Jak a jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby?

Potřeba používání potravy je v nás přirozená, ale existují případy, kdy po dlouhou dobu tato přirozená touha chybí.

Vzhledem k fyzické aktivitě mladých lidí je potřeba stravování obnovena poměrně rychle.

Pokud však pro seniora není chuť k jídlu, co by se v tomto případě mělo udělat?

Ztráta chuti k jídlu u lidí středního věku téměř vždy naznačuje funkční poškození v těle způsobené fyzickými nebo emocionálními důvody.

Dlouhodobý nedostatek chuti u starších lidí má negativní vliv na zdraví a může vést k vážným následkům.

Příčiny ztráty chuti k jídlu u starší osoby

Ztráta chuti k jídlu u starších lidí může být způsobena řadou důvodů. Krátkodobý nedostatek chuti k jídlu u starších osob je poměrně častý.

Úzkost by měla způsobit odmítnutí jíst po dlouhou dobu. V tomto případě je nejpravděpodobnější příčinou postupného snižování chuti k jídlu, doprovázeného úbytkem hmotnosti, onemocnění.

Mezi choroby spojené se ztrátou chuti k jídlu patří:

1. zánětlivá onemocnění trávicího ústrojí, střev;
2. chronické selhání ledvin a jater, cirhóza jater;
3. onemocnění srdce a cév;
4. různé typy pneumonie, hepatitida, infekce ledvin;
5. diabetes, onemocnění štítné žlázy, metabolické poruchy a hormonální poruchy;
6. autoimunitní onemocnění;
7. onkologická onemocnění;
8. deprese, schizofrenie a některé další duševní poruchy, stejně jako senilní demence;
9. léky.

Nedostatek chuti k jídlu u starších lidí může být způsoben špatnými návyky nebo chuťovými preferencemi, jako jsou tučné potraviny.

Následky špatné chuti k jídlu

Velmi závažným problémem je naprostý nezájem o jídlo nebo špatná chuť k jídlu ve stáří.

Nedostatečné množství potravy nedává starší osobě potřebné množství živin, vitamínů a mikroprvků pro normální fungování.

Tato podmínka, kromě hubnutí, je plná vážných zdravotních problémů.

Tajemství rychle se zbavit hemoroidy od Dr. Lavrentieva K.S.

Tento lék by měl zkusit každého, kdo se potýká s hemoroidy! Další informace.

Bolest hlavy je jednou z příčin špatné chuti k jídlu.

Obecná slabost, vyčerpání těla, zhoršení chronických onemocnění, narušení mozku a dalších životně důležitých orgánů - to jsou jen hlavní důsledky špatné chuti k jídlu.

Dlouhodobé požití malého množství potravy může způsobit svalovou atrofii, problémy s pohybovým aparátem a nakonec může být smrtelné.

Pokud se nechají neošetřené, následky špatné chuti k jídlu se mohou proměnit v úplnou ztrátu touhy po jídle, tzv. Anorexii nebo způsobení sitofobie, ve které se člověk bojí jíst potravu kvůli možnosti bolesti.

Jak zvýšit chuť k jídlu u starší osoby léčbou

Je poměrně těžké odpovědět na otázku, jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby. K tomu je nutné určit příčinu, která způsobila pokles nebo úplnou ztrátu chuti k jídlu.

Pro to je lepší podstoupit kompletní lékařské vyšetření. Vzhledem k tomu, že je to pro starší osobu poměrně obtížné, je vyšetření omezeno na minimální soubor diagnostických postupů.

Tyto postupy zahrnují:

• detailní krevní obraz;
• kompletní test moči;
• Ultrazvuk břišní dutiny, štítná žláza;
• fluoroskopii a gastroskopii trávicího traktu;
• zobrazování magnetickou rezonancí.

Další léčba je předepsána v závislosti na výsledcích diagnózy. Pokud je příčinou nedostatku chuti k jídlu je nemoc, starší osoba dostane odpovídající léčbu a poté, co skončí, obvykle je chuť k jídlu obnovena.

Antibiotika i léčiva pro léčbu kardiovaskulárního systému, hormonální substituční léčiva a inzulín mohou působit jako léky.

Pokud ztráta chuti k jídlu nese hrozbu pro život starší osoby a umožňuje jeho fyzickou kondici, lékař může předepsat speciální léky, které zvyšují chuť k jídlu.

Patří mezi ně některé doplňky železa, anabolické steroidy, farmaceutické hořké, blokátory dopaminu a regulátory trávicí činnosti, jakož i některé doplňky stravy.

Diagnostika příčin ztráty chuti k jídlu

Musí být užívány pouze podle pokynů lékaře, s přihlédnutím k možným vedlejším účinkům. V některých případech je otázka, jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby, řešena chirurgicky, chemoterapií.

Při absenci potřeby potravy způsobené depresivními stavy a duševními poruchami se kromě sedativních, stimulujících léků a antidepresiv používají netradiční metody, jako je fyzioterapie s využitím nejnovějších zdravotnických prostředků, hypnózy, akupunktury.

Poměrně často, zejména v případech senilní demence, je plná výživa starší osoby možná pouze zavedením vysoce kalorických směsí přes gastronomickou trubičku do těla.

S cílem zvýšit chuť k jídlu, starší lidé, v závislosti na jejich fyzické kondici, také vyžadují procházky na čerstvém vzduchu a mírné fyzické námaze.

Zvýšená chuť k jídlu doma

Jak zvýšit chuť k jídlu pro starší osobu doma? Odpověď na tuto otázku je hluboce individuální, protože zvýšení chuti doma bez návštěvy specialisty je možné pouze v nepřítomnosti vážných onemocnění.

K tomu je nutné nejprve přezkoumat dietu starší osoby. Je nutné eliminovat nebo minimalizovat spotřebu sladkých nápojů s obsahem cukru a alkoholu ze stravy.

Ke zlepšení chuti k jídlu by téměř každé jídlo starší osoby mělo začít zeleninou a sestávat z oblíbených potravin a potravin bohatých na bílkoviny, zinek, různé vitamíny a aminokyseliny.

Pokud neexistují žádná omezení, můžete použít různé koření a koření, abyste vzbudili chuť k jídlu. Doma, můžete také využít zvýšení touhy jíst, bylinné infuze.

Chůze venku zvyšuje chuť k jídlu.

Dobrým efektem jsou tinktury z květů heřmánku, kopr, meduňky a máty peprné. Existuje mnoho populárních metod pro zvýšení chuti starších lidí.

Jeden z těchto způsobů, jak stimulovat chuť k jídlu, trvá půl hodiny před jídlem infuze pelyňku nebo pampelišky.

Starší lidé mohou také stimulovat konzumaci citronové šťávy, ředěné v teplé vodě, čekance a řepkové šťávě.

Zlepšuje potřebu potravy a celkový stav těla čerstvé mrkvové šťávy. Bujóny připravené z nábojů centaury, angeliky, šalvěje a rue mají dobrý účinek.

