměřte na paži, v této poloze vydržte po dobu 5 sekund a přidržte dech. Pak se vraťte do výchozí polohy. Břišní svaly a hluboko položené břišní svaly jsou tak napnuty, což umožňuje vyloučení přebytečného vzduchu.

Cvičení 4. Lhaní na zádech, měli byste vytáhnout nohy na hrudník, sevřít kolena a držet je asi minutu. Cvičení poskytuje intenzivní účinek na přední břišní stěnu.

Cvičení 5. Ležící na zádech, ohněte si kolena a uvolněte si žaludek co nejvíce. Pomocí prstů proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.

Snížení abdominálního tlaku a zatížení střev umožňuje i mírný pokles tělesné hmotnosti.

Lidové léky na nadýmání

Laxita střeva vede ke zpoždění potravy, její zhutnění a vzniku zácpy. Podle principu zpětné vazby zaplnění střevního lumen fekálními masy způsobuje další oslabení peristaltiky a omezuje její transportní schopnosti. Nejmenší bublinky plynu, hromadící se ve střevním hlenu, tvoří viskózní pěnu, která pokrývá střevní stěny a snižuje jejich permeabilitu, syntézu řady vitaminů a produkci produktů abnormálního trávení.

Pro úlevu od bolestivých příznaků nadýmání jsou velké poplatky (infuze a odvar) založené na pikantních bylinkách. Esenciální oleje, které jsou v nich obsaženy, jsou baktericidní a působí jako přírodní antispasmodika a „odpěňovače“, což odstraňuje známky zvýšené tvorby plynu.

Nejoblíbenějším a nejúčinnějším prostředkem boje proti nadýmání je kašovitá sóda. Tajemství jeho popularity je snadnost přípravy a široká dostupnost surovin: 1 lžička. semena fenyklu potřebují nalít sklenici vroucí vody a trvají na 40 minut v termosce. Je velmi důležité užívat lék denně před jídlem.

Extrakty heřmánku a šalvěje mají podobný účinek. Sklenice vařící vody by měla vařit 1 polévková lžíce. suché suroviny a trvají alespoň půl hodiny, jako čaj, pokrytý ubrouskem.

A máme plynovou masku nebo vybavení pro bezpečnost potravin.

Glukóza je nepostradatelným zdrojem energie pro lidské tělo, nejdůležitějším garantem metabolických procesů, univerzálním antitoxickým činidlem. Tento jednoduchý sacharid je vynikající živinou pro střevní bakterie. Rozpad sacharidů je vždy doprovázen uvolňováním plynů.

Glukóza a vláknina současně obsahují všechny čerstvé ovoce, takže je zaručeno, že způsobí nadýmání břicha, zejména při nadměrném požití. To však není důvod, proč odmítnout požehnané dary přírody. Existuje cesta ven! Měly by však být v intervalech mezi jídly a ne více než 350-400 g denně v několika dávkách.

Dlouhodobé tepelné zpracování, předběžné namáčení, a co je nejdůležitější, mírná spotřeba pomůže snížit tvorbu plynu při konzumaci luštěnin. Výběr konkrétní luštěniny také pomůže snížit pravděpodobnost nadýmání.

Obsah kvasinek je zvláště vysoký u žitného a otrubového chleba. Alternativou k chlebům pro lidi, kteří se bez ní nemohou dostat, mohou být sušenky nebo sušené nekvasinkové odrůdy.

Hnilobné procesy a tvorba plynu ve střevě spouští dlouhodobý pobyt v potravinách bílkovin a nezapomenutelný jantar "poskytuje" obsah síry v něm. Tato nemovitost má takové užitečné bílé zelí. Jedná se o záznam o potravinách pro obsah hrubých rostlinných vláken. Ale mladší zelí, měkčí jeho vlákno a menší schopnost tvorby plynu. Stejný efekt zajišťuje tepelné zpracování.

Zneužívání potravy bílkovin, zejména na pozadí nedostatku enzymů - přímý způsob, jak začít procesy hnilob a nadměrné tvorby plynů. Denní příjem bílkovin v flatulenci je 1 g na 1 kg tělesné hmotnosti člověka.

Je důležité nezdržet návštěvu toalety při sebemenším vzhledu nutkání. Je třeba poznamenat, že druhá „výzva“ nemusí následovat.

Jak jíst s tendencí k nadýmání

Neexistují žádné speciální produkty, které snižují tvorbu plynu. Existují potraviny a pokrmy, které nezpůsobují kvašení v zažívacím traktu, a měly by být zahrnuty do základní stravy.

V první řadě je nutné zavést normální fungování střev, zjistit, zda se nevyskytují chronická onemocnění, nesnášenlivost lepku a laktóza, mléčný cukr, které drtivá většina dospělých na naší planetě nedokáže absorbovat.

Aby se snížily vlastnosti, které způsobují nadýmání, v rámci speciálních diet prostřednictvím selektivního přístupu ke stravě a speciálním metodám vaření potravin, jsou uvedeny zvláštní konzistence a zcela nové vlastnosti pro spotřebitele.

Hlavní principy výživy se zvýšenou tvorbou plynu jsou:

významné omezení tuků: v tomto ohledu se jedná o štíhlé odrůdy masa nebo ryb do tukových odrůd a vařené a pečené pokrmy smažené;
bezlepková dieta (v případě potřeby), výrazné omezení mouky, sladké a škrobové zeleniny, zejména brambor;
nepostradatelná přítomnost v denní dávce tekuté misky;
spotřeba obilné kaše;
konzumace mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.

Potravinové doplňky ve formě koření (koriandr, kmín, kopr, máta), obsahující éterické oleje, nejen přidávají koření do jídel, ale také pomáhají vyrovnat se s citlivým problémem.

