Problém zvýšené tvorby plynu v žaludku je poměrně vážný. Akumulace vzduchu ve střevech způsobuje nepohodlí prasknutí, těžkosti a dokonce i bolesti. Často jsou viníkem produkty, které způsobují nadýmání a tvorbu plynu. Existují však i jiné důvody výskytu nadýmání.
Faktory, které způsobují tvorbu plynu ve střevech
Vzhled nadýmání v břišní dutině je přímo spojen s použitím potravy. Většina produktů vyvolává tvorbu plynů. Ale to není jediný důvod pro jejich hromadění ve střevech. Konec konců, hodně vzduchu je spolknuto osobou během jídla a dokonce i konverzace. Obvyklý rozhovor u stolu během oběda proto může vyvolat nadýmání. K tomu přispívá i pití přes slámu nebo žvýkačku.
Některé potraviny jsou špatně předávány tělem a jeho nestrávené zbytky jsou dále zpracovávány střevními bakteriemi, které způsobují fermentaci a zvyšují tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. Dospělí mají ztrátu enzymu laktázy, který je zodpovědný za zpracování mléčných výrobků. Proto má jejich použití negativní vliv na fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dostatečný a mléko je dobře vstřebáváno. Přesto existují případy absolutní nesnášenlivosti laktózy, a to i v dětství. To naznačuje, že každý organismus je individuální a příčiny tvorby plynu mohou být také odlišné.
Nicméně nejen konzumované potraviny mohou způsobit zvýšenou akumulaci plynů. To může být některý z problémů trávicího systému, a to takových onemocnění:
- Dysbakterióza - když je mikroflóra narušena ve střevě;
- Střevní obstrukce - potíže s vylučováním fekálních hmot a plynů s nimi, způsobené formacemi ve střevní dutině;
- Pankreatitida - dysfunkce slinivky břišní, která se projevuje nepřítomností enzymů;
- Syndrom dráždivého střeva - projevuje se křečemi, nadýmáním, rozrušením nebo naopak zácpou ve střevech.
Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:
- Konverzace při jídle. Pokaždé, když otevřeme ústa během rozhovoru, polkáme vzduch, který vstupuje žaludkem do střev. Proto stojí za to tiše a žvýkat s ústy zavřenými.
- Nadměrný příjem potravy najednou. Velké porce brání trávení a způsobují nadýmání. Doporučené množství potravy pro dospělého je 300 - 400 gramů.
- Rychlé občerstvení na cestách vyvolává požití vzduchu.
- Studené, sladké a šumivé nápoje s jídlem.
- Žvýkačka umožňuje dostatek vzduchu pro vstup do žaludku.
- Kouření
Výrobky, které generují plyny
Existuje mnoho produktů, které přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Je to potravina obsahující uhlík, laktózu, hrubé vlákno, kvasinky, cukry, rafinózu, sorbitol.
Seznam produktů, kterým je třeba věnovat pozornost, protože vedou k tvorbě plynu v dutině břišní:
- Různé druhy zelí. Zvláště přispívá k tvorbě bílé. Obsahuje hrubé vlákno a síru, která při konzumaci způsobuje fermentaci ve střevech. Jiné typy tohoto výrobku budou po tepelném ošetření lépe strávitelné. To je důvod, proč je zelí doporučeno pro osoby se střevními problémy v gulášu.
- Výrobky z fazolí (fazole, hrášek). V žaludku jsou špatně otráveny, nezpracované zbytky vstupují do střeva, kde jsou napadeny střevními mikroorganismy. Fazole provokující nadýmání musí být před vařením namočeny ve vodě, pak budou lépe absorbovány.
- Čerstvé mléčné výrobky. Jak bylo uvedeno výše, laktóza může způsobit nadýmání nebo nemusí být tolerována některými lidmi vůbec. Naopak mléčné výrobky mají pozitivní vliv na střeva. Jedná se o kefír, ryazhenka, jogurt, které podporují trávení.
- Surová zelenina a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, zelené jsou kultury, které zvyšují tvorbu plynu. Švestky, i když je to velmi užitečné berry, ale při použití ve velkém množství může způsobit problémy s trávením.
- Čerstvé pečení. Kvasinky samotné jsou houbou, která vede ke kvašení, což vede k ještě větší tvorbě plynu ve střevě.
- Výrobky obsahující kvasinky - kvas, pivo.
- Sladká voda sycená oxidem uhličitým. Složení těchto nápojů je oxid uhličitý a cukr, což zvyšuje nadýmání.
- Masové pokrmy a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně stravitelné v žaludku a pak způsobují hnilobu ve střevě.
