Recepty na sýr

Kromě toho, že tvaroh je vynikajícím produktem, který je vhodný pro přípravu různých pokrmů, jsou dietní jídla z tvarohu stejně dobrá jako obvykle. Můžete jíst hmotu tvarohu, přidávat čerstvé ovoce, sušené ovoce a další přísady. Můžete péct, dělat sýrové koláče a lehké tvarohové dezerty. V jakékoliv formě tvarohu se dobře vstřebává. Obsahuje mnoho látek nezbytných pro lidské tělo. Obsah kalorií vám umožní zahrnout produkt do PP - potravin a stravy. Dietní recepty z tvarohu jídla jsou pestré, takže názor na monotónnost správné výživy je klam.

Populární recepty na hubnutí

Tvaroh dieta pro hubnutí - rychlý a chutný způsob, jak se zbavit kil. Dodržování této výživy není obtížné, protože dietní jídla a tvaroh pro hubnutí jsou velmi chutné, cenově dostupné a pestré. Dietní recepty s tvarohem vám nejen pomohou zhubnout, ale také vám umožní rozvíjet zdravé stravovací návyky. Základní pravidla:

Používejte pouze tvaroh s obsahem tuku do 5%, bez tuku - nedoporučujeme.
Pro přípravu dezertů v minimálním množství cukru a soli.
Pšeničná mouka v pečení s tvarohem nahradit ovesné vločky, kukuřice, rýže nebo míchací otruby otruby. Také bude užitečné, když se dozvíte, kdy je nejlepší jíst tvaroh.

Pro doplnění receptů s tvarohem jsou nejvhodnější tyto přísady:

Sušené ovoce: sušené švestky, sušené meruňky, jablka a rozinky. Díky vláknu v kompozici umožňují rychlejší dostatek.
Med - přidává se místo cukru, to umožňuje ne tak ostře vzdát sladkosti.
Bobule a ovoce - zlepšují chuť produktu a pokrmů a doplňují složení vitamínů.
Dýně, mrkev - pomáhají regulovat metabolické procesy, odstraňují otok a odstraňují přebytečnou tekutinu.

Jídla lze vařit různými způsoby: v mikrovlnné troubě, vícevařiči, v troubě a na pánvi.

Chcete-li zachovat výhody potravin, měli byste zvolit jemné metody tepelného ošetření.

Tvarohové dezerty

Tvaroh je ideálním produktem pro správnou výživu nebo dietu. Ti, kteří nemají rádi chuť tvarohu, je třeba vyzkoušet chutné a lehké tvarohové dezerty.

Smoothies

Smoothies vaří rychle, a to dopadá chutné a zdravé občerstvení. Pro recept, který potřebujete:

100 ml pomerančové šťávy;
80 g tvarohu;
jeden banán;
120 g jahod.

Všechny složky se vloží do míchačky a důkladně se promísí. Pro tenčí konzistenci můžete přidat další šťávu. Přečtěte si také další smoothies v tomto článku. A také máme mnoho dalších receptů na dezerty z PP.

Tvaroh Panakota

Panakota vaření, prostě dietní želé z tvarohu, je hračka. Ukazuje se velmi lehký a chutný dezert. K tomu potřebujeme:

500 g tvarohu;
sklenici mléka;
250 g náhražky cukru;
25 g želatiny;
300 g třešní - čerstvé nebo zmrazené;
3 velké lžíce škrobu;
vanilinu.

Namočte želatinu do mléka po dobu 30 minut. Poté nádobu položte na oheň a promíchejte tak, aby se želatina konečně rozpustila.
Odstraňte z tepla, přidejte sladidlo a promíchejte, dokud se nerozpustí.
Přidejte zakysanou smetanu, vanilku, připravený strouhaný tvaroh a znovu důkladně promíchejte.
Výslednou hmotu nalijte do košíčku a vložte do lednice na 4 hodiny.
Připravte si omáčku z třešní: dejte plody na pánvi bez rozmrazování, po 5 minutách přidejte sladidlo, škrob, za stálého míchání nechte zahuštění.
Zmrzlé dietní sýrový želé otočte na talíř, nalijte omáčku. Lze podávat u stolu.

Zmrzlina z tvarohu

Chcete-li osvěžit v horkém dni a ne poškodit postavu, můžete vařit lehkou dietní zmrzlinu z tvarohu. To bude vyžadovat:

sklenici smetany;
250 g tvarohu 2%;
náhražka cukru podle chuti;
vanilinu.

Krém smíchejte, dokud není elastická a hustá pěna.
Přidejte náhražku cukru, mléko, strouhaný tvaroh a vanilin. Výslednou hmotu důkladně promíchejte.
Směs se odstraní v mrazáku.
Po 3 - 4 hodinách je zmrzlina připravena.
Rozděluje se na části o hmotnosti přibližně 100 g. V jedné takové části ne více než 70 kcal.

V zmrzlině můžete ochutnat banány, jablka, jahody nebo jiné ovoce.

Fitness sladkosti s tvarohem

Pro přípravu dezertů budete potřebovat:

200 g ovesných vloček;
200 g tvarohu;
70 g ořechů podle chuti;
100 g sušených meruněk;
15 g medu;
15 g slunečnicového oleje.

Mleté sušené meruňky a ořechy, mix.
Zkombinujte s obilovinami, medem a máslem, znovu tvarohem, důkladně promíchejte.
Vytvořte kuličky a pošlete do trouby předehřáté na 200 stupňů.
Když se cukr stane zlatým - můžete ho získat. V závislosti na modelu trouby a velikosti samotného bonbónu trvá vaření přibližně 15 minut.

Rafaello

Ze sýra je možné připravit dietu rafaello, která není nižší než obvyklá, ale bude také užitečná. Pro vaření potřebujete:

2 velké lžíce medu;
270 g tvarohu do 5% tuku;
50 g mandlí;
kokosové lupínky podle chuti.

Smíchejte tvaroh a med v samostatné nádobě.
Z výsledné hmoty tvoří kuličky velikosti původní bonbóny.
Umístěte mandle do každého míčku, nahoře vmíchejte bonbony do kokosových lupínků.
Připravte si dezert na 1 hodinu v lednici.

Doporučujeme také recepty na tvarohové kuličky pro každý vkus.

Pečení z tvarohového těsta

Pečení s tvarohem nebo tvarohovým těstem je jemnější, měkké, drobivé, má příjemnou chuť a platí i pro dietní výrobky, za předpokladu správné volby dalších složek.

Kastrol se švestkami

Pro vaření potřebujete:

300 g tvarohu, s výhodou 1% tuku;
60 g sladkých švestek;
3 velké lžíce ryazhenky;
jedno vejce;
žitné otruby - dvě velké lžíce.

Tvarohová hmota v kombinaci se syrovým vejcem se míchá až do hladka.
Pour otruby ryazhenka a kombinovat s tvarohem.
Namočte švestky do vroucí vody, osušte papírovými ručníky a nakrájejte na středně velké kousky, přidejte do těsta.
Pečení kastrolu po dobu 50 minut při 200 ° C v troubě.

Další recepty dietní tvarohové kastrolky naleznete zde.

Banánový košíček

Banány jsou dokonale kombinovány s tvarohem a dietní pečení z tvarohu s tímto ovocem má zajímavou bohatou chuť. Recept vyžaduje:

400 g drobivého tvarohu 1 - 2% tuku;
6 křepelčích vajec;
4 velké lžíce rýžové mouky;
3 velké lžíce krupice;
čtvrt šálku kefíru;
2 banány.

Kombinujte tvaroh s vejci, pak přidejte mouku.
Nalijte krupici s kefírem a nechte nabobtnat, přidejte do těsta tvarohu, všechno dobře položte.
Oloupeme a nakrájíme banány.
Nalijte polovinu těsta do formy, pak rozložte část banánů, opět těsto a banány.
Koláč se vaří v troubě zahřáté na 180 stupňů po dobu 40 minut.

