Vaření vitamín dieta mrkev saláty

Mrkev - zelenina obsahující mnoho vitamínů a vlákniny. Výhody mrkve jsou známy i dětem a kromě toho je také dietním výrobkem. Má málo kalorií, ale dokáže uspokojit hlad. Často se používá jako svačina mezi hlavními jídly. A můžete si udělat nějaký dietní mrkev salát, zejména proto, že existuje spousta pp-recepty na tyto saláty - existují i možnosti pro hubnutí!

Tajemství lahodných a zdravých mrkev salátů

Mrkev je kořenová zelenina, která se prodává po celý rok za poměrně nízkou cenu.

Je to velmi snadné vařit saláty z ní, a nízký obsah kalorií činí zeleniny jedním z nejoblíbenějších produktů pro hubnutí, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramů žluté mrkve obsahuje 30 kcal, i když v něm je více cukru, pak kalorií, resp. Takže, v oranžové, sladší a - 41 kcal.

Po snídani, dvě mrkve dá tělu 60 kcal, a to je nejméně 2 hodiny energie a pocit sytosti.

Mrkev v salátech se hodí k čemukoliv:

s jinou zeleninou: ředkvičky, zelí, řepa;
s masem, rybami, droby;
s ovocem: jablko, ananas, tomel;
s kešu ořechy, pistácie, mandle;
s tvarohem, sýrem a dalšími mléčnými výrobky.

Saláty mohou být i sladké ovoce!

Pro salát z mrkve pp-carrot si můžete vzít čerstvou i vařenou mrkev. Můžete dokonce péct mrkev v troubě, ale nedoporučujeme smažení, protože jídlo bude příliš vysoká kalorií. Mimochodem, pp-kožešina nebo pp vinaigrette jsou vynikající příklady dietních salátů, které nelze připravit bez mrkve.

Syrové mrkevní saláty mohou být naplněny jakoukoliv omáčkou - od běžného rostlinného oleje po nízkotučný jogurt.

Předpokládá se, že vařená zelenina obsahuje méně živin a vitamínů - zjevně během procesu vaření se vypařují. Samozřejmě to tak není: užitečné látky nezmizí nikde, za předpokladu, že zelenina je řádně vařena v souladu s časovým rámcem. Vařená mrkev například zabraňuje rozvoji rakoviny.

Sladký zub recept

Začnu s receptem pro sladké milence. Vzpomínám si na takový salát jako já. Babička si myslela, že je to velmi užitečné. Pravda, stále tu byla tona cukru a zakysané smetany.

Stejná možnost pro postavu není vůbec nebezpečná, protože v 300 gramové porci (a to je obrovská mísa!) - pouze 160 kcal!

Složky:

mrkev - 100 g
jablko - 150 g
lžíce obyčejného jogurtu
půl lžičky citronové šťávy
několik semen granátového jablka pro dekorace
sahsam - podle vůle (mám velmi sladké jablko, takže jsem tentokrát vařil bez něj)

Vaření:

Oloupeme mrkev a jablka.

Rub na velký struhadlo.

Posypeme citronovou šťávou, promícháme.

Přidejte jogurt nahoře a ozdobte semena granátového jablka.

PP mrkev recept v korejštině

Mrkev (korejská mrkev) - nejslavnější mrkvový salát.

A může se také vařit "správně".

Pro ty, kteří jsou na dietě, a pp-Schnick, a jednoduše se drží zdravého životního stylu by mohly vychutnat vitamín slané občerstvení.

Salát bude vyžadovat:

mrkev - 3 ks.
Jakýkoliv rostlinný olej - 1,5 UF.
sůl
čerstvá citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
česnek - 2 hřebíček
sezam - 1 polévková lžíce.
koření (mletý pepř, chilli, bylinky) - podle chuti

Jak vařit:

Opláchněte mrkev, kůru a osušte.
Zeleninu nastrouhejte na speciální struhadlo pro mrkev v korejštině. Pokud není žádný, pak je třeba pečlivě snížit mrkev do dlouhé, tenké slámy.
K mrkvi přidejte sůl, strouhanou na jemném struhadle česnek, citronovou šťávu a směs.
Mezitím olej zahřejte na pánvi, nepřiveďte k varu. V době, kdy je asi 1 minuta se středním teplem. Posíláme koření a sezam na to po dobu 2 minut - takže lépe odhalí jejich chuť.
Pomalu nalijte olej do mísy s mrkví, zamíchejte, něco zakryjte. Korejský-styl mrkev bude připravena za 1,5-2 hodiny - není třeba odlišovat od klasické.

Fitness salát s řepou a apple

Šťavnaté jablko, mrkev a řepa salát pro hubnutí je skutečný nález.

Je velmi snadné připravit, lehký zeleninový salát.

Připravuje se ze syrových potravin, dokonale čistí tělo toxinů, naplňuje každou buňku vitamíny, obnovuje sílu, která je nepostradatelná pro lidi zapojené do sportu.

K tomuto salátu přidejte něco proteinu, například pečené kuřecí prsa, a nejlepší variantu pro večeři nebo svačinu po fitness (i sílu!) Není prostě k nalezení!

Budeme potřebovat:

mrkev - 2 ks.
řepa - 2 ks.
jablko - 1 velké
olivový olej - 1 polévková lžíce
citronová šťáva - 0,5 lžičky
sůl - na špičce nože
greeny - podle přání.

Jak vařit:

Oloupeme mrkev a důkladně opláchneme. Řepy a jablka také čisté a umýt. Pak tři na velkém struhadle (lze nakrájet na čisté tyčinky - jak chcete).
Smícháme všechny ingredience v jedné nádobě. Šaty salát s olivovým olejem a přidejte citrónovou šťávu, nasekané zelení (i když to je vynikající bez ní) –nim mrkvový salát je připraven!
Mrkev, červená řepa a jablečný salát nenechá nikoho lhostejného!

Recept na každý den se zelím

Salát zelí a mrkve se často nazývá „Vitamin“.

Opravdu, v takovém salátu pouze pevné vitamíny.

Není zde dostatek kalorií, protože zelí je také nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramů výrobku).

Dietní salát z mrkve a zelí se připravuje jednoduše a rychle.

Bude trvat:

mrkev - 2 ks.
bílé zelí - 500 g
jakýkoliv nerafinovaný rostlinný olej - 1 polévková lžíce.
jarní cibulky - malá banda
sůl, koření - podle chuti.

