Málokdo by se hádal s tím, že jahody zaujímají vedoucí postavení mezi všemi plody. Ohromující chuť, jedinečná a svůdná vůně, osvěžující tóny pachutí a fantastický výhled na jahody neumožňují ani nejznámějším labužníkům odolávat.
Co je to za ovoce, odkud pochází, jaké jsou přínosy a škody na vonných bobulích, mohou být těhotné ženy a děti? Jaký je význam jahod pro zdraví mužů? Budeme hledat všechny otázky v pořadí podle priority.
Trochu historie jahod
Podle archeologů byly jahody ve starověku, v neolitu, zdobeny lesy evropského kontinentu a asijských zemí. Díky zachovalým egyptským a řeckým kronikám lze chápat, že současníci dávných časů si užívali naší milovaného berry. Velký Virgil o ní psal a poukazoval na to, že jahody jsou opravdovým zachráncem těch rozoevů, kteří se nedívají na nohy a mohou být pokousáni hadem. A červené skvrny, abyste se podívali na trávu.
Pliny popisuje rostlinu jako divokou, jejíž plody zaplňují stůl lidí v průběhu sezóny. Ale staří Římané šli dál. Aby se zachovaly bobule, naučili se to nakládat a používali konzervované potraviny v chladném období.
Kdo první pěstoval jahody
Španělští Moors začali pěstovat a pěstovat jahody ve svých zahradách. Kolem začátku 15. století, kultura začala šířit se po celé Evropě a skončil v Provence, pak v Languedoc. Ve velmi krátkém časovém období se plody začaly zdobit stoly téměř všech zemí kontinentu. Ale to vše je jen o divoké odrůdě jahod.
Nové a velké odrůdy bobulí - muscat, skořice a pižmové druhy začaly růst až od 17. století. Pachatelem ještě většího rozšíření kultury byl námořník z Francie, který přivezl z území Latinské Ameriky obří jahody. Po nějaké době, v roce 1750, viděl svět novou odrůdu - ananasové jahody, chované holandskými chovateli.
Dnes je těžké představit si restauraci a trh bez oddělení s nádhernými a chutnými plody. Díky jižním zemím a skleníkům si můžete v každém ročním období vychutnat čerstvou kulturu. Způsoby, jak podávat obrovskou odrůdu - s čokoládou, smetanou, horkými chilli papričkami, ve formě džemu, vína atd. Některé bohaté dámy jsou připraveny rozvinout jmění plavat v koupelně s čerstvou jahodovou šťávou. Podle některých kosmetologů se tělo omlazuje, zlepšuje se stav kůže, strusky a toxiny. Promluvme si o léčivých vlastnostech kultury níže.
Popis jahody
Profesionální chovatelé nazývají jahody falešné bobule zelených jahod. Patří do rodiny vytrvalých trvalek. Název "jahoda" odráží jeho tvar a staré slovo - klub, to znamená kulatý, oválný, kulový tvar. Jakmile se objevila díky obchodním zástupcům na ruských stolech, okamžitě se chopila a stala se oblíbenou pochoutkou. Je nutné kousnout berry, jak okamžitě cítíte sladkost a lehkou kyselinu, chuť je jako nic, čerstvost. Jahoda zároveň nenese nic negativního, je užitečná ve všech ohledech kromě individuální intolerance.
Unikátní odstíny a dochuť jsou opatřeny unikátními mikroprvky, kyselinami, minerály a vitamíny. Udělali z ní královnu všech bobulí.
Chemické složení jahod
Jahodové bobule obsahují kyselinu chinovou, jablečnou, salicylovou, citrónovou a dokonce i kyselinu fosforečnou. Když kultura zraje, objeví se v ní nejvzácnější shimická, jantarová a glykolová kyselina. Zahrnuty jsou také antokyaniny, flavonoidy, jako je quercitrin, kvercetin, karoten, pektiny, esenciální oleje. Také v seznamu jsou všechny vitamíny B - thiamin, biotin, niacin, pyridoxin, kyselina listová, kyselina pantothenová, riboflavin atd., Alkaloidy, železo, vitamin C.
Řada mikro a makroprvků je draslík, hořčík, síra, chlor, sodík, zinek, železo, jod, chrom, fluor, mangan, molybden, nikl, bór, kobalt, vanad.
100 gramů jahod pouze 41 kalorií, což činí kulturu dietního výrobku. V bobulích jsou také přítomny tuky, proteiny, voda, popel, disacharidy, organické látky, monosacharidy, vláknina, sacharidy, proteiny atd.
Užitečné vlastnosti jahod
Berry, kterou studujeme, je opravdovým skladištěm cenných a jedinečných látek pro tělo.
- Kolosální obsah draslíku umožňuje regulovat činnost kardiovaskulárního systému, normalizuje vysoký nebo nízký krevní tlak, stimuluje a odstraňuje vedení impulzů nervových buněk.
- Draslík snižuje riziko vzniku depresivních a stresových stavů, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, v důsledku čehož opuch zmizí, mozek je zásobován kyslíkovými schopnostmi a zlepšuje se paměť.
- Fluorid a vápník se podílejí na posilování struktury kostí a chrání před osteoporózou, zánětem, posilováním zubů, nehtů a vlasů.
- Obsah hořčíku chrání před mrtvicí a infarkty, posiluje stěny cév a zabraňuje jejich prasknutí a perforaci.
- Berry složky se podílejí na tvorbě krve, stimulují tvorbu červených krvinek a hemoglobinu.
- Měď, kobalt a molybden také syntetizují červená těla a jsou přímo zapojeny do tvorby krve.
- Obsahuje silný antioxidant - antokyanin inhibuje proces stárnutí těla jako celku. Látka aktivně bojuje proti buňkám volných radikálů, čímž chrání proti rozvoji rakovinových onemocnění.
- Kyselina listová posiluje stěny cév a vyživuje kyslíkem nejmenší kapiláry se podílí na regulaci nervového systému.
- V karotenu, to poskytuje nejen krásné červené barvy, ale také představuje ne zcela tvořil vitamin A, který v takovém stavu je schopen přinést tělu ještě více. Komponenta stimuluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu zraku, sluchu, vyhlazuje vrásky, obnovuje kvalitu pleti.
- Antibakteriální vlastnosti kyseliny salicylové poskytují ochranu proti reprodukci virů a bakterií, odstraňují hnilobné procesy z těla a působí také jako mírné antipyretické činidlo.
- Celulóza, reprezentovaná ve formě měkkých vláken, odstraňuje toxiny a toxiny z našeho těla, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, reguluje střevní motilitu.