Lidové recepty pro zvyšování chuti k jídlu doma jsou pozoruhodné dostupností léčivých rostlin, snadností přípravy a použití.

Závěr

Většina starších lidí je schopna kontrolovat své potravinové potřeby sami, a přestože někdy trpí ztrátou chuti k jídlu, jsou dočasné, nepotřebují léčbu a ve většině případů odcházejí sami.

A aby se dočasný jev nestal vážným problémem vyžadujícím léčbu, je důležité, abyste své blízké obklopovali opatrně a dávali jim čas a pozornost.

7 způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu

Bohužel, častěji v nás alarm není provokován omezenou, ale naopak přílišnou chutí. Ztráta druhé strany proto vnímáme i s radostí. Tato situace je zvláště důležitá pro ženy, které vždy sní o hubnutí. To je prostě spravedlivý sex ne vždy reflektuje skutečnost, že částečná (hyporexie) a ještě úplnější ztráta chuti k jídlu (anorexie) je extrémně nebezpečná pro zdraví. Zbavit se produktů, které jsou důležité pro život, je plný přinejmenším výskytu onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT). Jako maximum - smrtící.

Dobrá chuť k jídlu není odchylka od normy, jak mnozí mylně věří. Naopak lékaři to považují za indikátor duševní a fyziologické pohody. Budeme hovořit o důvodech, proč snížit chuť k jídlu, jak bezpečně a efektivně zvýšit chuť k jídlu, a to i v malých.

Proč nechcete jíst, nebo způsobuje ztrátu chuti k jídlu

Náš organismus je téměř ideální systém, který s rozumným postojem svého „vlastníka“ funguje prakticky bez neúspěchů a omylů. V této složité struktuře je každý prvek propojen s ostatními. Všechno, co se děje našemu tělu, je způsobeno dopadem na životní prostředí, který není vždy příznivý. Totéž s chutí. Nesmí se dostat, mnohem méně propasti. Prvním krokem je proto najít a neutralizovat příčinu nepříjemného stavu.

Nejčastější příčiny snížené chuti k jídlu u dospělých:

• Narušení spánku a odpočinku.
• Avitaminóza.
• Nedostatek cvičení.
• Nedostatek čerstvého vzduchu.
• Některá onemocnění gastrointestinálního traktu a jater (gastritida, pankreatitida, žaludeční vřed).
• Akutní infekční onemocnění.
• Autoimunitní onemocnění.
• Poruchy endokrinního narušení.
• Diabetes.
• Nemoci psychiky.
• Onkologická onemocnění.
• Úzkost, deprese nebo častý stres.
• Některé léky a terapie: antihypertenziva, antibiotika, léky na rakovinu, radiační terapie, užívání nesteroidních protizánětlivých léčiv.
• Kouření
• Zneužívání alkoholických nápojů.

Jedním z důvodů pro ztrátu chuti k jídlu, lékaři říkají dehydratace - nedostatečný příjem vody. V den, kdy musíte vypít alespoň 5 - 7 sklenic filtrované nebo balené vody, můžete minerální. Kapaliny jako čaj, džus, káva nebo jiné nápoje se neberou v úvahu.

Jak zvýšit chuť k jídlu: efektivní způsoby

1. Léky

Existuje poměrně velký počet léků, které mohou zvýšit chuť k jídlu. Ne všechny jsou bezpečné a neškodné, takže před použitím některého z nich byste se měli poradit s lékařem. Minimálně studujte farmakologický účinek léku, kontraindikace a indikace pro použití, stejně jako vedlejší účinky. Mezi nejúčinnější prostředky patří:

• Inzulín
• Peritol.
• Peptidy GHRP.
• Anabolické steroidy.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Skladiště Primoblan.

Některé z těchto léků mohou být použity ke zvýšení chuti dítěte. Také ne tak výrazný, ale hmatatelný účinek mají takové léky a vitamíny pro děti, jako Linex a Anaferon.

Některá antidepresiva mohou významně zvýšit chuť k jídlu: Fluoxetin, Paxil, Tsipramil, Amitriptylin, atd. Jejich příjem je možný pouze po jmenování specialisty a pod jeho kontrolou.

2. Vitamíny

Zmateni otázkou, jak zvýšit chuť k jídlu, nezapomeňte na výhody vitamínů. Jsou obzvláště důležité pro organismus v adaptačním období po nemoci, s oslabenou imunitou nebo v mimosezóně - na jaře nebo na podzim. Nejúčinnější mikroprvky a vitamíny, které zvyšují chuť k jídlu:

• Přípravky ze železa - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer atd.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (kyselina askorbová).

Zvýšení chuti k jídlu u dítěte, je vhodnější používat dětské vitamínové komplexy:

• Multitabs.
• Abeceda.
• Pikovit

V tabletkách není nutné brát vitamíny. Naplnění nedostatku důležitých složek v těle pomůže výrobkům s vysokým obsahem nezbytných látek. Vitamín B12 se nachází v mléčných výrobcích, vejcích, játrech, ledvinách, masu a rybách. Zvýšená koncentrace kyseliny askorbové u divoké růže, zelí, rybízu, petrželky a kopru, bulharského pepře.

3. Recepty tradiční medicíny

Hořkost a kyseliny, přijaté bezprostředně před jídlem, pomáhají zvýšit chuť k jídlu - je lepší 20-30 minut před jídlem. Esenciální látky se nacházejí v mnoha léčivých bylinách, ovoci a bobulích:

• Odrůdy kyselých jablek.
• Oranžová
• Grapefruity
• Okurky (okurky, rajčata atd.).
• Zelí (můžete vypít 2 - 3 lžíce zelí).
• Šťáva nebo citronová buničina.
• Bramborová pálenka (1 polévková lžíce. Lžíce třikrát denně).
• Tinktura z pampelišky (¼ šálek třikrát denně).
• Infuze centaury (podle článku. Lžíce 3 - 4 krát denně).
• Infuze série (lžíce 4krát denně).
• Odvar z okvětních lístků slunečnice (pro umění. Lžíce 2 až 3 krát).
• Med (1 lžička. Lžíce na lačný žaludek).

4. Boj proti špatným návykům

Odmítnutí cigaret zvyšuje chuť k jídlu.

Mýtus, že člověk, který přestal kouřit, vždy obnovuje, není přesně mýtus. Odmítnutí cigaret je opravdu schopno zvýšit chuť k jídlu. Kromě toho špatný zvyk otupuje naši náchylnost k pachům a chutí. Ti, kteří přestali kouřit, často říkají, že jídlo se stalo mnohem chutnějším, objevily se nové chuťové vjemy, dříve rozmazaný čich se zvýšil.

5. Fyzická aktivita a outdoorové aktivity.

Tato metoda je zvláště účinná pro obnovení chuti dítěte. Často se rodiče zajímají, proč jejich dítě tráví celý den, aniž by se pohybovalo po počítači nebo televizi, téměř nikdy necítí hlad. A to je zcela normální. Tělo nespotřebovává kalorie a nepotřebuje další energii.

