Problém zvýšené tvorby plynu v žaludku je poměrně vážný. Akumulace vzduchu ve střevech způsobuje nepohodlí prasknutí, těžkosti a dokonce i bolesti. Často jsou viníkem produkty, které způsobují nadýmání a tvorbu plynu. Existují však i jiné důvody výskytu nadýmání.
Faktory, které způsobují tvorbu plynu ve střevech
Vzhled nadýmání v břišní dutině je přímo spojen s použitím potravy. Většina produktů vyvolává tvorbu plynů. Ale to není jediný důvod pro jejich hromadění ve střevech. Konec konců, hodně vzduchu je spolknuto osobou během jídla a dokonce i konverzace. Obvyklý rozhovor u stolu během oběda proto může vyvolat nadýmání. K tomu přispívá i pití přes slámu nebo žvýkačku.
Některé potraviny jsou špatně předávány tělem a jeho nestrávené zbytky jsou dále zpracovávány střevními bakteriemi, které způsobují fermentaci a zvyšují tvorbu plynů. Špatné zpracování potravin je způsobeno nedostatkem enzymů. Dospělí mají ztrátu enzymu laktázy, který je zodpovědný za zpracování mléčných výrobků. Proto má jejich použití negativní vliv na fungování gastrointestinálního traktu. U dětí je tento enzym v těle dostatečný a mléko je dobře vstřebáváno. Přesto existují případy absolutní nesnášenlivosti laktózy, a to i v dětství. To naznačuje, že každý organismus je individuální a příčiny tvorby plynu mohou být také odlišné.
Nicméně nejen konzumované potraviny mohou způsobit zvýšenou akumulaci plynů. To může být některý z problémů trávicího systému, a to takových onemocnění:
- Dysbakterióza - když je mikroflóra narušena ve střevě;
- Střevní obstrukce - potíže s vylučováním fekálních hmot a plynů s nimi, způsobené formacemi ve střevní dutině;
- Pankreatitida - dysfunkce slinivky břišní, která se projevuje nepřítomností enzymů;
- Syndrom dráždivého střeva - projevuje se křečemi, nadýmáním, rozrušením nebo naopak zácpou ve střevech.
Špatné návyky, které vyvolávají tvorbu plynu v břišní dutině:
- Konverzace při jídle. Pokaždé, když otevřeme ústa během rozhovoru, polkáme vzduch, který vstupuje žaludkem do střev. Proto stojí za to tiše a žvýkat s ústy zavřenými.
- Nadměrný příjem potravy najednou. Velké porce brání trávení a způsobují nadýmání. Doporučené množství potravy pro dospělého je 300 - 400 gramů.
- Rychlé občerstvení na cestách vyvolává požití vzduchu.
- Studené, sladké a šumivé nápoje s jídlem.
- Žvýkačka umožňuje dostatek vzduchu pro vstup do žaludku.
- Kouření
Výrobky, které generují plyny
Existuje mnoho produktů, které přispívají k tvorbě plynu ve střevech. Je to potravina obsahující uhlík, laktózu, hrubé vlákno, kvasinky, cukry, rafinózu, sorbitol.
Seznam produktů, kterým je třeba věnovat pozornost, protože vedou k tvorbě plynu v dutině břišní:
- Různé druhy zelí. Zvláště přispívá k tvorbě bílé. Obsahuje hrubé vlákno a síru, která při konzumaci způsobuje fermentaci ve střevech. Jiné typy tohoto výrobku budou po tepelném ošetření lépe strávitelné. To je důvod, proč je zelí doporučeno pro osoby se střevními problémy v gulášu.
- Výrobky z fazolí (fazole, hrášek). V žaludku jsou špatně otráveny, nezpracované zbytky vstupují do střeva, kde jsou napadeny střevními mikroorganismy. Fazole provokující nadýmání musí být před vařením namočeny ve vodě, pak budou lépe absorbovány.
- Čerstvé mléčné výrobky. Jak bylo uvedeno výše, laktóza může způsobit nadýmání nebo nemusí být tolerována některými lidmi vůbec. Naopak mléčné výrobky mají pozitivní vliv na střeva. Jedná se o kefír, ryazhenka, jogurt, které podporují trávení.
- Surová zelenina a ovoce. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, třešně, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, zelené jsou kultury, které zvyšují tvorbu plynu. Švestky, i když je to velmi užitečné berry, ale při použití ve velkém množství může způsobit problémy s trávením.
- Čerstvé pečení. Kvasinky samotné jsou houbou, která vede ke kvašení, což vede k ještě větší tvorbě plynu ve střevě.
- Výrobky obsahující kvasinky - kvas, pivo.
- Sladká voda sycená oxidem uhličitým. Složení těchto nápojů je oxid uhličitý a cukr, což zvyšuje nadýmání.
- Masové pokrmy a vejce. Obsahují velké množství bílkovin, které jsou špatně stravitelné v žaludku a pak způsobují hnilobu ve střevě.
U některých lidí nemusí tyto výrobky po použití způsobit žádné nepohodlí. Měly by se však brát s opatrností k těm, kteří mají problémy s trávením.
Lidé, kteří trpí nadýmáním, musí věnovat pozornost správné kombinaci potravin v misce. Špatně kombinované:
- vejce a ryby;
- Pekařské výrobky s mlékem nebo kefírem;
- čerstvá zelenina nebo ovoce s vařenými;
- obiloviny s mlékem;
- fermentované mléko a mléčné výrobky;
- vícezložkové nádobí.
Taková záď jako rýže nezpůsobuje tvorbu plynu, ale naopak přispívá k její redukci.