Jaká je kombinace tvarohu

S tím, co je možné jíst tvaroh pro dietu, že kalorický obsah odpovídal normě? Existuje mnoho produktů, které jdou s tvarohem:

Med je přírodní sladidlo. Je užitečnější než cukr. Vzhledem k použití malých porcí, nenasycuje tělo a nepoškozuje ho. Med je vhodný pro ty, kteří se chtějí vzdát škodlivého občerstvení a kontrolovat obsah kalorií v potravinách. Tvarohová medová hmota se může lišit s ovocem, ořechy, sušeným ovocem.
Banán Kombinace s banánem je jednou z nejúspěšnějších. Také používání těchto produktů po několik dní pomáhá očistit tělo toxinů a strusek, aniž by pociťovalo silný hlad. Můžete si zajistit vykládku banánových tvarohových dnů.
Zelenina a zelení Existuje mnoho receptů na zeleninu a tvaroh: sendviče, saláty, občerstvení. Zelenina doplňuje tvarohovou hmotu v chuti a dietních vlastnostech. Tato svačina zajistí příjem nezbytných stopových prvků a vitamínů. Tvaroh se zelení lze vařit jako těstoviny na sendviče k snídani. Obyčejný chléb pro dietu může být nahrazen otrubami nebo chlebem s minimálním počtem kalorií. Můžete si vybrat jakoukoliv zeleninu podle svého vkusu - koriandr, kopr, bazalka, petržel, atd.

Doporučujeme recepty zeleninových koktejlů pro hubnutí a proteinové koktejly s tvarohem. A také máme neslazené recepty dietních kuřecích a rybích kotletů s tvarohem.

Jak nahradit tvaroh na dietě

Pokud osoba dodržuje určitou dietu s nízkým obsahem tuku a sacharidů, pak je běžný tvaroh nahrazen dietou s nízkým obsahem tuku nebo nízkým obsahem tuku. V tomto není více než 130 kcal na 100 g. Pokud je z nějakého důvodu tvaroh zakázán, pak skutečnou otázkou je - můžete nahradit tvaroh na dietu? K naplnění potřebného množství vápníku pomůže kefír, přírodní jogurt. Jako zdroj bílkovin se lidem s intolerancí laktózy doporučuje, aby jedli libové drůbeží maso. Kale, mořské ryby, ovesné vločky, brokolice jsou vhodné pro doplňování vápníku.

Vegetariáni nahrazují tvaroh s tofu, koření a koření a omáčku. Živočišná bílkovina je nahrazena rostlinou z pohanky, luštěnin, ořechů a kuskusu. V nepřítomnosti alergií můžeme říci, že tvaroh je ideálním výrobkem pro ty, kteří chtějí vrátit svou váhu zpět do normálu. S rozumným použitím pomáhá rychleji zhubnout, obsahuje velké množství bílkovin a neobsahuje téměř žádné sacharidy.

Dietní strava, receptury na hubnutí a PP

Tvaroh zahrnuje v mnoha dietách pro hubnutí. Tento produkt obsahuje hodně bílkovin, takže s nízkou kalorií dává pocit nasycení po dlouhou dobu. Dobře se kombinuje jak se sladkostí, tak s ovocem, se slanými a rostlinnými přísadami. Z tvarohu si můžete udělat spoustu dietních jídel: saláty, občerstvení, koláče, souffles, sušenky, pudinky, shortbreads, rohlíky. Chcete-li vařit opravdu zdravé jídlo, musí být tvaroh řádně vybrán a uložen.

Vyrobte tvaroh s různým obsahem tuku. V závislosti na obsahu tuku se mění potravinová a energetická hodnota produktu.

Tento mléčný výrobek obsahuje vitamíny A, B1, B2, PP a také minerální látky: vápník, draslík, železo, mangan, fosfor.

Tvaroh obsahuje hodně vápníku - 120-160 mg na 100 g. Toto množství produktu odpovídá denní potřebě vápníku o 12-16%. Vápník posiluje nejen kosti, ale také zuby, nehty a vlasy, podílí se na mnoha metabolických procesech.

Ti, kteří chtějí zhubnout, si často vybírají nízkotučné tvarohy s 0% tuku. Mléčný tuk však pomáhá vstřebávat vápník. Preferovány by měly být odvážnější odrůdy - s obsahem tuku 5% a 9%. Nejvyváženější je 9% stupeň.

Tvaroh obsahuje 15-18 g bílkovin na 100 g, podle tohoto ukazatele je srovnatelný s masem. Poměr BZHU pro produkt s 5% tuku je 67 / 22,3 / 10,7. Pokrmy z tohoto produktu jsou zahrnuty ve stravě pro diety s vysokým příjmem bílkovin, například Ducane a Atkins.

Tvaroh může být škodlivý, pokud je konzumován nadměrně kvůli proteinu, který, pokud převyšuje normu, poškozuje ledviny, játra a krevní cévy. Odborníci na výživu nedoporučují konzumovat tento produkt více než 4krát týdně po dobu 100-200 g. Nelze jej používat s alergií na mléčné bílkoviny a nesnášenlivostí laktózy.

Nepříjemné následky mohou být způsobeny použitím výrobku, který byl skladován příliš dlouho nebo ve špatných podmínkách. Je důležité skladovat výrobek správně, jinak se v něm množí škodlivé bakterie.

Dietní recepty a pokrmy tvarohu. Dietní sýrové koláče, dietní kastrol, dietní dezert, dietní sušenky, dietní tvarohový koláč, dietní líný tvarohový knedlík. Co vařit z dietních sýrů v procesu hubnutí?

Aby nedošlo k nudit s tvarohem, existuje mnoho dietních receptů, které diverzifikují menu nejen nízkokalorické, ale zdravé a chutné pokrmy. Nabízíme Vám dietní recepty z tvarohu s fotografií a popis přípravy zdravých a zdravých dezertů.

Dietní recepty z tvarohu pro hubnutí

Chcete zhubnout začátek malé: dodržovat zásady zdravé vyvážené stravy, pak, velmi brzy uvidíte první výsledky. Vaše denní strava by se měla měnit s povinnou přítomností fermentovaného mléčného výrobku - tvarohu.

Dietní tvarohové pokrmy se nejen zbaví nadbytečných kil, ale budou trénovat tělo na zdravé návyky.

Použití v receptech tvaroh s obsahem tuku nejvýše 5%, ale také bez tuku
Při vaření dezertů, minimalizujte sůl, cukr
Omezte množství pšeničné mouky nebo ji vyměňte za kukuřici, ovesné vločky, rýži, otruby.

Odborníci na výživu navrhují tyto přísady, aby obohatili recepty na bázi tvarohu:

sušené ovoce (sušené meruňky, švestky, rozinky, jablka) způsobují rychlé nasycení v důsledku přítomnosti vlákniny v sušeném ovoci
med se používá místo cukru, to pomáhá sladké vyrovnat se s sladkostí
ovoce a bobule zlepšují chuť dietních pokrmů, doplňují tvarohový dezert s vitamíny
mrkev a dýně regulují metabolismus organismu, zmírňují opuch, odstraňují přebytečnou vodu

Dietní tvarohové pokrmy jsou odlišným způsobem vaření:

v troubě
v mikrovlnné troubě
v pomalém sporáku
na sporáku

Aby bylo jídlo zdravé a zdravé, dávejte přednost jemnému vaření.

Dietní recepty z tvarohu v troubě

Pro vaření zdravých dietních pokrmů z tvarohu nejčastěji používejte troubu. Není třeba sledovat přípravu moučníků, stačí zvolit optimální teplotu a nastavit správný čas.

Trouba se používá k přípravě pokrmů dietního tvarohu:

Pokud začnete den chutnými a zdravými jídly vařenými v troubě z tvarohu s přidáním ovoce, bobulí a koření, načerpáte svou náladu až do večera a probudíte se energicky a energicky. Chutná kastrol s lahodnými plody nebo tvarohový dort, po náročném dni, poskytne nezapomenutelnou chuť a užitek pro vaše tělo.

Tvarohový koláč dieta recept - hubnutí chutné

Po naprogramování si, jak zhubnout, nezapněte svůj život do řady přísných diet a poruch. Pokud hosté přijdou k vám nebo jen v neděli, zažijte sebe a své přátele kouskem sladkého pečiva s použitím hlavní složky nízkotučného tvarohu.

Tvarohový koláč s ovocem

Chutné mléčné výrobky - tvaroh, může změnit pečivo na dietní nízkokalorické jídlo.

