Břišní svalový křeč

Naše tělo je moudře uspořádané. Pokud je něco špatně, vzniká nepohodlí nebo bolest. Ignorovat tyto pocity není nic. Koneckonců, jejich hlavním úkolem je zachraňovat život, tj. Instinkt sebezáchovy funguje skrze bolest nebo strach.

Bolest břicha může být známkou něčeho - od jíst tučné jídlo a končit vážnými onemocněními, jako jsou maligní nádory a tak dále. Musíte jít k lékaři, vyšetřit a v případě potřeby léčit.

Často, kolika v břiše vyplývá ze svalových křečí, ve kterém svaly hladkých svalů konvulzivně kontraktují.

Nejčastěji je bolest v břiše způsobena abnormálním fungováním zažívacího traktu.

Aby se předešlo nepříjemným a vážným následkům, je lepší naslouchat svému tělu a snažit se ho zachránit před rušivými faktory. Samozřejmě, není nutné běhat po klinikách, pokud se bolest občas objeví a zmizí bez stopy, ale pokud se to děje pravidelně, pak musíte kontaktovat specialistu.

Křeče v břiše mohou být doprovázeny horečkou. K tomuto příznaku dochází při zánětu slepého střeva nebo jiném zánětlivém procesu.

Příznaky abdominálního svalového spazmu

Spastické bolesti jsou často způsobeny nezdravým životním stylem, kdy je člověk podvyživený a neustále pod tlakem. Bolest může nastat v důsledku problémů ve vnitřních orgánech: játrech, žaludku, slinivce břišní, ledvinách a tak dále. Krevní cévy, které se nacházejí v dutině břišní, trpí také křečemi.

Příznaky abdominálních svalových křečí se mohou objevit během menstruace. To je zcela normální, protože hormonální změny se mění jednou za měsíc u žen v reprodukčním věku, v důsledku čehož se děloha snižuje. V dolní části břicha je bolest křeče. Pokud na bod bolesti vložíte malý tlak, pak bolest zmizí.

Příčiny břišní křeče

Příčiny bolesti mohou být mnohé. Aby bylo možné stanovit pravdu, je nutné analyzovat, co předcházelo křeči. Pokud je to naprosto nepochopitelné, z jakého důvodu byla bolest, pak je lepší navštívit lékaře a být vyšetřen.

Příčiny abdominálního svalového křeče při onemocněních vnitřních orgánů, stresu a tak dále. Pokud je bolest břicha nevysvětlitelná a nesnesitelná, pak je lepší zavolat sanitku.

Jak odstranit břišní svalový křeč?

Aby se situace zmírnila, musíte kliknout na centrum bolesti. To vám umožní uvolnit svaly a zvýšit krevní oběh. To pomůže masáž, která je žádoucí udělat po teplé koupeli. Některé pomáhají sprchě. Horká voda rozšiřuje cévy a zima. Po masáži byste měli na zdroj bolesti dát láhev s teplou vodou nebo láhev s vodou.

Jak odstranit břišní svalový křeč? Aby to bylo jednodušší, musíte několikrát namáhat a uvolnit břišní svaly. Cvičení vám umožní izolovat kyselinu mléčnou a tím uvolnit svalovou tkáň. Je také užitečné pít sklenici teplého mléka, které sníží kyselost v žaludku a zmírní napětí.

Lékaři předepisují léky, pokud jsou křeče způsobeny chorobami, jako je anémie, diabetes, osteochondróza a další. Obvykle se předepisují antispasmodika jako Ketorol, Ananlgin, No-shpa, Spasmalgon nebo Ketonal.

Pro bolest v břiše, musíte ležet na boku a pokusit se relaxovat. Bude to snazší, když lehce stisknete nohy na žaludek. Teplý nápoj, koupele a léky proti bolesti na chvíli poskytne úlevu.

Břišní svalové křeče během těhotenství

Během těhotenství, ženské tělo podstoupí změny, které způsobují určité nepohodlí. Děloha roste, vazy, na nichž spočívá, protahují se a stávají se elastickými a břišní orgány mění svou polohu. To vše vyvolává nepohodlí.

Břišní svalové křeče během těhotenství - to je normální jev, který by se neměl bát. Aby se situace zmírnila, musíte se více uvolnit, cvičit méně a fyzicky a nosit obvaz.

Pokud se bolest stane těžkou, zatímco žena vidí nějaké vaginální výtok, pak by měla být naléhavě zavolána sanitka. Vždyť vždy existuje hrozba předčasného porodu, která by se měla konat pod dohledem lékařů, nebo ne, pokud ještě nenastal čas.

Obecně by se těhotné ženy měly o sebe postarat. Je přirozené nepracovat, a pokud má pracovat, pak bez velkého stresu. Přijímejte pouze pozitivní emoce - sledujte karikatury a romantické komedie. Pokud se něco nebo někdo snaží zkazit náladu, nevěnujte této skutečnosti žádnou pozornost.

Pokud uplynulo čtyřicet týdnů od početí a v břiše se objevily křeče, pak je to s největší pravděpodobností známkou nástupu porodního procesu. Těhotná žena by si měla všimnout času mezi křečemi - kontrakcemi a zavolat sanitku. Není třeba paniky, je to sice bolestivý, ale normální proces, z něhož se nikde nedostaneme.

Břišní svalový křeč - způsobuje příznaky a léčbu

Bolesti břicha způsobené svalovými křečemi jsou poměrně časté. Při spastické bolesti dochází ke konvulzivní kontrakci a zúžení svalového lumenu hladkých svalů jícnu, žaludku, střev, stěn cév a dalších vnitřních orgánů. Křeč břišních svalů může být způsoben nejen kontrakcí hladkých svalů, ale také napětím vazivového aparátu, který udržuje břišní orgány na místě. Samozřejmě, že každý člověk zažije skutečné trápení svalových křečí, doprovázené bolestí.

Důvody

Nejčastěji se spastic abdominální bolest vyskytuje v důsledku selhání trávicích orgánů v důsledku podvýživy, nezdravého životního stylu a často opakovaného psychického stresu. Například svalový křeč může způsobit náhlé strach. Také příčinou bolesti je často onemocnění vnitřních orgánů. Syndrom bolesti se může vyvinout s poškozením jater (jaterní kolika), ledvin a močového systému (renální kolika), žaludku a slinivky břišní. Porušení metabolismu tuků, různé otravy, diabetu, porfyrinové nemoci, zpravidla způsobují střevní koliku. Krevní cévy umístěné v břišní dutině také trpí křečemi a trombózou. Mnoho lidí si je vědomo spastické bolesti během útoku apendicitidy, kdy dochází k bolestivým stahům slepého střeva, slepého střeva slepého střeva.

