Produkty, které způsobují nadýmání

Abdominální distenze je obvykle pozorována u lidí trpících onemocněním trávicího systému. Takový problém se však často vyskytuje u naprosto zdravého člověka. Nejčastější příčinou nadýmání je dieta.

Oddělené produkty způsobují aktivní fermentaci ve střevech a vedou ke zvýšení tvorby plynu.

Podívejme se podrobněji na to, jaké potraviny by měly být z Vašeho menu vyloučeny, pokud se obáváte, že se budete obtěžovat jako nadýmání.

Viz také:

Hlavní produkty, z nichž puchit břicho

V případě onemocnění trávicího ústrojí, které způsobují tvorbu přebytečných plynů, zahrnuje léčba úpravu menu a způsob příjmu potravy.

Patří mezi ně:

Potraviny, které obsahují škrob: těstoviny, bílý chléb, muffiny, brambory, kukuřice, fazole, rýže.
Celulóza. V malých množstvích to vyžaduje gastrointestinální trakt pro normální fungování. Pokud ale použijete příliš mnoho vlákniny (syrovou zeleninu, ovoce, bobule), jsou potíže s průchodem hrubých vláken skrz střeva.
Kyselé mléčné výrobky. Pokud intolerance laktózy nadýmání může způsobit mléko, zakysanou smetanu, kefír, ryazhenka. V této situaci je lepší dávat přednost granulárním tvarohům. Nedoporučuje se kombinovat mléko s obilovinami - obilovinami, pečivem v jednom jídle.
Nápoje s plynem. Sladká soda a kvas jsou známy svým vysokým obsahem plynu. Tyto nápoje pouze zhoršují problém se střevy.
Protein. Mastné maso, ryby, silné vývary s nadměrným použitím mohou způsobit otok.

Kombinace potravy je také velmi důležitá pro normální fungování gastrointestinálního traktu. Je třeba mít na paměti, že trávení negativně reaguje na:

kombinování mléčných a mléčných výrobků se zbytkem potravin;
jíst čerstvé ovoce ihned po jídle;
kombinace luštěnin s jinými potravinami.

Jaká opatření přijmout?

Úplně odmítnout jídlo z výše uvedeného seznamu je poměrně obtížné. Pro snížení tvorby plynu však pomůže řada účinných pravidel:

jíst jídlo v uvolněné atmosféře, důkladně žvýkat jídlo;
odmítnout nebezpečí způsobující otok;
snížení porcí a intervalů mezi jídly;
použití tepelného ošetření v procesu vaření každé jídlo: péct v troubě, vařit, dušené maso, vařit pro pár;
snažte se při jídle nemluvit - to vede k nežádoucímu požití vzduchu;
snížení spotřeby soli a koření;
omezit konzumaci nápojů obsahujících kyseliny: alkohol, kávu, čaj, ovocné šťávy;
nepoužívejte žvýkačky;
Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a ranní cvičení jsou žádoucí. Fyzická aktivita ve formě plavání, běhu, tance výrazně zlepšuje peristaltiku;
pít čaj nebo odvar z máty, heřmánek, kozlíku valerijského;
zbavit se stresových faktorů;
užívat léky, které obnovují střevní mikroflóru;
v případě přetrvávajícího otoku se poraďte s odborníkem, aby mohl předepsat léky.

Viz také:

Jak rychle odstranit nadýmání

Pokud je žaludek nafouknutý, objeví se nepohodlí a střevní křeče, pak jeden z následujících léků pomůže tyto příznaky odstranit:

přijímající adsorbent, například: aktivní uhlí, polysorb, enterosgel;
užívat pilulky espumizana, meteospasmila, but-shpy;
15-20 minut ležet v teplé lázni;
k masáži břicha, kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček, stačí 10 minut;
Použijte cvičební „kolo“ - ležíte na zádech, zvedněte nohy a otočte je do vzduchu, každé 3 sady po 5 minutách.

První doktor

Proč je žaludek oteklý z brambor

Nadýmání je častý projev vyplývající z podvýživy. Ve většině případů se tento stav projevuje u lidí, kteří následují dietu s ovocem nebo zeleninou. Pacienti mají v břiše nepříjemné pocity roztržení. Zjistěte, proč je výskyt nadýmání.

Osoba začíná pociťovat pálení žáhy, říhání, koliku ve střevech a žaludku, které způsobují těžké nepohodlí. Po nástupu prvních příznaků nadýmání pacienti začnou přemýšlet o tom, jaké potraviny by měly být v jejich stravě. V tomto článku budeme analyzovat, proč některé druhy zeleniny způsobují nadýmání a nepříjemné pocity klenby.

Se spotřebou zeleniny se v žaludku vytváří velké množství plynů, což vede k nepříjemným následkům. Zelenina obsahuje ve svém složení určité množství sacharidů, které napomáhají správnému fungování střevní mikroflóry. Pokud se člověk začne přejídat, pak jeho žaludek začne polykat. Takový projev je důsledkem špatného trávení potravy. Jídlo vstupuje do střeva s velkou zátěží, což narušuje celkový stav těla. Člověk začíná rozvíjet nadýmání.

Jaká zelenina způsobuje nadýmání?

V této sekci zjistíme, která zelenina způsobuje nadýmání.

Zvýšená nadýmání je způsobeno luštěninami. Mezi tyto zeleniny patří hrášek, fazole, fazole, čočka, sója. Z nich připravené pokrmy jsou velmi špatně stravitelné žaludkem. Vstupují do střev téměř nestrávených. Recyklovány bakteriemi. V tomto případě se člověk může cítit nafouklý. Bílé zelí v připravené nebo syrové formě způsobuje meteorismus. Faktem je, že ve svém složení obsahuje rafinózu, která je špatně stravitelná žaludkem. Může rozbít pouze bakterie gastrointestinálního traktu. Během štěpení se začíná tvořit plyn. Člověk začne být opuchlé břicho. Brokolice není výjimkou. Navzdory tomu, že je obohacen množstvím vitamínů, vyvolává tvorbu plynů. Alimentární nadýmání může způsobit brambory. Faktem je, že obsahuje velké množství vlákniny a škrobu, které vytvářejí svíravý účinek. Práce střevní motility se zhoršuje, dochází ke zničení udržování svalového tónu. Jako výsledek, osoba začne léčit žaludek. Cibule je účinná při potírání katarálních a virových onemocnění. Pokud se u vás projeví nadýmání z cibule, musíte zjistit, proč vznik nepříjemných pocitů. K prevenci nadýmání doporučujeme cibuli konzumovat až po tepelném ošetření. Doporučuje se jíst dušené. V čerstvém a smaženém stavu cibule způsobuje nadýmání. Vyvolání břicha vychází z čerstvého zeleného pepře. Nedoporučuje se u pacientů s nadýmáním po dlouhou dobu. Takoví lidé mohou jíst pouze žluté a červené odrůdy. Papriky takových barev způsobují nadýmání pouze při přejídání. Červené a žluté odrůdy nejsou téměř nebezpečné. Lze konzumovat kdykoliv během roku. Na podpatku žaludku může být ředkev a ředkvička. Když se objeví příznaky, je nutné zjistit, proč je výskyt nepříjemných pocitů. Tato zelenina jedí sliznici žaludku a střev, což vyvolává nepohodlí. Vyvolávají selhání trávení. Z tohoto důvodu začíná pacient cítit zvýšenou tvorbu plynu.