Dobře stravitelné produkty, které nezpůsobují nadýmání
Pokud máte problémy s trávením, měli byste jíst potraviny, které nezpůsobují kvašení a zvyšování tvorby plynu. Patří mezi ně následující:
- kaše - rýže, pohanka;
- zeleninové polévky;
- pšeničný chléb (první, druhý stupeň);
- Pečené nebo dušené dietní maso;
- vařené libové ryby;
- vaječné omelety;
- tvaroh s nízkým obsahem tuku;
- olivový, slunečnicový olej;
- fermentované mléčné pokrmy;
- vařená zelenina;
- Pečené ovoce;
- neslazený čaj - zelený, zázvor, máta;
- dekorace divoké růže, heřmánek.
Výrobky, které snižují tvorbu plynů, budou velmi užitečné. Jsou to:
Jsou to antispasmodika přírodního původu, zmírňují záněty, odstraňují bolest, udržují tón střevních stěn, mají choleretický a léčebný účinek.
Nadměrné pití při konzumaci jídel s kořením snižuje jejich prospěšné intestinální vlastnosti.
Doporučení pro řešení citlivého problému
Pro podporu normálního fungování trávicího systému je velmi důležitý správný přístup k výběru potravin. Být si vědom toho, co potraviny způsobují nadýmání, je nutné se jim co nejvíce vyhnout, stejně jako dodržovat užitečná doporučení.
Aby se zabránilo projevům nadýmání, nezapomeňte:
- zelenina nebo ovoce se doporučuje používat pouze po tepelném ošetření;
- saláty jsou nejlépe ochucené rostlinným olejem;
- nepokoušejte se jíst smažené potraviny;
- jídlo nemyjte sladkými nápoji;
- chléb není konzumován v čerstvě připravené formě;
- vařit luštěniny tak, aby žádné plyny nebyly namočeny do vody, než nabobtnají;
- nejíst přes noc dlouho stravitelné potraviny - ryby, vejce, maso, houby;
- pít vodu půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle;
- jídlo by se mělo jíst v malých porcích a důkladně žvýkat;
- by se měl zbavit žvýkaček a cigaret;
- nápoje z trubek nepijí;
- mít zdravý a živý životní styl;
- vyhnout se situacím se stresem;
- držet potravinový deník identifikovat které potraviny střeva reagují zvýšenou produkcí plynu.
Léčivé přípravky mohou být pomocnými prostředky:
- supresivní plyny (espumizan, antiflar, bobotik a další);
- absorbent (aktivní uhlí, sorbex, smect, extrasorb);
- antispasmodika (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinované léky (pankreatin, meteospasmil).
Nezapomeňte, že samoléčba může být nebezpečná pro zdraví a jakékoli užívání drog musí být konzultováno s lékařem.
Projev nadýmání by neměl být přisuzován pouze zneužití potravy. Častá abdominální distenze s možnými bolestivými pocity může znamenat začínající problémy v trávicím systému. Proto byste měli pečlivě zvážit své tělo a nejlépe je požádat o radu odborníka (gastroenterologa).
Dieta pro nadýmání a nadýmání: příkladné menu, je možné jíst ovesné vločky
Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.
Příčiny nadýmání
Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:
- Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
- Pití velkých množství sycených nápojů.
- Nesprávná kombinace produktů.
- Střevní dysbióza.
- Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
- Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
- Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
- Přítomnost střevních parazitů.
Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.
Zakázané výrobky
Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:
- Smažené a uzené pokrmy;
- plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
- proso a ječmen;
- Vařená vejce;
- nápoje sycené oxidem uhličitým;
- hrubý žitný a otrubový chléb;
- čerstvé pečivo;
- tukové maso, zejména jehněčí;
- solené a mastné ryby;
- ořechy;
- jakékoli zelí a ředkvičky;
- banány, hrušky, hrozny;
- všechny luštěniny;
- sladidla.
Co můžete jíst s nadýmáním?
Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:
- obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
- granátová jablka, meruňky, švestky;
- včerejší pečivo;
- fermentované mléčné výrobky;
- čaj, kakao, zeleninové šťávy;
- vařená vejce a ve formě omelety;
- mrkev, dýně, řepa;
- maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
- zelené;
- různé polévky.
Správná výživa s nadýmáním
Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:
- Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
- Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
- Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
- 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
- Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.
Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.
Strava s nadýmáním
Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:
- Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
- Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
- Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
- Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
- Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
- Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.
Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.
Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:
- dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
- trvat 15-20 minut;
- přes síto nebo tenké plátno.
Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.
Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.
Strava s nadýmáním a zácpou
Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:
- Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
- Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
- Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
- Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
- Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.
Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.
Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku
Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:
- Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
- Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
- Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.
Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.
Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.
Produkty způsobující plyn a nadýmání
Jak jíst rozmanité a chutné, pokud z téměř jakéhokoli jídla začne nadýmat? Odborníci na výživu říkají, že existuje řešení. Podívejme se.
Jaké potraviny způsobují nadýmání a nadýmání?
Standardní soubor příznaků selhání trávení zahrnuje koliku a křeče ve střevní oblasti, následované rumblingem, nevolností, kyselým řevem, nepříjemnou chutí, problémy s vyprazdňováním (zácpa nebo průjem), rychlým vypouštěním plynů. Nejčastěji se jedná o poruchu gastrointestinálního traktu způsobenou nesprávnou dietou a stravovacím režimem. Produkty, ze kterých břišní puchitida, se také mohou stát provokujícím faktorem pro výskyt otoků.
