Jak vařit míchanou stravu?

Poté, co vejce jídla byla považována za snídani aristokratů. Odborníci na výživu věří, že míchaná vejce - nejlepší snídaně ve stravě. Koneckonců, vejce jsou bohatá na bílkoviny a bílkoviny, které jsou nezbytné pro hubnutí. Vzhledem k tomu, že proteiny jsou „stavitelem“ svalové tkáně, nahrazují hořlavý tuk napnutými a pružnými svaly. Uvaříme společně lahodnou omeletu, která bude vaše tělo krásné!

Jak vařit omeletu

Zdá se, že není nic jednoduššího než udělat lahodnou, svěží omeletu na snídani. Nicméně, tam je několik tajemství, které bude vaše jídlo zdravější a méně kalorií. Dietní omeletu lze standardně vařit na pánvi a v pomalém vařiči, mikrovlnné troubě nebo pečeme omeletu v troubě. Tajemství dietní omelety je použití pouze bílkovin v misce, kromě žloutků. Toto jídlo má nižší obsah kalorií (54 kcal místo 184).

Vaření omelety na pánvi

Zahřívejte pánev, poté co jste potřeli olivovým olejem. Poražte dvě vaječné bílky se dvěma lžícemi mléka, přidejte sůl a zelení. Když se pánev zahřeje, nalijte omeletu mlékem a vařte na malém ohni, pokrytém víčkem. Po 5-10 minutách je vaše snídaně připravena!

Omeleta se zeleninou

Není nic výhodnějšího než kombinace vajec a zeleniny. Tak proč si nekrmete omeletu s rajčaty? Stačí nakrájíme rajče na tenké plátky, smažíme na pánvi a zakryjeme šlehačkami s mlékem. Pokud chcete, nemůžete být omezeni na některá rajčata, můžete přidat jakoukoli zeleninu: hrášek, mrkev, chřest, pepř, olivy. Hlavní věc je, aby vaše porce velký, nezapomeňte, že když diety moderování je důležité ve všem! Pokud chcete snížit obsah kalorií v misce, doporučuje se pečení omelety v mikrovlnné troubě. Zeleninu vložte do misky, přelijte bílou barvou a vařte na 750 W po dobu 4-5 minut.

Jak udělat omelet v troubě?

Výhodou trouby je možnost vaření bez přidání oleje. Velmi chutná a výživná bude omeleta se sýrem, rajčaty a paprikou. Vložte papriky a rajčata na plátky do formy, zalijte šlehačkou a vařte asi 5 minut. Poté, co jsme dali drcený sýr, a pokud je to žádoucí, posypeme bylinkami a pečeme další 3 minuty. Miska je velmi chutná a zdravá.

Omeleta v multivariační - skutečný nález pro hubnutí!

To je to, co budete moci potěšit na dietě, takže je to omeleta vařená v pomalém hrnci. Díky hermetickému víku, v hrnci s omáčkou, omeleta dopadá svěží a chutná, neztrácí svou vlhkost a také šetří všechny její užitečné látky, zejména vitamín D. Dokonce i klasická omeleta, jejíž recept ví každý, bude neuvěřitelně šťavnatá a chutná! Pro přípravu vhodných programů: "Quenching", "Multipovar", "Pečení", teplota 110 stupňů, doba vaření - 10 minut.

Dětská omeleta

Když máma je na dietě, pak celá rodina začne jíst správně. Pro děti bude velmi užitečné jíst omeletu k snídani se svou milovanou matkou. Ale pokud dítě nemá rád zeleninovou omeletu, tak proč mu neochutnat dětské omelety. Nakrájíme jablko na tenké plátky, pečeme v troubě 3 minuty. Bít bílé s mlékem, přidáme tvaroh, skořice, med. Výslednou směs nalijte na jablka a pečte 5 minut. Vaše dítě bude velmi šťastné za tak užitečnou a trochu sladkou snídani! Jak ozdobit dětskou omeletu, fotky kuchaři vám řeknou.

Chutné a zdravé jídlo - klíč k vaší kráse a dlouhověkosti!

Lidé, kteří chtějí zhubnout doma, uchylují se k mnoha způsobům: tvoří program správné výživy, provádějí řadu cviků na čištění žaludku, stran a utahují tělo, pijí vitamíny, léky v tabletkách a sledují speciální dietu. Chudí také přispívá k snídani vajec - míchaná vejce, s nízkou kalorií a vysokou nutriční hodnotou. Toto jídlo bude užitečnou součástí denní stravy. Recepty dieta omeleta pomůže udělat první jídlo chutné a uspokojivé. Na některých způsobech, jak udělat takovou snídani, čtěte dál.

Jak vařit dietní omeletu

Ti, kteří se diví, jak zhubnout, odborníci na výživu nedoporučují přeskočit jídla brzy v průběhu dne. Dietní snídaně - prostředek k zahájení zažívacího systému, urychlení metabolismu. Pomáhá dosáhnout skutečných výsledků při hubnutí. Vytvoření menu pro týden s řadou receptů, měli byste určitě zahrnout nízkokalorická omeleta. Toto jídlo přispěje k rychlému úbytku hmotnosti, což pomůže zhubnout o 7 kg nebo dokonce 10 kg za měsíc diety. Budete překvapeni porovnáním fotografií před a po, když jdete do normálního jídla.

Existuje mnoho rychlých receptů na výrobu omelet, takže každá hospodyně najde možnost podle svých představ. Snídaně lze vařit na pánvi, ve dvoulůžkovém kotli nebo v pomalém sporáku, v mikrovlnné troubě, troubě. Díky různým receptům můžete omeletu v menu několikrát zahrnout několikrát denně a nebude to nudné. Produkty, které tvoří jídlo, mu mohou dát různé příchutě. Pro doplnění receptu na omeletu z potravin používejte houby, bylinky, zeleninu (lilek, růžičkové kapusty a květák, cibuli), mléčné výrobky a mléčné výrobky (sýr, sýr).

Se zeleninou v troubě

Zeleninová omeleta bude výborným doplňkem zdravého menu pro každý den. Můžete použít různé zeleniny, v závislosti na vašich preferencích, změnit chuť jídla, aby bylo více zajímavé a chutné. Příprava takové snídaně je rychlá a snadná a vypadá to skvěle. Zeleninová omeleta osloví dospělé i děti díky výborným surovinám. Co je součástí receptu:

• cibule;
• půl sklenice mléka;
• šest vajec;
• dvě rajčata;
• paprika;
• nějaký květák.

1. Vařte zelí. Pepř, rajče, cibulová kotleta. Na pánvi s trochou oleje je trochu posypeme. Přidejte koření.
2. Bít mléko s vejci.
3. Připravenou zeleninu vložte do pekáčku, nalijte směs vajec.
4. Pečeme omeletu při teplotě dvě stě stupňů, asi dvacet minut.

Protein v mikrovlnné troubě

V závislosti na zvolené stravě, musíte konzumovat různé množství bílkovin, tuků a sacharidů (BJU). Pro ty, kteří se aktivně zabývají fitness. množství bílkovin v denní stravě je důležitá informace. Ve vaječném žloutku je spousta mastných sloučenin, které by neměly být konzumovány těmi, kteří dodržují proteinovou dietu, pak je lepší začít den s lahodnou snídaní plnou bílkovin. Jak udělat lahodnou a uspokojivou omeletu pro takovou dietu:

• dvě vejce;
• dvě lžíce nízkotučného mléka;
• pepř a sůl.

Jak vařit svěží omeletu bez másla:

1. Pečlivě oddělte bílé od žloutků. Nalijte proteinovou hmotu do speciální misky, vhodné pro mikrovlnnou troubu, nebo vložte do šálku.
2. K proteinům nalijte mléko. Důkladně poražte až do pěnění. Přidejte koření, znovu promíchejte.
3. Dejte do mikrovlnné trouby, držte po dobu tří minut. Jedná se o jednoduchý recept na vytvoření nízkokalorické omelety, pokud si budete přát, můžete ji doplnit zeleninou, bylinkami, kořením.