Recept na tvarohový dort je univerzální v tom, že pro výplň a dekoraci si můžete vybrat ovoce a bobule podle svého vkusu, a to neznamená, že strava bude méně chutná.

Ingredience pro těsto:

200 g nízkotučného tvarohu
50 g ovesných vloček mletých v míchací mouce
2 lžíce. Já otruby
sladidlo podle chuti

Ingredience pro plnění:

300 g nízkotučného tvarohu
jedno vejce
200 g bobulí, můžete ovoce
sladidlo

Dělat základ pro dort - koš, míchání všech složek
Rip tvaroh dort pan
Pečeme základnu v troubě při 200 ° C po dobu 10 minut
V této době připravte náplň - šlehačku, náhražku cukru, vejce v mixéru
Vyjmeme formulář a vložíme do něj náplň a doplníme bobulemi.
Opět vložte do trouby a nechte 20-30 minut při teplotě 180 ° C

Dietní tvarohový dort s meruňky

Lahodný tvarohový koláč s použitím nízkokalorických produktů v kombinaci s meruňkami je vynikajícím doporučením pro ty, kteří sledují svou postavu na ranní. Na dort můžete podávat voňavý zelený čaj s citronem.

nízkotučný tvaroh 500 g
sklenici konzervy nebo čerstvé meruňky na polovinu
3 lžíce. Já krupice
2 lžíce. Já medu
skořice půl lžičky
vanilka na špičce nože
2 vejce
Čl. Já škrobu
balíček prášků do pečícího prášku

Tvaroh smícháme s krupicí a škrobem, necháme bobtnat po dobu 10 minut
Vejce, med, skořicová šlehací metla se špetkou soli
Smíchejte všechny ingredience s mixerem nebo mixérem, přidejte prášek do pečiva
Posouvají se do odnímatelného tvaru a na povrchu dávají meruňky
Pečeme 30 minut při 180 ° C

Slavnostní dort pro ty, kteří se bojí obnovit, je připraven. Bon appetit!

Dietní sýr tvaroh z tvarohu: recept s fotografiemi

Snídaně je nejdůležitější součástí denní stravy člověka. Pokud jste zvyklí dopřát si dopoledne s lahodnými a voňavými lahodnými tvarohovými dorty, neměli byste si to popírat, musíte je vyrobit podle nízkokalorického receptu.

Hlavní věc je odmítnout smažit tvarohové koláče na pánvi a péct v troubě, dělat plech s pergamenem a rozmazat rostlinným olejem.

Tvaroh dieta tvarohové koláče - recept s hruškou, mákem a kakaem

Pokusme se diverzifikovat dietní recepturu tvůrců tvarohů s neobvyklými výplněmi pro naši prezentaci. Neobvyklé ingredience dělají novinkou v původním vkusu pokrmu, takže je stejně užitečný a chutný.

balení nízkotučného tvarohu (400 g)
2 hrušky pevné a šťavnaté
2 vejce
2 lžičky. kakao
4 lžíce. Já tekutý med
4 lžíce. Já mák
1 lžička. horní prášek do pečiva

Smíchejte tvaroh s vejcem a medem

Do výsledného kakaového masa přidejte kakao, mák, dušené a rozdrcené v maltě a prášku do pečiva

Silikonový dort pan výplň s tvarohem hmoty, vyndání lžíce těsta, pak kus hrušky

Pokračujeme ve vyplňování formuláře, střídající hmotu tvarohu s kousky hrušky

Pečeme sýrové koláče v peci po dobu 30 minut při teplotě 180 ° C.

Nízkokalorický tvarohový dezert lze připravit v pomalém sporáku a mikrovlnné troubě se sušeným ovocem, strouhanou mrkví nebo dýně, v závislosti na preferencích.

Recept na sušenky

Ráno nabízíme sušenky s nízkotučným tvarohem, pro jejichž přípravu je mnoho receptů, každá hosteska je může doplnit novými ingrediencemi. Cookies uhasí žízeň po sladkostí a udržují si postavu, jediná věc, kterou musíte mít na paměti, je, že množství spotřeby musí být v rozumných uličkách.

Pečení sýrů bez cukru

Tento nízkokalorický recept neobsahuje cukr, pšeničnou mouku s minimálním množstvím nasycených tuků.

ovesné vločky 300 g
nízkotučný tvaroh 300 g
3 veverky
4 lžičky. medu
rozinky 50 g
skořice podle chuti
hl soda

Namočte rozinky ve vodě po dobu 10 minut
Ovesné vločky mlýnek mixér
Veverky bičují k pěně
Všechny ingredience se smísí a přidají se octový soton
Plech zakrýváme pergamenovým papírem, namazáme olejem (libovolným)
Výslednou hmotu rozprostříme lžící na plech na pečení, snažíme se jí dát tvar
Pečeme při teplotě 160-180 ° C po dobu 20-30 minut

Recept na Ovesné vločky Cookies s tvarohem

Ovesné vločky tvarohové sušenky jsou vynikající, ideální pro snídani. Perfektní doplněk k voňavému rannímu šálku kávy.

1 šálek ovesných vloček
půl balení nízkotučného tvarohu
2 veverky
1 lžička. skořice
2 lžíce. l tekutý med

Ovesné vločky rozemele na mouku
Poražte bílé v husté pěně
Smícháme všechny ingredience s mixérem
Výsledná hmota těsta je rozdělena na kousky, válíme míčky a rozprostřeme na plech, zploštěním, aby se dosáhlo čistých koláčů.
Do trouby vložíme 20 - 30 minut při 180 ° C

Ráno můžete začít chutnými a zdravými sušenkami a v odpoledním čaji si dát občerstvení.

Dietní recepty z tvarohu v pomalém hrnci

V kuchyni se nacházela moderní kuchyňská linka pro domácnosti - pomalý sporák. Je více funkční než trouba a mikrovlnná trouba, rozšiřuje možnosti experimentování.

Dietní tvarohové dezerty pro multicooker:

V troubě nebo na varné desce je velmi obtížné vařit dušenou misku s tvarohem, mnohem pomalejší je použití pomalého sporáku. Při šetrném způsobu provozu, který se vaří ve vícevrstvých dezertech, si zachovávají příznivé vlastnosti produktů obsažených v jejich složení.

Recepty dietní tvarohový koláč z tvarohu

Tvarohový koláč je oblíbený dezert v amerických a evropských restauracích a kavárnách. V klasické verzi se vyrábí na bázi mastných sušenek a smetanového sýra. Samozřejmě - tento pokrm je kontraindikován pro ty, kteří jsou na dietě, ale pokud si vyberete ty správné ingredience, pak tento dezert projde kontrolou obličeje odborníkem na výživu na počet kalorií.

Dietní tvarohový koláč s jogurtem a medem

Krásná a chutná dietní strava, kterou si zaslouží členové celé rodiny a především děti. Budou požádáni, aby opakovali lehký, vzdušný, nízkokalorický dezert s jemnou chutí a chutným vzhledem.

Fruktózové sušenky 300 g
půl sklenice sladké bobule nebo ovocné šťávy
tekutý med - 2 lžičky.

nízkotučný tvaroh 500 g
nonfat jogurtové sklo
tekutý med 5 lžičky.
2 lžíce. Já škrobu
dužina půl citronu nebo pomeranče
1 vejce
sklenici bobulí

Mleté sušenky s mixérem do jemné drobky.
Přidejte med a džus, namočte a zamíchejte na pastovitou hmotu.
Na dně oddělitelného tvaru se rozprostře těsto ze sušenek, které tvoří základ.
Mixér tvaroh s jogurtem, medem, půl citronu ve svěží hmotě.
Přidejte předmíchaný škrob do homogenní konzistence škrobu s vejcem.
Vyplňte formu tvarohové hmoty, ozdobte vrchol bobulemi.
Vyrábíme vodní lázeň. Odnímatelná forma je umístěna v nádobách s velkou velikostí naplněnou horkou vodou do poloviny výšky formuláře.
Odnímatelnou formu přikryjte fólií a umístěte ji do trouby na hodinu na 180 ° C.
Po vychladnutí dezertu ho vložte do chladničky.