Často však nadýmání na pozadí používání určitých produktů naznačuje existenci existujících problémů. Například u pacientů s diagnózou enterokolitidy a kolitidy dochází k výraznému zhoršení symptomů z hroznů, které se konzumují i v malých množstvích. Pacienti s onemocněním slinivky, jater a žlučníku reagují špatně na vaječný žloutek, což způsobuje, že mají velké množství plynu. Ze stejného důvodu nemohou pacienti s vředem a gastritidou jíst většinu druhů sýrů.
Ze zeleniny se nadýmání může stát téměř kdokoliv. Důvodem jsou kyseliny obsažené v nich, stejně jako hrubá vláknina. Na jedné straně vlákno zlepšuje peristaltiku gastrointestinálního traktu, ale na druhé straně, pokud existuje zelenina spolu s neslučitelnými produkty (například potraviny obsahující sacharidy), nelze se vyhnout vzniku meteorismu.
Při konzumaci jakékoli zeleniny puchit:
- z kukuřice;
- z okurek *;
- z rajčat;
- z fazolí;
- od squash.
* Můžete jíst tenké mladé nebo zralé okurky v omšelé podobě.
Čerstvé ovoce je „nebezpečné“ pro pacienty trpící nadýmáním. K nadýmání melounů dochází v důsledku velkého množství ovocného cukru přítomného v dužnině ovoce. Cukr zvyšuje fermentaci, což vede k odlamování a hromadění plynů. Totéž platí pro vodní melouny. Z melounu je břicho obzvláště silné, pokud je po hlavním jídle konzumováno jako dezert. Z jablek dochází k nadýmání v důsledku inhibičního účinku kyselých odrůd tohoto ovoce na produkci ptyalinu (enzymu zodpovědného za trávení slin). Pečená jablka, na druhé straně, jsou vynikajícím dietním výrobkem při konzumaci s mírou.
Podráždění střev je způsobeno mnoha druhy kyselého ovoce a bobulí (například třešní). Pokud dyspepsie porušuje obvyklý rytmus života, je lepší je dlouhodobě opouštět. Nevylučujte všechny plody ze stravy, někdy můžete jednoduše omezit množství jedené. Takže, často z banánů puchit břicho, když jsou konzumovány ve velkém množství. Zbytek je vynikající složkou stravy, kterou lze použít pro snacking.
Flatulence eliminuje použití mnoha produktů, ale může zůstat i celá řada obilovin ve stravě. Z ovesných vloček vařených ve vodě se žaludeční sliznice rychle zklidní, což sníží podráždění trávicího traktu. Nemůžete jíst kaši s mlékem a cukrem: výhoda takové misky je menší než obvyklý vařený oves. Od pohanky, nadýmání nastane jestliže osoba trpí těžkou formou gastritis: pohanková zrna mají poněkud velkou frakci a moci být tvrdě strávený nemocným žaludkem. Doporučuje se jíst sekanou (drcená pohanková kaše). Všichni ostatní používají pohankové kýty by neměli vyvolat nadýmání. Naopak je považován za jednu z nejlepších možností stravování s dyspepsií.
Gastroenterolog vysvětlí podrobně, co zelenina a ovoce způsobují nadýmání, a také vám pomůže vybrat si léčbu, která odstraní nepohodlí v trávicím systému.
Zakázané potraviny s abdominální distenzí by měly být odstraněny z hlavní stravy nejméně jeden měsíc, dokud nezmizí všechny příznaky nadýmání a dyspepsie. Dieta bude pracovat efektivněji, pokud je kombinována s fyzickými cvičeními a speciálními přípravky, které zlepšují trávení.
Jaký chléb má břicho?
Kvasnicové pečivo a černý chléb zvyšují kyselost žaludku, způsobují fermentační procesy a v důsledku toho zvyšují tvorbu plynu. Nadýmání může vyvolat téměř všechny druhy pečiva obsahujícího velké množství sacharidů. Čerstvé pečivo se nejvíce zvětšuje. Doporučuje se používat pouze sušený pšeničný chléb.
Může to být necitlivé s kávou?
Předpokládá se, že kofein zhoršuje projevy nadýmání a nadýmání. Silná káva způsobí podráždění žaludku a střev. A to je přímá cesta ke zhoršení příznaků IBS a vzniku nepohodlí ve formě prasknutí, křeče, křeče atd. Pokud se po šálku silného nápoje, rachotení a nutkání vydávat plyn v žaludku, káva musí být vyloučena ze stravy.
Produkty nadýmání břicha: seznam
Když dojde k meteorismu, pacientovi je předepsána restriktivní dieta a někdy se zdá, že je téměř všechno zakázáno. Ale není.
Produkty, které nezpůsobují plyn a nadýmání:
- Nízkotučné odrůdy ryb a masa;
- Vývar z bylin a bobulí (třešně, borůvky, divoké růže);
- Vařená vejce, parní omeleta;
- Listový zelený čaj;
- Krupice (pohanka, pshenka, ovesné vločky, krupice, rýže);
- Kompoty;
- Dýně, brambory, mrkev (nezpracovaná);
- Bujóny v nenasycených koncentracích;
- Petržel, špenát, kopr, celer (listy);
- Brokolice
Nafouklé ovoce:
Strava s nadýmáním a nadýmáním
Chcete-li se zbavit abdominální distenze a nedobrovolného plýtvání plyny, musíte dodržovat speciální dietu. Řekněte najednou: dieta by měla být přísná. Není snadné léčit syndrom dráždivého tračníku, takže je to právě plné dodržování všech pravidel, která budou účinná v boji proti nadýmání.