Bez mléka na pánvi

Většina lidí raději vaří omelety s mléčným výrobkem, ale i bez ní se jídlo stane mimořádně chutné. Takže mléko není zahrnuto v receptu klasické francouzské omelety: rozpuštěné máslo se pomalu vlévá do šlehačky a pak se smaže na pánvi. Co musíte udělat, aby byla nízkokalorická snídaně:

Recept na dietní vzdušné omelety:

1. Oddělte bílé od žloutků. Za prvé, porazit proteinovou část a bez toho, aby to zastavilo, nalít žloutek.
2. Přidejte kapalinu. Pokračujte v rytmu. Nalijte koření podle chuti.
3. Pánev namažte olejem, zahřejte. Nalijte tam vaječnou hmotu, pod uzavřeným víkem na vysoké teplo, udržujte, dokud se hmotnost nezvýší.
4. Vypněte teplo. Fry potřebuje další dvě minuty.

S cuketou dušenou

Když sezóna přijde na policích mladých cuketa (můžete zmrazit je vařit iv zimě), perfektní řešení je, aby se vynikající dietní omeletu s touto složkou. Snídaně je ideální pro malé děti a lidi s nízkokalorickou dietou. Jaké ingredience budou potřeba k vytvoření jednoduchého a chutného receptu na první jídlo ve dvojitém kotli:

Jak vařit parní omeletu - jednoduchý recept:

1. Míchejte vejce a mléko vidličkou, přidejte sůl, nešlehejte.
2. Nalijte směs do parníku.
3. Nakrájenou cuketou nakrájejte na kostky.
4. Nalijte zbytek ingrediencí.
5. Vařte asi třicet minut ve dvojitém kotli.

Dětská omeleta se sýrem

Obsah kalorií v sýrové misce bude o něco vyšší než u jiných receptů, ale můžete ji změnit přidáním více či méně sýrů. Tato omeleta má jemnou a příjemnou chuť, která je u dětí velmi oblíbená. Po vaření, můžete roll vejce palačinka do role a snížit - neobvyklé krmení potěší děti. Jaké ingredience jsou potřebné:

• vejce (dva kusy);
• čtyři lžíce mléka;
• nějakou mouku (dvě lžičky);
• malé množství tvrdého sýra;
• rostlinný olej asi 2 lžíce;
• sůl

1. Mixer, porazil vejce, mléko. Přidá se sůl.
2. Opatrně vstupte do mouky.
3. Pečící misku namažte rostlinným olejem (aby byl palačinka tenčí).
4. Vařte pět minut při 180 stupních.
5. Posypeme sýrem.
6. Umístěte dalších 5 minut do trouby.
7. Vyjměte, navalte rohlík, nakrájejte na kousky.

Co je to kalorická omeleta

Lidé, kteří přemýšlejí o tom, jak zhubnout, musíte sledovat příjem kalorií. Dietní omeleta se zeleninou a bezvaječná snídaně bez mléka má asi 90 kcal na sto gramů produktu. Stejná hmotnost misky v proteinové verzi obsahuje pouze třicet kilokalorií. Dušená squashová omeleta bude mít 60 kcal a děti se sýrem - asi 150, ale konečné číslo závisí na množství sýrového plniva a typu výrobku (sýry jsou 50% tuku a tzv. Fitness sýr, nízkotučné).

Video tipy: jak udělat svěží dietní omeletu

Všechny dietní recepty mají jednoduché instrukce k vaření, které může zvládnout každá hostitelka, ale naučit se jemnosti vytvoření misky, měli byste vidět krok za krokem recepty od zkušených kuchařů. Profesionální kuchaři střílejí zajímavá videa, kde vám řeknou, jaké podmínky jsou pro omeletu potřebné, jak dlouho je snídaně připravena. Krok za krokem vám pomůže vytvořit z misky ideální základ pro ranní menu. Chcete-li správně připravit dietní omeletu, sledujte čtyři jednoduchá a zajímavá videa s podrobnými recepty:

V balení

Recept s houbami

Jak vařit omeletu na vodě

Se sýrem a zelení

tvoi-detki.ru
Nízkokalorické recepty s kalorií

Samotný koncept "nízkokalorických jídel" říká...

Dietní a vzorkové menu 1200 kalorií denně za týden

Nabídka 1200 kalorií neumožňuje týden...

Kolik kalorií v kuřecím masu

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí miluje kuře...

Dieta Dr. Bormentala: jen zhubnout

Populární dieta Dr.

Dietní menu pro hubnutí za týden pro dietu 1100 kalorií denně

Navrhované dietní menu na týden...

1500 kalorií dieta: týdenní menu

Úbytek hmotnosti bez jakýchkoliv omezení ve výživě...

Recepty zeleninových dietních salátů pro hubnutí

Při vaření dietních salátů...

Účinná dieta po dobu 2 týdnů

Na rozdíl od krátkodobé stravy, která...

Dietní masové recepty na proteinové diety

Recepty z dietního masa se vyznačují tím, že...

Dieta pro 1300 kalorií denně: vzorové menu po dobu 12 dnů

Dieta o 1300 kaloriích denně umožňuje snížit...

Dietní recepty na zeleninu pro hubnutí

Zeleninová dietní jídla jsou základem...

Recepty dietní pokrmy z cukety

Squashes patří mezi nejčastější...

Recepty dietní omeleta na pánvi, v troubě, mikrovlnné troubě a pomalý sporák

Omeleta - dar pro hubnutí

Omelet je francouzské slovo. Ale v naší oblasti není jídlo připraveno vůbec jako ve Francii. Do smažených vajec se nepřidávají mléko a voda. Francouzi nepokrývají pokrm pro pomp. Jejich tradiční recept je plochá omeleta, složená v obálce se zeleninou uvnitř. V jiných zemích jsou také populární míchaná vejce. Ve Španělsku, to je voláno tortilla, v Itálii - fritatta.

Většina žen, sledujících jejich postavu, se diví, je možné jíst omeletu na dietu? Nejen možné, ale nutné. Ve správné výživě je jedním z nejdůležitějších momentů kompletní snídaně. Jídlo v dopoledních hodinách by mělo být výživné, zdravé a rychle připravitelné. Míchaná vejce nebo míchaná vejce - ideální.

Nejvíce kalorií potraviny by měly být použity na snídani nebo oběd. Pokud je první jídlo plné, ne svačina, pak na večeři tělo nebude vyžadovat nadměrné kalorií. V kuřecích vejcích 150 kcal, v proteinu - 18 kcal. Pro přísnou dietu vhodná proteinová omeleta. Jak můžete vidět, i snídaně může být nízkokalorická. Kromě toho, v dietě hubnutí, by měly převažovat proteinové potraviny. Pak se tuk spaluje rychleji a objeví se základ pro svalovou hmotu.

Omeleta je zdravá a rychlá vaječná mísa. Obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy, aminokyseliny a mikroelementy, vitamíny B2, B6, B12, D a E. Bohaté složení látek nezbytných pro tělo podporuje normální imunitní systém, zlepšuje stav kůže a trávicího traktu. Ale vzhledem k velkému množství cholesterolu denně se doporučuje jíst ne více než 3-4 vejce. Proto ti, kteří dodržují správnou výživu, můžete jíst omeletu každý den.

5 tajemství řádné přípravy

Několik triků pomůže připravit dietní omeletu správně a rychle.