Většina žen v reprodukčním věku pociťuje svalovou bolest v břiše během menstruace každý měsíc. K tomuto přirozenému jevu dochází v důsledku dočasné změny hormonálních hladin, při které se svaly dělohy smršťují v důsledku zvýšené hladiny prostaglandinů. Současně se svaly blízkých orgánů v blízkosti dělohy mohou stahovat.

Charakteristickým jevem je syndrom dráždivého tračníku. Toto onemocnění, doprovázené křečemi a bolestí břicha, obvykle postihuje mladé lidi a osoby středního věku. K této patologii dochází v důsledku emocionálního selhání a narušení nervového systému pod vlivem častých stresových situací. Kromě svalových křečí, nevolnosti, meteorismu a syndromu dráždivého tračníku se vyvíjejí psycho-vegetativní symptomy: únava, pocení, bolest hlavy, arteriální hypotenze, tachykardie.

Příznaky

Hlavním příznakem svalových křečí břišních orgánů je bolest křeče, která je lokalizována v pupku. Je-li tlak umístěn na místě lokalizace bolesti, pak dojde k úlevě. Proto, když nastane křeč, osoba se snaží lehnout na břicho nebo ohnout. A pokud se křeče objeví na pozadí zánětlivých onemocnění břišních orgánů, pak pacient nemůže ani normálně dýchat. Bolest se periodicky ustupuje a pak znovu pokračuje. Tělesná teplota se nezvyšuje.

Léčba

Za prvé, v případě funkčních poruch spojených s výskytem spastické bolesti je nutné normalizovat dietu, léčit souběžná onemocnění a snažit se vyhnout stresovým situacím. Je nutné vzdát se špatných návyků, vyloučit užívání alkoholu, sycených nápojů a dalších produktů, které dráždí žaludek, cvičit častá jídla v malých porcích.

Pokud svalové spazmy v břišních orgánech nejsou výsledkem závažných onemocnění, může být bolest odstraněna pomocí takových léků proti bolesti a antispasmodik, jako je Baralgin, Spazmalgon, Papaverine, No-Spa. Velmi účinnou antispasmodickou látkou je hyoscine butyl bromid (Buscopan). Jedná se o amoniovou kvartérní sloučeninu, která je schopna se hromadit v buňkách střevního hladkého svalstva a blokovat muskarinové cholinergní receptory, čímž se uvolňují křečová místa.

Samozřejmě, léky zmírňují blaho člověka, ale je nutné zjistit příčiny spastické bolesti. Silné křeče v břišních svalech, které se vyskytují v pravidelných intervalech, by neměly být ignorovány. Takový frivolní postoj může vést k hrozným následkům. V těchto případech byste se měli co nejdříve poradit s lékařem, který po diagnostikování a identifikaci skutečných příčin svalových křečí předepíše vhodnou léčbu. Postarejte se o své zdraví!

Jak odstranit břišní svalový křeč? Příčiny a příznaky křeče v břiše

Náhlá akutní bolest v břiše způsobená křečem jeho svalů je běžným a nepříjemným jevem. Existuje mnoho možných příčin takového syndromu bolesti: od onemocnění vnitřních orgánů až po problémy s vyšší nervovou aktivitou. V takové situaci si však člověk, který v takové situaci trpí bolestivou bolestí, neříká o příčinách, ale o tom, jak zmírnit křeč břišních svalů a zklidnit bolest.

Břišní svalový křeč: příčiny

Nejběžnější příčiny bolesti křeče v žaludku jsou:

• poruchy v procesu trávení v důsledku podvýživy;
• časté stresující situace;
• špatné návyky;
• onemocnění vnitřních orgánů přilehlých k žaludku;
• renální, jaterní nebo střevní kolika;
• porušení metabolických procesů;
• křeče krevních cév umístěných v pobřišnici;
• zánět slepého střeva.

Kromě příčin obecné povahy existují faktory, které přispívají k výskytu abdominálního svalového spazmu pouze u žen. Během menstruačního cyklu většina žen pociťuje bolest v podbřišku v důsledku dočasného zvýšení hladiny hormonů. Nadměrná koncentrace prostaglandinů v ženském těle vede ke konvulzivní kontrakci svalů dělohy, která je zdrojem bolesti.

Existují také důvody pro věkovou povahu. Například syndrom dráždivého tračníku, doprovázený spazmy, postihuje ve většině případů mladé lidi nebo osoby středního věku. K syndromu dochází v důsledku emocionálního přetížení a stresu. V důsledku toho se může vyvinout hypotenze, srdeční arytmie, chronická únava.

Příznaky svalových křečí v žaludku

Hlavním příznakem křeče svalů pobřišnice je lokalizovaná bolest křečovité povahy a stlačení místa bolesti prsty dává dočasnou úlevu. To je důvod, proč se při křečovitých bolestech člověk svírá na místě, kde bolí, snaží se ohýbat nebo ležet na břiše na boku. Lokalizace bolesti se vyskytuje častěji v místě, kde vnitřní orgán, který způsobil křeč. Například spazmus břišních svalů na levé straně může znamenat pouze nahromadění plynu ve střevě, v místě jeho ostrého zatáčení dolů. Další důležité orgány v levém kvadrantu břicha, kromě střeva, č.

Břišní svalový spazmus během těhotenství může být spojen se změnami, ke kterým dochází v průběhu těhotenství. Hlavním důvodem je přeskupení hormonálního pozadí, což vede ke změně polohy orgánů v pánvi. V pozdějších stadiích může být bolest výsledkem tlaku rozšířené dělohy na sousední vnitřní orgány. Pokud jsou však křeče doprovázeny krvavým výtokem z pochvy, pak to může být signál o potratu.

Během fyzické námahy může být břišní svalový křeč způsoben natažením svalové tkáně pobřišnice. Charakteristickým rysem natahování svalů je výskyt mikro-slz ve svalové tkáni a způsobují bolest. Protažení může být přední, zadní nebo boční břišní svaly.

Jak odstranit křeč?