Jak jíst:
- Jídla by měla být pravidelná a nejlépe pořádaná ve stejnou dobu;
- Musíte jíst nejméně 4 - 5x denně (ideálně tři jídla a jedno občerstvení);
- Nemůžete pít jídlo. Můžete pít pouze po 30 - 40 minutách po snídani, obědu nebo večeři, jinak dojde k ředění produkované žaludeční šťávy;
- Během jídla nemůžete spěchat. Jídlo by se mělo dobře žvýkat. Nedoporučuje se jíst rychle, polykat vzduch - to zhoršuje nadýmání;
- Nemůžete jíst příliš horké nebo studené jídlo, provokuje podráždění zažívacího traktu. Jídlo by mělo být teplé;
- Výrobky se zpracovávají vařením, dusením nebo pečením. Smažené, kořeněné, nakládané a solené potraviny jsou zcela vyloučeny.
Trvání diety je individuální pro každého pacienta. Minimální doba je dva až tři týdny, někdy však léčba vyžaduje delší dobu. V mnoha ohledech závisí úspěch na tom, jak zodpovědně je člověk v udržování správné stravy. Vstup vyloučených potravin zpět do stravy by měl být postupně, jeden nebo několik produktů týdně.
Menu pro týden
Když děláte dietu na týden, snažte se měnit různé pokrmy. Nenechte se opřít o jednu ovesnou mouku a kefír. Jídlo by se mělo lišit.
Pondělí
- Snídaně - pohankové nevařené sklo, sklenice želé;
- Oběd - zeleninová polévka, parní masové kuličky, zelený čaj;
- Snack - hrst sušeného ovoce;
- Večeře - vařená krůta, pečená paprika, sklenka kefíru.
Úterý
- Snídaně - mléčné nudle, 100 g sušených meruněk;
- Oběd - zeleninový salát, zapečený kuřecí řízek;
- Snack - jogurt;
- Večeře - pečené dýně, sušenky, odvar z divoké růže.
Středa
- Snídaně - tvaroh se zakysanou smetanou a švestkami;
- Oběd - rybí vývar, pečený pstruh se zeleninou, černý čaj bez cukru;
- Snack - šálek čekanky a toastu s máslem;
- Večeře - pečená jablka se skořicí a medem, jogurt, přírodní kvásek.
Čtvrtek
- Snídaně - šťouchaná mrkev, avokádový salát;
- Oběd - vařená rýže se sladkou paprikou, zelená polévka;
- Snack - heřmánkový čaj, pár lžiček medu;
- Večeře - tvarohový kastrol, sklenka jogurtu.
Pátek
- Snídaně - jáhlová kaše, vařené vejce;
- Oběd - nízkotučné hovězí dušené maso se zeleninou, rozřezaná vařená řepa, bylinkový čaj;
- Snack - hrst vlašských ořechů, jogurt;
- Večeře - dušená zelenina, sklenka ayranu.
Sobota
- Snídaně - vařená ovesná kaše, toast a měkká vejce;
- Oběd - bramborová kaše, kus vařeného kuřete;
- Opečené jablko;
- Večeře - ratatouille z pečené zeleniny, želé z bobulí.
Neděle
- Snídaně - míchaná vejce se zelenou cibulkou, sklenka mátového čaje;
- Oběd - rybí placky s pohankou, zeleninový salát;
- Snack - dušená brokolice;
- Večeře - vařené brambory, kefír.
Dieta pro nadýmání je účinná léčba.
Zvýšená nadýmání ve střevech se nazývá nadýmání. Všichni lidé podléhají této patologii, bez ohledu na pohlaví, věk nebo místo bydliště. Onemocnění je charakterizováno přítomností přebytečného plynu, který je způsoben intraintestinálními bakteriemi. Hlavní příčinou nadýmání je nezdravá strava, nevhodné produkty pro člověka a nevyvážená strava. S pomocí lékařské stravy, můžete rychle zbavit této nemoci.
Jak se tvoří plyny ve střevě
U zdravého člověka obsahuje střevo asi 200–300 ml plynu. S nadýmáním může toto číslo dosáhnout až 2 litry nebo více. Toto onemocnění se projevuje:
- abdominální distenze;
- střevní kolika;
- říhání;
- nevolnost;
- pocit těžkosti v žaludku;
- někdy gastritida;
- průjem nebo zácpa.
Co přispívá k nadýmání u dospělých
Hlavní příčinou onemocnění u dospělých jsou chyby ve stravě. Dále můžeme hovořit o poruchách produkce hormonů pankreatu, dysbióze, účincích antibiotické terapie, peristaltické poruše, hysterii.
Mikroorganismy žijící v našich střevech jsou gram-negativní i gram-pozitivní. Pokud je jejich poměr narušen, uvolňování sirovodíku, oxidu uhličitého a vodíku se několikrát zvyšuje a pak se nelze vyhnout abdominální distenzi.
Video: proč je nadýmání a jak se s tím vypořádat
Obsahuje dietu s nadýmáním
Během exacerbace nemoci první věc, kterou musíte upravit svou stravu. To pomůže stabilizovat motorickou funkci střeva, zmírní proces fermentace v gastrointestinálním traktu a normalizuje vnitřní mikroflóru těla. Zvláště důležité je dodržovat dietu v období po operaci, kdy je vysoké riziko střevní obstrukce a adhezivního onemocnění.
Proč nejíst příliš horké nebo studené
Kromě režimu je nutné dodržovat teplotu jídla - ta by měla být teplá. Jíst studené nebo velmi horké jídlo vyvolává nadměrnou sekreci pankreatických enzymů a naopak dráždí střevní stěny.
