Účinnost rybího oleje pro léčbu a prevenci mnoha onemocnění byla klinicky prokázána. Doplněk stravy je užitečný pro téměř všechny systémy lidského těla. Rybí olej pro játra však může být prospěšný i škodlivý.
Jaký je přínos rybího oleje pro játra
Rybí olej se získává z mastných mořských nebo oceánských ryb (treska, jeseter). Můžete si také koupit v lékárně kapalné lékové formě (olej) nebo vhodnější použít rybí olej ve formě měkkých kapslí. Doplněk stravy může být prospěšný pro játra kvůli jeho složení.
Omega polynenasycené mastné kyseliny přispívají k tvorbě speciálních látek prostaglandinů s protizánětlivými vlastnostmi. Omega-3 má pozitivní vliv na funkci jater a chrání ji před zánětem.
Vitamin A, který se také nachází v rybím oleji, normalizuje syntézu glykogenu v játrech a oddělení žluči. Vitamin E udržuje hepatocyty ve stabilním stavu, zabraňuje vzniku oxidačního stresu, chrání jaterní buňky před škodlivými faktory, pomáhá obnovit poškozené struktury v důsledku poranění nebo zánětu.
Vitamin D chrání játra před fibrózou a brání rozvoji cirhózy. Nedostatek tohoto prvku vede k intenzivní reprodukci mikroorganismů uvězněných v orgánech.
Pro játra je užitečný rybí olej v obvyklých dávkách. Tato biologicky aktivní přísada do potravinářských výrobků může být použita jako pomocná složka při léčbě hlavního onemocnění a jeho prevence. Je však třeba mít na paměti, že pro celou léčebnou terapii je nutné předepsat specializované léky a jiné lékové metody léčby.
Jaké je poškození rybího tuku v játrech
Rybí olej je k dispozici hlavně ve formě kapslí. Po perorálním požití se kapsle rozpustí v zažívacím traktu. Účinné látky se uvolňují. Některé z nich působí okamžitě a je třeba dokončit metabolismus v játrech. Předávkování rybím olejem nebo nedostatečný příjem léku může mít za následek zvýšené zatížení tohoto orgánu. Bazální metabolismus omega-3 nenasycených mastných kyselin se také vyskytuje v hepatocytech. Rybí olej se nedoporučuje pro osoby s pokročilými patologickými stavy jater, aby se zabránilo postupu patologického procesu.
S prodlouženým a nekontrolovaným příjmem rybího oleje se může u vitamínů A a D vyvinout hypervitaminóza. Prvky se hromadí v játrech, otravují tělo, ničí buňky orgánu. Léky nízké kvality mohou navíc obsahovat toxické a nedostatečně čištěné látky, které samy o sobě jsou nebezpečné pro hepatocyty a jaterní parenchymy.
Nedoporučuje se používat rybí tuk v případě hepatózy jater, protože tato patologie významně narušuje metabolismus v buňkách orgánu, akumuluje tuk v důsledku jeho nadměrného příjmu potravou. Rybí olej může situaci zhoršit a vést k progresi hepatózy.
Játra mohou dobře reagovat nebo špatně reagovat na léčbu rybím olejem. Když se objeví první známky přetížení orgánů, doporučuje se opustit potravinový doplněk a poraďte se s lékařem, abyste určili příčinu negativní reakce organismu.
Kontraindikace pro příjem rybího oleje pro játra
S onemocněním jater je rybí olej kontraindikován v situacích, jako jsou:
- chronická neinfekční onemocnění trávicího systému, zánět žlučníku, slinivky břišní, jater;
- hemofilie, hemoragický syndrom, poruchy krvácení;
- patologií štítné žlázy a dalších orgánů endokrinního systému;
- alergické projevy v minulosti na složky rybího oleje.
Pravidla pro odběr rybího oleje pro léčbu a prevenci onemocnění jater
V nepřítomnosti patologií na části jater, rybí olej je opilý na dlouhou dobu, alespoň na měsíc. Průběh léčby a profylaxe může být zkrácen a zvýšen v závislosti na předpisu ošetřujícího lékaře. Užívejte 1-3 kapsle najednou. Násobnost recepce - 3x denně. U dětí a starších pacientů jsou dávky sníženy. Těhotným ženám se doporučuje, aby užívaly speciální dietní doplňky, které jsou bezpečné pro plod i nastávající matku.
Nežádoucí účinky po užití rybího oleje do jater
Po užití rybího oleje k léčbě a prevenci patologických stavů jater se mohou objevit nežádoucí účinky:
- dyspeptické poruchy gastrointestinálního traktu, nevolnost, zvracení, zažívací potíže, časté tekuté stolice nebo zácpa;
- zvýšená funkce štítné žlázy;
- narušení jater a ledvin;
- alergické projevy;
- páchnoucí pachuť při přijímání tekutých forem;
- krvácení jiné povahy u jedinců se sníženou rychlostí srážení;
- nadměrné zvýšení hladiny vitamínů A, D, E;
- slabost, obecná malátnost při dlouhodobém užívání.
Hlavní výrobci a přípravky rybího oleje pro játra
Rybí olej Mirrol je pozoruhodný svou účinností a nízkou cenou při nákupu v lékárnách. Teva je optimální pro játra k udržení normální struktury kolagenu, vlasů a nehtů. Biafishenol podporuje hubnutí, ideální pro ženy. Solgar je nejlepší zvolit během těhotenství a kojení.
Pro muže je vhodnější rybí olej Nature´s Way, který má enterosolventní povlak. Madre Labs má díky obsahu dalších složek příznivý vliv na účinnost. Biocontour rybí olej pro játra je ideální pro děti. Kvalitu výrobku dokládají odborníci. Eko Plus je předepsán pro nejmenší pacienty.
Závěr
Při správném používání a dodržování návodu k použití je rybí tuk vhodný pro játra, normalizuje jeho funkce, obnovuje poškozené buňky, chrání hepatocyty před nepříznivými faktory. Rybí olej je škodlivý pro játra v přítomnosti existující těžké patologie tohoto orgánu a nevhodného příjmu potravního doplňku.
Zdroje:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Našli jste chybu? Vyberte ji a stiskněte klávesy Ctrl + Enter
Rybí olej je nebezpečný pro játra
Rybí olej je ceněn pro jeho mnoho prospěšných vlastností.
Nový výzkum ukázal, že pravidelná konzumace rybího oleje a rostlinných olejů zvyšuje riziko nealkoholické steatohepatitidy (NASH).
Během experimentů s potkani vědci zjistili, že denní spotřeba rybího oleje a slunečnicového oleje vede k negativním změnám v jaterních buňkách u zvířat.
Podrobnosti studie jsou uvedeny na stránkách časopisu Journal of Nutritional Biochemistry, spoluautorem studie Jose Luis Quiles z University of Granada (Španělsko).
Vzpomeňte si na nealkoholickou steatohepatitidu je chronické onemocnění jater, které je charakterizováno akumulací tuků, zánětem a hlubokou dysfunkcí hepatocytů. NASH je spojován se závažnými onemocněními, jako je cirhóza a rakovina jater.
Mezi rizikové faktory pro NASH, lékaři odkazují na nadváhu a obezitu, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a diabetes typu II.
Jak tuk z tuků ovlivňuje játra?