U některých lidí nemusí tyto výrobky po použití způsobit žádné nepohodlí. Měly by se však brát s opatrností k těm, kteří mají problémy s trávením.
Lidé, kteří trpí nadýmáním, musí věnovat pozornost správné kombinaci potravin v misce. Špatně kombinované:
- vejce a ryby;
- Pekařské výrobky s mlékem nebo kefírem;
- čerstvá zelenina nebo ovoce s vařenými;
- obiloviny s mlékem;
- fermentované mléko a mléčné výrobky;
- vícezložkové nádobí.
Taková záď jako rýže nezpůsobuje tvorbu plynu, ale naopak přispívá k její redukci.
Dobře stravitelné produkty, které nezpůsobují nadýmání
Pokud máte problémy s trávením, měli byste jíst potraviny, které nezpůsobují kvašení a zvyšování tvorby plynu. Patří mezi ně následující:
- kaše - rýže, pohanka;
- zeleninové polévky;
- pšeničný chléb (první, druhý stupeň);
- Pečené nebo dušené dietní maso;
- vařené libové ryby;
- vaječné omelety;
- tvaroh s nízkým obsahem tuku;
- olivový, slunečnicový olej;
- fermentované mléčné pokrmy;
- vařená zelenina;
- Pečené ovoce;
- neslazený čaj - zelený, zázvor, máta;
- dekorace divoké růže, heřmánek.
Výrobky, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Jsou to:
Jsou to antispasmodika přírodního původu, zmírňují záněty, odstraňují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a léčebný účinek.
Nadměrné pití při konzumaci jídel s kořením snižuje jejich prospěšné intestinální vlastnosti.
Doporučení pro řešení citlivého problému
Pro podporu normálního fungování trávicího systému je velmi důležitý správný přístup k výběru potravin. Být si vědom toho, co potraviny způsobují nadýmání, je nutné se jim co nejvíce vyhnout, stejně jako dodržovat užitečná doporučení.
Aby se zabránilo projevům nadýmání, nezapomeňte:
- zelenina nebo ovoce se doporučuje používat pouze po tepelném ošetření;
- saláty jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem;
- nepokoušejte se jíst smažené potraviny;
- jídlo nemyjte sladkými nápoji;
- chléb není konzumován v čerstvě připravené formě;
- vařit luštěniny tak, aby žádné plyny nebyly namočeny do vody, než nabobtnají;
- nejíst přes noc dlouho stravitelné potraviny - ryby, vejce, maso, houby;
- pít vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
- jídlo by se mělo jíst v malých porcích a důkladně žvýkat;
- by se měl zbavit žvýkaček a cigaret;
- nápoje z trubek nepijí;
- mít zdravý a živý životní styl;
- vyhnout se situacím se stresem;
- držet potravinový deník identifikovat které potraviny střeva reagují zvýšenou produkcí plynu.
Léčivé přípravky mohou být pomocnými prostředky:
- supresivní plyny (espumizan, antiflar, bobotik a další);
- absorbent (aktivní uhlí, sorbex, smect, extrasorb);
- antispasmodika (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinované léky (pankreatin, meteospasmil).
Nezapomeňte, že samoléčba může být nebezpečná pro zdraví a jakékoli užívání drog musí být konzultováno s lékařem.
Projev nadýmání by neměl být přisuzován pouze zneužití potravy. Častá abdominální distenze s možnými bolestivými pocity může znamenat začínající problémy v trávicím systému. Proto byste měli pečlivě zvážit své tělo a nejlépe je požádat o radu odborníka (gastroenterologa).
Dieta pro nadýmání a nadýmání: příkladné menu, je možné jíst ovesné vločky
Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.
Příčiny nadýmání
Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:
- Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
- Pití velkých množství sycených nápojů.
- Nesprávná kombinace produktů.
- Střevní dysbióza.
- Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
- Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
- Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
- Přítomnost střevních parazitů.
Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.
Zakázané výrobky
Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:
- Smažené a uzené pokrmy;
- plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
- proso a ječmen;
- Vařená vejce;
- nápoje sycené oxidem uhličitým;
- hrubý žitný a otrubový chléb;
- čerstvé pečivo;
- tukové maso, zejména jehněčí;
- solené a mastné ryby;
- ořechy;
- jakékoli zelí a ředkvičky;
- banány, hrušky, hrozny;
- všechny luštěniny;
- sladidla.
Co můžete jíst s nadýmáním?
Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:
- obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
- granátová jablka, meruňky, švestky;
- včerejší pečivo;
- fermentované mléčné výrobky;
- čaj, kakao, zeleninové šťávy;
- vařená vejce a ve formě omelety;
- mrkev, dýně, řepa;
- maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
- zelené;
- různé polévky.