Pravidla pro stravování s nadýmáním
Ve stravě je mnoho funkcí s častým nadýmáním. Zpočátku, režim: jíst jídlo by mělo být zlomkové a časté (4-5 krát denně). Díky tomuto rozvrhu se potraviny včas fermentují a jsou vstřebávány rovnoměrně a zbytky nestrávených potravin se v těle nezdržují a jsou denně evakuovány.
Jak pomoci střevu potlačit tvorbu plynu:
- Jíst by mělo být v klidné a klidné atmosféře. Je zakázáno mít na cestách lehké občerstvení, doporučuje se žvýkat jídlo důkladně a nemluvit, aby se zabránilo vniknutí vzduchu do žaludku.
- Ve stejné době je. To je důležité, protože tělo se přizpůsobuje intenzivní práci v určitých hodinách, což zlepšuje trávení potravy a zabraňuje nadměrné tvorbě žlučových kyselin.
- Pití při jídle je nežádoucí, zejména studené a sycené nápoje.
- Přestat používat žvýkačku, protože provokuje požití vzduchu a jeho vstup do žaludku.
- Vaření v páře nebo v troubě.
Nepřehánějte jídlo. A spotřeba čisté vody by měla být zvýšena na dva litry denně, za předpokladu, že neexistují žádné choroby urogenitálního a kardiovaskulárního systému.
Potraviny, které způsobují nebo snižují nadýmání a nadýmání
Zaprvé, zakázané výrobky zahrnují ty, které zvyšují tvorbu plynu. Mohou být rozděleny do 3 skupin:
- Hrubé vlákno - je živnou půdou pro rozvoj vnitřní mikroflóry, která zvyšuje fermentaci ve střevě.
- Jednoduché uhlohydráty - štěpení, vyvolávají rozpad v gastrointestinálním traktu s uvolňováním plynů.
- Produkty-alergeny, včetně mléka, mají negativní vliv na střeva v důsledku nedostatku enzymů, které je rozkládají.
Nadměrné množství proteinových potravin také zvyšuje fermentaci v důsledku přítomnosti svalových vláken, které jsou stráveny dlouhou dobu a zadrženy v těle.
Kromě výše uvedených zákazů se zvažují syntetické potravinářské přídatné látky, stabilizátory, emulgátory, konzervační látky, aromatické oleje, glutamát sodný, umělá barviva.
Tabulka: Seznamy zakázaných a povolených
- Pšeničný chléb s otruby;
- makarony a všechny moučné výrobky z kynutého těsta;
- všechny druhy uzenin a masných výrobků;
- tuková masa;
- Konzervace a okurky;
- houby;
- plnotučné mléko a smetana;
- bohaté, mastné bujóny;
- tučné ryby (platýs velký, losos, losos);
- nápoje z kvasinek (kvas, pivo, koumiss);
- omáčky a koření;
- fazole, zelí (čerstvé nebo nakládané), ředkvičky, ředkvičky, cibule, rutabaga;
- perlový ječmen a jáhly;
- káva, silný černý čaj, kakao s mlékem;
- tomel, broskve, jablka, melouny, hrozny, banán;
- Šumivé nápoje sycené oxidem uhličitým;
- džem, čokoláda, med, ořechová omáčka;
- rozinky;
- slunečnicová semena;
- minerální voda;
- náhražky cukru a sladidla;
- zmrzlina
- sušenky nebo dobře vysušený chléb;
- libové maso (kuřecí, krůtí);
- nízkotučné odrůdy ryb (treska, štika);
- fermentované mléčné výrobky (tvaroh, biokefir, zakysaná smetana, jogurt);
- brambory, dýně, řepa, mrkev, cuketa, cibule po tepelném ošetření (vařené nebo dušené);
- dietní vývar;
- šťávy a kompoty;
- kopr („koprová voda“) a petržel;
- kmín, bobkový list;
- sušené meruňky, sušené meruňky;
- zelený čaj, kakao na vodě, vývar z divoké růže a borůvky;
- kaše z pohanky, ovsa, rýže na vodě;
- vejce ve formě parních omelet nebo měkkých varů;
- meloun.
Fotogalerie: produkty, ze kterých puti
Správně zvolené potraviny mohou snížit závažnost symptomů, ale v každém případě, pokud člověk trpí častými projevy nadýmání, neměl by odmítnout navštívit lékaře.
Fotogalerie: produkty, které pomáhají omezit fermentaci ve střevech
Jaká by měla být správná výživa v nadýmání
Celá podstata terapeutické výživy v nadýmání leží ve dvou pojmech:
- Vyloučení výrobků, které stimulují tvorbu plynu.
- Přidání látek s léčivým účinkem (pomoc při odstraňování plynů z vnějšku).
Aby se zabránilo procesu rozkladu a nadměrné fermentace ve střevě, měla by dieta zahrnovat lipotropní látky (normalizující metabolismus lipidů a cholesterolu v játrech).
Jak bylo uvedeno výše, řada druhů ovoce a zeleniny vede k nadýmání. Ke snížení rizika syndromu dráždivého tračníku je možné tepelně zpracovat produkty. Jakékoli ovoce může být změněno na šťávu a zeleninu uhasit nebo péct. Takto připravené, nezpůsobí tvorbu plynu a přinesou mnohem větší užitek.
Menu pro nadýmání
Jídelní lístek je tvořen na základě seznamu povolených a zakázaných výrobků a jídel připravených na jejich základě v souladu s gastrointestinální technologií sliznice vaření. Omezení ve výběru výrobků nejsou kritické, což umožňuje diverzifikovat menu a měnit chuť hotových jídel.