"Expel" vaše dítě na procházku, poslat do bazénu nebo do aquaparku, jít na turistiku. A budete ohromeni tím, jak unavené dítě s tváří zčervenal z čerstvého vzduchu bude absorbovat jeho část oběda nebo večeře.

Pro dospělé jsou tyto hodnoty neméně účinné. Nakonec si odtrhněte kancelářskou židli nebo domácí pohovku a celý den strávte na čerstvém vzduchu. Začněte dělat cvičení, přihlaste se ve sportovním klubu, pobíhejte kolem domu. Hlavní je začít. Pohyb je opravdu život. Stejně jako živost a chuť k jídlu!

6. Strava a strava

Chcete-li zvýšit chuť k jídlu, nezapomeňte normalizovat dietu a obsah vaší stravy. Postupujte podle několika jednoduchých, ale důležitých pravidel:

• Nesnažte se jíst velké porce. Jezte méně, ale častěji. Nejlepší volba - 5 - 7 krát denně.
• Použití při vaření přírodní stimulanty - chuť a koření.
• Krásně slouží stolu. Jezte barevné zeleniny a ovoce, zejména žluté a červené. Věda prokázala, že tyto barvy povzbuzují chuť k jídlu.
• Řekněte pevné "ne" na nouzové občerstvení na útěku. Každé jídlo by mělo být malým příjemným rituálem - neuspěchaný, v pohodlné poloze a v dobré náladě.

7. Duševní zdraví

Naučte se relaxovat a zažít radost ze života. Příčiny poklesu chuti k jídlu jsou často jen častým stresem, úzkostí, nespokojeností se sebou samým a životem. Nemůžete-li tyto problémy zvládnout sami, domluvte si schůzku s dobrým psychologem.

A přesto si udělejte čas hledat účinný způsob, jak zvýšit chuť k jídlu. Pro začátek je moudřejší vyhledat odbornou pomoc odborníka. Atrofie chuti, ztráta nebo úplný nedostatek chuti k jídlu jsou klinické příznaky řady závažných onemocnění. Samoléčba může vést ke ztrátě drahocenného času a nevratnému rozvoji onemocnění.

Jak zvýšit chuť k jídlu? Užitečné tipy a lidové prostředky

Jsou období, kdy člověk cítí, že jeho chuť k jídlu je slabá a že už nemůže jíst stejně jako dříve. Důvody pro to může být mnoho, až po vážné nemoci, ale nejprve byste se měli snažit mírně změnit svou stravu a obecný přístup k příjmu potravy, nebo použít lidové prostředky.

Jak zvýšit chuť k jídlu: obecné tipy

• Jednou z hlavních příčin ztráty chuti k jídlu, zejména v horkém letním období, je dehydratace. Jak zvýšit chuť k jídlu během tohoto období? Nezapomeňte každý den pít dostatek tekutin pro vaši váhu a zaměstnání.

• Zlikvidujte velké porce a lehněte. Nikdo vás nebude nutit zcela opustit obvyklé množství jídla, ale rozdělením na menší porce a častějším jídlem výrazně zmírníte osud žaludku.

• Sledujte svůj rozvrh jídla. Pokud si vytvoříte dietu pro sebe, vaše tělo si bude pamatovat, kdy začnete jíst, a sami předvídáte další jídlo.

• Určitě jste si všimli, že když máme jíst produkty, které se nám nelíbí, můžeme se na talíři hýbat celé hodiny. Proto nakupujte tyto výrobky, které se vám líbí, a vařte pokrmy podle svého vkusu. Nezapomeňte na to, jak jídlo vypadá, věnujte mu čas, ozdobte ho atraktivně a krásně.

• Jak zvýšit chuť k jídlu, znají ty, kteří aktivně používají při přípravě různých koření. Tajemství spočívá v tom, že koření vytváří žaludeční šťávu, která zvyšuje chuť k jídlu. Hlavní věcí není zneužití těchto koření.

• Diverzifikujte svou stravu solenými a smaženými potravinami. Čerstvé, chutné jídlo by samozřejmě nemělo být. I když takové jídlo může zvýšit chuť k jídlu a zvýšit váhu - pokud to není vaším cílem, stojí za to zvážit.

• Před jídlem můžete pít jablečný džus nebo jíst jedno jablko - to bude stimulovat produkci žaludeční šťávy a zvýšit chuť k jídlu.

• Začněte zdravý životní styl. Přestat kouřit, plně spát a naučit se relaxovat - protože nedostatek chuti k jídlu může být spojen se stresem a zhoršeným emocionálním pozadím. Vstupte do své každodenní činnosti a cvičení na čerstvém vzduchu, protože fyzická aktivita nebo dokonce chůze pomáhá zvýšit chuť k jídlu.

• Snažte se nejíst sám a nenechte si ujít příležitost stolovat s rodinou nebo přáteli. V extrémních případech můžete sledovat svůj oblíbený televizní pořad nebo poslouchat hudbu při jídle. Získáte tak pozitivní emoce, rozptýlíte a budete moci jíst více než obvykle.

Pokud tato doporučení nefungují, měli byste se uchýlit k pomoci lidových prostředků.

Jak zvýšit chuť lidových prostředků

Známým způsobem, jak zvýšit chuť k jídlu, jsou různé bylinné extrakty. Lidé je nazývají hořkostí, protože chutnají hořce - díky tomu zvyšují chuť k jídlu a dráždí žaludeční sliznici. Neexistuje žádná škoda na jejich zdraví, a můžete si koupit bylinky pro infuze v každé lékárně, nebo si můžete připravit sami.

• Pokud nemáte chuť k jídlu, měli byste pít infuzi z kořene devyasila Chcete-li vařit, musíte vařit ve vodě (0,5 l), smíchat (5 g), přidat k němu ve stejném objemu řebříčku a žlutého hořce. Směs se přivede k varu a po 10 minutách se odstraní z ohně a nechá se vyluhovat. Dvakrát denně si vezměte skleničku infuze.

• Chcete-li zvýšit chuť k jídlu, vařte nasekaný kořen kalamáku (lžička nasekaného kořene na 3 šálky vody) po dobu 15 minut na ohni. Pijte dvě sklenice infuze třikrát denně, můžete ji trochu osladit, než si ji vezmete.

• Vařte pampelišky: 30 g na litr vroucí vody. Trvat trvat třikrát denně, půl sklenice.

• Melissa officinalis pomůže zlepšit špatnou chuť k jídlu: čtyři hodiny by měly být naplněny trávou, naplněné dvěma sklenkami vroucí vody. Vezměte infuzi, aby se zvýšila chuť k jídlu před jídlem, půl sklenice čtyřikrát denně.

Pokud lidové prostředky nemají požadovaný účinek, měli byste se poradit s lékařem, protože ztráta chuti k jídlu může být jedním ze symptomů vážných onemocnění.