Umírněnost a srozumitelnost v potravinách - to jsou základní principy, které sníží bolestivé projevy spojené se zvýšenou produkcí plynu a odstraní pocit rozpaků ve společnosti jiných lidí. Porušení střeva, jehož jasným signálem je nadýmání, nevyhnutelně vede k oslabení imunity organismu.

Plynatost z bílkovinných potravin

Pálení žáhy během těhotenství ve třetím trimestru

Pro léčbu gastritidy a vředů naši čtenáři úspěšně použili klášterní čaj. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Pokud pálení žáhy v raných fázích strach ne každá žena, pak se vyhnout tomuto osudu v pozdějších obdobích je téměř nemožné.

Tento stav nemůže poškodit zdraví dítěte nebo jeho matky, ale přináší značné nepohodlí. Proto je třeba vyloučit pálení žáhy ve třetím trimestru těhotenství.

Hlavní příčinou tohoto příznaku je reflux žaludeční šťávy spolu s malými částicemi potravy zpět do jícnu.

Tento proces probíhá u všech těhotných žen a je považován za naprosto normální. Po porodu zcela zmizí.

Důvody

Pálení žáhy se může objevit v různých fázích těhotenství. Stav nepohodlí každé ženy má svou vlastní intenzitu.

Příčiny, které způsobují takový stav jako pálení žáhy v prvním měsíci těhotenství, jsou spojeny se zvýšením množství hormonu-progesteronu.

Z působení tohoto hormonu je uvolnění svalů dělohy a orgánů gastrointestinálního traktu.

Když jsou tyto svaly oslabeny, jídlo vstupuje do žaludku a pak se vrací zpět do úst.

Pálení žáhy ve třetím trimestru těhotenství dochází v důsledku zvýšení velikosti. Začíná vyvíjet tlak na vnitřní orgány, včetně žaludku.

Spalování může být velmi závažné, pokud:

Velké dítě.
Některé ovoce.
Mnoho vody.

Další příčiny pálení žáhy během těhotenství v této době jsou taková porušení:

Nadměrná konzumace nezdravé potraviny, smažené, uzené nebo solené.
Pokud žena po jídle vezme horizontální polohu, pak je zaručeno, že se projeví pálení žáhy.
Silné dráždivé látky jsou alkoholické a sycené nápoje.
Přejídání Při konzumaci velkého množství potravy nebo v případě, že obsahuje velké množství kalorií, je tento stav možný.
Pálení žáhy během těhotenství ve třetím trimestru může nastat, pokud prudce a rychle ohnete nebo zvednete těžkost.
S exacerbací onemocnění gastrointestinálního traktu.

Příznaky

Projev pálení žáhy ve třetím trimestru se vyskytuje téměř ze samotných důvodů jako v dřívějších obdobích.

Hlavní příznaky, které se v tomto případě vyskytnou, jsou:

Bolestivé pocity různé intenzity.
Hořká chuť v ústech.
Intenzivní kašel.
Nadměrné pocení.
Nadýmání.
Pocit těžkosti.
Problémy s křeslem. Zácpa se střídají s průjmem.

Obecné zásady rehabilitační terapie

Pálení žáhy nelze zcela vyloučit během těhotenství. To platí zejména v pozdějším období těhotenství, kdy se dítě zvětšuje a tlačí na dělohu.

Je však nutné se zbavit projevu tohoto stavu.

Nejprve musíte sledovat své jídlo. Všechny potraviny, které mohou během těhotenství způsobit pálení žáhy, by měly být vyloučeny. Je uzená, smažená, mastná nebo slaná.

Je žádoucí jíst často, ale pokaždé v malých porcích. Nezapomeňte pít dostatek vody.

Musí se však užít 20 minut před jídlem. Po tom, nepijte 60 minut.

Eliminovat projev pálení žáhy čajem. Mělo by to být například lehký čaj z heřmánku nebo šípku.

Také během těhotenství je velmi užitečné jíst mléko, potraviny bohaté na vlákninu, stejně jako rostlinné potraviny pěstované doma a bez konzervačních látek.

Večeře by měla být několik hodin před spaním. Pokud hlad zasahuje do spánku, pak byste měli jíst jablko, vypít sklenici mléka nebo kefíru.

Je důležité, abyste dále sledovali své držení těla. V posledním trimestru před porodem je obzvláště obtížné. Proč Ovoce je již poměrně velké, takže pas začíná brát náklad.

Musíte sledovat záda během dne a v noci. Musíte spát s hlavou nahoru.

Jak se léčit?

Pálení žáhy při dlouhodobém těhotenství může být eliminováno pomocí následujících metod:

Dodržujte doporučení.
Využití metod tradiční medicíny.
Zbavte se pálení žáhy léky.

Můžete použít některou z nabízených možností, ale je lepší, když je zkombinujete.

Almagel. Tento lék, hlavní účinné látky jsou hořčík a hliník. Platí 60-90 minut. To znamená, že tento lék není klasifikován jako účinný, ale vedlejší účinek na něj není zaměřen.
Rennie. Lék, který je považován za naprosto bezpečný pro zdraví matky a pro život dítěte. U těhotných žen může být tento lék předepsán naprosto v různých fázích těhotenství.
S phosphalugelem se můžete zbavit pálení žáhy. Lze ji však použít pouze na krátkou dobu. Když se používá, potřebné mikroprvky se vymyjí z těla, stejně jako se objeví zácpa.
Iberogast. Absolutně bezpečný lék. Jeho nejvýznamnější výhodou jsou přírodní složky rostlinného původu. Ale nepříjemným překvapením je, že je to duchovní tinktura.
Gestid. Navrženo pro časté užívání během těhotenství. Vedlejší účinky tohoto léku nebyly detekovány.
Rennie. Nejoblíbenější, protože nejbezpečnější. Můžete ji užívat v časném těhotenství a v posledním trimestru. Hlavní účinná látka se nazývá hořčík a uhličitan vápenatý.

Každý z těchto léků je navržen tak, aby snížil úroveň kyselosti. Navíc obklopují sliznici žaludku, což je dobrá prevence eroze.