O pálení žáhy
23/03/2018 admin Komentáře Žádné komentáře
Téměř každý čelil problému zvýšené tvorby plynu v těle, který se nazývá meteorismus. Toto onemocnění může dlouhodobě způsobovat nepříjemné pocity v břiše. A i když to samo o sobě není vážné, ale důsledky nadýmání mohou být vážné. Chcete-li vyřešit problém v počáteční fázi, můžete použít diety.
Příčiny nadýmání
Zvýšená nadýmání ve střevech je velmi nepříjemný stav, který způsobuje značné nepohodlí a někdy může způsobit silnou bolest. Obvykle by množství střevních plynů nemělo překročit jeden litr. V patologii mohou tvořit třikrát nebo čtyřikrát více. Může existovat několik důvodů:
- Špatné návyky, mezi něž patří časté žvýkačky, ne příliš důkladné žvýkací jídlo, mluvení při jídle.
- Pití velkých množství sycených nápojů.
- Nesprávná kombinace produktů.
- Střevní dysbióza.
- Různé střevní choroby (enterokolitida, kolitida, enteritida).
- Použití velkého množství výrobků, které způsobují plyn.
- Spotřeba mléčných výrobků s nesnášenlivostí laktózy.
- Přítomnost střevních parazitů.
Tyto faktory často vedou nejprve k fermentaci střevního obsahu a následně k hnilobným procesům. Snížení projevu nadýmání napomůže správnému stravování a vyloučení některých potravin z stravy.
Zakázané výrobky
Při nadýmání se nedoporučuje zahrnout do dietních potravin, které jsou nejhorší provocateurs plynu. Patří mezi ně:
- Smažené a uzené pokrmy;
- plnotučné mléko, smetana, zmrzlina;
- proso a ječmen;
- Vařená vejce;
- nápoje sycené oxidem uhličitým;
- hrubý žitný a otrubový chléb;
- čerstvé pečivo;
- tukové maso, zejména jehněčí;
- solené a mastné ryby;
- ořechy;
- jakékoli zelí a ředkvičky;
- banány, hrušky, hrozny;
- všechny luštěniny;
- sladidla.
Co můžete jíst s nadýmáním?
Pokud je doporučeno zahrnout do diety nepříjemné pocity ve formě nadýmání a nadýmání, zahrnout následující produkty:
- obiloviny (s výjimkou proso a ječmene);
- granátová jablka, meruňky, švestky;
- včerejší pečivo;
- fermentované mléčné výrobky;
- čaj, kakao, zeleninové šťávy;
- vařená vejce a ve formě omelety;
- mrkev, dýně, řepa;
- maso a ryby s nízkým obsahem tuku;
- zelené;
- různé polévky.
Správná výživa s nadýmáním
Vzhledem k tomu, nutriční chyby nejčastěji vedou k nadýmání, neměli byste okamžitě chytit pilulky. Odborníci na výživu doporučují dodržovat některá pravidla diety, ve kterých léčba nemusí být nutná:
- Ovesné vločky. Oves obsahuje enzym, který pomáhá vstřebávat sacharidy. Kromě toho je vlákno v ovesných vločkách, které mohou normalizovat trávení. Jakmile se uvnitř těla, cereálie vylučuje hlen, který obklopuje stěny žaludku a střev. Výsledkem je snížení podráždění gastrointestinálního traktu, nadýmání a otoky nejsou povoleny. Ovesné vločky jsou dobrým pomocníkem při léčbě gastritidy a žaludečních vředů. Proto se doporučuje vařit na vodě a jíst k snídani.
- Pokud v důsledku kvašení vznikne nadýmání, pak by měla být čerstvá zelenina a ovoce vyloučeny ze stravy. Můžete jíst vařenou nebo dušenou zeleninu a sušené ovoce.
- Pohanková kaše pomůže normalizovat trávicí proces a zlepšit střevní motilitu. Vaříme do vody, přidáme trochu soli a cukru. Konzumujte doporučené pro snídani nebo oběd.
- 20-30 minut před jídlem vypijte sklenici teplé vody. Pravidelné pití nebo minerální voda pomůže zlepšit zažívací proces.
- Esenciální oleje obsažené v kmínu jsou schopny uklidnit střeva a eliminovat nadýmání. Proto se během dne doporučuje pít čaj s kmínem.
Při nadýmání není dovoleno jíst studené a teplé jídlo. Vařená jídla musí být trochu chladná. Také odborníci na výživu se nedoporučují přejídat s nadýmáním. Nejlepší je užívat malé množství potravin 5-6krát denně. Oddělte se od hlavních produktů, které potřebujete jíst ovoce a sladká jídla.
Strava s nadýmáním
Jakákoli strava zahrnuje přísná pravidla a omezení. Když je však střevo roztažené, není příliš těžké. Je pouze nutné vzdát se času některých produktů. Můžete si udělat dietu na základě svých osobních preferencí. Ukázkové menu pro den:
- Snídaně Můžete vařit kaši, s výjimkou ječmene a proso. Doporučuje se používat mléčné výrobky ve formě tvarohu se zakysanou smetanou s přídavkem švestek.
- Druhá snídaně Müsli a džus nebo sýrový sendvič nebo domácí paštika.
- Oběd Zpočátku se hodí ryby, maso nebo vegetariánské polévky. Nelze přidat zelí a fazole. Jako druhé jídlo můžete jíst kus drůbežího masa, bramborovou kaší nebo mrkev. Salát by měl být ze sezónní zeleniny.