1. Beat vejce s mlékem. Čím déle se to dělá, tím více může být dosaženo pompéz.
2. Vnitřek víka pánve namažte máslem. To umožní zvýšení směsi.
3. Zakysanou smetanou a majonézou na chuť. 2 čajové lžičky pro 3 - 4 vejce dávají misce krémovou chuť.
4. Hotová omeleta by se měla snadno „plazit“ na talíři. K tomu nejdříve misku uvařte na maximální teplotu, dokud se nezvýší. A pak na mírném ohni, dokud nebude připraven.
5. Nadměrná kapalina může zničit nádobí. Mléko by proto nemělo být více než 1,5 lžíce na 1 vejce.

Vaření na pánvi

Klasický recept

Navzdory tomu, že se jídlo vaří na pánvi, omeleta je nízkokalorická a dobře uspokojuje hlad.

• vaječný bílek ze dvou vajec;
• mléko - 2 lžíce;
• sůl - špetka;
• zelené;
• olivový olej.

1. Namažte vyhřívanou pánev olivovým olejem.
2. Bít bílé s mlékem.
3. Přidejte sůl a nasekané zelení.
4. Směs se nalije do pánve a vaří se na mírném ohni s víčkem uzavřeným po dobu 5-7 minut.

Přidejte zeleninu nebo ovoce

Podle výše popsaného receptu si můžete připravit dietní omeletu se zeleninou. Můžete přidat olivy, hrášek, rajčata, chřest, špenát, fazole.

Zelenina by měla být předsmažená nebo dušená, aby se uvolnila další šťáva. A teprve pak vhoďte hotovou směs. Pak nebude jídlo fungovat vodnatě.

Nalijte rozšlehaná vejce s mlékem do pánve. Poté dejte zeleninu na vrchol a vařte na mírném ohni. Dietní zeleninová omeleta bude připravena za 5-10 minut.

Jak udělat dietu omeletu ovoce? Velmi jednoduché. Ale chuť - na ventilátoru. Kombinace vajec a ovoce je velmi originální, takže ne všichni budou dělat. Můžete přidat jablka, hrušky, broskve, meruňky, bobule. Stačí je rozřezat na plátky nebo kostky. Příliš velké kusy mohou zkomplikovat proces vaření, kromě toho, že poražená vejce budou vařit rychleji než ovoce.

Tajemství výroby ovocných omelet je, že náplň by měla být mírně napařena nebo pečená, ale ne smažená. Připravte misku v pomalém sporáku nebo v troubě a ne na pánvi.

Recept v troubě

Receptura je vhodná pro omeletovou dietu, protože se vaří v peci bez přidání rostlinného oleje.

1. Vejce s mlékem jemně porazte vidličkou, aniž byste narušili přirozenou strukturu vajec. Přidá se sůl.
2. Nalijte směs do pergamenové formy.
3. Vložte do předehřáté trouby na 150 stupňů. Doba vaření - 15-20 minut, v závislosti na šířce nádrže.

Recept v multivark s krupice

Přes použití krupice v receptu (produkt s jehož pomocí oni rychle se zotaví), mísa dopadá být dietní jeden, jak krupice vařená na mléku přispívá k souboru kil. Kalorická kaše (na 100 g), vařená ve vodě je 80 kcal, mléko - 123 kcal. Kromě toho recept používá pouze jednu polévkovou lžíci krupice.

• vejce - 5 kusů;
• mléko - 200 ml;
• krupice - 1 lžíce;
• sůl - špetka;
• máslo - 10 g

1. Namočte krupici do mléka na 30 minut, aby se nabobtnal.
2. Beat vejce.
3. Přidejte mléko s krupicí a solí. Rozšlehejte směs.
4. Namažte misku olejového vařiče olejem a zahřejte na 180 stupňů.
5. Nastavte režim pečení na 15 minut.

Více dietní omelety získané z vaječných bílkovin a krupice. K tomu, bič bílkovin, přidejte zbytek složek a vařit v pomalém vařiči.

Omeleta v mikrovlnné troubě

Recept na dietu míchaných vajec je ideální pro rychlé občerstvení, jako v mikrovlnné troubě, připravte jídlo na pár minut. Poražte směs poražených vajec a mléka, nalijte do keramického, skleněného nebo porcelánového nádobí. Do průměrné teploty vložte 4-5 minut do mikrovlnné trouby.

Když vůbec není čas a potřebujete kousnout k jídlu, původní recept na dietní omeletu v šálku přijde na záchranu. Nalijte směs vajec (bez přidaného mléka) až do půl šálku. V případě potřeby přidejte houby, šunku, zeleninu, sýr. Mikrovlná trouba po dobu 1 minuty. Miska se vyjme a promíchá vidličkou. Vložte dalších 1,5 minuty. Připravená omeleta může být posypaná nakrájenými bylinkami.

Jak můžete vidět, omeletu lze vařit chutně, rychle a v různých kuchyňských spotřebičích. Stačí si vyzvednout "váš" recept. Koneckonců, omeleta je relevantní pro hubnutí a udržení štíhlé postavy.

Jak vařit dietu míchaná vejce?

Vařte v poměrně velké pánvi s vodou s nízkým okrajem bez soli. Rozbijte vejce jeden po druhém v malé desce nebo talířku a opatrně se ponořte do vroucí vody (aby protein rovnoměrně kolem žloutku, přidejte lžíci octa do vody). Když jsou všechna vejce snížena, zakryjte pánev, snižte teplotu tak, aby se voda nevařila, a vařte po dobu 3 minut. Žloutek by měl zůstat polotekutý. Vejce opatrně odstraňte skimmerem a vložte do malé promazané pánve. Samostatně připravte bílou omáčku. Mouku smažíme na másle a postupně promícháme s mlékem. Když se tato směs vaří, přidejte k ochucení sůl, strouhaný (na hrubém struhadle) sýr a za míchání vařte 5 minut.

Nalijte vejce do omáčky v hrnci a vložte do horké trouby na 5 minut. Podávejte horké.

Namísto omáčky lze míchaná vejce napojit máslem a posypat bylinkami. Míchaná vejce vařená tímto způsobem jsou užitečná pro ty, pro které jsou smažené potraviny vyloučeny ze stravy.

8 vajec, 1 polévková lžíce. lžíce másla, 1 lžička mouky, 2 šálky mléka, 1 tavící sýr nebo 100 g jiného sýra, sůl.

Autor: Ivan a Alina

Dnes budeme vařit omeletu k snídani pro hubnutí. Odložte máslo a pánev - určitě to neusmažeme.

Připravte si lahodnou dietní omeletu dvěma způsoby. To je velmi rychlé a výsledek vás potěší. Mimochodem, tato snídaně je vhodná nejen pro ty, kteří se rozhodli zhubnout.

Pokud se rozhodnete jít na dietu, je lepší začít od pondělí nebo 1., ale ze snídaně. S jakoukoli dietou pro hubnutí je důležité, jak budete vařit.

Jídlo by mělo být nízkokalorické, ale určitě chutné a výživné.

Lepší vyhnout se:

• smažení v oleji;
• velké množství koření;
• sůl.

Sůl a koření narušují správný metabolismus tekutin v těle, tekutina stagnuje a nohy a paže jsou oteklé.

Dietní jídla by měla být lehká, ale výživná. Vejce na snídani je skvělá volba. Obsahují:

• protein;
• omega-3;
• mastné kyseliny;
• hořčík, draslík, železo;
• vitamín A.

Rychle vstřebává, nezpůsobuje těžkosti v žaludku. Jak jsem řekl, nebudeme to smažit v pánvi. Při smažení umírajících živin.

Přínos produktu je snížen a poškození je zřejmé - smažení v oleji a vysoké teploty nepříznivě ovlivňují kvalitu výrobku.

Uděláme velmi jednoduchou omeletu několika způsoby. To se stane vaší oblíbenou snídani a zároveň zhubnout.

Stupně přípravy směsi pro různé varianty vaření jsou stejné.

Všechny tuhé složky jsme jemně rozřezali.

Míchejte mléko, máslo a vejce. Dobře protřepejte vidličkou nebo šlehačem z mixéru. Dávám přednost metla, směs je svěží.