Nepoškozují dítě a nejsou zaměřeny na změnu acidobazické rovnováhy v těle.

Užívat drogy, dokonce naprosto bezpečné pro zdraví matky a dítěte, v posledním trimestru je nutné pouze pod přísným dohledem lékaře.

Aplikace populárních znalostí

V případě alergické reakce nebo v případě, že se žena bojí ublížit svému dítěti, i když je minimální užívání drog, je nutné použít metody kontroly od lidského prasátka.

Pomohou rychle a účinně se zbavit pálení žáhy.

Mléko Nejjednodušší a nejúčinnější nástroj. Pomáhá zbavit se příznaků pálení žáhy, je-li po celý den v malých množstvích mléka. Během dne musíte vypít sklenici mléka.
Kissel. Mělo by být silné. Obaluje tedy stěny žaludku, což snižuje úroveň kyselosti. Také slouží jako dobrá prevence eroze na stěnách žaludku.
Šťáva z domácí zeleniny. Vhodná šťáva z zelí, brambor, mrkve nebo řepy. Take z pálení žáhy pouze čerstvé šťávy a pouze z jedné zeleniny. Nicméně, pokud jsou problémy s slinivkou břišní, šťáva z brambor nebo zelí je po dobu dvou týdnů. Další kurzy léčebných nápojů mohou být užívány v kurzech a mezi nimi je krátká přestávka.
Bylinné čaje a čaje. To může být odvar z fenyklu, vřesu, stejně jako čaj se zázvorem a heřmánkem, který ideálně pomáhá odstranit bolestivé pocity. Některé druhy bylin však během těhotenství nejsou povoleny.
Nesycená minerální voda. Pomáhá rychle se zbavit útoku pálení žáhy. Může být také ošetřena alkalickou vodou. Může to být například „Polyana Kvasova“ nebo „Borjomi“.

Preventivní opatření

Pokud je žena obeznámena s tím, co se stane s jejím tělem během těhotenství, je žádoucí pozorovat profylaxi od začátku těhotenství.

Maximalizujte svůj příjem proteinových potravin a ryb. Obohacují tělo mastnými kyselinami a jódem. Je to velmi důležité pro práci kardiovaskulárního systému.
Během vaření během těhotenství je nutné použít minimální množství soli. Pomáhá tak zmírňovat ledviny.
Jíst kaši. Například ovesné vločky nebo pohanka. Ovesné vločky, vařené v mléce s malým množstvím medu, dobře obklopují žaludeční stěnu. Dochází k poklesu hladiny kyselosti a tím ik prevenci pálení žáhy. Ale kaše musí být střídána.
Nezapomeňte pít dostatek tekutin. Při váze 10 liber musíte vypít 300 g vody v zimě nebo 400 gramů v létě. Měli byste také pamatovat, že tělo potřebuje čistou vodu bez nečistot. Pálení žáhy v tomto případě bude vzácný společník.
V posledním trimestru v přítomnosti intenzivního pálení žáhy je žádoucí jíst více zeleniny a ovoce. Mohou se vařit, vařit v páře a v pomalém sporáku.

Je také důležité nosit volné oblečení, které nedrží žaludek. Také jedním z důvodů, proč dochází k pálení žáhy, je použití léků proti bolesti.

Přispívají k oslabení svalů gastrointestinálního traktu. Jít do postele hlad se nedoporučuje, takže před odchodem do postele se můžete nechat hýčkat přírodním jogurtem, zakysanou smetanou, mlékem nebo kefírem.

Břišní nadýmání a svědění: symptomy, příčiny a léčba

Abdominální distenze a belching se objevují u mnoha lidí po jídle. Tyto příznaky přinášejí určité obtíže, zejména pokud se přidávají jiné příznaky, a to ve formě pálení žáhy, bolesti, průjmu, zvracení.

Příčinou nadýmání a říhání je porucha trávicího ústrojí a gastrointestinálního traktu jako celku. Mohou to být jednoduché příčiny, ve formě potravy na cestách, snacking nebo jíst nesprávně, mnohem horší, když nadýmání a belching vyplývají z nemocí, které mohou být buď akutní nebo chronické. Pokud neustále tlumit nadýmání a bolesti břicha, pak můžete situaci jen zhoršit a můžete zapomenout na normální zotavení.

Nemoci, které provokují a nadýmají

Abdominální distenze, prasknutí vzduchem, důvody jsou jiné, tabulka ukazuje nejčastější symptomy, které jsou způsobeny chorobami:

Protein bloating: důvody, co dělat?

Láska k chutnému jídlu často hraje krutý vtip s námi: po obzvláště bohaté hostině nebo svačině v žaludku se začíná zvyšovat distenze, objevují se plyny, které mají extrémně nepříjemný zápach. Často se tento jev vyskytuje na pozadí příjmu výrobků, které obsahují protein. Jedná se o maso, drůbež, ryby, některé druhy obilovin a zeleniny a mléčné výrobky. Proč je žaludek oteklý z bílkovin? Je to norma nebo signál vážného problému? Jak se v tomto případě zbavit nadýmání? Přečtěte si článek.

Může být z bílkovin nadýmání?

Protein nebo protein je molekulární látka komplexního složení, která má ve své struktuře aminokyseliny a peptidy, které je váží. Bez ní není možné normální fungování těla a životně důležitá činnost osoby jako celku. Může být organického původu, tj. Přirozeně požíván konzumací rostlinných nebo živočišných produktů. Tam jsou také sportovní proteinové doplňky, včetně "gainers" protein-sacharidové směsi, obsahující vysokou koncentraci látek a nezbytné pro rychlé nastavení svalové hmoty.