Odborníci nedoporučují vyloučit ze stravy potraviny, které způsobují nadýmání. Doporučují omezit spotřebu a kontrolovat dávkování porcí.

Jaký druh zeleniny je prospěšný?

V této sekci se dozvíte, která zelenina má blahodárný vliv na organismus.

Velkým pomocníkem, který eliminuje nadýmání, jsou cuketa. Musí být tepelně ošetřeny. Zlepšují trávení potravy, zvyšují chuť k jídlu, snižují proces tvorby plynu. I když jsou součástí jídla, snadno zlepšují zažívací proces. Konzumujte zucchini doporučené vařené, dušené nebo smažené. V tomto stavu zlepšují svůj účinek. Mrkev má pozitivní vliv na tělo. Obsahuje velké množství živin, vitamínů a stopových prvků. Mrkev může konzumovat čerstvé. Můžete vařit saláty s kysanou smetanou. Dýně má příznivý vliv na tělo. Tento produkt je velmi kalorický. Dýně mohou být pečené nebo přidané do různých jídel. Ve svém složení obsahuje energetické látky ve formě tuků, bílkovin a sacharidů, které z těla vylučují stagnující plyny. Můžete se zbavit nadýmání pomocí řepy. Používá se ve vařené formě. Přidejte k různým jídlům. Řepné šťávy mají pozitivní vliv na tělo. K tomu se zelenina očistí od kůže. Šťáva se vytlačila pomocí odšťavňovače nebo mixéru. Bez strachu můžete jíst okurky. Tato zelenina obsahuje velké množství vody. Z těla snadno odstraňují toxiny a stagnující plyny. Česnek má negativní vliv na lidské tělo. Jeho plody mohou zničit mukózní stěny žaludku a střev. Při použití česneku v syrové formě a ve velkém množství břicho začne bolet. Ale česnek může být také použit k léčbě nadýmání. K tomu použijte mladé zelené listy. Jsou důkladně promyty a rozemlety v mísiči. Výsledná směs se přidá do různých pokrmů. Zlepšují chuť k jídlu a zlepšují zažívací proces. Sušený česnek snadno odstraňuje závažnost žaludku, zvyšuje celkový stav a úroveň imunity.

Úpravy výkonu

Pokud má člověk žaludek, pak je třeba věnovat pozornost především dietě.

Odstranění zvýšené nadýmání ve střevech může odmítnout pouliční jídlo a rychlé občerstvení. Tato potrava obsahuje velké množství karcinogenů, které nepříznivě ovlivňují lidské tělo. Špatná syntetická strava způsobuje nadýmání, svědění, bolestivost a křeče v žaludku. Častá konzumace těchto potravin může způsobit gastritidu a rakovinu žaludku. Zvýšená nadýmání ve střevě způsobuje barviva obsahující potraviny. Je nutné upustit od konzumace sladké sody a sladkostí. Je nutné omezit spotřebu kvasu, piva, sycené minerální vody. Měla by dodržovat šetřící dietu. Nedoporučuje se konzumovat velké množství slaných, kořeněných, přepálených potravin. Nejezte velké množství grilovaného kuřete, uzeného masa, konzervovaných potravin. Jídlo by mělo být tepelně ošetřeno. Aby se zabránilo otravě a zvýšenému tvorbě plynu, je nutné opustit syrové, nedovarené a nedovarené jídlo. Spotřeba sushi by měla být omezena. Ve stravě by mělo být přítomno čerstvé ovoce a zelenina bohaté na vitamíny a stopové prvky. Odborníci doporučují nákup komplexních vitamínů v lékárnách.

Dieta pro nadýmání je účinná léčba.

Zvýšená nadýmání ve střevech se nazývá nadýmání. Všichni lidé podléhají této patologii, bez ohledu na pohlaví, věk nebo místo bydliště. Onemocnění je charakterizováno přítomností přebytečného plynu, který je způsoben intraintestinálními bakteriemi. Hlavní příčinou nadýmání je nezdravá strava, nevhodné produkty pro člověka a nevyvážená strava. S pomocí lékařské stravy, můžete rychle zbavit této nemoci.

Jak se tvoří plyny ve střevě

U zdravého člověka obsahuje střevo asi 200–300 ml plynu. S nadýmáním může toto číslo dosáhnout až 2 litry nebo více. Toto onemocnění se projevuje:

abdominální distenze;
střevní kolika;
říhání;
nevolnost;
pocit těžkosti v žaludku;
někdy gastritida;
průjem nebo zácpa.

Při tvorbě plynného plynatého plynu v celé délce střeva se výrazně zvyšuje objem břicha

Co přispívá k nadýmání u dospělých

Hlavní příčinou onemocnění u dospělých jsou chyby ve stravě. Dále můžeme hovořit o poruchách produkce hormonů pankreatu, dysbióze, účincích antibiotické terapie, peristaltické poruše, hysterii.

Mikroorganismy žijící v našich střevech jsou gram-negativní i gram-pozitivní. Pokud je jejich poměr narušen, uvolňování sirovodíku, oxidu uhličitého a vodíku se několikrát zvyšuje a pak se nelze vyhnout abdominální distenzi.

Video: proč je nadýmání a jak se s tím vypořádat

Obsahuje dietu s nadýmáním

Během exacerbace nemoci první věc, kterou musíte upravit svou stravu. To pomůže stabilizovat motorickou funkci střeva, zmírní proces fermentace v gastrointestinálním traktu a normalizuje vnitřní mikroflóru těla. Zvláště důležité je dodržovat dietu v období po operaci, kdy je vysoké riziko střevní obstrukce a adhezivního onemocnění.

Proč nejíst příliš horké nebo studené

Kromě režimu je nutné dodržovat teplotu jídla - ta by měla být teplá. Jíst studené nebo velmi horké jídlo vyvolává nadměrnou sekreci pankreatických enzymů a naopak dráždí střevní stěny.