Na základě vztahu mezi dietou a NASH, profesor Quile předpokládá, že zdraví jater závisí do značné míry na množství a složení tuků spotřebovaných po celý život. Vědci tento názor zpevnili analýzou účinků různých potravinových tuků, včetně slunečnicového oleje, olivového oleje a rybího tuku, a na játra laboratorních potkanů.
Denní spotřeba každého z těchto olejů ovlivňuje zejména strukturu jater hlodavců, jakož i genovou expresi v hepatocytech, podporuje oxidační stres a vláknité procesy a dokonce přispívá ke zkrácení telomer (stárnutí buněk).
Oxidační stres znamená nerovnováhu mezi volnými radikály - částicemi, které poškozují buňky - a schopností těla „neutralizovat“ tyto potenciálně nebezpečné látky.
Telomery jsou zvláštní ochranné čepice na koncích řetězců DNA, které chrání genetický materiál před poškozením. Čím kratší jsou telomery, tím je DNA nestabilní. Studie říkají, že redukce délky telomer hraje klíčovou roli v buněčném stárnutí a četných nemocech souvisejících s věkem.
Pokud zkombinujete tyto praktiky, ukáže se, že přebytek "užitečných" tuků ve stravě je pro naše tělo destruktivní.
Olivový olej je nejpřínosnější.
Experimenty ukázaly, že typ tuku, který se hromadí v játrech s věkem, závisí na typu tuku konzumovaného s jídlem.
„To znamená, že bez ohledu na rychlost akumulace některých potravinových tuků působí na játra horší než jiné, s větší či menší náchylností k určitým onemocněním,“ vysvětluje profesor Quile ve své publikaci.
Rybí olej a slunečnicový olej ovlivňují zdraví horší než ostatní.
Přijetí slunečnicového oleje v průběhu života hlodavců způsobuje fibrózu jater a také mění strukturu orgánu, vede k patologickým poruchám genové exprese a zvyšuje oxidaci volných radikálů v jaterních buňkách. Krysy, kterým byl pravidelně podáván rybí tuk, vykazují nepřiměřený pokles funkce jater v souvislosti s věkem. Aktivita mitochondrií je narušena v jejich buňkách a koncentrace volných radikálů je významně zvýšena.
Ze všech testovaných látek byl pro játra poměrně jemným produktem pouze olivový olej.
"Věříme, že neustálou přítomnost rybího oleje a slunečnicového oleje ve stravě lze považovat za faktor nealkoholické steatohepatitidy - závažné onemocnění a silný katalyzátor pro další nemoci, cirhózu a rakovinu," uzavírali autoři.
Podle profesora Quileho je olivový olej nejlepším zdrojem tuku pro lidi, kteří chtějí zachovat játra a krevní cévy. Tyto nálezy mohou být překvapením: rybí olej je nejoblíbenějším doplňkem stravy v západním světě, a to právě díky jeho vnímaným příznivým vlastnostem.
Nicméně, nejnovější výzkum z nás udělat jiný pohled na rybí olej, stejně jako ostatní doplňky výživy.
Výhody rybího oleje
Mnoho lidí se snaží sledovat jejich zdraví, takže se zajímají o to, jaké jsou výhody rybího oleje. Ve skutečnosti, to má mnoho výhod: spalování tuků, zmírňuje deprese, zlepšuje paměť a inteligenci, normalizuje krevní tlak, se doporučuje pro bolesti v kloubech a artritidě, s lupénkou, zlepšuje zrak, zmírňuje bolesti hlavy.
Tuk obsažený v těle ryb se obvykle nazývá rybí olej, v podstatě se jedná o omega-3 kyseliny a ethylestery. Mnohé z nich jsou známé jako omega-3 mastné kyseliny.
Výhodou této složky je, že snižuje hladinu špatného cholesterolu, zabraňuje tvorbě plaku, skleróze, srdečním onemocněním. Výhodou rybího oleje je, že umožňuje kontrolovat obsah triglyceridů v krvi. Pomáhá také při léčbě zánětlivých onemocnění kloubů, zlepšuje paměť a koncentraci, normalizuje krevní tlak, kontroluje enzymatickou a hormonální rovnováhu.
Vysoce kvalitní rybí olej obsahuje kyseliny eikosapentaenové a dokosahexaenové. To jsou esenciální mastné kyseliny, které lidský organismus nevyrábí, takže musí být získány spolu s jídlem. V některých případech se doporučuje používat speciální přísady, aby se zabránilo toxinům a rtuti, které se vyskytují v určitých typech ryb.
Rybí olej je navíc obsažen ve velkém množství mastí a krémů určených k léčbě kožních onemocnění, popálenin, ran.
Rybí olej a hubnutí
Omega-3 tuky podporují optimální trávení tuků a normalizují rovnováhu lipidů. Rychlý rozklad a přeměna tuků na energetické jednotky zabraňuje tvorbě špatného cholesterolu, ukládání tuků a zvýšení tělesné hmotnosti.
Významný přínos rybího oleje - regulace metabolických procesů v těle. Existuje teorie, že tato složka vám umožňuje znatelně zhubnout. Toho lze dosáhnout v kombinaci s fyzickou námahou, správnou výživou a dobrým metabolismem.
V mnoha programech hubnutí je rybí olej přítomen v kapslích. Takové léky mají nepříjemný zápach. Optimální dávka pro dospělé je 6 tobolek po 15 mg. Účinku lze dosáhnout pouze při pravidelném používání.
Ale každý by měl pochopit, že to, co je užitečné a dobré, by mělo být umírněné. Kromě toho je kontraindikován pro specifické alergie na jeho složky, selhání ledvin, ledvinové kameny, tuberkulózu, hyperaktivitu pankreatu.
Rybí olej proti depresi a nervům
Jíst rybí olej pomáhá překonat depresi a manickou fázi bipolární poruchy, jak bylo prokázáno v několika experimentech. Ukazuje se, že jeho použití ovlivňuje určité oblasti mozku, které se používají pouze pod vlivem silných drog. Příjem doporučených dávek rybího tuku po dobu několika týdnů umožňuje dosáhnout dobrých výsledků bez vedlejších účinků. Úleva od příznaků deprese a připravenosti k překonání stresových stavů je pozorována v 80% případů po ošetření rybím olejem.
Takoví lidé zlepšují kvalitu biochemických procesů, které ovlivňují vyšší nervovou aktivitu. Díky přenosu signálů do nervových cest je člověk méně unavený a cítí se mnohem lépe.
Výhody rybího oleje pro mysl a paměť
Mozek je orgán lidského těla, který obsahuje nejvyšší procento tuků s dlouhým řetězcem, tj. Omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro stavbu a fungování mozku. Omega-3 zlepšuje stav membrán mozkových buněk, což zlepšuje jejich konektivitu a příkazové akce.
Zvyšuje také vodivost a schopnost ukládat informace nezbytné pro paměť a koncentraci. Lidé, kteří pravidelně konzumují produkty z rybího oleje, snižují pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby a dlouhodobě si udržují svou činnost mozku. Někteří odborníci poznamenávají, že výkon zpravodajských služeb se zvyšuje o cca 13%.
Rybí olej a vysoký krevní tlak
Jak bylo uvedeno výše, konzumace rybího oleje zabraňuje usazování mastných plaků na stěnách cév a také snižuje jejich křehkost. Jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku je propustnost krevních cév a zvýšený cholesterol. Proto rybí olej působí jako profylaktický prostředek proti hypertenzi, takže jeho použití neignorujte.