Vaření ve dvou fázích:

Předčištěnou a umytou mrkev tři na velký struhadlo. Skartované zelí, trochu ho otřeme rukama, trochu osolíme. Řezané zelené.
Poté promíchejte všechny ingredience. Zbývá přidávat olej na oblékání a sůl s kořením - k Vašemu servisu je vynikající lahodný salát!

Kukuřičný salát

S čínskou zelí mrkev také jde dobře.

A přidáním čerstvé vařené nebo zmrazené kukuřice můžete získat skvělou možnost pro slavnostní stůl.

Pro dietní salát s čínským zelím, mrkví a kukuřicí potřebujete také speciální obvaz - bude to chutnat lépe.

Složky:

mrkev - 3 ks.
Čínské zelí - 500 g
kukuřice zrno - 150 g
zelení (petrželka dobrá)
2 vařená vejce

pro tankování:

hořčice - 0,5 lžičky
citronová šťáva - 0,5 lžičky.
sojová omáčka - 2 lžičky
Jogurt non-tuk - 2 lžíce.

Proces je krok za krokem:

Tři mrkve na struhadle nebo nakrájíme na tenké proužky.
Čínské zelí vezme horní část a nakrájíme na velké čtverce.
Vejce čistá, náhodně sekejte. Jemně nakrájenou cibuli.
Dejte všechny ingredience do salátové mísy. Nezapomeňte na kukuřici.
V šálku smíchejte všechny ingredience pro doplnění paliva.
Nalijte zálivku a podávejte, míchejte.

Salát s vařenou mrkví

Vařená mrkev je neocenitelným pokladem vitamínů a minerálů.

Ačkoliv pro mnohé ve své čisté formě necítí moc dobře, ale v salátu „vypadá“ zcela organicky.

Bude vyžadováno:

mrkev - 2 ks.
mletý pepř (černý nebo červený)
sůl, koření (ideální pro takový salát - kmín)
zelení (petržel) - malá banda
olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce.
mleté vlašské ořechy - 50 g.

Vaření:

Promytá mrkev promyjte na mírném ohni 30 minut. Cool, čistý.
Pak tři zelenina na velkém struhadle. Také s ořechy.
Řez petržel, smíchejte s mrkví. Šaty salát s olejem, přidejte sůl a koření podle chuti.

Mrkev se stane aromatičtější a chutnější, pokud k ní přidáte během vaření několik stroužků česneku. Můžete zeleninu a péct, zabalené do fólie.

Video recept

Pro milovníky celeru je zde další dobrý recept s mrkví:

Hledat "dietary carrot salad" t

Rozšířené vyhledávání

Dietní ředkvičky salát s okurkou a rajčaty bez jarní majonézy

ředkvičky, okurka, rajčata, cibule, zakysaná smetana

Čerstvý mrkev salát a celer bez majonézy ve spěchu

mrkev, celer, med, citron

Dietní letní salát s uzeným chobotnice a rýže

uzená chobotnice, okurka, rajčata, rýže, olivový olej

Dietní polévka s fazolkami a vejcem bez masa

zelené fazolky, brambory, vejce, cibule, mrkev

Rychlý a chutný salát z mrkve a ředkvičky s máslem

Dietní salát s kukuřicí a krabími tyčinkami

kukuřice, krabí tyčinky, čínské zelí, vejce

Caesar salát dietní s kuřecím masem

kuře, pekingské zelí, vejce, rajčata, bochník, kefír, majonéza, citron

Špenát a vaječný salát

špenát, vejce, mrkev, zakysaná smetana

Salát z červeného zelí s jablky a pomeranče

červené zelí, jablka, pomeranče, med

Dietní zelný salát s vejci bez majonézy

zelí, vejce, hrášek, okurka, zakysaná smetana

Ředkev salát s tvarohem a zakysanou smetanou

ředkvičky, tvaroh, okurka, cibule, zakysaná smetana

Jednoduchý vařený mrkvový salát se sýrem

mrkev, sýr, vejce, česnek, majonéza

Mrkvový salát se sýrem a vejcem

mrkev, sýr, vejce, cibule, majonéza

Salát z mořských řas s omeletou bez majonézy

moře kale, kukuřice, vejce

Čerstvý mrkvový salát s česnekem a majonézou

mrkev, kukuřice, sušenky, majonéza

Zeler a mrkev hubnutí salát

celer, mrkev, kopr, rostlinný olej

Salát z vodnice s mrkví

tuřín, zelí, mrkev, zakysanou smetanu

Salát Calamari s čínským zelím, okurkami a rajčaty bez majonézy

chobotnice, zelí, okurky, rajčata, cibule, ocet

Salát s tvarohem a česnekem

tvaroh, česnek, zakysaná smetana, kopr

Kaviár z mrkve a cibule s rajčaty přes mlýnek na maso na zimu

mrkev, cibule, rajčata, česnek, slunečnicový olej, ocet

Syrový mrkvový salát s česnekem a ořechy

mrkev, česnek, ořechy

Jednoduchý salát s fazolemi a mrkví

fazole, mrkev, cibule

Salát z vařené mrkve a hrášku

mrkev, vejce, hrášek, cibule, majonéza

Dietní ovesné vločky s jablky

ovesné vločky, mouka, jablka, kefír, vejce, med

Ovesné vločky ovesné palačinky s mlékem

ovesné vločky, mléko, vejce, sýr, rajče

Studená polévka okurka s cuketou pro hubnutí

okurky, cuketa, zakysaná smetana, petržel

Dietní polévka s květákem

květák, mrkev, cibule

Dietní cuketa polévka s květákem

cuketa, květák, mrkev, cibule

Mikrovlnná Oatmeal Dieta Dort

ovesné vločky, vejce, kefír, kakao

Ředkev salát s kuřecím masem a okurkou bez majonézy

ředkvičky, kuře, okurka, sójová omáčka, salát, kopr

Vitamínový salát z čerstvé mrkve se sýrem a česnekem

mrkev, rozinky, česnek, sýr, ořechy

Lehký čerstvý zeleninový salát

rajčata, paprika, okurky, majonéza

Lecho papriky, rajčat a mrkve na zimu "Lízat prsty"