Pravidla pro stravování s nadýmáním

Ve stravě je mnoho funkcí s častým nadýmáním. Zpočátku, režim: jíst jídlo by mělo být zlomkové a časté (4-5 krát denně). Díky tomuto rozvrhu se potraviny včas fermentují a jsou vstřebávány rovnoměrně a zbytky nestrávených potravin se v těle nezdržují a jsou denně evakuovány.

Jak pomoci střevu potlačit tvorbu plynu:

Jíst by mělo být v klidné a klidné atmosféře. Je zakázáno mít na cestách lehké občerstvení, doporučuje se žvýkat jídlo důkladně a nemluvit, aby se zabránilo vniknutí vzduchu do žaludku.
Ve stejné době je. To je důležité, protože tělo se přizpůsobuje intenzivní práci v určitých hodinách, což zlepšuje trávení potravy a zabraňuje nadměrné tvorbě žlučových kyselin.
Pití při jídle je nežádoucí, zejména studené a sycené nápoje.
Přestat používat žvýkačku, protože provokuje požití vzduchu a jeho vstup do žaludku.
Vaření v páře nebo v troubě.

Musíte se naučit jíst každý den ve stejnou dobu.

Nepřehánějte jídlo. A spotřeba čisté vody by měla být zvýšena na dva litry denně, za předpokladu, že neexistují žádné choroby urogenitálního a kardiovaskulárního systému.

Potraviny, které způsobují nebo snižují nadýmání a nadýmání

Zaprvé, zakázané výrobky zahrnují ty, které zvyšují tvorbu plynu. Mohou být rozděleny do 3 skupin:

Hrubé vlákno - je živnou půdou pro rozvoj vnitřní mikroflóry, která zvyšuje fermentaci ve střevě.
Jednoduché uhlohydráty - štěpení, vyvolávají rozpad v gastrointestinálním traktu s uvolňováním plynů.
Produkty-alergeny, včetně mléka, mají negativní vliv na střeva v důsledku nedostatku enzymů, které je rozkládají.

Nadměrné množství proteinových potravin také zvyšuje fermentaci v důsledku přítomnosti svalových vláken, které jsou stráveny dlouhou dobu a zadrženy v těle.

Kromě výše uvedených zákazů se zvažují syntetické potravinářské přídatné látky, stabilizátory, emulgátory, konzervační látky, aromatické oleje, glutamát sodný, umělá barviva.

Tabulka: Seznamy zakázaných a povolených

Pšeničný chléb s otruby;
makarony a všechny moučné výrobky z kynutého těsta;
všechny druhy uzenin a masných výrobků;
tuková masa;
Konzervace a okurky;
houby;
plnotučné mléko a smetana;
bohaté, mastné bujóny;
tučné ryby (platýs velký, losos, losos);
nápoje z kvasinek (kvas, pivo, koumiss);
omáčky a koření;
fazole, zelí (čerstvé nebo nakládané), ředkvičky, ředkvičky, cibule, rutabaga;
perlový ječmen a jáhly;
káva, silný černý čaj, kakao s mlékem;
tomel, broskve, jablka, melouny, hrozny, banán;
Šumivé nápoje sycené oxidem uhličitým;
džem, čokoláda, med, ořechová omáčka;
rozinky;
slunečnicová semena;
minerální voda;
náhražky cukru a sladidla;
zmrzlina

sušenky nebo dobře vysušený chléb;
libové maso (kuřecí, krůtí);
nízkotučné odrůdy ryb (treska, štika);
fermentované mléčné výrobky (tvaroh, biokefir, zakysaná smetana, jogurt);
brambory, dýně, řepa, mrkev, cuketa, cibule po tepelném ošetření (vařené nebo dušené);
dietní vývar;
šťávy a kompoty;
kopr („koprová voda“) a petržel;
kmín, bobkový list;
sušené meruňky, sušené meruňky;
zelený čaj, kakao na vodě, vývar z divoké růže a borůvky;
kaše z pohanky, ovsa, rýže na vodě;
vejce ve formě parních omelet nebo měkkých varů;
meloun.

Fotogalerie: produkty, ze kterých puti

Správně zvolené potraviny mohou snížit závažnost symptomů, ale v každém případě, pokud člověk trpí častými projevy nadýmání, neměl by odmítnout navštívit lékaře.

Fotogalerie: produkty, které pomáhají omezit fermentaci ve střevech

Jaká by měla být správná výživa v nadýmání

Celá podstata terapeutické výživy v nadýmání leží ve dvou pojmech:

Vyloučení výrobků, které stimulují tvorbu plynu.
Přidání látek s léčivým účinkem (pomoc při odstraňování plynů z vnějšku).

Aby se zabránilo procesu rozkladu a nadměrné fermentace ve střevě, měla by dieta zahrnovat lipotropní látky (normalizující metabolismus lipidů a cholesterolu v játrech).

Jak bylo uvedeno výše, řada druhů ovoce a zeleniny vede k nadýmání. Ke snížení rizika syndromu dráždivého tračníku je možné tepelně zpracovat produkty. Jakékoli ovoce může být změněno na šťávu a zeleninu uhasit nebo péct. Takto připravené, nezpůsobí tvorbu plynu a přinesou mnohem větší užitek.

Menu pro nadýmání

Jídelní lístek je tvořen na základě seznamu povolených a zakázaných výrobků a jídel připravených na jejich základě v souladu s gastrointestinální technologií sliznice vaření. Omezení ve výběru výrobků nejsou kritické, což umožňuje diverzifikovat menu a měnit chuť hotových jídel.

Produkty způsobující, že člověk plyn a nadýmání

Často jíme potraviny, které způsobují plyn a nadýmání. V důsledku toho se člověk po chvíli začne cítit nepříjemně. Co dělat pro minimalizaci takových pocitů?

Nadýmání: Známky a příčiny

Plyn a nadýmání jsou příznaky nadýmání. Onemocnění je také doprovázeno řevem a často bolestí břicha.

Často příčinou nadýmání je špatné trávení. To je vysvětleno následovně. Některé potraviny jsou špatně absorbovány tělem. V důsledku nedostatku nebo nedostatečnosti některých enzymů zůstávají cukr, sacharidy a škrob neupravené. Takové jídlo přechází do tlustého střeva, kde začíná být aktivně vystaveno bakteriím. To vede k výskytu vodíku, oxidu uhličitého a metanu (u některých lidí).

Přebytek plynu vystupuje přes konečník. Nejčastěji je přebytečný plyn produkován konzumací potravin s vysokým obsahem sacharidů.

Často dochází k abdominální distenzi v důsledku požití tukových potravin. Po konzumaci těchto potravin může proces trávení zpomalit, což zabraňuje přechodu potravin ze žaludku do střev.