Berry patří do seznamu šampionů v obsahu unikátního vitamínu C. K mnoha překvapením obsahuje více jahod než citronů. Z tohoto důvodu je jahoda posiluje imunitní systém, chrání před nachlazením a infekčními chorobami. Jeho složky obnovují buňky, podporují tvorbu nových a obnovují pojivové struktury (vazy a chrupavky), obnovují a zlepšují kvalitu tekutin uvnitř kloubů.
Kdy musím jíst jahody
Jako preventivní látka, stejně jako pro zbavení se nejrůznějších onemocnění, lékaři doporučují jahody pro:
- onemocnění kloubů (artritida, dna, artróza atd.);
- problémy s cévami - ateroskleróza, riziko srdečního infarktu a mrtvice;
- zvýšený cholesterol;
- zánětlivé procesy v urogenitálním systému, s onemocněním ledvin;
- avitaminóza, ztráta síly;
- utrpěl vážné nemoci, aby se zotavil;
- časté nachlazení infekčních onemocnění - bronchitida, laryngitida, bolest v krku, stomatitida, faryngitida, chřipka atd.;
- chronická nespavost, depresivní stavy;
- kožní onemocnění - ekzém, dermatitida;
- autoimunitní onemocnění - lupénka, vypadávání vlasů;
- anémie, anémie;
- chronická zácpa, střevní dysbióza.
Lékařské recepty s jahodami
Infuze bobulí užívaných k léčbě anginy pectoris, faryngitidy, laryngitidy, stomatitidy. Nástroj také dokonale osvěžuje dech a eliminuje špatný dech v důsledku zničení hnilobných bakterií.
Recept: 3 bobule rozdrcené a nalít sklenici strmé vara a trvat na 15 minut. Prostředky na vypláchnutí úst a krku 4-5 krát denně.
Jako prevence anémie a anémie, musíte jíst 500 g čerstvých bobulí. Obvazy s nakrájenými čerstvými jahodami by měly být aplikovány na špatně se hojící rány, trofické vředy.
K tomu, hnětení bobulí do stavu kaše, dát ho na ránu a dát film přes to, pak zabalit s obvazem. Noste půl hodiny.
Jahodové kořeny a listy mají také jedinečnou léčivou vlastnost. Je nutné je sbírat čerstvé v měsíci září, důkladně je omýt a osušit a dát do skleněné nádoby.
Než použijete, rozemele a vaří vařící vodu. Na čaj v malé konvici nalít sklenici vařící vody 2-3 listy.
Nástroj má diaforetické a diuretické vlastnosti a pomáhá při:
- urolitiáza;
- žlučové kamenné onemocnění;
- infekční a katarální onemocnění;
- cystitida, atd.
Odborníci doporučují použití infuze letáků s těžkou menstruací a krvácením. Také nástroj dokonale pomáhá s bolestí hemoroidů a prasklin.
Recept - 2 polévkové lžíce listů (drcené) nalijeme vroucí vodou a trváme 60 minut v termosce. Kmen a použití.
Je to možné pro těhotné jahody
Pro budoucí matky se doporučuje, aby lékaři absolvovali příjem kyseliny listové. V námi popsaném produktu je látka obsažena ve své přirozené formě a nahrazuje chemický přípravek. Složka je nezbytná v prvních měsících těhotenství a přispívá k tvorbě nervového systému dítěte.
- Měkká vlákna odstraňují toxiny a strusky z těla, regulují ženskou peristaltiku a zmírňují chronickou zácpu.
- Mírná diuretická vlastnost odstraňuje přebytečnou tekutinu a eliminuje otok, snižuje zátěž urogenitálního systému, ledvin.
Kromě toho, obrovské množství vitamínů, minerálů a stopových prvků vyživuje tělo hodnotnými látkami, posiluje imunitní systém.
Okamžitě stojí za zmínku, že unikátní bobule platí i pro závažné alergeny. Proto by se budoucí maminka měla před zařazením do vaší stravy poradit s lékařem a zkontrolovat, zda má k produktu individuální nesnášenlivost. Za tímto účelem začněte s malou částí a sledujte stav těla. Pokud se objeví otok, zarudnutí, svědění kůže, bolest v krku - okamžitě ji přestaňte užívat a poraďte se s lékařem.
Důležité: pro těhotné ženy je lepší konzumovat plody v předepsaném období, protože skleníkové a dovážené produkty mohou obsahovat dusičnany a pesticidy.
Je možné dát jahody dětem
Málo dětí dokáže odolat sladkokyselé a voňavé pochoutce. Jahody, které obsahují mnoho cenných složek a měkkých vláken, jsou velmi užitečné pro malé tělo. Jeho hodnota spočívá také v nízkém obsahu kalorií, což z něj činí ideální součást potravin pro děti.
Důležité: před krmením dítěte jahodami je nutné se rozhodnout, zda je na výrobek alergický. Pokud byla dříve pozorována diatéza, měli byste se poradit s lékařem a konzultovat.
Je nutné ošetřit dítě pouze čerstvými bobulemi v odpovídající sezóně a porcovanými porcemi. Stačí, když si plátek z celé bobule. Seznámení musí proběhnout nejdříve jeden rok. Pokud se po požití objeví vyrážka, otok, svědění kůže a další alergické projevy, odložte známého na další rok.
Můžete také zahrnout do stravy dětské jahody a zmrazené. Hlavní věc je, že by měla být shromažďována v „své“ sezóně a zakoupena od ověřených prodejců.
Co je užitečné jahody pro muže
Většina z nás slyšela o afrodiziakálních vlastnostech jahod. Není divu, že některé instituce a intimní vztahy jsou doplněny slovem "jahoda". Hrst bobulí jedených před sexuální intimitou zcela osvobozuje partnery, zvyšuje přitažlivost a odhaluje smyslnost. Proto má smysl říci, jaké výhody mají plody pro muže.
- Začněme s kyselinou listovou. Posiluje nervový systém, vytváří psychologické a emocionální procesy, což je velmi důležité pro silnou polovinu lidstva. Složka také posiluje krevní cévy a snižuje vysoký krevní tlak.
- Velké procento obsahu zinku dokonale ovlivňuje sexuální funkce těla a aktivuje "mužské" schopnosti mužů. Látka normalizuje hormony, je preventivním opatřením a lékem k léčbě takových závažných onemocnění, jako jsou: adenom, prostatitis, impotence, snížené libido.
- Vysoká hladina vitamínu C poskytuje silnou imunitu, chrání tělo před infekčními, virovými a katarálními procesy, zabraňuje zánětu.
- Při pravidelné konzumaci jahod člověk nebude mít problémy s prací jater, ledvin, trávicího systému díky čisticím vlastnostem.