pepř, rajčata, cibule, mrkev

Mrkev, pomeranč a sušené meruňky salát

mrkev, pomeranč, sušené meruňky, olivový olej

Sleď pod kožichem bez mrkve

sleď, cibule, brambory, mrkev, řepa, majonéza

Salát "Raisin" řepy, mrkve a sýra

řepa, mrkev, sýr, rozinky, ořechy, majonéza

Salát s hráškem a okurkou k snídani

hrášek, nakládaná okurka, cibule

Sýr feta a zelný salát

sýr feta, zelí, mrkev

Vrstvený salát s řepou, vejci a mrkví

řepa, cibule, brambory, mrkev, vejce, majonéza

Dietní mrkvový salát s fotografií

Dietní mrkvový salát

Tento salát je velmi chutný, extrémně zdravý, snadno se připravuje a zároveň vůbec ne bití na peněženku! Zvláště to bude užitečné pro ty, kteří dodržují dietu. To není jen dietní recept. ale také chutné.

O výhodách mrkve víme od dětství. Obsahuje obrovské množství vlákniny a beta-karotenu, které se v těle promění v vitamin A. Při konzumaci alespoň jedné syrové mrkve denně snižujeme riziko mrtvice o 68%! Vzhledem k velkému množství vitamínu A zlepšuje mrkev zrak. Stačí si uvědomit, že karoten je přeměněn na vitamin A v přítomnosti tuku v potravinách. Proto by mrkev měla být konzumována se zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem.

Další složkou našeho salátu - rozinek, je 10krát užitečnější než hrozny. Obsahuje velké množství draslíku, který příznivě působí na srdce, ledviny a kůži. Kromě draslíku obsahují rozinky železo. hořčík, fosfor, bór, sodík. Rozinky jsou užitečné pro pacienty s osteochondrózou, kojícími a těhotnými ženami. kteří trpí nespavostí, anémií. Rozinky jsou potraviny s vysokým obsahem kalorií, proto by neměly být zneužívány. Je třeba poznamenat, že tmavé rozinky jsou výhodnější než lehké.
Zde Vám připravíme užitečný mrkvový salát s rozinkami.

Budeme potřebovat následující produkty:

Vaření dieta mrkev salát: t

1. Čistíme mrkev, tři na jemném struhadle.

2. Moje rozinky, zalijeme vroucí vodou, necháme 10 minut, aby se vypařila. Přidejte do mrkve a přidejte olivový olej.

3. Smícháme všechno. Náš dietní mrkvový salát je připraven!
Salát je sladký i bez cukru. Ale pokud máte rádi sladší, přidejte lžičku. med, nebo zjistit, co jiného můžete nahradit cukr. Ideální pro snídani. Můžete také sloužit pro dezert.
Bon appetit!

Může se vám líbit:

Mrkev pro hubnutí - dietní recepty z čerstvé mrkve

Dobré odpoledne, moji milí přátelé a hosté stránky "Jsem vesnice"!
Dnes opět mluví o hubnutí. základem budou mrkev. Rusovlasá krása není jen skladem vitamínů, ale také naší chutnou spojenkou s vámi v boji proti kilím.

Hlavní věc je naladit a učinit svou stravu zdravou a méně kalorickou. Dnes se snažíme pomoci - čerstvou mrkev. Zdůrazňuji slovo „čerstvý“, ale aby bylo možné použít mrkev v našem případě nebo mrkev zpracovanou jinými metodami, musíte znát několik tajemství.

Chudá mrkev

Faktem je, že jíst vařené mrkve dává skok v hladinách cukru v krvi. I když se doporučuje střídavě střílet syrové a vařené mrkve, mělo by to být provedeno správně. Antioxidanty a beta-karoten, které tělo dobře vstřebává do vařené mrkve, ale nedoporučuje se jíst jako nezávislé jídlo. Nezapomeňte kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky nebo s netukovými rybami, masem.

Chcete-li strávit vitamíny, když jíst syrové mrkve, přidejte trochu tuku na to: rostlinný olej, smetana, zakysaná smetana. Šťáva dokonale smíchaná s mlékem. Mrkev, strouhaná na jemném struhadle, je pro tělo výhodnější než jen celá mrkev.

Nyní pojďme dolů na hubnutí s použitím syrové, čerstvé mrkve.

Co je užitečné čerstvé mrkve pro hubnutí

35 kcal kalorií na 100 g. tak jíst 2 kg mrkve, dostanete pouze 700kcal.
Špatný cholesterol v krvi klesá.
Plody mrkve obsahují jód, který neumožňuje hromadění tuku.
Mrkev je velmi bohatá na vlákninu a zvyšuje metabolismus sacharidů, čistí tělo toxinů a toxinů.
Mrkev je k dispozici po celý rok, vitamíny v ovoci se uchovávají až do jara.
Je velmi bohatý na vitamíny a prospěšné látky, které vám umožní nosit s její mono-diet, i když ne dlouho, ale ne velmi šokující tělo. Tři dny na syrové mrkvi s přidáním ovoce může trvat. Nedoporučuje se takovou dietu provádět více než jednou měsíčně.
Pro mrkev stravy, měli byste mít pestrobarevnou mrkev.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech mrkve na našem blogu.

Mrkvová dieta - tři dny

Všechny tři dny jíme mrkev nastrčenou na jemném struhadle. Velikost porce může být zvolena libovolně od 100 g do 300 g. Jíme 5krát denně, pijeme vodu tak, jak chceme, ne méně než 2 litry. Ráno si můžete dopřát šálek zeleného čaje s citronem.

V mrkvi přidejte několik kapek citronové šťávy a lžíci medu, s každým příjmem salátu, jíst jedno ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, hruška).
Takže 3 dny, když opouštíte dietu, nevrhejte na jídlo, zkuste jíst zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechte mrkev v dávce, někdy pít mrkev-mléčný koktejl.
Delší diety se nedoporučují.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Taková dieta vám dává dobrou ztrátu hmotnosti, až 3-4 liber za 3 dny. Nezapomeňte však, že se to všechno nestane na gauči, ale s využitím fyzické námahy, základního nabíjení a chůze, tančících „třicet dolů“.

V tomto článku si můžete přečíst o kefírové dietě, která může být střídána s mrkví.