Příčiny nadýmání mohou být také nemoci, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba.

Stojí za zmínku, že malé množství plynu je normální v gastrointestinálním traktu. A pouze v případě, že se objem plynu významně zvýší, stojí za zvážení.

Proto je často nutné konzultovat lékaře s diagnózou.

Pouze po diagnóze léčby onemocnění.

Produkty, které způsobují nadýmání a tvorbu plynu

Abdominální distenze a flatulence jsou často spojeny s příjmem určitých potravin. Vedou ke kvašení a hromadění plynů ve střevě. Produkty způsobující nadýmání jsou následující:

Luskoviny Jejich složení obsahuje rafinózu, což je komplex cukru. Stejné látky se nacházejí v brokolici, zelí a růžičkových kapustách.
Škrob Proto meteorismus často začíná po konzumaci brambor, kukuřice a pšenice.
Cibule, která obsahuje fruktózu (přírodní cukr).
Hruška, protože obsahuje také fruktózu.
Surové ovoce a zelenina, protože obsahují hrubé rostlinné vlákno a různé extrakty.
Sycené nápoje, protože přidávají sorbitol cukr, který vám umožní sladit nápoje.
Dorty koláče a černý chléb.
Mastné potraviny (maso a ryby mají vysoký obsah tuku).
Houby
Vejce (zejména žloutky).
Pečivo a čokoláda.

Jaké další potraviny způsobují nadýmání a tvorbu plynu v žaludku? Co ještě nedoporučujeme používat k odstranění abdominálního diskomfortu? Může způsobit nadýmání a zvýšení tvorby plynu z exotických jídel. Každý člověk je zvyklý na jídlo, které používal od raného dětství. Řada exotických potravin proto způsobuje potíže s trávením, stagnaci a zvýšenou nadýmání ve střevech. Je třeba poznamenat, že stejná reakce je pozorována při konzumaci exotického ovoce.

Existují produkty, které nezpůsobují nadýmání, ale přispívají k zácpě. V důsledku stagnace výkalů se uvolňuje nadměrné množství plynů. Mezi tyto produkty patří rýžové pokrmy, brambory a ryby. Taková potrava se proto s výhodou konzumuje ráno.

Jak mohu pomoci?

Pro zlepšení pohody a práce gastrointestinálního traktu se doporučuje používat následující produkty:

Zelenina a ovoce, které obsahují velké množství vitamínu C.
Müsli.
Přírodní jogurty, které obsahují živé bakteriální kultury.
Dýně V troubě můžete vařit zdravou polévku nebo pečeme zeleninu.
Cardamom Jeho semena mohou být přidána do různých rostlinných jídel a příloh, jako je rýže.
Karafiát Podporuje odstraňování plynů z těla. Můžete pít hřebíček čaj.
Koriandr Toto koření také pomáhá zlepšit trávení a odstraňuje plyny z těla.
Roztok sodovky a citronové šťávy. Pro přípravu tohoto roztoku je nutné rozpustit 1 lžičku v 1 sklenici vody. citronová šťáva a 1/2 lžičky. pití sody. Pijte kompozici po jídle.

Kromě přidání nebo odstranění určité sady potravin ze stravy, měli byste změnit stravu. Doporučuje se denní dietu rozdělit na několik malých porcí. Měli byste také vést aktivní životní styl, který také přispívá ke zlepšení střev.

Při těžkém nepohodlí byste se měli poradit s lékařem. Protože někdy příznaky nadýmání mohou signalizovat úplně jiné, vážnější problémy. Po konzultaci s odborníkem bude stanoveno, co způsobuje plyn a nadýmání, na základě těchto údajů bude vyvinuta speciální dieta.

Proč puchit břicho - hlavní příčiny nadýmání a silný plyn

Zvýšená tvorba plynu, doprovázená nepohodlí a zvýšením objemu břicha, signalizuje poruchu zažívacích procesů a možné abnormality břišních orgánů. Dnes budeme hovořit o příčinách a léčbě nadýmání a také zjistit, jak se můžete vyrovnat s nepříjemným příznakem pomocí léků a lidových prostředků.

Fyziologie nebo patologie?

K tvorbě plynů ve střevě dochází neustále, tento proces je považován za fyziologickou normu pro zdravého člověka. Objem střevních plynů emitovaných za den se pohybuje od 700 ml do 1,5 litru. Plyny se skládají z metanu, dusíku, těkavého uhlovodíku a oxidu uhličitého. Jejich tvorba přispívá k vzduchu, který vstupuje do žaludku, pokud v procesu konzumace jedí člověk aktivně mluví. Ale většina plynů emituje bakterie, které obývají střeva, v procesu trávení a dělení příchozí potravy.

V budoucnu plynné sloučeniny opouštějí tělo ve formě řas a jsou částečně absorbovány do krve cévami, ale hlavní část je vylučována konečníkem. Je-li člověk zdravý a zažívací procesy probíhají bez odchýlení, uvolňování plynu nastává bez povšimnutí, aniž by ho doprovázel nepříjemný zápach a charakteristické zvuky.

Ale když zažívací ústrojí selhává, nadýmání, nadýmání a dochází ke zvýšené tvorbě plynu. Člověk cítí v žaludku nepohodlí, trhání, rachot a těžkost. Po jídle dochází k výraznému vypouštění plynů s nepříjemným zápachem, dochází k bolestivým křečím způsobeným natahováním střevních stěn, vystupování s nepříjemnou chutí, nevolností, podrážděnou stolicí. Po nepohodlném střevě však nepohodlí obvykle prochází rychle. Proč žaludek bobtná, co způsobuje takový stav? Udělejme to vysoko.

Příčiny abdominální distenze - proč je břicho neustále nafouknuté?

Předpokládá se, že abdominální distenze a zvýšená tvorba plynu mohou být způsobeny abnormální dietou nebo souvisejícími chorobami trávicího systému. Nejčastěji stačí upravit dietu tak, aby zmizely nepříjemné symptomy spojené s nadýmáním. Všechny potravinářské výrobky, ze kterých se žaludek zapálí a tvorba plynu se zvyšuje, lze rozdělit do několika skupin:

výrobky obsahující hrubé vlákno. Zvýšená tvorba plynu způsobuje konzumaci luštěnin (hrachu, fazolí), bílého zelí, cibule, rajčat, jablek, hroznů, bulharského pepře, tuřínu, ředkviček;
produkty, které přispívají ke zlepšení fermentačních a hnilobných procesů ve střevech (krátké pečivo, žitný chléb);
potraviny s vysokým obsahem lepku (obiloviny, klobásy, omáčky);
mléčné výrobky, které způsobují nadýmání s nedostatkem určitého trávicího enzymu zodpovědného za trávení laktózy.