Pro bolesti kloubů a artritidy
Odborníci doporučují, aby lidé, kteří trpí artritidou a bolesti kloubů, pravidelně brát 2 lžičky. rybí olej denně. V důsledku toho se snižuje potřeba léků proti bolesti. To je způsobeno protizánětlivým účinkem.
Většina léků proti bolesti má vedlejší účinky a ovlivňuje zdraví žaludku a jater. Konzumace rybího oleje snižuje potřebu dalších drog o 30%.
Výhody rybího oleje při lupénce
Požití a aplikace na kůži výrazně zlepšuje stav krytu při lupénce. Odborníci doporučují odebírat rybí olej odděleně od jiných drog, je povoleno pouze v kombinaci s vitaminem D.
Psoriáza je spojena s příliš rychlým zráním epiteliálních buněk, což vede k deformaci přirozených procesů při nahrazování buněk a vede k tvorbě plaků mrtvých buněk a peelingu. Rybí olej ovlivňuje metabolické procesy a buněčný metabolismus. Když se aplikuje externě, stav kůže se zlepšuje a rovnováha tekutin je normalizována, což má za následek, že se stává pružnějším.
Rybí olej pro zrak
Bylo zjištěno, že s věkem se hromadí molekuly toxických látek v sítnici, což má za následek zhoršení zraku. Starší lidé, kteří pravidelně měli na jídle mastné ryby, je takové zhoršení mnohem méně časté. Je to proto, že rybí olej neutralizuje toxické molekuly, zabraňuje jejich hromadění v sítnici, takže dobré vidění přetrvává po dlouhou dobu. Pokud to vezmete jako profylaktický, pak až 50 let nebudou mít žádné problémy s viděním.
Rybí olej proti bolestem hlavy
Díky četným studiím bylo známo, že některé produkty způsobují více bolesti hlavy. Jde o jogurt, ořechy, sýr. Existují však potraviny a složky, které působí v opačném směru, především rybí olej. Zrychluje uvolňování toxinů z těla, které mají negativní vliv na krevní cévy a nervy.
Gingivitida a periodontální onemocnění
Kvalitně čištěný rybí olej působí na zánětlivá ložiska, včetně ústní dutiny. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležitými složkami při léčbě bolestivých procesů při zánětu dásní a periodontálním onemocnění. Bylo provedeno několik studií, které prokázaly, že se můžete zcela vyléčit.
Pro Thyroid a Hashimoto
Použití purifikovaného rybího oleje je užitečné pro bolestivé abnormality štítné žlázy, včetně autoimunitní tyreoiditidy. Rybí olej pomáhá neutralizovat zánětlivé procesy ve štítné žláze, které jsou základem většiny následných abnormálních funkcí. V kombinaci s vitamíny se zlepšuje hormonální rovnováha a jsou kontrolovány symptomy onemocnění.
Se schizofrenií
Výhody rybího oleje je, že má velký význam pro normální fungování nervového systému, práci mysli a odolnost vůči stresu. Bylo prokázáno, že lidé s léčbou nestability, používající rybí olej, mohou překonat některé duševní poruchy, které se nakonec mohou proměnit v schizofrenii. Stabilizuje stav nervové soustavy, zlepšuje vodivost nervových signálů a také zvyšuje stabilitu psychiky, umožňuje přizpůsobit se stresu a nepříznivým změnám.
Pro akné
Experimentální skupina po dobu tří měsíců trvala 3 gramy. rybí olej denně. Jako výsledek, mírné a těžké akné stav kůže se zlepšila. To je vysvětleno tím, že omega-3 z rybího oleje působí jako silný antioxidant a má protizánětlivý účinek.
Kromě toho jeho použití reguluje produkci mazových žláz - složku odvozenou z epitelu, která podporuje vlhkost a pružnost pokožky a vlasů. Produkce mazových žláz, v kombinaci s hromaděním mrtvých buněk a znečištěným prostředím, je hlavní příčinou akné.
S aterosklerózou
Rybí olej snižuje množství špatného cholesterolu v krvi, což zabraňuje sklerotickým změnám - kalení cév, které se postupně zužují. Účinné látky obsažené v rybím oleji jsou užitečné pro stěny cév, zlepšují jejich pružnost a pružnost.
Výhody rybího oleje pro játra
Mezi doplňky doporučené pro zdravé játra patří rybí olej. Obecně podporuje imunitní systém, optimalizuje funkci tohoto těla. Někteří odborníci tvrdí, že složky mastných ryb pomáhají léčit hepatitidu C. Ale musíte dodržovat doporučené dávky, jinak se mohou vyskytnout vedlejší účinky s následky pro játra, protože ryby obsahují toxiny.
Vedlejší účinky užívání rybího oleje
Existuje mnoho výhod rybího oleje, ale musíte se držet normy. Předávkování může vést k vážným následkům. Užívání rybího oleje musíte být opatrní, zejména těhotné ženy, osoby se srdečním selháním, diabetes, alergie na mořské složky.
Pokud používáte nestandardní rybí olej, zvyšuje se riziko toxicity; játra jsou naložena; pálení žáhy; žaludeční nepohodlí; průjem Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a špatný cholesterol.
Jak určit kvalitu rybího oleje
Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, měli byste se poradit se svým lékařem. Navíc se musíte ujistit, že komponenta je vysoce kvalitní.
Nejprve byste měli pečlivě přečíst etiketu na výrobku. Omega-3 by měla být obsažena v rozmezí 300-700 mg na gram rybího oleje. Pokud nejsou k dispozici žádné informace, je lepší takový výrobek odmítnout.
Neukládejte a nekupujte levnou variantu, protože je vyrobena z nekvalitních surovin.
Doporučuje se odmítat enterosolventní tobolky. Nejlepší je kontaktovat přímo výrobce nebo lékárnu. Výhody rybího tuku jsou zřejmé, ale měli byste vždy pamatovat na vedlejší účinky a dávkování, stejně jako konzultovat se svým lékařem před zahájením léčby.
Jak Omega-3 ovlivňuje srdce, játra, mozek, klouby
Vědci již dlouho prokázali, že v některých zemích je počet kardiovaskulárních onemocnění mnohem nižší než u jiných. S tím, co je jen spojeno, včetně použití ryb bohatých na tuky.
Proč jsou některé tuky škodlivé a jiné užitečné?
V roce 1930 vědci zjistili, že Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro normální fungování lidského těla. V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že v zemích s vysokou spotřebou potravin bohatých na mastné kyseliny je riziko kardiovaskulárních onemocnění výrazně nižší. Japonsko je jednou z takových zemí - s konzumací ryb a mořských plodů je spojena delší délka života a nízké riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak omega 3 ovlivňuje životnost
Polynenasycené mastné kyseliny a potraviny bohaté na ně, které se dostávají do lidského těla, jsou absorbovány střevními stěnami, což vede k několika efektům najednou:
- za prvé, omega-3 mastné kyseliny ovlivňují biologické vlastnosti krve - to znamená, že krev začne lépe proudit krevními cévami, snižuje pravděpodobnost výskytu krevních sraženin;
- za druhé, polynenasycené mastné kyseliny zlepšují stav cévní stěny a zabraňují rozvoji aterosklerotických plaků;
- Zatřetí, Omega-3 mastné kyseliny jsou součástí lidské mozkové buněčné membrány. Bylo prokázáno, že použití produktů bohatých na tyto látky má pozitivní vliv na schopnost osoby zapamatovat si a zpracovat informace.