Povrch tvarohového koláče může být ozdoben bobulemi a ovocem.

Líné knedlíky z receptů tvarohu dietní pro multicooker

Tam jsou klasické knedlíky a vařené ve spěchu - líné knedlíky. Jsou vyrobeny rychle, také rychle jíst. S nízkotučnými recepty na tvaroh pro dietní líné knedlíky jsou přijatelné pro ty, kteří následují dietu.

Líné knedlíky bez mouky s ovesnými vločky

Lazy knedlíky je rychlé a snadné jídlo, a pokud si vymění mouku s ovesné vločky, pak nízkokalorické.

Ingredience pro těsto:

1 kg nízkotučný tvaroh
10 umění. Já ovesné vločky lépe brousit v mixéru
2 vejce
lžičku soli bez vrcholu
1 polévková lžíce. Já cukru

Smíchejte všechny produkty a hněteme těsto
Vrhněte se do míče a odpočiňte si půl hodiny
Rozdělte se na čtyři části a vmáčkujte do klobás a nakrájejte na malé kousky.
Vaření Multicooker:

nalít vodu, množství závisí na velikosti mísy
promažte koš a položte knedlíky
V závislosti na tloušťce těsta vložte do pomalého vařiče 8 - 12 minut
Knedlíky podávané s nízkotučnou zakysanou smetanou a medem.

Způsob vaření knedlíků je nejzdravější - vaří se ve vroucí vodě nebo v pomalém hrnci s párem.

Líné knedlíky v borůvkové omáčce

Líné knedlíky, zdravé jídlo, čistý protein a vápník nezbytné pro lidské tělo. Pokud namísto zakysané smetany přidáme do líných knedlíků borůvky, pak může být takové jídlo bez nadsázky nazýváno „vitamínovou bombou“.

Tvaroh 400 g nízkotučného tvarohu
Poloviční šálek ovesných vloček
Cukr 2 lžíce. Já
Sůl podle chuti
2 vejce

Vezměte ovesné vločky a brouste
Míchejte tvaroh s vejcem až do hladka a přidejte zbývající ingredience, nastavte těsto na 10 minut
Rozdělte na kousky, udělejte klobásy, jejich režim diagonálně
Výsledné knedlíky vložené do pomalého vařiče po dobu 10-15 minut, výběr programu

Hotové knedlíky podávané s borůvkovou omáčkou nebo jen posypané bobulemi.

Tvaroh s jablky: dietní recepty

Už jste se probudili a udělali svá cvičení, nyní „snugglers“ a pokračujte na snídani! Nabízíme začít ráno s nejjednoduššími, ale velmi chutnými a zdravými recepty z tvarohu a jablek, které můžeme udělat i pro nezkušené hostesky. Jablka a tvaroh - užitečná kombinace produktů pro dietní pokrmy.

Pečená jablka s tvarohem - dietní recept

Pečené jablko s tvarohem nádivkou je vynikající voňavé jídlo. Milovníci sladkostí si mohou odpolední čaj dopřát v dezertu nebo si vychutnat jídlo k večeři s čajem nebo džusem.

6 velkých jablek
200 g nízkotučného tvarohu
6 lžičky. medu
skořice, ořech

Odřízněte horní část jablka, odřízněte jádro nálevkou
Smíchejte tvaroh s medem, nakrájenými ořechy a skořicí
Naplňte jablka směsí
Nahoru s půl lžičky medu, lépe kandované, a přikryjte odříznutým vrcholem
Skleněnou misku vložte do mikrovlnné trouby po dobu 5-6 minut, nalijte trochu vody na dno

Nechte jablka vychladnout, než si vychutnáte jídlo.

Delicious snídaně je připravena!

Recept na dietní kastrol z tvarohu s jablky

Pro ty, kteří jsou unavení z poražených receptů klasických kastrolů s rozinkami a vanilkou, zkuste rozšířit obvyklý pokrm s jablky

libra tvarohu 5% tuku
3 vejce
1 kyselé odrůdy jablek (Antonovka, Semerenko)
3 - 4 lžíce ovesných vloček mletých v mixéru
několik lžíce třešňové šťávy
3 lžičky. medu
hl soda, uhasená octem
špetka soli

Nakrájejte jablko na proužky
Beat vejce s cukrem v husté pěně
Přidejte hmotu tvarohu
Představujeme ovesné vločky, sodu hašenou octem, špetku soli
Přidejte třešňový džus, vše pečlivě promíchejte a nechte 10 minut bobtnat
Namažte formu máslem, posypte návnadou a přeneste do ní připravenou hmotu tvarohu
Vložte do předehřáté trouby a pečte půl hodiny při teplotě 170-180 ° C
Dejte bobule nahoře a nalijte si sirup nad kastrol

Apple souffle z receptu tvaroh dieta v mikrovlnné troubě

Tvarohový soufflé je lahodný dezert, pokud pro jeho přípravu vezmeme nízkotučný tvaroh a místo cukru je med, ovoce nebo bobulový džus, dostaneme zdravé a zdravé dietní jídlo.

nízkotučný tvaroh 100 g
sladké jablko
rozinky 2 lžíce. Já

Tvaroh otřete sítem
Odstraňujeme kůži z jablek a třeme ji na jemném struhadle
Dušené rozinky na 10 minut
Vše se míchá až do hladké hladké hmoty.
Posouváme ve speciální skleněné formě
Vložte do mikrovlnné trouby 10 minut při 400-450 W

Tvarohový soufflé je připraven, pokud na povrchu dezertu nezůstane žádná stopa, když ho stisknete prstem.

Dietní muffiny: recept s tvarohem a jablkem

Muffiny jsou malé „košíčky“, které se liší od tradičních košíček nejen ve velikosti, ale i v různých výplních, které tuto chuť rozšiřují a obohacují.

jablko 3 střední nebo 2 velké
mléko je půl sklenice
nízkotučný tvarohový balíček (200 g)
vejce
fruktóza, vanilin, skořice podle chuti
ovesné vločky 100 g
lžička prášek do pečiva s kopcem

Ovesné vločky mlýnek na mouku
Mléko se zahřeje na 50-60 ° C, nalije se do něj a nechá 10 minut bobtnat
Jablko oloupané a strouhané
Nalijte do mléka s vločkami zbývající ingredience a míchejte
Naplňte dvojitý papírový formulář těstem a položte ho na plech.
Posílá se do předehřáté trouby po dobu 25-30 minut při teplotě 180 ° C

Lahodný, zdravý a především dietní dezert je připraven!

Dietní recepty s banánem a tvarohem

Banán jde dobře s tvarohem a je často používán v receptech jako přísada pro výrobu neuvěřitelně chutných dezertů.

Tvarohové recepty s banány jsou tak jemné, že se roztaví v ústech a zanechají příjemnou banánovou pachuť. S banánem dokonale spojeným:

Dietní tvarohový kastrol s banánem a hruškou

Tento recept je bez cukru cukr, ovoce samo o sobě poskytne potřebné sladkosti na jídlo.

tvaroh 300 g, s obsahem tuku 2,5%.
ovocný jogurt 100 g
vejce
banán a hruška

Banánové pyré
Smíchejte tvaroh, vejce, banánové pyré a jogurt
Hruška režimu malé brčka a přidat do výsledného těsta
Vyplňte silikonové košíčky
Pečeme v troubě při 180 ° C, 30 minut

Máte-li mikrovlnnou troubu, připravte si v ní dezert:

Posuneme hmotu tvarohu do skleněné formy, zavřete víko a vložíme do mikrovlnné trouby
Pečeme od 5 do 10 minut (v závislosti na tloušťce těsta)
Nechte půl hodiny v mikrovlnné troubě

Banánový tvarohový kastrol je dietní a velmi chutný recept.

Dietní tvaroh a ovesné vločky cookies s banánem a apple

Delicious, výživné a velmi krásné sušenky můžete mít občerstvení během přestávek v práci nebo na silnici, bez obav z přidání dalších centimetrů v pase.