Bez ohledu na to, jak bolestivý je křeč, ve většině případů může být odstraněn nebo uvolněn pomocí jednoduchých opatření:

• Uniknout z bolesti, relaxovat a dýchat často.
• Posaďte se pohodlně na židli, posaďte se a vymyslete něco dobrého. Můžete si lehnout na bok, ale ne na žaludek, zkuste nemyslet na bolest.
• Jezte jednoduché jídlo, které nekomplikuje trávení, na chvíli zlikvidujte mléčné výrobky.
• Vyhněte se nápojům s plynem a potravinářským barvivem. Eliminovat ze stravy alkoholu a kávy.
• Vezměte si teplou koupel nebo teplou sprchu. Na žaludek můžete připevnit teplou topnou podložku. To uvolní břišní svaly a zmírní bolest na chvíli.
• Při provádění cvičení se snažte přetížit břišní svaly. Cvičení v tisku by mělo být pravidelné, ale ne nadměrné.
• Odpočiňte si. Když se objeví bolest, lehněte si a relaxujte, aplikujte studený obklad na čelo.
• Aby se zabránilo nadýmání a zvýšeným křečím, nedržíte plyny.
• Vezměte si antispasmodikum: Spasmalgon, No-silo, Buscopan. Křeče způsobené hromaděním plynů pomáhají vyrovnávat H2-blokátory: Ranitidin, Gastromaks, Espumizan.
• Ovládejte své emoce, zvládejte stres.
• Pijte více vody a pijte pomalu, v malých doušcích s dýcháním. Můžete pít, dokud nebudete cítit úlevu.
• Několik kapek mátového oleje, opilý teplou vodou, výrazně napomáhá trávení.

Viz také:

Pokud je bolest nesnesitelně silná a žádné prostředky pomáhají ji zklidnit, zavolejte sanitku, možná budete potřebovat okamžitou lékařskou pomoc.

Křeč břišních svalů - příčiny, příznaky, léčba

V tomto článku jsme shromáždili nejúplnější informace o křečích břišních svalů, jejich příčinách, příznacích a léčbě.

Břišní svaly

Břišní stěna osoby se skládá z několika typů svalů. Břišní svaly plní důležité funkce v těle. Hlavní linii našeho těla podporují břišní svaly. Peritoneum je zodpovědné za střevní motilitu, kontroluje vnitřní tlak břišní dutiny a pomáhá udržovat umístění vnitřních orgánů ve vhodných polohách.

Jakékoli oslabení nebo poškození peritonea vede k protažení svalů. Ženy po 50 letech jsou zvláště postiženy tímto, kteří již dlouho přestali postarat o svou fyzickou kondici. Nejnepříjemnější věc, kterou žena může očekávat, je prolaps vnitřních pohlavních orgánů. Jednoduše řečeno prolaps vnitřních orgánů pánve.

Moderní medicína nabízí pacientům použití obvazu při vynechání, můžete si dokonce koupit on-line. To však není důvod k tomu, abychom se vzdali každodenního cvičení a výcviku, nýbrž příležitost přemýšlet o svém zdraví a přijmout veškerá opatření k jeho ochraně.

Příčiny protahování břišních svalů

Hlavní příčinou protahování břišních svalů je jejich nadměrné napětí. To může být způsobeno nadměrným přepětím při použití nadměrného zatížení. Příčinou nadměrného stresu může být také zranění nebo náhlý abnormální pohyb těla podél jeho osy. Zpravidla se to děje při zvedání, tlačení nebo tažení těžkých předmětů.

Podávat příčinu stresu svalů břišní stěny může sportovní zatížení. Křeč peritoneum může nastat během plavání prsa, bruslení, hraní hokeje. Křeč žaludku může nastat, když se obézní člověk snaží provést pohyby, které mu nejsou vlastní. Dokonce i drobné abnormality, jako je hysterický kašel nebo neustálé kýchání, mohou způsobit napětí a svalový křeč v břiše.

Nadměrné napětí ve vláknech vede k mikrotrhům, což může způsobit zranění. V případě těžké deformace se sval, který je křečem spazmu, může částečně nebo úplně odtrhnout od vazu. To povede k vnitřnímu krvácení nebo výskytu kýly.

Příznaky protahování

V důsledku strečink, člověk začne zažívat ostrou bolest v oblasti, kde byly poškozené svaly. Bolest může být tak silná, že člověk nemůže uzavřít břišní dutinu. Když se to snažíte, bolest se znásobuje.

Typy bolesti

Napětí nebo křeč obecně lze rozdělit do tří typů bolesti. Vše záleží na závažnosti protahování a poškození svalů.

• První typ svalového napětí lze připsat stavu, kdy jsou břišní svaly relativně slabé. To neznamená žádné vážné omezení pohybu. Stačí, když se člověk narovná, zaujme obvyklé postavení těla tak, aby křeč ustoupil.
• Druhý typ svalového napětí lze připsat stavu, kdy je bolest mírná. Napětí svalů břišní stěny během křeče neumožňuje člověku otočit trup otočením těla.
• Třetí typ napětí je doprovázen silnou bolestí v břišní stěně. Svalové křeče způsobují tolik bolesti, že i elementární pohyby se obtížně provádějí.
  

Diagnostika

Diagnostikovat příčinu napětí břicha může být hlavně jen přes fyzické vyšetření. Nepřímé známky bolesti, jako je otok, funkční ztráta svalové síly v určité oblasti, indikují trauma svalů břišní dutiny.

Roztržení svalů, kýla a přítomnost štěrbiny při dotyku při palpaci jasně ukazují na přítomnost poranění. Přesnější diagnóza pomůže stanovit hardwarovou diagnózu. To zahrnuje zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), ultrazvuk nebo CT.

Léčba

Hlavní léčbou je snížení otoků, bolesti a krvácení. Léčba břišních svalů je obtížná, především proto, že úplná relaxace v této oblasti je nemožná. Proto musí člověk zaujmout pozici na břiše, ve které nedochází k distenzi břicha. Do jisté míry to zmírní bolest. Délka léčby závisí na závažnosti poranění.

V prvních dvou typech stresu, ke zmírnění bolesti, stačí použít led. Nesteroidní protizánětlivé léky zmírňují bolest během prvních dvou dnů. Pokud je bolest významná, může lékař předepsat léky proti bolesti. Občas je elastická bandáž volně ovinuta kolem břicha, aby omezila pohyb a zmírnila stav kolem břicha. Svalová ruptura je přičítána vážným zraněním, nelze ji provést bez operace.

Napětí svalů břišní stěny lze vyhnout, pokud posílíte břišní svaly pomocí vhodných cvičení. Stejně důležité je provádět tato cvičení správně. Pokud je to možné, udělejte to pod vedením dobrého kouče. A pak napětí, křeče, strečink, nebudete se bát.