Zahrnout do stravy může být bobule v každém - čerstvé, zmrazené nebo sušené. Můžete také konzumovat džem, džemy, želé, jahodové kompoty. Struktura zahrnuje jód - látku nezbytnou pro tělo člověka, zajišťující normální fungování endokrinního systému a duševních schopností.
Poškození a kontraindikace jahod
Nesprávná spotřeba nebo přebytek produktu může způsobit negativní procesy.
- S opatrností je třeba jíst bobule pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu v akutní fázi, stejně jako gastritida, dvanáctníkový vřed a žaludek.
- Kultura by měla být řádně uložena, zkažené bobule mohou způsobit vážnou otravu.
- Malá semena mohou dostat pod zubní protézy a zhoršit onemocnění dásní.
Ve snaze o bohatou sklizeň někteří neopatrní zemědělci používají nebezpečné toxické chemikálie a hormony. Tyto plody lze vidět na policích trhů a trhů dlouho před sezonou jahod. Nespěchejte, abyste uspokojili touhu hodovat se na bobulích, počkejte na sklizeň, shromáždili se v přirozeném čase pro jahody.
Námi popsaný produkt je jednou z oblíbených experimentů. Mezi moderní odrůdy patří geny mořských tvorů, plody modré, zelené a jiné nepřirozené barvy. Opustit je, koupit produkt přírodní, červené barvy.
Hubnutí jahodami
Strava s naším lahodným berry je jedním z nejlepších a nejrychlejších způsobů, jak se zbavit kil. Díky této dietě můžete ztratit 3 kg za 4 dny. K tomu potřebujeme 800 gramů jahod.
Důležité: je třeba zcela odstranit sladkou, mouku, pečivo, uzené a tučné, a saláty místo soli, je lepší sezónu s citronovou šťávou.
Jahoda - vitamín pilulka. Užitečné vlastnosti a kontraindikace
Vážení čtenáři, dnes doporučuji mluvit o jahodách. Světlé, voňavé, sladké a šťavnaté... z jedné jahodové chuti na všechno zapomenete. Co stojí jen za tuto slunnou vzpomínku z dětství - misku čerstvě umytých jahod, na které jsou ještě kapičky vody. A co je nejdůležitější - to je delikatesa, na rozdíl od sladkostí, dospělí mohou jíst v téměř neomezeném množství (samozřejmě, pokud není alergie). A babička také říká: „Jezte, existují vitamíny. Zralé jahody - to je čas na zlepšení vašeho zdraví. “
Samozřejmě, že to není rybí olej, a ne nudné lékárny léky - děti schválit takové opevnění zcela a úplně. A nejen děti. Kdo z nás nemá rád svátek na jahodách? Zejména proto, že období dozrávání je poměrně přechodné, a na krátkou dobu jednou za rok musíte užívat, jíst a získat zdraví.
Ne pro nic za nic ne jen přívrženci tradiční medicíny tvrdí, ale také certifikovaných lékařů - s cílem posílit imunitní systém rok předem, je třeba jíst hrst jahod denně v sezóně. Konec konců, toto bobule je stejně chutné, jak je užitečné.
Vzpomínám si, když jsme se s mou dcerou a hematologií zacházeli, starší sestra nám řekla: „Vaše děti jsou zvláštní. Musíte použít celou sezónu jahod na maximum. Pokud není alergie, krmte děti, jahody dokonale vyčistí krev. “ Vzpomínám si na mumie, které chodily s dětmi a „chycily“, jak se říká, jahodovou sezónu na různých místech - protože to všude neroste všude, co je používání jahod a její zvláštnost? O tom dnes v mém článku pro tebe, milí čtenáři.
V 16. století se jahody objevily v bylinkářech evropských léčitelů jako léčivé bobule. A jeho chuťové vlastnosti byly hodnoceny ještě dříve, dokonce i v období antiky. Starověcí Římané věděli, jak nakládat berry, aby je mohli sklízet do budoucna, a španělští Maurové byli první, kdo ji „vykrmili“ a začali ji pěstovat ve svých zahradách.
Jahody Složení a kalorií
Pokud analyzujete složení jahod, pak to můžete nazvat „vitamínovou pilulkou“ - každá bobule obsahuje mnoho užitečných látek. Kromě vitamínů potřebujeme také mikro a makro prvky.
Vitamíny: A, B1, B2, B6, PP, C a E, riboflavin, kyselina listová a další.
Makronutrienty: draslík, sodík, hořčík, vápník, chlor, fosfor
Stopové prvky: železo, mangan, měď, fluor, zinek, jód, selen a další.
Další velká plus jahoda - jeho nízkokalorická energie.
Kalorie jahody:
Na 100 gramů lahodných bobulí připadá pouze 30 kcal, tj. Jedna porce (standardní šálek) - to je jen 49 kcal. Ale kolik legrace! Není divu, že jahody se doporučuje zahrnout do stravy. To nepřinese další kalorií, bude obohatit, saturovat s užitečnými látkami, a dokonce i zvýšit náladu.
Užitečné vlastnosti jahod
- Ještě jednou zdůrazňuji výhody jahod při posilování imunitního systému. Všichni musíme využít této příležitosti a krmit tělo s vitamíny a další prospěšné látky, které oplývají jahodami. V jedné střední porci jahod (asi 150 gramů) dostáváme 140% denní hodnoty všech vitamínů!
- Jahody obsahují kyselinu listovou, která je nezbytná zejména u lidí trpících anémií. Je také známo, že kyselina listová se doporučuje používat během plánovaného období těhotenství a v raném stadiu.
- Chutné jahody jsou také bohaté na draslík - hrst bobulí obsahuje až 300 mg této makroživiny. On je "zodpovědný" za správné fungování srdce. Jahoda také posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje metabolismus v těle.
- Jahoda je užitečná pro ty, kteří trpí otoky - odstraňuje přebytečnou vlhkost, je užitečná pro ty, kteří mají problémy s ledvinami.
- Jahody pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
- Jahodové bobule obsahují hodně zinku, který podporuje urogenitální systém a má pozitivní vliv na "zdraví mužů", zejména eliminuje problémy s potencí. Není divu, že jahody se nazývají chutné afrodiziakum a nedoporučuje se jen jako dezert před láskou.
- Mimochodem, jahody mohou být také upraveny na požadovaný styl a nejen v milostných záležitostech. Skládá se z endorfinů, které jsou nám známy pod názvem "hormony štěstí". Jak ale můžeš být smutný, když jsi ochutnal takovou aromatickou pochoutku?
- Jahoda je skvělý přírodní antioxidant. Zpomalením procesu stárnutí stimuluje regeneraci, čistí krev a zabraňuje vzniku benigních i maligních nádorů.