Správná výživa s nadýmáním
Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:
- Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
- Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
- Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
- 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
- Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.
Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.
Strava s nadýmáním
Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:
- Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
- Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
- Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
- Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
- Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
- Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.
Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.
Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:
- dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
- trvat 15-20 minut;
- přes síto nebo tenké plátno.
Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.
Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.
Strava s nadýmáním a zácpou
Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:
- Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
- Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
- Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
- Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
- Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.
Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.
Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku
Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:
- Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
- Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
- Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.
Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.
Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.
O pálení žáhy
23/03/2018 admin Komentáře Žádné komentáře
Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.
Příčiny nadýmání
Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:
- Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
- Pití velkých množství sycených nápojů.
- Nesprávná kombinace produktů.
- Střevní dysbióza.
- Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
- Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
- Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
- Přítomnost střevních parazitů.
Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.
Zakázané výrobky
Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:
- Smažené a uzené pokrmy;
- plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
- proso a ječmen;
- Vařená vejce;
- nápoje sycené oxidem uhličitým;
- hrubý žitný a otrubový chléb;
- čerstvé pečivo;
- tukové maso, zejména jehněčí;
- solené a mastné ryby;
- ořechy;
- jakékoli zelí a ředkvičky;
- banány, hrušky, hrozny;
- všechny luštěniny;
- sladidla.
Co můžete jíst s nadýmáním?
Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:
- obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
- granátová jablka, meruňky, švestky;
- včerejší pečivo;
- fermentované mléčné výrobky;
- čaj, kakao, zeleninové šťávy;
- vařená vejce a ve formě omelety;
- mrkev, dýně, řepa;
- maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
- zelené;
- různé polévky.
Správná výživa s nadýmáním
Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:
- Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
- Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
- Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
- 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
- Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.
Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.
Strava s nadýmáním
Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:
- Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
- Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
- Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
- Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
- Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
- Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.
Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.
Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:
- dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
- trvat 15-20 minut;
- přes síto nebo tenké plátno.
Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.
Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.
Strava s nadýmáním a zácpou
Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:
- Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
- Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
- Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
- Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
- Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.
Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.
Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku
Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:
- Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
- Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
- Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.
Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.
Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.
Dieta pro nadýmání je účinná léčba.
Zvýšená nadýmání ve střevech se nazývá nadýmání. Všichni lidé podléhají této patologii, bez ohledu na pohlaví, věk nebo místo bydliště. Onemocnění je charakterizováno přítomností přebytečného plynu, který je způsoben intraintestinálními bakteriemi. Hlavní příčinou nadýmání je nezdravá strava, nevhodné produkty pro člověka a nevyvážená strava. S pomocí lékařské stravy, můžete rychle zbavit této nemoci.
Jak se tvoří plyny ve střevě
U zdravého člověka obsahuje střevo asi 200–300 ml plynu. S nadýmáním může toto číslo dosáhnout až 2 litry nebo více. Toto onemocnění se projevuje:
- abdominální distenze;
- střevní kolika;
- říhání;
- nevolnost;
- pocit těžkosti v žaludku;
- někdy gastritida;
- průjem nebo zácpa.
Co přispívá k nadýmání u dospělých
Hlavní příčinou onemocnění u dospělých jsou chyby ve stravě. Dále můžeme hovořit o poruchách produkce hormonů pankreatu, dysbióze, účincích antibiotické terapie, peristaltické poruše, hysterii.
Mikroorganismy žijící v našich střevech jsou gram-negativní i gram-pozitivní. Pokud je jejich poměr narušen, uvolňování sirovodíku, oxidu uhličitého a vodíku se několikrát zvyšuje a pak se nelze vyhnout abdominální distenzi.
Video: proč je nadýmání a jak se s tím vypořádat
Obsahuje dietu s nadýmáním
Během exacerbace nemoci první věc, kterou musíte upravit svou stravu. To pomůže stabilizovat motorickou funkci střeva, zmírní proces fermentace v gastrointestinálním traktu a normalizuje vnitřní mikroflóru těla. Zvláště důležité je dodržovat dietu v období po operaci, kdy je vysoké riziko střevní obstrukce a adhezivního onemocnění.
Proč nejíst příliš horké nebo studené
Kromě režimu je nutné dodržovat teplotu jídla - ta by měla být teplá. Jíst studené nebo velmi horké jídlo vyvolává nadměrnou sekreci pankreatických enzymů a naopak dráždí střevní stěny.
Pravidla pro stravování s nadýmáním
Ve stravě je mnoho funkcí s častým nadýmáním. Zpočátku, režim: jíst jídlo by mělo být zlomkové a časté (4-5 krát denně). Díky tomuto rozvrhu se potraviny včas fermentují a jsou vstřebávány rovnoměrně a zbytky nestrávených potravin se v těle nezdržují a jsou denně evakuovány.