Také omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na játra a stav kloubů. Faktem je, že z těchto mastných kyselin se tvoří prostaglandiny, které mají protizánětlivý účinek, čímž snižují poškození kloubů.
Omega-3 mastné kyseliny tak ovlivňují kardiovaskulární systém, nervový systém a játra a klouby.
A co je nutné jíst ryby?
Před 30-40 lety to byla jediná možnost. V poslední době, v rybách, které jíme, se pěstuje na speciálních farmách, kde je krmena hlavně smíšeným krmivem... Hitch je, že Omega-3 mastné kyseliny vstupují do těla ryb z mořského planktonu, proto pouze ryby ulovené přímo v rybách moře, a je žádoucí, aby se jednalo o studená severní moře.
Kromě toho, pro získání dostatečného množství těchto látek, je nutné jíst ryby téměř každý den - to je pětkrát nebo šestkrát týdně. Pro mnohé je to prostě nereálné.
Proto odborníci doporučují jíst dostatečné množství omega-3 mastných kyselin pomocí speciálních přípravků, z nichž jeden je rybí olej - je používán po dlouhou dobu k prevenci nedostatku vitaminu D, stejně jako k zajištění dostatečného množství omega-3 mastných kyselin.
Alternativou rybího oleje - pro ty, kteří nemají rádi vůni ryb - je lněný olej, to je jeden z mála rostlinných olejů, které také obsahují Omega-3 mastné kyseliny.
Nevýhodou těchto forem je to, že jak rybí olej, tak lněný olej se rychle stávají žluklými, takže je můžete skladovat pouze v chladničce a používat je po otevření nádoby po dobu jednoho měsíce, jinak dochází k oxidaci tuků a v důsledku toho se místo škod dostane škoda...
Ale existuje řešení! Po dlouhou dobu je rybí olej dostupný v kapslích - jsou utěsněny, nedochází ke kontaktu se vzduchem a nedochází k oxidaci, a navíc se velmi snadno dávkuje. Jíst 2-4 kapsle během dne (asi tři gramy rybího oleje), dostanete dostatek omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro naše tělo.
Někteří výrobci, aby zabránili oxidaci v takových kapslích, přidávají více vitaminu E (tokoferol), který zabraňuje oxidaci polynenasycených mastných kyselin. Proto mají delší životnost a mohou být skladovány při pokojové teplotě a nestávají se žluklými.
A co růst svalů?
Ve skutečnosti je účinek nevýznamný, i když existují studie, které ukazují, že účinnost tréninku se mírně zvyšuje, pokud užíváte
Omega-3 mastné kyseliny, ale nemůžete jim říkat silný anabolický lék, koneckonců, hlavní je zde trénink.
Ale i vliv na kardiovaskulární a nervový systém je dostačující pro pravidelné užívání tohoto léku.
Jakou dávku má dospělý užívat denně?
Asi dva až tři gramy, v závislosti na tělesné hmotnosti. Obvykle je dávka 500 nebo 1000 miligramů, v daném případě je to dvě až čtyři kapsle během dne.
Je užitečné používat omega-3 mastné kyseliny s depresí?
Studie ukazují, že u lidí trpících depresí, zavedení omega-3 mastných kyselin do stravy pomáhá snížit depresivní příznaky, lidé se začínají cítit lépe.
Je omega-3 nebezpečná vysoká teplota (např. Vaření nebo smažení)?
Při vystavení vysokým teplotám dochází k oxidaci polynenasycených mastných kyselin, vznikají toxické oxidační produkty, které jsou nebezpečné pro lidské tělo. Proto by neměly být vařeny ani lněný olej, ani rybí olej.
Rybí olej: přínosy a škody na těle
Užitečnost tuku získaného z ryb spočívá v jeho jedinečném složení. Je bohatý na prospěšné polynenasycené mastné kyseliny, které působí na kardiovaskulární systém. Při pravidelném používání rybího oleje snižuje riziko vzniku inzulínové rezistence, tvorby krevní sraženiny, nízkohustotního lipoproteinu.
Biologická hodnota
Rybí olej obsahuje omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), alfa-linolenové a eikosapentaenové kyseliny jsou pro tělo považovány za nejdůležitější. Jsou odpovědné za účinnost přenosu biogenních aminů do centrálního nervového systému, zlepšují zásobování mozku krví. Tyto procesy přímo ovlivňují zlepšení kognitivního výkonu. EPA (kyselina eikosapentaenová) má protizánětlivé vlastnosti.
Příznivým účinkem prekurzorů PUFA, neuroprotektinů, je ochrana neuronů před škodlivými účinky oxidačního stresu. Ten je výsledkem nadměrné fyzické aktivity, včetně tréninku. To je způsobeno vysokou poptávkou sportovců v neustálém toku těchto látek do těla.
Užitečnost omega-3 PUFA není omezena na účinky na mozek. Výsledky studií provedených v sedmdesátých letech minulého století ukázaly, že u lidí, kteří užívají omega-3-polynenasycené mastné kyseliny, je mnohem méně pravděpodobné, že budou trpět nemocemi, jako je koronární srdeční choroba, ateroskleróza končetin a hypertenze.
Tělesné přínosy
Tento živočišný tuk se aktivně používá při léčbě noční slepoty, anémie, křivice, tuberkulózy a dalších poruch. Vysoký obsah vitamínu A v něm pomáhá udržet vynikající vidění. Rybí olej vám umožní obnovit jasnost myšlení a zlepšit vaši náladu během organických depresí, rozvíjet se na pozadí degenerativních a cévních procesů, epilepsie, neuroinfekce, chronické intoxikace a zranění.
Vysoký obsah vitamínu D v rybím oleji z něj činí účinnou profylaktiku proti kostním poruchám. Vitaminy skupiny D se přímo podílejí na produkci serotoninu z aminokyseliny tryptofanu, která se také nazývá „hormon radosti“. Funkcí serotoninu je regulovat chuť k jídlu, motorickou aktivitu a náladu. To vše má pozitivní vliv na celkový stav těla a pohodu člověka.
Rybí olej spaluje nasycené tuky, pomáhá rychle dosáhnout významných výsledků při hubnutí. Nedávné studie ukázaly, že omega-3 může zabránit nástupu Alzheimerovy choroby. Tato skutečnost shledává příznivce i oponenty. Diskuse na toto téma stále probíhají. Potlačení oxidačního stresu rybím olejem vede ke snížení citlivosti na hormony nadledvin.
Složení rybího oleje zahrnuje:
- kyselina arachidonová, kyselina olejová, kyselina palmitová;
- omega-3 a omega-6;
- cholesterol;
- fosforu a jodu.
Míra denní spotřeby
Určeno individuálními charakteristikami organismu. Přípustné množství rybího oleje, které nepoškozuje tělo, je od 1,0 do 1,5 gramu denně. Pro ty, kteří se podílejí na vzpírání, je toto číslo zdvojnásobeno a činí 2-3 gramy. S poklesem hmotnosti je nutné konzumovat ještě více tuku, čímž se jeho množství zvýší na 4 gramy denně.
Přestávky mezi recepcemi nelze udělat. Je nutné vzít v úvahu skutečnost, že je obtížné získat omega-3 v čisté formě v důsledku nesprávného skladování. Pokud jsou porušena pravidla pro skladování, přemění se více metabolitů na volné radikály. Ty nepřináší žádné výhody, ale naopak způsobují velké škody na těle.