- A jahodový dezinfikuje a úspěšně bojuje proti patogenním bakteriím. Se zředěnou jahodovou šťávou si můžete opláchnout ústa, abyste se nejen zbavili špatného dechu, ale také léčili stomatitidu.
- Jíst jahody také kompenzuje nedostatek jódu v těle. Přítomnost kyseliny salicylové ve složení má příznivý vliv na klouby.
Jak si vybrat a uložit jahody
Sezóna jahod obvykle trvá asi čtyři týdny. Samozřejmě, že je nyní možné zakoupit v supermarketech. Je tu však spíše sezónní berry důvěry.
Jak si vybrat jahody?
Berry by měly být suché a ztlumené. Jahody jsou velmi něžné a rychle ztratí svou „prezentaci“, pokud podlehnou nesprávné přepravě. Barva bobulí často závisí na odrůdě, ale často kaštanová barva jahod je známkou toho, že bobule plně dozrála a získala potřebnou sladkost. Všimněte si také vůně - vůně přírodních jahod nebude schopna znovu vytvořit žádné aerosoly. Ale naprostá nepřítomnost zápachu by vás měla upozornit. Možná jste zcela nepřirození, a proto nezdravé plody.
Tj bobule musí být husté, zralé (tmavě červené, i kaštanové), ne měkké, ne mokré. Je lepší koupit jahody se zeleným ocasem.
Jak skladovat jahody?
No, před uskladněním, pak skladovat jahody na dlouhou dobu není nutné. Za prvé, nebude fungovat, a za druhé, během doby skladování se veškerá užitečnost jahod „vypaří“. Pokud by se však jahody pěstovaly s použitím dusičnanů, pak by se zchlazené skladování změnilo v jed. Chemická hnojiva se stanou karcinogeny.
Takže musíte koupit jahody na základě toho, že budou spotřebovány během 1-2 dnů. Jahoda je jen ta bobule, která není dlouho skladována. Mimochodem, bobule s "ocasy" vydrží déle.
Optimální skladovací teplota jahod: + 2 stupně. Doba použitelnosti není delší než 2 dny v chladničce.
Jak jíst jahody s přínosy pro zdraví?
Nejvíce zdravé jahody jsou čerstvé. Není špatné a zmrazit jahody. Koneckonců, sezóna tak rychle končí.
Existuje nějaké použití pro mražené jahody?
Ale zmrazení bude dobrým způsobem sklizně, s ohledem na skutečnost, že vitamíny, makro a mikroelementy budou stále uloženy v bobulích. Po odmrazení samozřejmě ztratí svůj tvar a chuť nebude stejná, ale jako gastronomická a vitaminová odrůda v zimním období - proč ne? Zmrazené jahody, užitečné vlastnosti, ve kterých "v platnosti" a po tomto typu přípravku, se stále mohou stát alternativou k syntetickým vitamínům.
Jak zmrazit jahody?
Odstraňte zelené ocasy z jahod, jemně opláchněte studenou vodou, osušte a vložte do jedné vrstvy na nějaký plochý talíř, podnos, malý plech na pečení v mrazáku. Když se zmrazí bobule (a jen jeden po druhém zmrazí, celé bobule), pak ji umístíme do mrazicích sáčků a do mrazicí nádoby. Je lepší všechno rozložit na 1 porci.
Je jahodový džem vhodný pro naše zdraví?
Jahodová marmeláda, známá všem a milovaná každým, je jednou z možností, která umožňuje připravit bobule pro budoucí použití. Je však třeba poznamenat, že tepelné zpracování ničí živiny v jahodách. Samozřejmě, že pár lžiček denně by nám moc nebolelo. Zároveň je však nutné pochopit, že v zásadě neexistuje žádný přínos. Pouze potěšení z pití čaje a vše.
Jahody Harm Kontraindikace.
Mohou jahody poškodit? Kdo by ji měl používat opatrně?
Navzdory tomu, že jahody mají blahodárné účinky, existují i kontraindikace pro jeho použití. Stojí za zmínku, že jahody mohou vyvolat alergie a riziko je vyšší než u jiných plodů.
Je možné jíst jahody pro lidi s onemocněním žaludku?
Opatrný při používání jahod by měl být ten, kdo má žaludeční problémy - gastritidu nebo kyselost. Za prvé, malé kosti umístěné mimo bobule mohou snadno poškodit sliznici žaludku. A za druhé, organické kyseliny, které tvoří plody, mohou také agresivně ovlivnit sliznici. Kyseliny šťavelové a salicylové dráždí sliznici, což může zhoršit chronickou gastritidu nebo způsobit problémy s gastrointestinálním traktem.
To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují jíst jahody s jogurtem - fermentovaný mléčný výrobek, který ho obklopuje, chrání žaludeční stěny, chrání je před podrážděním. Navíc vápník obsažený v mléčných výrobcích neutralizuje negativní účinky kyselin. A je lepší hodit se na berry na svačinu, takže můžete výrazně snížit riziko podráždění.
A v „rizikové skupině“ jsou pacienti s hypertenzí užívající určité léky na bázi enaprilu. Kombinace bobulí a léků vytváří silnou zátěž na ledviny.
Kolik jahod mohu jíst denně?
Dávka doporučená terapeuty, jak již bylo zmíněno, je malá mísa. Denně Je lepší to nepřehánět a pamatovat na to, že denní spotřeba chutných a zdravých plodů není větší než 0,5 kg. Jak je řečeno: "Všechno je dobré s mírou."
Jahody - jak jíst děti?
Pediatři nedoporučují děti mladší tří let používat jahody obecně - to je považováno za příliš silný alergen, a ještě více pro nově vznikající organismus. Po třech letech mohou být jahody pomalu zaváděny do stravy. Začněte s jedním berry. Pokud máte strach - můžete odříznout velmi malá semena, která mohou dráždit sliznici gastrointestinálního traktu. Dejte dětem jahody se zakysanou smetanou - to není jen dokonalá chuťová kombinace, ale také správné složky zdravého jídla.
Navrhuji sledovat video materiál o jahodách.
Jahody v kosmetologii. Jahodové masky a péče o obličej.
Chutné berry mohou potěšit nejen náš žaludek, ale také se starat o naši krásu. Jahody jsou bohaté na měď, látku, která stimuluje produkci kolagenu. Ale díky němu se naše kůže stává pružnou a jemnou. Takže "jahodová kosmetika" může pomoci v procesu omlazení. Kromě toho, jahodová šťáva dobře schne kůži, zpřísňuje póry. Proto může být použit v boji proti akné.