Co způsobuje svalovou kontrakci a co s ní dělat

Pocit nepohodlí a bolestivosti vyplývající z nedobrovolné svalové kontrakce je známo 6-7 osobám z deseti. Tento jev podléhá dospělým a dětem, mužům a ženám, mladým a starým lidem. Tam je docela nemnoho situací ve kterém svaly jsou často redukovány; to se může stát s aktivní fyzickou námahou nebo v klidu, s prudkou změnou teplotních podmínek, se silným emocionálním přeplněním.

U některých lidí často snižuje svaly obličeje, v jiných - záda nebo břišní svaly, zejména při sportovním tréninku. Mnoho pacientů si stěžuje na svalové křeče v nohou nebo v dolní části nohy při absenci motorické aktivity nebo během spánku. Křečové kontrakce mohou být lokální nebo rozšířené do několika svalových struktur, mohou být epizodické nebo pravidelné, často opakované. V tomto případě je nutné věnovat pozornost tomuto jevu a poraďte se s lékařem, protože svalové spazmy mohou být projevem nemoci.

Proč svalová kontrakce

Normální fungování svalové tkáně závisí na mnoha faktorech. Mělo by dostat dostatek kyslíku a živin, regulovat nervové struktury, neustále pracovat a cvičit tak, aby nebyly pozorovány atrofické jevy. Všechny důvody, pro které je narušena normální změna kontrakce a relaxace svalů, a dlouhá bolestivá kontrakce, mohou být reprezentovány následovně:

• zhoršený krevní oběh ve svalové struktuře, což je důvodem nedostatečného zásobování kyslíkem a živinami, především glukózou, která dodává energii;
• svalové kongesce způsobené vaskulárními onemocněními, které narušují včasné odstranění metabolických produktů;
• nedostatek stopových prvků v těle: vápník, draslík, hořčík;
• nedostatek vitamínu D a vitamínů skupiny B;
• narušení metabolismu glukózy v těle (diabetes);
• dlouhodobá nebo nadměrná tělesná výchova a cvičení;
• těžké podchlazení;
• těžké napětí.

Všechny tyto faktory v různých kategoriích populace se nacházejí buď v izolaci nebo v kombinaci a umožňují pochopit, proč redukuje svaly u určitých skupin lidí. Například všichni víme, že při sportovním tréninku často dochází k křeči svalů břicha, dolní části nohy, zad nebo přední části stehna. Křečovitá připravenost je často diagnostikována u dětí a u dospělých se příčiny kontrakce svalů stávají různými patologiemi.

Ze všech věkových kategorií je tedy možné rozlišovat tzv. Rizikové skupiny, které jsou nejvíce náchylné k výskytu svalových křečí. Zde jsou:

• děti prvních let života, obvykle do 3 let;
• těhotné ženy;
• pacienti trpící patologií kardiovaskulárního systému, endokrinními chorobami;
• sportovci.

Svalové křeče u malých dětí

Faktory ve vzniku záchvatů v dětství mohou být nejen nemoci, při kterých je narušena správná inervace a zásobování svalů krví (epilepsie, neurologické patologie, horečka u infekčních onemocnění a změna metabolismu). Všechny orgány a tkáně těla dítěte neustále a intenzivně rostou, což může způsobit nesrovnalosti v růstu a regulaci. Kromě toho mohou být svaly sníženy během spánku, když je noha nebo paže dítěte po dlouhou dobu v nepohodlné nebo nucené poloze. Dalšími běžnými příčinami jsou situace, kdy je nedostatek vitamínů a mikroprvků, kdy je dítě diagnostikováno s plochým tlakem.

Během svalového křeče se dítě probudí, začne se bát a plakat, protože může pociťovat velmi bolestivé pocity. Rodiče by měli dítě uklidnit, dát jeho končetinám přirozenou a pohodlnou polohu, udělat lehkou masáž. Pokud příčina jevu spočívá v hypovitaminóze nebo ploutvi, je nutné zahájit vhodnou terapii. Lékař bude muset předepsat léčbu vitamíny, stopové prvky, zahájit léčbu ploutvemi.

Křeče u těhotných žen

V období těhotenství čelí každá žena nepříjemnému a bolestivému míchání rukou a nohou. To může být založeno na závažných stavech, jako jsou renální nebo kardiovaskulární onemocnění, ale u převážné většiny těhotných žen jsou příčiny dočasné. Jakmile se dítě narodí, matka přestane, zpravidla, všechny epizody svalových křečí.

Vzhledem k tvorbě toxikózy, zejména v první polovině těhotenství, se mění preference potravinových preferencí ženy, vyvíjí pravidelnou nevolnost a zvracení. V důsledku toho může začít dehydratace a výživa se může stát jednostrannou a nevyváženou, což je důvod, proč tělo těhotné ženy nemá dostatek vitamínů, vápníku, hořčíku a draslíku. Vzhledem k dočasné funkční nedostatečnosti příštítných tělísek je narušena rovnováha elektrolytů v krvi, což vede ke zvýšení sodíku a fosfátů, což také vede ke svalovým křečím.

Kromě toho, rostoucí plod "odnáší" živiny z matky, včetně hořčíku a vápníku, nezbytné pro normální fungování svalů. V pozdějších stadiích těhotenství může dojít k výraznému otoku, který vyžaduje jmenování diuretik. Na druhé straně však diuretika mohou způsobit změnu rovnováhy elektrolytů, což je důvod, proč se záchvaty vyvíjejí.

Rostoucí děloha začíná stlačovat nejen močový měchýř, ale i velké žilní kmeny, kterými proudí krev z dolních končetin. Zvýšení cirkulujícího objemu krve také vede ke stagnaci dolních končetin a orgánů malé pánve. Všechny tyto faktory se stávají předispozicemi k tomu, že se v gluteálních svalech a nohách těhotné ženy začínají objevovat křeče.

Proč sportovci ztrácejí svaly

V závislosti na typu sportu jsou některé svalové skupiny trénovány a vyvíjeny nejvíce. Například u běžců, svalů dolních končetin, u tenisových hráčů jsou ve stejnou dobu téměř všechny svalové skupiny a v ramenních opěrkách, svalech paží a ramenním opasku. Nejčastěji jsou křeče náchylné ke svalovým strukturám, které se váží na klouby a zároveň se na nich projevuje zvýšená fyzická námaha. Z těchto svalů je třeba poznamenat gastrocnemius, přední a zadní stehna. Zřídkavější jsou křeče, které se vyvíjejí v mezichrstních svalech, předním povrchu břicha, svalech krku a chodidel.