Návod k použití
Rybí olej je určen pro hypovitaminózu vitaminu A a D (deficience), depresi, neurózu, poruchy nervového systému, jako je neurocirkulační dysfunkce - vegetovaskulární dystonie (VVD) a také ke zlepšení vodivosti centrálního nervového systému (centrální nervový systém). Pro sportovce je tento živočišný tuk nepostradatelný. Zrychluje metabolické procesy probíhající v tkáních, zlepšuje fyzický výkon.
Uvolněte omega-3 kapsle. Přijměte je až po jídle. Pokud pijete tobolky na lačný žaludek nebo před jídlem, je plná různých poruch gastrointestinálního traktu. Denní příjem kapslí lze vidět na zadní straně obalu. Když jsou nenasycené mastné kyseliny užívány ve formě tinktury, pijí ji třikrát denně s jídlem, ale ne více než 15 ml.
PUFA můžete získat z čerstvých ryb. Hlavní věc je udržovat produkt správně. V tomto případě bude stačit jíst 150 gramů ryb denně.
Kapsle - nejvhodnější forma přijetí.
Zákaz tohoto léku během sovětských časů byl způsoben jeho původem. Rybí olej získaný z oleje z tresčích jater nebo zbytků ryb obsahuje mnoho látek škodlivých pro tělo, včetně těžkých kovů. V současné době je lék z těchto zdrojů komerčně dostupný, ale nedoporučuje se.
Užitečné pro tělo rybí olej na balení by měly být označeny "ryby" a ne "tresčích jater". "Rybí" tuk se získává z masa a ne ze zbytků nebo jater. Čím dražší je rozmanitost použitých ryb, tím lepší je tuk z nich vyrobený. To je způsobeno tím, že nákup příliš levné kapsle rybího oleje by neměl být.
Kontraindikace a nežádoucí účinky
Gastrointestinální poruchy jsou hlavním vedlejším účinkem způsobeným nevhodným příjmem rybího oleje na prázdný žaludek. Omega-3 má řadu kontraindikací. Nelze jej používat s ledvinovými kameny, hypertyreózou - zvýšenou funkcí štítné žlázy, která překračuje normální hladinu vápníku v krvi.
Užívání mastných polynenasycených kyselin je kontraindikováno u poruch systému souvisejících s rozkladem, včetně febrilního syndromu, jakož i při exacerbaci peptického vředu. Když látka způsobuje alergické projevy, je plná vývoje anafylaktického šoku.
Rybí olej, stejně jako jakýkoliv lék nebo výrobek, má své kontraindikace. Při absenci individuální intolerance, projevené formou alergických reakcí, které zabraňují jeho příjmu nemocí, přináší tělu neocenitelné a mnohotvárné přínosy, které vám umožňují udržet se v dobrém stavu a udržovat zdraví.
Rybí olej s onemocněním jater
Dietní skóre: 63
Zprávy: 10
11.6.2010 22:58
Nenávidím ryby zhzhirrrr bueeee, vzpomínám si, jak jsem v dětství jsem je udusil)))
Vyrostl jsem a našel jsem výbornou náhražku - léky obsahující fosfolipidy - Essentiale nebo Esliver!
Dietní body: 15582
Zprávy: 3251
Město: Sibiř
10/20/2009 11:08
Dobrý den! Chci sdílet informace o tématu:
Rybí olej omlazuje mozkové buňky
Američtí vědci tvrdí, že rybí olej je schopen omladit mozkové buňky. Lidé ve středním věku to prostě potřebují.
Američtí vědci prokázali, že je obzvláště výhodné, aby rybí olej byl podáván lidem středního věku. Tyto závěry byly učiněny v experimentu zahrnujícím 485 dobrovolníků.
Vědci provedli průzkum mezi muži a ženami a požádali je, aby provedli řadu intelektuálních testů paměti a pozornosti. Poté byli požádáni, aby denně po dobu 6 měsíců užívali kapsle s obsahem 900 miligramů rybího oleje. Poté, co dobrovolníci opět prošli stejnými testy - výsledky příjemně překvapily vědce.
Ukázalo se, že denní příjem rybího oleje omlazuje mozkové buňky v průměru o 3 roky. Současně je znatelně zlepšena paměť. Tento produkt je také profylaktickým prostředkem různých duševních poruch, které se objevují s věkem.
Je to kyselina dokosahexaenová obsažená v rybím oleji, která jí dodává takové úžasné vlastnosti.
Složení rybího tuku obsahuje vitamíny a esenciální omega-3 mastné kyseliny, které určují jeho účinek na tělo. Retinol (vitamin A) normalizuje stav kůže a sliznic, poskytuje dobré vidění za soumraku a normální vidění barevného gamutu. S nedostatkem vitamínu A se kůže a sliznice stávají suché, vlasy a nehty - křehké.
Vitamin D pomáhá těmto esenciálním minerálům, jako je vápník a fosfor, proniknout do buněk, což je zvláště důležité pro děti do jednoho roku jako prevence křivice. Vitamin D také podporuje růst kostí.
Esenciální polynenasycené omega-3 mastné kyseliny přispívají k produkci prostaglandinů v těle, které mají protizánětlivé účinky. Kromě toho přispívají k řádnému vstřebávání tuku v těle, expanzi krevních cév, které živí srdeční sval, snižují tvorbu krevních sraženin v cévách a zabraňují rozvoji aterosklerózy.
Kromě toho rybí olej zvyšuje dobrý náladový hormon (serotonin). Serotonin je schopen snížit agresivitu, eliminovat účinky stresu.
Rybí olej může významně snížit škody způsobené alkoholem v mozku, jakož i hrát ochrannou roli v mozkových onemocněních vedoucích ke ztrátě paměti a demenci. Je tedy prokázáno, že mozek lidí trpících Alzheimerovou chorobou je chudý na omega-3 mastné kyseliny.
Jak rybí tuk ovlivňuje játra?
18. března 2017, 10:19 Odborný článek: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23 011
Jedinečnost některých lidových prostředků, jako je rybí olej, je potvrzena dlouhodobým používáním při léčbě různých patologií v těle. Neméně příznivý je vliv rybího tuku na onemocnění jater. Můžete ho použít v kapslích a v husté směsi (farmaceutická forma) nebo v některých druzích mastných ryb. Je však důležité vědět, že výrobek má kontraindikace, takže ne každý je vhodný.
Složení a farmaceutické formy
Rybí olej je hustá hmota s charakteristickým zápachem, podobným rostlinnému oleji. Syntetizován z rybích jater a svalové tkáně. Složení obsahuje bohatý soubor minerálů a stopových prvků, který zahrnuje:
- kyselina olejová, která je zodpovědná za stabilizaci metabolismu, stavbu buněčných membrán, tvorbu kostry a svalových vláken v lidském těle, dodávku energie;
- Omega-3 polynenasycené kyseliny potřebné k urychlení metabolických procesů, zničení tukových zásob, regulaci cholesterolu, posílení krevních cév, zlepšení průtoku krve, což snižuje krevní tlak;
- Omega-6 mastné kyseliny jsou důležité pro urychlení regenerace tkání, snížení cholesterolu, posílení imunitního systému;
- vitamin A, zodpovědný za zdraví očí a kůže, syntézu proteinů, udržení stabilní hladiny glukózy;
- Vitamin D, potřebný ke stimulaci metabolismu uhlohydrátů, rozvoji a obnově buněk v těle, absorpci fosforu a vápníku;
- skvrny kyseliny octové, valerové a máselné;
- stopy cholesterolu, alkoholu a jodu.