Jahodová šťáva je také vhodná pro bělení kůže. Ti, kteří chtějí zesvětlit pigmentové skvrny nebo pihy, se také doporučuje otřít si obličej čerstvou jahodovou šťávou.
Zajímavostí je, že je těžké odolat přípravě kosmetiky na bázi jahod, aby se to nesnažilo. Konec konců, recepty na dezerty a jahodové masky jsou téměř stejné. Take alespoň tradiční verzi - jahody s tvarohem. Velmi chutné a velmi užitečné, jak pro zdraví těla, tak pro krásu. Můžete také přidat med, citronovou šťávu nebo vaječný žloutek do této kombinace, aby se zvýšil účinek masky.
Můžete udělat jahodovou okurku krém. Zkombinujte čtvrtinu šálku jahodové a okurkové šťávy, přidejte 0,5 g kyseliny salicylové a jednu sklenici suchého bílého vína. To znamená, že je třeba otřít pokožku ráno a večer, aby se dosáhlo pružnosti a svěžesti.
A nejjednodušší způsob je zmrazit jahodovou šťávu v malých porcovaných plechovkách (může být napůl upečená s odvarem nějakého druhu trávy - posloupnost, heřmánek, atd.) A otřete si obličej takovými kostkami každé ráno.
Podrobněji o maskách z jahody jsem řekl v článku Strawberry - přírodní pomocník v péči o pleť obličeje. Dopřejte si to!
Můj dárek pro vás Tajná zahrada - Poéme Pro duši a náladu. Takže všechno je krásné, harmonické.
Přeji vám všem zdraví, radost, krásu, harmonii. Příprava na letní sezónu.
Borůvky Užitečné vlastnosti. Kontraindikace Náš svět je plný divů. Některé z nich tiše existují velmi blízko: květiny na parapetu, které nasycují vzduch léčivými látkami, které pomáhají bobulím.
Ivan - čaj. Užitečné vlastnosti. Kontraindikace Vážení čtenáři, dnes budeme hovořit o trávě, který mnozí z nás nespravedlivě zapomněli. Bude to o trávě Ivan-čaj. Čajový obřad v Rusku předpokládá velký.
Dýně Užitečné vlastnosti. Kontraindikace Vážení čtenáři, léto uplynulo. Na prahu je podzim, který nás bude stále hýčkat barvami života, včetně dachy. Pravděpodobně každý zná dýně.
Mandarinky. Užitečné vlastnosti, škoda, kontraindikace Vážení čtenáři, pojďme dnes hovořit o novoročním ovoce, mandarinkách. Dlouho očekávané novoroční svátky jsou v plném proudu. Nejvíce nedávno, tisíce pozdravů umřelo na Silvestra. Obaly.
Užitečné vlastnosti granátového jablka. Kontraindikace Vážení čtenáři, dnes budeme hovořit o výhodách granátového jablka pro naše zdraví. V zimě se mnoho z nás zabývá problémem posilování imunity. Někdo se ho snaží podpořit.
Jahoda: výhody a škody
I přes deštivé léto si zahradníci užijí šťavnaté jahody zrající v zahradních záhonech. Delicious, sladká, plná vitamínů, jahod zejména nás láká, hladová po slunci a zralých bobulích. Ale pamatujme si, zda jsou jahody dobré pro každého a od jakého věku může být dáno malým dětem.
Jahoda - pro děti: od jakého věku?
Když plánujete léčit své dítě s letními plody, neměli byste zapomenout, že jahody jsou jedním z nejvíce alergenních přípravků a vyžadují silný trávicí systém. Ze stejných důvodů, jahody nejsou vhodné pro první krmení dítěte - vyberte si ovoce a zeleninu, které jsou tradičnější pro první krmení: jablko, hruška, cuketa, brokolice. Ošetřovatelské maminky jsou také lepší ne experimentovat s jahodami v prvních několika měsících po porodu - je vysoká pravděpodobnost, že bobule se bude cítit s zarudnutí na tvářích nebo v zadku dítěte.
Takže kdy můžete léčit děti s jahodami? Pediatři nedoporučují dávat jahody dětem dříve než rok a po roce to udělat s maximální opatrností, po alergických reakcích. Začněte s polovinou bobule a sledujte reakci těla - ať už se změnil stav kůže, stolice, obecná pohoda dítěte? Pak můžete celý den sníst celé jahody, ale nehledejte množství! S plnou důvěrou v nepřítomnost alergické reakce, v týdnu počet bobulí jedených může být zvýšena na hrst dítěte.
Může být jahoda škodlivá pro dospělého?
Podle Rospotrebnadzor z regionu Nižnij Novgorod je alergie na jahody absolutní kontraindikací pro jeho použití. Jahody se nedoporučují pro osoby trpící onemocněním gastrointestinálního traktu (peptický vřed, gastritida) během období exacerbace onemocnění. Komplex organických kyselin (oxalic, salicylic), v kontaktu se sliznicí žaludku zvyšuje jeho podráždění, které může přispět k exacerbaci gastritidy, gastroduodenitidy, žaludečních vředů a dvanáctníkových vředů. Pokud nedojde k exacerbaci, pak je možné jahody konzumovat v malých množstvích (150-200 gramů denně).
Mimochodem, jahody mohou nepříznivě ovlivnit zubní sklovinu, což zhoršuje průběh zubního kazu.
Jíst bobule na prázdný žaludek může mít dráždivý účinek na žaludek, je lepší jíst je jako dezert, po hlavním jídle. Pokud však smícháte jahody s jogurtem, smetanou nebo zakysanou smetanou, sníží se závažnost negativního dopadu.
Výhody jahod: vyvážená kombinace vitamínů a minerálů
No, teď můžete a o příjemném. Jahody jsou poměrně uznávané jako jeden z nejchutnějších a vonných bobulí, ale prospěšné vlastnosti bobulí jsou obvykle nespravedlivě zbaveny pozornosti. Jahody obsahují vyváženou kombinaci vitamínů a minerálů. Jíst pouze pět bobulí kompenzuje denní potřebu lidského těla pro vitamín C. V jahodách je zapotřebí více jahod než v hroznech a malinách. Také bobule obsahují značné množství jodu. Jahody mohou být navíc považovány za úplný zdroj vlákniny, sacharózy a fruktózy. Navíc je v něm mnohem více fruktózy než sacharóza, proto jsou jahody zvláště doporučovány pro osoby trpící cukrovkou, avšak v omezeném množství. Kalorií jahody jsou také velmi malé a nepřesahují 36 kcal. To není dostatečné pro ukládání akumulace tuku, ale pro doplnění energie těla bude dost dost.
Jak si vybrat jahody?