Při provádění sportovního tréninku je velmi důležité sledovat všechny následující etapy tohoto procesu. Ne bez důvodu je zahřívání považováno za nejoriginálnější fázi, během které by měly být všechny svaly „zahřívány“ a připraveny pro hlavní část. To znamená, že při cvičení ve světelném rozcvičení ve svalech se zvyšuje krevní oběh, dostávají dostatek kyslíku a glukózy, což zabraňuje jejich dalšímu deficitu, jakož i mikrotrhům svalových vláken.

Po hlavní fázi tréninku, která spočívá ve zvýšení zátěže svalových struktur, musí nutně dojít ke konečnému stupni podobnému intenzitě zahřátí. Svaly se začínají postupně „zklidňovat“, krevní oběh je normalizován, obnovuje se rovnováha elektrolytů v krvi.

Další příčinou svalových křečí během cvičení může být nepravidelná intenzita cvičení. Touha provádět je dobře a se zvýšeným zatížením může jen škodit. Tato zátěž se musí postupně zvyšovat, jak se svalová tkáň postupně přizpůsobuje růstu.

Kromě toho je nutné neustále provádět prevenci dehydratace. To platí zejména pro dlouhé tréninky a sportovní akce trvající několik hodin. Například lyžování a cyklistika, maratón, všestrannost. V určitých bodech kurzu mohou sportovci vždy pít vodu a zabránit vzniku svalových křečí.

Pokud trénujete podle tohoto schématu, ve většině případů se vzniku křečí lze vyhnout nejen během tréninku, ale i po tréninku. Nejdůležitější podmínkou prevence svalových křečí u sportovců je správná, vyvážená strava, v některých případech označovaná jako sportovní dieta. Poskytuje dostatečné množství bílkovin, sacharidů, vitamínů, určitý poměr makro- a mikronutrientů.

První pomoc

Svalové křeče mohou mít nízkou intenzitu a trvají jen několik sekund. V těchto případech sám zmizí a nevyžaduje žádná zvláštní opatření. Pokud se končetina nebo jiný sval zkrátil, aby vytvořil výrazný syndrom bolesti a doba křeče byla zpožděna, musíte vědět, jak pomoci sobě nebo jiné osobě.

Postupné kroky tohoto procesu jsou následující:

1. Je nutné zastavit veškerou fyzickou aktivitu a pokusit se zaujmout pohodlnou a bezpečnou pozici.
2. Snažte se natáhnout křečový sval při hnětení a zároveň ho hladit, dokud křeč neskončí.
3. Nejběžnějším místem křeče je sval gastrocnemius. V tomto případě, když si přetáhnete prst na sebe, musíte narovnat nohu u kolena, zároveň byste měli dělat lehké masážní pohyby. Pokud jsou stehna svaly jsou stísněné, pak také musíte narovnat nohu.
4. Když křeč svalových skupin umístěných mezi žebry, může být docela hodně bolesti a potíže s pohybem hrudníku během dýchání. Poslední okamžik může způsobit strach a paniku. Nicméně, s povrchním i dýcháním a hlazení postižených svalů rukou, křeč rychle zmizí.
5. S prodlouženým bolestivým křečem, zejména v důsledku intenzivní fyzické námahy, by měla být aplikována zima na sval a pak by měl být aplikován pevný obvaz. Tato opatření jí pomohou rychleji se zotavit a zastavit účinky možného mikrotrhnutí vláken.

Pokud se svalové křeče opakují měsíčně nebo častěji, vyskytují se při silné bolesti a obvyklá nápravná opatření (relaxace, masáž) nepomáhají, musí být pacient vyšetřen. Možná je jejich příčinou vážné onemocnění, které vyžaduje neodkladnou léčbu.

FAKTOR ŽELEZA

Křeče po čerpání lisu

• Jako
• Nelíbí se

Kachman 07.8.2013

Soudruzi mi to říkají. Po čerpání lisu (zvedání nohou na vodorovné liště) dochází k silným křečím celého lisu. Břišní svaly kámen a uvolnění pouze v případě, že zvednete ruce nahoru a relaxovat. Křeče se objevují, jakmile se začnete naklánět dopředu, dokonce i sebemenší naklonění těla způsobuje "zkamenění" svalů. Někdy je dokonce nemožné udělat 2 postupy v tomto cvičení.

Stalo se někdo takové nepříjemné věci a jak bojovat?

• Jako
• Nelíbí se

:-))) 07.8.2013

Před tréninkem vyzkoušejte asparkam (kola 3-6). možná to projde

• Jako
• Nelíbí se

byaka77781 07 Aug 2013

• Jako
• Nelíbí se

:-))) 07.8.2013

no.. už je to pokročilé. Můj ropucha stiskne koupit "stejné x.. aktuální boční pohled" je 8-10 krát dražší

• Jako
• Nelíbí se

Kachman 09.8.2013

Děkuji moc, zkusíme to

• Jako
• Nelíbí se

dumka13 15.října 2013

Křeče jsou obvykle z nedostatku draslíku a asparkam opravdu cenově nejdostupnější a nejspolehlivější způsob, jen si přečtěte návod, 6 kusů podle mého názoru trochu moc. I obvykle, když doba křeče začíná jsem si 1 tabletu denně. týden týdně je propuštěn nejméně měsíc. Ale lidé VSK jsou odlišní, takže si vezměte dávku. prostě ne "perekalis".

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 18.března 2014

A v otázce záchvatů, nebo jak se nazývají svalové kontrakce.

Čas od času se objevují v různých částech těla bez bolesti, jen aby to nazvali „záškuby těla“, jak to je, pak je to triceps, pak lichoběžník, to vše ze stejné opery, jak jsem to pochopil? nedostatek draslíku? Prostě jsem si všiml všeho, co se týče tohoto tématu, a zjistil jsem, že vše doporučují jen panangin a asparkam, rozhodl jsem se zjistit, jaké drogy by asi nečetly, co to vlastně je. Neexistuje vůbec žádná bolest, někdy v noci, vaše ruce se probudí, hníst a nic, ale v práci sedíš hloupě. MAGNE-B6, zde doporučuje ASPARKAM NEBO PANANIN, on sám začal vybírat, zdálo se, že je pro ZMA snazší koupit tu samou část jako v MAGNE-B6, obecně, co pít, aby nedošlo k škubání. ))))

• Jako
• Nelíbí se

byaka77781 18. 3. 2014

ruce v noci mohou znecitlivět a znecitlivět z krční osteochondrózy. Jako možnost.