Až donedávna byl rybí produkt dostupný pouze v tekuté formě, dnes se vyrábí v kapslích. První léky byly získány z tresčích jater, ale bylo zjištěno, že tento materiál je schopný absorbovat chemikálie a jedy. Dnes je rybí olej syntetizován pouze ze svalové tkáně tresky.
Není žádný rozdíl v účinnosti dražé a kapalné formy. Výhody nového formuláře:
- žádná nepříjemná chuť a vůně;
- snadnost použití;
- odolnost vůči světlu a vzduchu.
Je však zakázáno dlouhodobé skladování rybích produktů v jakékoli formě.
Výhody rybího oleje pro játra
Největší hodnotou léčby rybím olejem je zásobování mastnými kyselinami, protože lidské tělo není schopno tyto složky samostatně zpracovat. Vzhledem ke složitému vícesložkovému složení rybího oleje ovlivňuje orgány, systémy, metabolické procesy v komplexu, takže je považován za léky.
Účinky a přínosy léku:
- zachování ostrosti zraku;
- regulace metabolických procesů zahrnujících bílkoviny, tuky, sacharidy za účelem získání užitečných složek pro normalizaci zdraví všech orgánů a tělních systémů, včetně jater;
- posilování kostí a svalových systémů;
- imunostimulace.
Snížení cholesterolu
Tato vlastnost poskytuje cenné složky rybího oleje - mastné kyseliny. Jsou schopny štěpit a odstranit cholesterolovou složku na zvýšených úrovních, a tak se podílet na snížení její hladiny, zároveň ředit kapalnou plazmu, zlepšovat průtok krve, posilovat cévy. To zvyšuje hladinu prospěšného HDL cholesterolu. Tento vyvážený účinek přispívá k ochraně jater před zánětem, žilní trombózou a normalizací hladin triglyceridů. Rybí olej ovlivňuje buněčnou membránu a funkce buněčného receptoru, čímž stimuluje procesy sebezničení nadměrné "špatné" cholesterolové složky.
V dostatečném množství mastných kyselin jsou přítomny v rybím oleji získaném z lososa, tuňáka, tresky obecné, makrely, halibuta, pstruha, sardinek. Pravidelné stravování těchto odrůd může snížit úroveň škodlivých látek v těle.
Pravidla podávání a dávkování
Navzdory účinnosti rybího oleje a redukci cholesterolové složky je třeba ji užívat po dlouhou dobu. Pouze dlouhá dráha skutečně naplní nedostatek vitamínů a mastných kyselin. Rychlost denního užívání - 1-2 tablety po dobu jednoho a půl měsíce. Pak se provede přestávka po dobu tří měsíců a ošetření se opakuje.
Poškození a kontraindikace
Rybí olej označuje drogy, proto má kontraindikace a negramotné zacházení může způsobit poškození těla. Před použitím proto potřebujete konzultaci s odborníkem.
- alergické reakce na složky rybího oleje;
- neutralizace již užívaných léků užívaných při konkrétním onemocnění;
- Nadbytek vitamínových komplexů A a D, které se hromadí v játrech, začínají otrávit tělo a narušují buněčné cykly vývoje a dělení v tkáních;
- toxický účinek nekvalitního produktu, který byl syntetizován z ryb ulovených v rybnících znečištěných chemickými látkami.
- některá akutní a chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, která jsou zhoršena užitím rybího oleje, jako je cholecystitis, pankreatitida;
- problémy s srážením krve;
- patologii štítné žlázy;
- alergické na některé vitamíny a stopové prvky, které tvoří rybí olej.
Výhody rybího oleje a škody pro lidi testované a ověřené vědou a praxí
Přínos rybího oleje a poškození výrobku je téměř kompletně studován a testován časem. Jeho chuť si pamatuje mnoho od dětství (a dokonce i konzistence a vůně... brrr). A samozřejmě věčné mluvení o matce a babičce o jejích výhodách pro rostoucí organismus. Nyní farmakologie už dávno vstoupila vpřed a uvolňuje tuk v želatinové skořápce, téměř bez zápachu a chuti. Co je to užitečné kapsle z rybího oleje - na tuto otázku odpovíme v článku, podrobně zkoumáme nejen složení, vlastnosti, ale i vlastnosti doplňku.
Co obsahuje rybí olej: stručná kompozice
Jakýkoli hustý živočišný tuk obsahuje hodně nasycených tuků, ale rybí olej je speciální - tekutý, protože obsahuje mnoho nenasycených mastných kyselin, jako v rostlinných tucích.
Rybí olej, jako každý jiný, se skládá z nečistot a mastných kyselin.
- Omega 3 - asi 300 mg na 1000 mg (1 g)
- Vitaminy A, D, E.
- Omega 6 - (2% linolová a arachidin).
- rozpustné v tucích (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
- ve vodě rozpustný A (retinol), B (karoten);
- mikro, makro prvky;
- minerálů.
- linolenová;
- eikosapentaenoová (EPA);
- dokosahexaenoová (DHA).
Hlavní hodnota je tvořena polynenasycenými mastnými kyselinami (PUFA) - kyselinou eikosapentaenovou (EPA) a kyselinou dokosahexaenovou (DHA). Tyto složky lze získat pouze z řas a ryb, protože v rostlinných olejích prakticky chybí.
Mimochodem, obyvatelé moře také nevědí, jak nezávisle produkovat Omega3, ale mají schopnost hromadit tuky, když jedí řasy nebo jiné ryby (to je důvod, proč dravé druhy obsahují tyto užitečné kyseliny ve velkém množství).
Omega 3 a 6 nejsou produkovány syntézou v těle, ale musí přijít denně, bez nich nemůže člověk žít a být zdravý.
Kyselina linolenová, která je obsažena v lněném oleji, může být syntetizována do kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenoxy (DHA). Okamžitě vyvstává otázka: „Proč nejíst lněný olej, protože je to tak, všechno je jednoduché. Jednu, a dostal 2 nenahraditelné ostatní? Co je to za úlovek?
Faktem však je, že tato schopnost organismu je velmi omezená. Transformace jedné látky do jiné je u žen nízká a u mužů dokonce nižší. Ano, a proč zatěžovat tělo téměř při volnoběhu, je-li v rybím oleji Omega 3 obsahuje všechny tyto kyseliny ve své přirozené formě, jen super!
Omega 6 tuky lze snadno získat z jiných rostlinných olejů, také slunečnice, která je v docházkové vzdálenosti, ale její obsah daleko přesahuje předepsanou dávku. Ačkoli pro ideální tělesný prospěch Omeg 3 až 6 je poměr 50 až 50, ale ve skutečnosti je daleko od normy, asi 1/50 ve prospěch Omega 6. To je místo, kde začínají zdravotní problémy.
Omega 3 je rybí olej nebo ne
Pokyny rodičů a lékařů lze samozřejmě důvěřovat, ale je lepší přistupovat k otázce složení látky z moderního a vědeckého hlediska.
Existují 2 varianty tuků v přípravcích - ze svalové tkáně a jater mořských ryb. Ve druhém je ve velkém množství vitamín A a D, který se vzhledem k riziku hyperavitaminózy nedoporučuje používat po delší dobu než je dávka. Také, játra v těle hraje roli anti-toxikologické centrum, které je plná hromadění škodlivých metabolitů a toxinů.