Ingredience pro těsto:

balení nízkotučného tvarohu 200 g
ovesné vločky 200 g
2 banány
1 jablko
4 lžíce. Ledu
pomerančový džus
prášek (mák, sekané ořechy, kokosové lupínky)

V mixéru rozemleme ovesné vločky
Přidejte oloupané banány, med, jablečný a pomerančový džus, vše rozemele až do hladka.
Vyrábíme malé kuličky z výsledného těsta a rolujeme do ořechů, máku, kokosových vloček
Pečeme 10-15 minut při teplotě 180 ° C.

Banán pudink z receptu tvaroh mikrovlnná trouba dieta

Tvarohový pudink je vzdušný a něžný - tradiční anglický dezert. V našich kuchyních pudink, nezasloužené, nepopulární jídlo. Snadný krásný a velmi zdravý dezert s dokonalou chutí a přirozenou sladkostí (cukr v pudinku není gram).

nízkotučný tvaroh 200 g
jogurt 200 g
banán
vejce
rýže obilovin 6 lžíce. Já

Rýžové vločky se rozemele na mouku
Namočte rýžovou mouku do jogurtu
Přidáme mletý banán do bramborové kaše
Beat vejce a jemně vstoupit do výsledné hmoty banán tvaroh

Posun ve skleněné formě, zmrzlinové misky nebo šálky, nastavený na 8 minut v mikrovlnné troubě

Pokud chcete zhubnout, ale jsou velkým fanouškem sladkých dezertů, nepopírejte si potěšení, zvolte nízkokalorický recept. Těžké omezení výživy považuje tělo za hrozbu hladu a se všemi jeho silami se snaží odložit tuk v rezervě, „v případě války“. V dietních tvarohových dezertech používejte nízkotučný tvaroh "správný výrobek". Bez cukru a mouky v kombinaci s ovocem, ovocem, tvarohem dezerty posílí imunitní systém, obohatí tělo vitamíny, vápník a potěší jídlo.

Top 10 dietních receptů z tvarohu

Tvaroh je považován za jeden z nejužitečnějších a dietních produktů pro lidi, kteří sledují svou tělesnou hmotnost nebo se chtějí zbavit kil. Zároveň obohacuje tělo vápníkem, dodává plnohodnotný protein uvnitř a má pozitivní vliv na metabolické procesy. Cena tohoto výrobku je nízká, ale z něj můžete vařit spoustu chutných, zdravých a jednoduchých pokrmů. Všechny níže uvedené recepty jsou Kcal na 100 g produktu.

1. Kastrol se sušenými švestkami - 70 kcal

(proteiny - 5,5 g, sacharidy - 7,4 g, tuky - 2,1 g)

Složky:

Tvaroh 1% - 300 g
Sladká švestka - 40 g
Ryazhenka - 3 lžíce.
Vejce - 1 ks.
Žitné otruby - 2 lžíce.

Vaření:

Tvaroh s vejcem důkladně promíchaný do homogenní hmoty.
Žitné otruby se nalijí ryazhenka, po které se směs posílá do tvarohu.
Sušené švestky jsou namočeny v horké vodě, lehce vysušeny papírovými ubrousky a nakrájeny na středně velké kousky. Poté se přidá ke zbývajícím složkám a smíchá se s nimi.
Pečený kastrol se sušenými švestkami 50 minut při 200 stupních.

2. Tvarohová pěna - 51 kcal

(proteiny - 5 g, sacharidy - 6 g, tuky - 1,4 g)

Složky:

Tvaroh (obsah tuku do 3%) - 500 g
Mléko 1,5% tuku - 130 ml
Vejce - 2 ks.
Škrob - 1 polévková lžíce.
Jahody a borůvky - 100 g

Vaření:

Vejce musí být nejprve důkladně ochlazena, poté jsou proteiny odděleny a zbity do husté pěny.
Tvaroh s použitím mixéru pečlivě roztřepený tak, aby nezůstaly žádné hrudky.
V mísiči se bobule šlehají, předtím se promyjí a suší, a když se jim dostane textura buničiny, přidá se k nim mléko a škrob.
Pak se tvaroh jemně spojí s hmotou bobulí, po které se jim kousky kuřete, šlehané do pěny. V takovém okamžiku je třeba ovládat metla, takže při míchání získáte hmotu vzduchu.

3. Tvarohové palačinky - 80 kcal

(proteiny - 10 g, sacharidy - 17 g, tuky - 4,5 g)

Složky:

Tvaroh (ale nad 4% tuku) - 600 g
Kukuřičná mouka - 3 lžíce.
Třtinový cukr (to je dovoleno nahradit s obvyklým) - 2 lžíce.
Kuřecí vejce - 2 ks.
Kokosové hobliny - 20 g
Prášek do pečiva a sůl na špetku
Olej - 1 lžička.

Vaření:

V hluboké misce se vejce kombinují s tvarohem, po kterém se přidává cukr, sůl a prášek do pečiva.
Pak se pomalu zavádí kukuřičná múza a kokosové lupínky. Všechny složky se smísí dohromady.
Pánev je zahřívaná a lehce naolejovaná. Když je horký, palačinky jsou na něm rozloženy lžící, které se na obou stranách vaří na hnědou.

4. Košíček s banány - 112 kcal

(proteiny 11 g, sacharidy 15 g, tuky 3,5 g)

Složky:

Sýr s drobivým tvarohem 2% - 400 g
Křepelčí vejce - 6 ks.
Rýžová mouka - 4 lžíce.
Krupice - 3 lžíce.
Kefírské čtvrtkové sklo
Banán - 2 ks.

Vaření:

Tvaroh je mletý s vejci, po které se rýžová mouka nalije do misky.
Munk je naplněn kefírem a když trochu nabobtná, spojí se také s těstem, které je dobře promíchané.
Banány jsou oloupány a nakrájeny na kruhy.
V silikonu nebo jiné formě se nejprve nalije polovina těsta z tvarohu. Pak se na povrch položí banány, po kterých se zbytek nalije.
Připravte si košíček v předehřívači po dobu 45 minut při 180 °.

5. Knedlíky z tvarohu (líné knedlíky) - 117 kcal

(proteiny 11 g, sacharidy 15 g, tuky 6 g)

Složky:

Tvaroh do 2% tuku - 500 g
Žitná mouka - 40 g
Sůl na špičce nože
Vanilkový cukr - 3 lžíce.
Vejce - 1 ks.

Vaření:

Tvaroh se nejprve smíchá s cukrem a pak se tam vloží vejce.
Ke směsi tvarohu se přidává sůl a mouka. Mělo by to být husté těsto. Pokud je příliš tekutý (záleží na samotném tvarohu), můžete přidat mouku.
Těsto je hněteno ručně a z něj jsou vylisovány malé vareniki.
Na oheň se vloží hrnec vody a jakmile se vaří, jsou tam hozeny knedlíky. Uvaří asi 10 minut. Podávejte jim strouhané bobule.

6. Karotka - 160 kcal

(proteiny - 12 g, sacharidy - 17 g, tuky - 6 g)

Složky:

Tvaroh 3% tuku - 300 g
Mrkev - 2 ks.
Kuřecí vejce - 1 ks.
Krupice - 30 g
Sušené meruňky - 3 ks.

Vaření:

Vejce se spojuje s tvarohem, po kterém se přidává krupice.
Mrkev je oloupaná a jemně otřená.
Sušené meruňky vyprané a nakrájené na kousky.
Do směsi tvarohu se přidají mrkev a sušené meruňky, poté se všechny složky smísí.
Pánev se umístí na oheň pro ohřev a na něj se nalije olej. Z těsta se tvoří těstové ploché koláče, které se pak pečou na obou stranách až do zlatavě hnědé. Můžete jíst takové placky se zakysanou smetanou.

7. Tvarohový kastrol s meruňkami - 90 kcal

(proteiny - 5 g, sacharidy - 7 g, tuky - 3 g)

Složky:

Tvaroh s obsahem tuku 1% - 400 g
Kuřecí vejce - 2 ks.
Pohanková mouka - 40 g
Meruňky - 8 ks.

Vaření:

Tvaroh je roztřepený vidličkou, aby se odstranily všechny hrudky a je připojen k vajíčku.
K této směsi se přidává pohanková mouka.
Meruňky jsou umyty, kosti jsou z nich odstraněny a jsou rozřezány na kousky střední velikosti. Poté se meruňky posílají na hmotu tvarohu a všechny složky se smísí.
Hotové těsto se položí do nádoby na pečení. Připravuje 50 minut při 180 stupních.