Chcete se dozvědět, jak se rychleji dostat bez ohrožení zdraví a jak vypočítat správnou a ideální váhu? Podívejte se na následující video:

Chuť k jídlu u starších osob

Chuť k jídlu u starších osob

Z tohoto článku se naučíte:

Znamení toho, co se zdá být špatnou chutí pro starší osobu.

Co může vést k nedostatku chuti k jídlu u starší osoby

Jaké testy budou muset absolvovat starší osoby, aby se zjistila příčina špatné chuti k jídlu

Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby doma

Co dělat, pokud starší osoba má zvýšenou chuť k jídlu

Co je třeba zvážit při plánování stravy pro starší osobu

Mít dobrou, zdravou chuť k jídlu je známkou toho, že člověk je zdravý. Jeho zhoršení je zpravidla spojeno s emocionálními a fyzickými problémy. Příčinou špatné chuti k jídlu může být mnoho nemocí, například porušení trávení. Naučit se, jak zlepšit chuť k jídlu starší osoby, čtěte níže.

Znamení toho, co se zdá být špatnou chutí pro starší osobu.

Nedostatek chuti k jídlu u starší osoby může být způsoben:

Pneumonie, chřipka, hepatitida nebo infekce;

Cirhóza, akutní srdeční selhání nebo chronické selhání ledvin;

Rakovina žaludku, tlustého střeva, krve;

Zánět trávicího traktu, střev;

Cukrovka, nízký hormon štítné žlázy, endokrinní problémy;

Určité typy demence;

Různé duševní poruchy. Například, chuť starších lidí může být zkažená kvůli schizofrenii;

Některé léky. Například špatná chuť k jídlu u starších lidí může být způsobena anestetiky, antibiotiky, léky na diabetes nebo chemoterapií.

Výše uvedené důvody nejsou omezeny na seznam faktorů, které způsobují špatnou chuť k jídlu u starší osoby. Neměli bychom zapomínat, že jeho zhoršení může být spojeno se špatnými návyky, nadměrnou konzumací tukových potravin a sladkostí. Někdy je nemožné určit, co způsobuje ztrátu chuti k jídlu u starších osob.

Co může vést k nedostatku chuti k jídlu u starší osoby

Pokud senioři nemají chuť k jídlu, je to plná hubnutí, ztráty síly a celkové slabosti. Někdy kvůli tomu selhávají všechny systémy těla. Mimochodem, nejhorší scénář je porušení mozku, protože důchodce nejí nic, což znamená, že potřebné živiny a stopové prvky nevstoupí do těla s jídlem. Jak víte, špatná chuť k jídlu u starších osob je vážným problémem.

Špatná chuť k jídlu u starší osoby může vést ke svalové atrofii, problémům s pohybovým aparátem. Anorexie je běžné onemocnění, které se vyskytuje u starších osob. Zpravidla pacient nemá žádné stížnosti, postupně ztrácí váhu, ale necítí hlad. V takových obtížných situacích může být špatná chuť k jídlu u starší osoby fatální. Na pomoc pacientovi mohou být pouze odborníci. Potřebuje kontaktovat endokrinologa, gastroenterologa, psychoterapeuta a stěžovat si na špatnou chuť k jídlu.

Jaké testy budou muset projít

Pokud špatná chuť k jídlu pro starší osobu způsobí hubnutí, pak musíte konzultovat s odborníkem. Slabá chuť k jídlu pro starší osobu zpravidla signalizuje přítomnost vážné nemoci. Lékař zkoumá pacienta, předepíše testy, zjistí důvod nepřítomnosti hladu.

Prostřednictvím krevního testu, specialista zjistí, co způsobilo, že starší osoba má špatnou chuť k jídlu. Můžeme například hovořit o onemocněních jater, diabetu, zhoršených hormonálních funkcích těla. Je předepsána analýza moči, aby se zjistilo, zda špatná infekce ledvin není způsobena infekcí v ledvinách, a rentgenové vyšetření hrudníku je nezbytné pro detekci rakoviny plic, pneumonie.

Chcete-li zjistit důvod, který způsobuje špatnou chuť k jídlu u starší osoby, je nutné provádět lékařské postupy. Jedná se o baryový klystýr, krevní test (kompletní), ultrazvukové vyšetření břišních orgánů, testování funkce jater, ledvin, studium štítné žlázy, vyšetření moči a rentgenové části horní části gastrointestinálního traktu.

Doporučené články ke čtení:

Pokud špatná chuť k jídlu u starší osoby neprojde, pak je to plné vyčerpání. Vzhled zbývajících následků je určen v závislosti na onemocnění způsobeném nedostatkem chuti k jídlu. Například, jestliže špatná chuť k jídlu u starší osoby je způsobena cukrovkou, pak to může vést k narušení očí a ledvin.

Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby doma

Pokud u starších lidí není chuť k jídlu, co dělat? Jak obnovit zdravou chuť k jídlu? Nejprve musíte pochopit, co je důvodem jeho nepřítomnosti. Například důchodce se obává nevolnosti. Pak léčba zahrnuje použití léků, které zmírňují nevolnost.

Pokud má pacient demenci, lékař vám předepíše umělou dietu s gastrostomickou trubicí nebo výživnými směsmi s vysokým obsahem kalorií. Pokud má starší osoba špatnou chuť k jídlu v důsledku apendicitidy, pak je nezbytná chirurgická léčba. Pokud je zhoršení chuti k jídlu způsobeno hormonální poruchou, pak budete muset užívat speciální hormonální substituční léky. Pokud je to rakovina, pak starší osoba bude muset podstoupit chemoterapii, radiační terapii.

Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby? Použijte naše tipy:

Dbejte na to, abyste do jídelního lístku zahrnuli potraviny, výživné občerstvení a nápoje s vysokým obsahem bílkovin pro zlepšení chuti u starších lidí.

Účinný doplněk stravy obsahující komplex vitamínu B - kvasinky. Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby? Přidejte do své stravy zeleninu a potraviny obsahující zinek.

S pomocí bylinné infuze, která by měla být opilá půl hodiny před jídlem, můžete zlepšit chuť starších lidí. Heřmánek, kopr, meduňka, máta peprná pomáhají obnovit chuť k jídlu, pokud je její ztráta spojena s emocionálními a duševními problémy.

Jak zvýšit chuť starších lidí lidových prostředků

1. Hořkost v potravinách.

Jíst pelyněk pomáhá obnovit chuť k jídlu. Infuze spotřebovaná 1 lžičkou, Zředěná ve 100 ml vody, 30 minut před jídlem. Tento nástroj nejenže obnoví chuť k jídlu u starších osob, ale také stimuluje vylučování žluči.

2. čekanka před večeří.

Chcete-li obnovit chuť k jídlu u starších lidí, pomůže čekanka, pokud ji pijete 30 minut před zamýšleným jídlem. Mimochodem, jeho použití neovlivní úroveň tlaku.