To znamená, že nepovažujeme přídavek z jater - to je škodlivé, i když přípravky podléhají četnému čištění a jeho název je rybí olej.
Rozebíráme rybí olej ze svalové tkáně ryb studené vody. Složení koncentrace vitamínů A a D není velké, což neovlivňuje tělo negativně. Také levný výrobek, který se skládá z malých ryb, sardinek a šprota, má normální koncentraci živin A a D, ale Omega 3 je velmi malá.
Dalším bodem v naší zemi pro certifikaci je pouze rybí olej, takže všechny doplňky z Omega 3 jsou právě tímto názvem. Definice užitečnosti podle obsahu nezbytných složek, jak je uvedeno níže.
Přínos rybího oleje a škoda
Hlavní hodnotou tohoto produktu jsou mastné kyseliny EPA a DHA, které můžeme odebírat pouze z ryb odrůd původu (losos, losos, losos lososový, pstruh). Čím lepší jsou suroviny pro výrobu, tím dražší je výrobek na prodej. Neexistuje nic, co můžete udělat, právo trhu.
Jako léčivo se aditivum používá více než 120 let, což dokazuje jeho účinnost pro více než jednu generaci. Výzkum a vývoj stále probíhá o účincích rybího oleje na tělo. Zvláště relevantní je doplňková metoda pro obyvatele Ruska a Spojených států, ve kterých je podle statistik spotřeba polynenasycených kyselin významně pod normou.
Kognitivní video o pozitivních kvalitách
Přínosy přípravku Omega-3 pro člověka jsou prokázány a prokázány praxí:
- Posílení kardiovaskulárního systému.
- Snížení hladiny "špatného" cholesterolu.
- Zlepšuje stav s menopauzou.
- Snižuje riziko vzniku krevních sraženin (krev se snižuje).
- Má protizánětlivý účinek.
- Ochrana těla před nádory.
- Zlepšuje funkci mozku.
- Hubnutí a růst svalů.
Kromě toho zaznamenávají pozitivní vliv na metabolismus, práci mozku, i když výzkum je spíše protichůdný, „experimenty“ pokračují. A ke zlepšení stavu kůže, nehty jsou některé výhody.
Při kardiovaskulárních onemocněních
Na vliv omega3 napsal většinu vědeckých článků. Výzkum byl aktivně prováděn od roku 1970 a přípravky s polynenasycenými mastnými kyselinami jsou zahrnuty ve standardu léčby.
Jednou z důležitých vlastností EPA a DHA je schopnost integrovat se do buněčné membrány (druh obálky všech našich buněk, která určuje její integritu). V této vrstvě kyseliny nahrazují stávající lipidy, což vyvolává různé metabolické reakce. PUFA urychlují metabolické procesy a také ovlivňují protizánětlivé reakce.
Studie prokázaly účinnost rybího oleje při léčbě arytmií, ischemické choroby srdeční a srdečního selhání. Pravidelný příjem zvýšené hladiny Omega3 také snižuje pravděpodobnost náhlé srdeční smrti.
Provedl rozsáhlou studii o vztahu se spotřebou mastných kyselin ve Spojených státech, Evropě. Japonsko a Grónsko. Pro první dva účastníky bylo procento náhlé srdeční mortality okolo 0,2% na 10 000 obyvatel, zatímco v Japonsku to bylo 0,04% (což je 5krát méně než u Evropanů). Japonci používají aditiva již více než 50 let a mají dlouhou životnost ve světě a Spojené státy a Evropa mají asi 20 let, rybí olej může snížit vodivost vápníku membránou myokardiální buňky, a to tím, že jeho zvýšená akumulace může způsobit arytmie a ventrikulární fibrilaci.
Skutečnost: Velká konzumace rybího oleje je pozorována mezi severními národy - eskymáky. Mají extrémně nízký výskyt kardiovaskulárních komplikací. A úmrtnost na srdeční choroby nepřesahuje 7% (například ve Spojených státech se stejný ukazatel rovná 45%). Působivé?
Snižuje špatný cholesterol
Omega 3 reguluje metabolismus lipidů, čímž snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, čímž snižuje riziko aterosklerózy. Také polynenasycené kyseliny mají mírné hypotenzní účinky (snižují krevní tlak), podílejí se na syntéze specifických enzymů podobných hormonu (prostaglandinů), které expandují a zesilují krevní cévy.
PUFA zlepšují stav krve, snižují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin a následně snižují riziko mrtvice a infarktu. Rybí olej v kapslích působí jako antikoagulační léky, zabraňující „lepení“ krevních destiček, to znamená, že krev ztenčuje.
Před nadcházející operací je lepší ji zrušit, aby se zabránilo krvácení.
Výhody menopauzy
Velmi důležité je použití rybího oleje v menopauze. Během tohoto období jsou metabolické procesy narušeny, hormonální poruchy způsobují zvýšení viskozity krve, zvýšení tělesné hmotnosti a snížení cévního tonusu. Přínosy příjmu tuků z ryb snižují komplikace v kardiovaskulárním systému, onkologických onemocněních, zejména rakovině prsu, a také zlepšují stav pokožky tím, že ji hydratují a slouží jako další zdroj vitamínů A a D (prevence osteoporózy).
Protizánětlivý účinek
EPA a DHA jsou prekurzory specifických biologicky aktivních látek v našem těle - prostaglandinech. Jsou produkovány téměř ve všech tkáních a mají široké spektrum účinku v metabolismu. Pokud nedostaneme důležité potraviny s jídlem, pak syntéza těchto enzymů prostě není možná.
PUFA se podílejí na tvorbě protizánětlivých enzymů E3, které snižují bolest a zánětlivé reakce (artritidu). Tento účinek ovlivňuje aterosklerózu - v důsledku odstranění zánětu ze stěn cév.
Chrání proti novotvarům
Existuje řada studií o výhodách rybího oleje při prevenci agresivních forem rakoviny. Japonští vědci zjistili, že s pravidelným užíváním Omega3 se snižuje pravděpodobnost rakoviny. Tato skutečnost je také spojena s aktivitou prostaglandinu E3.
Zlepšení mozku
Lidský mozek je téměř 2/3 jejich tuku. Pro normální fungování potřebuje dostatečný přísun mastných kyselin, které přispívají ke zlepšení metabolických procesů šedé hmoty.
Tuk se doporučuje používat nejen pro seniory, aby se zabránilo senilní demenci, ale také aby se používal během těhotenství - u matek, které do svého jídelníčku zahrnuly dostatečné množství omega 3, je u dětí méně pravděpodobné, že budou mít mentální a mentální abnormality a budou se vyvíjet lépe. Byla provedena poměrně rozsáhlá studie, na které se zúčastnilo více než 12 000 očekávaných matek.
Rybí olej hubnutí
Pokud často slyšíme o výhodách pro kardiovaskulární systém od lékařů, pak ne mnoho lidí ví o použití doplňků pro hubnutí. Zdá se, že kombinace tuku a hubnutí, protože to je to, co se snažíme zbavit. To je chyba mnoha hubnutí lidí, kteří nahrazují polynenasycené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrela) s chudou verzí bílého masa (tuňák, pollock).
Kalorický příjem je tak samozřejmě snížen, ale mnoho užitečných živin se prostě ztrácí. V nedávné studii francouzští vědci dokázali, že užívání 3 gramů doplňků může snížit množství tuku v oblasti pasu a břicha.