8. Salát z tvarohu - 60 kcal

(proteiny - 4 g, sacharidy - 8 g, tuky - 1 g)

Složky:

Tvaroh 1% tuku - 200 g
Okurka - 2 ks.
Rajčata - 2 ks.
Piniové oříšky - 5 g
Bulharská paprika polovinu
Vařený kuřecí řízek - 30 g
Kefír - 2 lžíce.

Vaření:

Zelenina se promyje a nasype.
Kuřecí řízek se nakrájí na tenké plátky, načež se smíchá s okurkami, rajčaty a paprikou.
Tvaroh se přidává do hotové zeleninové směsi, kterou můžete předmíchat vidličkou. Salát je smíchán a oblečený s kefírem a nahoře je posypán piniovými oříšky.

9. Pepř plněný tvarohem - 70 kcal

(proteiny - 3,5 g, sacharidy - 9 g, tuky - 2,4 g)

Složky:

Bulharský pepř - 4 ks.
Sýr z drobeček - 250 g
Rajčata - 2 ks.
Fennel parta
Zelený hrášek (konzervovaný) - 60 g
Sójová omáčka - 1 lžička.

Vaření:

Rajčata se musí omýt vroucí vodou, oloupat a jemně nasekat na kousky.
Tvaroh smíchaný s hráškem, sojovou omáčkou a rajčaty.
Kopr jemně drcený a přidaný k tvarohové hmotě.
Pepř se omývá a čistí, po kterém je hustě plněn tvarohem. Pak se rozloží do hrnce, napůl naplněný vařenou vodou a dušený na mírném ohni (asi 20 minut).

10. Pastovitá pasta - 74 kcal

(proteiny - 3,6 g, sacharidy - 7 g, tuky - 2,8 g)

Složky:

Měkký tvaroh - 200 g
Zelení (kopr, petržel) - 20 g
Tavený sýr s nízkým obsahem tuku 1 ks.
Zakysaná smetana 15% tuku - 1 polévková lžíce.

Vaření:

Tvaroh musí být hnětený vidličkou a přidejte do něj kysanou smetanu.
Zelení se umyjí, suší a jemně nasekají a pak se spojí s tvarohem.
Zpracovaný sýr by měl být uchováván při pokojové teplotě trochu tak, aby byl měkký, po čemž musí být přidán do hmoty tvarohu. Pro větší pohodlí můžete použít mixér.
Vařené těstoviny mohou být rozprostřeny na chléb nebo jíst se zeleninou.

Video: Dietní tvaroh tvaroh

Všechna jídla jsou připravena z jednoduchých a cenově dostupných produktů, které hosteska najde ve své kuchyni. Kromě toho je každý recept snadno proveditelný a nevyžaduje zvláštní dovednosti. Výsledný pokrm má originální chuť, nízký obsah kalorií a vyvážené složení. Takže s takovými recepty na základě tvarohu zhubnout a udržet si tvar ve tvaru bude potěšením.

Dietní recepty z tvarohu

Jídla z tvarohu tvoří významnou část receptů na hubnutí. Důvodem je, že mají nízký obsah kalorií, bohaté na bílkoviny a samozřejmě chutné. PP recepty z tvarohu zahrnují jídla pro různá jídla.

Čokoláda tvaroh Smoothie

Snídaně je klíčem k dobrému dni. Čokoládový koktejl pro hubnutí lze připravit v mixéru na pár minut. V jedné porci lichotníku s tvarohem a kakaem pouze 5 g tuku..

Salát s tvarohem a tuňákem

Často není dost času na přípravu dietní večeře nebo oběda. Jednoduchý fitness salát z tvarohu s konzervovaným tuňákem lze vařit během několika minut. V porcích.

Borůvkový tvarohový koláč

Borůvkové a tvarohové smoothies jsou skutečný vitamin koktejl. Aby borůvkové smoothies pro hubnutí bude potřebovat minimum času a přísad. Toto světlé fitness

Jahodovo-tvarohový koktejl

Dvě základní snídaně: rychlé a chutné. Jahodové koktejly s mlékem a tvarohem splňují tato kritéria. PP smoothie s jahodami a ořechy na snídani je minimálně ing.

Tvaroh kastrol s borůvkami

K přípravě dietních kastrolů z mouky z tvarohu a cukru se nepoužívá. Ve své struktuře jsou jen užitečné produkty. Tvarohový kastrol s borůvkami obsahuje pouze 2 gramy tuku.

Borůvkový tvarohový koláč

Jednoduchý recept na borůvkový tvarohový koláč osloví i ty, kteří nevědí, jak vařit. Tvarohový koláč tvarohový koláč lze jíst k snídani nebo jako dezert. Ve složení t.

Ovocný salát s tvarohem a maliny

Jednoduchý ovocný salát vás rychle nabije energií po celý den. Zralé ovoce v kombinaci s tvarohem a ořechy je zdrojem zdravých tuků, bílkovin a sacharidů. Krok za krokem recept.

Čokoládové sendvičové sušenky

Myslíte si, že čokoládové sušenky jsou nepřístupné těm, kteří následují postavu? Mýlíte se. PP sendvičové sušenky s tvarohem bez cukru a mouky - skvělý dezert..

Ovsyanoblin s tvarohem a zelení

Unavený z kaše? PP-ovesné vločky jsou skvělou volbou pro vydatnou snídani. Perfektní kombinace pomalých sacharidů a bílkovin. Ovsyanoblin s tvarohem a bylinkami obsahuje 25 gramů bílkovin na porci..

Líné knedlíky z tvarohu

Vaření dietních knedlíků s vysokým obsahem bílkovin je poměrně reálné. Díky tvarohům a ovesným otrubám v misce spousta bílkovin, což přispívá k hubnutí..

Vejce rolka s tvarohem a lososem

Nevíte, co je neobvyklé vařit na snídani nebo oběd? Vaječné rolky s tvarohem a pečeným lososem zpestří nudné ovesné vločky a obvyklou omeletu. Strávit trochu času.

Tvarohové hnízdo s vejcem

Nevíte, jak snížit nedostatek bílkovin ve vaší stravě? Tvarohové hnízdo s vejcem a sýrem se tomuto úkolu dokonale poradí. Tvarohové hnízdo může být jako husté pp-zavtr.

Články

Školení

Cvičení

Recepty

Na stránkách projektu naleznete unikátní tréninková videa a cvičení, články o výživě a kondici, příběhy o hubnutí, podrobné recepty s fotografiemi a výpočet KBHU. Všechny materiály jsou vyvíjeny profesionálním fitness trenérem a zkušeným nutritiologem.

Dietní recepty z tvarohu

Tvaroh je nám znám již od dětství. Tehdy se naši rodiče a babičky snažili s touto přísadou vařit jako další pokrmy. Ale jinak, protože tvaroh je užitečný. Existuje mnoho jídel z tohoto kyselého mléčného výrobku, ale dnes budeme věnovat pozornost užitečným receptům, takže dietní recepty z tvarohu.

Dietní recepty z tvarohu

Aby bylo možné pokračovat na vaření recepty z tvarohu, musíte se seznámit s tímto dietním výrobkem. V závislosti na své kalorické hodnotě je rozdělena na tuky, nízkotučné a bez tuku, druhá je výhodnější pro výživu dětí a diet.

Zdravotní přínosy tvarohu

Hlavním přínosem tvarohu do těla je vysoký obsah bílkovin, díky němuž je snadno stravitelný pro lidi všech věkových kategorií. Také tvaroh je bohatý na vápník, je klíčovým prvkem při posilování kostí, a proto je u krmených dětí zkoušen co nejdříve. Má nízký glykemický index, což znamená, že pocit sytosti nezanechává po dlouhou dobu, což je jednoznačné plus pro lidi, kteří sledují jejich váhu. Další vitamíny a stopové prvky, které jej tvoří, mají příznivý vliv na střevní mikroflóru, a tím i na stav kůže.