Navíc nepohodlí a nadýmání způsobují potraviny s vysokým obsahem „rychlých sacharidů“ (sladkostí, čokolády), sladkých nápojů, piva, kvasu. Poruchy příjmu potravy jsou usnadněny snacking "na útěku", mluvit při jídle, přejídání, jíst těžké, pikantní, nebo tučné potraviny.

Příčinou nadýmání a tvorby plynů může být chronický stres, psycho-emocionální stres, nervové poruchy. Všechny procesy v těle jsou řízeny nervovým systémem a narušení jeho funkcí má nepříznivý vliv na stav těla, způsobuje poruchy v zažívacím systému a dalších patologických stavech.

U žen může být příčinou tohoto stavu premenstruační syndrom (PMS) nebo pozdní těhotenství, kdy plod vyvolává tlak na vnitřní orgány a narušuje střeva.

Ranní meteorismus, způsobený obtížemi nadýmání v určité poloze, kterou člověk zaujímá ve snu, je považován za zcela neškodný jev. Po probuzení, když se tělo vrátí do aktivního režimu, tyto jevy zmizí.

Břišní distenze

Nemoci trávicího traktu jsou kromě nadýmání doprovázeny řadou charakteristických příznaků: nevolnost, zvracení, rozrušená stolice, bolest břicha a pocit hořkosti v ústech. Odborníci identifikují několik skupin nemocí, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu:

Patologické stavy spojené se zhoršeným zažíváním, enzymatickou deficiencí, sníženou produkcí žlučových kyselin a stázou žluče. V důsledku toho je potrava špatně stravitelná a vstřebávána, procesy fermentace a rozkladu jsou ve střevě zesíleny, což je doprovázeno zvýšenou tvorbou plynů.
Mechanické nadýmání. Vyskytuje se v porušení intestinální průchodnosti způsobené nádorovým procesem, adhezí nebo stenózou (zúžení jeho stěn).
Dynamické nadýmání. Rozvíjí se v rozporu s funkcí střevního motoru. Takový stav může být vyvolán nezdravou stravou, sedavým životním stylem, zánětlivým procesem, těžkými infekcemi a intoxikací těla.
Zánětlivá onemocnění střev a břišních orgánů (hepatitida, cirhóza, cholecystitis, pankreatitida, Crohnova choroba, syndrom dráždivého tračníku, kolitida různých etiologií).
Častou příčinou nepohodlí je porušení absorpce plynů do krve v důsledku otoků a zánětů střevních stěn nebo blokování krevních cév krevními sraženinami.

Trvalá abdominální distenze, která je důsledkem onemocnění, nezmizí po úpravě výživy. V průběhu času se zdravotní stav osoby zhoršuje a objevují se další příznaky:

chronická zácpa nebo průjem;
bolest břicha různého stupně intenzity;
nedostatek chuti k jídlu;
nevolnost, zvracení;
říhání, pálení žáhy;
nepříjemná chuť v ústech, plak na jazyku.

Pokud je nadýmání provázeno průjmem, příčinou tohoto stavu může být:

dysbakterióza,
helmintické invaze,
alergická enterokolitida,
střevní infekce.

Tyto příznaky jsou charakteristické pro syndrom dráždivého tračníku nebo těžké poškození jater (cirhóza).

Nadýmání jako příznak

Pokud se současně s bolestí vyskytne abdominální distenze a tvorba plynu, může to být příznakem následujících patologií:

gynekologická onemocnění (zánět přívěsků, myom, endometrióza, mimoděložní těhotenství);
chronická enterokolitida;
Crohnova choroba;
peritonitida (zánět pobřišnice);
akutní střevní obstrukce;
biliární dyskineze;
exacerbace pankreatitidy, cholecystitidy, žlučových kamenů.

Pokud je abdominální distenze doprovázena řevem, zvracením, zácpou, výše uvedené patologie se mohou stát příčinou potíží nebo exacerbací chronické kolitidy, gastritidy, akutní střevní obstrukce, cholelitiázy, závažného poškození jater nebo slinivky břišní.

V nemoci tenkého střeva, bolest nastane v pupku, a výsledné plyny vydouvat žaludek z vnitřku. Příznaky se objevují po jídle a jsou doprovázeny žaludečním rachotem a nadýmáním.

Během exacerbace enteritidy se objeví tekutá stolice, jídlo se prakticky neabsorbuje, stav kůže a vlasů se zhoršuje a pacient ztrácí váhu. Tam je výrazná podrážděnost, žaludek bobtná a bolí, tam je řasa s nepříjemnou chutí. Zánětlivé procesy ve střevech a kolitidě jsou také doprovázeny průjmem, bolestivými křečemi, zvýšením objemu břicha.

Když je biliární dyskineze narušena střevní motilita, dochází k atonické zácpě, příznakům intoxikace těla, žloutnutí kůže, žaludku se zvětší a vředí, během defekce dochází k pocitu neúplného vyprazdňování střeva. Přejídání, rušení diety, stresové faktory mohou vyvolat nepříjemné symptomy.

Při cholecystitidě, hepatitidě, cirhóze, nedostatku produkce žluči a narušení jejího odtoku ze žlučníku se stává příčinou nadýmání. Jíst pikantní, mastné potraviny způsobuje charakteristické příznaky (nadýmání, nadýmání, průjem, bolest v pravém hypochondriu).
Podívejte se na 2-minutové video, kde lékař konkrétně mluví o příčinách nadýmání a jak s tímto stavem zacházet.

Co dělat, když jsou příznaky a nepříjemné pocity doprovázející nadýmání?

Je nutné vyhledat radu odborníka (terapeuta, gastroenterologa), podrobit se úplnému vyšetření a zjistit příčinu tohoto stavu. Poté můžete začít léčbu, která zahrnuje léky, používání populárních receptů, úpravu životního stylu a výživy.

Břišní nadýmání lék - řádné ošetření

Břišní distenze, doprovázená zvracením, akutní bolestí břicha, zpožděným plynem a stolicí, krvácením z řitního otvoru, prudkým poklesem krevního tlaku nebo ztrátou vědomí indikuje stav, který lékaři nazývají „akutní břicho“. V tomto případě je nutné okamžitě zavolat sanitku k hospitalizaci pacienta v nemocnici, kde bude s největší pravděpodobností pacient podstoupit operaci.