Jak pomoci střevu potlačit tvorbu plynu:
- Jíst by mělo být v klidné a klidné atmosféře. Je zakázáno mít na cestách lehké občerstvení, doporučuje se žvýkat jídlo důkladně a nemluvit, aby se zabránilo vniknutí vzduchu do žaludku.
- Ve stejné době je. To je důležité, protože tělo se přizpůsobuje intenzivní práci v určitých hodinách, což zlepšuje trávení potravy a zabraňuje nadměrné tvorbě žlučových kyselin.
- Pití při jídle je nežádoucí, zejména studené a sycené nápoje.
- Přestat používat žvýkačku, protože provokuje požití vzduchu a jeho vstup do žaludku.
- Vaření v páře nebo v troubě.
Nepřehánějte jídlo. A spotřeba čisté vody by měla být zvýšena na dva litry denně, za předpokladu, že neexistují žádné choroby urogenitálního a kardiovaskulárního systému.
Potraviny, které způsobují nebo snižují nadýmání a nadýmání
Zaprvé, zakázané výrobky zahrnují ty, které zvyšují tvorbu plynu. Mohou být rozděleny do 3 skupin:
- Hrubé vlákno - je živnou půdou pro rozvoj vnitřní mikroflóry, která zvyšuje fermentaci ve střevě.
- Jednoduché uhlohydráty - štěpení, vyvolávají rozpad v gastrointestinálním traktu s uvolňováním plynů.
- Produkty-alergeny, včetně mléka, mají negativní vliv na střeva v důsledku nedostatku enzymů, které je rozkládají.
Nadměrné množství proteinových potravin také zvyšuje fermentaci v důsledku přítomnosti svalových vláken, které jsou stráveny dlouhou dobu a zadrženy v těle.
Kromě výše uvedených zákazů se zvažují syntetické potravinářské přídatné látky, stabilizátory, emulgátory, konzervační látky, aromatické oleje, glutamát sodný, umělá barviva.
Tabulka: Seznamy zakázaných a povolených
- Pšeničný chléb s otruby;
- makarony a všechny moučné výrobky z kynutého těsta;
- všechny druhy uzenin a masných výrobků;
- tuková masa;
- Konzervace a okurky;
- houby;
- plnotučné mléko a smetana;
- bohaté, mastné bujóny;
- tučné ryby (platýs velký, losos, losos);
- nápoje z kvasinek (kvas, pivo, koumiss);
- omáčky a koření;
- fazole, zelí (čerstvé nebo nakládané), ředkvičky, ředkvičky, cibule, rutabaga;
- perlový ječmen a jáhly;
- káva, silný černý čaj, kakao s mlékem;
- tomel, broskve, jablka, melouny, hrozny, banán;
- Šumivé nápoje sycené oxidem uhličitým;
- džem, čokoláda, med, ořechová omáčka;
- rozinky;
- slunečnicová semena;
- minerální voda;
- náhražky cukru a sladidla;
- zmrzlina
- sušenky nebo dobře vysušený chléb;
- libové maso (kuřecí, krůtí);
- nízkotučné odrůdy ryb (treska, štika);
- fermentované mléčné výrobky (tvaroh, biokefir, zakysaná smetana, jogurt);
- brambory, dýně, řepa, mrkev, cuketa, cibule po tepelném ošetření (vařené nebo dušené);
- dietní vývar;
- šťávy a kompoty;
- kopr („koprová voda“) a petržel;
- kmín, bobkový list;
- sušené meruňky, sušené meruňky;
- zelený čaj, kakao na vodě, vývar z divoké růže a borůvky;
- kaše z pohanky, ovsa, rýže na vodě;
- vejce ve formě parních omelet nebo měkkých varů;
- meloun.
Fotogalerie: produkty, ze kterých puti
Správně zvolené potraviny mohou snížit závažnost symptomů, ale v každém případě, pokud člověk trpí častými projevy nadýmání, neměl by odmítnout navštívit lékaře.
Fotogalerie: produkty, které pomáhají omezit fermentaci ve střevech
Jaká by měla být správná výživa v nadýmání
Celá podstata terapeutické výživy v nadýmání leží ve dvou pojmech:
- Vyloučení výrobků, které stimulují tvorbu plynu.
- Přidání látek s léčivým účinkem (pomoc při odstraňování plynů z vnějšku).
Aby se zabránilo procesu rozkladu a nadměrné fermentace ve střevě, měla by dieta zahrnovat lipotropní látky (normalizující metabolismus lipidů a cholesterolu v játrech).