Smíchejte všechny ingredience v hluboké misce, dobře promíchejte.

Připravili jsme směs, která může být použita k rychlému a chutnému omeletu.

Pokud vaříte v mikrovlnné troubě, pak musíte najít správné nádobí. Nic kovového, je lepší nepoužívat tenký plast.

Vařím v nejobvyklejším šálku kávy. Namažte ji olejem, směs nalijte.

Pozor prosím: vyplňte trochu více než polovinu objemu pohárku. Omeleta rychle roste.

Vložili jsme mikročip při maximálním výkonu a 2,5 - 3 minuty. Rychle, že?

Za pouhé 3 minuty jsme dostali plnou vzduchovou omeletu. Doplníme ji kouskem celozrnného chleba nebo obilovin. Vynikající snídaně se podává.

Mimochodem: stejným způsobem můžete vařit tento pokrm v troubě. K tomu troubu předehřejte na 200 stupňů. Nalijte směs do pekáčku.

Silikonové nebo keramické formy udělají. Nezapomeňte namazat keramiku olejem.

Pečeme pouze 10 minut v dobře vyhřívané troubě. Hotovo!

Dávám přednost první variantě ráno - je mnohem rychlejší, není třeba čekat, až se trouba zahřeje.

Ukazuje se velmi jemná textura. Jak vařit vařenou omeletu dvěma způsoby?

Naše směs se nalije do nejobvyklejšího sáčku pro zmrazení. Oblek a balíček na opékání.

Budu v bezpečí v případě, že jsem dal jeden pytel do druhého. Dobré vázání.

Můžete přetáhnout papírové gumy. Hlavní věc - opravit pevně tak, aby směs nevyteče.

Dejte oheň na oheň. Hodně vody není potřeba, taška se stále úplně nezaplaví.

Bude se vařit na povrchu. Když se voda vaří - sáček smíchejte.

Vařte 15 minut. Může to být o něco méně, ale pak dostanete střední tekutinu.

Fotografie ukazuje, jak se pytel našpulil. Nebojte se - nebude prasknout.

Vyjměte z vody - hotovo!

Po skončení programu počkejte dalších 5 minut a poté jej otevřete.

Získáte tak svěží, ale velmi jemnou omeletu. Tato metoda vám umožní připravit dietní výrobek, ale 20 minut je pro mě ráno dlouhá.

Poznámka: Nevkládám sůl. Měl jsem kus uzeného masa, už je to trochu slaný.

Koření také není třeba - čerstvé zelené dávají jasnou chuť. Můžete dát trochu černého pepře podle chuti.

• aby omeleta nespadla - přidejte lžíci mouky;
• Chcete, aby to velmi svěží? Přidejte lžičku prášku do pečiva;
• K vaření používejte pouze studená vejce. Třesou se lépe;
• pokud jste alergičtí na mléčné výrobky - mléko může být nahrazeno lžící vody;
• krásně smažit omeletu - použijte speciální formy, kov nebo silikon. Směs se nerozšíří a dostanete pěkné srdce a květiny. Koupil jsem je na těchto stránkách, sloužil několik let. A snadno umýt.

Nyní můžete udělat rychlé dietní omeletu. Náš krok-za-krokem recept pomůže, aby se zmást. Ano, je to trochu nestandardní metody.

Ale - ne smažení a spálené kůry, nehoří k pánvi. Vaření je jednoduché, zejména pokud je inspirace.

Přihlaste se k odběru aktualizací blogu, stále máme spoustu dobrých receptů pro ty, kteří aktivně ztrácejí váhu.

Pokud se vám to líbí, nezapomeňte tento recept sdílet se svými přáteli na sociálních sítích. Tam jsou otázky - napište nám v komentářích.

Začněte zhubnout omeletu k snídani

Ohodnoťte tento článek

Samotný koncept "nízkokalorických jídel" říká...

Kolik kalorií v kuřecím masu

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí miluje kuře...

Dietní a vzorkové menu 1200 kalorií denně za týden

Nabídka 1200 kalorií neumožňuje týden...

Dieta Dr. Bormentala: jen zhubnout

Populární dieta Dr.

Recepty zeleninových dietních salátů pro hubnutí

Při vaření dietních salátů...

Dietní menu pro hubnutí za týden pro dietu 1100 kalorií denně

Navrhované dietní menu na týden...

1500 kalorií dieta: týdenní menu

Úbytek hmotnosti bez jakýchkoliv omezení ve výživě...

Účinná dieta po dobu 2 týdnů

Na rozdíl od krátkodobé stravy, která...

Dietní masové recepty na proteinové diety

Recepty z dietního masa se vyznačují tím, že...

Dietní recepty na zeleninu pro hubnutí

Zeleninová dietní jídla jsou základem...

Dieta pro 1300 kalorií denně: vzorové menu po dobu 12 dnů

Dieta o 1300 kaloriích denně umožňuje snížit...

Recepty dietní pokrmy z cukety

Squashes patří mezi nejčastější...

Toto jídlo poskytuje našemu tělu optimální výživu - je snadné vařit dietní omeletu na pánvi, nebo v troubě nebo v páře. Některé užitečné recepty jsou uvedeny v našem článku.

Tento recept na dietní omeletu, snad nejvíce uspokojující a rychlý. Pro jeho přípravu vezměte vaječné bílky (8 ks), cibuli, mražené houby (400 g), malé množství olivového oleje.

Cibuli a rozmražené houby smažíme na pánvi (sezónu). Porazil bílé, lehce je solil. Houbovou hmotu položte na desku pro mikrovlnnou troubu, přikryjte hmotou bílkovin. Zapněte mikrovlnnou troubu (výkon 600 W), vařte 3-4 minuty.

Lehká zeleninová omeleta se může vařit v pomalém vařiči s použitím různých režimů. Nalijte lžíci olivového oleje do misky, nasekanou cibuli, smažte, dokud nebude transparentní. Přidejte plátky lilku (předem je osolte a vylejte tmavou šťávu, abyste odstranili hořkost). Pepř bez semenného boxu, nakrájíme na proužky, přidáme do zeleniny. Scald rajčata, chladné ve studené vodě, kůry, řez. Přidejte do míchané zeleniny. Míchejte hmotu. Rozmačkejte vejce (3 ks), zřeďte mlékem (100 ml). Nalijte do misky. Vařte 20 minut (pečení). Stejná omeleta nemůže upéct a vařit pro pár, lití hmoty do formy a nastavení požadovaného režimu.

Jak vařit dietní omeletu v troubě? Vezměte 6 vajec a 100 ml mléka. Budete také potřebovat cibuli, několik výhonků vařeného květáku, rajčata (2 ks) a bulharské papriky (1 ks).

Zeleninu posypeme malým množstvím rostlinného oleje (ochutíme podle chuti). Vložte zeleninovou směs do formy, nalijte vejce, šlehačkou s mlékem a solí. Vařte v troubě zahřáté na 200 stupňů po dobu asi 20 minut.

Dietní omeleta k snídani - ideální pro ty, kteří sledují jejich postavu. Chcete-li parní omeletu, budete potřebovat hliněné, porcelánové nebo smaltované mísy (piala). Poražte 2 vejce se 100 ml mléka a cibulového kaše (cibuli protlačte mlýnkem na maso nebo jej rozsekejte jiným způsobem). Pokud vám tato složka nevyhovuje, pak ji jednoduše odstraňte. Hmotu zalijeme, nalijeme do vymastěné misky. Vařte vodu v nízkém širokém hrnci. Vložte misku tam (voda by neměla dosahovat 2 cm od okrajů mísy). Opečte omeletu na vysoké teplo a sledujte její stav (přesuňte zesílenou hmotu od okrajů). Po 7-10 minutách po zahájení procesu směs promíchejte, nechte nějakou dobu na parní lázni. Stejnou omeletu můžete vyrobit nalitím hmoty do formy a vložením do cedníku nebo na speciální kartu pro napařování (dejte je do hrnce s vodou).