Pokud vás vaše sklizeň nepotěší a koupíte jahody v obchodě nebo od soukromých prodejců, nezapomeňte, jak si vybrat správné jahody a umýt je.
Oddělení Rospotrebnadzor v regionu Nižnij Novgorod připomíná, jak si vybrat chutné jahody:
Zralé, vysoce kvalitní ovoce jahod lze identifikovat podle následujících vlastností:
- Bobule by měly být suché, bez známek hnilob.
- Barva jahod by měla být stejná, nasycená.
- Listy "kalich" rámování berry by měla být zelená, bez známek vadnutí.
- Povrch bobulí je elastický, lesklý, hladký, bez prohnutí a poškození.
- Vůně jahod je bohatá, bobule.
Známky jahod, jejichž použití by nemělo: t
- Bobule jsou mokré, na povrchu jsou skvrny.
- Měkké bobule (rychle se zhoršují, snad proces hnití již začal).
- Listy „šálků“ jsou suché, zažloutlé nebo nepřítomné (takové bobule byly sklizeny dávno, nebo nesprávně).
- Barva není jednotná, jsou zelenkavé skvrny, špička bobulí je bílá (známky neúplné zralosti).
Můžete určit sladkost jahod, věnovat pozornost stonku bobulí. Pokud je vzdálenost mezi zelenými listy a berry, jahody budou sladké. Pokud jsou listy pevně přiléhající k berry, pak je pravděpodobné, že kyselé.
Jahody mají krátkou trvanlivost, jsou jemné a rychle se kazící bobule. Koupit jahody stejně jako jste připraveni jíst v příštích několika dnech.
Pokud chcete jahody udržet na delší dobu, zmrazte je ve vzduchotěsném obalu nebo nádobě pro zmrazení potravin.
Jak umýt jahody
Je velmi důležité důkladně umýt plody před pitím. Plody zralých jahod ve většině případů jsou kontaminovány zeminou. Použití nemytých nebo neopatrně umytých plodů může vést k infekci střevními infekcemi, parazitickými infekcemi.
- Je nutné omýt bobule bezprostředně před použitím, pokud neplánujete používat plody v den nákupu, vložte je do chladničky bez předchozího praní. Životnost umytých jahod se výrazně snižuje.
- Před praním bobule neodstraňují zelené listy kalichu a stonku.
- Nalijte jahody do velkého, čistého cedníku. Není třeba ji namočit do vody.
- Opláchněte bobule pod tekoucí tekoucí vodou.
- Počkejte, až voda odtéká.
- Umyté bobule jemně osušte papírovým ručníkem, abyste odstranili přebytečnou vlhkost.
- Plody můžete umýt pomocí slabého octového roztoku, který lze připravit přidáním octa nebo jablečného octa (lžíce na litr) do vody nebo speciálním produktem pro mytí ovoce a zeleniny. Bobule umístěné do nádoby s připraveným roztokem po dobu 3-5 minut, poté důkladně opláchněte pod tekoucí vodou. Tento způsob zpracování bobulí zabraňuje poškození a zvyšuje jejich trvanlivost v chladničce.
- Dlouhodobé namáčení bobulí se nedoporučuje, v důsledku čehož ztrácejí chuť a aroma, rychleji se zhoršují.
Jíst jahody před obědem. Jak využít plody k získání výhody?
Skutečnost, že bobule obsahují velké množství vitamínů, které nejsou v jiných výrobcích, je mýtem. Nicméně, jsou velmi užitečné pro každého.
Kolik bobulí potřebujete a můžete jíst v sezóně? Liší se v užitku, jak se vám sloužit? Jaké jsou ty nejlepší? A jak je jíst lépe: s mlékem, smetanou, cukrem, jogurtem?
Většina otisků „receptů babičky“ a knih o zdravém životním stylu uvádí, že maliny obsahují hodně mědi, železa, draslíku a vitamínů C, B1, B12, kyselinu nikotinovou (vitamín PP). A v jahodách - vitamíny C, E a skupiny B, stejně jako fosfor, železo, vápník a mangan. Ale to jsou zastaralé informace. Pokud se obrátíte na výzkum, můžete zjistit, že ve sklenici jahod (to je asi 100 gramů bobulí) je téměř denní dávka vitamínu C, a ve stejném množství malin tohoto vitamínu je více než dvakrát méně: 40%. Ale za prvé, je to prakticky jediný vitamín, který je hojný v těchto bobulích: tam je mnohem méně všech ostatních. Za druhé, je to vitamín C, který lze nalézt v množství jiných produktů. Bobule nikdy nebyly jeho hlavním zdrojem v naší stravě.
Skutečné výhody bobulí
Hlavní výhodou bobulí - biologicky aktivních látek: četné a rozmanité antioxidanty, pektin, vlákno. Ve všech ostatních výrobcích jsou mnohem menší. Podle jejich obsahu se některé plody, zelenina a zelenina blíží bobulím. Ale taková koncentrace antioxidantů, jako v bobulích, není nikde.
Připomeňme: antioxidanty chrání tělo před všemi věkovými chorobami (infarkty, mrtvice, rakovina atd.) A od stárnutí. To je jejich společná akce. Ale mnoho antioxidantů má své specifické účinky. Například, v jahody a maliny hodně ellagic kyseliny, který má specifický anti-účinek rakoviny. Aktivně pracuje také proti herpes virům a lidským papilomům. A tam je melatonin v třešní: hormony, které regulují biorytmy, které pomáhají překonat nespavost a jetlags (biorytmy selhávají při dálkových letech). Všechno ostatní chrání ženy před rakovinou prsu. Borůvky mají fibráty snižující cholesterol. U borůvek, třešní a černého rybízu - antokyanů, které chrání před mnoha typy rakoviny a cystitidy s nefritidou (infekce močových cest).
Všechny sestry na náušnicích
Neměli byste hledat žádné nejužitečnější bobule. Jezte všechno a nepoškozujte: přínos bude v každém případě. V mysli je však stále nutné jíst bobule.
„Bobule jsou velmi užitečné,“ vysvětluje psycho-endokrinolog a prezident Ruské diabetické asociace Michail Bogomolov. - Ale existuje jeden problém, který omezuje jejich spotřebu. Jedná se o cukry, v jedné porci bobulí (120-150 gramů) - asi 10 gramů různých cukrů. Proto je pro zdravé lidi lepší jíst ne více než 7 porcí denně, aby nedošlo k výraznému překročení denního příjmu cukrů. Pokud pro vás těchto 7 porcí v sezóně berry jsou velmi velké dávky, pak jíst tolik, kolik chcete. I jeden porce den bude stále užitečná. Naštěstí díky pektinům, a tam je mnoho z nich v bobulích, je absorpce cukrů inhibována, a proto se krevní glukóza tolik nezvyšuje. Je lepší nejíst všechny bobule najednou, ale rozdělit je na 3-4 recepce denně.