Video - recepty na hubnutí, mrkev kotlety

Chudé saláty

Chci říci, že si můžete vybrat možnosti a produkty pro saláty sami, podle vašich představ. Nabízím vám své možnosti, ty, které mám rád, a ty, které odborníci na výživu doporučují.

Mrkev a jablečný salát s kešu ořechy

Mrkev důkladně umýváme a škrábáme, nedoporučujeme je loupat, protože nejužitečnější vrchní vrstva mrkve, pokud je čištěna nožem, nemá dostatek užitku.

Bereme jednu střední mrkev, jedno jablko, hrst kešu, lžíci citronové šťávy nebo lžíci smetany.

Tři mrkev na jemné struhadlo, velké jablko struhadlo. matice jsou rozemlety v mixéru. Smíchejte a nalijte citrónovou šťávu.

Mrkev a červená řepa hubnutí salát

2 střední mrkev
1 střední řepa
50 g vlašských ořechů
100 g čerstvého jogurtu
Štípání strouhaného, čerstvého zázvoru
1h lžíce medu

Na velkém struhadle třídíme mrkev a řepu, přidáme ořechy, med a jogurt, nasekané v mixéru, promícháme a sníst s radostí.

Mrkev a zelný salát

1 střední mrkev
¼ část průměrné hlavy zelí
Zelené cibule nebo žárovky
Černý pepř, sůl podle chuti
1CT lžíce nerafinovaného oleje

Zelí jemně a řídce nakrájejte, hněte, osolte, přidejte mrkev nastrouhanou na velkém struhadle, hrst nasekaných jemně cibulových tuřínů. Přidejte olej, pepř podle chuti a promíchejte.
Pokud jste si zelenou cibuli na salát, posypeme to nahoře při podávání.

Salát sladké mrkve s rozinkami

Pokud se vzdáte sladkostí a sušenek, tento salát se bude jevit jako super sladký, můžete si ho dovolit dvakrát týdně.

2 střední mrkev
100 g rozinky
1CT lžíce medu
1CT lžíce citronové šťávy
100 g jogurtu
Mletá skořice na špičce lžíce

Raisin zalijeme vroucí vodou, dokud se nevyparí, mrkev rozdrcíme na jemném struhadle. Připravte omáčku, míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt a nalijte mrkev s rozinkami. Ochlaďte 15 minut v chladničce a podávejte na stůl.

Recepty na dietní mrkevní saláty jsou hojné, snadno se připravují, jsou přístupné a zdravé. Vylepšete, vyrobte si nové složení salátu, zahrňte je do svého jídelníčku a brzy se budete cítit, jak se vaše kilice tají, a dokonce zvyšují fyzické aktivity, tanec a procházky. Dostanete krásnou postavu, výbornou náladu a vynikající zdraví.

Použití mrkve na hubnutí. Současně zlepšujete své tělo, posilujete imunitní systém, vlasy, nehty a upravujete činnost gastrointestinálního traktu.

Existují kontraindikace pro použití mrkve stravy - v žádném případě můžete použít dietu pro žaludeční vředy a exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu.

Vážení přátelé, stránka „Jsem vesničan“ vám přeje dobré zdraví a dobrou náladu!

Pokud byl článek pro vás užitečný, sdílejte ho s přáteli, klikněte na tlačítka sociálních sítí.

Je velmi zajímavé vědět, zda používáte mrkev na hubnutí a podporu zdraví, prosím, napište o tom ve svých komentářích.

S pozdravem Alevtina

Salát z čerstvé mrkve

Po vážném nástupu na váhu, který se po novoročních svátcích pevně zvýšil, jsem se začal častěji obracet na mléčné, ovocné a zeleninové pokrmy. V posledním měsíci zimy je použití mnoha druhů zeleniny ze zřejmých důvodů omezené, ale taková druhová zelenina jako mrkev může být po celý rok konzumována. Takže, s takovou dostupnou zeleninou, nechtěl bych se omezit jen na mrkevní prsteny, nakrájené na plátky a na talířek. Z takovéto podívané se stává nějakým způsobem sama o sobě, protože připomíná věk odchodu do důchodu, a co je ještě horší. nemocniční snídaně podávaná nepřátelskou obsluhou na podlaze.

Kromě toho, že mrkve saláty jsou nízkokalorické a zdravé, mohu s plnou odpovědností konstatovat, že je na stejné úrovni jako strouhaná ředkev. mrkev má vlastnost, která otupuje chuť k jídlu (alespoň tyto dvě zeleniny působí na mě takhle: na příštích 3 - 4 hodiny se necítím hlad, protože to, co se stravovací návyk mizí každých 15-20 minut). A to, víte, je důležité, aby žena, která tráví svůj každodenní život převážně doma, v kuchyni, kde každá volná minuta, kterou jí mozek diktuje, co ji má naplnit - tuto minutu a bez zaváhání „chodí“ do chladničky, aby se uklidnila a prosím „Milovaný.

Chcete-li získat lahodný salát, musíte věnovat pozornost kvalitě mrkve. Měla by být šťavnatá. Obvykle šťavnaté mrkve jsou těžké, velké, nejčastěji sladké, vizuálně - jasně oranžové, s lehkým matným odstínem. S takovou mrkví začneme vařit salát!

Umyjte mrkev, oloupejte tenkou kůži ostrým nožem, opláchněte znovu studenou vodou, nakrájejte na jemný struhadlo

Připravte si zbývající ingredience: náhodně nakrájejte ořechy a banán, vytlačte šťávu z pomeranče.

Nakrájenou mrkev vložte do hluboké mísy.

Přidejte ořechy, banán a pomerančový džus.

Míchejte salát. Tento salát je vhodný pro míchání se dvěma lžičkami, zdola nahoru, ne příliš horlivý.

Salát podáváme v brýlích nebo miskách. Hodně štěstí všem!