Protein, který vstupuje do trávicího traktu ve velkém množství, vyžaduje intenzivní práci zahrnující funkci rozkladných procesů. Aktivace zdrojů těla pro rozpad bílkovin je nutná k úplnému rozbití jeho molekul a jejich stravitelnosti. Zpracování bakterií je však zpravidla doprovázeno zvýšeným uvolňováním kvasných plynů a následnou abdominální distenzí.

Příčiny nadýmání na pozadí zvýšeného příjmu bílkovin (více než 250 gramů denně) jsou:

Slabá práce slinivky břišní, nevyrovnává se s její sekreční funkcí. Na pozadí nedostatku dostatečného enzymu se proces rozkladu proteinových struktur na aminokyseliny zpomaluje. To vede ke zvýšení množství hnilobných bakterií a fermentačních plynů ve střevě. Muž cítí, že se rozšířil. Pokud je orgán slinivky břišní aktivní, tyto jevy by neměly nastat;
Špatná stravitelnost nebo úplná nesnášenlivost na mléčné bílkoviny způsobená nedostatkem nebo nedostatečným množstvím nezbytných enzymů v těle (v důsledku genetických nebo získaných příčin);
Hypolaktázie - snížení hladiny laktózy, která je součástí většiny proteinových komplexů;
Fenylketonurie je dědičné onemocnění způsobené poruchou metabolismu aminokyseliny fenylalaninu. S touto diagnózou je ukázáno úplné vyloučení rostlinných a živočišných bílkovin z potravy, které jsou nahrazeny speciálními směsmi aminokyselin. Pokud pacient nedodržuje dietu a spotřebovává proteiny, tyto se hromadí v těle, což vede k vážným poruchám centrálního nervového systému;
Časté poruchy trávení, které způsobují špatné trávení rafinovaných potravin.

Seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin:

Kuřecí vejce;
Tofu sýr;
Pohanka pohanka;
Hrách;
Čočková zrna;
Růžičková kapusta;
Špenát;
Červené fazole;
Sója;
Chřest;
Kravské mléko;
Kefir;
Chobotnice;
Sýry;
Krevety;
Ryby z rodiny jeseterů (červené maso);
Kuřecí maso;
Hovězí maso;
Králičí maso;
Krůtí maso;
Jehněčí maso;
Tvaroh.

Co dělat

Výskyt nadýmání v pozadí používání bílkovinných potravin není nemoc jako taková, ale pouze signál, že rovnováha určitých funkcí je v těle narušena. Zvýšená tvorba plynu z bílkovin je příznakem, který nelze ignorovat. Chcete-li začít, je nutné odstranit cizí faktory a určit hlavní důvod, proč dochází k otoku břicha po užívání potravin s vysokým obsahem bílkovin. K odstranění příznaků se můžete řídit řadou pravidel, stejně jako v případě akutního stavu - uchýlit se k lékové terapii a zkusit léčbu lidových prostředků.

Co dělat, když se žaludek dostane z bílkovin:

Prvním krokem je snížení množství bílkovin spotřebovaných denně na 15-20 gramů na jídlo, celková denní dávka je 100-150 gramů. Pacienti s fenylketonurií musí dodržovat přísnou dietu s nízkým obsahem bílkovin nebo zcela opustit protein;
Chcete-li doplnit enzymatickou funkci těla, měli byste užívat léky obsahující enzymy - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal atd.
Chcete-li odstranit zácpu, často se objevují na pozadí nadměrného příjmu bílkovin, měli byste pít více tekutiny. Perlivé nápoje nejsou vhodné;
K obnovení rovnováhy střevní mikroflóry a objemu prospěšných bakterií, neutralizujících hnilobné procesy ve střevě, můžete vypít cyklus probiotických přípravků, jako je Linex, Hilak Forte atd. (Úplný seznam probiotik je zde).

Příčiny a metody řešení problémů s gastrointestinálním traktem při užívání proteinových doplňků

Možné příčiny vedlejších účinků v zažívacím traktu při použití proteinu. Jak lze tento problém vyřešit?

Protein je jednou z nejoblíbenějších a nejžádanějších doplňků potřebných k řešení mnoha problémů. S pomocí bílkovin můžete konečně dosáhnout skutečných výsledků - zvýšit svalovou hmotu, přidat sílu, odbourat přebytečný tuk a udržet tělo při maximálním tónu. Jediný problém je, že tento výrobek není vhodný pro některé sportovce - jejich puchit z bílkovin. Co může způsobit tento problém? Co dělat v takových situacích?

O nesnášenlivosti

Obecně jsou problémy po užívání jednoho nebo druhého sportovního doplňku velmi časté. V tomto případě se projevuje nejčastěji ve formě rozrušeného žaludku (meteorime). Ve většině případů je problém vyřešen snížením dávkování léku nebo jeho nahrazením produktem podobné kvality. Ale rozhodnutí v každém případě musí být učiněno individuálně - neexistuje jediná metoda spásy.

Co se týče bílkovin, hlavní problémy jsou zde nadýmání nebo nadýmání. Někdy po požití může dojít k těžkému nepohodlí, nadýmání. Při těchto příznacích, sportovci říkají "puchitida břicho", který plně charakterizuje současný stav.

Jaké jsou důvody?

Příjem velkých množství bílkovin může způsobit aktivaci rozkladných procesů v těle. Zpracování bakterií zároveň vede k uvolnění daleko od většiny "vonných" plynů. Meteorismus může zpravidla vést k:

zvýšené množství spotřebovaného proteinu (více než 30-35 gramů najednou nebo více než 250 gramů během dne);
slabá práce slinivky břišní, která se nedokáže vyrovnat s produkcí požadovaného množství enzymů. Ty pak nemají čas rozložit strukturu proteinu na aminokyseliny. Výsledek - vznik velkého množství bakterií a později plynů ve střevě. Jako výsledek, břicho je velmi nafouklé. Jestliže slinivka bere s jeho funkcemi, pak takové problémy, zpravidla, nevznikají;
Dysbakterióza - další populární důvod, jehož podstatou je zvýšená aktivita bakterií, rychle ničící protein. Výsledkem této interakce je uvolňování škodlivých plynů;
intolerance laktózy. Laktóza je jednou ze složek mnoha proteinových komplexů. To může v budoucnu způsobit řadu problémů. Zkontrolujte přítomnost takové nesnášenlivosti je jednoduchá - stačí zkontrolovat reakci na mléko. Pokud se nevyskytnou problémy, můžete si vzít proteinové produkty a izoláty bez obav o zdraví;
působení řady rafinovaných látek může vést k posílení stolice. Výsledek - výskyt silné zácpy.