Sorbenty. Jedná se o léky, které absorbují toxiny a škodlivé látky, eliminují zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání. Oblíbené produkty jsou aktivní uhlí, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Léky se užívají podle návodu, aktivní uhlí - v množství 1 tableta na 10 kg hmotnosti.
Léky, které eliminují nadýmání (tzv. Odpěňovače). V tomto seznamu jsou Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. Účinné látky léčiv eliminují zvýšenou tvorbu plynu, usnadňují absorpci plynů do krve a jejich odstranění z konečníku.
Bylinné přípravky s léčivým účinkem. V lékárně si můžete koupit „Carminative harvest“, „Dill water“, tinkturu fenyklu a kmínu, které snižují tvorbu plynu ve střevech.
Antispasmodika. Pokud je nadýmání doprovázeno bolestivými křečemi, můžete užívat léky - antispasmodika (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzymové přípravky (Pancreatin, Creon, Festal) pomohou zlepšit trávení a eliminovat nadýmání.

Pokud je dysbakterióza příčinou nadýmání, vezměte si probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Tyto produkty obsahují prospěšné bakterie mléčného kvašení, které pomohou obnovit příznivou mikroflóru a normalizovat trávicí procesy.

Lidové léky na nadýmání

Pro léčbu zvýšeného nadýmání a nadýmání doma můžete použít časově prověřené lidové recepty:

Infuze ze semen kopru nebo fenyklu. Pro jeho přípravu 1 lžička. semena nalijte 200 ml vroucí vody, trvejte na 20 minutách, filtrujte. Pijte tento objem infuze před každým jídlem po dobu 10 dnů, po které se provede 7denní přestávka a opakujte léčbu.
Infuze petrželky. Pro přípravu léku je třeba vzít čerstvé petržlenové listy (stačí malá banda), nasekat, nalijeme litr vroucí vody a necháme vyluhovat po dobu 8 hodin. Hotová infuze se přefiltruje a po jídle vezme 1/2 šálku.
Čaj s mátou a zázvorem. Peppermint má uklidňující vlastnosti a zázvor poskytuje protizánětlivý a antimikrobiální účinek. Léčivý nápoj se připravuje na základě lístků máty a nasekaného kořene zázvoru, který se užívá ve stejném množství (1 lžička). Nalije se 250 ml vroucí vody, trvají půl hodiny pod uzavřeným víčkem, filtrují a pijí tento nápoj před každým jídlem.

Dobrým lékem, který snižuje nadýmání ve střevech, je odvar z dýňových semen, čaj s heřmánkem, třezalka nebo šalvěj, odvar z třešňového ovoce, listy matky - a nevlastní matka nebo jitrocel. Aby nedošlo k vyvolání nežádoucích komplikací, před použitím tradičních receptů, poraďte se se svým lékařem.

Dietní terapie

Výživa pro nadýmání by měla být zlomková. Jídlo by mělo být užíváno často (5-6 krát denně), v malých porcích, nejlépe ve stejnou dobu. To přispěje k vytvoření trávicího procesu a ke zlepšení produkce trávicích enzymů. Výsledkem je, že potrava bude lépe stravitelná a procesy fermentace a hnijícího střeva, které způsobí zvýšenou tvorbu plynu, se sníží. Mezi jídly by měla být mezera tři hodiny. Časté občerstvení s jídlem s vysokým obsahem „rychlých sacharidů (pečivo, pečivo) by mělo být vyloučeno, protože zvyšuje fermentaci ve střevech.

Jídlo by mělo být důkladně žvýkáno, při respektování známého pravidla: "Zatímco jím, jsem hluchý a hloupý." To znamená, že byste neměli mluvit s plnými ústy, protože vzduch bude proudit do jícnu, který při míchání se střevními plyny způsobí nadýmání. Jídlo by mělo být podáváno ve formě tepla, preferované metody tepelného zpracování pokrmů - dušené, vařící, vařící. Takové pokrmy, na rozdíl od smažených, jsou asimilovány rychleji a nezpůsobují pocit těžkosti. Aby se zabránilo zácpě, doporučuje se dodržovat pitný režim a vypít nejméně 1,5 - 2 litry denně.

V denním menu je vhodné zahrnout produkty, které zlepšují střevní motilitu. Jedná se o vařenou nebo pečenou zeleninu, ovocné a zeleninové saláty, nízkotučné mléčné nápoje, drobivé cereálie, dietní masa, libové ryby.

Vyloučit ze stravy

Výrobky, které zvyšují fermentaci a způsobují zvýšenou tvorbu plynu, jsou ze stravy vyloučeny

tuková masa (jehněčí, vepřové, husa);
luštěniny (hrách, fazole, čočka);
čerstvé pečivo, muffiny, cukrovinky;
cukrovinky, čokoláda, zmrzlina;
plnotučné mléko, smetana, zakysaná smetana;
syrová zelenina s hrubým vláknem (zelí, rutabaga, ředkvičky, ředkvičky)
ovoce a bobule (jablka, hrozny, fíky, angrešt, datle);
sladká soda, kvas;
alkohol, pivo.

Nesmíte jíst neslučitelné produkty, vyhnout se přejídání nebo prodloužení půstu. Dodržování těchto doporučení, řádný odpočinek, dostatečná fyzická aktivita, absence stresového faktoru pomůže obnovit normální trávení a eliminovat nadýmání.

Jaké potraviny způsobují nadýmání ve střevech

Problém zvýšené tvorby plynu v žaludku je poměrně vážný. Akumulace vzduchu ve střevech způsobuje nepohodlí prasknutí, těžkosti a dokonce i bolesti. Často jsou viníkem produkty, které způsobují nadýmání a tvorbu plynu. Existují však i jiné důvody výskytu nadýmání.

Faktory, které způsobují tvorbu plynu ve střevech

Vzhled nadýmání v břišní dutině je přímo spojen s použitím potravy. Většina produktů vyvolává tvorbu plynů. Ale to není jediný důvod pro jejich hromadění ve střevech. Konec konců, hodně vzduchu je spolknuto osobou během jídla a dokonce i konverzace. Obvyklý rozhovor u stolu během oběda proto může vyvolat nadýmání. K tomu přispívá i pití přes slámu nebo žvýkačku.

Některé potraviny jsou špatně předávány tělem a jeho nestrávené zbytky jsou dále zpracovávány střevními bakteriemi, které způsobují fermentaci a zvyšují tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. Dospělí mají ztrátu enzymu laktázy, který je zodpovědný za zpracování mléčných výrobků. Proto má jejich použití negativní vliv na fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dostatečný a mléko je dobře vstřebáváno. Přesto existují případy absolutní nesnášenlivosti laktózy, a to i v dětství. To naznačuje, že každý organismus je individuální a příčiny tvorby plynu mohou být také odlišné.