- Čas na čaj Nepříjemné pečivo a jogurt. Pečená jablka nebo čerstvé granátové jablko, pomeranč, kiwi.
- Večeře Pohanka s dušenými placičkami. Nebo pečené ryby se zeleninovým kastrolem.
- Pauzhin. Před spaním můžete pít netukový kefír nebo jiný produkt z fermentovaného mléka.
Taková dieta je kompletní a potěšení z toho, že se jídlo dostane, není v rozporu. Mezi jídly se doporučuje pít bylinné čaje k odstranění přebytečných plynů z těla. Velmi užitečný čaj z Hypericum, máta, heřmánek.
Perfektně zmírní nadýmání z kopru nebo kmínu. K tomu budete potřebovat:
- dvě polévkové lžíce kopru nebo kmínu zalijeme sklenicí vroucí vody;
- trvat 15-20 minut;
- přes síto nebo tenké plátno.
Broth se používá dvakrát nebo třikrát denně ½ šálku.
Strava s nadýmáním by měla být doprovázena dny nalačno, během kterých mohou střeva odpočívat. Doporučuje se trávit dvakrát týdně. Nejlepší je zvolit monodiet. Chcete-li obnovit normální střevní motilitu, během dne musíte pít kefír nebo jíst teplou rýži.
Strava s nadýmáním a zácpou
Poměrně často je zácpa spojena s problémy s plynem. V zásadě je dieta s touto podmínkou založena na stejných pravidlech, ale je nutné do ní zavést projímavé produkty:
- Dobré projímadlo je vařená pohanková kaše. Je nutné nepřidávat trochu a přidávat lžíci rostlinného oleje. Taková pohanka je však kontraindikována u lidí s vředy a kolitidou trávicího systému a spastické zácpy.
- Ovesné vločky mají laxativní účinek. Absorbuje a šetrně odstraňuje toxiny. Ale musíte ho vařit pouze na vodě, s použitím celé krupice. Nezaměňujte ovesné vločky a ovesné vločky. Viskózní konzistence posledního střeva prostě nevede. Jemná a tekutá kaše může být konzumována pro lidi s kolitidou a gastritidou.
- Dobře pomáhá se zácpou a není kontraindikován v nadýmání švestek.
- Červená řepa a mrkvová šťáva mají projímavý účinek.
- Ve stravě se doporučuje zvýšit množství rostlinného oleje, který by měl být nerafinovaný. Může být přidán do zeleninových šťáv.
Za den je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody.
Strava pro nadýmání a syndrom dráždivého tračníku
Pokud máte nadýmání, které je také zhoršováno podrážděnými střevy, potřebujete jídlo, které obklopí střevní stěny:
- Velmi dobré pro tento účel je odvar z ovsa nebo ovesné vločky vařené ve vodě. Ale můžete použít i další razvararye kaši.
- Můžete jíst polévky a vařenou zeleninu.
- Rajčata a okurky lze konzumovat v omezeném množství.
Nejezte potraviny, které dráždí střeva. Jedná se především o smažené a uzené potraviny, koření, cibuli a česnek. Jídlo by mělo být zlomkové. Jídlo a nápoje jsou nutně jen teplé. Je lepší nezatěžovat střeva a nedráždit studenými a teplými pokrmy. Také byste se měli vzdát alkoholu a kouřit.
Když je dieta při nadýmání a nadýmání zanedbávána, umírá normální střevní mikroflóra a aktivují se hnilobné a fermentační bakterie. V procesu života uvolňují toxiny, které vstupují do krevního oběhu a nepříznivě ovlivňují celé tělo. Proto musí být meteorismus nutně léčen, následovat tuto dietu se všemi pravidly.
Jaké potraviny způsobují nadýmání, nadýmání a nadýmání?
S ohledem na principy výživy můžeme rozlišovat dvě posvátné myšlenky, které jsou lidstvu známy již od starověku. Nejprve jsme to, co jíme. A za druhé, pokud nebudete léčit jídlo jako lék, budete muset jíst jídlo místo jídla. Proto by v případě časté konfrontace s takovým choulostivým problémem, jako je nadýmání, neměl být lékárnička vyprázdněna. Za prvé, je důležité pochopit, co potraviny způsobují nadýmání, a přezkoumat jejich množství ve vaší stravě.
Když je konfrontován s nadýmáním, je v první řadě důležité pochopit, které potraviny způsobují nadýmání a revidovat jejich množství ve vaší stravě.
Co jsou to komponenty FODMSP
Tato zkratka je vynalezena chemiky a zahrnuje fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Jinými slovy, všechny ty sacharidy, které jsou těžko stravitelné žaludku. V procesu dlouhodobého trávení začínají kvasit ve střevech a slouží jako příznivé prostředí pro rozvoj mikroorganismů. Tyto faktory společně vedou ke zvýšení tvorby plynu.
Složky FODMSA ve stravě by neměly být zcela vyloučeny. Nosí funkci čištění střev a zásobují tělo prebiotiky. Tyto sacharidy jsou také zodpovědné za osmotickou rovnováhu střev a jejich nedostatek může mít za následek zácpu nebo průjem. Stačí si vzpomenout na hlavní kategorie a omezit jejich použití pouze v potravinách.
Produkty, které způsobují nadýmání, jsou tedy rozděleny na:
- fruktóza, která je bohatá nejen na ovoce, ale také na med, stejně jako na různé sirupy;
- laktóza, lépe známá jako mléčný cukr;
- fruktany obsažené v česneku, cibuli, pšenici atd., včetně inulinu;
- polyoly, které jsou součástí sladidel, jako je sorbitol, a semena některých bobulí a ovoce;
- galaktany: sójové boby a všechny luštěniny.