Úloha tvarohu ve stravě

Protein podporuje hubnutí, protože tělo během trávení produktů obsahujících tento stopový prvek tráví až 40% energie, která je v něm obsažena, a tvaroh je bohatý na bílkoviny, proto ho mohou lidé bezpečně konzumovat při sledování hmotnosti.

Dietní recepty z tvarohu jsou zavedeny do stravy pacientů s gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem a pacienty s nadváhou, což zdůrazňuje jeho hlavní úlohu ve výživě výživy.

Způsoby, jak vařit tvaroh na každý den

Nejrychlejší a nejužitečnější recept na vaření pro každý den je jíst ho čerstvé, přidávat některé sezónní ovoce nebo bobule. Při pečení sýr neztrácí své příznivé vlastnosti. Kastrol, tak známý od dětství - druhý nejoblíbenější recept, který se připravuje ráno. Další jídlo v mateřské škole neztrácí svůj význam v dospělém životě - je to líné knedlíky. Jednoduché sušenky s tvarohem, s přidáním ovesných vloček, osloví lidi sledující jejich postavu. Nyní je velmi módní přidat tento dietní produkt do salátů a zkombinovat ho s nečekanými ingrediencemi a sendviče s ním a červené ryby ozdobí stůl na svátky.

Tvarohový koláč s ovocem

Velké množství dietních receptů z tvarohu, první věc, která přijde na mysl, je tvarohový kastrol, přidávání čerstvých bobulí, aby to lahodný dort. Zvláště nádherně jemné a chutné, vychází, pokud vezmete jako základ recept na obyčejné těsto s krátkým chlebem.

K přípravě těsta potřebujete:

1. Čerstvá vejce - 2 ks.

2. Máslo - 50 g

3. Cukr 1 polévková lžíce., Můžete si vzít jak pravidelné a rákosí, s ním můžete snížit kalorický obsah.

4. Pšeničná mouka nejvyšší kvality - 150 gr

Vyplnění:

1. Nízkotučný tvaroh - 250 gr

2. Jakékoli sezónní bobule - 1 polévková lžíce.

3. Zakysanou smetanou - 1 polévková lžíce.

6. Škrob - 1 polévková lžíce.

Příprava koláče by měla začít hnětením těsta. Pomocí mixéru jemně šlehejte proteiny na měkké vrcholy. Rozemele žloutky s cukrem. Pečlivě kombinujte bílé a žloutky, přidejte zbývající ingredience a hnětte těsto.

Měla by být poměrně měkká a nedržela se na rukou. Nyní je třeba z ní vyndat míč, dát ho do sáčku a nechat ho v lednici půl hodiny.

Příprava náplně: k tomu je třeba promíchat všechny složky kromě bobulí. Namažte pekáč s máslem, vložte do něj zmrazené těsto a rozdělte ho po celém tvaru, tvoří strany.

Nasaďte nádivku na vrchol a ozdobte bobulemi, lehce je vtlačte do dortu. Pečeme v troubě při teplotě 200 ° C po dobu 35 minut. Již zcela chlazený koláč je nutné vyjmout z formy. Taková dietní receptura z tvarohu potěší vás i vaše blízké. Nejlepší je dát dort s horkým čajem nebo kávou.

Meruňkový koláč

Meruňky jsou dokonale kombinovány s tvarohem, pečení tohoto druhu je velmi jemné a nepoškozuje postavu.

Pro test:

• Máslo 150 g;

• Třtinový cukr 1 polévková lžíce;

• Rýže, oves nebo pšeničná mouka 400 g;

• Soda polovina lžičky.

Pro plnění:

• Banka konzervovaných meruněk;

• Tvaroh, bez tuku 600g;

• Cukr 150 g nebo sladidlo 2 lžíce.

• Vanilin - podle chuti.

• Krém 30% 200 ml.

Příprava těsta: mleté máslo, cukr, vejce, přidejte zbývající suché přísady a těsto promíchejte. Vložte ji do připraveného pekáčku, poté vložte ovocnou náplň.

Příprava náplně: smíchejte smetanu, tvaroh, cukr, vanilku a škrob. Nalijte směs do koláče, pečte v troubě na 180 stupňů až do vaření. Podáváme pokrm horký, nakrájený na porce.

Krok za krokem recept na tvarohový koláč s mákem

Tento recept recept z tvarohu je velmi snadné se připravit, ale výsledek překoná všechna očekávání. Tvarohová náplň a křehké těsto dělá dort velmi jemným a doslova se rozpouští v ústech.

Krok 1

120 g máku nalije vařící vodu po dobu 20-30 minut.

Krok 2

Vejce rozemele na 50 g cukru.

Krok 3

Přidá se roztavené máslo (100 g).

Krok 4

K mouce (220 g) přidejte sáček s práškem do pečiva a promíchejte.

Krok 5

Suché přísady v kombinaci s vaječnou směsí.

Krok 6

Je nutné hnětit měkké těsto, které není lepivé na ruce.

Krok 7

Namažte máslo o středním průměru.

Krok 8

Těsto rozprostřete do formy a rukama jej rozetřete po celé ploše, nezapomeňte na boky.

Krok 9

Těsto pošlete na 30 minut do ledničky.

Krok 10

Plnění. Do 500 g tvarohu přidejte 2 vejce.

Krok 11

Tvaroh a vejce punč přes mixér.

Krok 12

Přidejte 2 lžíce. škrob, vanilkový cukr a 150 g bílého cukru, promíchejte.

Krok 13

Výplň rozdělte do dvou nerovných částí.

Krok 14

V menší části náplně přidejte dušené máky a promíchejte.

Krok 15

Vyjměte těsto z lednice.

Krok 16

Na náplň těsta vložte lžíci a střídajte s makem.

Krok 17

Koláč vložte do předehřáté trouby na 170 stupňů a pečte 45-50 minut.

Krok 18

Ochlaďte dort úplně.

Krok 19

Hotový koláč vyjměte z formy a nakrájejte na porce.

Krok za krokem recept na výrobu kakaového dortu

Tento kakaový dort se také nazývá královský. Krása výsledného dortu není horší než čokoládový dort. A jeho recept je tak jednoduchý, že i začínající hosteska zvládne vaření.

Krok 1

V misce smíchejte mouku (300 g), kakao (30 g), cukr (200 g), vanilin a prášek do pečiva.

Krok 2

Vše důkladně promíchejte.

Krok 3

Studené máslo (200 g) rozdrcené ve formě kostky a vložené do suchých přísad

Krok 4.

Mít všechno ručně. Mělo by to udělat čokoládové lupínky.

Krok 5

Chlazená asi půl hodiny.

Krok 6

Tvaroh (600 g) vložený do mixéru.

Krok 7

Do tvarohu přidejte 2 vejce.

Krok 8

Porazte všechny do hladka.

Krok 9

Přidejte cukr na tvaroh (180 g), kukuřičný škrob (1,5 lžíce), vanilku.

Krok 10

Opět, všechno probodněte mixérem.

Krok 11

Středně velký kryt s pergamenovým papírem.

Krok 12

Dítě je rozděleno do tří částí.

Krok 13

První část strouhanek se tvarovala a vyrovnala.

Krok 14

Položte polovinu hmoty tvarohu na drobek, vyrovnejte ji.

Krok 15

Znovu vložte drobek a udělejte to samé.

Krok 16

Zbývající hmotu tvarohu položte do tvaru a hladce.

Krok 17

Posypeme všechno zbytky drobků.

Krok 18

Pečeme v troubě po dobu 30 minut. při teplotě 180 ° C.

Krok 19

Vyndejte dort, zcela vychladněte, nakrájejte na porce.

Sušenky z tvarohu bez cukru pro hubnutí s ovesnými vločky

Tento typ receptu stravy z tvarohu je vhodný pro ty, kteří jsou na dietě, kde je cukr zcela vyloučen, a všechny ostatní, při vaření, mohou bezpečně přidat cukr a další sladké přísady k němu.

Vaření:

100 g ovesných vloček, kalcinovaných na pánvi, zbývající vločky rozemele v mixéru.

Tvarohový šlehač. Naplňte půl banánem vidličkou a promíchejte všechny ingredience, přidejte 50 g rozpuštěného másla. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat rozinky nebo sekané ořechy. Ve výsledné hmotnosti zadejte 1 lžičku. kukuřičný škrob a některé vanilky.