Jak bylo uvedeno výše, řada druhů ovoce a zeleniny vede k nadýmání. Ke snížení rizika syndromu dráždivého tračníku je možné tepelně zpracovat produkty. Jakékoli ovoce může být změněno na šťávu a zeleninu uhasit nebo péct. Takto připravené, nezpůsobí tvorbu plynu a přinesou mnohem větší užitek.
Menu pro nadýmání
Jídelní lístek je tvořen na základě seznamu povolených a zakázaných výrobků a jídel připravených na jejich základě v souladu s gastrointestinální technologií sliznice vaření. Omezení ve výběru výrobků nejsou kritické, což umožňuje diverzifikovat menu a měnit chuť hotových jídel.
Dieta s nadýmáním: co je možné, co je nemožné
Pocit těžkosti, zvýšený plyn, nadýmání a abdominální distenze, bolest - to jsou nejčastější a nepříjemné příznaky nadýmání. Onemocnění může v jakémkoliv věku způsobit mor a vyskytnout se v důsledku různých faktorů. Mezitím úspěšně ustoupí a zároveň dodržuje jednoduché pokyny pro výživu. Speciální dieta pro nadýmání platí nejen pro povolené a zakázané potraviny, ale také pro četnost příjmu potravy, její teplotní ukazatele.
Jídla s nadýmáním a jeho úkoly
V každém člověku se čas od času objevují známky nadýmání. Neměli byste je ignorovat, protože mohou být jedním z projevů závažnějšího onemocnění gastrointestinálního traktu. Navíc, pokud pacient není řádně ošetřen, může mít za následek dlouhodobou alergickou reakci.
Vývoj meteorismu může vyvolat následující faktory:
- Obrovské množství mléčných výrobků ve stravě, zejména s nesnášenlivostí laktózy.
- Zánětlivé procesy ve střevě (kolitida, enterokolitis).
- Spotřeba luštěnin, zeleniny a ovoce ve velkém množství.
- Dysbakterióza a nedostatek prospěšné mikroflóry ve střevě.
- Používání nekompatibilních výrobků najednou.
- Střevní paraziti, včetně červů.
- Špatné návyky: mluvení při jídle, spěch a nedostatečné žvýkání jídla, pravidelné žvýkání žvýkačky. V posledně uvedeném je detekován maltodextrin, který přispívá ke zvýšení tvorby plynu.
Všechny výše uvedené faktory vyvolávají fermentaci obsahu ve střevě a spouštějí v něm hnilobné procesy, které vedou k nadýmání a zvýšené tvorbě plynu. Zabránit jim a pomoci terapeutické stravě.
Hlavní cíle této stravy:
- organizace kompletní a vyvážené stravy se všemi vitamíny a mikroprvky nezbytnými pro osobu;
- normalizace střevní motility;
- obnovení normální mikroflóry;
- prevence hnilob a fermentačních procesů ve střevě;
- minimalizace rizika zánětlivých procesů.
Je to důležité! Ve zdravotnické praxi všechny tyto úkoly plní léčebná tabulka Pevzner č. 5.. Mezitím, slepě následovat jeho doporučení nestojí za to, protože individuální vlastnosti každého organismu, stejně jako průběh nemoci, nutí ošetřujícího lékaře přizpůsobit výživu každého pacienta.
Velký význam pro normalizaci lidského stavu má denní příjem živin. Podle něj by tělo mělo být denně požíváno:
- až 120 g proteinů;
- 50 g tuku;
- až 200 gramů sacharidů, s výjimkou jednoduchých cukrů.
Kromě toho se přejídat. Optimální energetická hodnota stravy je 1600 kcal.
Jak se zbavit nadýmání s dietou
Aby bylo možné cítit maximální účinek použité stravy, musíte také poslouchat doporučení odborníků na výživu. Doporučují:
- Jezte pokaždé výhradně v uvolněné atmosféře. Občerstvení a „jídlo na útěku“ situaci jen zhoršují. Jídlo je třeba důkladně žvýkat. Mluvení u stolu se nedoporučuje, protože na jedné straně může vyvolat požití vzduchu a na druhé straně zvýšit zátěž na gastrointestinálním traktu.
- Neumývejte potraviny vodou. Pití nápoje je lepší za 30 - 60 minut.
- Chcete-li pracovat pro sebe zvláštní režim a jíst v určitých hodinách, díky které trávicí trakt bude naladěn na požadovaný režim. Ve stanoveném čase zintenzívní svou práci a současně zvýrazní žaludeční šťávu. Kromě toho enzymy a žlučové kyseliny vstoupí do těla v určitých hodinách, čímž se minimalizuje riziko komplikací v gastrointestinálním traktu, které se obvykle objevují s nepravidelnou výživou.