Řešení

Výše popsané problémy lze vyřešit několika způsoby:

snížit množství bílkovin spotřebovaných na úroveň 16-20 gramů v jedné dávce. To umožní mírně zmírnit tělo a snížit účinek léčiva;
používat doplňkové trávicí enzymy. Nejvhodnější jsou zde Abomin a pankreatin s vysokou hladinou proteázy. Taková aditiva mohou eliminovat existující problém a urychlit procesy trávení. Příjem trávicích enzymů je pro zdraví naprosto neškodný. S pomocí těchto komponent je možné urychlit proces svalového růstu a dosáhnout jeho oživení zvýšením efektivity tréninku;
pít léky jako Linex, Hilak Forte a další;
v případě zácpy zvýší příjem tekutin.

Závěr

V praxi jsou problémy s užíváním proteinu velmi vzácné. Pokud nastanou, mohou být vždy vyřešeny jednou z výše uvedených metod.

Produkty způsobující plyn a nadýmání

Proces trávení může být doprovázen plynem a nadýmáním, a to je obvykle spojeno se zvýšeným použitím potravin, které způsobují takový vedlejší účinek jako nadýmání.

První pomoc při nadýmání

K odstranění příznaků nadýmání způsobených použitím plynotvorných výrobků existuje několik jednoduchých receptů:

0,5 lžičky jedlé sody je přijata, citronová šťáva nebo ocet je přidán k tomu, míchá v malém množství vody a opilý po jídle. Náprava není terapeutická;
Heřmánkový čaj zklidňuje trávicí trakt a odstraňuje přebytečné plyny;
Mátový čaj také bojuje proti příznivému symptomu a působí uklidňujícím a uklidňujícím účinkem.

Co vyvolává nadýmání a kdo je v ohrožení

Poruchy zažívání a nadýmání mohou nastat v důsledku:

zvýšený obsah tuku v potravinách, dramaticky snižuje tón žaludku;
sedavý způsob života, snížení střevního tónu;
stres, tzv. psychogenní nadýmání;
nesnášenlivost laktózy;
rozvoj střevní obstrukce (v přítomnosti nádoru, následky kýly);
nekontrolované léky (antibiotika);
zapletení střevních smyček;
akutní střevní infekce, přítomnost parazitů;
defekty a deformace jícnových stěn, provokující stagnaci;
vysoká nebo nízká kyselost;
účinky chirurgického zákroku ve formě adheze střev, po anestezii;
slabý žaludek, zhoršená mikroflóra;
dysbióza ve tlustém střevě;
chronických gastrointestinálních onemocnění.

Ve stravě je také pojem "složky FODMS". Tato zkratka je vynalezena chemiky a označuje fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Všechny ty sacharidy, které je obtížné strávit žaludkem. Během tohoto dlouhého procesu podporují nástup fermentace ve střevech a jsou základem pro vývoj mikroorganismů. To vše společně přispívá k rozvoji a posílení nadýmání.

Tak, potraviny, ze kterých se břicho hořce u dospělých, což způsobuje fenomén nadýmání, tvoří takový seznam podle kategorií:

fruktóza, glukóza, vlákno (všechny druhy ovoce jsou bohaté, stejně jako med). Glukóza je nepostradatelným zdrojem energie pro tělo, anti-toxické činidlo, jeho štěpení je vždy doprovázeno uvolňováním plynů. Aby se zabránilo zvýšenému tvorbě plynu (nadýmání) z konzumace ovoce, jezte méně než 350-400 gramů denně a ne v době;
laktóza (mléčný cukr);
fruktany (nacházejí se v cibuli, česneku, pšenici);
polyoly (v kostech některých druhů ovoce a bobulí je sladidlo);
galaktany (obsažené v sóji a luštěninách).

Související videa:

Pozornost by měla být věnována použití žita (černého chleba) a otrubového chleba. Velké množství kvasinek může způsobit nadýmání a nadýmání. Ventilátorům tohoto chleba může být nabídnuta náhrada ve formě sušenek.

Produkce plynu je spouštěna dlouhým pobytem ve střevě bílkovinných potravin a vůně je zajištěna obsahem síry. Zneužívání proteinových potravin, spolu s nedostatkem enzymů, vyvolává intenzivní proces rozkladu a zvýšení tvorby plynu, což vede k nadýmání.

Seznam produktů, které způsobují nadýmání:

Trpíte nadýmáním?! 10 důvodů, proč se žaludek nadýchá a co dělat

V současné době je abdominální distenze tak běžná u lidí různého věku, že má něco podobného „epidemii“. A to není překvapující, protože z nesprávné stravy, vysoké úrovně stresu, s různými léky a každodenní interakce s toxickými emisemi v životním prostředí, lidé stále více čelí tomuto problému tváří v tvář.

Když je žaludek oteklý, člověk se cítí nepříjemně, někdy trapně, protože náhle začne vařit v žaludku nebo prudce spěchat do toalety, ale všechno může být mnohem vážnější, než si myslíte. To může být způsobeno nějakou vážnou nemocí, která je maskovaná jako nadýmání. Distribuce břicha je jedním z nejčastějších symptomů kandidózy, v některých případech je také spojena s poruchami trávení, autoimunitními reakcemi, alergiemi a dokonce i rakovinou.