• Jako
• Nelíbí se

astrolog 18. března 2014

Nebo je to jen nervy?

• Jako
• Nelíbí se

silovichok 18.3.2014

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 18.března 2014

Nebo je to jen nervy?

Knavewands, ruce v noci mohou znecitlivět a znecitlivit z krční osteochondrózy. Jako možnost.

To jsem ještě neuvažoval.

Nebo je to jen nervy?

nervy jsou nepravděpodobné, protože včera jsem aktivně čerpal hrudník a když se dostala do domu, začala pulzovat, nebo jak se někdo rád zmenšuje.

Ani hořčík ani draslík mi nepomohly, ale zvýšily příjem vápníku. Tisk se rozjel, takže nepustil 5 minut, pak se to zlepšilo.

Ne, je to pro mě dobré, že neexistuje žádná bolest jako nkakikh, jen část těla je záškuby v nepohodlí a to je vše.

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 18.března 2014

Jen si to myslím. to se projevuje hlavně při pitchingu, bylo období, kdy to neudělal a neudělal to, a vždy to nemá, když to dělal, ale včera se zabil, aby tak řekl, dělal hrudník a bitz, a tak večer na hrudi, bez ohledu na to, jak zábavné to zní začalo bušit tak, že palačinka byla děsivá, bez bolesti, stejně jako kdyby čerpali čerpadlo a jednu část hrudníku. Všechny lopaty, příliš mnoho věcí je mluvené a psané, ale neexistuje žádné definitivní řešení ani pro lékaře v této otázce, někdo říká, vápník, sodík, někdo draslík a hořčík (zdá se, že každý obvykle obviňuje tyto prvky z nedostatků v těle, zejména během tréninkových období )

• Jako
• Nelíbí se

itdoesntmatter 18 března 2014

Příčina křečí je stále neznámá, ale jsou vyjádřeny dvě hypotézy, vysvětlující, proč během cvičení snižuje svaly. Vědci se domnívají, že nedostatečné protažení, fyzická zdatnost a svalová únava vedou k abnormalitám v mechanismech, které regulují svalovou kontrakci. Další hypotéza uvádí, že za procesy nedobrovolné svalové kontrakce jsou zodpovědné povolání nebo práce v teple, dehydrataci a vyčerpání solí (elektrolyty), zejména ionty vápníku, hořčíku, draslíku a sodíku.

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 19.března 2014

Příčina křečí je stále neznámá, ale jsou vyjádřeny dvě hypotézy, vysvětlující, proč během cvičení snižuje svaly. Vědci se domnívají, že nedostatečné protažení, fyzická zdatnost a svalová únava vedou k abnormalitám v mechanismech, které regulují svalovou kontrakci. Další hypotéza uvádí, že za procesy nedobrovolné svalové kontrakce jsou zodpovědné povolání nebo práce v teple, dehydrataci a vyčerpání solí (elektrolyty), zejména ionty vápníku, hořčíku, draslíku a sodíku.

Víte, podle mého vlastního příkladu s tím nemohu souhlasit. Rozumím, když jsem potřásl hrudníkem a pak prsní nebo blízké svaly reagují na zátěž, únavu nebo špatný úsek, ale v den, kdy necvičíte, sedíte a škubnete (kontrakt), například svaly na nohou, ale nedotýkal jsem se jich téměř týden..

Začal jsem pít MAGNE-B6, vidíme, že ráno a večer hodím dvě karty, ale včera jsem se poprvé objevil v noci a dnes ráno. Právě jsem na toto téma pokračoval se svou druhou polovinou, říkala často ve snu, záškuby, dobře, už není pod kontrolou a nevím, jak a kde přesně se stahují svalové kontrakce, ale ráno jsem si všiml mírné pulzace v ukazováčku na levé ruce, ale není silný obecně, něco, co tělo zjevně nestačí.

• Jako
• Nelíbí se

itdoesntmatter 19.března 2014

únava nebo špatné protahování, ale v den, kdy trénujete, sedíte a škubáte (např. kontrakt), například svaly na nohou, ale nedotýkal jsem se jich téměř týden.

Nervy mohou být.. Dejte si drink Valeryanka

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 20.března 2014

Každopádně, kluci, mám zprávu. Piju dva dny. MAGNE-B6. tam je účinek!

Dnes, v práci, se nikdy nic nezachránilo (potěší), i když jsem včera odvedl dobrou práci. Ráno jsem ve večerních hodinách udělal 2 karty, 3 na noc.

Budu pokračovat v experimentu. Řeknu vám jak.

Nervy mohou být.. Dejte si drink Valeryanka

Přemýšlel jsem o nervech, ale neuvažoval jsem o tom moc, teď budu pít M-B6 tam))

• Jako
• Nelíbí se

Nikolay Bruiko 20. 3. 2014

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 21.3.2014

Třetí den, křeče někdy přeskočí, ale bez přebytků, to nebylo, jako obvykle, velmi dlouho a dlouho, později dokonal. Ve večerních hodinách hala))

Nevím, to mi dává jen nepohodlí. Aspoň to nebolí.

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 24.března 2014

Co můžu říct každý den, když piju tento MAGNE-B6. Pocity jsou následující.

Nevidím takové křeče jako dříve, nějak je všechno klidnější a ty, které se pravidelně objevují, nejsou tak silné, jak byly a nejsou narušeny.

• Jako
• Nelíbí se

Knavewands 01 Dub 2014

Viděl celou krabici, křeče pravidelně slabé, cítil se hlavně v noci.

Rozhodl jsem se koupit další kouzelné pilulky, přišel do lékárny a nebyl tam žádný lék. jít do druhého byl šrot

za to jsem prostě vzal tablety hořčíku (šumivé vody rozpustné jako obvykle vitamín C), tak jsem si vzal tyto pilulky a začal pít před spaním, rozpouštění pilulku ve vodě a během dne, a co si myslíte, všechny křeče zmizely. )) existuje svazek těchto popruhů 150r jen proti 500 pro MAGNE-B6, takové případy)))

• Jako
• Nelíbí se

Shatunishko 15.8.2014

Takže po tom všem, co je příčinou křečí bezprostředně po tisku? Po druhém přiblížení padnu na břicho a lehnu si na pět minut, dokud se pustím, a dokonce i jedna kostka se postaví s kolíkem tak, aby se dostala přes zdvojení tuku. Nedostatek draslíku? Zbytek svalů se takhle nechová.