3. Citronová šťáva pro chuť k jídlu.

Vytlačte šťávu z poloviny citronu a přidejte k ní teplou vodu. Chcete-li zlepšit chuť k jídlu starších lidí, pití konzumovány bezprostředně před jídlem.

4. Infuze odnoží pampelišky.

Na jaře je vhodné použít listy pampelišky. Hořkost by vás neměla vystrašit, protože to tělo prostě potřebuje. Doporučujeme připravit pampeliškovou infuzi z oddenků. K tomu, nalít 2 lžičky. nakrájíme kořeny studenou vodou (200 ml) a necháme vyluhovat. Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, je třeba vzít infuzi čtyřikrát denně na šálek.

5. Šťáva z mrkve a řeřichy.

Zlepšit chuť k jídlu ve stáří může pomocí šťávy řeřichy a mrkve. Vezměte čtyři mrkve a spoustu lisu, vytlačte z nich šťávu a zřeďte vodou v poměru 1: 1. Vezměte směs 30 minut před jídlem.

6. Řebříková šťáva.

Yarrow pomáhá obnovit chuť k jídlu u starších lidí. Vytlačte šťávu z ní a vezměte si 1 lžičku. 3 krát denně.

7. Centaury, archanděl, mudrc, kořen.

Směs bylinky deštníku centaury (20 g), šalvěje (10 g), listů vonné rue (20 g), kořene angeliky (10 g). Směs bylin se naplní vroucí vodou (600 ml), nechá se vyluhovat po dobu 40 minut a potom se scedí. Aby se zlepšila chuť k jídlu starších osob, je třeba si vzít sklenici infuze třikrát denně před jídlem.

8. Palina, vrba, řebříček, pampeliška.

Vezměte trávu z pelyňky (1 díl), bílou vrbovou kůru (poloviční část), pampeliškovou trávu (1 díl) a řebříček (1 díl). Nalijte 1 polévkovou lžíci. Já Směs se vaří vodou (400 ml). Ponořte vývar na 30 minut. Pro obnovení chuti k jídlu u starších osob se doporučuje užívat infuzi třikrát denně, 100 ml po dobu 20 minut před jídlem.

Mimochodem, s problémem spojeným se skutečností, že chuť k jídlu se zhoršila u starších osob, je důležité si pamatovat něco jako „imaginární anorexie“. Nemocný odmítá jíst, protože věří, že mu není věnována dostatečná pozornost. Někdy starší člověk jí jídlo tajně od svých příbuzných.

Zvýšená chuť k jídlu u starších osob: co dělat

Zvýšená chuť k jídlu u starších lidí může být způsobena různými důvody. Někdy tento problém vzniká v důsledku zhoršení paměti, to znamená, že důchodce prostě zapomene, že jedl před dvaceti minutami. V některých případech ztrácí člověk ve věku v důsledku nemoci jednoho z trávicích orgánů pocit plnosti.

Důchodci jsou náchylní k pocitům a úzkostem, což často způsobuje zvýšenou chuť k jídlu u starších osob. Staří lidé se snaží zmírnit svou bolest a myšlenky o problémech s jídlem. Někdy prarodiče neříkají svým blízkým o svých zkušenostech, a pochopit, že něco je špatné, můžete jíst pouze neustálou touhou.

Gluttony mohou být způsobeny endokrinními faktory. Zvýšená chuť k jídlu starších lidí je někdy spojena s dlouhodobými onemocněními, metabolickými poruchami.

Pokud zvýšená chuť k jídlu u starších lidí vede k obezitě, pak je naléhavé vyhledat pomoc specialisty.

6 pravidel stravování pro seniory

1. Potraviny by měly obsahovat mnoho bílkovin, stopových prvků, vitamínů a také vyvážené.

Porucha zdraví může být způsobena nedostatečným příjmem proteinu. Pacienti si obvykle stěžují na slabost a neustálou únavu. Pokud není dostatek bílkovin s jídlem, pak jsou tkáně orgánů poškozeny a zničeny, fyzické funkce těla jsou sníženy a chuť starších osob je zhoršena.

Aby se zabránilo nedostatku bílkovin, vápníku a železa, je nutné pravidelně konzumovat určité množství masa. Kvůli vápníku se kosti stávají méně křehkými a jejich hustota se výrazně zvyšuje. Nedostatek železa je plný rozvoje anémie.

Někdy starší člověk maso odmítá, protože je pro něj těžké žvýkat. Chcete-li obnovit chuť k jídlu starších lidí, musíte se ujistit, že důchodce může snadno použít jídlo podávané k němu. Starší pacienti se doporučuje jíst jedno maso nebo rybí pokrm za den. Kromě toho, játra je také užitečná, pokud se spotřebuje ne více než jednou týdně. Díky mléku, mléčným výrobkům, sýrům a vejcím můžete kompenzovat nedostatek vápníku, vitamínů a bílkovin, obnovit chuť k jídlu u starších osob.

Absorpce vitamínů ve stáří je poloviční. Důvodem je skutečnost, že chuť starších lidí se s věkem snižuje, zhoršují se životní podmínky, musí brát velké množství léků.

Vitamin A má antioxidační vlastnosti a poskytuje ochranu proti některým formám rakoviny. Velké množství se nachází v ovoci a zelenině, živočišných produktech, například v mléce, játrech a vaječných žloutcích. Prekurzory vitaminu A jsou beta-karoten a lykopen, které jsou bohaté na tyto produkty. Vitamin dělá naši pleť zdravou a zlepšuje také vidění.

Vitamin D podporuje dobrou funkci kostí. Většina důchodců konzumuje pouze polovinu denní dávky vitamínu D. Zpravidla je starší osoba zřídka na slunci, čerstvém vzduchu. Kromě toho renální buňky snižují schopnost zpracovávat tento vitamin. To je nalezené v rybách rodiny lososa, sardinky a krevety. Mimochodem, pro zlepšení chuti k jídlu u starších osob, se doporučuje užívat dietní doplňky.

Vitamin C je rozpustný ve vodě. Ve velkém množství ji obsahuje bulharský pepř, citrusové plody, brokolice, kiwi, jahody, rajčata. Jeho metabolismus v těle muže a ženy probíhá odlišně. I když člověk obdrží stejnou nebo větší dávku vitamínu, jeho hladina v krvi bude nižší než hladina ženy. K obnovení chuti k jídlu u starších osob se doporučuje užívat kyselinu askorbovou. Muži 150 mg denně a ženy - 75-80 mg.

Vitamin E má antioxidační vlastnosti. Velké množství je obsaženo v rostlinných olejích a margarínu.

Vitamin B12. Když je nedostatek, objeví se poruchy pojivových tkání. U starších osob se snižuje koncentrace kyseliny chlorovodíkové v žaludku, a proto se vitamin nemůže vstřebat. Chcete-li obnovit chuť k jídlu starších osob, je doporučeno vzít tento vitamin jako doplněk stravy.