Příznaky nadýmání

Jednoduše řečeno, „nadýmání“ znamená pocit nahromaděného plynu v trávicím systému. Některé vtipy říkají takové nafouklé bříško "těhotné", ale nic se smát. Břišní distenze je odlišná od tuků na břiše, protože je dočasná a je způsobena hlavně nahromaděným plynem, který protahuje stěny břicha, což způsobuje, že nabobtná a vyčnívá.

Naštěstí se ve většině případů nebojte o nadýmání. Můžete se ho zbavit malými změnami ve stravě a životním stylu, i když ne vždy. Pro pocit přeplnění, nadýmání a bolesti břicha může být skryté něco velkého. Pokud se vám podařilo najít příčinu nadýmání, pak se musíte rozhodnout, zda je dostačující, abyste navštívili lékaře.

U břišní distenze zkontrolujte další příznaky, jako jsou:

vysoká teplota
kožní vyrážka nebo kopřivka
slzavé oči, bolest v krku nebo jiné příznaky alergie
zácpa nebo průjem
nevolnost nebo zvracení
krev v moči nebo stolici
nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
problémy s použitím toalety
bolest při pohmatu lymfatických uzlin v tříslech, krku nebo v podpaží
únava
problémy s pozorností a rozmazaný mozek
nepravidelných kritických dnů
hemoroidy

Co způsobuje nadýmání a plyn?

Možná se divíte, co způsobuje nadýmání. Existují desítky různých příčin nadýmání - alergické reakce, hormonální nerovnováha, dysfunkce štítné žlázy, střevní problémy a mnoho dalšího. Počet důvodů je velký, ale shromážděním více informací o reakci organismu na různé potraviny a okolnosti bude snazší vybrat si ten, který způsobuje příznaky otoků ve vás.

Samotné vyboulení je důsledkem trávicích problémů. Ještě matoucí je skutečnost, že na zdraví střev, na jeho schopnost vstřebávat potraviny správně a na schopnost těla zbavit se odpadů ovlivňuje mnoho různých faktorů. Tak mnoho různých faktorů může vést k nadýmání, včetně těch zdánlivě kompletně nesouvisejících s problémem nadýmání, takový jako kvalita spánku a stres, například. Tento problém může ovlivnit každého v daném čase.

Většina lidí si plete nadýmáním nadbytečné tukové tkáně nebo edému, ale to není totéž. Tekutina nezůstane v žaludku, pokud nemáte edém na obličeji, kotnících a nohou a zároveň nafouknete.

Ve většině případů příčiny zvýšené tvorby plynu ve střevech jsou: nesprávné trávení bílkovin (potrava bílkovin není správně stravitelná a začíná proces fermentace), neschopnost kompletně rozložit cukr a sacharidy (pro trávení některých komplexních sloučenin cukru, enzymy, které mohou chybět) a střevní nerovnováha jsou nezbytné mikroflóry. Triliony prospěšných a ne příliš dobrých bakterií žijí v zažívacím traktu a neustále bojují, a když se „špatné bakterie“ z nějakého důvodu stanou příliš velkým, dojde k dočasné nerovnováze, která může vést k nadýmání způsobenému nadměrnou tvorbou plynu.

Pokud je váš žaludek neustále nafoukaný a plyny, musíte hledat začátek a určit velmi zdravotní problém, který může způsobit nadýmání.

Co dělá břicho dospělého šluku: 10 možných příčin

1. Poruchy zažívání

U lidí s funkčními poruchami gastrointestinálního traktu, jako je syndrom dráždivého tračníku, celiakie citlivá na gluten a ulcerózní kolitida, je nejčastějším příznakem nadýmání, tvorba plynu a velký žaludek. Podle výzkumu dochází k nadýmání u 23-96% lidí se syndromem dráždivého tračníku, 50% pacientů trpících funkční dyspepsií a 56% s chronickou zácpou.

2. Retence tekutin (tzv. Edém nebo ascites)

Stává se, že se tělesné tekutiny začnou hromadit v celém těle, včetně břicha a pánve, což způsobuje nadměrné nadýmání a přibývání na váze. Můžete si všimnout, že některé dekorace a oblečení se staly pro vás malé, nebo jste se začali potit více, a vaše klouby bolestivé, vaše kůže se stala hustou na dotek. To může být způsobeno onemocněním jater nebo i ve vzácných případech rakoviny, může být také známkou selhání jater nebo hepatitidy, jejíž příznaky jsou zežloutnutí kůže (žloutenka), oční proteiny a bolest břicha.

3. Dehydratace

Všimli jste si někdy, že pokud jste včera jedli slané jídlo a pili alkohol, máte v důsledku toho příznaky dehydratace a nadýmání? Čím více vody pijete, tím menší je pravděpodobnost nadýmání. Dehydratace a elektrolytová nerovnováha inhibují trávení a vedou k nadýmání.

Když se tělo snaží vyrovnat s účinky dehydratace, začne ukládat vodu v případě, že se situace stane znovu, plus můžete se stát zácpou. To znamená, že jakmile začnete pít normálně, veškerá tekutina se začne hromadit v břiše a stehnech a vypadáte lehce oteklá.

4. Zácpa

Možná je to nejzřejmější důvod pro nadýmání - musíte jít na záchod! S nepravidelnou stolicí, často se může objevit žaludeční těžkost, bolest, nepohodlí a nadýmání. Příčiny zácpy jsou špatná strava, málo vlákniny ve stravě, malé množství tekutin, sedavý nebo neaktivní životní styl a stres.

5. Potravinové alergie

Často jsou hlavní příčinou nadýmání a nadýmání potravinové alergie, citlivost nebo nesnášenlivost (například laktóza). Potravinami, které způsobují tvorbu plynu, jsou mléčné výrobky, potraviny obsahující lepek (chléb, těstoviny, rohlíky, obiloviny atd.) A určité druhy sacharidů nazývané FODMAP (fermentovatelné oligo, di, monosacharidy a polyoly).