• Jako
• Nelíbí se

Chester 15.8.2014

stejný blbost - snížený při nejmenším napětí po dokončení prvního přístupu

čas od času se to stane, vypil všechno, co bylo možné, nic nepomohlo

někdy dokonce i ve snu točilo holeně a hodně to bolelo

všechno šlo samo o sobě, bez zjevného důvodu

Všiml jsem si, že při psaní kreatinu mě tisk často vede (peklo ví proč) a ve velkých a častých školeních

• Jako
• Nelíbí se

Draigo 15.8.2014

Vzpomínám si, že problémy byly s telaty. Kdysi jsem je třásl overdofigapodnymi přístupy, zatímco ze simulátoru nevypadl, takže křeče byly takové, že jsem se uprostřed noci probudil a vytí na měsíc v bolesti. Běžci-atleti poučili jen trochu, aby zvýšili dávku SALTU ve stravě a pili více vody.

• Jako
• Nelíbí se

Arcanzas 10.10.2014

• Jako
• Nelíbí se

Acher 24 listopadu 2014

Léky obsahující hořčík jsou vždy užitečné během cvičení. Nezapomínejte však ani na obvyklou dietu. Máte-li zájem o čerstvé potraviny (bez soli), je lepší přestat dělat to. Sůl obsahuje vodu. A bez vody dochází k svalovým křečím. Proto v období založeném na hmotě nezanedbávejte obvyklou stolní sůl (samozřejmě, samozřejmě). Navíc více vody.

Na podzim jsem začal intenzivní program, studoval jsem 6 týdnů. Zpočátku to bylo dobré - zvýšení pevnosti a hmotnosti (192 výšek, hmotnost vzrostla ze 112 na 118, tisk vzrostl na 200 krát 3krát). V 7. týdnu se objevila apatie, svaly se neobnovily jako dříve. Zvýšená výživa, spánek - nepomohlo. MagneB6, Asparkam, Maggelis - nepomáhají. Křeče v quad, biceps, hrudník. Také tisk (když jsou vázané tkaničky) odjel. Ačkoliv ho nevyučoval speciálně, podporoval ho jen dvakrát týdně, je již normální. Koresh doporučil - sekané, odpočinek. Celý týden jsem odpočíval (!) - udělal jsem jen holeně. Nestarejte se Křeče nezmizely! Ráno jsem vstal - kvadrály jsem si postavil tak, že jsem mohl chvíli sedět a hnětet, než jsem vstal.

Před několika dny jsem se obrátil na specialistu na sportovní výživu. A upozornil mě na obvyklou sůl v potravinách, vysvětlující, co se děje. Výsledkem bylo, že začal s jídlem (doma jedl všechno bez soli) a pil více. O dva dny později cítil výrazné zlepšení! Včera jsem měl normální práci na prsou (i když jsem před několika dny nemohl oddělit ruce na stranu bez utrpení), dnes zkontroluju, jak chodím nohy. Hodně štěstí!

Co způsobuje svalovou kontrakci a co s ní dělat

Pocit nepohodlí a bolestivosti vyplývající z nedobrovolné svalové kontrakce je známo 6-7 osobám z deseti. Tento jev podléhá dospělým a dětem, mužům a ženám, mladým a starým lidem. Tam je docela nemnoho situací ve kterém svaly jsou často redukovány; to se může stát s aktivní fyzickou námahou nebo v klidu, s prudkou změnou teplotních podmínek, se silným emocionálním přeplněním.

U některých lidí často snižuje svaly obličeje, v jiných - záda nebo břišní svaly, zejména při sportovním tréninku. Mnoho pacientů si stěžuje na svalové křeče v nohou nebo v dolní části nohy při absenci motorické aktivity nebo během spánku. Křečové kontrakce mohou být lokální nebo rozšířené do několika svalových struktur, mohou být epizodické nebo pravidelné, často opakované. V tomto případě je nutné věnovat pozornost tomuto jevu a poraďte se s lékařem, protože svalové spazmy mohou být projevem nemoci.

Proč svalová kontrakce

Normální fungování svalové tkáně závisí na mnoha faktorech. Mělo by dostat dostatek kyslíku a živin, regulovat nervové struktury, neustále pracovat a cvičit tak, aby nebyly pozorovány atrofické jevy. Všechny důvody, pro které je narušena normální změna kontrakce a relaxace svalů, a dlouhá bolestivá kontrakce, mohou být reprezentovány následovně:

• zhoršený krevní oběh ve svalové struktuře, což je důvodem nedostatečného zásobování kyslíkem a živinami, především glukózou, která dodává energii;
• svalové kongesce způsobené vaskulárními onemocněními, které narušují včasné odstranění metabolických produktů;
• nedostatek stopových prvků v těle: vápník, draslík, hořčík;
• nedostatek vitamínu D a vitamínů skupiny B;
• narušení metabolismu glukózy v těle (diabetes);
• dlouhodobá nebo nadměrná tělesná výchova a cvičení;
• těžké podchlazení;
• těžké napětí.

Všechny tyto faktory v různých kategoriích populace se nacházejí buď v izolaci nebo v kombinaci a umožňují pochopit, proč redukuje svaly u určitých skupin lidí. Například všichni víme, že při sportovním tréninku často dochází k křeči svalů břicha, dolní části nohy, zad nebo přední části stehna. Křečovitá připravenost je často diagnostikována u dětí a u dospělých se příčiny kontrakce svalů stávají různými patologiemi.

Ze všech věkových kategorií je tedy možné rozlišovat tzv. Rizikové skupiny, které jsou nejvíce náchylné k výskytu svalových křečí. Zde jsou:

• děti prvních let života, obvykle do 3 let;
• těhotné ženy;
• pacienti trpící patologií kardiovaskulárního systému, endokrinními chorobami;
• sportovci.

Svalové křeče u malých dětí

Faktory ve vzniku záchvatů v dětství mohou být nejen nemoci, při kterých je narušena správná inervace a zásobování svalů krví (epilepsie, neurologické patologie, horečka u infekčních onemocnění a změna metabolismu). Všechny orgány a tkáně těla dítěte neustále a intenzivně rostou, což může způsobit nesrovnalosti v růstu a regulaci. Kromě toho mohou být svaly sníženy během spánku, když je noha nebo paže dítěte po dlouhou dobu v nepohodlné nebo nucené poloze. Dalšími běžnými příčinami jsou situace, kdy je nedostatek vitamínů a mikroprvků, kdy je dítě diagnostikováno s plochým tlakem.