Milujeme jíst bobule jako sladkosti: na dezert. Často k nim přidáváme více cukru, aby se snížila kyselost. Podle mého názoru je takový postoj k nim špatný. Pokud je budete jíst jako saláty, na začátku jídla bude užitečnější. Faktem je, že pektin v bobulích sníží vstřebávání cholesterolu, tuků a řady toxických látek, které přicházejí s hlavním jídlem. Kromě toho v mnoha bobulích existují další látky, které regulují vstřebávání cukrů a zabraňují jejich rychlému vstřebávání ze sladkých pokrmů na konci jídla.
Velmi dobré bobule s mléčnými výrobky, se šlehačkou, tvarohem. Můžete z nich udělat sorbety (mražená bramborová kaše) nebo koktejly (šťouchané bobule, ovoce s mlékem a někdy i zeleninu a koření), ale bez cukru. Je mnohem užitečnější než kompoty, želé a - ještě více - jam a džemy.
Bohužel, berry polévky nejsou u nás příliš populární. Nejznámější z nich je gruzínská polévka. Jeho základem je třešeň, přidávají se k ní další bobule (tkemali, ostružiny atd.), Cibule, okurky, zelení a česnek. V tomto osvěžujícím a zdravém pokrmu masa biologicky aktivních látek: antioxidantů a organických kyselin z bobulí, fytoncidů z cibule a česneku. Existují jiné bobulové polévky, ale snažte se je vyrobit bez cukru, protože jsou mnohonásobně užitečnější. “
Sezóna by měla pokračovat po celý rok.
Musím v sezóně jíst 2 kilogramy jahod? Je to možné a více a ještě mnohem více. Ale hlavní je to: bobule musí být konzumovány nejen během sezóny, kdy dozrávají, ale musí být konzumovány po celý rok. Navíc je dnes snadné. Kdykoliv a téměř všude si můžete koupit mražené bobule. Není třeba je zanedbávat. Samozřejmě, že je v nich méně živin než v čerstvých, ale stále velmi (viz tabulka). Ale o marmeládu, džemy, kompoty a jiné konzervované formy sklizně bobulí takové nelze říci. Všechny jsou vyrobeny s obrovským přídavkem cukru, což je činí užitečnými škodlivými. I když jsou vyráběny bez dlouhodobého zpracování, zůstávají antioxidanty a vitamíny. Měla bych takové tradiční kousky úplně opustit? Samozřejmě že ne. Je však nutné s nimi zacházet jako s lahůdkami: konzumovat občas a po kousku.
Je možné jíst jahody během těhotenství
Čekání na dítě je nejšťastnější v životě každé ženy. S nástupem těhotenství je však životní rytmus budoucí matky výrazně korigován. Žádné přepracování a starosti! Odpočinek, pozitivní emoce a samozřejmě zlepšená výživa jsou nezbytnou součástí normálního průběhu těhotenství.
Dnes budeme věnovat zvláštní pozornost nutričnímu příjmu žen v této pozici. Všichni jsme si mysleli, že pokud jde o správnou výživu, znamená to jíst co nejvíce zeleniny a ovoce. Ale ne všechno je tak jednoduché. Hlavní požadavky na potraviny jsou vysoká kvalita, čerstvost a užitečnost.
A jak víte, ne všechny produkty, včetně ovoce a bobulovin a rostlinných produktů, jsou bezpečné pro těhotné ženy. Například ženy, které očekávají dítě, se nedoporučují přidávat jahody do svého nutričního menu. A jak se můžete vzdát tohoto berry, tím více těhotná?
Co jsou nebezpečné jahody? Mohou ho konzumovat ženy na pozici? Pojďme to zjistit.
Jaké je nebezpečí?
Proč odborníci zahrnuli takové rozkošné jahody do seznamu produktů zakázaných během těhotenství? Odpověď je poměrně jednoduchá. Faktem je, že voňavé bobule jsou silným alergenem. Její vysoká aktivita může poškodit nejen nastávající matku, ale i dítě v lůně.
Již ve 22. týdnu těhotenství začíná imunita dítěte reagovat na všechny alergeny, takže je pravděpodobné, že se po narození objeví diatéza. To je důvod, proč jahody se nedoporučuje vstoupit do stravy těhotné ženy. A pokud máma nebo táta budoucích drobků mají tendenci k alergiím, pak musíte zapomenout na vonné bobule. Přinejmenším to říkají experti.
Ale jahoda je nejen nebezpečná pro dítě, bobule může komplikovat stav jeho maminky a vést k nežádoucím následkům během těhotenství. Berry pochoutka má tonizační účinek na svalovou tkáň, proto existuje riziko hypertonus dělohy. Tyto procesy mohou způsobit předčasný porod nebo potrat.
Kyselina šťavelová, která je součástí bobulí, může navíc způsobit nedostatek vápníku, protože jejich kombinace vede ke zničení nutriční hodnoty obou složek. Z kombinace semen a oxalátu (tj. Kyseliny šťavelové) trpí žaludeční sliznice. Nezapomínejme na to.
Jak být... Pokušení je tak skvělé!
Těhotné ženy, které jsou lhostejné k berry, a to není zahrnuta v seznamu svých oblíbených produktů, takové informace je nepravděpodobné, že by bylo zajímavé. "No, to je nemožné, takže je to nemožné", - každý z nich si bude myslet.
Ale co ty ženy, které nemohou klidně přežít jahodové „tabu“? Koneckonců, každý ví, že těhotné ženy jsou velmi vybíravé, pokud jde o výživu, zejména s tím, že první polovina je s tím seznámena. Pokud opravdu chtějí něco chutného, pak je žádná omezení nezastaví. Jediná věc, která je může držet, je nebezpečí pro dítě, takže jsou ostražité před tímto berry.
Je možné jíst jahody při hubnutí a v jakém množství
Jahoda má nejen mírný diuretický účinek, ale také pomáhá zlepšit výkonnost gastrointestinálního traktu, pomáhá tělu zbavit se toxinů.
Můžete se nechat hýčkat touto úžasně chutnou a zdravou bobulí kdykoliv během dne. Můžete jíst čerstvé, přidejte koktejly, koktejly, studené polévky, saláty.
Je možné ztratit jahody
Berry je bohatá na spoustu minerálů a vitamínů, které jsou nezbytné pro zdravé fungování našeho těla. Plody mají řadu užitečných vlastností, které pomáhají zbavit se kil.
- Urychlit metabolismus, přispět k jemnému čištění střev.