Existují desítky dalších možných potravinových alergií (korýšů, ořechů, vajec), a pokud vaše tělo nebere jedno z nich, dá vám to vědět. FODMAP sacharidy je obtížné odstranit ze stravy, protože jich je tolik a každý z nich je jedinečný z hlediska přenosnosti. Odstranění stravy vám pomůže určit, které potraviny způsobují nadýmání (jablka, avokádo, například), protože nejsou zcela rozebrat a strávit.

6. Syndrom nadměrného růstu bakterií v tenkém střevě

Nadměrný syndrom růstu bakterií v tenkém střevě je způsoben vysokou úrovní abnormálních bakterií v zažívacím traktu, obvykle žijících ve střevě (dysbakterióza), kde se mohou hromadit v důsledku antibiotik, zažívacích poruch nebo zánětlivého procesu. Zpravidla žijí v tlustém střevě v přísné rovnováze různé kmeny bakterií, které pomáhají vstřebávat esenciální živiny, ale při větších zlých bakteriích dochází k různým drobným poškozením střevních stěn a dalším nepříjemným symptomům. Některé produkty mohou způsobovat nadměrný růst špatných bakterií, které zase rozmnožují a házejí produkty svého živobytí přímo do střev, vedou k poruchám trávení a nadměrnému tvorbě plynů.

7. Infekce

Diferenciace a otoky v břiše se mohou objevit v důsledku různých druhů infekcí, které způsobují zánět v zažívacím traktu a pánevních orgánech a produkci velkého počtu bílých krvinek. Mohou existovat i jiné příznaky infekce, jako je horečka, zarudnutí a bolest, zvětšené lymfatické uzliny, které indikují přítomnost vážné infekce v těle.

Střevní obstrukce

Někdy těžká abdominální distenze, spolu se zácpou, nevolností a zvracením, mohou indikovat střevní obstrukci, která se vytváří v důsledku přítomnosti jizevní tkáně nebo nádoru. Když rostou a začínají vyvíjet tlak na střeva, dochází k „přetížení“ a tekutina a stolice nenajdou přirozenou cestu ven. Pokud se s tím setkáte, nebudete si tuto nemoc plést s ničím, protože každý výlet na záchod se promění v mučení.

9. Hormonální změny

Je známo, že PMS způsobuje nadýmání a zažívací problémy, protože v tomto období se zvyšuje pravděpodobnost zácpy a retence tekutin. To je časté a není problém, dokud se neobjeví jiné závažné příznaky, jako je nepravidelný menstruační cyklus, myomy nebo těžké křeče. Břišní nadýmání před nebo během cyklu je velmi časté, stejně jako retence vody asi dva týdny před.

Co způsobuje nadýmání u žen před, během nebo po kritických dnech? V prvních dnech ženského cyklu, tzv. Folikulární stadium, se zvyšuje hladina estrogenů a stěny dělohy se ztenčují. Během ovulace může být abdominální distenze ještě silnější, jak se zvyšuje množství krve a tekutiny v těle. Pokud vše funguje normálně v reprodukčním systému ženy, pak břišní distenze projde s přebytečnou akumulovanou tekutinou, krví a mrtvou tkání.

10. Rakovina

Rakovina není hlavní příčinou nadýmání, ale jedním z příznaků rakoviny dělohy a tlustého střeva je právě nadýmání. To je důvod, proč je nesmírně důležité mluvit se svým lékařem, pokud jste vyzkoušeli desítky způsobů, jak se zbavit nadýmání a zažívacích problémů, ale ještě nedosáhli hmatatelných výsledků a nenalezli důvod, proč je žaludek opuchlý.

Jídlo způsobuje nadýmání

Dieta hraje obrovskou roli v regulaci, kolik vzduchu a potravin bude ve vašem trávicím traktu. Co dělat s nadýmáním? Aby vše šlo hladce, strava by se měla skládat z potravin bohatých na vlákninu, z nichž 25-30 gramů by mělo být denně přítomno ve stravě. Není těžké, je-li ve stravě celé jídlo, včetně zeleniny, ovoce, ořechů, semen, zrn a luštěnin. Takže bude snazší sledovat reakci těla na konkrétní produkt a najít ten, který způsobuje nadýmání. Pamatujte, že nadýmání závisí na vašem životním stylu jako celku, a ne pouze na jídle na talíři, pokud jste si mysleli, že až po jídle se žaludek zvětší.

Produkty, které pomáhají bojovat proti nadýmání:

Probiotika: „Dobré bakterie“, nazývané probiotika, obývají lidský trávicí trakt a bojují proti „špatným bakteriím“, které mohou vyvolat zažívací problémy a různé nežádoucí reakce. Mohou být užívány jako potravinové doplňky, ale potraviny, které jsou bohaté na ně, jsou považovány za nejlepší zdroj probiotik, jmenovitě kefír, jogurt, kimchi, kvašené zelí a kombucha.
Přírodní mléčné výrobky: Vždy doporučuji jíst všechny přírodní, to platí i pro mléčné výrobky. Samozřejmě, že je obvyklé jít do supermarketu a koupit vše, ale vše je pasterováno a homogenizováno. Ve výrobním procesu, enzymy nezbytné pro správné trávení zemřít, dokonce i přírodní mléčné výrobky jsou doporučeny i pro lidi s intolerancí laktózy. Je lepší nekupovat jogurt s umělými přísadami, místo zrnkového sýra, kefíru a přírodního jogurtu místo mléka použít zralé odrůdy sýrů a tvarohu, protože obsahují méně laktózy.
Vodní ovoce a zelenina: Zelenina a ovoce obsahují vodu, důležité elektrolyty a užitečné enzymy, které pomáhají vyrovnat se s nadýmáním přirozeným způsobem. Jíst více čerstvých a vařených listových zelení, okurky, celer, kopr, artyčoky, melouny a melouny, dušené plody a zeleninu.
Byliny, koření a čaj: Přirozené, zklidňující a trávicí pomocné bylinky a léčivé rostliny, jako je zázvor, pampeliška, aloe vera a fenykl, byly po tisíciletí používány k uklidnění „zuřícího“ břicha. Některé léčivé rostliny fungují jako diuretika a pomáhají tělu zbavit se přebytečné tekutiny, zatímco jiné, například zázvor, například uvolňují svaly v trávicím traktu a přispívají k přirozenému uvolňování odpadu, tj. Pomáhají při zácpě. Jíst čerstvé bylinky všeho druhu: petržel, oregano, rozmarýn, oloupaný kořen zázvoru, aloe vera džus, bylinné čaje a esenciální oleje. Nezapomeňte na tak populární způsob léčby nejen běžného nachlazení, ale i střev, jako je pitted vývar a zelený čaj.