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

Pečení (161) t
Recepty na nový rok (158) t
Prefabrikáty na zimu (124) t
Saláty (112)
Masové pokrmy (83) t
Zeleninové pokrmy (77) t
Polévky (64) t
Léto (58)
Rybí pokrmy (58) t
Horké nádobí (56) t
Hubnutí (53)
Nádobí v troubě (46) t
Sladká (45)
Kuřecí maso (43) t
Palačinky (33) t
Velikonoční jídla (31) t
Rychlá večeře (30)
Houby (28) t
Pružina (27)
Dezerty (27)
Dorty (20)
Recepty pro děti (19) t
Jak vařit - tipy a triky (18)
Recepty (15)
Snack (14)
Berry nádobí (13) t
Narozeniny (12)
Ovocné pokrmy (11) t
Jídla na dovolenou (9) t
Obiloviny (rýže, pohanka, ovesné vločky atd.) (9)
Mořské plody (9) t
Rychlá snídaně (8) t
Snídaně (8) t
Pokrmy z brambor (8) t
Recepty z Turecka (7)
Recepty na multicooker (7) t
Kuchyně světa (6) t
Narozeniny (6)
Nádobí na Vánoce (4) t
Nealkoholické nápoje (4) t
Alkoholické nápoje doma (4) t
Mikrovlnné recepty (3) t
Recepty pro dvojitý kotel (3) t
Recepty (2)
Recepty na pekařské stroje (1) t
recepty (0)

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Dietní mrkev saláty - 44 zlatých receptů!

Jednoduchý a lahodný salát

Miluji zelí kapusta, a tady chci ukázat, jak udělat jednoduchý a chutný salát založený na něm. Potřebujeme minimum přísad a dostaneme maximální přínosy a vitamíny. Chutné!

Pikantní zeleninový salát Daikon

Daikon se také nazývá japonská ředkev, chutná velmi šťavnatě a jemně. Poradím vám, jak vařit pikantní zeleninový salát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásný, snadný a zdravý!

Zeler a mrkev salát

Slyšel jste někdy o potravinách s negativními kaloriemi? Pokud ne, pak se podívejte, jak udělat celer a mrkev salát, v receptu, řeknu vám něco zajímavého. Budete překvapeni.

Lehký salát bez majonézy

Všichni se radujeme z příchodu jara, chceme vypadat krásně a cítit se lehce. Proto vám chci ukázat, jak udělat lehký salát bez majonézy, vitamín, krásný, jasný. Vyzkoušejte to!

Zeler a mrkev salát

Zde je rychlý, chutný a velmi užitečný recept na výrobu celeru a mrkve salát. Ideální pro lidi, kteří jsou na lačno, diety nebo jen pro zdravou svačinu. Cook s výhodami!

Mrkvový salát

Místo toho, aby těsto naplnilo vitamíny z lékárny, je lepší připravit tento ostrý a šťavnatý vitaminový salát. Strávit trochu času a úsilí, a získat spoustu výhod a potěšení.

Lahodný salát z krabích tyčinek

Před několika lety byla orientální kuchyně pro nás neprozkoumaná, byla zpracována s obavami a dnes je velmi populární a žádaná. Řeknu vám, jak vařit lahodný salát z krabích tyčinek.

Mrkvový salát

Jedná se o lehký dietní mrkvový salát s vlašskými ořechy, medem a olivovým olejem. Miska je ideální pro ty, kteří hrají sport. Mrkev nasycená vitamíny a ořechy a med dávají sílu!

Dietní salát "Whisk"

Tento salát je vhodný pro ty, kteří připravují svou postavu na léto nebo se postí, protože je dietní a má dobrý vliv na pohodu. Nazývají to jinak, ale dávám přednost názvu "Whisk".

Vitamínový salát se zelím a mrkví

Myslím, že mladá zelenina je nejlepší jíst syrové než dušené nebo pečení. Koneckonců, po tepelném zpracování jsou všechny vitamíny pryč. Proto je nejlepší je používat čerstvé v salátech.

Zelený salát ředkvičky s mrkví

Ne vždy existuje výživné a mastné jídlo. Někdy chcete něco lehkého, takže po žaludku není žádná těžkost. Když mám takovou touhu, připravím si jednoduchý a zdravý salát.

Salát "Provence"

Miluji lehké saláty. Velmi často je vařím na oběd a večeři. Dokonale doplňují hlavní teplá jídla. Ano, a takové občerstvení bude pěkné. Proto se seznamte s mým receptem.

Xe chobotnice v korejštině

To je další recept na korejskou kuchyni. Pokud máte rádi olihně a korejskou kuchyni, pak toto jídlo dokonale zředí tradiční saláty. Jak vařit Xe z chobotnice v korejštině, přečtěte si zde.

Novoroční salát v brýlích

Pokud chcete krásně a slavnostně předložit salát do novoročního stolu, pak vám doporučuji věnovat pozornost tomuto receptu. Moje volba je nejen poměrně jednoduchá a rychlá, ale také velmi chutná!

Salát z cukety

Pokud se chystáte udělat salát, který se podává teplý a jeho složky si zachovají své příznivé vlastnosti, podívejte se blíže na recept na salát z cukety, který trvá trochu času a je velmi chutný.

Zelný salát s mrkví a jablky

Jednoduché a rychlé saláty jsou vždy kouzelnou hůlkou, když chcete jíst nebo zahřát chuť k jídlu před hlavním chodem. Podívejte se, jak udělat zelný salát s mrkví a jablky.

Salát s kuřecím masem a švestkami

Puff saláty vždy vypadají krásně na slavnostním stole. A pokud jsou ingredience salátu dokonale zkombinovány - je to kulinářské mistrovské dílo. Tento salát nepochybně ozdobí váš stůl!

Mrkev pro hubnutí

Odborníci na výživu vyvinuli více než jeden komplex pro hubnutí, který je založen na mrkvi. A ne nadarmo, protože je bohatý na vlákninu, a proto nasycuje tělo energií a dává sílu na dlouhou dobu.

Korejský mrkev a kukuřičný salát

Získá se šťavnatý, chutný a středně pikantní salát. Sladká konzervovaná kukuřice dala salátu zvláštní nádech.

Čerstvý zelený salát

Každá hospodyně by samozřejmě měla mít vlastní recept na lehký vitaminový salát. Také jsem se rozhodl podělit se o své vlastní, doporučuji, aby se tento salát vařil z čerstvých bylin, chutných a čerstvých!

Vařený mrkev salát

Rychlý salát z improvizovaných produktů. Ukazuje se velmi chutné, v přípravě jednoduché a rychlé. Určitě to zkuste!

Korejské chobotnice s mrkví

Korejská chobotnice s mrkví je tradičním pokrmem národní kuchyně stejného jména. Jídlo má velmi kořeněnou chuť a bohatou vůni. Připravuje se rychle a na stole vypadá krásně. Snažíme se!