2. Potraviny by měly obsahovat množství kalorií, které pokryjí náklady na energii starší osoby a udržují ji v dobrém fyzickém stavu.

Čím starší jsme, tím méně kalorií, které jíme. Pokud má důchodce vysokou nebo naopak špatnou chuť k jídlu u starších osob, je třeba se nejprve postarat o správnou výživu, která pomůže obnovit normální váhu. Mimochodem, je důležité si uvědomit, že obezita a vyčerpání u starších osob jsou zpravidla způsobeny jedním z psychologických problémů. Zvýšená nebo naopak špatná chuť k jídlu u starších lidí může být spojena s odloženým stresem, depresivními stavy atd.

3. Jídlo by mělo mít složení, které zabrání zácpě a dehydrataci.

Střevo tlustého střeva u starších lidí má malé množství hlenu, což často způsobuje zácpu. Tato podmínka samozřejmě ovlivňuje chuť k jídlu. Postarejte se o důchodce, aby pít vodu, čaj, džusy, jíst tekuté polévky. Kromě toho je užitečné použití vařené nebo pečené zeleniny a ovoce. To pomůže postupně obnovit chuť seniorů.

Pokud starší osoba konzumuje málo tekutin, pak je obtížné plnohodnotné vylučování metabolických produktů z těla, zhoršuje se chuť starších osob. Ledviny jsou přepracované a ve stáří se postupně snižuje počet aktivních nefronů.

Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, musíte se postarat o pravidelné používání tekutin. Je důležité, aby důchodce pil, ale často. Mimochodem, často starší lidé nemohou pít studenou vodu a preferují teplé. Chcete-li obnovit chuť seniorů, nabídněte jim teplý nápoj.

4. Při vaření můžete do jídla přidávat malé množství různých koření.

Koření vám umožní urychlit metabolismus. Navíc dávají potravinám zvláštní chuť, která zvyšuje chuť k jídlu u starších osob. Samozřejmě je důležité se ujistit, že koření si vyberete jako důchodce. V opačném případě může být účinek opačný a chuť k jídlu u starších osob zcela zmizí.

5. Je nutné dodržovat dietu.

Chcete-li obnovit chuť k jídlu pro seniory, doporučujeme krmení v určitém čase. Nejlepší je podávat jídlo v malých porcích několikrát denně. Připravte se na to předem a zamyslete se nad tím, co bude mít starší člověk na snídani, oběd, večeři. Někdy se chuť k jídlu u starších lidí odehrává v noci, takže během druhé večeře můžete vypít sklenici mléka nebo kefíru.

6. Netlačte na starší lidi a netlačte je k jídlu.

Toto prohlášení se nevztahuje na starší osoby, které ztratily chuť k jídlu kvůli anorexii. Ale všichni ostatní důchodci sami mohou určit, kolik jídla potřebují. Pokud dědeček překonal depresi, ztratil chuť k jídlu, pak mu musíte sloužit lehké a chutné jídlo. Krmte ho v malých porcích, ale často. Respektujte preference svého příbuzného. Chuť starších osob nemusí být kontrolována, pokud pro to neexistují dobré důvody. Nehádej se s ním, kdyby odmítl nějaký pokrm. Jinak bude chuť na seniory vždy špatná.

16 způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu u dospělého

Existují různé faktory, které mohou způsobit špatnou chuť k jídlu, včetně duševní a fyzické poruchy. Pokud váš nedostatek chuti k jídlu trvá déle než pár dní, může to vést ke snížení hmotnosti nebo nedostatečné výživě základních živin. Slabá chuť k jídlu může způsobit úzkost a být důvodem jít k lékaři, zejména pro lidi, kteří mají podváhu a snaží se přibírat na váze. Tento článek uvádí 16 jednoduchých způsobů, jak přirozeným způsobem zvýšit chuť dospělých.

1. Jezte častěji v malých porcích.

Tři jídla denně se mohou zdát náročná, když nemáte zdravou chuť k jídlu. Motivační způsob, jak jíst, je rozdělení tří hlavních chodů na pět nebo šest malých porcí.

Jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje, můžete začít zvyšovat množství těchto pokrmů nebo přidávat další ingredience, abyste spotřebovali více kalorií po celý den. Například, pokud budete jíst maso sendvič, také některé zeleniny a sýrů přidat více kalorií a živin.

Shrňme trochu málo:

Jezte pět nebo šest menších porcí denně místo tří velkých. Jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje, můžete začít zvyšovat porce a přidávat další přísady.

2. Jezte potraviny bohaté na živiny

Lidé, kteří mají špatnou chuť k jídlu mají tendenci konzumovat prázdné kalorií, jako jsou bonbóny, bramborové lupínky, zmrzlina a pečené zboží, aby získali hmotnost. I když se tyto druhy potravin mohou zdát více chutné a obsahují velké množství kalorií, je to špatný nápad, protože poskytují tělu velmi malé množství živin.

Namísto konzumace těchto potravin, zaměřte se na potraviny, které vám poskytují kalorií a širokou škálu živin, jako jsou proteiny a zdravé tuky. Například místo zmrzliny pro dezert můžete jíst 1 šálek jednoduchého řeckého jogurtu, přidávat sladkosti ve formě bobulí a skořice. Podobně, pokud chcete jíst pizzu, můžete ji vařit doma a přidat více zeleniny a bílkovin, abyste získali další živiny.

Shrňme trochu málo:

Snižte příjem prázdných kalorií. Místo toho se zaměřte na spotřebu více výživných potravin obsahujících bílkoviny, zdravé tuky a celá zrna.

3. Přidejte více kalorií k jídlu.

Máte-li obavy, jak zvýšit chuť k jídlu, existuje další způsob, jak pomoci zvýšit chuť k jídlu a poskytnout vašemu tělu dostatek živin po celý den. Stačí přidat více kalorií do svého jídelníčku.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je připravit pokrmy s přísadami s vysokým obsahem kalorií, jako je máslo, oříškové másla, olivový olej nebo plnotučné mléko.

• Přidejte 45 kalorií: vařte vejce s máslem.
• Přidejte 80 kalorií: vařte ovesné vločky s plným mlékem místo vody.
• Přidejte 80 kalorií: přidejte olivový olej a avokádo do salátů.
• Přidejte 100 kalorií: Rozdělte malé množství arašídového másla na plátky jablek a použijte jako svačinu.

Jednoduché doplňky, jako jsou tyto, mohou navíc dodat vašemu tělu více zdravých kalorií a zvýšit jejich celkový příjem.

Shrňme trochu málo:

Při přípravě různých pokrmů přidejte přísady s vysokým obsahem kalorií, které spotřebují více kalorií po celý den.

4. Udělejte si čas na jídlo.

Jak zvýšit chuť k jídlu je snadné a příjemné? Vaření a sdílení jídla s jinými lidmi může pomoci stimulovat chuť k jídlu více než jíst sám. Chcete-li, aby produkty byly více chutné, můžete pozvat přátele a rodinu na oběd (večeři). Pokud nemohou přijít a připojit se k vaší společnosti, zkuste jíst při sledování televize.