Nyní, když jste se dozvěděli, co máte dělat, když je váš žaludek nafouknutý, a jste obeznámeni se seznamem potravin, které potřebujete k překonání nadýmání, mluvme o těch potravinách, které mohou situaci zhoršit. Pro začátek, reakce na konkrétní produkt pro každou osobu může být odlišná a neexistuje žádný takový seznam, ve kterém jsou všechny zahrnuty. Následující produkty však nejčastěji způsobují nadýmání u většiny lidí:

cukr a sladkosti: cukr snadno začíná kvasit ve střevech, což může podpořit růst kvasinek podobných hub Candida a způsobit zánětlivé procesy.
Většina mléčných výrobků: včetně ochucených jogurtů s cukrem a umělými přísadami, a mnoho dalších mléčných výrobků, ve výrobním procesu, z nichž jsou ztraceny prospěšné enzymy a mikroorganismy.
rafinovaná zrna a produkty z obilovin: gluten je pro většinu lidí obtížně strávitelný, v některých případech také obilí, oves a jiná zrna.
Ze zeleniny není snadné strávit brokolici, zelí, květák, cibuli a dokonce česnek: obsahují síru a některé druhy sacharidů.
luštěniny přispívají k tvorbě plynu.
sycené nápoje.
žvýkačky.
v některých případech se jedná o ovoce podporující fermentaci, jako jsou jablka, broskve a jiné pálené ovoce, avokádo.
umělá sladidla a sladké druhy alkoholu obsahující aspartam, sorbitol, mannitol a xylitol.

Několik dalších tipů, jak pomoci s nadýmáním:

1. Promluvte si s lékařem

Pokud nemůžete najít hlavní příčinu nadýmání, poraďte se s lékařem, který provede všechna nezbytná vyšetření, aby našel ten správný ze stovek faktorů, nemocí a poruch. Jak léčit nafouknutí a plyn? Existuje mnoho různých diagnostických testů, které může lékař předepsat, aby získal úplný přehled o tom, co se děje: výkaly, krevní testy, ultrazvukové testy na přetížení, střevní, žaludeční, klystýr, manometrické testy jícnu, dechové testy, endoskopie nebo kolonoskopie. biopsie. Znát příčiny a léčbu!

2. Zahrajte si sport

Aktivní životní styl pomáhá optimálně pracovat s trávicím systémem, protože pomáhá bojovat proti nadýmání, zvyšuje rychlost metabolismu, krevní oběh a cirkulaci lymfatické tekutiny v celém těle, což přispívá k rychlému očištění těla od odpadu. Užijte si všechny výhody cvičení a praxe asi 3-4 krát týdně po dobu 30–60 minut. Po tréninku nepijte sladké sportovní nápoje!

Ale může trénink ještě zhoršit? V některých případech to může, zejména pokud je přetrénováno. Převalení přemění tělo do stresového stavu, ve kterém nadledvinky aktivně produkují stresový hormon - kortizol. Školení by mělo sloužit ke zlepšení celkového zdraví a zlepšení pohody, spíše než zhoršení celkového stavu, práce trávicího systému a zvýšení stresu.

3. Pijte dostatek tekutin.

K tomu, aby vlákno dělat svou práci správně, měli byste také pít hodně tekutin vyrovnat se s nadýmáním. Pro každou osobu je množství tekutiny opité za den jiné, ale stojí za to začít i když má 6-8 sklenic denně. Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro účinnou kontrolu břišní distenze, volba nápojů by měla být léčena s opatrností.

Sycené nápoje s umělými barvami, příchutěmi a přísadami mohou zhoršit příznaky nadýmání. Alkohol také vede k nadýmání, stejně jako nápoje obsahující kofein. Je lepší pít čistou vodu, tinktury s čerstvými kousky ovoce nebo bylinky (citron, grapefruit, bazalka) nebo bylinné čaje.

4. Snižte napětí

Každý ví, že když je osoba podrážděná, unavená, smutná nebo přepracovaná, v těle se objeví poruchy, včetně poruch trávicího systému. Stres a únava mají obrovský vliv na trávení. Je to proto, že práce střev a mozku je úzce spojena s nervem vagus. Ve stěnách gastrointestinálního traktu je celá síť receptorů, které sbírají, analyzují hormonální a chemické změny a zasílají zprávy do centrální nervové soustavy osoby, nebo spíše do té části, která je zodpovědná za střeva. Mozek přijímá tyto zprávy, zpracovává je a začíná práci střev, což zase produkuje enzymy, sliny a sekreci nezbytné pro normální zažívací proces, také řídí produkci hormonů zodpovědných za chuť k jídlu.

Podráždění a stresové situace mohou způsobit změny v této síti komunikace a odvrátit mozek od trávicího procesu, aby se šetřila energie a poslala je na jiný kanál. Stres zvyšuje hladiny kortizolu, mění hladinu cukru v krvi a ovlivňuje produkci jiných hormonů, což může vést k neustálému pocitu hladu, zácpy nebo edému.