Experiment se skládal ze 2 skupin žen trpících diabetem 2. typu. Jedna s obvyklou dietou (bez jakýchkoliv dietních změn) zahrnovala kapsle z rybího oleje, zatímco druhá skupina brala placebo. Obsah mastných kyselin ve výživovém doplňku předloženém pro experiment byl - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.
O měsíc později studie ukázala, že jedinci, kteří pravidelně užívali aditivum, měli hmotnostní ztrátu asi 1 kg. Také se snížilo procento tukové tkáně - asi o 2%, zejména v oblasti trupu. Skupina, která neužila potravinové doplňky, zůstala nezměněna.
Zajímavost: V tomto experimentu ženy nejen zhubly, ale také významně snížily riziko infarktu. Kromě toho identifikovali speciální protein v krvi PAI-1, což je druh markeru (a také viník) srdeční ischemie. V průběhu studie také významně poklesla z 18 na 9 IE / ml.
Mechanismus ztráty tuku
V našem těle jsou 3 možnosti tukové hmoty - bílá, hnědá a béžová. První slouží právě pro ukládání rezervní energie, zatímco zbývající dva - jako spalování tuků k udržení tělesné teploty. Počet béžových a hnědých buněk se významně snižuje s věkem, což vysvětluje tendenci k nadváze ve zralých a starších obdobích.
V roce 2015, v Japonsku, během experimentu na myších, bylo zjištěno, že s pravidelným zahrnutím rybího oleje do stravy se bílá hmota přepne na „pálivou“ stranu. Hlodavci dostali pouze vysoce kalorické, mastné potraviny, ale jeden s rybím olejem a druhý ne. V důsledku toho byla zvířata významně ztenčena (jejich hmotnost se snížila v průměru o 10% a celkové množství tuku o 25%), stejně jako při pitvě byl zjištěn přechod bílých až hnědých buněk. To znamená, že část tukové tkáně jednoduše "přeškolovala" pro spalování, což bylo důvodem, proč byl patrný účinek úbytku hmotnosti. Je to super cool a užitečné.
Jak vzít kapsle rybího tuku
Nyní na farmakologickém trhu velké množství omega3 léků. V takové odrůdě se můžete snadno zmást. Mnoho firem navíc „hřích“ s velkým množstvím zbytečných přísad v kapslích, které slouží pouze jako předřadník.
Standardem "sovětského" doplňku byla kapalná forma. Vezmeme-li lžičky, není to důležité, protože potravinový doplněk je rychle oxidován, nese pouze poškození ve formě volných radikálů v těle, které ztrácejí své prospěšné vlastnosti. Shell chrání látku před rozpadem. Je také vhodné zvolit společnost, ve které je kapsle rozpuštěna ve střevě (enterosolventní). Výrobek je tedy lépe vstřebáván (tuky v našem těle recyklují střeva) a nedochází k problémům s řasením ryb a nepříjemnou pachutí.
- Doporučené dávkování Omega 3
Normy spotřeby jsou dány podle Světové zdravotnické organizace (2003) a Americké asociace kardiologů:
- Prevence kardiovaskulárních poruch - 500 mg.
- Ateroskleróza, zvýšené hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi - 2000 -4000 mg.
- Prevence komplikací u ICHS a kardiovaskulárních patologií - 1000 mg.
- Arteriální hypertenze - 3000 mg.
- Pro hubnutí - 3000-4000 mg.
- Funkce příjmu
Nejlepší je pít rybí olej po jídle. To pomůže vyhnout se poruchám trávení a meteorismu. Recepce by měla být rozdělena do několika metod - 2-3. V závislosti na dávce a obsahu omega 3 v kapsli.
Hlavní věc, kterou zaplatit za množství omega 3 (a ne tuk) v kapsli. Vysoká míra ukazuje nejen čistotu produktu, ale i rozpočet je rentabilní. Příjem se vypočítá přesně na základě „holých“ miligramů účinné látky a ne podle doporučení na obalu.
Příklad: Existuje několik podobných potravinových doplňků z rybího oleje - DoppelGerz, NOW a Solgar.
- Německá společnost Doppelherz tvrdí, že 800 mg ryb (a tento tuk není ze svalové hmoty, ale z jater), z nichž Omega 3 potřebujeme, je 30% (s jednoduchými matematickými výpočty, 240 mg na kapsli). To znamená, že pokud chcete jíst 1 g, měli byste jíst nejméně 4 kapsle denně.
- Pro výrobce NOW 1 kus drogy obsahuje až 2000 mg tuku, ve kterém potřebujeme 680 mg kyselin.
- Solgar působí jako „držitel záznamu“ v obsahu omega 3 až 940 mg na tobolku, což vám umožňuje pít pouze jedenkrát denně pro nezbytný příjem prospěšných PUFA.
Kontraindikace a nežádoucí účinky
Jako rybí olej je užitečné, jsme rozebrali v detailu v článku, ale ve všech byste měli znát opatření, a přijímání doplňků není výjimkou. Zvýšená konzumace doplňků stravy může způsobit dyspeptické poruchy - nevolnost, průjem, nadýmání, exacerbace pankreatitidy a cholecystitis.
Existuje možnost zvýšeného rizika krvácení, ale to je možné při předávkování (pacienti, kteří užívali 6 g tuku, neprokázali tuto komplikaci ani při užívání antikoagulancií).
Rybí olej je zcela kontraindikován při hyperkalcémii, selhání ledvin a jater a aktivních formách tuberkulózy.
Závěr při výběru výrobku
Konečně jsem dokončil první článek o přínosech a nebezpečích rybího oleje, ale mnoho z nich nebylo řečeno, je to na následujících místech, jinak ho brzy nezveřejním. Červené ryby byly drahé, a teď je to velmi drahé, a zda je v nich omega, pokud je uměle pěstována, jaký druh mořských řas je v jeslích, šel do lékárny vybrat si doplněk. Upřímně řečeno, až donedávna jsem musel naprosto pofikovat, co špatný nápoj omega, používal jsem pít naše sovětské kopek 3-4 kapsle na recepci 3x denně. Pak Doppel herz, 1 kapsle denně, ale vlasy, jak to bylo nalil, nehty, jako by exfoliated, tak to všechno zůstalo.
Po obdržení hlubších znalostí o činnosti a složení produktu to vzala vážně, začala hledat firmu kvalitní výroby. Poskytuje produkt slavného internetového obchodu ekologických produktů iHerb.
Zastaveno na Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatinových kapslí zde.
Na štítku 180EPA / 120DNA 1 tobolka.
Proč jsem si ho vybral? Poté, co studovala spoustu skleniček pro hodnocení, sama si povšimla, že podle obsahu EPA / DNA plně vyhovuje normám při použití 6 tobolek denně, přesněji 2 kapslí na příjem 3krát po jídle. V bance 500 kusů, dost pro 3-měsíční kurz.
Marker zvýraznil EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka ve 2 kapslích. Nezaměňujte se.
Nařídím, aby si ostatní objednali, na internetových stránkách, které jsou nejvhodnější. Všiml jsem si, že nejsem fanouškem různých druhů přísad, ale Omega si zaslouží respekt k pravidelnému doplňování. Kromě toho mám cíle a pro realizaci potřeb zdraví. Děkujeme, že jste se mnou, můžeme i nadále komunikovat v komentářích nebo poštou. Mimochodem, pokud znáte jiné zdroje vynikající, osvědčený produkt, podíl.