Čočkový salát

V originálu je tento čočkový salát vyroben z mrkve a dresinků. Přidáním ředkvičky a sladké papriky do salátu získáme ještě bohatší a chutnější chuť. Salát se ukáže jako užitečný a velmi chutný.

Dietní mrkev salát

Dietní mrkev saláty jsou velmi populární! Navrhuji doplnit několik důležitějších složek, které vylepšují tradiční mrkvový salát. Chutné a užitečné, zkuste!

Salát s chobotnice a mrkev

Pro diverzifikaci stolu pikantním a velmi chutným pokrmem není nutné dlouhodobě stát u kamen. Navrhuji vám skvělý nápad - recept na vaření salátu s chobotnicí a mrkví.

Obyčejný zelný salát

Velmi jednoduchý, zdravý a skutečně "zdravý" salát! Používají se pouze dvě složky: zelí a mrkev. Tento salát je bohatý na vitamíny, což je zvláště důležité na jaře!

Kohlrabi s mrkví

Kohlrabi samotná je chutná a zdravá a v kombinaci s mladou mrkví se promění v opravdovou pochoutku a opravdový sklad vitamínů. Nabízím vám recept na vaření kedlubny s mrkví!

Pečený Mrkvový Salát

Právě jsem vyhrál chuť tohoto jasného a krásného jídla! Myslím, že budete mít také rád jednoduchý recept na salát s pečenou mrkví - ingredience jsou nejjednodušší, ale není škoda nabídnout hostům!

Mrkev se sýrem a česnekem

Mrkev se sýrem a česnekem - nádherný salát s výbornou chutí a blahodárnými vlastnostmi. Kromě toho je tento salát velmi jednoduchý na přípravu.

Anglická mrkev

Rychlý a jednoduchý recept na mrkev v angličtině vás potěší neobvykle jemnou chutí a rychlostí vaření. Perfektní s každou ozdobou, zkuste to! Dobré a chutné, ideální na snídani!

Mrkev s medem

Ještě jsem se nesetkal s člověkem, který by neměl rád tuto klasickou mrkev a recept na med. Lehký, vyvážený a velmi zdravý salát je ideální pro lehkou večeři! Dopřejte si.

Mrkvový salát s máslem

Tento praktický a jednoduchý recept na salát z mrkve a másla se hodí v těch případech, kdy potřebujete k hlavnímu jídlu přílohu "pro rychlou ruku". Ekonomické, originální a velmi chutné, zkuste to!

Chobotnice s mrkví

Toto jídlo je výbornou příležitostí ke shromáždění přátel a překvapení zajímavým jídlem. Trvá velmi málo času vařit a chuť jídla je úžasná. Stojí za to se ujistit.

Mrkev s rozinkami

Mrkev s rozinkami - kombinace známá od dětství. Jste připraveni být překvapeni, jak odlišná chuť pokrmu může být, když vaříte originální obvaz?

Strouhaný mrkev salát

Jak říká moje žena, nejzdravějšími saláty jsou zeleninové saláty! A nejlepší ze všech - mono saláty. Při použití pouze jedna zelenina. Nabízím vám salát ze strouhané mrkve!

Korejská mrkev se zelím

Korejská mrkev se zelím je skvělý salát, nejen chutný, ale i velmi zdravý. Jeho přínosy vyplývají z výhod hlavních složek - mrkve a zelí, které jsou cenné pro jejich blahodárné účinky.

Zelný salát s mrkví

Klasický zelný salát s mrkví je lehká příloha, která je ideální pro každé jídlo. Velmi často ho vařím, můj domov ho zbožňuje. Kromě toho je to skutečná vitamínová bomba!

Zimní salát

Zeleninový dietní salát. Navzdory jménu, to může být jíst nejen v zimě :) Ale to je v zimě, kdy tělo nemá vitamíny, takový salát je zvláště užitečné a relevantní.

Ředkev salát s mrkví

Ředkev salát s mrkví je levný, lehký a zdravý zeleninový salát, který může být podáván samostatně nebo jako příloha pro maso nebo ryby. Jednoduchý recept na ředkvičkový salát s mrkví - pro vás!

Zelný salát s mrkví

Zelný salát s mrkví, ochucený slunečnicovým olejem je nejjednodušší a jeden z nejoblíbenějších tradičních ruských salátů. Tento zelný salát může být podáván jako příloha.

Mrkev a okurkový salát

Mrkev a okurkový salát jsou nejjednodušší ingredience a úžasná chuť, která pochází z jednoduchého, ale zajímavého dresingu. Pokud chcete experimentovat - recept je pro vás.

Mrkev s piniovými oříšky a bazalkou

Mrkev posiluje sítnici. Použijte mladou mrkev!

Křupavá mrkev a arašídový salát

Snadná dieta mrkev salát. Listy máty mu dodají svěžest a arašídy - pikantnost.

Mrkev a sýr sýr salát

Jednoduchý a levný salát - pečená mrkev, sýr feta a zelenina. Skvělá kombinace a vynikající!

Dietní mrkvový salát pro hubnutí

Téměř každá dieta pro hubnutí popisuje několik salátových jídel ze zeleniny a ovoce. A to není překvapující!

Vzhledem k tomu, saláty jsou považovány za zdravé, chutné a výživné jídlo.

Salátová jídla obsahují spoustu vitamínů, užitečných mikroelementů, takže nemůžete jen ztratit ty kilo navíc, ale také posílit své tělo.

Pro přípravu dietních salátů, můžete použít jakékoliv čerstvé potraviny, takže každý, kdo se drží stravy, určitě vybere pro sebe vhodné jídlo.

Kromě toho můžete neustále experimentovat a připravovat nové salátové pochoutky, takže nemusíte jíst každý den stejný druh jídla.

Pokud chcete zhubnout v krátké době, a pak nezískat ztracené libry znovu, pak je třeba použít syrovou zeleninu a ovoce pro výrobu salátů.

Vzhledem k tomu, že produkty nepodléhají tepelnému ošetření, uchovávají mnoho užitečných látek a obsahují také málo kalorií. Saláty navíc pomáhají očistit tělo tuků a strusek a díky nim se zlepšuje činnost trávicích orgánů. Dietní jídla nejen přispívají k hubnutí, ale také udržují krásu!