- Zlepšit práci gastrointestinálního traktu.
- Mají mírný diuretický účinek, eliminují přebytečnou tekutinu a edém.
- Mají nízký obsah kalorií v rozmezí od 30 do 40 kcal na sto gramů, v závislosti na odrůdě, takže mohou kvalitativně diverzifikovat menu.
Která jahoda je lepší: čerstvá nebo zmrazená
Čerstvé jahody jsou zdravým doplňkem jakékoli stravy. Berry obsahuje malé množství kalorií, což z něj činí radostnou radost, kterou si můžete vychutnat téměř kdykoliv.
Nutriční hodnota Obsah kalorií v čerstvých jahodách je pouze 33 kcal na 100 gramů výrobku.
Obsahuje velké množství prospěšných složek, včetně vitamínu C a vlákniny, což ovlivňuje pocit plnosti a pomáhá vám cítit se déle.
Pravidelný příjem letních plodů zmírňuje zácpu, poskytuje tělu malé množství vápníku a železa.
Kromě toho obsahuje významné množství látek (ellagitanninů a antokyaninů), které pomáhají při léčbě hyperglykémie a vysokého krevního tlaku spojeného s diabetem 2. typu.
Studie publikované v amerických časopisech "Biofactors" a "Journal of medical foods" ukazují, že tyto látky snižují hladinu cukru v krvi po konzumaci potravin bohatých na škrob.
Neméně důležité je, že jahody získávají 40 bodů na glykemickém indexu, což je nízké a znamená to, že se pomalu vstřebává a může být zahrnuta do zdravé výživy diabetické stravy.
Správně zmrazené jahody udržují téměř všechny stejné živiny, které jsou v čerstvých bobulích.
Kalorie Jeden šálek roztavených, pikantních jahod obsahuje přibližně 77 kalorií.
Čerstvé i mražené plody jsou zdrojem vitamínu K, kyseliny listové a manganu. Jíst pikantní zmrazené jahody místo více high-kalorií pochoutky vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší váhou.
- Při volbě mražených jahod dbejte na jejich stav, pokud je ovoce přilepeno k sobě nebo jsou v balení kousky ledu, to znamená, že bobule byly znovu zmrazeny - takové jahody se nedoporučují.
Dnes mnoho supermarketů prodává mražené jahody podle hmotnosti, což je velmi výhodné, protože můžete nejen hodnotit jeho kvalitu vizuálně, a mít tolik bobulí, kolik potřebujete, nemůžete je znovu zmrazit.
Je možné jíst jahody v noci nebo na lačný žaludek?
Na večeři. Podle pozorování nejsou jahody konzumované ve večerních hodinách schopny poškodit tělo, protože se nejedná pouze o nízkokalorický produkt, ale také o nízký glykemický index.
K snídani. Jahoda na prázdný žaludek je považována za nejlepší variantu chutné a zdravé snídaně. Ovocné kyseliny však mohou dráždit měkké sliznice prázdného žaludku.
Proto, pokud jsou problémy s gastrointestinálním traktem (gastritida, vřed), je lepší nepoužívat jahody na prázdný žaludek, protože bobule šťáva může způsobit bolest.
Zdraví lidé si mohou dovolit jíst bobule na prázdný žaludek. Plody se vstřebávají ve střevě, ne v žaludku. Pokud je používáte po hlavním jídle, způsobí kvašení jídla, které jste právě jedli.
Co je užitečné jíst jahody
Jahody lze kombinovat s jinými plody, bylinkami, masem, zeleninou, černým pepřem, mátou, rybami, kefírem - což umožní fantazii.
S kefírem. Velmi dobrý koktejl je nápoj vyrobený z kefíru a jahody, který se snadno a rychle připravuje a vyžaduje pouze dvě složky - hrst jahod a šálek kefíru.
Koktejl má blahodárný vliv na práci střev, dokonale uhasí žízeň a hlad, pomáhá očistit tělo.
Se špenátem. Neuvěřitelně originální kombinace dává jahodám špenát, z dobrého důvodu byly na základě tohoto „přátelství“ vytvořeny desítky různých salátových receptů.
Zde jsou některé z nich:
- Sýr feta, jahody, špenátové listy, s olivovým olejem a octem balsamico.
- Hruška, špenát, sýr feta, jahody a jádra semen, ochucené balsamikovým octem.
- Salát s kiwi, špenátem a jahodami.
- Kuřecí salát se špenátem s přidáním jahod a vlašských ořechů, ochucený lněným olejem a hořčicí Dijon.
- Salát ze slaniny, bazalky a jahody.
Jahodový dezert. Můžete také udělat lahodný dezert pochoutka z bobulí pro sebe a všechny členy vaší rodiny.
- Zmrazit půl šálku jahod a půl banán.
- Poté je smíchejte s nízkotučným jogurtem.
- Top s trochou medu a přidejte pár mandlových ořechů.
Jak používat jahody pro hubnutí
Existuje mnoho možností pro jahodovou stravu pro hubnutí. Zde jsou některé z nich:
Den půstu
Během dne vykládky můžete ztratit asi jeden kilogram hmotnosti. Celodenně je třeba jíst jen jednu jahody v množství jednoho a půl kilogramu. Neměli byste se zapojit do těchto dnů nalačno a opakovat je více než jednou týdně.
Čtyřdenní monodiet
Během kterého trvá přibližně tři kilogramy, v závislosti na počáteční hmotnosti. Musíte pít alespoň jeden a půl litru vody, jíst jahody v neomezeném množství.
Strawberry diet
Čtyři dny, za které trvá až dva kilogramy:
K snídani - 1 sklenici mléka nebo čaje a 350 g jahod.
Pro svačinu - krajíc chleba se dvěma plátky sýra a čaje.
Na oběd - zeleninová polévka, zelený salát a 150 g prsu, 180 g jahod.
Pro svačinu - 300 gramů jahod.
Během večeře jíst 280 g jahod a půl banán.
Ztráta hmotnosti v prasátko Chutné půst den na banány: účinnost a jak často trávit.
Co lékaři radí
Všichni lékaři souhlasí, že jahody jsou užitečným přírodním pokrmem, který pomáhá zhubnout bez poškození těla.
Je však nutné být opatrný u těch, kteří trpí zvýšenou kyselostí žaludku a různými druhy alergií.
Mnozí lékaři tvrdí, že je nejlepší, aby dieta, ale jíst racionálně, aktivně včetně bobulí ve vaší stravě, v tomto případě, ztráta hmotnosti nebude tak rychlá jako u mono stravy, ale lepší a výhodnější.
Chutné hubnutí Půst den na meloun: výhody a škody, proč potřebujete a jak často držet.