Oloupejte 600 g rajčat. Smažte je v rostlinném oleji, dokud se kapalina neodpaří. Poražte 5 vajec s 200 ml mléka, soli a sezonte mletým pepřem. Naplňte rajčata vaječnou směsí, zakryjte pánev, smažte, dokud nebudete připraveni.

Dieta omeleta kuchař je hračka. Pokud chcete dále snížit obsah kalorií v misce, nemůžete zeleninu smažit, ale grilovat nebo péct zeleninu.

Jak vařit dietu míchaná vejce?

Poté, co vejce jídla byla považována za snídani aristokratů. Odborníci na výživu věří, že míchaná vejce - nejlepší snídaně ve stravě. Koneckonců, vejce jsou bohatá na bílkoviny a bílkoviny, které jsou nezbytné pro hubnutí. Vzhledem k tomu, že proteiny jsou „stavitelem“ svalové tkáně, nahrazují hořlavý tuk napnutými a pružnými svaly. Uvaříme společně lahodnou omeletu, která bude vaše tělo krásné!

Jak vařit omeletu

Zdá se, že není nic jednoduššího než udělat lahodnou, svěží omeletu na snídani. Nicméně, tam je několik tajemství, které bude vaše jídlo zdravější a méně kalorií. Dietní omeletu lze standardně vařit na pánvi a v pomalém vařiči, mikrovlnné troubě nebo pečeme omeletu v troubě. Tajemství dietní omelety je použití pouze bílkovin v misce, kromě žloutků. Toto jídlo má nižší obsah kalorií (54 kcal místo 184).

Vaření omelety na pánvi

Zahřívejte pánev, poté co jste potřeli olivovým olejem. Poražte dvě vaječné bílky se dvěma lžícemi mléka, přidejte sůl a zelení. Když se pánev zahřeje, nalijte omeletu mlékem a vařte na malém ohni, pokrytém víčkem. Po 5-10 minutách je vaše snídaně připravena!

Omeleta se zeleninou

Není nic výhodnějšího než kombinace vajec a zeleniny. Tak proč si nekrmete omeletu s rajčaty? Stačí nakrájíme rajče na tenké plátky, smažíme na pánvi a zakryjeme šlehačkami s mlékem. Pokud chcete, nemůžete být omezeni na některá rajčata, můžete přidat jakoukoli zeleninu: hrášek, mrkev, chřest, pepř, olivy. Hlavní věc je, aby vaše porce velký, nezapomeňte, že když diety moderování je důležité ve všem! Pokud chcete snížit obsah kalorií v misce, doporučuje se pečení omelety v mikrovlnné troubě. Zeleninu vložte do misky, přelijte bílou barvou a vařte na 750 W po dobu 4-5 minut.

Jak udělat omelet v troubě?

Výhodou trouby je možnost vaření bez přidání oleje. Velmi chutná a výživná bude omeleta se sýrem, rajčaty a paprikou. Vložte papriky a rajčata na plátky do formy, zalijte šlehačkou a vařte asi 5 minut. Poté, co jsme dali drcený sýr, a pokud je to žádoucí, posypeme bylinkami a pečeme další 3 minuty. Miska je velmi chutná a zdravá.

Omeleta v multivariační - skutečný nález pro hubnutí!

To je to, co budete moci potěšit na dietě, takže je to omeleta vařená v pomalém hrnci. Díky hermetickému víku, v hrnci s omáčkou, omeleta dopadá svěží a chutná, neztrácí svou vlhkost a také šetří všechny její užitečné látky, zejména vitamín D. Dokonce i klasická omeleta, jejíž recept ví každý, bude neuvěřitelně šťavnatá a chutná! Pro přípravu vhodných programů: "Quenching", "Multipovar", "Pečení", teplota 110 stupňů, doba vaření - 10 minut.

Dětská omeleta

Když máma je na dietě, pak celá rodina začne jíst správně. Pro děti bude velmi užitečné jíst omeletu k snídani se svou milovanou matkou. Ale pokud dítě nemá rád zeleninovou omeletu, tak proč mu neochutnat dětské omelety. Nakrájíme jablko na tenké plátky, pečeme v troubě 3 minuty. Bít bílé s mlékem, přidáme tvaroh, skořice, med. Výslednou směs nalijte na jablka a pečte 5 minut. Vaše dítě bude velmi šťastné za tak užitečnou a trochu sladkou snídani! Jak ozdobit dětskou omeletu, fotky kuchaři vám řeknou.

Chutné a zdravé jídlo - klíč k vaší kráse a dlouhověkosti!

Lidé, kteří chtějí zhubnout doma, uchylují se k mnoha způsobům: tvoří program správné výživy, provádějí řadu cviků na čištění žaludku, stran a utahují tělo, pijí vitamíny, léky v tabletkách a sledují speciální dietu. Chudí také přispívá k snídani vajec - míchaná vejce, s nízkou kalorií a vysokou nutriční hodnotou. Toto jídlo bude užitečnou součástí denní stravy. Recepty dieta omeleta pomůže udělat první jídlo chutné a uspokojivé. Na některých způsobech, jak udělat takovou snídani, čtěte dál.

Jak vařit dietní omeletu

Ti, kteří se diví, jak zhubnout, odborníci na výživu nedoporučují přeskočit jídla brzy v průběhu dne. Dietní snídaně - prostředek k zahájení zažívacího systému, urychlení metabolismu. Pomáhá dosáhnout skutečných výsledků při hubnutí. Vytvoření menu pro týden s řadou receptů, měli byste určitě zahrnout nízkokalorická omeleta. Toto jídlo přispěje k rychlému úbytku hmotnosti, což pomůže zhubnout o 7 kg nebo dokonce 10 kg za měsíc diety. Budete překvapeni porovnáním fotografií před a po, když jdete do normálního jídla.

Existuje mnoho rychlých receptů na výrobu omelet, takže každá hospodyně najde možnost podle svých představ. Snídaně lze vařit na pánvi, ve dvoulůžkovém kotli nebo v pomalém sporáku, v mikrovlnné troubě, troubě. Díky různým receptům můžete omeletu v menu několikrát zahrnout několikrát denně a nebude to nudné. Produkty, které tvoří jídlo, mu mohou dát různé příchutě. Pro doplnění receptu na omeletu z potravin používejte houby, bylinky, zeleninu (lilek, růžičkové kapusty a květák, cibuli), mléčné výrobky a mléčné výrobky (sýr, sýr).

Se zeleninou v troubě

Zeleninová omeleta bude výborným doplňkem zdravého menu pro každý den. Můžete použít různé zeleniny, v závislosti na vašich preferencích, změnit chuť jídla, aby bylo více zajímavé a chutné. Příprava takové snídaně je rychlá a snadná a vypadá to skvěle. Zeleninová omeleta osloví dospělé i děti díky výborným surovinám. Co je součástí receptu:

• cibule;
• půl sklenice mléka;
• šest vajec;
• dvě rajčata;
• paprika;
• nějaký květák.

1. Vařte zelí. Pepř, rajče, cibulová kotleta. Na pánvi s trochou oleje je trochu posypeme. Přidejte koření.
2. Bít mléko s vejci.
3. Připravenou zeleninu vložte do pekáčku, nalijte směs vajec.
4. Pečeme omeletu při teplotě dvě stě stupňů, asi dvacet minut.

Protein v mikrovlnné troubě

V závislosti na zvolené stravě, musíte konzumovat různé množství bílkovin, tuků a sacharidů (BJU). Pro ty, kteří se aktivně zabývají fitness. množství bílkovin v denní stravě je důležitá informace. Ve vaječném žloutku je spousta mastných sloučenin, které by neměly být konzumovány těmi, kteří dodržují proteinovou dietu, pak je lepší začít den s lahodnou snídaní plnou bílkovin. Jak udělat lahodnou a uspokojivou omeletu pro takovou dietu:

• dvě vejce;
• dvě lžíce nízkotučného mléka;
• pepř a sůl.