Ruce tvoří cookies dát je na pergamen-položil pánev. Pečeme v troubě na 180 stupňů po dobu 15 minut.

Sušenky s tvarohem, banánem a jablky

Stejně jako v předchozím receptu. Pouze místo rozinek a ořechů dejte polovinu strouhaného zeleného jablka. Zbytek receptu je identický.

Tvarohové palačinky

Takový recept z tvarohu dokonale doplní snídani a potěší i malé děti. V misce smíchejte balíček tvarohu a 2 vejce, přidejte špetku soli a 0,5 lžíce. cukr míchat všechno. Nalijte trochu více než půl šálku kefíru.

Lžička sodovky bez sklíčka smíšené se sklenicí mouky. Zkombinujte všechny ingredience a promíchejte do hladké, ujistěte se, že nejsou žádné hrudky. Lžíce na vyhřívané pánvi s nelepivým potahem a smažte na středním ohni po dobu 3-4 minut. z každé strany.

Tvarohový koláč s jogurtem a medem

Skladujte sušenky, všechny nesladké vůně, je třeba rozdrtit válečkem nebo mlít mixérem, přidávat polovinu balení změknutého másla a 50 g mandlí nebo jiných ořechů podle chuti.

Těsto vložte do formy a vložte do trouby na 180 stupňů po dobu 10 minut. V této době provádíme vycpávky. V misce smíchejte 700 g sýra mascarpone, 2 vejce, 200 g medu a sklenici nevařeného mastného jogurtu.

Musíte se dostat z formy trouby s těstem a nasypat na ni, posypeme pomerančovou kůrou a nastavit na jednu hodinu pečení při stejné teplotě. Výsledný tvarohový koláč by měl být podáván v dávce a plně chlazený.

Banánový Tvarohový koláč

Dezert, ačkoli užitečný, ale poněkud vysoký kalorií, je proto nejvhodnější pro snídani. Osloví dospělé i děti. Příprava: Rozmělněte 4 vejce se sklenkou cukru.

V oddělené nádobě kombinujeme: 500 g tvarohu, sklenici mléka, 70 g krupice, vše důkladně promícháme. Pomalu zavádějte vejce do hmoty tvarohu.

V těstě přidejte jeden nakrájený banán. Míchej. Výsledné těsto dejte do vymastěné formy másla, pečte na 160 stupňů, asi hodinu, dokud se vaří. Po ochlazení pudinku, můžete posypeme moučkovým cukrem nebo čokoládovou omáčkou, nebo jen nalít džem.

Líné knedlíky bez mouky s ovesnými vločky

Během diety, mouka je jedním z hlavních nepřátel, ale to neznamená, že musíte vzdát své oblíbené pokrmy, můžete jednoduše interpretovat staré recepty, což jim nový život. Tento recept z tvarohu je dietní a obsahuje spoustu bílkovin a nepoškozuje postavu.

V misce smícháme 400 g tvarohu, 2 vejce, 100 g ovesných vloček, hněteme homogenní těsto, přilepíme na ruce. Dejte těsto na stůl, vytvořte klobásu z těsta a nakrájejte na čtverce, budou to knedlíky. Ponořte se do vroucí vody a vařte 3-5 minut. po plavání knedlíků.

Před podáváním připravte lenivé knedlíky, nalijte zakysanou smetanou bez tuku.

Salát s sněhobílý tvaroh

Tento salát je velmi chutný a uspokojující. A je velmi snadné se připravit.

Nalijte 200 g jogurtu bez přísad do misky, přidejte 100 g tvarohu, lépe odstraňte a nakrájejte čerstvé okurky. Smíchejte všechno. Sůl a pepř podle chuti. Přidejte 2 stroužky česneku a 15 g vlašských ořechů. Salát je připraven.

Pečená jablka s tvarohem

Jedním z nejjednodušších dezertů, které přichází na mysl, je pečená jablka s tvarohem. Vezměte 2 jablka, nejlépe sladká a kyselá, aby nebyla sladce sladká, vyndejte střed nožem.

V oddělené misce smíchejte tvaroh, sušené ovoce a ořechy, dejte směs do jablek, vložte do trouby. Pečeme 10-15 minut. při 180 stupních. Hotový pokrm by měl být podáván mírně chlazený, zalévání medem nebo jiným sirupem. Jablka plněná tvarohem - lahodný a velmi užitečný dezert na čaj.

Kastrol s tvarohem s banány

Smíchejte v misce 360 g tvarohu, půl sklenice cukru nebo sladidla, 1 lžička. prášek do pečiva a 2 vejce, přidejte 3-4 litry. mouku, můžete si vzít ovesné vločky, kukuřice, pšenice, což je více, přidejte vanilin.

Všechny rytmy mixérem. Nakrájejte 3 banány, přidejte je do těsta. Jemně promíchejte a přeneste do mazané formy.

Pečeme v troubě při 180 ° C po dobu 30 minut. Hotové jídlo podáváme na snídani, stejně chutné jako teplé a studené.

Dezertní kastrol s hruškou

Velmi chutný recept, který se snadno vaří.

Pro test:

250 g tvarohu;
1 polévková lžíce. mouka;
2 vejce;
prášek do pečiva a vanilka na špičce nože;
50 g zakysané smetany.

Vše smíchejte s mixérem. Oloupejte 2 jamky a kůru.

Nakrájíme na tenké proužky, smažíme na másle, s přidáním půl sklenice cukru po dobu 5 minut, musíte se ujistit, že není spálen.

Na dno plísně umístěte hrušky, nahoře je syrovitá hmota. Pečeme 30 minut. při 200 stupních. Otočte hotový chlazený kastrol vzhůru nohama, nakrájejte na porce, podávejte ke stolu.

Tvaroh a jablečný suflé

Oddělte bílé od žloutků. Žloutky a 200 g tvarohu se smíchají dohromady. Přidejte cukr, vanilku a 2 plátky jablek. Proteinový šlehač odděleně míchadlem, dokud není pevná pěna. Kombinujte bílkoviny se směsí tvarohu, jemně promíchejte, aby nepadaly proteiny. Uspořádejte souffle ve formě, pečte na 180 stupňů, až do zlatohnědé.

Jaké další pokrmy lze vařit z tvarohu?

Tvaroh se přidává do pečiva, obohacených salátů a na základě tvarohu můžete připravit velmi zdravé a chutné sendviče, které jsou ideální pro snídani. Tvaroh by měl být šlehačem smíchán nebo protřen sítem, aby byla jeho konzistence homogennější a vzdušnější.

Dále ochutnejte přidávat zeleninu, oblíbené koření a česnek, smíchejte. Smear malý kousek celozrnného chleba s výslednou pastou, můžete dát kus lehce solené losos na vrcholu.

Pro děti můžete do tvarohu přidat čerstvé jahody a cukr, rozdrtit mixérem, zabalit směs do palačinek nebo ji naplnit košíčky, ozdobit čokoládovými kousky nebo moučkovým cukrem na vrcholu.

Sýrové kulinářské tipy

Pro přípravu dietních receptů z tvarohu je důležité zvolit správnou složku. Fanoušci tohoto výrobku jsou věčný spor, jaký druh tvarohu je příjemnější pro chuť a zdravější, obchod a doma? Vše záleží na vkusu každého z nich.

Domov - velmi tlustý a pro lidi, kteří sledují jejich postavu, to nebude fungovat. Časopis má jiné procento tuku a je na výběr. Také tvaroh z obchodu prochází veterinárním vyšetřením, a to vás ochrání před nechtěnou otravou. Existuje několik obecných pravidel pro výběr tvarohu:

1. Při nákupu je nutné věnovat pozornost barvě. Dobrý tvaroh by měl být bíle mléčný, bez žlutých a zelených vměstků.

2. Vůně čerstvého produktu bude příjemná krémová.

3. Hlavní věc při volbě obchodu tvaroh je studium jeho složení, tím kratší je, tím lépe.

4. Skladovatelnost kvalitního výrobku by neměla být delší než týden.

Dietní recepty z tvarohu pomůže obohatit dietu správné výživy a nepoškodí postavu. Odborné poradenství vám pomůže při výběru kvalitního produktu.