Nicméně nejen konzumované potraviny mohou způsobit zvýšenou akumulaci plynů. To může být některý z problémů trávicího systému, a to takových onemocnění:

Dysbakterióza - když je mikroflóra narušena ve střevě;
Střevní obstrukce - potíže s vylučováním fekálních hmot a plynů s nimi, způsobené formacemi ve střevní dutině;
Pankreatitida - dysfunkce slinivky břišní, která se projevuje nepřítomností enzymů;
Syndrom dráždivého střeva - projevuje se křečemi, nadýmáním, rozrušením nebo naopak zácpou ve střevech.

Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:

Konverzace při jídle. Pokaždé, když otevřeme ústa během rozhovoru, polkáme vzduch, který vstupuje žaludkem do střev. Proto stojí za to tiše a žvýkat s ústy zavřenými.
Nadměrný příjem potravy najednou. Velké porce brání trávení a způsobují nadýmání. Doporučené množství potravy pro dospělého je 300 - 400 gramů.
Rychlé občerstvení na cestách vyvolává požití vzduchu.
Studené, sladké a šumivé nápoje s jídlem.
Žvýkačka umožňuje dostatek vzduchu pro vstup do žaludku.
Kouření

Výrobky, které generují plyny

Existuje mnoho produktů, které přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Je to potravina obsahující uhlík, laktózu, hrubé vlákno, kvasinky, cukry, rafinózu, sorbitol.

Seznam produktů, kterým je třeba věnovat pozornost, protože vedou k tvorbě plynu v dutině břišní:

Různé druhy zelí. Zvláště přispívá k tvorbě bílé. Obsahuje hrubé vlákno a síru, která při konzumaci způsobuje fermentaci ve střevech. Jiné typy tohoto výrobku budou po tepelném ošetření lépe strávitelné. To je důvod, proč je zelí doporučeno pro osoby se střevními problémy v gulášu.
Výrobky z fazolí (fazole, hrášek). V žaludku jsou špatně otráveny, nezpracované zbytky vstupují do střeva, kde jsou napadeny střevními mikroorganismy. Fazole provokující nadýmání musí být před vařením namočeny ve vodě, pak budou lépe absorbovány.
Čerstvé mléčné výrobky. Jak bylo uvedeno výše, laktóza může způsobit nadýmání nebo nemusí být tolerována některými lidmi vůbec. Naopak mléčné výrobky mají pozitivní vliv na střeva. Jedná se o kefír, ryazhenka, jogurt, které podporují trávení.
Surová zelenina a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, zelené jsou kultury, které zvyšují tvorbu plynu. Švestky, i když je to velmi užitečné berry, ale při použití ve velkém množství může způsobit problémy s trávením.
Čerstvé pečení. Kvasinky samotné jsou houbou, která vede ke kvašení, což vede k ještě větší tvorbě plynu ve střevě.
Výrobky obsahující kvasinky - kvas, pivo.
Sladká voda sycená oxidem uhličitým. Složení těchto nápojů je oxid uhličitý a cukr, což zvyšuje nadýmání.
Masové pokrmy a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně stravitelné v žaludku a pak způsobují hnilobu ve střevě.

U některých lidí nemusí tyto výrobky po použití způsobit žádné nepohodlí. Měly by se však brát s opatrností k těm, kteří mají problémy s trávením.

Lidé, kteří trpí nadýmáním, musí věnovat pozornost správné kombinaci potravin v misce. Špatně kombinované:

vejce a ryby;
Pekařské výrobky s mlékem nebo kefírem;
čerstvá zelenina nebo ovoce s vařenými;
obiloviny s mlékem;
fermentované mléko a mléčné výrobky;
vícezložkové nádobí.

Taková záď jako rýže nezpůsobuje tvorbu plynu, ale naopak přispívá k její redukci.

Dobře stravitelné produkty, které nezpůsobují nadýmání

Pokud máte problémy s trávením, měli byste jíst potraviny, které nezpůsobují kvašení a zvyšování tvorby plynu. Patří mezi ně následující:

kaše - rýže, pohanka;
zeleninové polévky;
pšeničný chléb (první, druhý stupeň);
Pečené nebo dušené dietní maso;
vařené libové ryby;
vaječné omelety;
tvaroh s nízkým obsahem tuku;
olivový, slunečnicový olej;
fermentované mléčné pokrmy;
vařená zelenina;
Pečené ovoce;
neslazený čaj - zelený, zázvor, máta;
dekorace divoké růže, heřmánek.

Výrobky, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Jsou to:

Jsou to antispasmodika přírodního původu, zmírňují záněty, odstraňují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a léčebný účinek.

Nadměrné pití při konzumaci jídel s kořením snižuje jejich prospěšné intestinální vlastnosti.

Doporučení pro řešení citlivého problému

Pro podporu normálního fungování trávicího systému je velmi důležitý správný přístup k výběru potravin. Být si vědom toho, co potraviny způsobují nadýmání, je nutné se jim co nejvíce vyhnout, stejně jako dodržovat užitečná doporučení.

Aby se zabránilo projevům nadýmání, nezapomeňte:

zelenina nebo ovoce se doporučuje používat pouze po tepelném ošetření;
saláty jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem;
nepokoušejte se jíst smažené potraviny;
jídlo nemyjte sladkými nápoji;
chléb není konzumován v čerstvě připravené formě;
vařit luštěniny tak, aby žádné plyny nebyly namočeny do vody, než nabobtnají;
nejíst přes noc dlouho stravitelné potraviny - ryby, vejce, maso, houby;
pít vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
jídlo by se mělo jíst v malých porcích a důkladně žvýkat;
by se měl zbavit žvýkaček a cigaret;
nápoje z trubek nepijí;
mít zdravý a živý životní styl;
vyhnout se situacím se stresem;
držet potravinový deník identifikovat které potraviny střeva reagují zvýšenou produkcí plynu.

Léčivé přípravky mohou být pomocnými prostředky:

supresivní plyny (espumizan, antiflar, bobotik a další);
absorbent (aktivní uhlí, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodika (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinované léky (pankreatin, meteospasmil).

Nezapomeňte, že samoléčba může být nebezpečná pro zdraví a jakékoli užívání drog musí být konzultováno s lékařem.

Projev nadýmání by neměl být přisuzován pouze zneužití potravy. Častá abdominální distenze s možnými bolestivými pocity může znamenat začínající problémy v trávicím systému. Proto byste měli pečlivě zvážit své tělo a nejlépe je požádat o radu odborníka (gastroenterologa).

Top 10 druhů plynů a nadýmání produktů

Podle statistik trpí abdominální distenzí až 30% dospělé populace. Současně, kromě toho, že žaludek nabobtnal z plynu způsobuje fyzické nepohodlí, ale také výrazně zvyšuje velikost. To nemůže v žádném případě potěšit ty, kteří mají i bez plynu větší objem v oblasti pasu.