Jak vařit svěží omeletu bez másla:

1. Pečlivě oddělte bílé od žloutků. Nalijte proteinovou hmotu do speciální misky, vhodné pro mikrovlnnou troubu, nebo vložte do šálku.
2. K proteinům nalijte mléko. Důkladně poražte až do pěnění. Přidejte koření, znovu promíchejte.
3. Dejte do mikrovlnné trouby, držte po dobu tří minut. Jedná se o jednoduchý recept na vytvoření nízkokalorické omelety, pokud si budete přát, můžete ji doplnit zeleninou, bylinkami, kořením.

Bez mléka na pánvi

Většina lidí raději vaří omelety s mléčným výrobkem, ale i bez ní se jídlo stane mimořádně chutné. Takže mléko není zahrnuto v receptu klasické francouzské omelety: rozpuštěné máslo se pomalu vlévá do šlehačky a pak se smaže na pánvi. Co musíte udělat, aby byla nízkokalorická snídaně:

Recept na dietní vzdušné omelety:

1. Oddělte bílé od žloutků. Za prvé, porazit proteinovou část a bez toho, aby to zastavilo, nalít žloutek.
2. Přidejte kapalinu. Pokračujte v rytmu. Nalijte koření podle chuti.
3. Pánev namažte olejem, zahřejte. Nalijte tam vaječnou hmotu, pod uzavřeným víkem na vysoké teplo, udržujte, dokud se hmotnost nezvýší.
4. Vypněte teplo. Fry potřebuje další dvě minuty.

S cuketou dušenou

Když sezóna přijde na policích mladých cuketa (můžete zmrazit je vařit iv zimě), perfektní řešení je, aby se vynikající dietní omeletu s touto složkou. Snídaně je ideální pro malé děti a lidi s nízkokalorickou dietou. Jaké ingredience budou potřeba k vytvoření jednoduchého a chutného receptu na první jídlo ve dvojitém kotli:

Jak vařit parní omeletu - jednoduchý recept:

1. Míchejte vejce a mléko vidličkou, přidejte sůl, nešlehejte.
2. Nalijte směs do parníku.
3. Nakrájenou cuketou nakrájejte na kostky.
4. Nalijte zbytek ingrediencí.
5. Vařte asi třicet minut ve dvojitém kotli.

Dětská omeleta se sýrem

Obsah kalorií v sýrové misce bude o něco vyšší než u jiných receptů, ale můžete ji změnit přidáním více či méně sýrů. Tato omeleta má jemnou a příjemnou chuť, která je u dětí velmi oblíbená. Po vaření, můžete roll vejce palačinka do role a snížit - neobvyklé krmení potěší děti. Jaké ingredience jsou potřebné:

• vejce (dva kusy);
• čtyři lžíce mléka;
• nějakou mouku (dvě lžičky);
• malé množství tvrdého sýra;
• rostlinný olej asi 2 lžíce;
• sůl

1. Mixer, porazil vejce, mléko. Přidá se sůl.
2. Opatrně vstupte do mouky.
3. Pečící misku namažte rostlinným olejem (aby byl palačinka tenčí).
4. Vařte pět minut při 180 stupních.
5. Posypeme sýrem.
6. Umístěte dalších 5 minut do trouby.
7. Vyjměte, navalte rohlík, nakrájejte na kousky.

Co je to kalorická omeleta

Lidé, kteří přemýšlejí o tom, jak zhubnout, musíte sledovat příjem kalorií. Dietní omeleta se zeleninou a bezvaječná snídaně bez mléka má asi 90 kcal na sto gramů produktu. Stejná hmotnost misky v proteinové verzi obsahuje pouze třicet kilokalorií. Dušená squashová omeleta bude mít 60 kcal a děti se sýrem - asi 150, ale konečné číslo závisí na množství sýrového plniva a typu výrobku (sýry jsou 50% tuku a tzv. Fitness sýr, nízkotučné).

Video tipy: jak udělat svěží dietní omeletu

Všechny dietní recepty mají jednoduché instrukce k vaření, které může zvládnout každá hostitelka, ale naučit se jemnosti vytvoření misky, měli byste vidět krok za krokem recepty od zkušených kuchařů. Profesionální kuchaři střílejí zajímavá videa, kde vám řeknou, jaké podmínky jsou pro omeletu potřebné, jak dlouho je snídaně připravena. Krok za krokem vám pomůže vytvořit z misky ideální základ pro ranní menu. Chcete-li správně připravit dietní omeletu, sledujte čtyři jednoduchá a zajímavá videa s podrobnými recepty:

V balení

Recept s houbami

Jak vařit omeletu na vodě

Se sýrem a zelení

V současné době, módní trend se stal sledovat jejich zdraví - vést zdravý životní styl, jít do sportu, následovat dietu a postavu. Co znamená „následovat dietu“? To znamená, že musíte jíst správně - plně kombinovat různé užitečné látky pro tělo, a samozřejmě jíst minimum tuků a sacharidů. Taková výživa se obvykle nazývá dietní strava, pomáhá očistit tělo škodlivých látek a zlepšuje stav při nejrůznějších onemocněních. Nicméně, navíc k jídlu plně a správně, člověk vždy chce jíst chutné a pestré jídlo, i když je vysoce kalorický nebo obsahuje hodně cholesterolu. No, čas od času se můžete určitě potěšit těmito pokrmy, ale jen řádně vařené. Mezi nimi je bezpochyby dietní omeleta.

Jak vařit dietní omeletu?

Taková miska jako dietní omeleta je velmi důležitá v každé dietě: obsahuje mnoho bílkovin, které jsou nezbytné pro tělo, a zároveň velmi málo nezdravých tuků a sacharidů. Vejce navíc obsahují velké množství vápníku, stejně jako velmi důležité vitamíny - A a D. Téměř všechny aminokyseliny obsažené ve vejcích jsou jedinečné a nenahraditelné. Proto musí být vejce konzumována i při dietě.

Bude jíst dietu omeletu pomoci těm, kteří chtějí zhubnout? Samozřejmě to pomůže. Pokud jej použijete jednou nebo dvakrát týdně, vyberete si správné produkty a přijatelný způsob vaření, pak takové jídlo jistě dokonale promítne vaše tělo a extra kilogramy.

Jak vařit dietní omeletu? Odborníci na výživu doporučují nezahrnout žloutky do takové omelety, nebo alespoň jeden vaječný žloutek pro 2-3 vaječné bílky. Také pro tuto možnost omeleta je nejlepší, aby se odstředěné mléko nebo 1-2 procenta tuku. Existuje několik způsobů, jak vařit dietní omeletu - tradiční, v pánvi, “rychlá”, v mikrovlnné troubě, nejchutnější - v troubě nebo pomalém vařiči, a nakonec nejužitečnější - parní omeletu. Každá z těchto metod je svým způsobem dobrá. A který z nich si vybrat, je výhradně otázkou chuti.

Dietní omeleta: recepty

1. Dietní omeleta na pánvi

Chcete-li to, musíte míchat vaječné bílky se solí, mírně porazit, nalijte 2 lžíce studené vody. Do směsi přidejte libovolnou zeleninu podle potřeby. Nalijte do pánve smažené lehce namazanou rostlinným olejem a smažte, přikryty víčkem.

2. Omeleta v mikrovlnné troubě

Míchejte vaječné bílky s jedním žloutkem a špetkou soli v hluboké misce, trochu pepřte. Přidejte 50 ml mléka. Takovou omeletu můžete vařit se zeleninou nebo bez ní. Mikrovlnná trouba a vaříme čtvrt hodiny.