Výrobky vyžadující omezení spotřeby
Vzhledem k výše uvedenému můžete vytvořit podrobnou tabulku potravin a nápojů, které vedou k nadýmání.
- jakékoli druhy zelí bez ohledu na metody vaření;
- pór a šalotka;
- tuřín, ředkvičky, ředkvičky, daikon;
- bambia a agáve;
- chřest a artyčoky;
- řepa, rutabaga a vrcholy v jakékoliv formě;
- brambor kvůli vysokým hladinám škrobu.
- všechny druhy hrachu;
- čočka, fazole, cizrna;
- sójové boby a výrobky z nich - tofu, sójové mléko, miso pasta atd.
- houby v jakékoliv formě;
- všechny produkty, které obsahují droždí, od těsta po kefír.
- pistácie a kešu;
- data a fíky;
- sušené meruňky, švestky, rozinky a sušené meruňky.
- mléčná zmrzlina a čokoláda;
- Měkké sýry, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana a smetana;
- omáčky a krémy na nich založené;
- všechny druhy mléka, od kondenzovaného mléka až po vysušení.
- s mlékem nebo smetanou;
- alkoholické výrobky;
- želé, díky škrobu;
- káva a čekanka;
- kefir a koumiss;
- kvas a voda s plynem;
- koncentrované šťávy.
- meruňky, nektarinky a broskve;
- exotické jako guava, papája, mango;
- ostružiny a třešně;
- meloun;
- švestky a tomel;
- jablka a hrušky.
- ječmen a krupice;
- žito, pšenice a ječmen;
- bulgur;
- pečivo založené na nich, zejména čerstvé.
- majonéza;
- salsa a kečup;
- česnek.
- smažené
- vařené až do úplného vaření.
- knedlíky a knedlíky;
- koláče;
- manti a pózy.
- žádné
- všechny tučné odrůdy a drátové části.
- med a melasa;
- cukr a sladidla;
- marmeláda, marmeláda a želé.
Produkty doporučené pro spotřebu
Druhá tabulka dává odpověď na logickou otázku: Co tedy lze jíst bez obav, že produkty způsobí nadýmání?
- dýně a rajčata;
- paprika a mrkev;
- zelené cibule a salát;
- pastinák a celer.
- libové hovězí a telecí maso;
- krůtí a bez kůže;
- králík
- všechny druhy s nízkým obsahem tuku a příbytek moře.
- tvrdé sýry;
- syrovátky a nápoje s ní ve směsi;
- rýžové mléko.
- pohanka a rýže;
- kukuřice a ovesné vločky.
- citrusové plody;
- hrozny;
- maliny, borůvky a jahody;
- banány a kiwi;
- meloun
- Zelený čaj a bylinný čaj;
- vývar a šípky;
- nízkotučné vývary;
- kakao bez mléka;
- kopr a okurka vody.
- jeden protein;
- vařené měkké vařené.
- bobkový list a kmín;
- petržel a kopr;
- česnekový olej.
- javorový sirup.
Jaká dieta by měla být dodržena pro hemoroidy? Čtěte zde.
Možnosti nabídky z povolených produktů
Někdo z uvedených zákazů se může zdát příliš přísný. A povolený poměr je špatný a nevyvážený. Ale není to tak, a určitě se podívejte na příklady menu, které se skládají z produktů, které nezpůsobují nadýmání.
- Ovesné vločky s mandlemi, povolené bobule nebo banán k snídani. Kakao bez mléka je vhodné jako osvěžující ranní nápoj.
- Pro odpolední svačiny sendviče ze sušeného chleba s rybou nebo zeleninovou paštikou se vejde.
- Pro plné jídlo jsou vhodné spíše nevařené bílé rybí ucho a mleté kuřecí karbanátky s zeleninovou omáčkou. Pro pití a lepší trávení můžete udělat vývar boky.
- Na oběd upéct dýně a vařit bylinný čaj.
- A vydatná, ale ne těžká večeře bude dopadat z dušené kuřecí játra a rýže obloha.
- Pohankové palačinky na syrovátku a zelený čaj k snídani detoxikovat tělo.
- Dobré odpolední občerstvení bude nízkotučný vývar šlehaný sendviči z včerejšího chleba a tvrdého sýra.
- Na oběd si můžete vařit zeleninové polévky a králičí karbanátky, stejně jako kuchařský kompot.
- Na oběd jsou vhodná vejce s měkkým tělem nebo proteinová omeleta.
- Jako závěr večeře si můžete vybrat rybí kastrol a mrkevní palačinky.
- Ovocný salát a rýžové mléko k snídani.
- V poledne kukuřičná kaše, bramborová kaše, vařená v kuřecím vývaru.
- Na oběd si můžete upéct telecí maso se zeleninovým gulášem na ozdobu. Jako nápoj použijte předvařenou koprovou vodu.
- Vafle s javorovým sirupem a čajem jsou vhodné na oběd.
- Pro lehkou a zdravou večeři se vejde krůtí polévka a salát z mořských plodů s česnekovým máslem. Můžete se umýt slabým džusem.
Další informace o dietě doporučené pro nadýmání a nadýmání a jeho funkce zde.
Na závěr bychom měli poznamenat, že produkty, které způsobují nadýmání, nemusí být jedinou příčinou. A pokud dieta dlouho nepřinese úlevu, pak byste měli podstoupit lékařskou prohlídku. Zabrání nebo zastaví mnoho závažných onemocnění.