Ne bez důvodu, výraz "pivní břicho" se vztahuje nejen na tvorbu přebytečných tuků v břišní oblasti, ale také na zvýšení břicha z plynu, ke kterému dochází po hojném únosu.

Některé nemoci mohou samozřejmě způsobit nadýmání. Na vině jsou však velmi často produkty, které způsobují plyn a nadýmání. A tyto produkty, bohužel, existuje mnoho. Zkusme vyjmenovat ty hlavní.

Luskoviny

Všechny luštěniny (hrách, čočka, fazole, fazole, atd.) Způsobují zvýšenou tvorbu plynu ve střevech. Důvody tohoto chování jsou dvě luštěniny.

První a nejdůležitější je přítomnost látek nazývaných FODMAP v jejich složení.

Pokud je člověk zcela zdravý a má dobře vyváženou střevní mikroflóru, FODMAPy obsažené v luskovinách mu způsobují téměř žádné nepříjemnosti.

Pokud však střevní mikroflóra není tak zdravá, jak by měla být, a většina moderních lidí, rozdělení FODMAP s bakteriemi vede k nadýmání, nadýmání, rachotům po jídle, často k bolestem ve střevech a průjmům.

Druhý důvod, proč luštěniny způsobují zvýšenou tvorbu plynu, je spojen s přítomností velkého množství vláken v nich. Rostlinné vlákno je obecně prospěšné pro zdraví a důležité pro hubnutí, ale lidé, kteří nejsou zvyklí jíst ve velkých množstvích, mohou způsobit nadýmání.

Pšenice

A vše, co je z toho vyrobeno (chléb, těstoviny, sušenky atd.).

Stejně jako luštěniny, pšenice vede k nadýmání najednou dvěma způsoby.

První cesta je podobná dráze luštěnin. To je přítomnost sloučenin v pšeničných FODMAP.
Druhým způsobem je vliv lepku, který je v této kultuře bohatý. U lidí s nesnášenlivostí a přecitlivělostí na lepek způsobují produkty pšenice extrémní otok, nadýmání, bolest břicha a průjem.

Nicméně pro ty, kteří netrpí nesnášenlivostí lepku, mohou potraviny z pšenice po jídle vyvolat nadýmání.

Ječmen a žito

Opět se vyskytují dvě oblasti, ve kterých dochází k rozvoji abdominální distenze.

Přítomnost lepku.
Přítomnost nadměrného množství rostlinné vlákniny, která má zvláště silný vliv na lidi, kteří na ni nejsou zvyklí.

Zelí

Bohužel, takové zdravé potraviny jako všechny druhy zelí (bílé zelí, brokolice, růžičková kapusta, květák, atd.) Také nesou FODMAP. Samozřejmě, že v zelí jsou znatelně menší než u luštěnin, ale existují.

Cibule a česnek

Navzdory tomu, že cibule a česnek jsou konzumovány v malých množstvích, mnoho z těchto druhů zeleniny může vyvolat rozvoj nadýmání.

Problémem je přítomnost fruktanů v cibuli a česneku - odrůdách rozpustných rostlinných vláken, která jsou známá svou schopností vyvolat nadýmání.

Někteří lidé mají navíc individuální intoleranci k biologicky aktivním látkám cibule a česneku, což je také vyjádřeno v otocích, nadýmání, meteorismu.

V tomto článku si můžete přečíst více o zdravotních přínosech a nebezpečích česneku, stejně jako správné způsoby, jak ho jíst.

Mléčné výrobky

Dospělí, kteří trpí nedostatkem laktázy, v odezvě na zavedení mléka do svých těl laktózy, vykazují řadu gastrointestinálních symptomů, jejichž centrální částí jsou nadýmání a nadýmání.

Jablka, stejně jako ostatní ovoce a sušené ovoce

Plody jsou bohaté na fruktózu. Proto jsou ovoce. A fruktóza, spolu s dalšími škodlivými rysy pro tělo, je velmi silný FODMAPs. To je důvod, proč po ovocném jídle, většina lidí, zejména těch, kteří nejsou zvyklí jíst mnoho ovoce, bobtnat nahoru.

Kromě toho, tam je hodně vlákniny v ovoci, a to, jak je uvedeno výše, vede k nadýmání a nadýmání.

Takže musíte být velmi opatrní s ovocem, a to nejen proto, že přispívají k přibývání na váze, protože obsahují hodně fruktózy. Ale také proto, že mohou způsobit nadýmání, nadýmání a další gastrointestinální potíže.

V tomto infographic můžete vidět, které ovoce a sušené ovoce obsahují největší množství fruktózy, a proto mohou být konzumovány pouze v omezeném množství.

Náhrady cukru

Náhrady cukru, jako je xylitol, sorbitol a mannitol, jsou velmi silné FODMAP, které úspěšně tráví střevní bakterie s uvolňováním významného množství plynu.

Pivo - nápoj, který vede k nadýmání břicha třemi způsoby najednou.

Za prvé, pivo se vyrábí ze zrn, ve kterých je přítomen lepek.

Za druhé, fermentované sacharidy samotné jsou produkty, které nejvíce způsobují nadýmání a tvorbu plynu v břiše.

Za třetí, v pivu hodně plynu (oxid uhličitý), který se do žaludku dokonale nafoukne.

Sycené nápoje - sladké a slané

Je to jasné. Oxid uhličitý způsobuje nadýmání. A silný. Kromě toho, sladké nápoje s obsahem cukru často zahrnují fruktózu nebo umělá sladidla, která zvyšují nadýmání.

Závěry

Pokud se pravidelně obáváte o nadýmání po jídle, jehož příčinou je špatná dieta, léčba je jedna věc - přechod na dietu bez produktů FODMAPs.

Samozřejmě je velmi obtížné vyloučit všechny výše uvedené produkty najednou. Proto musíme jednat postupně.

1. Musíme dodržovat doporučení usnadňující trávení určitých produktů. To znamená, že zelenina (zelí, cibule, česnek) by měla být podrobena tepelnému ošetření. Totéž platí pro ovoce. Zelí je ve fermentované formě.

2. Všechny sycené nápoje, pivo a vše, co obsahuje umělá sladidla, jsou uzamčeny v plném rozsahu.

3. Je velmi dobré zcela zanechat luštěniny a minimalizovat tok moučných výrobků. Je-li z nějakého důvodu nemožné opustit fazole, měly by být určitě podrobeny dlouhodobému namáčení.

Líbí se vám tento článek? Podělte se se svými přáteli!

Stejně jako příspěvek? Pak se přihlaste k odběru našeho kanálu na Yandex.DZen, abyste si vždy byli vědomi dobrých zpráv ze světa správné výživy.

SOUVISEJÍCÍ MATERIÁLY