3. Svěží omeletu v pomalém hrnci

Taková miska se stane šťavnatou, protože vlhkost z ní sotva vyteče z těsného víka. Před přípravou ingrediencí je třeba nejprve vložit olej do šálku multicoleru a zahřát ho v režimu „Keep warm“. V této době můžete vařit potraviny: porazit vaječné bílky s mlékem a solí, přidat 100 gramů strouhaného sýra (je nejlepší vzít kozí sýr, je to nízkokalorické a zdravé). Připravenou směs nalijte do mísy s více nádobami, nastavte režim „Quenching / Soup“ (nebo „Pečení“). Vařte asi 10-15 minut. Po varném signálu je třeba vypnout pomalý sporák a počkat několik minut bez otevření víka, aby omeleta neztratila načechranost. Hotovou misku vyjměte pomocí napařovacího koše.

4. Dušená omeleta

Připravte směs proteinů, mléka a soli. V případě potřeby přidejte zeleninu nebo bylinky, můžete také použít strouhaný sýr. Směs se nalije do plastového sáčku, vloží se do mísy a vaří se 10 minut.

domashniy-doc.ru
Nízkokalorické recepty s kalorií

Samotný koncept "nízkokalorických jídel" říká...

Dietní a vzorkové menu 1200 kalorií denně za týden

Nabídka 1200 kalorií neumožňuje týden...

Kolik kalorií v kuřecím masu

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí miluje kuře...

Dieta Dr. Bormentala: jen zhubnout

Populární dieta Dr.

Dietní menu pro hubnutí za týden pro dietu 1100 kalorií denně

Navrhované dietní menu na týden...

1500 kalorií dieta: týdenní menu

Úbytek hmotnosti bez jakýchkoliv omezení ve výživě...

Recepty zeleninových dietních salátů pro hubnutí

Při vaření dietních salátů...

Účinná dieta po dobu 2 týdnů

Na rozdíl od krátkodobé stravy, která...

Dietní masové recepty na proteinové diety

Recepty z dietního masa se vyznačují tím, že...

Dieta pro 1300 kalorií denně: vzorové menu po dobu 12 dnů

Dieta o 1300 kaloriích denně umožňuje snížit...

Dietní recepty na zeleninu pro hubnutí

Zeleninová dietní jídla jsou základem...

Recepty dietní pokrmy z cukety

PP omeleta k snídani: dietní recepty s fotografiemi

V dnešní době stále více a více lidí raději vaří omeletu netradičním způsobem. Stále více se omeleta vaří v pomalém sporáku a troubě. Během tohoto způsobu vaření, nemůžete použít rostlinný olej, který výrazně sníží obsah kalorií omeletu, ale musíte strávit trochu více času. Jak vařit dietní omeletu, když nemáte čas? Použijte mikrovlnnou troubu - jen 1-2 minuty a omeleta PP je připravena. Kdo miluje drotat s pp musí vyzkoušet omeletu pro pár, nejvíce dietní jídlo! No, nezapomeňte na tradiční přípravu omelety PP - v pánvi!

Kdy mohu mít omeletu? V závislosti na ingrediencích lze míchaná vejce konzumovat na snídani, večeři a dokonce i na oběd! Vždy si můžete vybrat svůj osvědčený a oblíbený recept na omeletu!

Jak vařit PP omeletu na pánvi

Nejjednodušší a nejčastější způsob, jak vařit pp omeletu je pp omeleta na snídani v pánvi. Dietní omeleta na pánvi se připravuje bez přidávání rostlinného oleje, což znamená, že budete potřebovat pánev s nelepivým povlakem.

• 3 vejce. V této omeletě budeme používat pouze jeden žloutek a tři proteiny, takže výrazně snížíte obsah kalorií a tuků.
• 2 lžíce mléka. Jedná se pouze o 20 kalorií, ale můžete také použít vodu, pokud chcete.
• Koření a sůl.

Poražte vejce, přidejte mléko, sůl a koření. Nalejte omeletu PP na vyhřívanou pánev a smažte 5 - 7 minut.

Dušená proteinová omeleta

Pokud chcete načechrané a vzdušné proteinové omelety, zkuste to kouřit. Tato omeleta s parní dietou se díky vysokému obsahu bílkovin často nazývá sportovní omeleta. Tento recept na omeletu také doporučují lékaři pro osoby s gastrointestinálním onemocněním, kteří následují dietní tabulku číslo 5.

• 4 vejce. Oddělte bílé od žloutků. V tomto receptu použijeme pouze proteiny.
• 3 lžíce mléka nebo vody
• Sůl a koření.

Poražte bílé, přidejte mléko a sůl. Omeletu nalijte do parní nádoby a vařte 10 minut. Pokud nemáte dvojitý kotel, můžete vařit omeletu PP ve vodní lázni pomocí cedníku a všech silikonových pekáčů.

Protein omeleta Recept Dietní

A tady je další dietní omeleta, která si zaslouží naši pozornost. Jde o to, že ji připravíme pomocí balíčku. Budeme potřebovat:

• 4 veverky;
• Sůl a koření podle chuti.

Poražte bílé, sůl, přidejte koření a nalijte proteinovou hmotu do sáčku. Pro větší spolehlivost noste další sáček a ponořte se do vroucí vody. Vařte 20-25 minut, pak vyjměte, opatrně nakrájejte sáček a nechte páru vytéct. Taková dietní omeleta se dobře podává se zelení.

Omeleta se zeleninou dietní

PP omeleta se zeleninou je vynikajícím jídlem, které lze vařit nejen na snídani. Díky přidání zdravé zeleniny tato omeleta dokonale zchladí hlad, proto je připravena jako večerní jídlo. Jak vařit dietní omeletu se zeleninou:

• 3 vejce. Oddělte bílé od žloutků. Opět použijeme pouze jeden žloutek a tři proteiny.
• 50 gramů zelených fazolek. Tato fazole obsahuje minimum kalorií, ale maximum vlákniny, která se dokonale hodí pro hubnutí.
• 50 gramů hub. Obsahují také minimum kalorií, ale dokonale saturují.
• 50 gramů zeleného hrášku. Pokud není čerstvý, můžete použít zmrazené.
• Několik lžiček mléka nebo vody.
• 1 lžička olivového oleje.
• Sůl

Vaření omelety pp se zeleninou bude na pánvi. Nejdříve smažte zeleninu v olivovém oleji. Když je zelenina téměř připravená, naplňte je poraženými vejci. Zakryjte a vařte na mírném ohni po dobu 5-7 minut.

Omeleta s jablky na pánvi

Pokud máte rádi sladkosti, můžete se vždy dopřát ráno na skvělou omeletu s jablky. Taková omeleta dokonale nahrazuje dezert a činí ji velmi snadnou a jednoduchou.

• 100 g jablek. Je lepší použít sladké a šťavnaté odrůdy, aby omeleta chutnější.
• 2 vejce;
• 1 polévková lžíce másla (vezměte asi 67%);
• Cukrový prášek a skořice podle chuti.

Jablko nakrájíme na tenké plátky, přidáme k tomu chuť moučkového cukru a skořice. Na pár minut smažte na másle na mírném ohni, dokud nebudou měkké. Pak přidáme poražená vejce a vaříme 5 - 7 minut na mírném ohni.

Dietní omeleta s rajčaty

Další oblíbené jídlo všech hubnutí - dietní omeleta s rajčaty. Tato omeleta obsahuje jen velmi málo kalorií, ale s tímto dokonale splňuje pocit hladu.

• 1 médium rajče. V zásadě můžete použít jakékoliv rajčata, ale dávají přednost masitějším odrůdám. Takovou omeletu můžete vařit s cherry rajčátky.
• 3 veverky. V tomto receptu používáme pouze proteiny pro minimalizaci obsahu kalorií.
• Sůl;
• Nějaké zelené. Perfektní cibule zelené peří.
• 1 lžička olivového oleje.