Tyto strategie mohou pomoci odvrátit pozornost od jídla. Studie ukázala, že jíst s přáteli může zvýšit její spotřebu o 18%, a jíst při sledování televize může zvýšit jeho spotřebu o 14%. Večeře a jídla v kombinaci se zábavou vám mohou pomoci vychutnat si jídlo více a zlepšit svou špatnou chuť k jídlu.

Shrňme trochu málo:

Pokud budete jíst s přáteli a rodinou nebo jíst před televizí, můžete se odvrátit od jídla, které jíte, což přispěje k jeho spotřebě ve větším množství.

5. Cheat svůj mozek s různými velikostmi desek.

Jak zlepšit chuť k jídlu tím, že podvádí mozek? Pokud máte špatnou chuť k jídlu, vzhled velkých porcí může způsobit, že se budete cítit zavaleni a neochotní. Způsob, jak se vyhnout těmto negativním pocitům, je podvést váš mozek a dát mu šanci si myslet, že stále jíte malou porci. Můžete to udělat tím, že slouží nádobí na velké desce místo malé.

Některé studie ukázaly, že zvětšení velikosti destičky vás může nutit k dávkování větších porcí jídla. To se stane, i když se vám jídlo opravdu nelíbí. Jinými slovy, můžete jíst více jídla, pokud budete sloužit na velký talíř. To může zvýšit denní příjem kalorií, zejména pokud jíte potraviny s vysokým obsahem kalorií.

Shrňme trochu málo:

Jíst z velkých talířů vám může pomoci jíst více.

6. Jezte včas

Snažte se naplánovat denní stravovací plán a nastavit připomenutí pro každé jídlo, abyste mohli pravidelně jíst. Pravidelný jídelní program je důležitý pro stimulaci vaší chuti k jídlu - pomáhá vám denně konzumovat dostatek kalorií a živin.

Shrňme trochu málo:

Plánování a nastavení připomenutí jídla vám může pomoci zvýšit chuť k jídlu a sledovat příjem potravy.

7. Nevynechávejte snídani

Jíst snídani denně je důležité, když chcete zvýšit chuť k jídlu a přibrat na váze.

Průzkumná studie ukázala, že přeskakování snídaně může vést ke snížení příjmu potravy během dne, což vede k opačným výsledkům. Kromě toho, snídaně pomáhá zvýšit účinek termogenézy těla, nutí vás spalovat více kalorií během dne. Je to dobré pro chuť k jídlu.

Pokud se snažíte jíst více, denní snídaně je stejně důležitá jako pravidelné jídlo po celý den.

Shrňme trochu málo:

Jíst snídani každý den může zvýšit chuť k jídlu a zvýšit termogenezi, která může povzbudit k jídlu více.

8. Jezte méně vlákniny.

Bylo prokázáno, že dieta s vysokým obsahem vlákniny přispívá k pocitu plnosti a snižuje příjem kalorií - to je zvláště užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale vy jen chcete zlepšit svou chuť k jídlu a možná i lepší.

I když jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny doporučovány ve vyvážené stravě, mohou zpomalit trávení a udržet si plnou dobu déle. Proto můžete chtít regulovat příjem vlákniny, pokud se zajímáte, jak zlepšit špatnou chuť k jídlu.

Chcete-li zlepšit chuť k jídlu, zvýšit příjem nízko vláknových potravin, a mírně snížit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny - to pomůže zbavit se přeplnění žaludku a může vám pomoci jíst více během dne.

Shrňme trochu málo:

Snížení množství vlákniny ve vaší stravě může snížit pocit plnosti v žaludku a přispět ke spotřebě více jídla během dne.

9. Pijte své kalorií.

Pití kalorií může být více motivačním způsobem, jak zvýšit příjem kalorií než žvýkat jídlo, když se necítíte příliš hladoví. Praktický způsob, jak pít své kalorií, je nahradit některé z vašich jídel výživnými nápoji s vysokým obsahem kalorií.

Smoothies, mléčné koktejly a šťávy mohou být dobré nápoje, nahrazující některá jídla. Zkuste je připravit s výživnými látkami, jako je ovoce a zelenina. Můžete také přidat dobré zdroje bílkovin, jako je plnotučné mléko, jogurt nebo proteinový prášek pro další kalorií a živin.

Shrňme trochu málo:

Pití nápojů s vysokým obsahem kalorií a výživných nápojů namísto občerstvení během celého dne vám může pomoci motivovat vás ke konzumaci jídla.

10. Zapněte zdravé svačiny.

Stravování velkých jídel může být pro vás děsivé, zatímco malé a snadno stravitelné občerstvení může být pohodlnější, což znamená, že budete potřebovat méně úsilí ke zvýšení příjmu potravy. Občerstvení může být také užitečné, když jste na cestách.

Snahy však nejsou určeny k tomu, aby nahradily hlavní jídla, ale jsou spíše určeny k jejich doplnění. Proto se vyhněte jídlu před jídlem, protože to může vaše chuť k jídlu horší.

Zde je několik příkladů zdravého občerstvení:

• Ovoce jako banány, jablka a pomeranče.
• Proteinové tyčinky nebo müsli tyčinky.
• Řecký jogurt nebo tvaroh a ovoce.
• Olivový olej a sušenky.
• Slané občerstvení, jako je popcorn nebo směs sušeného ovoce a ořechů.

Shrňme trochu málo:

Jíst malé, zdravé občerstvení po celý den může pomoci zvýšit příjem kalorií a zvýšit vaši touhu jíst.

11. Jezte více svých oblíbených jídel.

Jak zvýšit chuť k jídlu - jaké produkty? Máte-li jídlo, které znáte a milujete před vámi, jste pravděpodobně mnohem pravděpodobnější, že budete jíst, než jídlo, které považujete za neatraktivní. Studie ukazují, že pokud si můžete vybrat jídlo pro sebe, budete moci jíst více a jíst častěji, než kdybyste neměli možnost vybrat si své produkty.

Aby bylo možné konzumovat více těchto produktů, je důležité předem strávit nějaký čas plánováním a přípravou, abyste je mohli vždy používat. Pokud jsou však vaše oblíbené potraviny škodlivé pro zdraví (například z restaurací s rychlým občerstvením), můžete se je pokusit vařit sami nebo jim posloužit užitečnějšími ingrediencemi, aby byly výživnější.

Shrňme trochu málo:

Jezte více svých oblíbených jídel. To vám pomůže jíst normálně a stimulovat chuť k jídlu.

12. Použijte bylinky a koření.

Dalším prostředkem pro zlepšení chuti k jídlu jsou bylinky a koření. Některé potraviny mohou zpomalit trávení a produkovat plyn, což může vést k pocitu těžkosti v žaludku, nadýmání a ztrátě chuti k jídlu.