Pro oblékání dietních salátů musíte použít pouze olivový nebo slunečnicový olej, nízkotučný jogurt a zakysanou smetanu.

Pokud jde o majonézu, měli byste toto tankování zcela opustit. Také ne nakládejte saláty a přidejte ocet. Lepší je použít koření a čerstvou citronovou šťávu.

Také odborníci na výživu doporučují přidávat do salátů ořechy, ale pouze v malých množstvích, protože obsahují tuky. Ale mnoho důležitých, co byste měli vždy pamatovat, je to, že je nutné připravovat dietní pokrmy pouze z čerstvé zeleniny a ovoce, jinak prostě nedostanete žádný prospěch pro své tělo.

Níže uvádíme několik receptů na přípravu účinných dietních salátů pro hubnutí z čerstvé mrkve.

Recepty na hubnutí mrkve

Dietní mrkvový salát s česnekem a ořechy

syrová mrkev - 1 kus;

česnek - 1 zub;

olivový olej - v množství 1 lžíce;

ořech - 1 kus.

Vezměte na něj velký struhadlo a mrkev, pak přidejte nasekaný česnek a do salátu nalijte trochu olivového oleje.

Pak nasekejte ořech, posílejte ho do mísy se salátem a vše dobře promíchejte.

Zde je dietní a jednoduchý salát, který můžete jíst bez obav z získání dalších liber!

Mrkev hubnutí salát s medem

Pro přípravu této mrkve budete potřebovat:

mrkev -1 kus;

med - ne více než 1 tsp;

Na středním struhadle nasypeme čerstvou mrkev, přidáme malé množství medu a vymačkáme čerstvý citrónový džus do salátu. Složky jsou dobře promíchány a dietní salát je připraven.

Tato mrkev miska by měla být konzumována po dobu tří dnů v řadě, bez připojení k dietě žádné jiné produkty s výjimkou kapaliny.

Tyto lehké mrkev saláty vám pomůže rychle zhubnout!

Mrkev pro hubnutí - lehké saláty, účinná strava

Dnes opět hovoříme o hubnutí, základem výrobku bude mrkev. Rusovlasá krása není jen skladem vitamínů, ale také naší chutnou spojenkou s vámi v boji proti kilím.

Hlavní věc je naladit a učinit svou stravu zdravou a méně kalorickou. Dnes se snažíme pomoci - čerstvý kořen. Zdůrazňuji slovo „čerstvý“, ale abych mohl v našem případě použít vařené nebo zpracované jiné metody, musíte znát několik tajemství.

Je možné jíst mrkev pro hubnutí

Faktem je, že jíst vařené mrkve dává skok v hladinách cukru v krvi. Ačkoliv se doporučuje střídavě střílet a vařit, mělo by se to provést správně. Antioxidanty a beta-karoten, které tělo dobře vstřebává, ale nedoporučuje se, protože se jedná o nezávislé jídlo. Nezapomeňte kombinovat s fermentovanými mléčnými výrobky nebo s netukovými rybami, masem.

Chcete-li strávit vitamíny, když jíst syrové mrkve, přidejte trochu tuku na to: rostlinný olej, smetana, zakysaná smetana. Šťáva dokonale smíchaná s mlékem. Pro tělo je vhodnější kořenový rošt na jemném struhadle, než jen celá zelenina.

Nyní pojďme dolů na hubnutí s použitím syrové, čerstvé mrkve.

Jak je užitečná čerstvá mrkev?

Obsah kalorií je 35 kcal na 100 gramů, což znamená, že jíst 2 kg mrkve, dostanete pouze 700 kcal.
Špatný cholesterol v krvi klesá.
Ovoce obsahuje jód, který neumožňuje hromadění tuku.
Je velmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolismus sacharidů, čistí tělo toxinů a toxinů.
K dispozici po celý rok, vitamíny v ovoci jsou uloženy až do jara.
Je velmi bohatý na vitamíny a prospěšné látky, které vám umožní nosit s její mono-diet, i když ne dlouho, ale ne velmi šokující tělo. Tři dny na syrové mrkvi s přidáním ovoce může trvat. Nedoporučuje se takovou dietu provádět více než jednou měsíčně.
Pro takovou dietu je třeba brát pestrobarevné ovoce.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech mrkve na našem blogu.

Mrkvová dieta - tři dny

Všechny tři dny jíme mrkev nastrčenou na jemném struhadle. Velikost porce může být odebrána libovolně od 100 gr do 300 gr. Jíme 5krát denně, pijeme vodu tak, jak chceme, ne méně než 2 litry. Ráno si můžete dopřát šálek zeleného čaje s citronem.

V mrkvi přidejte několik kapek citronové šťávy a lžíci medu, s každým příjmem salátu, jíst jedno ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, hruška).

Takže 3 dny, když opouštíte dietu, nevrhejte na jídlo, zkuste jíst zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechte ve své dietní kuchyni z této krásné zeleniny, někdy pít mrkev-mléčný koktejl. Delší diety se nedoporučují.

Tato dieta vám dává dobrou ztrátu hmotnosti, až 3-4 liber za 3 dny. Ale nezapomeňte, že se to všechno nestane na gauči, ale s použitím fyzické námahy, elementárního nabíjení a chůze, tančí třicet min.

V tomto článku si můžete přečíst o kefírové dietě, která může být střídána s mrkví.

Video - recepty na hubnutí, mrkev kotlety

Chudé saláty

Jablečný salát s kešu ořechy

Kořenovou úrodu důkladně omyjeme a vydrhneme, nedoporučujeme ji loupat, protože nejužitečnější vrchní vrstva tohoto ovoce, pokud je čištěna nožem, nemá dostatek užitku z toho, co zbývá.

Vezmeme jednu střední kořenovou zeleninu, jedno jablko, hrst kešu, lžíci citronové šťávy nebo lžíci smetany.

Tři mrkve na jemném struhadle, jablko na hrubém struhadle, sekat ořechy v mixéru. Smíchejte a nalijte citrónovou šťávu.

Salát z červené řepy

2 střední mrkve,
1 střední řepa,
50 gramů vlašských ořechů,
100 g čerstvého jogurtu,
Štípání strouhaného, čerstvého zázvoru,
1 hodinová lžíce medu.

Na velkém struhadle třídíme mrkev a řepu, přidáme ořechy, med a jogurt, nasekané v mixéru, promícháme a sníst s radostí.