Poražte bílé, nalijte na pánev a ihned položte nakrájená rajčata na vrchol a posypte zelení. Vařte na mírném ohni, dokud omeleta nebude plně vařena.

PP omeleta s tvarohem recept

Dietní omeletu na pánvi lze vařit s tvarohem. Nebude to jen omeleta, ale skutečná vysoce proteinová omeleta, která může být výborná večeře.

• 100 g tvarohu. Můžete použít nízkotučný tvaroh nebo tvaroh 5% tuku.
• 2 vejce;
• Nějaké zelené. Nezapomeňte na zdravý celer a špenát, často se používají při hubnutí.
• Sůl a koření.

Beat vejce důkladně a přidejte tvaroh. Snažte se dobře promíchat, abyste se vyhnuli velkým hrudkám. Přidejte sůl a koření, zelení. Vaření takové stravy omeleta by měla být na nízké teplo po dobu 5-7 minut.

Dietní omeleta se sýrem

Omeleta PP se sýrem není vůbec fantazie, ale realita. I když sýry mají vysoký obsah tuku a nejsou považovány za dietetické výrobky, pokud si budete přát, můžete se vždy snažit vytvořit skutečnou dietní omeletu. Co je to tajemství? Pro vaření budete potřebovat:

• 20 gramů jakéhokoli nízkotučného sýra. Sýr s nízkým obsahem tuku je sýr s obsahem tuku 10% až 20%. V tomto receptu je dobré použít sýr mozzarella a suluguni.
• 3 vejce. Vezměte pouze jeden žloutek a tři proteiny.
• Sůl a pepř podle chuti.

Poražte bílé s žloutkem, solí a pepřem. Nastrouhejte sýr a přidejte do vaječné hmoty. Vaření omelety v této pánvi na pánvi s nepřilnavou vrstvou pod víkem po dobu 5 minut. Top můžete posypané bylinkami.

Omeleta s brokolicí (PP)

Líbí se vám brokolice? Můžete přidat legendy o výhodách brokolice, je to nepostradatelná zelenina na PP, takže pokud chcete najít harmonii, nezapomeňte zahrnout tento pokrm do své stravy.

• 70 g brokolice. Můžete použít jak čerstvé brokolice, tak zmrazené brokolice, není rozdíl.
• 2 vejce;
• Sůl a pepř;
• 1 lžička olivového oleje.

Nalijte olivový olej a přidejte brokolici, musíte ji smažit na obou stranách (můžete vařit takovou dietní omeletu s brokolicí na pánvi s nelepivým povlakem, pak nebudete potřebovat máslo). Pokud není brokolice připravena, jednoduše ji vypusťte malým množstvím vody. Poté vylijte rozšlehaná vejce se solí a pepřem, přikryjte víčkem a vařte na mírném ohni.

Ovesné Omeleta Dietní

Velmi populární je dietní omeleta s ovesnými vločky, která se také nazývá ovsyanoblin. Výhodou takové omelety je, že může být podávána s jakoukoliv náplní - lososem, zelení, tvarohem, zeleninou, ovocem a bobulemi.

• 2−3 lžíce ovesných vloček. Nezapomeňte, že je lepší použít hrubé vločky. Obsahují mnohem užitečnější vlákno.
• 1 vejce;
• 1-2 lžíce mléka (je-li to žádoucí, nemůžete použít vůbec).

Smíchejte všechny ingredience a nasaďte ovsanoblin na suchou a horkou pánev. Každá strana smaže pár minut a naše horká palačinka je připravena! Je načase dát ho na stůl s jakoukoliv náplní.

Recept pohankové omelety pp

Pokud nevíte, co je pohanka s, určitě zkuste vaření omáčkou pohanky dieta, což je vynikající volba pro oběd a večeři. K tomu budete potřebovat:

• 100 g vařené pohanky
• 1 vejce a další 3-4 proteiny. Snažíme se minimalizovat obsah kalorií omelety, a proto používáme pouze jeden žloutek.
• Sůl a pepř podle chuti;
• Nějaké zelené.

Poražte vaječnou hmotu, přidejte nasekané zelení, sůl a pepř. Vaření takové omelety může být v pánvi s nelepivým povlakem. Podáváme se zeleninou.

Dietní omeleta bez mléka ve vodě

Pokud jste omeleta milenec bez přidání různých složek, pak zkuste omeletu na vodě. Budete potřebovat:

• 3 vejce
• 3 lžíce vody. Pro jedno vejce vezmeme jednu polévkovou lžíci vody. Pokud uděláte omeletu z 2 vajec - 2 lžíce vody, resp.
• Sůl a pepř podle chuti

Nejprve oddělte bílé od žloutků a bičujte je. Pak je jemně přidejte do žloutků, do téže vody a znovu rozšlehejte. Nakonec přidejte sůl a nalijte na horkou pánev. Jakmile se omeleta zvedne, můžete snížit teplo a vařit na malém až plně vařeném.

Dietní omeleta v troubě

Jak vařit omeletu bez smažení dieta? Samozřejmě pomocí trouby. Můžete vařit v obvyklé formě pro pečení nebo v malých silikonových formách.

• 4 vejce. V případě potřeby můžete použít pouze jeden žloutek. To výrazně sníží obsah kalorií v omeletu.
• 100 g vařeného květáku. Tato zelenina se dokonale hodí pro pečení omelety v troubě, protože dodává omeletu zvláštní něhu.
• Sůl a pepř podle chuti.
• 4 lžíce mléka. Nezapomeňte, že můžete vždy nahradit mléko vodou.

Beat vejce a mléko. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Na plech na pečení dejte vařený květák (nezapomeňte sůl vody, ve které vaříte zelí) a nalijeme směs vajec. V troubě vařte při 180 ° C po dobu asi 25 minut.

Dieta pp omeleta v mikrovlnné troubě

Můžete připravit jednoduchou a chutnou omeletu i za pomoci mikrovlnné trouby. To je obzvláště vhodné, pokud v dopoledních hodinách máte časově omezený čas.

• 2 vejce;
• jakékoli suché zelení;
• sůl a pepř.

V oddělené nádobě poražte vejce, přidejte sůl a pepř a všechny suché bylinky (Provence nebo italské byliny jsou skvělé). Nyní misku, ve které budete připravovat pp omeletu, místo v mikrovlnné troubě přesně 1 minutu při výkonu 600-800. Poté do této vyhřívané mísy nalijte vaječnou směs a znovu ji vložte do mikrovlnné trouby. Vaše omeleta je připravena!

PP omeleta v pomalém hrnci

Jednoduchý a snadný způsob, jak vařit dietní omeletu bez smažení je použít pomalý sporák. Nabízíme vynikající recept na omeletu pp, který se vám a vaší rodině určitě líbí.

• 5 vajec;
• 120 g špenátu. Můžete použít čerstvý špenát, krájený nebo zmrazený. Nezapomeňte před vařením rozmrazit špenát tak, aby sklo mělo přebytečnou vodu.
• 5 lžíce mléka. (Nemůžete ho použít vůbec nebo ho nahradit čistou vodou).
• Koření

Smíchejte vejce se všemi ingrediencemi. Přidejte koření. Nalijte směs vajec do pomalého vařiče a nastavte režim "Pečení". Vařte 10 minut se zavřeným víčkem.

Jak vidíte, pp omeleta není tak složitá. Hlavní je použít správné ingredience, které jsou nejen chutné, ale také zdravé. Můžete si vytvořit vlastní dietní omeletu recepty pomocí zdravých produktů. Nechte své oblíbené omelety naplnit zelenou zeleninou, bohatou na vlákninu, zdravé zelené a nízkotučné sýry. Pak se vaše strava pp stane skutečně různorodou a užitečnou. Znáte lahodné omelety? Podělte se s námi a my je zveřejníme! Pojďme zhubnout dohromady!