- Rozdělte množství potravin spotřebovaných v 5-6 recepcích. Taková frakční výživa umožní včasné rozložení užitečných látek ve střevě a jejich vstřebání. Současně budou všechny zpracované produkty z těla rychle odstraněny, což zabrání vzniku hniloby a kvašení.
- Vyloučit mastné a smažené ze stravy. Je lepší vařit nádobí, péct, dušené maso, vařit pár.
- Sledujte množství spotřebované soli. V ideálním případě by neměla překročit 6 - 8 g denně, v opačném případě podráždí střevní stěnu.
- Sledujte pitný režim. Pouze 2 - 2,5 litru tekutiny za den umožňuje včasné odstranění zpracovaných produktů z těla a zamezení kvašení.
Věnujte pozornost! Teplota potravy vstupující do těla ovlivňuje i funkci střeva. Lékařská dieta pro nadýmání zahrnuje použití teplých potravin. Nadměrně horké nebo studené zvyšuje produkci žaludeční šťávy žaludkem a pankreatickými enzymy, což vede k podráždění střeva.
Snížení projevu nadýmání může také opravit výběr produktů pro jedno jídlo. Nedoporučuje se kombinovat sůl a sladké, zeleninové nebo ovocné a mléko, mléko a živočišné bílkoviny. Takové sloučeniny zavádějí gastrointestinální trakt, zvyšují střevní motilitu, vedou k fermentaci a zvýšené tvorbě plynu.
Přípustné produkty s abdominální distenzí
Když meteorismus, lékaři doporučují zahrnout do stravy ty produkty, které nezpůsobují zvýšené vzdělání, stejně jako ty, které mají carminative vlastnosti, a proto usnadnit pacientův stav.
Preferovat je dávat potraviny, které normalizují stolici v důsledku měkkého a pomalého průchodu střevem. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat těm produktům, které mohou ovlivnit jeho mikroflóru, což stimuluje růst prospěšných bakterií.
Je to důležité! Strava při nadýmání by měla být maximálně obohacena o vitamíny a stopové prvky, včetně draslíku, železa, vápníku a lipotropních látek, protože mají příznivý vliv na žluč a cévy.
Použití je povoleno:
- sušenky vyrobené z pšeničné mouky a sušeného chleba;
- ryby s nízkým obsahem tuku - může se vařit v kusech nebo používat jako součást kotlety a jiných mletých masových pokrmů;
- libové maso bez kůže - můžete z něj připravit parní kotlety, masové kuličky, karbanátky nebo souffles;
- netučné a kyselé mléčné výrobky, tvaroh, zakysaná smetana, jogurt, tvaroh souffle nebo biokefir, za předpokladu, že osoba nemá intoleranci na laktózu;
- vařená vejce (nevařená), omelety;
- nápoje: zelený čaj, rozmarýnový vývar, třešeň nebo borůvka, kakao vařené na vodě, fenyklový čaj, kompot;
- zelenina: dýně, brambory, mrkev, cuketa;
- Polévky vařené ve slabých masových nebo rybích vývarech;
- kaše: pohanka, ovesné vločky, návnady, rýže, vařené ve vodě a mleté;
- zelení: kopr a petržel;
- bobkový list, kmín.
Jaké potraviny způsobují nadýmání?
S nadýmáním nežádoucí produkty, které zvyšují tvorbu plynu.
Obvykle jsou rozděleny do 3 skupin:
- Potraviny obsahující hrubé rostlinné vlákno. Ten vyživuje střevní mikroflóru, v důsledku čehož se jeho růst zvyšuje a tím i množství odpadních produktů vyvolávajících fermentační procesy ve střevě.
- Jednoduché sacharidy. Nejenže jsou rychle tráveny, špatně nasycují tělo, ale také přispívají k hnilobám potravin.
- Produkty, které člověk netoleruje, jako je mléko s nesnášenlivostí laktózy. Pokud je toto pravidlo ignorováno, může dojít k prodloužené alergické reakci.
Kromě toho je nutné upustit od produktů, které vyžadují dlouhodobé trávení, a tím podpořit fermentaci. Živým příkladem je proteinová potrava živočišného původu, tj. Maso, které v důsledku pojivové tkáně po dlouhou dobu neprochází gastrointestinálním traktem.
Věnujte pozornost! Situaci ještě zhoršuje nadýmání a produkty, mezi něž patří mnoho organických kyselin, silic, konzervačních látek a potravinářských přídatných látek. Podrážděním střevní sliznice stimulují peristaltiku.