Mrkev a zelný salát

1 střední mrkev,
Average část průměrné hlavy zelí,
Zelená cibule nebo cibule,
Černý pepř, sůl podle chuti,
1 lžíce rostlinného oleje není rafinován.

Sladký salát s rozinkami

Pokud se vzdáte sladkostí a sušenek, tento salát se bude jevit jako super sladký, můžete si ho dovolit dvakrát týdně.

2 střední mrkve,
100 g rozinek
1 lžíce medu
1 lžíce citronové šťávy,
100 g jogurtu,
mletá skořice na špičce lžíce.

Raisin zalijeme vroucí vodou, dokud se nevyparí, kořenovou zeleninu otřete na jemném struhadle. Připravte omáčku, míchejte med, citronovou šťávu a skořici, přidejte jogurt a nalijte mrkev s rozinkami. Ochlaďte 15 minut v chladničce a podávejte na stůl.

Pomocí této zeleniny pro hubnutí, můžete současně zlepšit své tělo, posílit imunitní systém, vlasy, nehty a přizpůsobit práci gastrointestinálního traktu.

Existují kontraindikace k použití této stravy - v žádném případě nelze použít dietu pro žaludeční vředy a exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu.

Vážení přátelé, stránka „Jsem vesničan“ vám přeje dobré zdraví a dobrou náladu!

Pokud byl článek pro vás užitečný, sdílejte ho s přáteli, klikněte na tlačítka sociálních sítí.

Je velmi zajímavé vědět, zda používáte tuto kořenovou úrodu pro hubnutí a podporu zdraví, prosím, napište o tom ve svých komentářích.

Mrkvové saláty

8 receptů - Saláty z mrkve (strava číslo 5)

Mrkvový salát

Mrkev - 308,5 g (≈ 4 ks, střední)
Granulovaný cukr - 20 g (2 lžičky)
Zakysaná smetana 20% - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Surová mrkev se naseká na jemném struhadle, přidá se cukr. Při podávání se mrkev rozloží na stůl a napojí se zakysanou smetanou.

Kalorický obsah 100 gramů misky - 80 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkev a jablečný salát

Mrkev - 225 g (≈ 4 ks, střední)
Jablka - 120 g (≈ 1 ks, velký)
Granulovaný cukr - 15 g (1,5 lžíce).
Zakysaná smetana 20% - 60 g (2,5 lžíce).

Příprava: Opláchněte jablka, oloupejte, odstraňte jádro a nakrájejte na tenké plasty. Umyjte mrkev, oloupejte a nakrájejte na tenké proužky. brčka. Kombinujte přísady: mrkev, jablka a cukr. Míchej. Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.
Když salát necháte napojený zakysanou smetanou.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 97 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Mrkvový salát se sušenými meruňky

Hmotnost naložené mrkve - 142 g

Sušené meruňky (sušené meruňky bez kamene) - 20 g (≈ 2 ks)

Cukr - 10 g (1 lžička)

Zakysaná smetana 20,0% tuku - 30 g (3 lžičky)

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a cukr.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 98,67 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem

Mrkev, červená - 177,6 g (≈ 2 kusy, průměr)
Včelí med - 20 g (2 lžičky)
Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Promytá a oloupaná mrkev se nakrájí na pásy nebo se rozdrcí struhadlem. Přidává se med. Zamíchané.

Při podávání se ke stolu přidá kyselá smetana.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 96 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkvový salát s medem a sušenými meruňky

Mrkev, červená - 267 g (≈ 3,5 ks, střední)
Sušené meruňky - 30 g (≈ 3 ks)
Včelí med - 30 g (3 lžičky)
Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g (4 lžičky)

Příprava: Opláchněte sušené meruňky a namočte do horké vody po dobu 20-30 minut, pak jemně nakrájejte. Umytá mrkev by měla být umyta, oloupána, nakrájena na malé kousky a vařit, dokud nebude připravena. Kombinujte přísady: mrkev, sušené meruňky a med. Míchej.
Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Při podávání nalijte na stůl zakysanou smetanu.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 105,63 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek a citronu (se zakysanou smetanou) t

Mrkev, červená - 161,3 g
Jablka - 36,12 g
Citron - 6,46 g (docela trochu, protože 1 citron ≈ 120 gramů)
Zakysaná smetana 20,0% tuku - 25,8 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složky jsou kombinovány: jablka, mrkev, cukr, 1/2 porcí zakysané smetany. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je zdoben tenkými plátky citronu a 1/2 porcí zakysané smetany.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 49,5 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 100 gramů

Mrkev, jablečný a pomerančový salát (se zakysanou smetanou) t

Mrkev, červená - 200 g (≈ 2,5 ks, střední)
Jablka - 56 g (≈ 0,5 ks)
Oranžová - 60 g (1 oranžová -200 150-200 gramů)
Zakysaná smetana 20,0% tuku - 40 g

Příprava: Mrkev se čistí, čistí a rozřezává na brčka. Oplachovaná jablka odstraní kůži a dřeň. Jablka se nakrájejí na proužky. Složení: jablka, mrkev, cukr. Vše je smícháno a umístěno do mísy. Salát je napojen zakysanou smetanou a zdobený tenkými plátky pomeranče.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 51,11 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů

Salát z mrkve, jablek, švestek (se zakysanou smetanou) t

Mrkev - 205 g (≈ 3 ks, střední)
Jablka - 106,4 g (≈ 1 ks, střední)
Sušené švestky - 80 g (pc 8 ks, středně bez semen)
Cukr - 10 g (1 lžička)
Zakysaná smetana 20% - 40 g (4 lžičky)

Vaření:

Mrkev se promyje tekoucí vodou, oloupá a rozdrví na jemném struhadle.

Švestky se důkladně promyjí a odstraní se kosti. Namočte 20-30 minut v horké vodě. Švestky nakrájíme na proužky.

Jablka se promyjí, oloupou, odstraní ve středu a nakrájejí na malé proužky nebo nasekanou na hrubém struhadle.

Připravené přísady kombinují: mrkev, jablka, švestky a cukr.

Před podáváním naplňte zakysanou smetanou a promíchejte.

Kalorický obsah 100 gramů potravin - 142,44 Kcal

Doporučená dávka dietních jídel pro 1 jídlo - 150 gramů