Během svalového křeče se dítě probudí, začne se bát a plakat, protože může pociťovat velmi bolestivé pocity. Rodiče by měli dítě uklidnit, dát jeho končetinám přirozenou a pohodlnou polohu, udělat lehkou masáž. Pokud příčina jevu spočívá v hypovitaminóze nebo ploutvi, je nutné zahájit vhodnou terapii. Lékař bude muset předepsat léčbu vitamíny, stopové prvky, zahájit léčbu ploutvemi.

Křeče u těhotných žen

V období těhotenství čelí každá žena nepříjemnému a bolestivému míchání rukou a nohou. To může být založeno na závažných stavech, jako jsou renální nebo kardiovaskulární onemocnění, ale u převážné většiny těhotných žen jsou příčiny dočasné. Jakmile se dítě narodí, matka přestane, zpravidla, všechny epizody svalových křečí.

Vzhledem k tvorbě toxikózy, zejména v první polovině těhotenství, se mění preference potravinových preferencí ženy, vyvíjí pravidelnou nevolnost a zvracení. V důsledku toho může začít dehydratace a výživa se může stát jednostrannou a nevyváženou, což je důvod, proč tělo těhotné ženy nemá dostatek vitamínů, vápníku, hořčíku a draslíku. Vzhledem k dočasné funkční nedostatečnosti příštítných tělísek je narušena rovnováha elektrolytů v krvi, což vede ke zvýšení sodíku a fosfátů, což také vede ke svalovým křečím.

Kromě toho, rostoucí plod "odnáší" živiny z matky, včetně hořčíku a vápníku, nezbytné pro normální fungování svalů. V pozdějších stadiích těhotenství může dojít k výraznému otoku, který vyžaduje jmenování diuretik. Na druhé straně však diuretika mohou způsobit změnu rovnováhy elektrolytů, což je důvod, proč se záchvaty vyvíjejí.

Rostoucí děloha začíná stlačovat nejen močový měchýř, ale i velké žilní kmeny, kterými proudí krev z dolních končetin. Zvýšení cirkulujícího objemu krve také vede ke stagnaci dolních končetin a orgánů malé pánve. Všechny tyto faktory se stávají předispozicemi k tomu, že se v gluteálních svalech a nohách těhotné ženy začínají objevovat křeče.

Proč sportovci ztrácejí svaly

V závislosti na typu sportu jsou některé svalové skupiny trénovány a vyvíjeny nejvíce. Například u běžců, svalů dolních končetin, u tenisových hráčů jsou ve stejnou dobu téměř všechny svalové skupiny a v ramenních opěrkách, svalech paží a ramenním opasku. Nejčastěji jsou křeče náchylné ke svalovým strukturám, které se váží na klouby a zároveň se na nich projevuje zvýšená fyzická námaha. Z těchto svalů je třeba poznamenat gastrocnemius, přední a zadní stehna. Zřídkavější jsou křeče, které se vyvíjejí v mezichrstních svalech, předním povrchu břicha, svalech krku a chodidel.

Při provádění sportovního tréninku je velmi důležité sledovat všechny následující etapy tohoto procesu. Ne bez důvodu je zahřívání považováno za nejoriginálnější fázi, během které by měly být všechny svaly „zahřívány“ a připraveny pro hlavní část. To znamená, že při cvičení ve světelném rozcvičení ve svalech se zvyšuje krevní oběh, dostávají dostatek kyslíku a glukózy, což zabraňuje jejich dalšímu deficitu, jakož i mikrotrhům svalových vláken.

Po hlavní fázi tréninku, která spočívá ve zvýšení zátěže svalových struktur, musí nutně dojít ke konečnému stupni podobnému intenzitě zahřátí. Svaly se začínají postupně „zklidňovat“, krevní oběh je normalizován, obnovuje se rovnováha elektrolytů v krvi.

Další příčinou svalových křečí během cvičení může být nepravidelná intenzita cvičení. Touha provádět je dobře a se zvýšeným zatížením může jen škodit. Tato zátěž se musí postupně zvyšovat, jak se svalová tkáň postupně přizpůsobuje růstu.

Kromě toho je nutné neustále provádět prevenci dehydratace. To platí zejména pro dlouhé tréninky a sportovní akce trvající několik hodin. Například lyžování a cyklistika, maratón, všestrannost. V určitých bodech kurzu mohou sportovci vždy pít vodu a zabránit vzniku svalových křečí.

Pokud trénujete podle tohoto schématu, ve většině případů se vzniku křečí lze vyhnout nejen během tréninku, ale i po tréninku. Nejdůležitější podmínkou prevence svalových křečí u sportovců je správná, vyvážená strava, v některých případech označovaná jako sportovní dieta. Poskytuje dostatečné množství bílkovin, sacharidů, vitamínů, určitý poměr makro- a mikronutrientů.

První pomoc

Svalové křeče mohou mít nízkou intenzitu a trvají jen několik sekund. V těchto případech sám zmizí a nevyžaduje žádná zvláštní opatření. Pokud se končetina nebo jiný sval zkrátil, aby vytvořil výrazný syndrom bolesti a doba křeče byla zpožděna, musíte vědět, jak pomoci sobě nebo jiné osobě.

Postupné kroky tohoto procesu jsou následující:

1. Je nutné zastavit veškerou fyzickou aktivitu a pokusit se zaujmout pohodlnou a bezpečnou pozici.
2. Snažte se natáhnout křečový sval při hnětení a zároveň ho hladit, dokud křeč neskončí.
3. Nejběžnějším místem křeče je sval gastrocnemius. V tomto případě, když si přetáhnete prst na sebe, musíte narovnat nohu u kolena, zároveň byste měli dělat lehké masážní pohyby. Pokud jsou stehna svaly jsou stísněné, pak také musíte narovnat nohu.
4. Když křeč svalových skupin umístěných mezi žebry, může být docela hodně bolesti a potíže s pohybem hrudníku během dýchání. Poslední okamžik může způsobit strach a paniku. Nicméně, s povrchním i dýcháním a hlazení postižených svalů rukou, křeč rychle zmizí.
5. S prodlouženým bolestivým křečem, zejména v důsledku intenzivní fyzické námahy, by měla být aplikována zima na sval a pak by měl být aplikován pevný obvaz. Tato opatření jí pomohou rychleji se zotavit a zastavit účinky možného mikrotrhnutí vláken.

Pokud se svalové křeče opakují měsíčně nebo častěji, vyskytují se při silné bolesti a obvyklá nápravná opatření (relaxace, masáž) nepomáhají, musí být pacient vyšetřen. Možná je jejich příčinou vážné onemocnění, které vyžaduje neodkladnou léčbu.