Typ koření, zvaný carminative herbs and spices, může pomoci snížit nadýmání a nadýmání a zlepšit chuť k jídlu. Mohou také stimulovat tvorbu žluči, aby se usnadnilo trávení tuků.

Zde jsou některé příklady carminative bylin a koření, které jsou produkty, které zvyšují chuť k jídlu:

Kromě toho, že pomáhají snížit pocit těžkosti v žaludku, tyto bylinky a koření mohou pomoci, aby vaše jídlo chutnější a přitažlivější. Když má vaše jídlo příjemnou vůni a chuť, může způsobit dobrou chuť k jídlu.

Hořká tonika jsou dalším typem vaření bylin, které mohou pomoci zvýšit chuť k jídlu stimulací produkce trávicích enzymů. Tady je tráva, která zlepšuje chuť k jídlu, který se odkazuje na hořké tonikum: t

• gentian
• trochu požehnaný
• centaury

Můžete také začít používat některé z těchto bylin, koření nebo hořké toniky přidáním do svého jídla nebo tím, že je konzumuje ve formě čaje nebo tinktury.

Shrňme trochu málo:

Některé bylinky, koření a hořká tonika jsou dobré pro zvýšení chuti k jídlu, napomáhají trávení, snižují nadýmání a zatraktivňují vaše jídlo.

13. Zvýšení fyzické aktivity.

Jak navodit chuť k jídlu přirozeným způsobem, aniž by se uchýlil k užívání různých bylin? Během fyzické aktivity vaše tělo spaluje kalorie, aby udržovalo hladinu energie. Fyzická aktivita může zvýšit chuť k jídlu, protože tělo potřebuje doplnit spálené kalorií.

V jedné studii se zúčastnilo 12 lidí, kteří byli vystaveni fyzické námaze po dobu 16 dnů. Během tohoto období dosáhli v průměru 835 kalorií denně. Kromě toho vědci pozorovali u jedinců zvýšenou chuť k jídlu, ze které byli schopni doplnit 30% spálených kalorií během cvičení.

Neměli byste očekávat, že zlepšíte chuť k jídlu po prvním tréninku, ale pokud jste důslední a dodržujete svůj týdenní trénink, vaše chuť k jídlu se s největší pravděpodobností zlepší během několika dní.

Kromě toho může fyzická aktivita ovlivnit několik procesů ve vašem těle, které byly zjištěny, že stimulují hlad. Patří mezi ně zvýšení rychlosti metabolismu a svalové hmoty, stejně jako změny v produkci hormonů.

Shrňme trochu málo:

Fyzická aktivita může způsobit, že budete spalovat více kalorií a stimulovat chuť k jídlu, zvyšovat rychlost metabolismu a produkci hormonů.

14. Omezte svůj příjem při pití.

Pití tekutin před jídlem nebo během jídla může negativně ovlivnit chuť k jídlu a přispět ke spotřebě potravin v menším množství. Studie ukázaly, že konzumace vody před jídlem může snížit příjem kalorií a pomoci při hubnutí. Zdá se, že to ovlivňuje starší lidi více než mladší lidé.

Naopak abstinence od pitné vody nebo nápojů před jídlem může zvýšit příjem kalorií o 8,7%. Pokuste se tedy pít vodu alespoň 30 minut před jídlem a zjistit, zda se vaše chuť k jídlu zlepšuje.

Shrňme trochu málo:

Pití vody nebo jiných tekutin před jídlem nebo během jídla může ovlivnit chuť k jídlu a snížit příjem potravy.

15. Některé doplňky mohou také pomoci.

Nedostatek některých vitamínů a minerálů může snížit chuť k jídlu. Pokud přemýšlíte o tom, jak zvýšit chuť k jídlu, přemýšlejte o zahrnutí některých z těchto doplňků do vaší stravy, které, pokud jsou nedostatečné, slouží jako prostředek ke zvýšení chuti k jídlu:

• Zinek: nedostatek zinku ve stravě může vést ke ztrátě chuti k jídlu a poruchám chuti, což může pomoci snížit chuť k jídlu (viz nedostatek zinku v těle: symptomy u žen a mužů).
• Thiamin: Nedostatek thiaminu může vést ke snížení chuti k jídlu a zvýšenému výdaji energie během odpočinku, což má za následek ztrátu hmotnosti.
• Rybí olej: Některé studie ukázaly, že tento přírodní produkt ve formě čirých želatinových tobolek může pomoci zvýšit chuť k jídlu a snížit pocit sytosti u žen po jídle.
• Echinacea: Je to rostlina používaná k stimulaci imunitního systému a boji proti nemocem. Studie ukázaly, že Echinacea obsahuje také sloučeniny zvané alkylaminy, které mohou stimulovat chuť k jídlu. Můžete se dozvědět více o příznivých vlastnostech a použití Echinacea zde - Echinacea: léčivé vlastnosti a kontraindikace, použití Echinacea.

Shrňme trochu málo:

Nedostatek některých vitamínů a minerálů může způsobit ztrátu chuti k jídlu. Užíváním určitých doplňků můžete zvýšit chuť k jídlu.

16. Uchovávejte potravinový deník

Vedení diář s jídlem vám pomůže sledovat, co jíte a ujistěte se, že budete konzumovat dostatek kalorií během dne. Spisování každé úrovně jídla a hlad může také pomoci pochopit, jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje. Snažte se zaznamenávat každý výrobek, jídlo a svačinu, které jíte, bez ohledu na to, jak malé. Když je vaše chuť k jídlu špatná, počítání kalorie vám dává pochopení toho, jak dobře dosahujete svého denního cíle.

Shrňme trochu málo:

Vedení diáře s jídlem vám pomůže sledovat příjem potravy a zlepšit vaše stravovací návyky a chuť k jídlu.

Shrňte

Mnoho faktorů může ovlivnit vaši chuť k jídlu, včetně fyzické nemoci, duševní zdraví, léky, a vitamín nebo minerální nedostatky. Malé změny však mohou znamenat velký rozdíl. Můžete se pokusit zvýšit chuť k jídlu tím, že pozve lidi na společný oběd a vaření nové recepty, stejně jako použití koření, bylin a přísad s vysokým obsahem kalorií, aby se jídlo atraktivnější a výživnější.

Snažte se omezit příjem vody a nápojů před jídlem a během jídla a také zmírnit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny, protože mohou ovlivnit chuť k jídlu. Pokud zjistíte, že velká jídla jsou složitá, motivujte se k jídlu častěji v menších porcích a můžete zvýšit chuť k jídlu.

Další trik je jíst největší část, když máte hlad. Jindy můžete zahrnout do dietních koktejlů a nápojů s vysokým obsahem kalorií, které se snadno konzumují. Je-li pro vás těžké jíst, je vždy užitečné se poradit se svým lékařem, který vám poradí, jak zvýšit hlad a získat zdravé libry.