Mezi zakázané produkty patří:
- čerstvý chléb z pšeničné nebo žitné mouky, pečivo;
- tučné maso a ryby;
- solené, uzené, včetně kaviáru;
- kakao, vařené v mléce, kávě;
Je to důležité! Konzultace s lékařem vám pomůže, aby vaše strava byla co nejúplnější se schválenými a zakázanými potravinami v závislosti na jiných příznacích nemoci - průjmu nebo zácpě, syndromu dráždivého tračníku.
Nedodržení doporučení lékaře vede k neustálé tvorbě nadměrného množství plynu, rachotům a bolesti žaludku, problémům s trávením a nedostatku pravidelné stolice. Jako výsledek, v průběhu času, normální střevní mikroflóra umírá, a její místo je přijata bakteriemi, které provokují rozpad. Nejhorší ze všeho je, že v průběhu své vitální činnosti uvolňují toxiny, které vstupují do krve a nepříznivě ovlivňují játra a další orgány. Poté následuje hypovitaminóza a člověk se zhoršuje nebo vyvíjí jiné nemoci.
Plynové produkty
Rytmus moderního života vám nedovoluje vždy jíst správně, lidé jsou nuceni k občerstvení na cestách, jíst oběd a večeři v restauracích rychlého občerstvení. Statistiky ukazují, že v důsledku nesprávné stravy, 73% obyvatel naší planety zažívá poruchy v těle v důsledku porušení gastrointestinálního traktu. Je důležité vědět, jaké potraviny nelze konzumovat s nadýmáním, odstranit jednu z hlavních příčin problému.
Bolest, plyn a nadýmání způsobují nepohodlí pro život a přidávají k němu omezení. "Neobutin" zmírňuje bolest po dobu 20 minut a během kurzu normalizuje pohyblivost GI.
Příjem léků však nestačí. Aby se odstranily základní příčiny, je nutné pochopit, co je to břišní distenze a jaké potraviny zvyšují tvorbu plynu ve střevě.
Příčiny nadýmání
Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí trpí touto chorobou z času na čas, je vzácné, aby někdo šel k gastroenterologovi, doufaje, že symptomy zmizí bez léčby. Ve skutečnosti je nutné se obrátit na odborníka, protože k vyřešení tohoto problému je nutné analyzovat možné příčiny, napravit dietu, eliminovat produkty, které zvyšují otok, podporovat nadýmání a zvýšenou tvorbu plynu ve střevě.
Výskyt nadýmání může ovlivnit následující faktory:
Jíst potraviny bohaté na škrob, sacharidy a cukry.
Nedostatek enzymů v těle.
Těžké potraviny, bohaté na špatně stravitelné prvky, se rozkládají enzymy a živiny z nich vstupují do krve. Při normálním trávení se zpracované zbytky potravin vylučují z těla přirozeným způsobem. Pokud má tělo nedostatek enzymů nebo trpí dysbakteriózou střevní mikroflóry, dochází k částečné absorpci. Nestrávená část potravy zůstává v tlustém střevě, což se stává příjemným prostředím pro mikroorganismy. V procesu jejich vitální aktivity se uvolňuje oxid uhličitý, což je příčinou nadýmání.
Aby se takovým situacím zabránilo, je nutné vymýtit všechny tři příčiny nadýmání, a pokud je možné diagnostikovat dysbiózu a nedostatek enzymů pouze pomocí testů a lékařů, pak můžete zjistit, jaké produkty vznikají v našem článku.
Jaké jídlo nemá rád střeva
Veškeré pokrmy, které lidé konzumují, v různých stupních intenzity ovlivňují celkový stav gastrointestinálního traktu. Výrobky, které způsobují nadýmání ve střevech, což způsobuje zvýšenou tvorbu plynu, fermentaci a nadýmání, jsou obvykle klasifikovány:
Potraviny s vysokým obsahem laktózy (přírodní cukr obsažený v mléce).
Ovoce a med obsahující fruktózu.
V cibuli, pšenici, chřestu, artyčocích a česnekovém fruktanu (neredukující polysacharid).
Polyalkoholy (jedlé polyoly). Používají se jako přísady do potravin a sladidla.
Komplexní polysacharidy (galaktany) jsou obsaženy ve všech luštěninách a cukrové řepě.
Toto střevní jídlo je zvláště obtížné strávit kvůli zvýšené hladině sacharidů. V procesu zpracování produktů, které nemohou být konzumovány během nadýmání, dochází k fermentaci, což je příznivé prostředí pro mikroorganismy, které zvyšují tvorbu plynu.
Studie ukázaly, že současné použití proteinů a sacharidů může také vést k nepříjemným následkům.
V případě nepříjemných pocitů v břiše, musíte vzít "Neobutin", bude to mít vliv na nadýmání, křeče, koliku po dobu 20 minut a zabránit opakovaným záchvatům.
Níže je uveden podrobný seznam nežádoucích produktů. Pokud se do něj vaše oblíbené jídlo dostalo, nenechte se odradit. To neznamená, že by měl být navždy vyloučen ze stravy. Dokonce i lékaři říkají, že pokud chcete něco, musíte uspokojit potřebu. Omezte množství potravin, které jsou škodlivé pro gastrointestinální trakt, av případě relapsu užívejte tento lék. Snížení negativního vlivu na činnost střeva je možné s jinou metodou vaření nepříznivých potravin.
Co nejíst s nadýmáním: produkty, kterým se nejlépe vyhnete
Zelenina. Brambory, chřest, cukrová řepa, tuřín, ředkvičky, artyčoky, cibule, česnek.
Houby a jiné potraviny obsahující droždí v jakékoliv formě.
Bobule a ovoce. Švestky, jablka, kdoule, hruška, meloun, nektarinky, meruňky, ostružiny, třešně, třešně, tomel.
Ořechy (kešu, pistácie) a všechny sušené ovoce.
Živočišné produkty:
Mléko Všechny formy (suché i tekuté), sýry, zakysaná smetana, kefír, jogurt, smetana, zmrzlina.
Vejce jsou smažená a vařená z jakéhokoliv ptáka.
Všechny druhy masa kromě kuřete, zejména tukových částí, ryb.
Z jakých produktů je nadýmání nadýmání?
Všechny alkoholické a energetické nápoje.
Soda, šťáva, želé, kvas.
Všechny pečivo, zvláště obtížně strávitelné čerstvé.
Obiloviny - žito, pšenice, krupice, ječmen.
Majonéza a kečup.
Všechny konzervované a uzené klobásy.
Med, želé, džem, marmeláda.
Produkty doporučené pro nadýmání
Kromě potravin zakázaných v této nemoci, které přispívají k tvorbě plynu, existuje potrava s reverzním působením, která je snadno stravitelná a zvyšuje rychlost trávení.
Potraviny rostlinného původu: t
Zelenina. Dýně, celer, salát všeho druhu, rajčata, mrkev.
Ovoce a bobule. Všechny citrusové plody, banány, kiwi, meloun, maliny, jahody.
Produkty živočišného původu, které zlepšují činnost gastrointestinálního traktu:
Měkká vařená vejce, nebo jen bílá bez žloutku.
Kuře a krůta bez kůže, libového masa, králíka.
Tvrdé sýry, syrovátka.
Jiné potraviny, které mají příznivý vliv na střeva:
Pohanka, rýže, kukuřice, ovesné vločky.
Zelený čaj, okurková voda, kakao bez mléka.
Nízkotučné vývary.
Petržel, kopr, bobkový list.
Také kvalita trávení je ovlivněna způsobem vstřebávání potravy. Je nutné důkladně žvýkat jídlo, ne spěchat a ne kombinovat potraviny, které se radikálně liší od sebe v teplotě. Nedoporučuje se pít s pomocí zkumavky, protože spolu s kapalinou, nadbytek vzduchu vstupuje do těla, které se hromadí ve střevě.
Odborníci na výživu a gastroenterologové hovoří o výhodách dnů nalačno. Pomáhají obnovit správnou funkci střev usnadněním procesu trávení. Takové dny mohou být uspořádány 1 krát týdně, aby se střeva zbavila stagnujících hmot. Je důležité vybrat si kvalitní a čerstvé produkty tak, aby podporovaly trávení a nezpomalily ještě více. Den vykládky lze zajistit pomocí čerstvých zelených jablek, kefíru, pohanky, okurek.
Strava se zvýšenou produkcí plynu
Prvním krokem je konzultace s lékařem, který předepíše testy. Existuje možnost, že nesprávně vařená zdravá potravina ovlivňuje vaši střevní práci. Poté, co víte, jaké produkty způsobují nadýmání a tvorbu plynů ve vás, zdržte se jich co nejvíce.
Za den by se měly vypít 2 litry vody, bez ohledu na jiné tekutiny. Takový velký objem umožní častěji a ve velkých rozměrech odstraňovat trávené potraviny z těla.
Jíst by mělo být v malých vyvážených porcích 5-6 krát denně s intervalem 2,5-3 hodiny.
Pokud chcete zdravou výživu, doporučujeme ji používat odděleně od zbytku jídla, nemíchat s jinými pokrmy. Pokud se po této křeče a nepohodlí objeví v břišní oblasti, doporučujeme, abyste si "Neobutin", navržený speciálně pro rychlou pomoc s tvorbou plynu.
